🎂🥳 Świętujemy 3. urodziny! do -50% + prezenty! SKORZYSTAJ

Glukozamina na stawy kolanowe, biodrowe i inne [opinie]

Sprawdź, jak działa glukozamina na stawy i w jakich dolegliwościach może Ci pomóc.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
Tekst
Emilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
Recenzja
Ilona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Glukozamina na stawy kolanowe, biodrowe i inne [opinie]
Zaktualizowano:
10 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Glukozamina to substancja niezbędna do tworzenia się chrząstki stawowej. To również lek ze wskazaniami do stosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zwłaszcza kolanowych i biodrowych.

A jednak organy nadzoru medycznego różnych państw podchodzą z coraz większym dystansem do zaleceń stosowania glukozaminy. Niektóre nawet nie wskazują jej jako metody leczenia. Razem z magister farmacji Iloną Krzak przyjrzymy się możliwym przyczynom tego podejścia do glukozaminy.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest glukozamina i gdzie występuje.
  • Czy substancja ta może pomóc w chorobach stawów.
  • Jak powinno się dawkować glukozaminę.
  • Czy można i czy warto łączyć ją z innymi substancjami wspierającymi stawy.
  • Jakie są jej przeciwwskazania i skutki uboczne.
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę!  Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę
@Dominika P.
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.
@Dominika P.
Sprawdź cenę

Zobacz też:

Co to jest glukozamina?

Z chemicznego punktu widzenia glukozamina to aminocukier, który naturalnie występuje w organizmie. Jest niezbędna do produkcji proteoglikanów, które wchodzą w skład chrząstki stawowej .

Glukozamina dostarcza cegiełek do budowy chrząstki.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Glukozamina jest składnikiem leków i suplementów diety stosowanych w leczeniu schorzeń stawów – w szczególności choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i biodrowych. Można syntetyzować ją sztucznie lub naturalnie: pozyskując z chityny, z której zbudowane są pancerze owadów i skorupiaków .

Glukozamina występuje głównie w trzech postaciach :

  • siarczanu glukozaminy,
  • chlorowodorku glukozaminy,
  • N-Acetyloglukozaminy.

Dwie pierwsze formy są najczęściej stosowane w preparatach z glukozaminą, natomiast N-Acetyloglukozamina to ta, która naturalnie występuje w Twoim ciele .

Czy glukozamina pomaga na stawy?

W przebiegu zwyrodnienia stawów zaobserwowano zaburzenia w syntezie proteoglikanów. Przyjmowanie glukozaminy, która wspiera ich produkcję, ma regulować tę syntezę i zapewniać chrząstce stawowej prawidłowe funkcjonowanie .

Proteoglikany odpowiadają za takie właściwości chrząstki jak elastyczność i wytrzymałość.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Oprócz protekcyjnej i odbudowującej roli glukozaminy badania sugerują, że może mieć ona również działanie przeciwbólowe. Co ciekawe, pomimo licznych prac naukowych, dokładny mechanizm działania tej substancji nie został jeszcze w pełni poznany .

Warto też wspomnieć, że w Europie glukozamina została dopuszczona do użytku jako lek na receptę stosowany w chorobie zwyrodnieniowej stawów (zwłaszcza w gonartrozie) . Z kolei w Stanach Zjednoczonych, substancja ta jest sprzedawana wyłącznie jako suplement diety, a American College of Rheumatology nie zaleca stosowania glukozaminy w leczeniu zwyrodnień .

Co mówią badania?

No to działa czy nie działa? Zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Choć należy zwrócić uwagę, że wiele prac naukowych poświęconych glukozaminie było sponsorowanych przez producentów preparatów zawierających ją w składzie… Ups.

W badaniach in vitro wykazano działanie glukozaminy na trzy struktury związane z funkcjonowaniem stawów :

  • błonę maziową,
  • chrząstkę stawową,
  • kość podchrzęstną.

Główną aktywność zaobserwowano w chondrocytach, gdzie glukozamina odwracała działanie interleukin, czyli cytokin prozapalnych. Mogłoby to świadczyć o przeciwzapalnych właściwościach tego aminocukru.

No więc w teorii – działa. Ale badania na szkiełku to jedno, a faktyczny efekt u pacjentów, to drugie. Czy glukozamina rzeczywiście przynosi ulgę w chorobie zwyrodnieniowej stawów?

Wyniki przeglądu badań z 2023 roku potwierdzają przeciwbólowe właściwości glukozaminy – w tym zakresie okazała się skuteczniejsza od placebo. Jednak ta poprawa wcale nie była spektakularna. Do przeglądu zakwalifikowano 15 badań, w których wzięło udział łącznie 2859 osób. Ból mierzono za pomocą WOMAC, czyli skali bólu dotyczącej choroby zwyrodnieniowej stawów .

Pańskie oko konia tuczy

Przeglądając prace naukowe znalazłam też sporą grupę takich, które w mniejszym lub większym stopniu mogły być finansowane przez firmy farmaceutyczne. I wyobraź sobie, że ich wyniki były korzystniejsze. Użyta w nich glukozamina działała jakby lepiej…

W metaanalizie z 2018 roku odnotowano zaś wpływ glukozaminy na zmniejszenie się sztywności stawów, ale w pozostałych parametrach (ból, poprawa funkcjonowania) nie odnotowano istotnych zmian .

W badaniu z 2015 roku uzyskano wyniki, sugerujące, że przyjmowanie preparatów z glukozaminą miało lepsze działanie przeciwbólowe niż paracetamol i porównywalne z NLPZ. Dowód z badania przeprowadzano za pomocą ankiet. Dodatkowo naukowcy podkreślili większą skuteczność preparatów glukozaminy dostępnych na receptę .

W przeglądzie z 2018 roku, do którego zakwalifikowano 18 badań, wyniki 12 z nich potwierdzają, że glukozamina łagodzi ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jednak w pozostałych 6 badaniach nie wykazano, by jej efekt był lepszy od placebo .

Jeśli czytasz to i w zasadzie wiesz, że nic nie wiesz (no bo raz działa, raz nie…), to jesteś całkiem blisko tego, co do tej pory zdołali ustalić naukowcy. W skrócie: trochę działa, ale nie zawsze. Dlatego najnowsze wytyczne Europejskiej Ligi Przeciwko Reumatyzmowi (EULAR) zalecają, aby spróbować leczenia glukozaminą przez okres sześciu miesięcy, a jeśli nie ma widocznej poprawy – zakończyć je .

Jaka porcja dzienna jest skuteczna?

Za bezpieczną i skuteczną porcję dzienną eksperci uznają 1500 mg glukozaminy, najlepiej w postaci siarczanu. Zazwyczaj przyjmuje się ją doustnie, jednorazowo lub w rozbiciu na trzy dawki – po 500 mg .

Czy warto łączyć glukozaminę z chondroityną?

Glukozamina i chondroityna to popularne połączenie w suplementach diety ukierunkowanych na poprawę funkcjonowania stawów. W badaniach naukowych również często sprawdza się współdziałanie obydwu substancji, a ich wyniki są chyba jeszcze bardziej rozbieżne i kontrowersyjne, co w przypadku samej glukozaminy .

Niektóre z nich dowodzą, że chondroityna także może działać przeciwbólowo i poprawiać mobilność stawów, poprzez wpływ na produkcję mazi stawowej oraz jakość samej chrząstki. Połączenie tych dwóch substancji powinno więc działać bardziej kompleksowo i wzajemnie się uzupełniać .

Warto dodać, że obydwie substancje wchodzą w skład grupy leków SYSADOA, czyli wolno działających leków objawowych na chorobę zwyrodnieniową (ang. symptomatic slow acting drugs for ostheoarthritis) .

Co jest lepsze na stawy – glukozamina czy kolagen?

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Z jednej strony pozytywny wpływ kolagenu na stawy oraz układ ruchu jest znany i poparty wieloma badaniami naukowymi, z drugiej jeśli szukasz preparatu w formie leku, z tej dwójki pozostaje Ci glukozamina, bo kolagen–lek nie istnieje .

Swoją drogą w zasadzie nie musisz wybierać. Na rynku dostępne są preparaty kolagenowe z glukozaminą (a nierzadko jeszcze chondroityną).

Siarczan glukozaminy stymuluje syntezę glikozaminoglikanów i zwiększa ekspresję kolagenu typu II w chondrocytach oraz zapobiega ich degradacji poprzez zmniejszenie produkcji prostaglandyn.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Glukozamina – lek czy suplement?

Często leki zawierają glukozaminę w wyższej dawce. Każdy preparat zarejestrowany jako lek musi też posiadać odpowiednie badania kliniczne, potwierdzające jego skuteczność. Co więcej, suplementy diety nie są regulowane tak restrykcyjnie jak leki, więc ich skład i jakość mogą się różnić.

Leki mogą zawierać nawet 1500 mg glukozaminy w jednej dawce. W dodatku biodostępność siarczanu glukozaminy jest większa niż chlorowodorku.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Niemniej jednak dobrej jakości suplementy diety także mogą posiadać badania kliniczne i laboratoryjne, potwierdzające działanie oraz czystość składu. Ich producenci dbają również o odpowiednią porcję dzienną oraz jakość składników używanych do produkcji tych preparatów.

Najlepsza glukozamina na stawy w formie suplementu

Zobacz preparaty zawierające w swoim składzie glukozaminę oraz inne substancje cenne dla Twojego układu ruchu. Działaj kompleksowo!

Flexus Shots

4.7
Flexus Shots
  • **Składniki aktywne (1 fiolka = 10 ml):**
    • 500 mg hydrolizowanego kolagenu
    • 500 mg siarczanu chondroityny
    • 250 mg siarczanu glukozaminy
    • 25 mg kwasu hialuronowego
    • 80 mg witaminy C (100 % RWS)
    • 5 µg (200 IU) witaminy D3

  • Dla kogo i po co?
    Dla osób dorosłych i dzieci powyżej 3. roku życia – wspiera budowę i regenerację chrząstki stawowej, zdrowie kości i funkcję mięśni, szczególnie przy wzmożonym wysiłku fizycznym.

  • Forma:
    20 jednorazowych fiolek – wygodna, gotowa do spożycia, smak cytrusowy.

  • Porcja dzienna:
    1 fiolka dziennie – bez rozcieńczania lub z wodą.

  • Wystarcza na:
    20 dni suplementacji.

Opis produktu

Flexus shots to suplement diety dla dorosłych i dzieci powyżej 3. roku życia, w którego składzie znajduje się między innymi hydrolizowany kolagen oraz witaminy C i D. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości i chrząstki, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Z kolei zawarta w Flexus shots witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Plusy i minusy

Plsuy:

  • Kompleks składników stawowych: kolagen, glukozamina, chondroityna, kwas hialuronowy, C i D3 – gotowa formuła bez konieczności mieszania.

  • Wygodna postać – fiolka ułatwia dawkowanie w podróży lub po treningu.

  • Pozytywne opinie: bardzo wysoka ocena 4,8/5 po niemal 750 recenzjach — cenią skuteczność, smak i łatwość stosowania.

  • Smak cytrusowy – smaczna forma płynu, bez alkoholu.

Minusy:

  • Cena za porcję – może być wyższa niż w przypadku kapsułek czy proszków.

  • Jedna dawka dziennie – wymaga pamiętania o spożyciu fiolki.

  • Obecność fruktozy – smak słodki, nie dla osób z cukrzycą.

  • Nie dla dzieci poniżej 3 lat, kobiet w ciąży i karmiących bez konsultacji lekarskiej.

Olimp Glucosamine Plus

4.8
Olimp Glucosamine Plus
  • Składniki aktywne (3 kapsułki dziennie):
    • 2000 mg siarczanu glukozaminy (w tym 1190 mg glukozaminy)
    • 300 mg siarczanu chondroityny
    • 18 mg witaminy C (22,5 % RWS)

  • Dla kogo i po co?
    Dla osób dorosłych — szczególnie aktywnych, starszych lub przy pracy obciążającej stawy — wspiera regenerację i elastyczność chrząstki stawowej oraz poprawia ruchomość.

  • Forma:
    Kapsułki zawierające siarczany i witaminę C — łatwe do połknięcia.

  • Porcja dzienna:
    1 kapsułka przy każdym z trzech głównych posiłków; zalecany okres stosowania to co najmniej 6–8 tygodni.

  • Wystarcza na:
    20 dni przy pełnej dawce lub na dłużej przy zastosowaniu dawki profilaktycznej.

Opis produktu

Olimp Labs® Glucosamine Plus to suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych. W skład produktu wchodzi siarczan chondroityny i siarczan glukozaminy wzbogacone dodatkiem witaminy C dla uzupełnienia codziennej diety osób aktywnych fizycznie oraz osób starszych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skoncentrowane dawki glukozaminy i chondroityny, wspierające zdrowie stawów.

  • Dodatek witaminy C wspomaga produkcję kolagenu i działa przeciwutleniająco.

  • Forma kapsułek — wygoda i łatwość w połykaniu.

  • Popularny produkt z dobrymi opiniami — użytkownicy zwracają uwagę na zmniejszenie bólu i lepszą ruchomość.

Minusy:

  • Wymaga 3 kapsułek dziennie — trzeba pamiętać o systematyczności.

  • Zawiera żelatynę i składnik z owoców morza — niewskazane przy alergiach.

  • Skraca się czas opakowania przy pełnej dawce — tylko 20 dni suplementacji.

  • Warto skonsultować przed użyciem przy cukrzycy, ciąży, karmieniu piersią lub stosowaniu leków przeciwzakrzepowych.

Laboratoria Natury Glukozamina Plus

4.8
Laboratoria Natury Glukozamina Plus
  • **Składniki aktywne (3 kapsułki dziennie):**
    • Siarczan glukozaminy 2KCl – równoważny 1500 mg wolnej glukozaminy
    • Witamina C – 36 mg (45 % RWS)

  • Dla kogo i po co?
    Dla dorosłych — wspiera zdrowie stawów i chrząstki, przyspiesza regenerację i łagodzi poranną sztywność; polecany osobom aktywnym, starszym, po urazach lub cierpiącym na przeciążenia.

  • Forma:
    Kapsułki (z żelatyną, składnik pochodzenia skorupiaków) — łatwe do połknięcia.

  • Porcja dzienna:
    1 kapsułka przed każdym z 3 głównych posiłków, popijając wodą; zaleca się minimum 6–8 tygodni stosowania.

  • Wystarcza na:
    60 dni przy dawce profilaktycznej (1 kapsułka dziennie) lub 20 dni przy pełnej dawce (3 dziennie).

Opis produktu

Laboratoria Natury Glukozamina Plus to suplement diety opracowany z myślą o osobach dorosłych. Formuła kapsułek umożliwia uzupełnienie codziennej diety w glukozaminę oraz witaminę C.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Duża, skuteczna dawka glukozaminy i witaminy C.

  • Korzystna cena i dobra relacja jakości do opakowania. Opinie (średnia 4,9/5) potwierdzają skuteczność i szybkość działania, także po 2 tygodniach.

  • Wspomaga regenerację chrząstki stawowej, zwiększa ruchomość i redukuje ból.

  • Forma kapsułek — wygodna i dopasowana do codziennie przyjmowanych dawek.

Minusy:

  • Wymaga przyjmowania 3 kapsułek dziennie — trzeba o tym pamiętać.

  • Zawiera żelatynę i składnik ze skorupiaków — nieodpowiedni dla alergików.

  • Suplementacja szybka — opakowanie “pełnej dawki” starcza na 20 dni.

  • Wymaga konsultacji przy ciąży, karmieniu, cukrzycy, lekach przeciwzakrzepowych czy chorobach sercowo-naczyniowych.

Swanson Glucosamine & Chondroitin

4.8
Swanson Glucosamine & Chondroitin
  • Składniki aktywne (3 kapsułki dziennie):
    • 1500 mg siarczanu glukozaminy
    • 1200 mg siarczanu chondroityny
    • 36 mg witaminy C

  • Dla kogo i po co?
    Dla dorosłych – wspiera zdrowie i regenerację chrząstki stawowej, zmniejsza ból i sztywność, zwiększa mobilność. Szczególnie polecany osobom aktywnym, pracującym fizycznie lub borykającym się z przeciążeniami.

  • Forma:
    Kapsułki, łatwe do połknięcia.

  • Porcja dzienna:
    3 kapsułki podczas posiłków (np. 1 rano, 1 w południe, 1 wieczorem), zalecany okres stosowania: co najmniej 8–12 tygodni.

  • Wystarcza na:
    30 dni przy pełnym dawkowaniu; 90 dni przy stosowaniu 1 kapsułki dziennie.

Opis produktu

Swanson® Glucosamine & Chondroitin to suplement diety w formie kapsułek będący połączeniem siarczanu glukozaminy TruFlex® z siarczanem chondroityny TruFlex®. Zalecana dzienna porcja preparatu, tj. 1 kapsułka pozwala na dostarczenie do organizmu 500 mg siarczanu glukozaminy pozyskanego z krewetek i 400 mg siarczanu chondroityny.

Formuła preparatu Glukozamina z Chondroityną marki Swanson w kapsułkach została opracowana z myślą i uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych w cenne składniki aktywne. Stosowanie produktu jest zalecane w szczególności osobom aktywnym fizycznie, w tym biegaczom oraz osobom uprawiającym sport angażujący stawy kończyn dolnych. Opakowanie 90 kapsułek pozwala na codzienną suplementację przez 3 miesiące.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysokie dawki glukozaminy i chondroityny w jednej porcji.

  • Dodatek witaminy C wspiera syntezę kolagenu i ma działanie antyoksydacyjne.

  • Bardzo dobra relacja cena/dawka i sprawdzona marka.

  • W opiniach użytkownicy chwalą poprawę ruchomości i redukcję bólu.

Minusy:

  • Trzy kapsułki dziennie – wymaga systematyczności.

  • Może zawierać żelatynę i składniki pochodzenia morskiego – uwaga dla alergików.

  • Efekty pojawiają się dopiero po kilku tygodniach stosowania.

  • Warto skonsultować przed użyciem przy ciąży, karmieniu, cukrzycy, chorobach sercowych czy przyjmowaniu leków.

Jarrow Formulas Glucosamine + Chondroitin + MSM

4.8
Jarrow Formulas Glucosamine + Chondroitin + MSM
  • **Składniki aktywne (4 kapsułki dziennie):**
    1500 mg siarczanu glukozaminy
    1200 mg siarczanu chondroityny
    300 mg MSM (metylosulfonylometan)
    60 mg witaminy C + mangan – wspomagają syntezę kolagenu

  • Dla kogo i po co?
    Dla dorosłych – pomaga przy bólach i sztywności stawów, poprawia ruchomość i wspiera regenerację chrząstki, szczególnie przy przeciążeniach, pracy fizycznej lub ćwiczeniach.

  • Forma:
    Kapsułki (żelatynowe) — łatwe do połknięcia, wolne od GMO i glutenu.

  • Porcja dzienna:
    4 kapsułki dziennie podczas posiłków, zalecane przez co najmniej 8–12 tygodni.

  • Wystarcza na:
    30 dni kuracji lub 60 dni przy połowie dawki.

Opis produktu

Jarrow Glucosamine + Chondroitin + MSM zawiera witaminę C, mangan, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i metylosulfonylometan (MSM). Glukozamina i siarczan chondroityny to podstawowe składniki tkanki stawów biorących udział w produkcji kwasu hialuronowego, oraz jest głównym składnikiem tkanki łącznej skóry. Metylosulfonylometan (MSM) to organiczne źródło siarki, mineralnego przeciwutleniacza i ważnego składnika strukturalnych tkanek organizmu, takich jak chrząstka. Siarka pochodząca z MSM jest wbudowywana w tkanki stawowe jako glikozaminoglikany (lub mukopolisacharydy) takie jak siarczan chondroityny i kwas hialuronowy. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kompletna formuła – glukozamina, chondroityna, MSM + witamina C i mangan — wsparcie „wielotorowe” dla stawów.

  • Marka z dobrą reputacją, certyfikowana: bez GMO i glutenu.

  • Opinie mówią o zmniejszeniu sztywności i bólu, lepszej mobilności oraz delikatnym działaniu bez dolegliwości żołądkowych.

Minusy:

  • Wymaga aż 4 kapsułek dziennie – wymagana duża systematyczność.

  • Zawiera żelatynę i składnik z owoców morza – ogranicza dla wegan i alergików.

  • Efekty pojawiają się po kilku tygodniach – wymaga czasu i cierpliwości.

  • Warto skonsultować przy ciąży, karmieniu, cukrzycy, chorobach serca lub stosowaniu leków przeciwzakrzepowych (glukozamina może podnosić INR).

Zobacz też:

Kto nie powinien przyjmować glukozaminy?

Glukozamina jest bezpiecznym środkiem, który zazwyczaj nie wywołuje reakcji niepożądanych. Można przyjmować go równocześnie z lekami z grupy NLPZ. Jednak nawet ta substancja, może być niewskazana dla niektórych osób.

Przeciwwskazaniem do przyjmowania glukozaminy są niektóre schorzenia kardiologiczne, w tym niewydolność serca oraz zaburzenia jego układu przewodzącego. Nie powinny jej również stosować kobiety w I trymestrze ciąży .

Zaleca się również monitorowanie poziomu glikemii podczas stosowania siarczanu glukozaminy. Dodatkowo suplementacja glukozaminy może wiązać się ze zwiększonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym i może przyczyniać się do patogenezy jaskry. Dlatego należy mieć to „na oku".
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Glukozamina może też wchodzić w interakcje z warfaryną (nasilając jej działanie przeciwzakrzepowe) oraz acetaminofenem (zmniejszając skuteczność działania leku) . Acetaminofem to składnik popularnego Paracetamolu.

Są przesłanki, że glukozamina może zwiększać wchłanianie antybiotyków z grupy tetracyklin.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czy glukozamina ma skutki uboczne?

Jak każda czynna substancja, glukozamina może powodować skutki uboczne. Do najczęstszych zalicza się :

  • mdłości,
  • zgagę,
  • biegunki,
  • zaparcia.
U osób z wcześniejszym uszkodzeniem wątroby, zaobserwowano podczas trzytygodniowej suplementacji objawy hepatotoksyczności.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ponadto u niektórych osób obserwuje się również symptomy poza układem trawiennym, takie jak :

  • senność,
  • zmiany skórne,
  • ból głowy.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Kasia P.
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!
@Kasia P.
Zobacz więcej

Podsumowanie

  • Glukozamina to aminocukier, który bierze udział w przebudowie chrząstki stawowej.
  • Niektóre badania sugerują, że glukozamina wspomaga produkcję mazi stawowej oraz wspiera zdrowie chrząstki. Może też wykazywać działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.
  • Skuteczność glukozaminy budzi kontrowersje, jednak preparaty z jej udziałem zostały zarejestrowane jako leki w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
  • Jako wsparcie w dolegliwościach układu ruchu poleca się łączenie glukozaminy z chondroityną, a także z kolagenem.
  • Przeciwwskazaniem do przyjmowania glukozaminy są niektóre schorzenia kardiologiczne, przyjmowanie określonych leków oraz wczesny etap ciąży.
  • U niektórych osób glukozamina może wywoływać pewne działania niepożądane – zwłaszcza związane z układem pokarmowym.

FAQ

Na co działa glukozamina?

Glukozamina działa głównie na stawy i chrząstki. Aby skorzystać z jej działania, przyjmuj ją regularnie i zwróć uwagę na jej dzienną porcję. Przyjmowanie zbyt małej dawki może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, a zbyt wysoka może powodować skutki uboczne. Często glukozamina jest stosowana w połączeniu z innymi składnikami, takimi jak kolagen lub chondroityna, które mogą wspomagać jej działanie.

Zawsze przed rozpoczęciem suplementacji glukozaminą porozmawiaj z lekarzem. On może ocenić Twoje potrzeby i dostosować dawkę.

Czy glukozamina jest bez recepty?

Tak, możesz kupić glukozaminę bez recepty – w formie suplementu diety. Wybierając taki preparat, sprawdź jego skład i porcję dzienną. Najlepiej, aby składnik aktywny był w dawce 1500 mg dziennie i występował pod postacią siarczanu glukozaminy.

Kiedy zaczyna działać glukozamina?

Po spożyciu glukozamina wchłania się do organizmu po 10–24 godzinach. Jednak aby zobaczyć efekty jej stosowania, trzeba poczekać znacznie dłużej. Najczęściej poprawę możesz zauważyć po 2–4 tygodniach stosowania, ale zależy to od indywidualnych cech organizmu i Twojego stanu zdrowia.

Z czym nie łączyć glukozaminy?

Glukozaminy nie należy łączyć przede wszystkim z warfaryną oraz acetaminofenem (czyli popularnym Paracetamolem). Jednak jeżeli przyjmujesz jakiekolwiek leki, bądź suplementy diety, przed rozpoczęciem przyjmowania glukozaminy, zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty.

Czy przy glukozaminie można brać NLPZ?

Tak, wraz z glukozaminą można też przyjmować leki z grupy NLPZ, czyli niesteroidowe leki przeciwzapalne. Glukozamina nie wchodzi z nimi w interakcje.

Gdzie naturalnie występuje glukozamina?

Glukozamina naturalnie występuje w organizmie, zwłaszcza jako składnik tkanek stawu. Jest ona kluczowym składnikiem budulcowym chrząstki stawowej. Jej naturalna produkcja może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów i redukcji dolegliwości związanych z ich stanem.

Czy glukozamina działa przeciwzapalnie?

Tak, glukozamina może działać przeciwzapalnie. Glukozamina przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego, sztywności i bólu w stawach. Warto pamiętać, że skuteczność i dawkowanie mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, dlatego warto zasięgnąć w tym względzie porady lekarza.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bruyère, O., Altman, R. D., & Reginster, J.-Y. (2016). Efficacy and safety of glucosamine sulfate in the management of osteoarthritis: Evidence from real-life setting trials and surveys. Seminars in Arthritis and Rheumatism45(4, Supplement), S12–S17. https://doi.org/10.1016/j.semarthrit.2015.11.011

Conrozier, T., & Lohse, T. (2022). Glucosamine as a Treatment for Osteoarthritis: What If It’s True? Frontiers in Pharmacology13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.820971

Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis. (b.d.). NCCIH. Pobrano 18 styczeń 2024, z https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis-what-you-need-to-know

Glucosamine Information | Mount Sinai—New York. (b.d.). Mount Sinai Health System. Pobrano 18 styczeń 2024, z https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/glucosamine

Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: A randomized, double‐blind, placebo‐controlled study using acetaminophen as a side comparator. (b.d.). https://doi.org/10.1002/art.22371

Is there any scientific evidence for the use of glucosamine in the management of human osteoarthritis? | Arthritis Research & Therapy | Full Text. (b.d.). Pobrano 18 styczeń 2024, z https://arthritis-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/ar3657

MD, R. H. S. (2016, październik 19). Do glucosamine and chondroitin supplements actually work for arthritis? Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/blog/the-latest-on-glucosaminechondroitin-supplements-2016101710391

Ogata, T., Ideno, Y., Akai, M., Seichi, A., Hagino, H., Iwaya, T., Doi, T., Yamada, K., Chen, A.-Z., Li, Y., & Hayashi, K. (2018). Effects of glucosamine in patients with osteoarthritis of the knee: A systematic review and meta-analysis. Clinical Rheumatology37(9), 2479–2487. https://doi.org/10.1007/s10067-018-4106-2

Reginster, J.-Y., Neuprez, A., Lecart, M.-P., Sarlet, N., & Bruyere, O. (2012). Role of glucosamine in the treatment for osteoarthritis. Rheumatology International32(10), 2959–2967. https://doi.org/10.1007/s00296-012-2416-2

Veronese, N., Demurtas, J., Smith, L., Reginster, J.-Y., Bruyère, O., Beaudart, C., Honvo, G., & Maggi, S. (2020). Glucosamine sulphate: An umbrella review of health outcomes. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease12, 1759720X20975927. https://doi.org/10.1177/1759720X20975927

Vo, N. X., Le, N. N. H., Chu, T. D. P., Pham, H. L., Dinh, K. X. A., Che, U. T. T., Ngo, T. T. T., & Bui, T. T. (2023a). Effectiveness and Safety of Glucosamine in Osteoarthritis: A Systematic Review. Pharmacy11(4), 117. https://doi.org/10.3390/pharmacy11040117

Vo, N. X., Le, N. N. H., Chu, T. D. P., Pham, H. L., Dinh, K. X. A., Che, U. T. T., Ngo, T. T. T., & Bui, T. T. (2023b). Effectiveness and Safety of Glucosamine in Osteoarthritis: A Systematic Review. Pharmacy11(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/pharmacy11040117

Vo, N. X., Le, N. N. H., Chu, T. D. P., Pham, H. L., Dinh, K. X. A., Che, U. T. T., Ngo, T. T. T., & Bui, T. T. (2023c). Effectiveness and Safety of Glucosamine in Osteoarthritis: A Systematic Review. Pharmacy11(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/pharmacy11040117

Williams, C., & Ampat, G. (2023a). Glucosamine Sulfate. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558930/

Williams, C., & Ampat, G. (2023b). Glucosamine Sulfate. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558930/

Zhu, X., Sang, L., Wu, D., Rong, J., & Jiang, L. (2018). Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Orthopaedic Surgery and Research13(1), 170. https://doi.org/10.1186/s13018-018-0871-5

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
213 opinii, ocena: 4.5
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Ilona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Najlepsze suplementy i sposoby na cholesterol. Który suplement wybrać? Porady dietetyka
Zdrowie
Jakie są najlepsze suplementy na cholesterol? Opinia dietetyka

Poznaj naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu i suplementy na cholesterol

Najlepszy maślan sodu. Który suplement wybrać? Porady dietetyka i ranking 2025
Zdrowie
Jaki jest najlepszy maślan sodu? Opinia dietetyka i ranking

Maślan sodu działa jak dzień w SPA dla Twoich jelit. Zobacz jak wybrać ten najbardziej skuteczny.

Najlepsze suplementy i sposoby na jelito drażliwe. Przegląd dietetyka i ranking 2025.
Zdrowie
Najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego. Przegląd dietetyka

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.