Kolagen w kapsułkach – na stawy, skórę i do twarzy. Ranking

Kolagen w kapsułkach: na stawy, skórę i do twarzy. Ranking

TekstLudwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaJulia Skrajda

Zweryfikowane przez eksperta

RecenzjaJulia Skrajda

Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaBartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingNina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen w kapsułkach – na stawy, skórę i do twarzy. Ranking

10 lipca, 2024

Recenzja09 czerwca, 2023

Redakcja29 czerwca, 2023

Fact-checking07 czerwca, 2023

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

6 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Cały dzień na chodzie, bez czasu na przygotowanie shake’a. Zamiast sączyć napój, wolisz po prostu wziąć odpowiednią dawkę i mieć z głowy.

Z pomocą przychodzi kolagen w kapsułkach. Żadnego zapachu i posmaku. Prosty łyk i białko młodości już działa dla Twojej skóry, włosów i paznokci. To wygodne rozwiązanie, dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, przygotowaliśmy ranking kolagenów w kapsułkach.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak działa kolagen w kapsułkach.
Jak przyjmować i czy każdy może suplementować kolagen w kapsułkach.
Czy kolagen w kapsułkach ma skutki uboczne.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Kolagen w kapsułkach – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 54. Liczba finalistów: 4.

Skład kolagenów oceniła dietetyczka Julia Skrajda.

Kryteria wyboru:

Zawartość kolagenu. Dobra dawka białka młodości lepiej wesprze Twoją skórę, włosy i paznokcie.
Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały (np. witamina C) wspierają produkcję kolagenu w organizmie.
Czystość składu. Zbędnym wypełniaczom mówimy nie.
Dawkowanie. Chyba wolisz połknąć jedną kapsułkę zamiast pięciu, prawda?
Pochodzenie. Czysty kolagen w kapsułkach ma u nas dużego plusa.
Kryterium smaku zupełnie odpada. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Colway, CollUp 60 kapsułek

4.1

Zawartość kolagenu: 60 mg
Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
Forma: kapsułki do połknięcia
Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci

Minusy:

Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce

Dodatkowe informacje

Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.

Opinia użytkownika

"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."

Intenson, kolagen morski

4.3

Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
Forma: kapsułki do połknięcia
Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
Wystarczy na: 45 dni / 15 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.

Plusy i minusy

Plusy:

Wydajne opakowanie.
Dobra cena produktu.
Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.

Minusy:

Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie

Dodatkowe informacje

Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.

Opinia użytkownika

"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

Bardzo niska dawka kolagenu morskiego.

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Zobacz też:

Kolagen w kapsułkach – efekty

Kolagen w kapsułkach może przynieść wiele korzystnych efektów dla zdrowia i piękna. Poniżej znajdziesz najcenniejsze efekty suplementacji.

Poprawa elastyczności skóry. Kolagen jest kluczowym składnikiem struktury skóry. Dlatego jego suplementacja może wpłynąć na poprawę elastyczności i nawilżenia cery, co prowadzi do zdrowszej i młodziej wyglądającej skóry .
Wzmocnienie włosów i paznokci. Regularne przyjmowanie kolagenu może wpłynąć na zdrowie włosów i paznokci, wzmacniając je i przyspieszając ich wzrost .
Wsparcie dla zdrowia stawów. Kolagen jest obecny w tkance łącznej stawów, dlatego jego przyjmowanie może przyczynić się do ich lepszego funkcjonowania i zmniejszenia ewentualnego bólu .
Prozdrowotne działanie dla układu kostnego. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej gęstości mineralnej kości i zapobiegać osteoporozie .
Lepsza regeneracja mięśni. Kolagen może wspomagać regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, poprawiając ich funkcjonowanie .
Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Białko młodości pozytywnie wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, co oddziałuje na utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi i prawidłowego krążenia krwi .

Kolagen w kapsułkach vs kolagen do picia – wady i zalety

Najpopularniejsze formy kolagen dostępne na rynku to kolagen w kapsułkach i proszku, który należy rozrobić do płynu. Które rozwiązanie jest lepsze?

Temat jest całkiem prosty – jeśli lubisz różnorodne smaki, głównie owocowe, to lepszy będzie dla Ciebie kolagen w proszku. To też korzystniejsza propozycja pod względem zawartości kolagenu – najczęściej suplementy w proszku mają większe dawki kolagenu.

Z kolei kolagen w kapsułkach to opcja dla osób, które nie mają problemy z łykaniem tabletek i chcą mieć komfort w czasie krótkich (lub dłuższych) wyjazdów.

Kolagen w kapsułkach – opinia farmaceuty

Głównym atutem jest wygoda suplementacji. Warto jednak zauważyć, że kolagen w formie proszku często wykazuje lepsze właściwości absorpcji oraz wyższą zawartość składników aktywnych.

Ilona Krzak magister farmacji

Jak przyjmować kolagen w kapsułkach?

Kolagen w formie kapsułek powinien być stosowany zgodnie z zaleceniami lekarza, farmaceuty lub producenta. Dawkowanie zależy od konkretnego preparatu (oraz ilości zawartego kolagenu). Nadmiar kolagenu w organizmie może być niebezpieczny i objawia się między innymi stwardniałą, rozciągniętą skórą.

Czy można brać kolagen bez przerwy?

Kolagen w kapsułkach możesz stosować bez przerwy. Pozytywne efekty mogą pojawić się po 8 do 24 tygodniach od rozpoczęcia suplementacji . Jeśli po tym okresie nie dostrzeżesz oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć zwiększenie dawki lub zakup suplementu z większą ilością kolagenu.

Czy kolagen w kapsułkach może wywoływać skutki uboczne?

Kolagen w kapsułkach jest na ogół dobrze tolerowany przez większość osób, ale jak każdy suplement, może potencjalnie wywołać działania niepożądane u niektórych osób. Możliwe skutki uboczne obejmują:

Reakcje alergiczne. Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na źródło kolagenu (takie jak ryby, wołowina lub kurczak) i doświadczyć reakcji alergicznych.
Problemy żołądkowo-jelitowe. U części z nas suplementacja kolagenem może prowadzić do dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha czy nudności.

Jeśli wystąpią uciążliwe skutki uboczne, warto skonsultować się z lekarzem lub przerwać suplementację kolagenem. Ważne jest także stosowanie się do zaleceń dotyczących dawkowania, aby uniknąć negatywnych konsekwencji związanych z nadmiarem kolagenu.

Kiedy zacząć stosować kolagen w kapsułkach, czyli objawy niedoboru

W miarę starzenia się organizmu, naturalna produkcja kolagenu zaczyna się zmniejszać. Już około 25. roku życia możesz zaobserwować spowolnienie tempa produkcji tego białka.

Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować:

zmarszczki, wiotką i suchą skórę,
łamliwe paznokcie,
słabe włosy i ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek,
bóle stawów oraz ich sztywność,
problemy z układem odpornościowym.

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

Kolagen w kapsułkach może pozytywnie wpłynąć na zdrowie stawów, skóry, włosów i paznokci.
Dawkowanie kolagenu w kapsułkach jest zależne od zaleceń producenta.
Kolagen w kapsułkach można przyjmować bez przerwy.
Skutki uboczne suplementacji kolagenem w kapsułkach występują rzadko.

FAQ

Jak działają kapsułki kolagenowe?

Kapsułki z kolagenem wpływają na te same aspekty zdrowia, które wspierane są przez inne suplementy kolagenowe. Są to przede wszystkim:

skóra,
włosy,
stawy,
paznokcie,
odporność.

Czy warto stosować kolagen w kapsułkach?

Tak, stosowanie kolagenu w kapsułkach może przynieść pożądane efekty dla skóry, włosów, paznokci i stawów. Choć warto zauważyć, że kolagen w płynie lub do picia bywa jeszcze bardziej skuteczny, ze względu na lepsze wchłanianie i większe dawki substancji czynnych.

Kolagen a antykoncepcja – czy mogą zachodzić interakcje?

Kolagen nie powinien wpływać na tabletki antykoncepcyjne. Jeśli jednak masz wątpliwości, skonsultuj się z własnym lekarzem przed stosowaniem suplementów kolagenowych.

Kolagen w proszku czy w formie kapsułek – co wybrać?

Zwykle kolagen w proszku wykazuje większe stężenie składnika aktywnego i jest lepiej przyswajany. Dlatego w większości przypadków proszek kolagenowy jest korzystniejszym wyborem niż kapsułki.

Jakie są dobre kapsułki kolagenowe?

Wśród godnych uwagi kolagenów w kapsułkach można wymienić takie produkty jak For Strong Nails°, Olimp Kolagen Activ Plus i HIMALYO Tibet Collagen Caps. Są one skuteczne, przystępne cenowo i wspierają zdrowie skóry, stawów, paznokci, włosów.

Czy można kupić kolagen w aptece?

Tak, kolagen jest dostępny zarówno w aptekach stacjonarnych, jak i internetowych. Wybór może być jednak ograniczony, dlatego warto rozważyć skorzystanie ze sklepów internetowych.

W jakim wieku należy rozpocząć stosowanie kolagenu?

Zazwyczaj warto zacząć stosować kolagen między 20 a 25 rokiem życia, kiedy produkcja tego białka przez organizm może zacząć spadać. Wczesne stosowanie suplementów może pomóc zapobiec objawom niedoboru kolagenu, takim jak sucha i wiotka skóra, łamliwe paznokcie czy matowe włosy.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495‑1000. (2021, maj 26). Collagen. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. W., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 18(1), 9–16.

Collagen. (b.d.). Versus Arthritis. Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/collagen/

COLLAGEN PEPTIDES: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. (b.d.). Pobrano 3 marzec 2023, z https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1606/collagen-peptides

Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B.-Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7), Art. 7. https://doi.org/10.3390/nu10070826

Mathew-Steiner, S. S., Roy, S., & Sen, C. K. (2021). Collagen in Wound Healing. Bioengineering, 8(5), 63. https://doi.org/10.3390/bioengineering8050063

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. (b.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Pobrano 3 marzec 2023, z https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/

Osteoarthritis: Symptoms, Causes and Treatment. (b.d.). Cleveland Clinic. Pobrano 3 marzec 2023, z https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

staff, familydoctor org editorial. (2021, marzec 3). What Is Scleroderma? - Symptoms And Treatment. familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/scleroderma/

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

3 opinie, ocena: 5.0