Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Ból stawów (artralgia) – przyczyny, badanie ANA1, leczenie

Dowiedz się co zrobić, gdy bolą stawy, jakie mogą być przyczyny i jak się leczyć.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kacper Nihalani - RecenzjaRecenzjaKacper Nihalani
Zweryfikowane przez eksperta
Kacper Nihalani - Recenzja
RecenzjaKacper Nihalani
Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checkingLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ból stawów (artralgia) – przyczyny, badanie ANA1, leczenie
09 lutego, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

15 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Ból stawów, inaczej nazywany artralgią codziennie dotyka tysiące osób. A żeby móc skutecznie go leczyć, trzeba najpierw zrozumieć, dlaczego w ogóle stawy zaczęły boleć.

Może mieć wiele twarzy: od kłucia, przez pieczenie, aż po rozpieranie. Obniża komfort życia i utrudnia codzienne funkcjonowanie, a w skrajnych przypadkach może wręcz prowadzić do niepełnosprawności.

Z lekarzem Kacprem Nihalani rozkładamy na czynniki pierwsze przyczyny bólu stawów i podpowiadamy, jakie informacje przekazać ortopedzie, by uzyskać trafną diagnozę.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakich stawów ból dotyka najczęściej.
  • Od czego mogą boleć stawy.
  • Jakie informacje są cenne przy stawianiu diagnozy.
  • Jak można leczyć bóle stawów.
  • Jak wygląda profilaktyka dbania o układ ruchu.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Które stawy bolą najczęściej?

W zależności od przyczyn dolegliwości bólowych dokuczać może jeden konkretny staw, para stawów (np. kolana lub łokcie), stawy po jednej stronie ciała albo… wszystkie. To czy ból dotyczy konkretnego miejsca, czy całego ciała może być cenną informacją diagnostyczną.

Najczęstsze dolegliwości tej części układu ruchu to:

  • ból stawów dłoni i palców,
  • ból stawów kolanowych,
  • ból stawów biodrowych,
  • ból stawów w stopie.

Przyglądając się swoim dolegliwościom, warto zwrócić uwagę na dokładne usytuowanie bólu w stawie – czy odczuwasz go po wewnętrznej, czy zewnętrznej stronie? Często jest to kryterium rozróżniające różne schorzenia (np. łokieć tenisisty oraz golfisty) .

Ponadto pomocną informacją dla specjalisty będą dolegliwości towarzyszące bólowi, czyli na przykład: obrzęk, gorączka lub sztywność stawów. Zwróć też uwagę na okoliczności występowania bólu – czy dokucza Ci on non stop? A może jest silniejszy z rana lub pojawia się tylko po wysiłku fizycznym ?

Przyczyny bólu stawów

Przyczyn bólu stawów jest naprawdę dużo, dlatego nie warto diagnozować się na własną rękę. Od ich sprawnego ustalenia zależeć będzie wdrożenie odpowiedniego leczenia, które przyniesie Ci ulgę. Poniżej znajdziesz informację o najczęstszych powodach bólów stawów. Miej jednak na uwadze, że katalog możliwych przyczyn wcale nie jest wyczerpany.

Stawy bolą często na skutek ich przeciążenia. Może Cię to spotkać na przykład wtedy, gdy zaczynasz uprawiać nowy sport, a ciało nie jest przyzwyczajone do określonych ruchów. Przeciążenie może się też przytrafić osobom pracującym fizycznie lub doświadczonym sportowcom, którzy trenują bardzo intensywnie.

Do jednej z najbardziej prozaicznych przyczyn bólu stawów i mięśni należy… nieprawidłowa postawa ciała. Przebywanie przez kilka godzin w jednej pozycji (ach te uroki siedzącej pracy), a z drugiej strony – nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń (oj, można sobie zaszkodzić). Należy jednak zaznaczyć, że z tego powodu najprędzej zaczną boleć Cię mięśnie, ale w niektórych przypadkach można te objawy łatwo ze sobą pomylić .

Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej, a co za tym idzie słabe mięśnie, są prostą drogą do nabawienia się dolegliwości stawowych. Ruch pobudza produkcję mazi stawowej i zwiększa ich mobilność. Podczas aktywności budujesz również swoje mięśnie, które w naturalny i najbardziej skuteczny sposób stabilizują elementy stawu (ortezy i stabilizatory mogą się schować) .

A jeśli brak ruchu i odpowiedniej ergonomii miejsca pracy nie jest przyczyną, wchodzimy już w sferę dolegliwości chorobowych i urazów…

Infekcje wirusowe i bakteryjne

Wieczorem czujesz się niewyraźnie, a rano otwierasz oczy i nie możesz wstać z łóżka. Bóle stawów i mięśni są dość typowym objawem wirusa grypy. Zazwyczaj towarzyszy im także gorączka oraz ogólne poczucie rozbicia .

Bóle stawów mogą również wystąpić podczas zakażenia COVID-19, zwłaszcza jeżeli towarzyszy im suchy kaszel. Przy takich symptomach warto zapisać się na teleporadę lekarską. Specjalista może skierować Cię na testy w celu wykrycia wirusa .

Kolejną z chorób, które mogą objawiać się bólami stawów, jest angina. Powodują ją bakterie Streptococcus pyogenes. Najczęściej dotyka dzieci i młodzieży, dorośli chorują na nią stosunkowo rzadko. Jej typowymi oznakami jest wysoka gorączka (często powyżej 38°C), brak kaszlu i powiększone migdałki oraz węzły chłonne szyjne .

Bóle stawów mogą również wystąpić przy boreliozie. To wieloukładowa, groźna, odzwierzęca choroba, którą można zakazić się poprzez ugryzienie kleszcza. Jej charakterystycznym objawem jest wędrujący rumień, który przybiera kształt czerwonego pierścienia z jasnym środkiem. Jednak ta zmiana skórna nie występuje u wszystkich zakażonych .

W przebiegu tej choroby często dochodzi do zapalenia stawów, czego skutkiem są dolegliwości bólowe. Jeśli więc znajdziesz na skórze tego pasożyta, usuń go najszybciej jak to możliwe i dokładnie obserwuj miejsce po ukąszeniu. Jeśli zauważysz rumień albo inne niepokojące objawy, natychmiast udaj się do lekarza .

Przetestuj kleszcza

Kleszcza, który ukąsił Ciebie lub Twoich bliskich możesz wysłać na bezpłatne badania pod kątem obecności bakterii (krętków) powodujących boreliozę. Warunek? Trzeba dostarczyć pasożyta do 3 dni od ukąszenia i wypełnić dwie ankiety – jedną tuż po ugryzieniu, a drugą po 8 tygodniach. Wynik na obecność bakterii dostaniesz po około 10 dniach. Takie usługi świadczy Zakład Parazytologii Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego . Więcej szczegółów znajdziesz na ich stronie internetowej.

Urazy

Jeśli zaliczysz widowiskowy upadek z roweru lub podczas jazdy na nartach i zacznie Cię boleć kolano lub łokieć, raczej nie będziesz mieć wątpliwości co do przyczyny bólu. Czasem jednak urazy potrafią być bardziej podstępne. Zdarza się tak, że ból stawów spowodowany ich uszkodzeniem nastąpi, gdy źle staniesz, podniesiesz lub złapiesz coś ciężkiego albo zwyczajnie się potkniesz.

Nieraz w takich przypadkach zaboli i przestanie. Na jakiś czas. Bo po kilku godzinach, a czasem nawet na następny dzień zaczynają się dolegliwości bólowe, które może być trudno powiązać z urazem.

Kontuzjom stawów towarzyszy zazwyczaj obrzęk. Często pojawia się również krwiak. W większości przypadków, przy urazach ból jest nagły i ostry. Charakterystyczne może być też to, że w momencie wypadku usłyszysz trzask lub chrupnięcie .

Do dziś skóra mi cierpnie, gdy przypominam sobie odgłos, jaki towarzyszył zerwaniu torebek stawowych przy pechowym skręceniu kostki…

Niektóre urazy mogą nieść ze sobą konieczność pojawienia się na najbliższym SOR (Szpitalnym Oddziale Ratunkowym).

Udaj się niezwłocznie do szpitala jeśli:

  • ból jest obezwładniający (robi Ci się słabo albo ciemno przed oczami),
  • kończyna nie układa się prawidłowo (jest wygięta w dziwny sposób),
  • nie możesz ruszać ręką lub nogą,
  • miejsce urazu szybko i znacząco puchnie,
  • doszło do przerwania ciągłości skóry (gdy rana jest głęboka lub jej brzegi się rozchodzą).

Do czego służy SOR?

Szpitalny Oddział Ratunkowy to miejsce udzielania pomocy w stanach nagłych. Trafiają na niego ludzie po wypadkach, z zawałami i innymi poważnymi stanami zdrowotnymi. Jeśli tydzień temu wywróciłeś się na spacerze z psem i boli Cię nadgarstek, to naprawdę nie jest najlepsze miejsce, do którego powinieneś się udać (tak, tacy delikwenci też się na SOR zdarzają). Z takim urazem udaj się do specjalisty w przychodni.

Zwyrodnienia

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu stawów u osób po 50. roku życia są zwyrodnienia stawów. Tworzą się one na skutek zmniejszającej się z wiekiem produkcji mazi stawowej, co doprowadza do degradacji chrząstki stawowej. Kiedy chrząstka się zetrze, powierzchnie kości zaczynają o siebie ocierać i ulegają zniszczeniu .

Wskutek tych zniszczeń dochodzi do nadmiernej nadbudowy tkanki kostnej – tworzą się w niej nowe naczynia krwionośne, a komórki namnażają się zbyt licznie. Powstają osteofity, czyli dzioby i wypustki kostne na powierzchni stawu. Utrudniają one poruszanie i często powodują ból .

Choroby reumatyczne

Choroby reumatyczne to grupa schorzeń o podłożu autoimmunologicznym, czyli takim, gdy organizm zaczyna atakować swoje własne tkanki. Dokładne przyczyny dolegliwości autoimmunologicznych nie zostały do tej pory poznane, jednak wiadomo, że bazują one na nieprawidłowym działaniu układu odpornościowego. Traktuje on zdrowe komórki ciała jak ich uszkodzone wersje lub patogeny .

Jedną z najpowszechniejszych chorób autoimmunologicznych, która powoduje bóle stawów, jest reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Inne przykłady to łuszczycowe zapalenie stawów czy gorączka reumatyczna .

Choroby reumatyczne, choć mogą objawiać się głównie bólami stawów i mięśni, często są dolegliwościami wieloukładowymi. Oznacza to, że mogą atakować również inne narządy – np. płuca, serce lub nerki .

Dna moczanowa

Dna moczanowa to też choroba reumatyczna. Choć na pierwszy rzut oka nie kojarzy się ze stawami, może być przyczyną ich bólu. Na skutek nieprawidłowości metabolicznych w tkankach ciała odkładają się kryształy moczanu sodu. Gromadzą się one najczęściej w stawach, powodując duży dyskomfort przy poruszaniu się .

Ból stawów w ciąży

Ból stawów w zaawansowanej ciąży to dość częsta dolegliwość przyszłych mam i wbrew pozorom wcale nie ma związku ze zwiększającą się masą ciała. Ciało kobiety wydziela relaksynę – hormon powodujący rozluźnienie więzadeł i ścięgien. Dzięki temu organizm może trochę poprzesuwać swoje elementy, by zrobić miejsce dla powiększającej się macicy .

Te wewnętrzne porządki mogą zaś doprowadzić do niewielkich zmian w ułożeniu stawów i wywieranych na nie naciskach. I właśnie to jest powodem, dla którego stawy mogą nagle zacząć boleć w ciąży .

Diagnostyka bólu stawów

Jak widzisz, przyczyn bolących stawów może być naprawdę dużo. Dlatego bardzo ważne jest postawienie prawidłowej diagnozy – tylko ona umożliwi zastosowanie odpowiedniego leczenia. Nigdy więc nie próbuj diagnozować się samodzielnie. Od tego jest specjalista.

Z bolącymi stawami najlepiej udać się do ortopedy (o ile oczywiście to nie infekcja – wówczas idź do lekarza rodzinnego). Jeśli stwierdzi on, że bóle stawów mogą mieć reumatyczne przyczyny, skieruje Cię do reumatologa.

Aby ułatwić lekarzowi postawienie trafnej diagnozy, warto przygotować sobie odpowiedzi na kilka pytań:

  • Czy ból dotyczy jednego, kilku, czy wszystkich stawów?
  • W którym dokładnie miejscu boli staw (z boku, z przodu, z tyłu, po wewnętrznej czy zewnętrznej stronie)?
  • Czy pora dnia ma wpływ na intensywność bólu?
  • Czy ból występuje lub nasila się podczas ruszania stawem?
  • Czy ból występuje po długotrwałym przebywaniu w spoczynku (np. siedzeniu)?
  • Czy bólowi towarzyszą inne objawy: sztywność stawów, obrzęk, gorączka?

Im więcej precyzyjnych informacji będziesz w stanie udzielić, tym większe prawdopodobieństwo skierowania Cię na odpowiednie badania i postawienia trafnej diagnozy. To ona jest kluczem do wdrożenia odpowiedniego leczenia i pozbycia się lub złagodzenia Twoich dolegliwości.

Badanie ANA (przeciwciała przeciwjądrowe)

W przypadku, gdy specjalista podejrzewa autoimmunologiczną przyczynę bólu stawów, może skierować Cię na badanie ANA. To badanie krwi, które sprawdza, czy w surowicy znajdują się specyficzne komórki układu odpornościowego – przeciwciała przeciwjądrowe .

Komórki te atakują jądra zdrowych komórek i są jedną z charakterystycznych, nieprawidłowych reakcji organizmu przy takich schorzeniach jak toczeń, twardzina układowa czy zespół Sjögrena .

Leczenie bolących stawów

Leczenie bólu stawów będzie zależało od jego przyczyny. Jeżeli dolegliwości spowodowane są chorobą wirusową lub bakteryjną – kuracja będzie sprowadzała się do zwalczenia patogenów, a w dolegliwościach bólowych ulgę przyniosą leki przeciwbólowe.

W przypadku urazów, metody terapii mogą obejmować leczenie farmakologiczne, zimne okłady, ale też unieruchomienie kończyny, rehabilitację, a nawet zabiegi operacyjne. Podobnie będzie przy zmianach zwyrodnieniowych – wszystko zależy od stopnia uszkodzeń w obrębie stawu .

W leczeniu zwyrodnień, oprócz powyższych metod, stosuje się również iniekcje z kolagenukwasu hialuronowego lub sterydów .

Najbardziej skomplikowane jest z pewnością leczenie bólu stawów o podłożu reumatycznym. Przy tych chorobach zastosowanie mają przede wszystkim leki immunosupresyjne, czyli obniżające aktywność układu odpornościowego. Możliwe jest również zastosowanie leczenia biologicznego, jednak w Polsce nie wchodzi ono w ramy standardowej terapii na NFZ .

Tabletki i maści na bóle stawów

Pamiętaj, że większość tabletek i maści, które możesz zakupić bez recepty, będzie jedynie maskować objawy, a nie zwalczać przyczynę bólu stawów. Nie powinno się ich więc stosować jako jedyną metodę leczenia . Choć oczywiście preparaty te mogą Ci ułatwić codzienne funkcjonowanie.

Profilaktyka w chorobach stawów

Lepiej zapobiegać, niż leczyć – to stare, ale bardzo prawdziwe powiedzenie. Aby zachować swoje stawy w dobrej kondycji, warto pamiętać o zbilansowanej diecie, pełnej warzyw i owoców. Wybieraj chude mięso, ryby i roślinne tłuszcze. Unikaj zaś spożywania dużych ilości czerwonego mięsa, słodyczy i produktów przetworzonych .

Taka dieta minimalizuje ryzyko przewlekłych stanów zapalnych, które bardzo często towarzyszą chorobom stawów. W tym względzie cenne właściwości wykazują zwłaszcza kwasy omega-3.

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
5.0
  • Zawartość omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

  • Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
  • Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
  • Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
  • Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
  • Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Natu.Care Omega-3

Natu.Care Omega-3
4.6
  • Zawartość omega-3: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg kwasu EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z sardeli. To naturalnie bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Suplement diety zawiera 550 mg EPA+DHA w porcji dziennej. To ponad dwukrotność oficjalnych zaleceń dla populacji Polski, które sugerują spożycie minimum 250 mg dziennie.

Suplementacja kwasów omega-3 jest wskazana, jeśli nie spożywasz 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie, seniorzy, dzieci w okresie wzrostu oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

  • Olej rybi z sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
  • Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
  • Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
  • Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta
Plus za krótki skład kapsułki – olej, otoczka i przeciwutleniacz, bez zbędnych dodatków. Oleje z małych tłustych ryb morskich takich jak sardele to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Niezwykle ważna dla zachowania zdrowia stawów jest też aktywność fizyczna. Niezależnie od Twojej sprawności i kondycji, możesz znaleźć formę ruchu, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Dla wzmocnienia stawów specjaliści polecają przede wszystkim nordic walking, spacery, pływanie czy jazdę na rowerze (świetnie wspiera kolana).

Odpowiednia dawka ruchu (co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut) wzmocni mięśnie, a te będą stanowić wspaniałą asekurację dla stawów. Z kolei ćwiczenia rozciągające, takie jak joga, pomogą zachować ich mobilność .

Aby wspomóc swój układ ruchu, a przy okazji zatroszczyć się także o młody wygląd skóry, możesz też skusić się na suplement z kolagenemKolagen jest głównym budulcem chrząstki stawowej i wspomaga również produkcję mazi stawowej .

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sylwia W.klientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Walcz ze stresem

Badania dowodzą, że długotrwały stres może nasilać stany zapalne w organizmie, a tym samym zwiększać związane z nimi bóle – między innymi te w stawach. Nauka radzenia sobie ze stresem i budowanie na niego odporności to cenne umiejętności, które mogą służyć także poprawie zdrowia fizycznego .

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Bóle stawów najczęściej koncentrują się na dłoniach, kolanach, biodrach i stopach.
  • Jest wiele przyczyn bólu stawów, jednak do najczęstszych należą urazy, infekcje, zwyrodnienia i choroby reumatyczne.
  • Ból stawów w ciąży jest dość powszechny i może mieć związek z uwalnianiem w organizmie hormonu relaksyny.
  • Aby zdiagnozować przyczynę bólu stawów najczęściej trzeba udać się do ortopedy lub reumatologa. Tylko specjalista będzie w stanie wykryć chorobę i wdrożyć odpowiednie leczenie.
  • Wybór metody terapii w bólach stawów zależy od ich przyczyny. Wachlarz możliwości jest bardzo szeroki – od leczenia farmakologicznego, przez fizjoterapię, aż po zabiegi operacyjne.
  • O stawy warto zadbać, zanim zajdzie konieczność, by je leczyć. Przede wszystkim odżywiaj się zdrowo i pamiętaj o odpowiedniej dawce ruchu. Możesz też wspomóc się suplementami diety, np. kolagenem.

FAQ

Ile kosztuje badanie ANA?

Jest kilka rodzajów tego badania (ANA1, ANA2, ANA3). W zależności od konkretnie sprawdzanych przeciwciał za tę diagnostykę zapłacisz od około 55 do 150 zł. Dla przykładu ceny badania ANA1 wahają się od 55 do około 80 zł. Na zbadanie pozostałych dwóch markerów trzeba już wydać ponad 100 zł.

Badania te można również wykonać w ramach bezpłatnej opieki zdrowotnej – na NFZ. Potrzebne jest tylko skierowanie od lekarza pracującego dla placówki, która świadczy usługi dla Narodowego Funduszu Zdrowia.

Co pomaga na sztywność stawów?

Na sztywność stawów pomoże Ci m.in. regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół stawów i tych, które poprawią ich elastyczność. Wypróbuj ćwiczenia takie jak jazda na rowerze, trening oporowy, joga lub pływanie.

Dodatkowo dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina Dwitamina Ckwasy omega-3 i kolagen, może mieć korzystny wpływ na zdrowie stawów. Ważne jest również unikanie lub ograniczenie spożycia produktów bogatych w tłuszcze trans i nasilających stan zapalny, takich jak niezdrowe przekąski i wysoko przetworzone potrawy.

Jakie zioła na ból stawów?

Wspomagająco, na bóle stawów możesz spróbować takich ziół jak:

Kurkuma: Dodaj do swojej diety kurkumę, która zawiera kurkuminę – związek o działaniu przeciwzapalnym.

Imbir: Wykorzystaj właściwości przeciwzapalne imbiru, który może pomóc złagodzić ból stawów. Zrób sobie napar z kawałka imbiru i wody, a następnie pij go dwa razy dziennie.

Rozmaryn: Zewnętrzne stosowanie olejku rozmarynowego może złagodzić ból stawów. Zmieszaj kilka kropel olejku rozmarynowego z nośnikiem, takim jak olej kokosowy, i nanieś na bolące stawy.

Gdzie są stawy?

Stawy znajdują się wszędzie tam, gdzie zgina się Twoje ciało. Masz je więc w rękach: palcach, nadgarstkach, łokciach, ramionach i barkach oraz w nogach: biodrach, kolanach, kostkach i palcach stóp.

Kolejnym miejscem, w którym znajdują się stawy, jest kręgosłup – znajdziesz tam stawy międzykręgowe, rozmieszczone praktycznie na całej jego długości.

Jak bolą stawy?

Stawy mogą boleć na wiele sposobów. Często jest to ostry, kłujący ból, ale może to być także pieczenie, czy uczucie rozsadzania stawu od środka. Ponadto ból może rozchodzić się nie tylko w stawie, ale też jego okolicach.

Od czego bolą stawy?

Przyczyn bólu stawów jest bardzo dużo. Najczęściej (zwłaszcza u młodych osób) bóle stawów mogą być związane z przeciążeniem lub przeciwnie – zbyt długim przebywaniem w jednej pozycji. Częstą przyczyną tych dolegliwości jest także uraz.

U starszych bóle stawów mogą być spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi lub chorobami reumatycznymi.

Co jest dobre na ból stawów?

Oprócz leczenia zaleconego przez specjalistę możesz wspomagać się w walce z bólem stawów, stosując zimne okłady (doraźnie) lub odpowiednie suplementy diety (długofalowo). Cenne są przede wszystkim preparaty z kolagenemkwasem hialuronowym oraz glukozaminą i chondroityną.

Przykładem kolagenu na stawy jest Kolagen Premium Natu.Care – z wysokiej jakości hydrolizatem kolagenu pochodzącym z dzikożyjących ryb.

Kolejnym produktem, który może wspomóc Cię w walce z bólami stawów, zwłaszcza tymi związanymi ze stanami zapalnymi, będą kwasy omega-3. Wykazują one bowiem działanie przeciwzapalne. Sprawdź Premium Omega-3 od Natu.Care – z najlepiej przyswajalną formą trójglicerydów i porządną porcją dzienną.

Jaki lekarz leczy ból stawów?

Najczęściej z bólami stawów trzeba skierować się do ortopedy. Jeżeli specjalista ten uzna, że Twoje dolegliwości mogą mieć związek z chorobami reumatycznymi, wówczas skieruje Cię do reumatologa. W niektórych przypadkach możesz też trafić do neurologa – zwłaszcza jeśli bóle dotyczą kręgosłupa.

Źródła

Zobacz wszystkie

Alimohamadi, Y., Sepandi, M., Taghdir, M., & Hosamirudsari, H. (2020). Determine the most common clinical symptoms in COVID-19 patients: A systematic review and meta-analysis. Journal of Preventive Medicine and Hygiene61(3), Article 3. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2020.61.3.1530

ALIMOHAMADI, Y., SEPANDI, M., TAGHDIR, M., & HOSAMIRUDSARI, H. (2020). Determine the most common clinical symptoms in COVID-19 patients: A systematic review and meta-analysis. Journal of Preventive Medicine and Hygiene61(3), E304–E312. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2020.61.3.1530

Arendt-Nielsen, L. (2017). Joint pain: More to it than just structural damage? PAIN158, S66. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000000812

Atlas anatomii ortopedycznej Nettera. (b.d.). Księgarnia Medyczna PZWL. Pobrano 7 grudzień 2023, z https://pzwl.pl/Atlas-anatomii-ortopedycznej-Nettera,5041703,p.html

Badanie kleszczy na obecność krętków boreliozy. (2022, maj 27). Uniwersytet Warszawski. https://www.uw.edu.pl/badanie-kleszczy-na-obecnosc-kretkow-boreliozy/

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion22(11), 2221–2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373

Campbell Ortopedia Operacyjna TOM 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (b.d.). Wydawnictwo Medyczne MediPage. Pobrano 7 grudzień 2023, z https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Eitner, A., Hofmann, G. O., & Schaible, H.-G. (2017). Mechanisms of Osteoarthritic Pain. Studies in Humans and Experimental Models. Frontiers in Molecular Neuroscience10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2017.00349

Ghebrehewet, S., MacPherson, P., & Ho, A. (2016). Influenza. BMJ355, i6258. https://doi.org/10.1136/bmj.i6258

Goldblatt, F., & O’Neill, S. G. (2013). Clinical aspects of autoimmune rheumatic diseases. The Lancet382(9894), 797–808. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)61499-3

Grime, J., Richardson, J. C., & Ong, B. N. (2010). Perceptions of joint pain and feeling well in older people who reported being healthy: A qualitative study. British Journal of General Practice60(577), 597–603. https://doi.org/10.3399/bjgp10X515106

Havelin, J., & King, T. (2018). Mechanisms Underlying Bone and Joint Pain. Current Osteoporosis Reports16(6), 763–771. https://doi.org/10.1007/s11914-018-0493-1

Hermiz, C., & Sedhai, Y. R. (2023). Angina. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557672/

Hunter, D. J., Guermazi, A., Roemer, F., Zhang, Y., & Neogi, T. (2013). Structural correlates of pain in joints with osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage21(9), 1170–1178. https://doi.org/10.1016/j.joca.2013.05.017

Joint Pain and Arthritis | CDC. (2023, sierpień 25). https://www.cdc.gov/arthritis/pain/index.htm

Joo, Y. B., Lim, Y.-H., Kim, K.-J., Park, K.-S., & Park, Y.-J. (2019). Respiratory viral infections and the risk of rheumatoid arthritis. Arthritis Research & Therapy21(1), 199. https://doi.org/10.1186/s13075-019-1977-9

Jun, J., Choi, H. J., Song, Y.-W., Shim, S.-S., Lee, E., Park, J. S., & Yoon, B. O. (2005). Pregnancy-induced arthralgia and arthritis on small joints of hands. American Journal of Obstetrics & Gynecology193(6), S112. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2005.10.393

Kesikburun, S., Güzelküçük, Ü., Fidan, U., Demir, Y., Ergün, A., & Tan, A. K. (2018). Musculoskeletal pain and symptoms in pregnancy: A descriptive study. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease10(12), 229–234. https://doi.org/10.1177/1759720X18812449

Kidd, B. L. (2006). Osteoarthritis and joint pain. PAIN123(1), 6. https://doi.org/10.1016/j.pain.2006.04.009

Kumar, S., Sugihara, F., Suzuki, K., Inoue, N., & Venkateswarathirukumara, S. (2015). A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Journal of the Science of Food and Agriculture95(4), 702–707. https://doi.org/10.1002/jsfa.6752

Kwiatkowska, B., Raciborski, F., Kłak, A., Maślińska, M., & Gryglewicz, J. (2015). Early diagnosis of rheumatic diseases: An evaluation of the present situation and proposed changes. Reumatologia53(1), 3–8. https://doi.org/10.5114/reum.2015.50550

Leczenie chirurgiczne w zapaleniach kości i stawów. Schnettler, Steinau. (b.d.). Wydawnictwo Medyczne MediPage. Pobrano 7 grudzień 2023, z https://medipage.pl/pl/p/Leczenie-chirurgiczne-w-zapaleniach-kosci-i-stawow.-Schnettler%2C-Steinau/1991

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332

McDougall, J. J. (2006). Arthritis and Pain. Neurogenic origin of joint pain. Arthritis Research & Therapy8(6), 220. https://doi.org/10.1186/ar2069

Momodu, I. I., & Savaliya, V. (2023). Septic Arthritis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538176/

Murray, T. S., & Shapiro, E. D. (2010). Lyme Disease. Clinics in Laboratory Medicine30(1), 311–328. https://doi.org/10.1016/j.cll.2010.01.003

Ortopedia i traumatologia Tom 1-2. (b.d.). Księgarnia Medyczna PZWL. Pobrano 7 grudzień 2023, z https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html

Podręcznik dla lekarzy specjalizujących się w ortopedii i traumatologii narządu ruchu—Andrzej Nowakowski,Łukasz Matuszewski,Marek Synder,Tomasz Mazurek. (b.d.). Pobrano 7 grudzień 2023, z https://www.medicon.pl/podrecznik-dla-lekarzy-specjalizujacych-sie-w-ortopedii-i-traumatologii-narzadu-ruchu/32341?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA98WrBhAYEiwA2WvhOi5tRhqM4RWQnJul5WXDlcJg99iCzfC-CW45kTG0oRxccPpaK3YveRoCqxoQAvD_BwE

Salaffi, F., Carlo, M. D., Carotti, M., Farah, S., Ciapetti, A., & Gutierrez, M. (2018). The impact of different rheumatic diseases on health-related quality of life: A comparison with a selected sample of healthy individuals using SF-36 questionnaire, EQ-5D and SF-6D utility values. Acta Biomedica Atenei Parmensis89(4), Article 4. https://doi.org/10.23750/abm.v89i4.7298

Traumatologia układu ruchu. (b.d.). Księgarnia Medyczna PZWL. Pobrano 7 grudzień 2023, z https://pzwl.pl/Traumatologia-ukladu-ruchu,4985755,p.html

Walsh, N. C., Crotti, T. N., Goldring, S. R., & Gravallese, E. M. (2005). Rheumatic diseases: The effects of inflammation on bone. Immunological Reviews208(1), 228–251. https://doi.org/10.1111/j.0105-2896.2005.00338.x

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Kacper Nihalani - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty