Najlepsze tabletki na odchudzanie – Ranking 2024 (Skuteczne, bezpieczne i tanie)

Tabletki na odchudzanie są otoczone aurą tabu, mitów, ale i często uzasadnionych obaw. Źle dobrany suplement nie da Ci nic, a w skrajnym wypadku nawet zaszkodzi.

W konsultacji z magister farmacji, Iloną Krzak, wybraliśmy dla Ciebie ponad 20 preparatów wspierających odchudzanie. Od dietetyczki klinicznej, Julii Skrajdy, dowiesz się, czy tabletki na odchudzanie rzeczywiście działają i co zrobić, żeby troska o sylwetkę, wagę i dobre samopoczucie nie była katorgą, ale prawdziwą zmianą na lepsze.

Tabletki odchudzające to nie magiczne fasolki. Nie zrobią wszystkiego za Ciebie, ale mogą pomóc Ci w osiągnięciu wymarzonej wagi i sylwetki. Zobacz jak.

Zobacz też:

• Aspartam na czarnej liście WHO
• Dieta śródziemnomorska
• Dieta SIRT
• Dieta ketogeniczna
• Dieta w cukrzycy
• Dieta lekkostrawna
• Dieta DASH
• Dieta dr Dąbrowskiej

Najlepsze tabletki odchudzające: Ranking top 20 najlepszych preparatów na rynku

Zestawienie obejmuje zarówno tabletki na odchudzanie z apteki, jak i te, które dostaniesz w popularnych drogeriach i sklepach specjalistycznych. Znajdziesz wśród nich suplementy diety i wyroby medyczne.

Najważniejszymi kryteriami wyboru były dla nas:

• prostota składu,
• naukowe potwierdzenie działania poszczególnych składników,
• cena,
• opinie innych klientów.

Sprawdź ten ranking tabletek na odchudzanie i wybierz te, które są najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb.

Sundose° For Slim Body°

Kompleksowe Wsparcie

Dobrane przez specjalistów składniki, które wspierają kontrolę masy ciała, by ukształtować ciało marzeń.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 4 kapsułki dziennie

Działanie: Formulacja oparta o naturalne ekstrakty (z mniszka lekarskiego, bazylii azjatyckiej i zielonej herbaty), chlorellę , chrom, witaminy z grupy B (B1, B2 i B5) i resweratrol wspomaga kontrolę masy ciała i prawidłowy metabolizm. Oprócz tego pomaga utrzymać odpowiednie stężenie glukozy we krwi, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

2Be Slim

Naturalne Ekstrakty

Suplement hamujący głód i obniżające łaknienie na węglowodany

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: preparat dwufazowy – 1 tabletka na dzień i 1 tabletka na noc

Wyciąg z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli, działa moczopędnie i obniża ciśnienie krwi. Wyciąg z kawy pobudza przemianę materii i ruchy robaczkowe jelit, a także dodaje energii i przeciwdziała uczuciu zmęczenia. Tabletka stosowana na noc uzupełnia minerały. Zawarty w preparacie chrom i wyciąg z cynamonowca regulują metabolizm węglowodanów.

Allnutrition CLA + L-carnitine + Green Tea

Dla Aktywnych

Uzupełnienie codziennej diety w CLA, L-karnitynę oraz ekstrakt z zielonej herbaty

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

Działanie: Sprzężony kwas linolowy (CLA) pośrednio wpływa na utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że może pomóc zmniejszyć  tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową. L-karnityna wspiera spalanie kwasów tłuszczowych, a ekstrakt z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli i wspiera metabolizm.

Berberyna HCL

Głównym składnikiem preparatu jest berberyna w postaci standaryzowanego wyciągu. Działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i obniża poziom lipidów we krwi.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 1 kapsułka dziennie

Zwykle duże wahania glukozy we krwi i nieprawidłowe jej wykorzystanie są przyczynami przybierania na wadze. Zdecydowaną zaletą preparatu jest standaryzacja wyciągu. Dzięki temu wiesz, jaką ilość substancji czynnej otrzymujesz. Istnieją również doniesienia, że berberyna jest pomocna podczas farmakoterapii depresji.

Więcej o berberynie i jej właściwościach dowiesz się z artykułu Niny Wawryszuk: Berberyna – działanie, właściwości, skutki uboczne, dawkowanie

LipoSlimmer

Kompozycja naturalnych wyciągów roślinnych wspomaga spalanie tłuszczów, poprawia trawienie i pomaga hamować apetyt.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Całość dopełniają ekstrakty z Garcinia cambogia, która wspiera utrzymanie prawidłowej glikemii, a także ostrokrzewu paragwajskiego i zielonej herbaty, które działają antyoksydacyjnie i wzmacniają rozkład lipidów. Preparat przeznaczony tylko dla osób dorosłych.

Natural Elements Ostropest Plamisty z Karczochem i Mniszkiem Lekarskim

100% Wegański

Kompleks standaryzowanych ekstraktów wspierających trawienie, procesy metaboliczne i kontrolę wagi ciała.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

Działanie: Ekstrakt z ostropestu plamistego jest bogatym źródłem sylimaryny, która wspiera działanie nerek i wątroby, a także pomaga uregulować metabolizm organizmu. Obecność ekstraktu z mniszka lekarskiego może wspomagać  kontrolę wagi przez zmniejszenie wchłaniania tłuszczu, a niektóre badania sugerują , że poprawia również metabolizm węglowodanów. Wyciąg z karczocha to źródło cynaryny, która pozytywnie wpływa  na procesy metaboliczne.

Calominal Duo

Produkt wiąże węglowodany i tłuszcze, a także potęguje uczucie sytości.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: wyrób medyczny

Dzienna dawka: dwa razy dziennie po dwie miarki

Slimperfect

Naturalne składniki pomagają utrzymać w ryzach glikemię, obniżają stężenie glukozy i kontrolują masę ciała.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Opuncja figowa pomoże Ci regulować apetyt i kontrolować masę ciała. Dodatkowo ma pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Efekt ten potęguje zawartość chromu. Slimperfect posiada również komponentę poprawiającą wygląd włosów, skóry i paznokci, za którą odpowiadają m.in. biotyna, kolagen i kwas hialuronowy.

Obesimed Forte

Obniża indeks glikemiczny

Zmniejsza apetyt i uczucie głodu między posiłkami. Tylko dla dorosłych osób z nadwagą.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: wyrób medyczny

Dzienna dawka: 1–2 kapsułki trzy razy dziennie (godzina przed posiłkiem)

Działanie: Produkt przeznaczony dla osób dorosłych z nadwagą powyżej 10 kg lub indeksem BMI powyżej 28. Preparat oparty o wyciągi roślinne, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt i ochotę na podjadanie. Dodatkowo pomaga redukować indeks glikemiczny posiłków, stabilizować stężenie glukozy we krwi, a także poprawia wrażliwość na insulinę i wspomaga obniżenie cholesterolu. Ważne: w czasie kuracji należy stosować dietę o obniżonej kaloryczności.

BioTech USA L-Carnitine + Chrome

Idealny Przed Treningiem

Składniki wspierają naturalną termogenezę i pomagają utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 2 kapsułki dziennie

Działanie: L-karnityna jest potrzebna do tego, by przetworzyć tłuszcze w energię, dlatego warto ją stosować przed treningami. Chrom wspiera prawidłową przemianę makroskładników i pomaga utrzymać zdrowe stężenie glukozy we krwi.

Apetiblock

Tabletki musujące pomagają zmniejszyć apetyt i ograniczają chęć do podjadania.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Jak podają źródła, substancje czynne zawarte w tym ekstrakcie:

• polepszają metabolizm glukozy,
• redukują kumulację tłuszczu trzewnego,
• redukują adipogenezę,
• wykazują właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
• prawdopodobnie zwiększają poziom serotoniny w mózgu.

Chrom redukuje łaknienie na słodycze, które często bywa przyczyną nadmiernej masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych i zawiera substancje słodzące.

Health Labs Care SlimMe

Vegan-friendly

Standaryzowane ekstrakty roślinne wspierające proces odchudzania. Bez glutenu. Bez laktozy.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie (rano i w południe)

Działanie: Zestaw standaryzowanych ekstraktów ma przede wszystkim działanie termogeniczne, czyli zwiększa tempo procesów metabolicznych poprzez wzrost temperatury ciała. To może oznaczać, że nawet w bezruchu spalasz trochę więcej kalorii.

Chrom z kolei wspiera prawidłowy metabolizm i pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi. Owoce czarnego pieprzu oczyszczają i wspomagają wątrobę, a korzeń pokrzywy indyjskiej reguluje magazynowanie tłuszczu.

Liporedium

Suplement diety bogaty w wyciągi roślinne, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki na dobę

Wyciąg z Garcinia cambogia potęguje proces utraty wagi poprzez regulację glikemii i redukcję kumulacji tłuszczu trzewnego. Ponadto działa przeciwzapalnie i poprawia lipidogram. Są przesłanki, że zwiększa również poziom serotoniny w mózgu, a jak wiadomo – jednym z mechanizmów depresji jest m.in. niedobór tego związku. Im lepsze samopoczucie podczas redukcji wagi, tym łatwiej będzie Ci osiągnąć cel i trudniej się zniechęcić. Wyciąg z brodziuszki wiechowatej pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi oraz działa antyoksydacyjnie.

Be Slim Fast

Unikatowy zestaw wyciągów roślinnych wspiera metabolizm, poprawia pracę jelit i przyspiesza redukcję tłuszczu.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 2 tabletki dziennie (pół godziny przed posiłkiem)

Działanie: Produkt bazuje na naturalnych wyciągach roślinnych, które pozytywnie wpływają na kontrolę masy ciała. Unikatowy kompleks Citroxin™ to połączenie ekstraktów z grejpfruta, guarany i gorzkiej pomarańczy, które m.in. wspierają metabolizm tłuszczów i węglowodanów, poprawiają pracę jelit.

Oprócz tego w składzie znajdziesz ekstrakt z zielonej i czarnej kawy, zielonej herbaty czy z pokrzywy i pieprzu cayenne, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, działają antyoksydacyjnie i pobudzają usuwanie wody z organizmu.

Altermedica Kurkuma Piperyna

Przyspiesza metabolizm, działa antyoksydacyjnie i wspiera pracę wątroby.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie

Działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Skutecznie chroni komórki wątroby i przyspiesza ich regenerację. Wyciąg z czarnego pieprzu podobnie jak kurkuma poprawią Twój metabolizm poprzez zwiększenie wydzielania soków trawiennych. Piperyna zwiększa przyswajalność kurkumy.

A-Z Cynamon plus acerola

Naturalne wyciągi roślin i witaminy poprawiają metabolizm i wspierają odporność.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie

OstroVit Fat Burner eXtreme

Kombinacja naturalnych substancji wspomaga i przyspiesza rozkład oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: trzy kapsułki dziennie

Działanie: Kompozycja naturalnych ekstraktów m.in. z zielonej kawy, korzenia imbiru, zielonej herbaty, czarnego pieprzu, nasion afrykańskiego mango Irvingia gabonensis L. czy żeń-szenia. W połączeniu z L-karnityną i L-tyrozyną przyspieszają proces lipolizy oraz pomagają utrzymać prawidłową masę ciała. Wystarcza na miesiąc suplementacji.

Zuccarin

Standaryzowany wyciąg z morwy białej z dodatkiem chromu zmniejsza wchłanianie węglowodanów i zmniejsza apetyt.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna tabletka dwa razy dziennie

Allnutrition Water Out

Bogactwo ekstraktów roślinnych poprawia detotyksykację, metabolizm tłuszczów i wspiera trawienie.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

HUMAVIT Morwa Biała

Pomoc w problemach z produkcją insuliny i metabolizmem węglowodanów.

Zobacz więcej

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: sześć tabletek dziennie

Uważaj!

Zobacz też:

• Jak dbać o zdrowie – porady lekarza, dietetyka i psychologa
• Tabletki na wątrobę – wybór farmaceutki
• Berberyna na odchudzanie
• Suplementy na regenerację wątroby
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Multiwitamina - czy warto?
• Najmocniejszy kolagen
• Najlepszy kolagen na stawy
• Kolagen na cellulit
• Kolagen na rozstępy

Jak wybrać dobre tabletki odchudzające?

Przede wszystkim ustal przyczyny Twoich problemów z wagą. Wybierz się do lekarza prowadzącego i dietetyka klinicznego, którzy zlecą potrzebne badania i postawią diagnozę. Tylko tak będzie można dobrać skuteczne rozwiązania – w tym leki i suplementy.

W przypadkach skrajnej otyłości opcją będą leki na receptę, które przyjmować będziesz pod ścisłą kontrolą lekarza.

Jeżeli zdecydujesz się na suplementy lub leki OTC, polegaj na znanych, renomowanych markach. Kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa jest ściśle kontrolowana produkcja.

Jeśli chcesz wybrać suplement diety, warto przyjrzeć się kilku kwestiom. Magister farmacji, Ilona Krzak, poleca zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• skład – im krótszy, tym lepiej;
• standaryzacja i postać substancji aktywnej – lepiej, żeby to był wyciąg niż sproszkowany surowiec;
• dodatki witamin i minerałów – powinny być w dobrze przyswajalnych postaciach, np. chelatów.

Jakich składników szukać w preparatach na odchudzanie?

Obie ekspertki są zgodne co do jednego: wybierając preparat na odchudzanie, najlepiej szukać tych z najbardziej naturalnym składem.

Oto lista polecanych przez nas substancji, które powinny się znaleźć w takim produkcie:

• ekstrakty z cytrusów i guarany  – przyspieszają metabolizm kofeiny;
• chrom – posiada właściwości zmniejszające apetyt i wspiera metabolizm węglowodanów;
• zielony jęczmień (lub inne źródła błonnika) – pęcznieje w żołądku i zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu przeciwdziała przejadaniu się i wspomaga trawienie;
• pieprz cayenne – idealne źródła kapsaicyny , która wspomaga trawienie i metabolizm;
• zielona kawa – reguluje glikemię;
• pieprz czarny – zwiększa wydzielanie soków trawiennych;
• cynamon – niestety, ten w szarlotce się nie liczy. Istnieją badania  sugerujące, że substancje aktywne zawarte w cynamonie mogą wpływać na receptory insulinowe i GLUT4, poprawiając przy tym wnikanie glukozy do komórki. Jednym ze skutków insulinooporności jest niewrażliwość komórek na insulinę i uniemożliwienie wnikania glukozy do komórek, aby została wykorzystana do produkcji energii.;
• berberyna – poprawia glikemię i gospodarkę węglowodanową;
• tamaryndowiec malabarski (Garcinia cambogia) – obniża poziom insuliny i leptyny, a także ma działanie przeciwzapalne, a pozyskiwany  z niego kwas hydroksycytrynowy (HCA) posiada właściwości przyspieszające metabolizm tłuszczów w naszym organizmie, a także hamuje syntezę tłuszczy z pożywienia;
• L-karnityna – przyspiesza  spalanie tłuszczu i wspomaga metabolizm;
• morwa biała – zmniejsza wchłanianie węglowodanów i skrobi;
• kola błyszcząca (Cola nitida) – działa termogenicznie, przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt;
• ekstrakt z maliny właściwej – zwiększa aktywność noradrenaliny i poprawia metabolizm;
• zielona herbata i yerba mate (ostrokrzew paragwajski), kofeina – skutecznie pobudzają, znoszą uczucie zmęczenia, stymulują termogenezę i podkręcają metabolizm
• stewia/erytrytol – nisko- lub bezkaloryczne alternatywy dla cukru.

Co naprawdę działa na odchudzanie? Opinia i porady dietetyczki i farmaceutki

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, najważniejszy będzie deficyt kaloryczny. Nie oszukujmy się – im mniej kalorii będziesz dostarczać, tym szybciej schudniesz. Działania w tym zakresie najlepiej rozpocząć pod okiem specjalisty. Ale czy to jest jedyny klucz do sukcesu?

dietetyczka kliniczna

Pozbywanie się zbędnych kilogramów to proces, w którym istotne będą silna wola, zdrowy umysł, a także dobre relacje z innymi i samym sobą (także z jedzeniem) – dlatego na samym początku swojej drogi warto skorzystać z porady psychodietetyka.

Jeśli chodzi o środki odchudzające, to zasady są niezwykle proste.

magister farmacji

Jeśli chodzi o suplementy, warto wykorzystać te, które poprawiają metabolizm węglowodanów i redukują stężenie glukozy we krwi. „Cukier to plaga naszych czasów, jest wszędzie i we wszystkim. Często spożywamy go zupełnie nieświadomie, dlatego rośnie problem insulinooporności, a to już tylko mały krok od cukrzycy” – ostrzega Ilona Krzak.

Jedz produkty bogate w błonnik i substancje pęczniejące. Normują trawienie i perystaltykę jelit, a do tego dają poczucie sytości – w ten sposób oszukasz trochę ośrodek głodu i zmaleje Ci ochota na kaloryczne przekąski.

Czy tabletki na odchudzanie odchudzają?

Stojąc przed wyborem środków na odchudzanie, możesz zadawać sobie pytanie: „Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne?”. Wiele reklam i strategii promocyjnych obiecuje cudowne rezultaty, ale przede wszystkim bazuje na naszej niewiedzy.

Jedno musimy powiedzieć sobie od razu. Jak zawsze, cudów nie ma.

Tabletki na odchudzanie mogą być pomocne w całym procesie odchudzania, o ile dbasz o dietę i aktywność fizyczną. Nigdy jednak nie powinny stanowić najważniejszego elementu tego procesu.

„Nawet jeśli jest to preparat ziołowy i naturalny, należy stosować go zgodnie z zaleceniami, a przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą” – radzi Julia Skrajda.

Czy środki odchudzające są bezpieczne?

Suplementy diety oparte o naturalne wyciągi są bezpieczne w stosowaniu. Na uwadze trzeba mieć zawsze wskazania specjalisty i dawkowanie sugerowane przez producenta.

Podobnie sprawa ma się z wyrobami medycznymi i lekami. Ze względu na ryzykowne skutki uboczne w ostatnich latach z rynku polskiego wycofano kilka niebezpiecznych preparatów, jak Adipex czy Meridia.

Zdrowe nawyki żywieniowe – jak je wdrożyć u siebie?

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, zarówno w procesie odchudzania, jak i w utrzymaniu wymarzonej wagi kluczowe będzie wdrożenie w codziennej rutynie odpowiednich nawyków żywieniowych.

Każda historia i potrzeby są indywidualne, jednak dietetyczka kliniczna, Julia Skrajda przygotowała kilka praktycznych wskazówek, które możesz zastosować u siebie praktycznie od zaraz:

• Dbaj o regularność posiłków: najlepiej będzie, jeśli będziesz je spożywać co 3–4 godziny – zapobiega to przejadaniu się, zmniejsza ochotę na podjadanie, reguluje trawienie, a także sprzyja kontroli sytości;
• Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie: niezależnie od pory roku nasz organizm potrzebuje tego do optymalnej wentylacji i prawidłowego funkcjonowania narządów oraz skóry. Najlepszą dawką będzie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Jest to istotne również dlatego, że pierwszym symptomem picia zbyt małej ilości wody – nawet przy utrzymywaniu deficytu – jest zatrzymanie wagi. W konsekwencji może ona nawet rosnąć. W końcu organizm musi ją pozyskać, nawet gdy mu jej nie dostarczasz.
• Aktywność fizyczna: w tym przypadku zasada jest prosta – każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Nawet jeśli nie masz czasu czy chęci, by codziennie ćwiczyć przez 30–40 minut zacznij od małych zmian. Na dobry początek niech będzie to parkowanie lub wysiadanie z tramwaju 2–3 przystanki przed pracą, schody zamiast windy czy kilka przysiadów i pajacyków w czasie pracy przy komputerze. Po prostu zacznij. I bądź w tym regularna.

Podsumowanie