Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Najlepsze tabletki na odchudzanie – Ranking 2024 (Skuteczne, bezpieczne i tanie)

Same tabletki na odchudzanie nie zdziałają cudów. Jednak mogą pomóc Ci osiągnąć wymarzone cele.

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
TekstMateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Najlepsze tabletki na odchudzanie – Ranking 2024 (Skuteczne, bezpieczne i tanie)
09 lutego, 2024
20 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Tabletki na odchudzanie są otoczone aurą tabu, mitów, ale i często uzasadnionych obaw. Źle dobrany suplement nie da Ci nic, a w skrajnym wypadku nawet zaszkodzi.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

W konsultacji z magister farmacji, Iloną Krzak, wybraliśmy dla Ciebie ponad 20 preparatów wspierających odchudzanie. Od dietetyczki klinicznej, Julii Skrajdy, dowiesz się, czy tabletki na odchudzanie rzeczywiście działają i co zrobić, żeby troska o sylwetkę, wagę i dobre samopoczucie nie była katorgą, ale prawdziwą zmianą na lepsze.

Tabletki odchudzające to nie magiczne fasolki. Nie zrobią wszystkiego za Ciebie, ale mogą pomóc Ci w osiągnięciu wymarzonej wagi i sylwetki. Zobacz jak.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie skuteczne tabletki na odchudzanie polecają specjaliści.
  • Czy tabletki odchudzające rzeczywiście działają i są bezpieczne.
  • Jakich składników naturalnych szukać w preparatach na odchudzanie.
  • Jakie nawyki żywieniowe (i nie tylko) możesz wprowadzić do codziennej rutyny, żeby cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką.

Zobacz też:

Zanim rozpoczniesz odchudzanie

Wykonaj potrzebne badania i skonsultuj wyniki z dietetykiem i lekarzem, by móc dobrać najlepsze rozwiązania!

Najlepsze tabletki odchudzające: Ranking top 20 najlepszych preparatów na rynku

Zestawienie obejmuje zarówno tabletki na odchudzanie z apteki, jak i te, które dostaniesz w popularnych drogeriach i sklepach specjalistycznych. Znajdziesz wśród nich suplementy diety i wyroby medyczne.

Najważniejszymi kryteriami wyboru były dla nas:

  • prostota składu,
  • naukowe potwierdzenie działania poszczególnych składników,
  • cena,
  • opinie innych klientów.

Sprawdź ten ranking tabletek na odchudzanie i wybierz te, które są najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb.

Sundose° For Slim Body°

Kompleksowe Wsparcie

Dobrane przez specjalistów składniki, które wspierają kontrolę masy ciała, by ukształtować ciało marzeń.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 4 kapsułki dziennie

Działanie: Formulacja oparta o naturalne ekstrakty (z mniszka lekarskiego, bazylii azjatyckiej i zielonej herbaty), chlorellę , chrom, witaminy z grupy B (B1, B2 i B5) i resweratrol wspomaga kontrolę masy ciała i prawidłowy metabolizm. Oprócz tego pomaga utrzymać odpowiednie stężenie glukozy we krwi, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii.

2Be Slim

Naturalne Ekstrakty

Suplement hamujący głód i obniżające łaknienie na węglowodany

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: preparat dwufazowy – 1 tabletka na dzień i 1 tabletka na noc

Sumarycznie preparat ma hamować uczucie głodu i obniżać ochotę na węglowodany. Tabletka stosowana na dzień zawiera L-karnitynę odpowiedzialną za zwiększenie metabolizmu lipidów. Guarana oraz imbir natomiast wzmagają wydzielanie energii, co zużywa dodatkowe kalorie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wyciąg z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli, działa moczopędnie i obniża ciśnienie krwi. Wyciąg z kawy pobudza przemianę materii i ruchy robaczkowe jelit, a także dodaje energii i przeciwdziała uczuciu zmęczenia. Tabletka stosowana na noc uzupełnia minerały. Zawarty w preparacie chrom i wyciąg z cynamonowca regulują metabolizm węglowodanów.

Allnutrition CLA + L-carnitine + Green Tea

Dla Aktywnych

Uzupełnienie codziennej diety w CLA, L-karnitynę oraz ekstrakt z zielonej herbaty

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

Działanie: Sprzężony kwas linolowy (CLA) pośrednio wpływa na utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że może pomóc zmniejszyć  tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową. L-karnityna wspiera spalanie kwasów tłuszczowych, a ekstrakt z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli i wspiera metabolizm.

Berberyna HCL

Głównym składnikiem preparatu jest berberyna w postaci standaryzowanego wyciągu. Działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i obniża poziom lipidów we krwi.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 1 kapsułka dziennie

Preparat zawiera ekstrakt z berberysu indyjskiego – standaryzowany na chlorowodorek berberyny. Substancja ta wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwdrobnoustrojowe, obniżające poziom lipidów we krwi oraz hipoglikemizujące.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zwykle duże wahania glukozy we krwi i nieprawidłowe jej wykorzystanie są przyczynami przybierania na wadze. Zdecydowaną zaletą preparatu jest standaryzacja wyciągu. Dzięki temu wiesz, jaką ilość substancji czynnej otrzymujesz. Istnieją również doniesienia, że berberyna jest pomocna podczas farmakoterapii depresji.

Więcej o berberynie i jej właściwościach dowiesz się z artykułu Niny Wawryszuk: Berberyna – działanie, właściwości, skutki uboczne, dawkowanie

LipoSlimmer

Kompozycja naturalnych wyciągów roślinnych wspomaga spalanie tłuszczów, poprawia trawienie i pomaga hamować apetyt.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Preparat ziołowy – zawiera ekstrakt z nasion Cola nitida, który wykazuje działanie termogeniczne, przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt. Podobnie wyciąg z pieprzu kajeńskiego, który zawiera kapsaicynę – poprawia trawienie i przyspiesza termogenezę.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Całość dopełniają ekstrakty z Garcinia cambogia, która wspiera utrzymanie prawidłowej glikemii, a także ostrokrzewu paragwajskiego i zielonej herbaty, które działają antyoksydacyjnie i wzmacniają rozkład lipidów. Preparat przeznaczony tylko dla osób dorosłych.

Natural Elements Ostropest Plamisty z Karczochem i Mniszkiem Lekarskim

100% Wegański

Kompleks standaryzowanych ekstraktów wspierających trawienie, procesy metaboliczne i kontrolę wagi ciała.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

Działanie: Ekstrakt z ostropestu plamistego jest bogatym źródłem sylimaryny, która wspiera działanie nerek i wątroby, a także pomaga uregulować metabolizm organizmu. Obecność ekstraktu z mniszka lekarskiego może wspomagać  kontrolę wagi przez zmniejszenie wchłaniania tłuszczu, a niektóre badania sugerują , że poprawia również metabolizm węglowodanów. Wyciąg z karczocha to źródło cynaryny, która pozytywnie wpływa  na procesy metaboliczne.

Calominal Duo

Produkt wiąże węglowodany i tłuszcze, a także potęguje uczucie sytości.

Typ: wyrób medyczny

Dzienna dawka: dwa razy dziennie po dwie miarki

Preparat po rozrobieniu tworzy zawiesinę, która pęcznieje w przewodzie pokarmowym i potęguje uczucie sytości. Posiada również zdolność wiązania lipidów i węglowodanów, ograniczając ich wchłanianie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Uwaga!

Zdolność wiązania innych substancji nie jest wybiórcza. Podobnie może stać się z innymi substancjami odżywczymi i lekami, co może prowadzić do niedoborów, a także obniżenia siły działania stosowanych leków. Dlatego musisz zachować przerwę minimum czterech godzin między zastosowaniem Calominalu Duo a innych leków.

Slimperfect

Naturalne składniki pomagają utrzymać w ryzach glikemię, obniżają stężenie glukozy i kontrolują masę ciała.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Preparat ziołowy z dodatkiem koenzymu Q10, kwasu hialuronowego, biotyny i hydrolizatu białek kolagenowych. Głównym składnikiem suplementu jest wyciąg z gurmaru (Gymnema sylvestre). Wykazuje on działanie regulujące glikemię. Obniżając stężenie cukru we krwi, zmniejsza łaknienie na słodycze. Zawarte w wyciągu z gorzkiej pomarańczy gorycze podkręcają metabolizm i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Opuncja figowa pomoże Ci regulować apetyt i kontrolować masę ciała. Dodatkowo ma pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Efekt ten potęguje zawartość chromu. Slimperfect posiada również komponentę poprawiającą wygląd włosów, skóry i paznokci, za którą odpowiadają m.in. biotyna, kolagen i kwas hialuronowy.

Obesimed Forte

Obniża indeks glikemiczny

Zmniejsza apetyt i uczucie głodu między posiłkami. Tylko dla dorosłych osób z nadwagą.

Typ: wyrób medyczny

Dzienna dawka: 1–2 kapsułki trzy razy dziennie (godzina przed posiłkiem)

Działanie: Produkt przeznaczony dla osób dorosłych z nadwagą powyżej 10 kg lub indeksem BMI powyżej 28. Preparat oparty o wyciągi roślinne, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt i ochotę na podjadanie. Dodatkowo pomaga redukować indeks glikemiczny posiłków, stabilizować stężenie glukozy we krwi, a także poprawia wrażliwość na insulinę i wspomaga obniżenie cholesterolu. Ważne: w czasie kuracji należy stosować dietę o obniżonej kaloryczności.

BioTech USA L-Carnitine + Chrome

Idealny Przed Treningiem

Składniki wspierają naturalną termogenezę i pomagają utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 2 kapsułki dziennie

Działanie: L-karnityna jest potrzebna do tego, by przetworzyć tłuszcze w energię, dlatego warto ją stosować przed treningami. Chrom wspiera prawidłową przemianę makroskładników i pomaga utrzymać zdrowe stężenie glukozy we krwi.

Apetiblock

Tabletki musujące pomagają zmniejszyć apetyt i ograniczają chęć do podjadania.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Suplement diety w postaci tabletek musujących. W składzie znajdziesz wyciąg z Garcinia cambogia – tamaryndowca malabarskiego, który hamuje apetyt i pozwala trzymać w ryzach glikemię.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jak podają źródła, substancje czynne zawarte w tym ekstrakcie:

  • polepszają metabolizm glukozy,
  • redukują kumulację tłuszczu trzewnego,
  • redukują adipogenezę,
  • wykazują właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
  • prawdopodobnie zwiększają poziom serotoniny w mózgu.

Chrom redukuje łaknienie na słodycze, które często bywa przyczyną nadmiernej masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych i zawiera substancje słodzące.

Health Labs Care SlimMe

Vegan-friendly

Standaryzowane ekstrakty roślinne wspierające proces odchudzania. Bez glutenu. Bez laktozy.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie (rano i w południe)

Działanie: Zestaw standaryzowanych ekstraktów ma przede wszystkim działanie termogeniczne, czyli zwiększa tempo procesów metabolicznych poprzez wzrost temperatury ciała. To może oznaczać, że nawet w bezruchu spalasz trochę więcej kalorii.

Chrom z kolei wspiera prawidłowy metabolizm i pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi. Owoce czarnego pieprzu oczyszczają i wspomagają wątrobę, a korzeń pokrzywy indyjskiej reguluje magazynowanie tłuszczu.

Liporedium

Suplement diety bogaty w wyciągi roślinne, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie tabletki na dobę

Ciekawy preparat, oparty na wyciągach ziołowych. Zawiera standaryzowane wyciągi z Cola nitida, ostrokrzewu paragwajskiego – które dzięki zawartości kofeiny zwiększają wydajność, zmniejszają znużenie i podkręcają metabolizm. Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego przyspiesza trawienie i poprawia działanie enzymów trawiennych oraz nasila termogenezę, co sprawia, że organizm wykorzystuje dodatkowe kalorie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wyciąg z Garcinia cambogia potęguje proces utraty wagi poprzez regulację glikemii i redukcję kumulacji tłuszczu trzewnego. Ponadto działa przeciwzapalnie i poprawia lipidogram. Są przesłanki, że zwiększa również poziom serotoniny w mózgu, a jak wiadomo – jednym z mechanizmów depresji jest m.in. niedobór tego związku. Im lepsze samopoczucie podczas redukcji wagi, tym łatwiej będzie Ci osiągnąć cel i trudniej się zniechęcić. Wyciąg z brodziuszki wiechowatej pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi oraz działa antyoksydacyjnie.

Be Slim Fast

Unikatowy zestaw wyciągów roślinnych wspiera metabolizm, poprawia pracę jelit i przyspiesza redukcję tłuszczu.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: 2 tabletki dziennie (pół godziny przed posiłkiem)

Działanie: Produkt bazuje na naturalnych wyciągach roślinnych, które pozytywnie wpływają na kontrolę masy ciała. Unikatowy kompleks Citroxin™ to połączenie ekstraktów z grejpfruta, guarany i gorzkiej pomarańczy, które m.in. wspierają metabolizm tłuszczów i węglowodanów, poprawiają pracę jelit.

Oprócz tego w składzie znajdziesz ekstrakt z zielonej i czarnej kawy, zielonej herbaty czy z pokrzywy i pieprzu cayenne, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, działają antyoksydacyjnie i pobudzają usuwanie wody z organizmu.

Altermedica Kurkuma Piperyna

Przyspiesza metabolizm, działa antyoksydacyjnie i wspiera pracę wątroby.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie

Preparat złożony z ekstraktu z kłącza kurkumy standaryzowanego na zawartość kurkuminy oraz ekstraktu z owoców czarnego pieprzu, również posiadającego standaryzację. Kurkuma napędza metabolizm węglowodanów i tłuszczów, przez co jest zalecana przy problemach przemiany materii – także w leczeniu otyłości.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Skutecznie chroni komórki wątroby i przyspiesza ich regenerację. Wyciąg z czarnego pieprzu podobnie jak kurkuma poprawią Twój metabolizm poprzez zwiększenie wydzielania soków trawiennych. Piperyna zwiększa przyswajalność kurkumy.

A-Z Cynamon plus acerola

Naturalne wyciągi roślin i witaminy poprawiają metabolizm i wspierają odporność.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie

Witaminowo-ziołowy preparat poprawiający metabolizm oraz odporność. Głównym składnikiem jest cynamon, a dokładniej ekstrakt z Cinnamomum casia, który wpływa korzystnie na odpowiednie stężenie glukozy we krwi. Całość dopełnia dodatek witamin m.in. w postaci dzikiej róży oraz aceroli, które są bogatym źródłem witaminy C oraz minerałów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

OstroVit Fat Burner eXtreme

Kombinacja naturalnych substancji wspomaga i przyspiesza rozkład oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: trzy kapsułki dziennie

Działanie: Kompozycja naturalnych ekstraktów m.in. z zielonej kawy, korzenia imbiru, zielonej herbaty, czarnego pieprzu, nasion afrykańskiego mango Irvingia gabonensis L. czy żeń-szenia. W połączeniu z L-karnityną i L-tyrozyną przyspieszają proces lipolizy oraz pomagają utrzymać prawidłową masę ciała. Wystarcza na miesiąc suplementacji.

Zuccarin

Standaryzowany wyciąg z morwy białej z dodatkiem chromu zmniejsza wchłanianie węglowodanów i zmniejsza apetyt.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna tabletka dwa razy dziennie

Zuccarin zawiera standaryzowany wyciąg z morwy białej. Ma on za zadanie zmniejszyć wchłanianie węglowodanów i skrobi po jedzeniu. Całość dopełnia chrom, który wpływa na metabolizm węglowodanów i zmniejsza na nie apetyt.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Allnutrition Water Out

Bogactwo ekstraktów roślinnych poprawia detotyksykację, metabolizm tłuszczów i wspiera trawienie.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie

Suplement diety bogaty w wiele wyciągów roślinnych. Preparat wspiera detoksykację i metabolizm tłuszczów. Zawartość żurawiny poprawia diurezę pacjenta (wytwarzanie i wydalanie moczu), co wpływa korzystnie na występowanie obrzęków, a także dostarcza witamin, mikro- i makroelementów. Pokrzywa wraz z mniszkiem wspiera procesy trawienne i wzmaga wydzielanie soków żołądkowych.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

HUMAVIT Morwa Biała

Pomoc w problemach z produkcją insuliny i metabolizmem węglowodanów.

Typ: suplement diety

Dzienna dawka: sześć tabletek dziennie

Morwa biała to preparat dla osób z problemami z metabolizmem węglowodanów oraz produkcją insuliny. Preparat pomaga utrzymać w ryzach prawidłowe stężenie glukozy we krwi, której zbyt duże wahania mogą wpływać na odczucie głodu – zwłaszcza na słodycze.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Uważaj!

Ziołowe produkty na odchudzanie często bywają zanieczyszczone sibutraminą. Jest to substancja, która była używana w preparatach do odchudzania, jednak przez swoje skutki uboczne została wycofana. Jak podają badania, skutkiem ubocznym jej stosowania były ciężkie psychozy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Jak wybrać dobre tabletki odchudzające?

Przede wszystkim ustal przyczyny Twoich problemów z wagą. Wybierz się do lekarza prowadzącego i dietetyka klinicznego, którzy zlecą potrzebne badania i postawią diagnozę. Tylko tak będzie można dobrać skuteczne rozwiązania – w tym leki i suplementy.

W przypadkach skrajnej otyłości opcją będą leki na receptę, które przyjmować będziesz pod ścisłą kontrolą lekarza.

Jeżeli zdecydujesz się na suplementy lub leki OTC, polegaj na znanych, renomowanych markach. Kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa jest ściśle kontrolowana produkcja.

Jeśli chcesz wybrać suplement diety, warto przyjrzeć się kilku kwestiom. Magister farmacji, Ilona Krzak, poleca zwrócić uwagę na następujące kwestie:

  • skład – im krótszy, tym lepiej;
  • standaryzacja i postać substancji aktywnej – lepiej, żeby to był wyciąg niż sproszkowany surowiec;
  • dodatki witamin i minerałów – powinny być w dobrze przyswajalnych postaciach, np. chelatów.
Co z tego, jeśli w preparacie będziesz mieć przykładowo 100 g tlenku magnezu z dopiskiem 500% dziennego zapotrzebowania, skoro wchłoniesz tylko ułamek tej ilości? W innym suplemencie będziesz mieć np. 50 g chelatu, którego przyswajalność jest na poziomie 90% i Twój organizm wchłonie prawie całość tego pierwiastka. Wybieraj mądrze!
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jakich składników szukać w preparatach na odchudzanie?

Obie ekspertki są zgodne co do jednego: wybierając preparat na odchudzanie, najlepiej szukać tych z najbardziej naturalnym składem.

Oto lista polecanych przez nas substancji, które powinny się znaleźć w takim produkcie:

  • ekstrakty z cytrusów i guarany  – przyspieszają metabolizm kofeiny;
  • chrom – posiada właściwości zmniejszające apetyt i wspiera metabolizm węglowodanów;
  • zielony jęczmień (lub inne źródła błonnika) – pęcznieje w żołądku i zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu przeciwdziała przejadaniu się i wspomaga trawienie;
  • pieprz cayenne – idealne źródła kapsaicyny , która wspomaga trawienie i metabolizm;
  • zielona kawa – reguluje glikemię;
  • pieprz czarny – zwiększa wydzielanie soków trawiennych;
  • cynamon – niestety, ten w szarlotce się nie liczy. Istnieją badania  sugerujące, że substancje aktywne zawarte w cynamonie mogą wpływać na receptory insulinowe i GLUT4, poprawiając przy tym wnikanie glukozy do komórki. Jednym ze skutków insulinooporności jest niewrażliwość komórek na insulinę i uniemożliwienie wnikania glukozy do komórek, aby została wykorzystana do produkcji energii.;
  • berberyna – poprawia glikemię i gospodarkę węglowodanową;
  • tamaryndowiec malabarski (Garcinia cambogia) – obniża poziom insuliny i leptyny, a także ma działanie przeciwzapalne, a pozyskiwany  z niego kwas hydroksycytrynowy (HCA) posiada właściwości przyspieszające metabolizm tłuszczów w naszym organizmie, a także hamuje syntezę tłuszczy z pożywienia;
  • L-karnityna – przyspiesza  spalanie tłuszczu i wspomaga metabolizm;
  • morwa biała – zmniejsza wchłanianie węglowodanów i skrobi;
  • kola błyszcząca (Cola nitida) – działa termogenicznie, przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt;
  • ekstrakt z maliny właściwej – zwiększa aktywność noradrenaliny i poprawia metabolizm;
  • zielona herbata i yerba mate (ostrokrzew paragwajski), kofeina – skutecznie pobudzają, znoszą uczucie zmęczenia, stymulują termogenezę i podkręcają metabolizm
  • stewia/erytrytol – nisko- lub bezkaloryczne alternatywy dla cukru.

Co naprawdę działa na odchudzanie? Opinia i porady dietetyczki i farmaceutki

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, najważniejszy będzie deficyt kaloryczny. Nie oszukujmy się – im mniej kalorii będziesz dostarczać, tym szybciej schudniesz. Działania w tym zakresie najlepiej rozpocząć pod okiem specjalisty. Ale czy to jest jedyny klucz do sukcesu?

Oprócz deficytu najważniejsze są konsekwencja i cierpliwość, a także motywacja do schudnięcia i nauka zdrowych nawyków żywieniowych. Schudnięcie to pierwsza połowa sukcesu. Potem najistotniejsze będzie utrzymanie osiągniętego rezultatu. W tym przypadku edukacja żywieniowa i praca nad nawykami będą najważniejsze – żadne tabletki Cię tego nie nauczą.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

dietetyczka kliniczna

Pozbywanie się zbędnych kilogramów to proces, w którym istotne będą silna wola, zdrowy umysł, a także dobre relacje z innymi i samym sobą (także z jedzeniem) – dlatego na samym początku swojej drogi warto skorzystać z porady psychodietetyka.

Jeśli chodzi o środki odchudzające, to zasady są niezwykle proste.

Najlepiej na odchudzanie oczywiście zadziałają preparaty w formie leku – najczęściej potrzebna jest na nie recepta lekarska, ponieważ są to silnie działające substancje hormonalne lub o działaniu ośrodkowym.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

magister farmacji

Jeśli chodzi o suplementy, warto wykorzystać te, które poprawiają metabolizm węglowodanów i redukują stężenie glukozy we krwi. „Cukier to plaga naszych czasów, jest wszędzie i we wszystkim. Często spożywamy go zupełnie nieświadomie, dlatego rośnie problem insulinooporności, a to już tylko mały krok od cukrzycy” – ostrzega Ilona Krzak.

Jedz produkty bogate w błonnik i substancje pęczniejące. Normują trawienie i perystaltykę jelit, a do tego dają poczucie sytości – w ten sposób oszukasz trochę ośrodek głodu i zmaleje Ci ochota na kaloryczne przekąski.

Czy tabletki na odchudzanie odchudzają?

Stojąc przed wyborem środków na odchudzanie, możesz zadawać sobie pytanie: „Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne?”. Wiele reklam i strategii promocyjnych obiecuje cudowne rezultaty, ale przede wszystkim bazuje na naszej niewiedzy.

Jedno musimy powiedzieć sobie od razu. Jak zawsze, cudów nie ma.

Nawet najlepsze suplementy czy leki na odchudzanie nie przyniosą żadnych efektów bez odpowiedniej dawki ruchu i zbilansowanej diety.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Tego typu produkty należy traktować jako uzupełnienie do redukcji masy ciała, która musi składać się przede wszystkim z deficytu kalorycznego – tylko wtedy chudniemy.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Tabletki na odchudzanie mogą być pomocne w całym procesie odchudzania, o ile dbasz o dietę i aktywność fizyczną. Nigdy jednak nie powinny stanowić najważniejszego elementu tego procesu.

„Nawet jeśli jest to preparat ziołowy i naturalny, należy stosować go zgodnie z zaleceniami, a przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą” – radzi Julia Skrajda.

Czy środki odchudzające są bezpieczne?

Suplementy diety oparte o naturalne wyciągi są bezpieczne w stosowaniu. Na uwadze trzeba mieć zawsze wskazania specjalisty i dawkowanie sugerowane przez producenta.

Podobnie sprawa ma się z wyrobami medycznymi i lekami. Ze względu na ryzykowne skutki uboczne w ostatnich latach z rynku polskiego wycofano kilka niebezpiecznych preparatów, jak Adipex czy Meridia.

Zdrowe nawyki żywieniowe – jak je wdrożyć u siebie?

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, zarówno w procesie odchudzania, jak i w utrzymaniu wymarzonej wagi kluczowe będzie wdrożenie w codziennej rutynie odpowiednich nawyków żywieniowych.

Każda historia i potrzeby są indywidualne, jednak dietetyczka kliniczna, Julia Skrajda przygotowała kilka praktycznych wskazówek, które możesz zastosować u siebie praktycznie od zaraz:

  • Dbaj o regularność posiłków: najlepiej będzie, jeśli będziesz je spożywać co 3–4 godziny – zapobiega to przejadaniu się, zmniejsza ochotę na podjadanie, reguluje trawienie, a także sprzyja kontroli sytości;
  • Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie: niezależnie od pory roku nasz organizm potrzebuje tego do optymalnej wentylacji i prawidłowego funkcjonowania narządów oraz skóry. Najlepszą dawką będzie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Jest to istotne również dlatego, że pierwszym symptomem picia zbyt małej ilości wody – nawet przy utrzymywaniu deficytu – jest zatrzymanie wagi. W konsekwencji może ona nawet rosnąć. W końcu organizm musi ją pozyskać, nawet gdy mu jej nie dostarczasz.
  • Aktywność fizyczna: w tym przypadku zasada jest prosta – każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Nawet jeśli nie masz czasu czy chęci, by codziennie ćwiczyć przez 30–40 minut zacznij od małych zmian. Na dobry początek niech będzie to parkowanie lub wysiadanie z tramwaju 2–3 przystanki przed pracą, schody zamiast windy czy kilka przysiadów i pajacyków w czasie pracy przy komputerze. Po prostu zacznij. I bądź w tym regularna.
Nie naciskaj na siebie. Do aktywności fizycznej podejdź z luzem i wyrozumiałością. Konsekwencja? Tak, ale nie na siłę! Jeśli czujesz, że dziś nie dasz rady i chcesz odpocząć – zrób to. Bądź dla siebie dobra i cierpliwa. Najważniejsza jest droga, a nie tylko cel.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jeśli chcesz rozpocząć swoją drogę ku wymarzonej sylwetce i lepszemu samopoczuciu, wyrusz w nią pod okiem specjalistów – chociażby dietetyka klinicznego. Zanim rozpoczniesz, wykonaj potrzebne badania, byście mogli wybrać najlepsze rozwiązania.

Podsumowanie

W skrócie

Same tabletki na odchudzanie nie sprawią, że zgubisz zbędne kilogramy i osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Dlatego zapamiętaj, że:

  • Tabletki odchudzające powinny stanowić jedynie wsparcie, a nie główny element w czasie redukcji masy ciała.
  • W odchudzaniu najważniejsze są: deficyt kaloryczny, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna dobrane do indywidualnych potrzeb.
  • Na rynku dostępne są zarówno suplementy diety, wyroby medyczne, leki OTC, jak i leki na receptę wspomagające odchudzanie.
  • Szukając najlepszych środków na odchudzanie, wybieraj te, których głównymi składnikami są naturalne wyciągi jak ekstrakt z cytrusów i guarany, zielona herbata, berberyna, cynamon, pieprz cayenne.
  • Każdą suplementację warto skonsultować z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym.

FAQ

A teraz sprawdź, o co najczęściej pytają inni!

Nielegalne tabletki na odchudzanie – na co uważać?

W ostatnich latach na polskim rynku (głównie internetowym) pojawiło się wiele nielegalnych tabletek i substancji, które są niebezpieczne dla zdrowia i życia. Najgroźniejsze tabletki i leki na odchudzanie to: Adipex Retard, Meridia, DNP oraz tabletki z jajami tasiemca – wszystkie one zostały wycofane z Polski.

Jakie tabletki na odchudzanie brać przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto?

Zarówno przy niedoczynności tarczycy, jak i chorobie Hashimoto konieczna będzie konsultacja z dietetykiem klinicznym, który w oparciu o wyniki badań i specjalny wywiad określi najlepsze rozwiązania – od spersonalizowanej diety po skuteczną suplementację lub (o ile to konieczne) farmakoterapię.

Jakie tabletki na odchudzanie można kupić w aptece?

W ogólnodostępnych aptekach możesz kupić wiele środków wspomagających odchudzanie. Będą to zarówno suplementy diety, wyroby medyczne, jak i leki na receptę. Zakup takich preparatów w aptece jest bezpieczniejszy niż w drogeriach czy sklepach internetowych. Zawsze zwracaj uwagę na producenta, skład i standaryzację składników.

Od czego najbardziej się chudnie?

W utracie masy ciała najważniejsze są deficyt kaloryczny, zbilansowana dieta, zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Odchudzanie najlepiej rozpocząć pod okiem specjalistów po zrobieniu badań. Plan żywieniowy i treningowy powinny być dobrane do Twoich możliwości, kondycji, stanu zdrowia i celu, jaki chcesz osiągnąć. Optymalne tempo chudnięcia to około 1–2% masy ciała tygodniowo.

Czy istnieją tabletki na odchudzanie z amfetaminą?

Wśród leków na odchudzanie, które zostały wycofane z Polski, jest Adipex. Jego substancją czynną jest fentermina, czyli jedna z pochodnych amfetaminy. Nie używaj takich specyfików – ze względów prawnych i zdrowotnych.

Jakie tabletki na odchudzanie mogę stosować w czasie karmienia piersią?

Ze względu na laktację i rozwój dziecka, mamy karmiące piersią nie powinny stosować żadnych redukcji kalorycznych w czasie połogu (czyli przez około 6 tygodni po porodzie). Pierwsze 2–3 miesiące po porodzie to czas stabilizacji laktacji, dlatego każdą dietę i aktywność fizyczną należy skonsultować z dietetykiem i fizjoterapeutą.

Jakie tabletki na odchudzanie mogę brać przy nadciśnieniu?

Osobom z nadciśnieniem poleca się preparaty z L-karnityną (przyspieszenie metabolizmu tłuszczów) i CLA. Warto też szukać preparatów z kwasem hydroksycytrynowym, który zapewnia uczucie sytości.

Źródła

Zobacz wszystkie

Aabideen, Z. U., Mumtaz, M. W., Akhtar, M. T., Mukhtar, H., Raza, S. A., Touqeer, T., & Saari, N. (2020). Anti-Obesity Attributes; UHPLC-QTOF-MS/MS-Based Metabolite Profiling and Molecular Docking Insights of Taraxacum officinale. Molecules (Basel, Switzerland), 25(21), 4935. https://doi.org/10.3390/molecules25214935

Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of Nutrition, 130(12), 2943–2948. https://doi.org/10.1093/jn/130.12.2943

Bortolin, R. C., Vargas, A. R., de Miranda Ramos, V., Gasparotto, J., Chaves, P. R., Schnorr, C. E., da Boit Martinello, K., Silveira, A. K., Gomes, H. M., Rabelo, T. K., Grunwald, M. S., Ligabue-Braun, R., Gelain, D. P., & Moreira, J. C. F. (2019). Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. Phytotherapy Research: PTR, 33(5), 1394–1403. https://doi.org/10.1002/ptr.6330

Fattori, V., Hohmann, M. S. N., Rossaneis, A. C., Pinho-Ribeiro, F. A., & Verri, W. A. (2016). Capsaicin: Current Understanding of Its Mechanisms and Therapy of Pain and Other Pre-Clinical and Clinical Uses. Molecules, 21(7), 844. https://doi.org/10.3390/molecules21070844

Gamboa-Gómez, C. I., Rocha-Guzmán, N. E., Gallegos-Infante, J. A., Moreno-Jiménez, M. R., Vázquez-Cabral, B. D., & González-Laredo, R. F. (2015). Plants with potential use on obesity and its complications. EXCLI Journal, 14, 809–831. https://doi.org/10.17179/excli2015-186

Medagama, A. B. (2015). The glycaemic outcomes of Cinnamon, a review of the experimental evidence and clinical trials. Nutrition Journal, 14(1), 108. https://doi.org/10.1186/s12937-015-0098-9

Merino, J. J., Parmigiani-Izquierdo, J. M., Toledano Gasca, A., & Cabaña-Muñoz, M. E. (2019). The Long-Term Algae Extract (Chlorella and Fucus sp) and Aminosulphurate Supplementation Modulate SOD-1 Activity and Decrease Heavy Metals (Hg++, Sn) Levels in Patients with Long-Term Dental Titanium Implants and Amalgam Fillings Restorations. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(4), 101. https://doi.org/10.3390/antiox8040101

Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Bernardinelli, L., Fazia, T., Peroni, G., Gasparri, C., Nichetti, M., Faliva, M. A., Naso, M., & Perna, S. (2020). The Metabolic Effects of Cynara Supplementation in Overweight and Obese Class I Subjects with Newly Detected Impaired Fasting Glycemia: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial. Nutrients, 12(11), 3298. https://doi.org/10.3390/nu12113298

Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical Nutrition ESPEN, 37, 9–23. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Mateusz Podlecki - Tekst

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty