Kolagen
Niedobór kolagenu

Jakie są przyczyny i objawy niedoboru kolagenu w organizmie, kolanach, stawach i skórze?

Łamliwe włosy i paznokcie. Bóle stawów i kontuzje. To tylko niektóre z objawów niedoboru kolagenu.

Autor

Redaktor Natu.Care

Recenzja

Doktor nauk medycznych

Media o nas:

Spis treści

Jak podkreśla dr n. med. Witold Tomaszewski, gdy mamy na myśli „niedobór kolagenu”, tak naprawdę chodzi nam o zaburzenie syntezy białka młodości, a gorsza synteza kolagenu jest typowa dla starzenia. Czasami jednak pogorszenie tych procesów może przebiegać szybciej i gorzej niż sugerują normy fizjologiczne. Wtedy należy działać.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Objawy tzw. niedoboru kolagenu potrafią wystąpić już po 25 roku życia. Z medycznego punktu widzenia jest to normalne… ale taki werdykt nie pociesza. Ostatecznie nie chcesz patrzeć w lustro licząc zmarszczki, martwić się każdym włosem pozostawionym na grzebieniu, ani rezygnować z aktywności fizycznej w nadziei, że w ten sposób unikniesz kontuzji.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jakie są przyczyny niedoboru kolagenu
Jakie są objawy niedoboru kolagenu
Jak uzupełnić niedobór kolagenu w organizmie

Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór kolagenu, rozważ jego suplementację. Sprawdź produkty Rise&Shine oraz CacaoBloom, które pomogą Twojej skórze nabrać młodzieńczego blasku.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Przyczyny niedoboru kolagenu w organizmie

Najczęściej ten problem spowodowany jest starzeniem. Nasz organizm już po 20 roku życia zbyt wolno produkuje kolagen. Po skończeniu 40 lat, z każdym rokiem tracimy około 1% kolagenu.

Główne przyczyny niedoboru kolagenu to:

wiek,
zbyt dużo słońca,
ekstremalne temperatury,
za mało ruchu,
zanieczyszczenie środowiska,
brak snu,
nadmierny stres i choroby,
nadużywanie alkoholu,
palenie papierosów,
niewystarczające nawodnienie,
nieodpowiednia dieta,
niedobory witamin i minerałów,
niedobór kolagenu spożywczego w posiłkach.

Starzenia nie zatrzymamy, ale możemy zadbać o ogólną higienę życia. Poświęć trochę czasu na aktywność fizyczną, zadbaj o zbilansowaną dietę i nawodnienie. Unormuj sen i ogranicz używki. Nie bój się słonecznych dni, korzystaj z nich (ale nie staraj się w lecie nadrobić zaległości z całego roku).

Na niedobór kolagenu najbardziej narażone są osoby nadużywające alkoholu i żyjące w stałym stresie. Niewłaściwa dieta oraz brak witamin również do tego prowadzą. Niekiedy powodem niedoboru kolagenu mogą być też nieleczone choroby przewlekłe czy uwarunkowania genetyczne.

Ilona Krzak magister farmacji

Chcesz wiedzieć, które białko młodości zasługuje na szczególną uwagę?

Zapraszam do mojego artykułu o najmocniejszym kolagenie!

Jakie są objawy niedoboru kolagenu?

Objawy niedoboru kolagenu to zmarszczki mimiczne w okolicach oczu, łamliwe paznokcie i wiotkie włosy, ból stawów, ścięgien, mięśni i wiązadeł, a także kontuzje i wolniejsza rekonwalescencja. Brak odpowiedniego poziomu kolagenu to też niestrawność, zmęczenie, a nawet problemy z układem krążenia.

Brak tu typowych symptomów i jednego sposobu diagnozy.

Według Ilony Krzak, powinniśmy zwrócić uwagę szczególnie na:

Pogorszenie stanu skóry

Utrata elastyczności, jędrności czy matowienie skóry to jedne z pierwszych objawów niedoboru kolagenu. Czy wiesz, że Twoja skóra składa się w około 70–80 procentach z kolagenu? Dlatego jego brak prowadzi do jej uszkodzenia. Z biegiem czasu objawem niedoboru będą także coraz częściej pojawiające się zmarszczki.

Chcesz wiedzieć, jak kolagen wpływa na cerę?

Zapraszam do mojego artykułu o kolagenie do twarzy!

Łamliwość włosów i paznokci

Kolagen składa się z trzech aminokwasów: proliny, glicyny, hydroksyproliny. Prolina pozytywnie wpływa na zdrowie włosów oraz paznokci. Kiedy brakuje jej w organizmie – włosy i paznokcie cierpią. Niedobór kolagenu prowadzi do ich łamliwości i ogólnego pogorszenia ich stanu.

Bóle mięśni

Kolagen to budulec więzadeł oraz ścięgien. Jego niedobór prowadzi do bólów mięśni. Niekiedy może także dojść do obrzęku czy stanów zapalnych. W takich wypadkach konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Obniżona odporność

Niedobór kolagenu może skutkować obniżoną odpornością. Białko młodości odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym. Zabezpiecza nas przed bakteriami i toksynami. Jego niedobór sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.

Problemy z krążeniem

Kolagen jest budulcem naczyń krwionośnych. Jego niedobór prowadzi do problemów z krążeniem. Efektem tego jest wzrost ciśnienia krwi, wystąpienie zakrzepów, a w konsekwencji zatorów w naczyniach, co może objawiać się zawrotami głowy.

Wydłużona rekonwalescencja

Niedobór kolagenu sprawia, że powrót do pełni sił po kontuzji może być trudniejszy. W czasie leczenia urazu nasze ciało wykorzystuje wszystkie zasoby kolagenu. Jeśli nie zapewnimy wtedy organizmowi odpowiedniej ilości tego białka, rekonwalescencja się wydłuży.

Schorzenia jelit

Objawem niedoboru kolagenu są także problemy żołądkowo-jelitowe. Białko młodości stanowi budulec ścian jelit, a gdy go zabraknie, może dojść do zespołu nieszczelnego jelita.

Zaburzenia apetytu

Peptydy kolagenowe stymulują ośrodek sytości. Objawem niedoboru kolagenu może być zmniejszenie apetytu. Prowadzi to do redukcji tkanki tłuszczowej, co w dłuższej perspektywie może być groźne – skutkuje to nadmierną utratą kilogramów.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

Brak kolagenu w stawach – objawy

Kolagen wspiera produkcję mazi stawowej zmniejszającej tarcie stawów. Jej brak powoduje, że chrząstki ocierają się o siebie. Skutkiem jest sztywnienie stawów, ścięgien i więzadeł. Poruszanie staje się trudniejsze. Długotrwały brak kolagenu w stawach prowadzi do np. choroby zwyrodnieniowej.

Łamliwość kości

Kolagen ma wpływ na ludzki układ kostny. Objawem jego niedoboru jest wtórne odwapnienie kości (może to prowadzić do ich zwiększonej łamliwości). Na tym nie koniec, jeśli niedobór kolagenu nie zostanie uzupełniony w porę, może wystąpić osteoporoza czy bóle kostne.

Choroby stawów

Wiele osób uważa, że bóle stawów są bezpośrednio powiązane z procesem starzenia. Problem ten może być jednak objawem niedoboru kolagenu. Deficyt białka młodości może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej czy wtórnie nawet osteoporozy.

Wciąż brakuje Ci informacji o tym, jak białko młodości działa na stawy?

Zapraszam do mojego artykułu o kolagenie na stawy!

Jak stwierdzić niedobór kolagenu?

Najczęściej niedobór kolagenu może zostać stwierdzony poprzez wystąpienie powyższych objawów. Na tę chwilę nie ma badania, które pozwoliłby nam sprawdzić stężenie kolagenu w organizmie.

Jak uzupełnić niedobór kolagenu?

Niedobór kolagenu możemy uzupełnić dzięki zbilansowanej diecie bogatej w produkty spożywcze na bazie chrząstek i skór. Artykuły spożywcze, które zawierają szczególnie dużo „białka młodości” to kurze łapki, ryby ze skórą, galarety na bazie żelatyny.

Jedzenie, które pozwoli Ci uzupełnić kolagen to:

kurze łapki,
kurczak ze skórą,
rosół na kościach wieprzowych, wołowych, kurzych,
galarety mięsne i rybne,
salceson i podobne,
ryba ze skórą,
golonka,
podroby.

Nie zapomnij też o pokarmach, które wspierają produkcję kolagenu takich jak jaja, rośliny strączkowe, skorupiaki lub soja. Warto jeść też sporo warzyw i owoców – szczególnie tych, które są bogate w witaminę C.

Jak widać, niektóre artykuły spożywcze bogate w kolagen są dość charakterystyczne – dużo jest produktów mięsnych, które nie zawsze są w smak nawet mięsożercom (podroby, chrząstki, skóry, galarety, owoce morza). Jeżeli nie lubisz takich dań, śmiało wybierz suplement diety.

Skuteczne i bezpieczne preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów peptydów kolagenowych.

Sięgnij po kolagen Natu.Care:

wysoka jakość i zawartość peptydów kolagenowych (5000 mg),
dodatkowe składniki aktywne,
doskonały smak mango–marakuja lub kakao,
przebadany skład.

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

Zapamiętaj:

Niedobór kolagenu postępuje wraz z wiekiem.
Nadużywanie alkoholu i papierosów prowadzi do wytracania kolagenu.
Intensywny styl życia skutkuje niedoborem kolagenu.
Problemy skórne to główny objaw niedoboru kolagenu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Amelioration of estrogen deficiency-induced obesity by collagen hydrolysate. International Journal of Medical Sciences, 13(11), 853–857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Kinashi, Y., & Hase, K. (2021). Partners in Leaky Gut Syndrome: Intestinal Dysbiosis and Autoimmunity. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708

Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance. New England Journal of Medicine, 363(22), 2102–2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Characterisation of the immune response to type I collagen in scleroderma. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Kolagen Premium (10 000 mg)

Rise&Shine to kolagen o smaku mango-marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Sprawdź

Oceń artykuł

Średnia ocena: 4.57 (14 głosów)

Redakcja

Poznaj zespół

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Doktor nauk medycznych

Witold Tomaszewski

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty

Podobne artykuły