1. Kolagen
  2. Kolagen na łokieć tenisisty

Kolagen na łokieć tenisisty – który najlepszy? [ranking + opinie]

Sprawdź, który kolagen warto wybrać, gdy cierpisz na łokieć tenisisty.
Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Tekst

Emilia Moskal

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care
Tekst
Emilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Bojemski - Fizjoterapeuta
Recenzja

Michał Bojemski

Zweryfikowane przez eksperta
Michał Bojemski - Fizjoterapeuta
Recenzja
Michał Bojemski
Fizjoterapeuta

Od 2017 roku związany zawodowo z REHEALTHY Klinika Zdrowia Arkadiusz Martyniuk I Fizjoexpress by REHEALTHY. Zwolennik profilaktyki i naturalnych metod leczenia. Uważa, że indywidualne podejście do współpracy z pacjentem to podstawa sukcesu. „Część leczenia zależy od woli wyleczenia.” – Seneka Młodszy

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny
Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

19 września, 2023
Recenzja:
Redakcja:
Fact-checking:

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

10 min
Media o nas:
Spis treści
  • Co to jest łokieć tenisisty?
  • Czy kolagen pomaga na łokieć tenisisty?
  • Który kolagen na łokieć tenisisty wybrać?
  • Najlepszy kolagen na łokieć tenisisty – ranking
  • Kolagen na łokieć tenisisty – efekty
  • Ćwiczenia na łokieć tenisisty
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?

Łokieć tenisisty to nieprzyjemna dolegliwość stawu łokciowego, która wbrew pozorom nie dotyka tylko sportowców machających rakietą.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Boli i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Chcesz sobie pomóc, więc szukasz skutecznego preparatu. Skoro kolagen pomaga na stawy, powinien pomóc też na łokieć tenisisty. Ale schorzenie to wcale nie wynika z uszkodzeń chrząstki stawowej.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są przyczyny i objawy łokcia tenisisty.
  • Kto jest szczególnie narażony na to schorzenie.
  • Czy kolagen może pomóc w leczeniu.
  • Jaki suplement diety z kolagenem będzie najskuteczniejszy.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Co to jest łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty to potoczna nazwa entezopatii mięśni prostowników nadgarstka mających swój przyczep na nadkłykciu bocznym kości ramiennej . Prosto mówiąc, chodzi o zwyrodnienie przyczepu mięśnia (ścięgna), który masz w przedramieniu do kości ramienia. Ten przyczep znajduje się w okolicy łokcia.

Dolegliwość powstaje na skutek wielu mikrourazów, które prowadzą do degeneracji ścięgna, a dokładniej tworzących je włókien kolagenowych. I, wbrew swojej nazwie, te mikrourazy niekoniecznie muszą powstać podczas gry w tenisa.

Owszem na łokieć tenisisty są narażone osoby grające w tenisa lub squasha – zwłaszcza początkujące – bo nie wyrobiły sobie prawidłowej techniki uderzeń rakietą. Jednak większość chorych zmagających się z entezopatią to… pracownicy biurowi lub techniczni.

Gdy piszesz na klawiaturze, Twoje łokcie najczęściej są oparte na biurku, a nadgarstki uniesione. To niezbyt naturalna pozycja dla rąk. Przebywając w niej długi czas (zazwyczaj osiem godzin, a po przyjściu do domu, no wiadomo… jeszcze trochę), narażasz się na przeciążenia mięśni i ścięgien, które prowadzą do wspomnianych wyżej mikrourazów.

Podobnie dzieje się, jeśli Twoja praca wymaga długotrwałych i jednostajnych ruchów nadgarstka tak jak w przypadku mechaników lub stomatologów .

Ciekawostka

Szacuje się, że około 40% ludzi w pewnym okresie życia będzie cierpieć na łokieć tenisisty .

Łokieć tenisisty – objawy

Łokieć tenisisty objawia się bólem występującym po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. Często ból promieniuje do przedramienia, a nawet nadgarstka i może nasilać się przy zaciskaniu dłoni w pięść .

Czy kolagen pomaga na łokieć tenisisty?

Kolagen może być pomocny w leczeniu łokcia tenisisty. Przyjmowanie preparatu zawierającego kolagen hydrolizowany (najlepiej wchłanialną postać kolagenu) pobudza syntezę tego białka w organizmie i może przyspieszyć regenerację uszkodzonych ścięgien .

W badaniu z 2022 roku grupa 123 osób z tendinopatą (czyli schorzeniami przeciążeniowymi ścięgien – do tej grupy zalicza się też łokieć tenisisty) przyjmowała suplementy diety z kolagenem typu I i witaminą C oraz poddawała się fizjoterapii.

Wykazano, że dodatkowa suplementacja zmniejszyła dolegliwości bólowe oraz poprawiła rezultaty rehabilitacji w zakresie funkcjonalności .

Tendinopatia to stan tkanek miękkich, głównie ścięgien, prowadzący do stanów zapalnych, może się manifestować bólem, obrzękami i upośledzoną ruchomością. Największym problemem klinicznym przy diagnozowaniu tendinopatii jest ich bezobjawowy początek.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jednak aby wyleczyć łokieć tenisisty, sam kolagen nie wystarczy. Konieczna jest przerwa w aktywności, która doprowadziła do schorzenia. Można również podawać zastrzyki z osocza bogatopłytkowego .

Warto też poddać się odpowiedniej fizjoterapii. Szczególnie pomocne są metody rehabilitacji mięśniowo-powięziowe. Stosuje się również zabiegi fali uderzeniowej, a w niektórych przypadkach ostrzykiwanie sterydem (tzw. blokada) .

Ciekawostka

W badaniu na 50 pacjentach cierpiących na łokieć tenisisty, którym podawano zastrzyki z kolagenu wieprzowego typu I, po miesiącu stwierdzono 55% redukcję dolegliwości bólowych oraz 58% poprawę funkcji chorej ręki .

Który kolagen na łokieć tenisisty wybrać?

Łokieć tenisisty to dolegliwość przyczepu mięśnia, a więc tkanki ścięgna. Dominującym typem kolagenu w ścięgnach jest typ I – odpowiadający za wytrzymałość ścięgien. Wspomaga go typ III, który nadaje ścięgnom elastyczności .

Szukając suplementu diety na łokieć tenisisty, warto więc zwrócić uwagę na produkty zawierające w składzie hydrolizat kolagenu typu I i III. Dodatkowo warto wybierać kolagen pochodzenia rybiego, bo jego cząsteczki są najbardziej zbliżone budową do kolagenu w organizmie człowieka .

Na rezultat kolagenowej kuracji ma wpływ również dzienna porcja kolagenu, którą dostarcza Ci Twój preparat. Badania sugerują, że skuteczna porcja kolagenu to 2,5–15 gramów dziennie . W przypadku dolegliwości ze strony układu ruchu dobrze sprawdzą się preparaty zawierające 5–10 gramów kolagenu w porcji dziennej.

Badania sugerują, że najlepsze efekty w poprawie funkcjonowania ścięgien osiąga się, suplementując kolagen razem z witaminą C. Ma to sens, gdyż ta witamina pobudza naturalną syntezę kolagenu w organizmie .

Najlepszy kolagen na łokieć tenisisty – ranking

Najlepszy kolagen na łokieć tenisisty to hydrolizat kolagenu rybiego typu I oraz III z dodatkiem witaminy C. Poniżej przygotowaliśmy zestawienie najlepszych suplementów diety, zawierających te typy kolagenu.

Kryteria wyboru:

  • Dzienna porcja kolagenu – według badań nie ma sensu przyjmować mniej niż 2,5 g kolagenu dziennie.
  • Typ i postać kolagenu – wybraliśmy dla Ciebie najlepiej przyswajalne hydrolizaty kolagenu typu I oraz III.
  • Dodatkowe składniki aktywne – postawiliśmy na preparaty z dodatkiem witaminy C. Cenny jest też kwas hialuronowy.
  • Czystość składu – najlepsze preparaty czystość składu mają potwierdzoną przez niezależne laboratoria.
  • Smak – w suplementacji ważna jest regularność, a będzie o nią ciężko, jeśli preparat nie będzie Ci smakował. Wolisz owoce czy kakao? Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
4.9
  • Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A, witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Preprat pozytywnie wpływa na stan stawów, kości i odporność. 

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
  • Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i kakaowy.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Czysty kolagen

YANGO Kolagen typu I i III w proszku

YANGO Kolagen typu I i III w proszku
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego typu I i III
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: dwie miarki (10 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.

Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.

Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Łatwo przyswajalna forma kolagenu.
  • Nie zawiera wypełniaczy, barwników, aromatów i słodzików.
  • Użytkownicy chwalą produkt za szybkie rozpuszczanie się w wodzie.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.

Opinia użytkownika

Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.

95% przyswajalności

Collibre Active Drink

Collibre Active Drink
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Awitamina C, krzem
  • Forma: shoty
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 g w połączeniu z witaminami i krzemem wspiera zdrowie stawów, kości mięśni. Wygodna forma podania – to dosłownie odżywczy strzał dla Twojego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja 10 000 mg kolagenu wspiera zdrowie stawów dzięki odbudowie tkanki chrzęstnej i poprawie ich elastyczności.
  • Kolagen wspomaga regenerację mięśni i poprawia gęstość kości.
  • Kolagen wspiera także wygląd i kondycję skóry (m.in. przyspiesza gojenie ran), włosów i paznokci.
  • Witamina C w składzie wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Producent nie podał, w jakiej formie występują witaminy i krzem (nie wiemy, jakiej są jakości i przyswajalności).
  • Forma shotów jest mało eko.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Nie zawiera konserwantów.

Producent nie podał jakiego smaku jest shot.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni. 

Wpłynie także na jakość i wygląd skóry oraz wspomoże jej regenerację. Właściwości nawilżające poczujesz na miękkich włosach i ładnej, równej płytce paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
  • Neutralny zapach, kolor i smak.
  • Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
  • Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

  • W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
  • Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Sundose° Daily Mobility°

Sundose° Daily Mobility°
4.1
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu PEPTAN®
  • Dodatkowe składniki aktywne:kwas hialuronowy, wapń, kwasy omega-3 (EPA + DHA), witamina Cwitamina D3magnez
  • Forma: saszetki z proszkiem + kapsułki
  • Porcja: jedna saszetka + jedna kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydów kolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C oraz kwasy omega-3. Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą przyswajania (hydrolizat).
  • Aż 10 dodatkowych składników aktywnych w składzie.
  • Kompozycja składników chroni układ ruchu, uelastyczniając i wzmacniając tkankę chrzęstną, utrzymując wilgoć w stawach i zwiększając ich mobilność.
  • Skład wpływa na zdrowy wygląd skóry, wzmocnienie włosów i kondycję paznokci.
  • Witamina C i kwas hialuronowy to idealni partnerzy treningowi kolagenu. Stymulują jego wytwarzanie i ułatwiają przyswajanie.

Minusy:

  • Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na inne preparaty, jakie przyjmujesz.
  • Dawki magnezu i wapnia mogłyby być wyższe.
Dodatkowe informacje

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

Kolagen morski

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza
4.1
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C (kwas L–askorbinowy)
  • Forma: proszek
  • Porcja: 2 łyżeczki do herbaty (ok. 5 g)
  • Wystarczy na: 20 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza to produkt dla osób dorosłych, chcących uzupełnić dietę o naturalny kolagen, który odpowiada m.in. za zdrowie stawów, mięśni i kości. Polecany szczególnie osobom bardzo aktywnym fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty, krótki skład bez zbędnych składników.
  • Kolagen w postaci dobrze przyswajalnego hydrolizatu i w wysokiej dawce.
  • Obecność witaminy C poprawia skuteczność i pobudza naturalną syntezę kolagenu.
  • Przystępna cena.

Minusy:

  • Opakowanie mogłoby być większe i wystarczać na dłużej.
Dodatkowe informacje

Kolagen morski pochodzi ze skóry dzikiego dorsza atlantyckiego.

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości kolagen w skutecznej w działaniu porcji dziennej poprawia zdrowie stawów, mięśni i kości. Idealne uzupełnienie diety szczególnie osób aktywnych. Collarose wpływa także na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizat kolagenu rybiego jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja (czyli: działa!).
  • Poprawia potreningową regenerację mięśni i zapobiega osteoporozie.
  • Kolagen nawilża skórę i poprawia jej wygląd.
  • Biotyna poprawia kondycję włosów i paznokci.
  • Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Biotyna może powodować fałszywie wysokie lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnychi. Na 7 dni przed badaniem krwi odstaw preparat, a przed pobraniem poinformuj personel medyczny o suplementacji biotyną.

Trzy smaki do wyboru: mango-marakuja, malina-poziomka, pomarańczowy.

Opinia eksperta
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać stan skóry, włosów i paznokci oraz wspomagać zdrowie układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
  • Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
  • Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 lub 50 ml
  • Wystarczy na: 30 lub 15 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
  • Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
  • Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
  • Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
  • W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
  • Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Zobacz też:

Kolagen na łokieć tenisisty – efekty

Regularna suplementacja kolagenu może pomóc w odbudowie uszkodzonych włókien kolagenowych w ścięgnach. Dzięki temu możesz przyśpieszyć proces leczenia. Badania sugerują również, że przyjmowanie kolagenu może wspomagać redukcję dolegliwości bólowych .

Przyjmując kolagen po wyleczeniu, możesz też zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu choroby, bo Twoje ścięgna i stawy będą lepiej odżywione.

Ćwiczenia na łokieć tenisisty

Najprostsze ćwiczenia zapobiegające entezopatii, które możesz wykonywać, nawet siedząc w biurze, polegają na rozciąganiu nadgarstków.

Ćwiczenie 1: wyprostuj rękę w łokciu i unieś palce dłoni do góry. Drugą dłonią chwyć za palce i delikatnie naciskaj do siebie przez około 20 sekund. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 2: wyprostuj rękę w łokciu, a palce dłoni zwiń w pięść. Delikatnie naciskaj pięść drugą ręką do siebie przez około 20 sekund. Powtórz pięć razy.

Ćwiczenie 3: zginaj i prostuj nadgarstek. Postaraj się, by zgięcie było jak najgłębsze. Wykonaj trzy serie po pięć powtórzeń dla każdej ręki.

Wskazówka

Aby odciążyć mięśnie przedramienia przy pisaniu na klawiaturze, możesz skorzystać ze specjalnych podkładek pod nadgarstki. Znajdziesz je w większości sklepów ze sprzętem komputerowym.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Łokieć tenisisty to dolegliwość przyczepu mięśni przedramienia do kości ramienia. Powoduje ją duża ilość mikrouszkodzeń.
  • Na łokieć tenisisty najbardziej narażeni są pracownicy biurowi, mechanicy, dentyści i inne osoby, których zawód wymaga jednostajnych ruchów nadgarstka.
  • Kolagen może wspomóc leczenie tej dolegliwości, jednak niezbędna jest rehabilitacja, zabiegi lub ostrzykiwanie chorego miejsca specjalnymi preparatami.
  • Na łokieć tenisisty najlepiej wybierać suplementy diety zawierające hydrolizaty kolagenu typu I i III.

FAQ

Co daje wstrzykiwanie kolagenu?

Zastrzyki z kolagenu mogą pomóc w regeneracji tkanek. Kolagen jest niezbędny do gojenia się i naprawy skóry, ścięgien czy chrząstek. Wstrzykiwanie kolagenu może przyspieszyć ten proces, zwłaszcza w obrębie miejsca podania.

Co jest przyczyną niedoboru kolagenu?

Niedobór kolagenu najczęściej związany jest z wiekiem. Po 25. roku życia w organizmie spada produkcja kolagenu. Po tym okresie tracisz go około 1,5% rocznie. Utratę kolagenu przyśpiesza również brak aktywności fizycznej, opalanie się bez kremów z filtrem czy palenie papierosów.

Czy kolagen do picia coś daje?

Tak, kolagen do picia pomaga w utrzymaniu zdrowia skórywłosówpaznokci i stawów. Badania pokazały, że suplementacja kolagenem może zwiększyć elastyczność skóry i zmniejszyć zmarszczki – kobiety, które piły 2,5–5 gramów kolagenu przez 8 tygodni, miały mniej suchą skórę i więcej kolagenu w skórze w porównaniu do tych, które go nie przyjmowały.

Czy kolagen jest skuteczny?

Kolagen jest skuteczny w wielu obszarach. Pomoże zwiększyć elastyczność skóry i zredukować zmarszczki. Dodatkowo kolagen pomaga w utrzymaniu struktury chrząstki, która tworzy stawy. Kolagen może również pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i gęstości kości. Włącz go do diety, jeśli jesteś aktywny fizycznie.

Czy kolagen można łączyć z witaminą C?

Tak, można łączyć kolagen z witaminą C, a wręcz zaleca się, by przyjmować obydwa składniki jednocześnie dla optymalnych korzyści zdrowotnych. Witamina C jest kluczowym składnikiem wspomagającym biosyntezę kolagenu.

Działa to poprzez aktywację enzymu proliny hydroksylazy, który jest niezbędny do stabilizacji cząsteczki kolagenu. Dzięki temu kolagen jest lepiej absorbowany i wykorzystywany przez organizm do wspierania układu ruchu oraz włosów, skóry i paznokci.

Czy łokieć tenisisty to stan zapalny?

Z łokciem tenisisty może być związany stan zapalny. Jednak zapalenie nie jest przyczyną tego schorzenia. Łokieć tenisisty, czyli entezopatia mięśnia prostownika nadgarstka i nadkłykcia bocznego kości ramiennej powstaje na skutek wielu mikrourazów. Prowadzi do nich długotrwałe przeciążenie ścięgien przy jednostajnych ruchach nadgarstka.

Od czego robi się łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty jest spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśni przedramienia, które kontrolują ruchy nadgarstka i dłoni. Zazwyczaj jest to wynik powtarzalnych ruchów nadgarstka, takich jak uderzanie rakietą w tenisie, pisanie na klawiaturze czy wkręcanie śrub. Aby zapobiec łokciowi tenisisty, wykonuj regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie przedramienia.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bisset, L. M., & Vicenzino, B. (2015). Physiotherapy management of lateral epicondylalgia. Journal of Physiotherapy61(4), 174–181. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2015.07.015

Bisset, L., Paungmali, A., Vicenzino, B., & Beller, E. (2005). A systematic review and meta-analysis of clinical trials on physical interventions for lateral epicondylalgia. British Journal of Sports Medicine39(7), 411–422. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.016170

Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Distributions of types I, II and III collagen by region in the human supraspinatus tendon. Connective Tissue Research54(6), 374–379. https://doi.org/10.3109/03008207.2013.847096

Collagen Type 3—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Cutts, S., Gangoo, S., Modi, N., & Pasapula, C. (2020). Tennis elbow: A clinical review article. Journal of Orthopaedics17, 203–207. https://doi.org/10.1016/j.jor.2019.08.005

Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Downregulation of type I collagen expression in the Achilles tendon by dexamethasone: A controlled laboratory study. Journal of Orthopaedic Surgery and Research15(1), 70. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z

Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: A systematic review. Journal of the International Society of Sports Nutrition19(1), 474. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2104130

Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon. Matrix Biology Plus12, 100070. https://doi.org/10.1016/j.mbplus.2021.100070

Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Collagen in tendon, ligament, and bone healing. A current review. Clinical Orthopaedics and Related Research318, 265–278. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7671527/

Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002). Tendon healing: Can it be optimised? British Journal of Sports Medicine36(5), 315–316. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.5.315

Qiu, F., Li, J., & Legerlotz, K. (2022). Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Clinical Medicine11(6), Article 6. https://doi.org/10.3390/jcm11061666

Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Speers, C. J., Bhogal, G. S., & Collins, R. (2018). Lateral elbow tendinosis: A review of diagnosis and management in general practice. British Journal of General Practice68(676), 548–549. https://doi.org/10.3399/bjgp18X699725

Treatment of Lateral Epicondylitis with Collagen Injections: A Pilot Study – MLTJ. (b.d.). Pobrano 26 lipiec 2023, z https://www.mltj.online/treatment-of-lateral-epicondylitis-with-collagen-injections-a-pilot-study/

Type I Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Dermatological expertise on an eight-week lasting clinical-dermatological application test with hydration determination using a corneometer. Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Dermatological expertise on an eight-week lasting clinical-dermatological application test with hydration determination using a corneometer. Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics43(3), 531–538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. British Journal of Nutrition129(5), 779–794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Emilia Moskal - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Michał Bojemski - Fizjoterapeuta

Fizjoterapeuta

Michał Bojemski

Od 2017 roku związany zawodowo z REHEALTHY Klinika Zdrowia Arkadiusz Martyniuk I Fizjoexpress by REHEALTHY. Zwolennik profilaktyki i naturalnych metod leczenia. Uważa, że indywidualne podejście do współpracy z pacjentem to podstawa sukcesu. „Część leczenia zależy od woli wyleczenia.” – Seneka Młodszy

Bartłomiej Turczyński - Redaktor naczelny

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty