Najlepsze tabletki na odchudzanie – Ranking 2024 (Skuteczne, bezpieczne i tanie)

Tabletki na odchudzanie są otoczone aurą tabu, mitów, ale i często uzasadnionych obaw. Źle dobrany suplement nie da Ci nic, a w skrajnym wypadku nawet zaszkodzi.

W konsultacji z magister farmacji, Iloną Krzak, wybraliśmy dla Ciebie ponad 20 preparatów wspierających odchudzanie. Od dietetyczki klinicznej, Julii Skrajdy, dowiesz się, czy tabletki na odchudzanie rzeczywiście działają i co zrobić, żeby troska o sylwetkę, wagę i dobre samopoczucie nie była katorgą, ale prawdziwą zmianą na lepsze.

Tabletki odchudzające to nie magiczne fasolki. Nie zrobią wszystkiego za Ciebie, ale mogą pomóc Ci w osiągnięciu wymarzonej wagi i sylwetki. Zobacz jak.

Natu.Care Vegan Protein

Pyszne, wegańskie białko roślinne, biała czekolada i malina - pomoże uzupełnić Twoją dietę w wartościowe proteiny. To aż 26 g białka i tylko 136 kcal w porcji.

Sprawdź cenę

Dzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!

Gabriela

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Aspartam na czarnej liście WHO
• Dieta śródziemnomorska
• Dieta SIRT
• Dieta ketogeniczna
• Dieta w cukrzycy
• Dieta lekkostrawna
• Dieta DASH
• Dieta dr Dąbrowskiej

Najlepsze tabletki odchudzające: Ranking top 14 najlepszych preparatów na rynku

Zestawienie obejmuje zarówno tabletki na odchudzanie z apteki, jak i te, które dostaniesz w popularnych drogeriach i sklepach specjalistycznych. Znajdziesz wśród nich suplementy diety i wyroby medyczne.

Najważniejszymi kryteriami wyboru były dla nas:

• prostota składu,
• naukowe potwierdzenie działania poszczególnych składników,
• cena,
• opinie innych klientów.

Sprawdź ten ranking tabletek na odchudzanie i wybierz te, które są najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb.

Naturalne Ekstrakty

2Be Slim

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: preparat dwufazowy – 1 tabletka na dzień i 1 tabletka na noc

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wyciąg z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli, działa moczopędnie i obniża ciśnienie krwi. Wyciąg z kawy pobudza przemianę materii i ruchy robaczkowe jelit, a także dodaje energii i przeciwdziała uczuciu zmęczenia. Tabletka stosowana na noc uzupełnia minerały. Zawarty w preparacie chrom i wyciąg z cynamonowca regulują metabolizm węglowodanów.

Opinia eksperta

Sumarycznie preparat ma hamować uczucie głodu i obniżać ochotę na węglowodany. Tabletka stosowana na dzień zawiera L-karnitynę odpowiedzialną za zwiększenie metabolizmu lipidów. Guarana oraz imbir natomiast wzmagają wydzielanie energii, co zużywa dodatkowe kalorie.

Obniża indeks glikemiczny

Obesimed Forte

• Typ: wyrób medyczny
• Dzienna dawka: 1–2 kapsułki trzy razy dziennie (godzina przed posiłkiem)
• Działanie: Produkt przeznaczony dla osób dorosłych z nadwagą powyżej 10 kg lub indeksem BMI powyżej 28. Preparat oparty o wyciągi roślinne, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt i ochotę na podjadanie. Dodatkowo pomaga redukować indeks glikemiczny posiłków, stabilizować stężenie glukozy we krwi, a także poprawia wrażliwość na insulinę i wspomaga obniżenie cholesterolu. Ważne: w czasie kuracji należy stosować dietę o obniżonej kaloryczności.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Zmniejsza apetyt i uczucie głodu między posiłkami. Tylko dla dorosłych osób z nadwagą.

Altermedica Kurkuma Piperyna

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Przyspiesza metabolizm, działa antyoksydacyjnie i wspiera pracę wątroby.

Opinia eksperta

Preparat złożony z ekstraktu z kłącza kurkumy standaryzowanego na zawartość kurkuminy oraz ekstraktu z owoców czarnego pieprzu, również posiadającego standaryzację. Kurkuma napędza metabolizm węglowodanów i tłuszczów, przez co jest zalecana przy problemach przemiany materii – także w leczeniu otyłości.

Dodatkowe informacje

Działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Skutecznie chroni komórki wątroby i przyspiesza ich regenerację. Wyciąg z czarnego pieprzu podobnie jak kurkuma poprawią Twój metabolizm poprzez zwiększenie wydzielania soków trawiennych. Piperyna zwiększa przyswajalność kurkumy.

Vegan-friendly

Health Labs Care SlimMe

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: dwie kapsułki dziennie (rano i w południe)
• Działanie: Zestaw standaryzowanych ekstraktów ma przede wszystkim działanie termogeniczne, czyli zwiększa tempo procesów metabolicznych poprzez wzrost temperatury ciała. To może oznaczać, że nawet w bezruchu spalasz trochę więcej kalorii.
• Chrom z kolei wspiera prawidłowy metabolizm i pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi. Owoce czarnego pieprzu oczyszczają i wspomagają wątrobę, a korzeń pokrzywy indyjskiej reguluje magazynowanie tłuszczu.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Standaryzowane ekstrakty roślinne wspierające proces odchudzania. Bez glutenu. Bez laktozy.

Calominal Duo

Typ: wyrób medyczny

Dzienna dawka: dwa razy dziennie po dwie miarki

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt wiąże węglowodany i tłuszcze, a także potęguje uczucie sytości.

Opinia eksperta

Preparat po rozrobieniu tworzy zawiesinę, która pęcznieje w przewodzie pokarmowym i potęguje uczucie sytości. Posiada również zdolność wiązania lipidów i węglowodanów, ograniczając ich wchłanianie.

Dodatkowe informacje

Uwaga!

Zdolność wiązania innych substancji nie jest wybiórcza. Podobnie może stać się z innymi substancjami odżywczymi i lekami, co może prowadzić do niedoborów, a także obniżenia siły działania stosowanych leków. Dlatego musisz zachować przerwę minimum czterech godzin między zastosowaniem Calominalu Duo a innych leków.

OstroVit Fat Burner eXtreme

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: trzy kapsułki dziennie
• Działanie: Kompozycja naturalnych ekstraktów m.in. z zielonej kawy, korzenia imbiru, zielonej herbaty, czarnego pieprzu, nasion afrykańskiego mango Irvingia gabonensis L. czy żeń-szenia. W połączeniu z L-karnityną i L-tyrozyną przyspieszają proces lipolizy oraz pomagają utrzymać prawidłową masę ciała. Wystarcza na miesiąc suplementacji.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kombinacja naturalnych substancji wspomaga i przyspiesza rozkład oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

Dla aktywnych

Allnutrition CLA + L-carnitine + Green Tea

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie
• Działanie: Sprzężony kwas linolowy (CLA) pośrednio wpływa na utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że może pomóc zmniejszyć  tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową. L-karnityna wspiera spalanie kwasów tłuszczowych, a ekstrakt z zielonej herbaty jest źródłem polifenoli i wspiera metabolizm. 

Sprawdź cenę

Berberyna HCL

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: 1 kapsułka dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Głównym składnikiem preparatu jest berberyna w postaci standaryzowanego wyciągu. Działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i obniża poziom lipidów we krwi.

Opinia eksperta

Preparat zawiera ekstrakt z berberysu indyjskiego – standaryzowany na chlorowodorek berberyny. Substancja ta wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwdrobnoustrojowe, obniżające poziom lipidów we krwi oraz hipoglikemizujące.

Dodatkowe informacje

<p>Zwykle duże wahania glukozy we krwi i nieprawidłowe jej wykorzystanie są przyczynami przybierania na wadze. Zdecydowaną zaletą preparatu jest standaryzacja wyciągu. Dzięki temu wiesz, jaką ilość substancji czynnej otrzymujesz. Istnieją również doniesienia, że <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberyna</a> jest pomocna podczas farmakoterapii depresji.</p>

<p><strong>Więcej o berberynie i jej właściwościach dowiesz się z artykułu Niny Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberyna – działanie, właściwości, skutki uboczne, dawkowanie</strong></a></p>

Zuccarin

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: jedna tabletka dwa razy dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Standaryzowany wyciąg z morwy białej z dodatkiem chromu zmniejsza wchłanianie węglowodanów i zmniejsza apetyt.

Opinia eksperta

Zuccarin zawiera standaryzowany wyciąg z morwy białej. Ma on za zadanie zmniejszyć wchłanianie węglowodanów i skrobi po jedzeniu. Całość dopełnia chrom, który wpływa na metabolizm węglowodanów i zmniejsza na nie apetyt.

Apetiblock

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: dwie tabletki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jak podają źródła, substancje czynne zawarte w tym ekstrakcie:

• polepszają metabolizm glukozy,
• redukują kumulację tłuszczu trzewnego,
• redukują adipogenezę,
• wykazują właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne,
• prawdopodobnie zwiększają poziom serotoniny w mózgu.

Chrom redukuje łaknienie na słodycze, które często bywa przyczyną nadmiernej masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych i zawiera substancje słodzące.

Liporedium

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: dwie tabletki na dobę

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety bogaty w wyciągi roślinne, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej.

Opinia eksperta

<figure class="blockquote">
<blockquote>Ciekawy preparat, oparty na wyciągach ziołowych. Zawiera standaryzowane wyciągi z <em>Cola nitida</em>, ostrokrzewu paragwajskiego – które dzięki zawartości kofeiny zwiększają wydajność, zmniejszają znużenie i podkręcają metabolizm. Ekstrakt z pieprzu kajeńskiego przyspiesza trawienie i poprawia działanie enzymów trawiennych oraz nasila termogenezę, co sprawia, że organizm wykorzystuje dodatkowe kalorie.</blockquote>
<figcaption><img loading="lazy" src="https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg" alt="Ilona Krzak" width="64" height="64">
<p><cite><a href="https://www.instagram.com/pani_z_apteki/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ilona Krzak</a></cite> magister farmacji</p>
</figcaption>
</figure>

Dodatkowe informacje

Wyciąg z Garcinia cambogia potęguje proces utraty wagi poprzez regulację glikemii i redukcję kumulacji tłuszczu trzewnego. Ponadto działa przeciwzapalnie i poprawia lipidogram. Są przesłanki, że zwiększa również poziom serotoniny w mózgu, a jak wiadomo – jednym z mechanizmów depresji jest m.in. niedobór tego związku. Im lepsze samopoczucie podczas redukcji wagi, tym łatwiej będzie Ci osiągnąć cel i trudniej się zniechęcić. Wyciąg z brodziuszki wiechowatej pomaga utrzymać optymalne stężenie glukozy we krwi oraz działa antyoksydacyjnie.

Be Slim Fast

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: 2 tabletki dziennie (pół godziny przed posiłkiem)
• Działanie: Produkt bazuje na naturalnych wyciągach roślinnych, które pozytywnie wpływają na kontrolę masy ciała. Unikatowy kompleks Citroxin™ to połączenie ekstraktów z grejpfruta, guarany i gorzkiej pomarańczy, które m.in. wspierają metabolizm tłuszczów i węglowodanów, poprawiają pracę jelit. 

Sprawdź cenę

Opis produktu

Unikatowy zestaw wyciągów roślinnych wspiera metabolizm, poprawia pracę jelit i przyspiesza redukcję tłuszczu.

Dodatkowe informacje

Dodatkowo w składzie znajdziesz ekstrakt z zielonej i czarnej kawy, zielonej herbaty czy z pokrzywy i pieprzu cayenne, które przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej, działają antyoksydacyjnie i pobudzają usuwanie wody z organizmu.

Allnutrition Water Out

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: jedna kapsułka dziennie 

Sprawdź cenę

Opis produktu

Bogactwo ekstraktów roślinnych poprawia detotyksykację, metabolizm tłuszczów i wspiera trawienie.

Opinia eksperta

Suplement diety bogaty w wiele wyciągów roślinnych. Preparat wspiera detoksykację i metabolizm tłuszczów. Zawartość żurawiny poprawia diurezę pacjenta (wytwarzanie i wydalanie moczu), co wpływa korzystnie na występowanie obrzęków, a także dostarcza witamin, mikro- i makroelementów. Pokrzywa wraz z mniszkiem wspiera procesy trawienne i wzmaga wydzielanie soków żołądkowych.

HUMAVIT Morwa Biała

• Typ: suplement diety
• Dzienna dawka: sześć tabletek dziennie 

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pomoc w problemach z produkcją insuliny i metabolizmem węglowodanów.

Opinia eksperta

Morwa biała to preparat dla osób z problemami z metabolizmem węglowodanów oraz produkcją insuliny. Preparat pomaga utrzymać w ryzach prawidłowe stężenie glukozy we krwi, której zbyt duże wahania mogą wpływać na odczucie głodu – zwłaszcza na słodycze.

Uwaga

Ziołowe produkty na odchudzanie często bywają zanieczyszczone sibutraminą. Jest to substancja, która była używana w preparatach do odchudzania, jednak przez swoje skutki uboczne została wycofana. Jak podają badania, skutkiem ubocznym jej stosowania były ciężkie psychozy.

Zobacz też:

• Jak dbać o zdrowie – porady lekarza, dietetyka i psychologa
• Tabletki na wątrobę – wybór farmaceutki
• Berberyna na odchudzanie
• Suplementy na regenerację wątroby
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Multiwitamina - czy warto?
• Najmocniejszy kolagen
• Najlepszy kolagen na stawy
• Kolagen na cellulit
• Kolagen na rozstępy

Jak wybrać dobre tabletki odchudzające?

Przede wszystkim ustal przyczyny Twoich problemów z wagą. Wybierz się do lekarza prowadzącego i dietetyka klinicznego, którzy zlecą potrzebne badania i postawią diagnozę. Tylko tak będzie można dobrać skuteczne rozwiązania – w tym leki i suplementy.

W przypadkach skrajnej otyłości opcją będą leki na receptę, które przyjmować będziesz pod ścisłą kontrolą lekarza.

Jeżeli zdecydujesz się na suplementy lub leki OTC, polegaj na znanych, renomowanych markach. Kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa jest ściśle kontrolowana produkcja.

Jeśli chcesz wybrać suplement diety, warto przyjrzeć się kilku kwestiom. Magister farmacji, Ilona Krzak, poleca zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• skład – im krótszy, tym lepiej;
• standaryzacja i postać substancji aktywnej – lepiej, żeby to był wyciąg niż sproszkowany surowiec;
• dodatki witamin i minerałów – powinny być w dobrze przyswajalnych postaciach, np. chelatów.

Jakich składników szukać w preparatach na odchudzanie?

Obie ekspertki są zgodne co do jednego: wybierając preparat na odchudzanie, najlepiej szukać tych z najbardziej naturalnym składem.

Oto lista polecanych przez nas substancji, które powinny się znaleźć w takim produkcie:

• ekstrakty z cytrusów i guarany  – przyspieszają metabolizm kofeiny;
• chrom – posiada właściwości zmniejszające apetyt i wspiera metabolizm węglowodanów;
• zielony jęczmień (lub inne źródła błonnika) – pęcznieje w żołądku i zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu przeciwdziała przejadaniu się i wspomaga trawienie;
• pieprz cayenne – idealne źródła kapsaicyny , która wspomaga trawienie i metabolizm;
• zielona kawa – reguluje glikemię;
• pieprz czarny – zwiększa wydzielanie soków trawiennych;
• cynamon – niestety, ten w szarlotce się nie liczy. Istnieją badania  sugerujące, że substancje aktywne zawarte w cynamonie mogą wpływać na receptory insulinowe i GLUT4, poprawiając przy tym wnikanie glukozy do komórki. Jednym ze skutków insulinooporności jest niewrażliwość komórek na insulinę i uniemożliwienie wnikania glukozy do komórek, aby została wykorzystana do produkcji energii.;
• berberyna – poprawia glikemię i gospodarkę węglowodanową;
• tamaryndowiec malabarski (Garcinia cambogia) – obniża poziom insuliny i leptyny, a także ma działanie przeciwzapalne, a pozyskiwany  z niego kwas hydroksycytrynowy (HCA) posiada właściwości przyspieszające metabolizm tłuszczów w naszym organizmie, a także hamuje syntezę tłuszczy z pożywienia;
• L-karnityna – przyspiesza  spalanie tłuszczu i wspomaga metabolizm;
• morwa biała – zmniejsza wchłanianie węglowodanów i skrobi;
• kola błyszcząca (Cola nitida) – działa termogenicznie, przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt;
• ekstrakt z maliny właściwej – zwiększa aktywność noradrenaliny i poprawia metabolizm;
• zielona herbata i yerba mate (ostrokrzew paragwajski), kofeina – skutecznie pobudzają, znoszą uczucie zmęczenia, stymulują termogenezę i podkręcają metabolizm
• stewia/erytrytol – nisko- lub bezkaloryczne alternatywy dla cukru.

Co naprawdę działa na odchudzanie? Opinia i porady dietetyczki i farmaceutki

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, najważniejszy będzie deficyt kaloryczny. Nie oszukujmy się – im mniej kalorii będziesz dostarczać, tym szybciej schudniesz. Działania w tym zakresie najlepiej rozpocząć pod okiem specjalisty. Ale czy to jest jedyny klucz do sukcesu?

dietetyczka kliniczna

Pozbywanie się zbędnych kilogramów to proces, w którym istotne będą silna wola, zdrowy umysł, a także dobre relacje z innymi i samym sobą (także z jedzeniem) – dlatego na samym początku swojej drogi warto skorzystać z porady psychodietetyka.

Jeśli chodzi o środki odchudzające, to zasady są niezwykle proste.

magister farmacji

Jeśli chodzi o suplementy, warto wykorzystać te, które poprawiają metabolizm węglowodanów i redukują stężenie glukozy we krwi. „Cukier to plaga naszych czasów, jest wszędzie i we wszystkim. Często spożywamy go zupełnie nieświadomie, dlatego rośnie problem insulinooporności, a to już tylko mały krok od cukrzycy” – ostrzega Ilona Krzak.

Jedz produkty bogate w błonnik i substancje pęczniejące. Normują trawienie i perystaltykę jelit, a do tego dają poczucie sytości – w ten sposób oszukasz trochę ośrodek głodu i zmaleje Ci ochota na kaloryczne przekąski.

Czy tabletki na odchudzanie odchudzają?

Stojąc przed wyborem środków na odchudzanie, możesz zadawać sobie pytanie: „Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne?”. Wiele reklam i strategii promocyjnych obiecuje cudowne rezultaty, ale przede wszystkim bazuje na naszej niewiedzy.

Jedno musimy powiedzieć sobie od razu. Jak zawsze, cudów nie ma.

Tabletki na odchudzanie mogą być pomocne w całym procesie odchudzania, o ile dbasz o dietę i aktywność fizyczną. Nigdy jednak nie powinny stanowić najważniejszego elementu tego procesu.

„Nawet jeśli jest to preparat ziołowy i naturalny, należy stosować go zgodnie z zaleceniami, a przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z odpowiednim specjalistą” – radzi Julia Skrajda.

Czy środki odchudzające są bezpieczne?

Suplementy diety oparte o naturalne wyciągi są bezpieczne w stosowaniu. Na uwadze trzeba mieć zawsze wskazania specjalisty i dawkowanie sugerowane przez producenta.

Podobnie sprawa ma się z wyrobami medycznymi i lekami. Ze względu na ryzykowne skutki uboczne w ostatnich latach z rynku polskiego wycofano kilka niebezpiecznych preparatów, jak Adipex czy Meridia.

Zdrowe nawyki żywieniowe – jak je wdrożyć u siebie?

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, zarówno w procesie odchudzania, jak i w utrzymaniu wymarzonej wagi kluczowe będzie wdrożenie w codziennej rutynie odpowiednich nawyków żywieniowych.

Każda historia i potrzeby są indywidualne, jednak dietetyczka kliniczna, Julia Skrajda przygotowała kilka praktycznych wskazówek, które możesz zastosować u siebie praktycznie od zaraz:

• Dbaj o regularność posiłków: najlepiej będzie, jeśli będziesz je spożywać co 3–4 godziny – zapobiega to przejadaniu się, zmniejsza ochotę na podjadanie, reguluje trawienie, a także sprzyja kontroli sytości;
• Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie: niezależnie od pory roku nasz organizm potrzebuje tego do optymalnej wentylacji i prawidłowego funkcjonowania narządów oraz skóry. Najlepszą dawką będzie 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Jest to istotne również dlatego, że pierwszym symptomem picia zbyt małej ilości wody – nawet przy utrzymywaniu deficytu – jest zatrzymanie wagi. W konsekwencji może ona nawet rosnąć. W końcu organizm musi ją pozyskać, nawet gdy mu jej nie dostarczasz.
• Aktywność fizyczna: w tym przypadku zasada jest prosta – każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Nawet jeśli nie masz czasu czy chęci, by codziennie ćwiczyć przez 30–40 minut zacznij od małych zmian. Na dobry początek niech będzie to parkowanie lub wysiadanie z tramwaju 2–3 przystanki przed pracą, schody zamiast windy czy kilka przysiadów i pajacyków w czasie pracy przy komputerze. Po prostu zacznij. I bądź w tym regularna.

Podsumowanie