Kolagen
Kolagen w kapsułkach

Kolagen w kapsułkach – na stawy, skórę i do twarzy. Ranking

Kolagen w kapsułkach: na stawy, skórę i do twarzy. Ranking

Tekst

Ludwik Jelonek

Tekst

Ludwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Recenzja

Julia Skrajda

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Julia Skrajda

Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checking

Nina Wawryszuk

Fact-checking

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

19 września, 2023

Recenzja:09 czerwca, 2023

Redakcja:29 czerwca, 2023

Fact-checking:07 czerwca, 2023

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

7 min

Media o nas:

Spis treści

Kolagen w kapsułkach – ranking
Kolagen w kapsułkach – efekty
Kolagen w kapsułkach vs kolagen do picia – wady i zalety
Kolagen w kapsułkach – opinia farmaceuty
Jak przyjmować kolagen w kapsułkach?
Kiedy zacząć stosować kolagen w kapsułkach, czyli objawy niedoboru
Podsumowanie
FAQ
Źródła

Spis treści

Czy ten artykuł jest pomocny?

Cały dzień na chodzie, bez czasu na przygotowanie shake’a. Zamiast sączyć napój, wolisz po prostu wziąć odpowiednią dawkę i mieć z głowy.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Z pomocą przychodzi kolagen w kapsułkach. Żadnego zapachu i posmaku. Prosty łyk i białko młodości już działa dla Twojej skóry, włosów i paznokci. To wygodne rozwiązanie, dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, przygotowaliśmy ranking kolagenów w kapsułkach.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak działa kolagen w kapsułkach.
Jak przyjmować i czy każdy może suplementować kolagen w kapsułkach.
Czy kolagen w kapsułkach ma skutki uboczne.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja — Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Kolagen w kapsułkach – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 54. Liczba finalistów: 5.

Skład kolagenów oceniła dietetyczka Julia Skrajda.

Kryteria wyboru:

Zawartość kolagenu. Dobra dawka białka młodości lepiej wesprze Twoją skórę, włosy i paznokcie.
Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały (np. witamina C) wspierają produkcję kolagenu w organizmie.
Czystość składu. Zbędnym wypełniaczom mówimy nie.
Dawkowanie. Chyba wolisz połknąć jedną kapsułkę zamiast pięciu, prawda?
Pochodzenie. Czysty kolagen w kapsułkach ma u nas dużego plusa.
Kryterium smaku zupełnie odpada. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Na paznokcie

Sundose° For Strong Nails°

4.6

Zawartość kolagenu: 250 mg rybiego kolagenu PEPTAN®
Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, witamina B5, kwas foliowy, ekstrakt ze skrzypu polnego
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen pochodzenia rybiego w formie łatwo przyswajalnych peptydów, wzbogacony o kompleksową mieszankę składników aktywnych. Przygotowany z myślą o poprawie kondycji paznokci, skóry i włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

Zawiera mieszankę składników aktywnych, które wspomagają funkcjonowanie całego organizmu oraz poprawiają stan włosów, skóry i paznokci.
Preparat zawiera składniki w łatwo przyswajalnych formach.

Minusy:

Dosyć niska zawartość kolagenu.

Dodatkowe informacje

Sundose° For Strong Nails pomoże uzupełnić niedobory cynku, biotyny, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego (witaminy B5). Dzięki temu nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję Twoich paznokci oraz poprawę wyglądu skóry i włosów, ale też doda energii.

Składniki aktywne pozytywnie wpłyną na układ odpornościowy, kondycję umysłową i metabolizm.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
Forma: kapsułki
Porcja: jedna kapsułka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej. Kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Nie zawiera zbędnych wypełniaczy i barwników.
Ciekawe dodatkowe składniki aktywne, w tym duża porcja witaminy D.

Minusy:

Niska dawka kolagenu.
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera hydrolizowany kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Fajny kolagen rybi w kapsułkach

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol

4.5

Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
Forma: kapsułki
Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30/60 dni

Zobacz więcej

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

Zobacz też:

Kolagen w kapsułkach – efekty

Kolagen w kapsułkach może przynieść wiele korzystnych efektów dla zdrowia i piękna. Poniżej znajdziesz najcenniejsze efekty suplementacji.

Poprawa elastyczności skóry. Kolagen jest kluczowym składnikiem struktury skóry. Dlatego jego suplementacja może wpłynąć na poprawę elastyczności i nawilżenia cery, co prowadzi do zdrowszej i młodziej wyglądającej skóry .
Wzmocnienie włosów i paznokci. Regularne przyjmowanie kolagenu może wpłynąć na zdrowie włosów i paznokci, wzmacniając je i przyspieszając ich wzrost .
Wsparcie dla zdrowia stawów. Kolagen jest obecny w tkance łącznej stawów, dlatego jego przyjmowanie może przyczynić się do ich lepszego funkcjonowania i zmniejszenia ewentualnego bólu .
Prozdrowotne działanie dla układu kostnego. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej gęstości mineralnej kości i zapobiegać osteoporozie .
Lepsza regeneracja mięśni. Kolagen może wspomagać regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, poprawiając ich funkcjonowanie .
Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Białko młodości pozytywnie wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, co oddziałuje na utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi i prawidłowego krążenia krwi .

Kolagen w kapsułkach vs kolagen do picia – wady i zalety

Najpopularniejsze formy kolagen dostępne na rynku to kolagen w kapsułkach i proszku, który należy rozrobić do płynu. Które rozwiązanie jest lepsze?

Temat jest całkiem prosty – jeśli lubisz różnorodne smaki, głównie owocowe, to lepszy będzie dla Ciebie kolagen w proszku. To też korzystniejsza propozycja pod względem zawartości kolagenu – najczęściej suplementy w proszku mają większe dawki kolagenu.

Z kolei kolagen w kapsułkach to opcja dla osób, które nie mają problemy z łykaniem tabletek i chcą mieć komfort w czasie krótkich (lub dłuższych) wyjazdów.

Kolagen w kapsułkach – opinia farmaceuty

Głównym atutem jest wygoda suplementacji. Warto jednak zauważyć, że kolagen w formie proszku często wykazuje lepsze właściwości absorpcji oraz wyższą zawartość składników aktywnych.

Ilona Krzak magister farmacji

Jak przyjmować kolagen w kapsułkach?

Kolagen w formie kapsułek powinien być stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza, farmaceuty lub producenta. Dawkowanie zależy od konkretnego preparatu (oraz ilości zawartego kolagenu). Nadmiar kolagenu w organizmie może być niebezpieczny i objawia się między innymi stwardniałą, rozciągniętą skórą.

Czy można brać kolagen bez przerwy?

Kolagen w kapsułkach możesz stosować bez przerwy. Pozytywne efekty mogą pojawić się po 8 do 24 tygodniach od rozpoczęcia suplementacji . Jeśli po tym okresie nie dostrzeżesz oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć zwiększenie dawki lub zakup suplementu z większą ilością kolagenu.

Czy kolagen w kapsułkach może wywoływać skutki uboczne?

Kolagen w kapsułkach jest na ogół dobrze tolerowany przez większość osób, ale jak każdy suplement, może potencjalnie wywołać działania niepożądane u niektórych osób. Możliwe skutki uboczne obejmują:

Reakcje alergiczne. Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na źródło kolagenu (takie jak ryby, wołowina lub kurczak) i doświadczyć reakcji alergicznych.
Problemy żołądkowo-jelitowe. U części z nas suplementacja kolagenem może prowadzić do dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy nudności.

Jeśli wystąpią uciążliwe skutki uboczne, warto skonsultować się z lekarzem lub przerwać suplementację kolagenem. Ważne jest także stosowanie się do zaleceń dotyczących dawkowania, aby uniknąć negatywnych konsekwencji związanych z nadmiarem kolagenu.

Kiedy zacząć stosować kolagen w kapsułkach, czyli objawy niedoboru

W miarę starzenia się organizmu, naturalna produkcja kolagenu zaczyna się zmniejszać. Już około 25. roku życia możesz zaobserwować spowolnienie tempa produkcji tego białka.

Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować:

zmarszczki, wiotką i suchą skórę,
łamliwe paznokcie,
słabe włosy i ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek,
bóle stawów oraz ich sztywność,
problemy z układem odpornościowym.

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Podsumowanie

Kolagen w kapsułkach może pozytywnie wpłynąć na zdrowie stawów, skóry, włosów i paznokci.
Dawkowanie kolagenu w kapsułkach jest zależne od zaleceń producenta.
Kolagen w kapsułkach można przyjmować bez przerwy.
Skutki uboczne suplementacji kolagenem w kapsułkach występują rzadko.

FAQ

Jak działają kapsułki kolagenowe?

Kapsułki z kolagenem wpływają na te same aspekty zdrowia, które wspierane są przez inne suplementy kolagenowe. Są to przede wszystkim:

skóra,
włosy,
stawy,
paznokcie,
odporność.

Czy warto stosować kolagen w kapsułkach?

Tak, stosowanie kolagenu w kapsułkach może przynieść pożądane efekty dla skóry, włosów, paznokci i stawów. Choć warto zauważyć, że kolagen w płynie lub do picia bywa jeszcze bardziej skuteczny, ze względu na lepsze wchłanianie i większe dawki substancji czynnych.

Kolagen a antykoncepcja – czy mogą zachodzić interakcje?

Kolagen nie powinien wpływać na tabletki antykoncepcyjne. Jeśli jednak masz wątpliwości, skonsultuj się z własnym lekarzem przed stosowaniem suplementów kolagenowych.

Kolagen w proszku czy w formie kapsułek – co wybrać?

Zwykle kolagen w proszku wykazuje większe stężenie składnika aktywnego i jest lepiej przyswajany. Dlatego w większości przypadków proszek kolagenowy jest korzystniejszym wyborem niż kapsułki.

Jakie są dobre kapsułki kolagenowe?

Wśród godnych uwagi kolagenów w kapsułkach można wymienić takie produkty jak For Strong Nails°, Olimp Kolagen Activ Plus i HIMALYO Tibet Collagen Caps. Są one skuteczne, przystępne cenowo i wspierają zdrowie skóry, stawów, paznokci, włosów.

Czy można kupić kolagen w aptece?

Tak, kolagen jest dostępny zarówno w aptekach stacjonarnych, jak i internetowych. Wybór może być jednak ograniczony, dlatego warto rozważyć skorzystanie ze sklepów internetowych.

W jakim wieku należy rozpocząć stosowanie kolagenu?

Zazwyczaj warto zacząć stosować kolagen między 20 a 25 rokiem życia, kiedy produkcja tego białka przez organizm może zacząć spadać. Wczesne stosowanie suplementów może pomóc zapobiec objawom niedoboru kolagenu, takim jak sucha i wiotka skóra, łamliwe paznokcie czy matowe włosy.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2021, maj 26). Collagen. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. W., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 18(1), 9–16.

Collagen. (b.d.). Versus Arthritis. Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/collagen/

COLLAGEN PEPTIDES: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. (b.d.). Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1606/collagen-peptides

Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B.-Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7), Art. 7. https://doi.org/10.3390/nu10070826

Mathew-Steiner, S. S., Roy, S., & Sen, C. K. (2021). Collagen in Wound Healing. Bioengineering, 8(5), 63. https://doi.org/10.3390/bioengineering8050063

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. (b.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Pobrano 3 marzec 2023, z https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/

Osteoarthritis: Symptoms, Causes and Treatment. (b.d.). Cleveland Clinic. Pobrano 3 marzec 2023, z https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

staff, familydoctor org editorial. (2021, marzec 3). What Is Scleroderma? - Symptoms And Treatment. familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/scleroderma/

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

1 opinia, ocena: 5.0