Glukozamina na stawy kolanowe, biodrowe i inne [opinie]

Glukozamina to substancja niezbędna do tworzenia się chrząstki stawowej. To również lek ze wskazaniami do stosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zwłaszcza kolanowych i biodrowych.

A jednak organy nadzoru medycznego różnych państw podchodzą z coraz większym dystansem do zaleceń stosowania glukozaminy. Niektóre nawet nie wskazują jej jako metody leczenia. Razem z magister farmacji Iloną Krzak przyjrzymy się możliwym przyczynom tego podejścia do glukozaminy.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.

Anna

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Kolagen na stawy
• Kolagen na ścięgna
• Kolagen na kości
• Kolagen dla sportowców
• Kolagen dla biegaczy
• Kolagen na łokieć tenisisty
• Chondroityna
• Lizyna
• Glicyna
• Prolina

Co to jest glukozamina?

Z chemicznego punktu widzenia glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w organizmie. Jest niezbędna do produkcji proteoglikanów, które wchodzą w skład chrząstki stawowej .

Glukozamina jest składnikiem leków i suplementów diety stosowanych w leczeniu schorzeń stawów – w szczególności choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i biodrowych. Można syntetyzować ją sztucznie lub naturalnie: pozyskując z chityny, z której zbudowane są pancerze owadów i skorupiaków .

Glukozamina występuje głównie w trzech postaciach :

• siarczanu glukozaminy,
• chlorowodorku glukozaminy,
• N-Acetyloglukozaminy.

Dwie pierwsze formy są najczęściej stosowane w preparatach z glukozaminą, natomiast N-Acetyloglukozamina to ta, która naturalnie występuje w Twoim ciele .

Czy glukozamina pomaga na stawy?

W przebiegu zwyrodnienia stawów zaobserwowano zaburzenia w syntezie proteoglikanów. Przyjmowanie glukozaminy, która wspiera ich produkcję, ma regulować tę syntezę i zapewniać chrząstce stawowej prawidłowe funkcjonowanie .

Oprócz protekcyjnej i odbudowującej roli glukozaminy badania sugerują, że może mieć ona również działanie przeciwbólowe. Co ciekawe, pomimo licznych prac naukowych, dokładny mechanizm działania tej substancji nie został jeszcze w pełni poznany .

Warto też wspomnieć, że w Europie glukozamina została dopuszczona do użytku jako lek na receptę stosowany w chorobie zwyrodnieniowej stawów (zwłaszcza w gonartrozie) . Z kolei w Stanach Zjednoczonych, substancja ta jest sprzedawana wyłącznie jako suplement diety, a American College of Rheumatology nie zaleca stosowania glukozaminy w leczeniu zwyrodnień .

Co mówią badania?

No to działa czy nie działa? Zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Choć należy zwrócić uwagę, że wiele prac naukowych poświęconych glukozaminie było sponsorowanych przez producentów preparatów zawierających ją w składzie… Ups.

W badaniach in vitro wykazano działanie glukozaminy na trzy struktury związane z funkcjonowaniem stawów :

• błonę maziową,
• chrząstkę stawową,
• kość podchrzęstną.

Główną aktywność zaobserwowano w chondrocytach, gdzie glukozamina odwracała działanie interleukin, czyli cytokin prozapalnych. Mogłoby to świadczyć o przeciwzapalnych właściwościach tego aminocukru.

No więc w teorii – działa. Ale badania na szkiełku to jedno, a faktyczny efekt u pacjentów, to drugie. Czy glukozamina rzeczywiście przynosi ulgę w chorobie zwyrodnieniowej stawów?

Wyniki przeglądu badań z 2023 roku potwierdzają przeciwbólowe właściwości glukozaminy – w tym zakresie okazała się skuteczniejsza od placebo. Jednak ta poprawa wcale nie była spektakularna. Do przeglądu zakwalifikowano 15 badań, w których wzięło udział łącznie 2859 osób. Ból mierzono za pomocą WOMAC, czyli skali bólu dotyczącej choroby zwyrodnieniowej stawów .

W metaanalizie z 2018 roku odnotowano zaś wpływ glukozaminy na zmniejszenie się sztywności stawów, ale w pozostałych parametrach (ból, poprawa funkcjonowania) nie odnotowano istotnych zmian .

W badaniu z 2015 roku uzyskano wyniki, sugerujące, że przyjmowanie preparatów z glukozaminą miało lepsze działanie przeciwbólowe niż paracetamol i porównywalne z NLPZ. Dowód z badania przeprowadzano za pomocą ankiet. Dodatkowo naukowcy podkreślili większą skuteczność preparatów glukozaminy dostępnych na receptę .

W przeglądzie z 2018 roku, do którego zakwalifikowano 18 badań, wyniki 12 z nich potwierdzają, że glukozamina łagodzi ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jednak w pozostałych 6 badaniach nie wykazano, by jej efekt był lepszy od placebo .

Jeśli czytasz to i w zasadzie wiesz, że nic nie wiesz (no bo raz działa, raz nie…), to jesteś całkiem blisko tego, co do tej pory zdołali ustalić naukowcy. W skrócie: trochę działa, ale nie zawsze. Dlatego najnowsze wytyczne Europejskiej Ligi Przeciwko Reumatyzmowi (EULAR) zalecają, aby spróbować leczenia glukozaminą przez okres sześciu miesięcy, a jeśli nie ma widocznej poprawy – zakończyć je .

Jaka porcja dzienna jest skuteczna?

Za bezpieczną i skuteczną porcję dzienną eksperci uznają 1500 mg glukozaminy, najlepiej w postaci siarczanu. Zazwyczaj przyjmuje się ją doustnie, jednorazowo lub w rozbiciu na trzy dawki – po 500 mg .

Czy warto łączyć glukozaminę z chondroityną?

Glukozamina i chondroityna to popularne połączenie w suplementach diety ukierunkowanych na poprawę funkcjonowania stawów. W badaniach naukowych również często sprawdza się współdziałanie obydwu substancji, a ich wyniki są chyba jeszcze bardziej rozbieżne i kontrowersyjne, co w przypadku samej glukozaminy .

Niektóre z nich dowodzą, że chondroityna także może działać przeciwbólowo i poprawiać mobilność stawów, poprzez wpływ na produkcję mazi stawowej oraz jakość samej chrząstki. Połączenie tych dwóch substancji powinno więc działać bardziej kompleksowo i wzajemnie się uzupełniać .

Warto dodać, że obydwie substancje wchodzą w skład grupy leków SYSADOA, czyli wolno działających leków objawowych na chorobę zwyrodnieniową (ang. symptomatic slow acting drugs for ostheoarthritis) .

Co jest lepsze na stawy – glukozamina czy kolagen?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Z jednej strony pozytywny wpływ kolagenu na stawy oraz układ ruchu jest znany i poparty wieloma badaniami naukowymi, z drugiej jeśli szukasz preparatu w formie leku, z tej dwójki pozostaje Ci glukozamina, bo kolagen–lek nie istnieje .

Swoją drogą w zasadzie nie musisz wybierać. Na rynku dostępne są preparaty kolagenowe z glukozaminą (a nierzadko jeszcze chondroityną).

Glukozamina – lek czy suplement?

Często leki zawierają glukozaminę w wyższej dawce. Każdy preparat zarejestrowany jako lek musi też posiadać odpowiednie badania kliniczne, potwierdzające jego skuteczność. Co więcej, suplementy diety nie są regulowane tak restrykcyjnie jak leki, więc ich skład i jakość mogą się różnić.

Niemniej jednak dobrej jakości suplementy diety także mogą posiadać badania kliniczne i laboratoryjne, potwierdzające działanie oraz czystość składu. Ich producenci dbają również o odpowiednią porcję dzienną oraz jakość składników używanych do produkcji tych preparatów.

Najlepsza glukozamina na stawy w formie suplementu

Zobacz preparaty zawierające w swoim składzie glukozaminę oraz inne substancje cenne dla Twojego układu ruchu. Działaj kompleksowo!

9 składników aktywnych

YANGO Flexan

4.7

• Zawartość kurkuminy: 80 mg
• Inne składniki aktywne: glukozamina, MSM, kwas hialuronowy, chondroityna, kadzidłowiec indyjski, witamina C, piperyna
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 45 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Preparat Flexan™ zawiera aż 9 składników aktywnych, tworzących silne, naturalne wsparcie dla układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kompozycja składników jest przemyślana. Badania naukowe sugerują ich pozytywny wpływ na układ ruchu.
• Producent podał standaryzację, co świadczy o jego wiarygodności i o wysokiej jakości składników aktywnych.

Minusy:

• Porcje dzienne składników nie są wysokie. W badaniach naukowych najlepsze wyniki osiągały wyższe dawki.

Dodatkowe informacje

Nie stosować przy niedrożności dróg żółciowych – kurkumina wzmaga wydzielanie żółci.

Witamina D3 w tym suplemencie diety pokrywa dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej. Sprawdź, czy w innych preparatach nie przyjmujesz tej witaminy.

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

• Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
• Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

• Bardzo niska dawka kolagenu morskiego.

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Zobacz też:

• Chrupanie w kolanie
• Ból stawów
• Gonartroza
• Ból kolan
• Łokieć tenisisty
• Łokieć golfisty
• Sposoby babuni na stawy
• Domowe sposoby na ból kolana

Kto nie powinien przyjmować glukozaminy?

Glukozamina jest bezpiecznym środkiem, który zazwyczaj nie wywołuje reakcji niepożądanych. Można przyjmować go równocześnie z lekami z grupy NLPZ. Jednak nawet ta substancja, może być niewskazana dla niektórych osób.

Przeciwwskazaniem do przyjmowania glukozaminy są niektóre schorzenia kardiologiczne, w tym niewydolność serca oraz zaburzenia jego układu przewodzącego. Nie powinny jej również stosować kobiety w I trymestrze ciąży .

Glukozamina może też wchodzić w interakcje z warfaryną (nasilając jej działanie przeciwzakrzepowe) oraz acetaminofenem (zmniejszając skuteczność działania leku) . Acetaminofem to składnik popularnego Paracetamolu.

Czy glukozamina ma skutki uboczne?

Jak każda czynna substancja, glukozamina może powodować skutki uboczne. Do najczęstszych zalicza się :

• mdłości,
• zgagę,
• biegunki,
• zaparcia.

Ponadto u niektórych osób obserwuje się również symptomy poza układem trawiennym, takie jak :

• senność,
• zmiany skórne,
• ból głowy.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Podsumowanie