Dieta cukrzycowa: jadłospis tygodniowy (co może jeść cukrzyk - tabela co wolno a co nie)

Zobacz jadłospis na 7 dni dla osób z cukrzycową. Dowiedź się co jeść, aby utrzymać cukier na właściwym poziomie.

TekstEmilia Moskal

Tekst

Emilia Moskal

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaMarta Kuśnierczak

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Marta Kuśnierczak

Dietetyk

Liderka Projektu aplikacji Cukrzyca.pl. Absolwentka dietetyki na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Doktorantka w Katedrze i Klinice Onkologii UM. Zajmuje się poradnictwem żywieniowym pacjentów zmagających się z chorobami dietozależnymi oraz żywieniem w chorobach onkologicznych.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaBartłomiej Turczyński

Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingNina Wawryszuk

Fact-checking

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dieta cukrzycowa: jadłospis tygodniowy (co może jeść cukrzyk - tabela co wolno a co nie)

Zaktualizowano:10 lipca, 2024

13 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Odpowiedni sposób żywienia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia osób z cukrzycą. W przypadku cukrzycy typu 2 może nawet doprowadzić do remisji choroby.

To tylko kruche ciastka, nie mają kremu. Czipsy? Przecież nie są słodkie… Frytki są z ziemniaków, ziemniak to warzywo, a warzywa są zdrowe. Też w to wierzysz? W tym artykule razem z dietetyczką kliniczną Aleksandrą Cudną opowiemy Ci, dlaczego to nieprawda.

To, co ujdzie płazem zdrowej osobie, dla cukrzyka może okazać się znamienne w skutkach. Przestrzeganie diety cukrzycowej ma kluczowe znaczenie w leczeniu choroby uznanej przez WHO za epidemię naszych czasów.

W tym artykule znajdziesz:

Podstawowe zasady diety cukrzycowej.
Informacje co to jest indeks glikemiczny.
Produkty polecane dla cukrzyków i przykłady tych, których powinni unikać.
Gotowy jadłospis na 7 dni.
Przepis na pyszne i zdrowe śniadanie.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Zasady diety cukrzycowej

Podstawową zasadą w diecie cukrzycowej jest to, aby posiłki jeść w równych odstępach czasu (np. co 3-4 godziny), o stałych porach, unikając podjadania pomiędzy. Wówczas najłatwiej będzie Ci kontrolować poziom cukru we krwi.

W przypadku osób z cukrzycą lub insulinoopornością istotny jest nie tylko odpowiedni rozkład posiłków ciągu dnia, ale również odpowiednie zbilansowanie makroskładników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Ważne jest regularne jedzenie posiłków, o stałych porach i w równych odstępach czasowych. Nieregularny rytm jedzenia lub pomijanie niektórych posiłków sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, co skutkuje większą ilością komórek tłuszczowych, które są zdolne do wytwarzania adipocytokin – białek, odpowiedzialnych m.in. za insulinowrażliwość.

Marta Kuśnierczakdietetyk aplikacji Cukrzyca.pl

Osoby chore na cukrzycę powinny też ograniczyć spożywanie węglowodanów, zwłaszcza tych zawierających cukry proste. Nie oznacza to jednak, że muszą całkowicie wyeliminować je ze swojego menu.

W diecie osób chorych na cukrzycę najważniejsze jest poprawne komponowanie posiłków, w taki sposób, by zachować prawidłowy poziom glukozy we krwi.

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

„Możesz to zrobić, wybierając produkty o niskim indeksie glikemicznym. Przykłady? Chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, ryż biały na ryż brązowy lub basmati, a banana na owoce jagodowe (truskawki, maliny, borówki)” – dodaje dietetyczka.

Można więc powiedzieć, że dieta cukrzycowa powinna być po prostu zdrowa i zbilansowana oraz skupiać się na produktach o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 55).

Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny jest wskaźnikiem umożliwiającym klasyfikację produktów spożywczych ze względu na to, jak szybko po ich spożyciu wzrasta we krwi poziom cukru. Im szybszy wzrost, tym wyższy indeks glikemiczny i bardziej niekorzystny wpływ danego produktu na poziom glukozy we krwi.

Za produkty o niskim indeksie glikemicznym uważa się te, których wskaźnik IG wynosi mniej niż 55. Średni indeks glikemiczny mają produkty z IG pomiędzy 55 a 70, natomiast wysoki, te, których IG wynosi ponad 70.

Pamiętaj, że indeks glikemiczny może się różnić nawet dla takich samych produktów, np. dwóch bananów. Banan zielony, mało dojrzały, będzie zawierał mniej cukrów prostych niż banan żółty lub wręcz brązowy. Właśnie dlatego, przyjmuj wartości indeksu glikemicznego wyłącznie jako ogólne wskazówki.

Czy wiesz, że…

Indeks glikemiczny surowej, całej marchewki wynosi 16, ale gdy ją pokroisz skoczy do 35! Z kolei, gotowana, cała i nieobrana marchew będzie miała IG 39.

Nie zapominaj, że marchew nadal ma niski indeks glikemiczny. Dlatego nie wystrzegaj się warzyw, które powinny być podstawą Twojego żywienia, a jedynie skup się na unikaniu produktów przetworzonych.

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

Dieta przy cukrzycy typu 1

Choć odpowiednia dieta jest pomocna w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i poprawia jakość życia osób chorujących na obydwa typy cukrzycy, w przypadku cukrzycy typu 1, należy skonsultować ją ze specjalistą.

Cukrzyca typu 1 to wrodzona autoimmunologiczna choroba, która polega na niszczeniu komórek trzustki odpowiedzialnych za produkcję insuliny przez własny układ odpornościowy. Chorzy na cukrzycę typu 1 skazani są na przyjmowanie insuliny przez całe życie.

Ich zdrowie zależy od prawidłowo ustalonych dawek insuliny, a na to ma wpływ również dieta. To dlatego osobom z tym typem cukrzycy szczególnie poleca się konsultacje dietetyczne.

Dieta przy cukrzycy typu 2

Z kolei przy cukrzycy typu 2, czyli tej nabytej, dieta może mieć kluczowe znaczenie w procesie leczenia. Odpowiedni sposób żywienia może Ci pomóc w poprawie wskaźników metabolicznych, takich jak profil lipidowy czy ciśnienie tętnicze krwi.

Dzięki diecie możliwe jest nawet wprowadzenie choroby w stan remisji. W badaniu z 2016 roku grupę osób chorujących na cukrzycę krócej niż 6 lat poddano diecie przygotowanej przez naukowców. W jej założeniach ograniczała ona ilość dziennie przyjmowanych kilokalorii, a większość posiłków była w formie płynnej (zupy i koktajle).

Jak łatwo się domyślić większość pacjentów przestrzegających diety znacznie straciła na wadze. U 86% osób, które schudły powyżej 15 kg nastąpiła remisja cukrzycy. Wycofanie się choroby zaobserwowano też u 57% pacjentów, którzy stracili od 10 do 15 kg i u 34% tych, którzy zgubili od 5 do 10 kg.

Również inne badania potwierdzają, że dieta osób z cukrzycą typu 2 powinna skupiać się na spadku masy ciała. Jest to szczególnie ważne u osób z otyłością, gdzie pacjent powinien dążyć do uzyskania prawidłowej wagi.

Dieta w insulinooporności

Specjalistki w zakresie dietetyki i żywienia osób z cukrzycą współpracujące z aplikacją Cukrzyca.pl tłumaczą, jak odżywiać się przy insulinooporności:

Dieta przy insulinooporności powinna być oparta o zasady zdrowego, racjonalnego żywienia. Koniecznie uwzględnij założenia diety w zaburzeniach węglowodanowych – bazuj na na produktach o niskim lub średnim indeksie glikemicznym (one nie powodują gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi i dzięki temu zmniejszają szanse na gwałtowny wyrzut insuliny).

Ciekawostka

W prewencji insulinooporności, cukrzycy oraz chorób sercowo-naczyniowych wskazana jest dieta śródziemnomorska. Jej właściwości ochronne wydają się związane z odpowiednią zawartością pełnowartościowego białka, produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw oraz ryb morskich bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.

Bardzo duże znaczenie odgrywa również błonnik pokarmowy, który spowalnia tempo opróżniania żołądka oraz proces trawienia i wchłaniania. Z dietą powinien być dostarczany w ilości około 30 g/dzień.

Marta Kuśnierczakdietetyk aplikacji Cukrzyca.pl

Należy unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Wartość energetyczna diety powinna być dopasowana indywidualnie.

Dieta cukrzycowa – co wolno a czego nie

Jadłospis osób z cukrzycą powinno być przede wszystkim zdrowy i zbilansowany. Polecane są nisko przetworzone produkty: warzywa, owoce o niskim indeksie glikemicznym (np. owoce jagodowe), chude mięso, ryby i pełnoziarniste produkty zbożowe.

Nie jest też prawdą, że cukrzycy powinni zapomnieć o deserach. Nawet przy tej chorobie można pozwolić sobie na coś słodkiego, np. jogurt owocowy czy galaretkę. Najlepiej jeśli produkty te będą słodzone erytrytolem, ksylitolem lub stewią, czyli słodzikami o niskiej kaloryczności, niepodnoszącymi poziomu cukru we krwi.

Niewskazane są za to tradycyjne słodycze, pełne kremów, cukru i nasyconych tłuszczów. Niektóre przekąski, choć wyglądają niewinnie, także niekorzystnie wpływają na poziom cukru we krwi. Takim zdradliwym frykasem są na przykład słone paluszki.

Na czarnej liście znajduje się też tłusta i wysoko przetworzona żywność, czyli wszelkiej maści fast foody, chipsy i gotowe dania. Cukrzycy powinni również ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa.

Ciekawostka:

Niektóre produkty uważane za zdrowe, spożywane w nadmiarze mogą niekorzystnie wpływać na osoby z cukrzycą i insulinoopornością. W badaniu z maja 2023 roku naukowcy wykazali niekorzystny wpływ długoterminowego spożywania migdałów na poziom glukozy oraz wrażliwość na insulinę u mężczyzn. Badani spożywali 50 gramów całych migdałów dziennie, przez pięć miesięcy. Efektem tego było pogorszenie parametrów metabolicznych włącznie ze wzrostem wagi.

Pamiętaj jednak, że orzechy, w tym migdały, spożywane w ilościach umiarkowanych są świetnym źródłem dobrych tłuszczów i nie warto z nich całkowicie rezygnować!

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

Co może jeść cukrzyk bez ograniczeń?

Osoby chorujące na cukrzycę mogą bez wyrzutów (i praktycznie bez ograniczeń) jeść warzywa o niskim indeksie glikemicznym. Zwłaszcza świeże i te ugotowane al dente. Jeśli nie wyobrażasz sobie wieczornego filmu bez chrupania – chrup marchewkę lub kalarepę. Ciekawą przekąską dla osób lubiących kwaśne smaki może być też kapusta kiszona lub ogórek kiszony.

Czy cukrzyk może jeść parówki?

Parówki nie są zalecane dla cukrzyków. Zazwyczaj są zrobione ze złej jakości mięsa z dodatkiem tłuszczu i wypełniaczy (wolisz nie wiedzieć jakich). Parówki to też jeden z rodzajów wysoko przetworzonej żywności, która ma znikome wartości odżywcze.

Jednak od tej zasady istnieją wyjątki. Na polskim rynku pojawia się coraz więcej parówek z dobrej jakości mięsa. Jeśli jesteś parówkożercą, poświęć chwilę na analizę składów i wybierz te zrobione z chudego mięsa drobiowego, bez konserwantów i dziwnych dodatków. Niezły skład mają na przykład Sokoliki.

Co może jeść cukrzyk – tabela

Grupa produktów	Zdrowe przykłady
pieczywo	żytnie, razowe, graham
kasze i ryż	ryż brązowy, ryż basmati, kasza pęczak, kasza gryczana, kasza jęczmienna
makarony	pełnoziarniste i z semoliny (czyli pszenicy durum), z ciecierzycy, z soczewicy, z grochu
nabiał	kefiry, jogurty naturalne, maślanki, chudy i półtłusty twaróg, chude serki homogenizowane bez dodatku cukru, mleko z zawartością tłuszczu do 2%
mięso i produkty odzwierzęce	chude mięso drobiowe, cielęcina, królik, ryby, jaja, chude wędliny drobiowe
tłuszcze	oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, olej z pestek winogron, olej z czarnuszki, wysokiej jakości miękkie margaryny ze sterolami i stanolami roślinnymi
warzywa	świeże, mrożone, niesmażone i nierozgotowane, warzywa strączkowe (ciecierzyca, soczewica, groch, bób, fasola)
owoce	świeże, mrożone, niezbyt dojrzałe (np. lekko zielone banany)
orzechy, nasiona, pestki	Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, nasiona chia, siemię lniane, pestki słonecznika, pestki dyni
zupy	kremy i wywary warzywne, zupy z kawałkami warzyw, buliony z chudego mięsa, zupy zaprawiane chudym mlekiem lub jogurtem
desery	sorbety, sałatki owocowe, galaretki, kisiele, budynie przygotowane na chudym mleku bez dodatku cukru
napoje	woda, kawa i herbata bez cukru, napary ziołowe, soki warzywne
przyprawy	zioła, pieprz, przyprawy korzenne, musztarda

Czego unikać przy cukrzycy – tabela produktów

Grupa produktów:	Produkty, których unikać:
pieczywo	pszenne, maślane, kukurydziane, z dodatkiem miodu lub cukru, barwione karmelem, bułki kajzerki, drożdżówki, croissanty, pączki i inne pieczywo cukiernicze
kasze i ryż	ryż biały, ryż do sushi, ryż arborio (do risotto), kasza manna, kasza kukurydziana
makarony	kluski, makaron pszenny z oczyszczonej mąki
nabiał	tłuste mleko i jogurty, słodzone napoje mleczne, tłusty twaróg, śmietana, sery żółte, pleśniowe i topione
mięso i produkty odzwierzęce	baranina, wieprzowina, wołowina, konina, gęś, kaczka, tłuste części drobiu (skrzydełka i udka ze skórą), podroby, pasztet, kaszanka, tłuste kiełbasy, parówki, salceson, konserwy mięsne
tłuszcze	smalec, słonina, masło, olej kokosowy, olej palmowy, olej kukurydziany, twarde margaryny, majonez
warzywa	sałatki z dużą ilością tłustego sosu, frytki, smażone ziemniaki
owoce	suszone, kandyzowane, w syropach, w postaci wysokosłodzonych dżemów i konfitur
orzechy	solone, smażone, w panierkach
zupy	tłusty rosół, wywar na kościach, zupy zagęszczane zasmażką lub śmietaną
desery	wszystkie desery z dużą ilością cukru i tłuszczu – ciasta z kremem, kruche ciastka, pączki, puddingi
napoje	słodzone napoje gazowane, słodzone napoje owocowe i mleczne, soki owocowe, alkohol
przyprawy	cukier, miód, ketchup i inne sosy dosładzane cukrem

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni
Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.

Plusy i minusy

Plusy:

Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Kasia S.klientka Natu.Care

Markowy surowiec Seagarden®, czysty skład

Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
Forma: buteleczki z płynem do picia
Porcja: 1 buteleczka
Wystarczy na: 15 dni
Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.

Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.

Plusy i minusy

Plusy:

Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).

Minusy:

Brak.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

5.0

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni
Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.

Plusy i minusy

Plusy:

Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!

Kuba K. klientka Natu.Care

Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.

Kinga D. klientka Natu.Care

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

5.0

Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci.

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C.

W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.

Plusy i minusy

Plusy:

Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Opinia użytkownika

Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!

Pyszny owocowy smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

5.0

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni
Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.

Plusy i minusy

Plusy:

Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!

Aleksandra K. klientka Natu.Care

Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.

Monika M. klientka Natu.Care

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Rekomendowany przez instytut mikroekologii

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni
Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

Brak.

Jak stosować

Dawka docelowa: 3 kapsułki dziennie podczas posiłku, popijając wodą.

Pro tip: Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z maślanem sodu, wprowadź suplementację stopniowo, by jelita miały czas na adaptację:

- Dni 1-3: 1 kapsułka/dzień
- Dni 4-7: 2 kapsułki/dzień
- Od dnia 8: 3 kapsułki/dzień

Dzięki temu unikniesz przejściowych dolegliwości, a Twoje jelita zyskają maksymalne wsparcie!

Spożywaj o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku, aby wspomóc wchłanianie składników aktywnych.

Suplement diety Maślan Sodu Premium 1200 mg przeznaczony jest dla osób dorosłych.

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Zmniejsza zmęczenie

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
Forma: kapsułki
Porcja: 3 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.

Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.

Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.

Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.

Plusy i minusy

Plusy

Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
Wysoka wchłanialność składników.
Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan

Minusy

Brak.

Dodatkowe informacje

Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.

Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.

Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.

Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.

Opinia użytkownika

Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Ilona Krzak magister farmacji

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki

5.0

Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)
Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.

Plusy i minusy

Plusy:

Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

Brak

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki

5.0

Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
Porcja dzienna: 25 g
Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Plusy i minusy

Plusy:

Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

Brak

Najlepsze dla zdrowia

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
Forma: proszek
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.

Plusy i minusy

Plusy:

Wysoka zawartość immunoglobin IgG
Liofilizowane
Przebadane laboratoryjnie
Liofilizowane
Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
Bez glutenu, GMO
Wygodne saszetki i przyjemny smak

Minusy:

Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci

Najlepsze połączenie

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
Ilość substancji czynnej: 60 mg
Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
Opakowanie: 120 porcji
Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

Brak

Naturalny skład

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
Forma: proszek
Opakowanie: 45 g
Porcja: 1-3 miarki dziennie
Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska

Minusy:

Brak

Najlepsza na odporność

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

Zawartość witaminy D: 50 µg
Dodatkowe składniki aktywne: brak
Forma: kapsułki
Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
Ilość kapsułek: 90

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja.

Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie.

Plusy i minusy

Plusy:

Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.

Białko roślinne

Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

5.0

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.

Typ białka: roślinne
Opakowanie: 525 g
Ilość porcji w opakowaniu: 15
Białko w porcji: 26 g
Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
Tylko 136 kcal
Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.

Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.

Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.

Plusy i minusy

Plusy:

Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
Doskonały smak i rozpuszczalność
Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme^®

Minusy:

Jeden wariant smakowy

Dodatkowe informacje

Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.

Skład

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
Białko: 26,18 g
Sól: 0,18 g
Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Najlepsze na włosy

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

5.0

Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
Forma: kapsułki
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

Dobre dawki składników aktywnych.
Wygodne dawkowanie.
Wydajne opakowanie.
Dobre formy składników.
Badania laboratoryjne.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Dieta cukrzycowa – jadłospis na 7 dni

Chcesz więcej konkretów? Oto tygodniowy jadłospis dla cukrzyka z trzema posiłkami dziennie, który możesz wykorzystać:

Dzień 1

Śniadanie:

płatki owsiane z mlekiem lub napojem roślinnym, niesłodzonym rozdrobnionym kokosem i 1/4 szklanki mrożonych jagód,
tost pełnoziarnisty z awokado i pomidorem,
kawa z chudym mlekiem lub napojem roślinnym.

Obiad:

grillowana pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami (papryką, cukinią i cebulą),
mieszanka sałat z pomidorkami koktajlowymi, oliwą z oliwek i octem winnym,
małe jabłko.

Kolacja:

grillowana ryba z komosą ryżową i pieczonymi szparagami,
pieczone buraki,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 2

Śniadanie:

jogurt grecki z malinami i migdałami,
pełnoziarnisty tost z masłem orzechowym,
zielona herbata.

Obiad:

grillowany burger z indyka,
sałatka z jarmużu z ogórkiem, pomidorami i sosem winegret,
mała gruszka.

Kolacja:

wołowina stir-fry z brązowym ryżem,
brokuły gotowane na parze,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 3

Śniadanie:

jajecznica ze szpinakiem i pomidorami,
jedna kromka pełnoziarnistego pieczywa,
czarna kawa.

Obiad:

grillowany kurczak z pieczonymi batatami,
mieszanka sałat z awokado, pomidorami i sosem balsamicznym,
mała pomarańcza.

Kolacja:

pieczony łosoś z brązowym ryżem,
brukselka ugotowana al dente,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 4

Śniadanie:

niskotłuszczowy twarożek z gruszką i orzechami włoskimi,
jedna kromka pełnoziarnistego pieczywa z dżemem owocowym,
zielona herbata.

Obiad:

zupa z kurczakiem i warzywami,
chleb pełnoziarnisty z hummusem,
małe jabłko.

Kolacja:

grillowana cielęcina z zieloną fasolką,
kasza gryczana z dodatkiem duszonych grzybów,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 5

Śniadanie:

płatki owsiane z mlekiem lub napojem roślinnym, siemieniem lnianym i jagodami
kawa z mlekiem lub napojem roślinnym.

Obiad:

grillowany łosoś z pieczonymi batatami, marchewką i czerwoną papryką,
mieszanka sałat z pomidorami doprawiona sosem winegret
mały banan.

Kolacja:

grillowane tofu z szaszłykami warzywnymi (czerwona cebula, czerwona papryka i kabaczek),
brązowy ryż,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 6

Śniadanie:

jajecznica z cukinią,
pełnoziarnisty tost z awokado i pomidorem,
zielona herbata.

Obiad:

potrawka z indyka z sałatką z mieszanych warzyw z oliwą z oliwek i octem,
makaron pełnoziarnisty,
mała pomarańcza.

Kolacja:

grillowana pierś indyka z pieczonymi warzywami korzeniowymi (marchew, rzepa i pasternak),
szpinak gotowany na parze,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dzień 7

Śniadanie:

jogurt grecki z truskawkami i pełnoziarnistą granolą,
czarna kawa.

Obiad:

grillowane krewetki z sałatką ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor i cebula dymka),
pieczona brukselka,
małe jabłko.

Kolacja:

pieczony kurczak z brązowym ryżem,
zielona fasolka smażona z papryką,
woda gazowana z kawałkiem cytryny.

Dieta cukrzycowa – przepis na śniadanie

Pomysł na śniadanie dla cukrzyka przygotowała dietetyczka kliniczna Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Szakszuka, czyli jaja w pomidorach

Składniki:

2 jajka,
1 ząbek czosnku,
1 łyżeczka oliwy z oliwek,
250 ml pomidorów krojonych z puszki,
1 kromka chleba żytniego,
oregano, pieprz, sól,
bazylia,
dowolna pasta warzywna.

Sposób wykonania:

Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmażaj do zarumienienia. Następnie dodaj pomidory, dopraw oregano, pieprzem i solą do smaku, wymieszaj i poczekaj, aż woda nieco odparuje.

Zrób 2 zagłębienia i wbij w nie jaja. Gotuj do momentu, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Podawaj z kromką chleba żytniego posmarowanego dowolną pastą warzywną.

Dlaczego warto przestrzegać diety cukrzycowej?

Odpowiednie odżywianie ma kluczowe znaczenie w zarządzaniu poziomem glukozy we krwi. Dieta cukrzycowa ma na celu utrzymanie stabilnego poziomu glukozy, minimalizując skoki cukru w organizmie.

Stosowanie się do niej minimalizuje ryzyko powikłań cukrzycy, takich jak uszkodzenia nerek, oczu, układów nerwowego i sercowo-naczyniowego. Dieta cukrzycowa, która skupia się na zrównoważonym spożyciu mikro- i makroskładników, może też wpływać na poprawę samopoczucia pacjentów i jakość ich życia.

Ciekawostka:

Jednym z powikłań cukrzycy u mężczyzn może być pogorszenie jakości życia seksualnego z powodu problemów z erekcją. Dzięki odpowiedniemu żywieniu można zminimalizować te dolegliwości.

Badania sugerują również, że dieta cukrzycowa może zmniejszyć stres oksydacyjny organizmu poprzez zwiększenie spożycia antyoksydantów i substancji bioaktywnych, takich jak polifenole.

Jak dbać o prawidłowe stężenie cukru we krwi?

Zdrowa zbilansowana dieta, nastawiona na produkty o niskim indeksie glikemicznym to podstawa dbania o prawidłowe stężenie cukru we krwi. Jednak nie tylko wybór odpowiednich produktów spożywczych ma znaczenie.

Ważne jest również to, jak je przyrządzasz. Unikaj smażonych dań, zwłaszcza mięs i ziemniaków. Zamiast tego wybieraj potrawy gotowane, duszone lub pieczone.

Pamiętaj również o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Odpowiednia ilość wody pozwoli Twoim narządom wewnętrznym poprawnie funkcjonować. Wypijaj minimum 2 litry płynów dziennie.

Aktywność fizyczna poprawia wrażliwość organizmu na insulinę. Pomaga również zmniejszyć masę ciała i jest polecana osobom z cukrzycą. Jednak zanim wyznaczysz sobie dziesięciokilometrową trasę biegową albo chwycisz najcięższe hantle na siłowni, zapytaj swojego lekarza o formy wysiłku fizycznego, które będą dla Ciebie bezpieczne. Niewłaściwie dobrane ćwiczenia przy cukrzycy mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Podsumowanie

Dieta cukrzycowa powinna być nastawiona na produkty o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 55).
Węglowodany powinny pochodzić z pełnoziarnistych produktów.
Dla osób z cukrzycą poleca się chude mięsa, ryby, tłuszcze pochodzenia roślinnego, warzywa i nieprzejrzałe owoce.
Cukrzycy powinni unikać wysoko przetworzonej żywności, tłuszczów zwierzęcych, słodyczy z dużą zawartością cukru oraz picia alkoholu.
Aby zachować prawidłowy poziom cukru we krwi, oprócz diety pamiętaj o nawodnieniu organizmu i aktywności fizycznej dopasowanej do Twojego stanu zdrowia.

Źródła

Zobacz wszystkie

Gugała-Mirosz, mgr inż. S. (2018, luty 28). Indeks glikemiczny – niski, średni, wysoki – który lepszy? Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/indeks-glikemiczny-niski-sredni-wysoki-ktory-lepszy/

Jak żyć z cukrzycą. (b.d.). Pacjent. Pobrano 14 czerwiec 2023, z http://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/jak-zyc-z-cukrzyca

Leslie, W. S., Ford, I., Sattar, N., Hollingsworth, K. G., Adamson, A., Sniehotta, F. F., McCombie, L., Brosnahan, N., Ross, H., Mathers, J. C., Peters, C., Thom, G., Barnes, A., Kean, S., McIlvenna, Y., Rodrigues, A., Rehackova, L., Zhyzhneuskaya, S., Taylor, R., & Lean, M. E. J. (2016). The Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT): Protocol for a cluster randomised trial. BMC Family Practice, 17, 20. https://doi.org/10.1186/s12875-016-0406-2

Majak, I., Szczodrowska, A., Bartos, A., & Leszczy, J. (b.d.). OCENA SPOSOBU ODŻYWIANIA OSÓB CHORYCH NA CUKRZYCĘ TYPU 2. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/Bromatologia%201_2015%20s%20032-039.pdf

Żywieniowej, N. C. E. (2019, czerwiec 21). Cukrzyca typu 2—Zalecenia i jadłospis. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/cukrzyca-typu-2-zalecenia-i-jadlospis/

Agata Juruć, Dorota Pisarczyk-Wiza, Bogna Wierusz-Wysocka. Zalecenia dietetyczne i zachowania żywieniowe u osób z cukrzycą typu 1 — czy mają wpływ na kontrolę metaboliczną? https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/36127/26600

Kowalcze, K., & S, B. (2007). Wplyw dietoterapii na redukcje masy ciala i wyrownanie metaboliczne u osob z cukrzyca typu 2 leczonych wylacznie dieta. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny, 1(58), 89–94. https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.agro-article-53ea5026-c943-455b-9e61-fd7c91bd57c4

Pandarek. (b.d.). Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u osób z cukrzycą 2023 Stanowisko Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Pobrano 14 czerwiec 2023, z https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023

Dariusz Włodarek, Dominika Głąbska. Zwyczaje żywieniowe osób chorych na cukrzycę typu 2. https://core.ac.uk/download/pdf/268454259.pdf

Janusz Ciok, Agnieszka Dolna. Indeks glikemiczny w patogenezie i leczeniu dietetycznym cukrzycy. https://core.ac.uk/download/pdf/268454119.pdf

Agnieszka B. Niebisz, Mariusz Jasik, Waldemar Karnafel. Rola diety i zmiany stylu życia w leczeniu cukrzycy typu 2 u osoby z zespołem metabolicznym. https://core.ac.uk/download/pdf/268454461.pdf

Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity—NIDDK. (b.d.). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Pobrano 15 czerwiec 2023, z https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity

Meal Planning. (2023, kwiecień 19). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html

Gravesteijn, E., Mensink, R. P., & Plat, J. (2023). The effects of long-term almond consumption on whole-body insulin sensitivity, postprandial glucose responses, and 48 h continuous glucose concentrations in males and females with prediabetes: A randomized controlled trial. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-023-03178-w

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

216 opinii, ocena: 4.5