1. Kolagen
  2. Niedobór kolagenu

Niedobór kolagenu w organizmie - objawy i przyczyny w stawach, kolanach i skórze

Łamliwe włosy i paznokcie. Bóle stawów i kontuzje. To tylko niektóre z objawów niedoboru kolagenu.
Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Tekst

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych
Recenzja

Witold Tomaszewski

Zweryfikowane przez eksperta
Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych
Recenzja
Witold Tomaszewski
Doktor nauk medycznych

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - Redaktor
Redakcja

Michał Tomaszewski

Michał Tomaszewski - Redaktor
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care
Fact-checking

Mateusz Podlecki

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care
Fact-checking
Mateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 września, 2023
Recenzja:
Redakcja:
Fact-checking:

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 min
Media o nas:
Spis treści
  • Przyczyny niedoboru kolagenu w organizmie
  • Niedobór kolagenu – objawy braku
  • Suplementy na niedobór kolagenu
  • Jak stwierdzić niedobór kolagenu?
  • Jak uzupełnić niedobór kolagenu?
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?

Jak podkreśla dr n. med. Witold Tomaszewski, gdy mamy na myśli „niedobór kolagenu”, tak naprawdę chodzi nam o zaburzenie syntezy białka młodości, a gorsza synteza kolagenu jest typowa dla starzenia. Czasami jednak pogorszenie tych procesów może przebiegać szybciej i gorzej niż sugerują normy fizjologiczne. Wtedy należy działać.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Objawy tzw. niedoboru kolagenu potrafią wystąpić już po 25 roku życia. Z medycznego punktu widzenia jest to normalne… ale taki werdykt nie pociesza. Ostatecznie nie chcesz patrzeć w lustro licząc zmarszczki, martwić się każdym włosem pozostawionym na grzebieniu, ani rezygnować z aktywności fizycznej w nadziei, że w ten sposób unikniesz kontuzji.

Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór kolagenu, rozważ jego suplementację. Sprawdź produkty Rise&Shine oraz CacaoBloom, które pomogą Twojej skórze nabrać młodzieńczego blasku.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Przyczyny niedoboru kolagenu w organizmie

Najczęściej ten problem spowodowany jest starzeniem. Nasz organizm już po 20 roku życia zbyt wolno produkuje kolagen. Po skończeniu 40 lat, z każdym rokiem tracimy  około 1% kolagenu.

Główne przyczyny niedoboru kolagenu to:

  • wiek,
  • zbyt dużo słońca ,
  • ekstremalne temperatury,
  • za mało ruchu ,
  • zanieczyszczenie środowiska,
  • brak snu ,
  • nadmierny stres  i choroby,
  • nadużywanie alkoholu ,
  • palenie papierosów ,
  • niewystarczające nawodnienie,
  • nieodpowiednia dieta,
  • niedobory witamin i minerałów,
  • niedobór kolagenu spożywczego w posiłkach.

Starzenia nie zatrzymamy, ale możemy zadbać o ogólną higienę życia. Poświęć trochę czasu na aktywność fizyczną, zadbaj o zbilansowaną dietę i nawodnienie. Unormuj sen i ogranicz używki. Nie bój się słonecznych dni, korzystaj z nich (ale nie staraj się w lecie nadrobić zaległości z całego roku).

U kobiet niedobór kolagenu występuje szybciej niż u mężczyzn. Ma to swoje źródło w zaburzeniach gospodarki estrogenowej. Problemy hormonalne negatywnie wpływają na syntezę kolagenu. Dlatego polecam kobietom dbać o prawidłowe stężenie hormonów, owulacje, menstruacje, regularnie badać hormony (TSH, estradiol, progesteron, LH i FSH) i często chodzić do ginekologa.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Chcesz wiedzieć, które białko młodości zasługuje na szczególną uwagę?

Zapraszam do mojego artykułu o najmocniejszym kolagenie!

Niedobór kolagenu – objawy braku

Objawy niedoboru kolagenu to zmarszczki mimiczne w okolicach oczu, łamliwe paznokcie i wiotkie włosy, ból stawów, ścięgien, mięśni i wiązadeł, a także kontuzje i wolniejsza rekonwalescencja. Brak kolagenu w organizmie to też niestrawność, zmęczenie, a nawet problemy z układem krążenia.

Brak tu typowych symptomów i jednego sposobu diagnozy.

Według Ilony Krzak, powinniśmy zwrócić uwagę szczególnie na:

Pogorszenie stanu skóry

Utrata elastyczności, jędrności czy matowienie skóry  to jedne z pierwszych objawów niedoboru kolagenu. Czy wiesz, że Twoja skóra składa się w około 70–80 procentach  z kolagenu? Dlatego jego brak prowadzi do jej uszkodzenia. Z biegiem czasu objawem niedoboru będą także coraz częściej pojawiające się zmarszczki.

Chcesz wiedzieć, jak kolagen wpływa na cerę?

Zapraszam do mojego artykułu o kolagenie do twarzy!

Łamliwość włosów i paznokci

Kolagen składa się z trzech aminokwasów : proliny, glicyny, hydroksyproliny. Prolina  pozytywnie wpływa na zdrowie włosów oraz paznokci. Kiedy brakuje jej w organizmie – włosy  i paznokcie  cierpią. Niedobór kolagenu prowadzi do ich łamliwości i ogólnego pogorszenia ich stanu.

Zobacz też:

Bóle mięśni

Kolagen to budulec więzadeł oraz ścięgien . Jego niedobór prowadzi do bólów mięśni. Niekiedy może także dojść do obrzęku czy stanów zapalnych. W takich wypadkach konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Obniżona odporność

Niedobór kolagenu może skutkować obniżoną odpornością. Białko młodości odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym . Zabezpiecza nas przed bakteriami i toksynami. Jego niedobór sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.

Problemy z krążeniem

Kolagen jest budulcem naczyń krwionośnych. Jego niedobór prowadzi do problemów z krążeniem . Efektem tego jest wzrost ciśnienia krwi, wystąpienie zakrzepów, a w konsekwencji zatorów w naczyniach, co może objawiać się zawrotami głowy.

Wydłużona rekonwalescencja

Niedobór kolagenu sprawia, że powrót do pełni sił po kontuzji może być trudniejszy . W czasie leczenia urazu nasze ciało wykorzystuje wszystkie zasoby kolagenu. Jeśli nie zapewnimy wtedy organizmowi odpowiedniej ilości tego białka, rekonwalescencja się wydłuży.

Schorzenia jelit

Objawem niedoboru kolagenu są także problemy żołądkowo-jelitowe. Białko młodości stanowi budulec ścian jelit, a gdy go zabraknie, może dojść do zespołu nieszczelnego jelita .

Zaburzenia apetytu

Peptydy kolagenowe stymulują ośrodek sytości . Objawem niedoboru kolagenu może być zmniejszenie apetytu. Prowadzi to do redukcji tkanki tłuszczowej , co w dłuższej perspektywie może być groźne – skutkuje to nadmierną utratą kilogramów.

Brak kolagenu w stawach – objawy

Brak kolagenu w stawach sprawia, że chrząstki ocierają się o siebie. Skutkiem jest sztywnienie stawów , ścięgien i więzadeł. Poruszanie staje się trudniejsze, bo kolagen wspiera produkcję mazi stawowej zmniejszającej tarcie np. w kolanach . Długotrwały deficyt prowadzi do np. choroby zwyrodnieniowej.

Łamliwość kości

Kolagen ma wpływ na ludzki układ kostny . Objawem jego niedoboru jest wtórne odwapnienie kości (może to prowadzić do ich zwiększonej łamliwości). Na tym nie koniec, jeśli niedobór kolagenu nie zostanie uzupełniony w porę, może wystąpić osteoporoza czy bóle kostne.

Choroby stawów

Wiele osób uważa, że bóle stawów są bezpośrednio powiązane z procesem starzenia. Problem ten może być jednak objawem niedoboru kolagenu. Deficyt białka młodości może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej  czy wtórnie nawet osteoporozy .

Wciąż brakuje Ci informacji o tym, jak białko młodości działa na stawy?

Zapraszam do artykułów:

Suplementy na niedobór kolagenu

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
4.9
  • Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
  • Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
  • Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
  • Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
  • Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

  • Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
  • Neutralny zapach, kolor i smak.
  • Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
  • Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

  • W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
  • Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
  • Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
  • Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
  • Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
  • Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
  • Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
  • Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 lub 50 ml
  • Wystarczy na: 30 lub 15 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
  • Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
  • Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
  • Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
  • W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
  • Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks
4.5
  • Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: jedna kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
  • Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
  • Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
  • Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

  • Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
  • Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

COLLIBRE Vital Drink

COLLIBRE Vital Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Szwajcarski kolagen typu 1 i 2 w łatwo przyswajalnej formie. Preparat został uzupełniony o krzem i 12 witamin, dla poprawy ogólnej kondycji organizmu. 

Wysoka dawka kolagenu skutecznie zadba o stawy i chrząstki, a witaminowe dodatki wesprą dodatkowo Twoje kości, odporność, a nawet układ nerwowy.

Ciesz się płynnymi ruchami, bez bólu i strzykania w stawach oraz zachowaj młodość i witalność na dłużej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen w łatwo przyswajalnej formie płynnego hydrolizatu.
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Producent nie podaje formuły kolagenu. Wiemy jedynie, że jest to hydrolizat o masie cząsteczkowej 2000 Da.
  • Dużo cukru w składzie – jeden shot ma go prawie dwie łyżeczki.

 

Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już witaminowe suplementy, sprawdź ich skład, aby nie przekroczyć dziennej maksymalnej porcji przyjmując Vital Drink.

Aż 19 aminokwasów

YANGO Kolagen Premium

YANGO Kolagen Premium
4.3
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie wygodnego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO zmniejszysz widoczność zmarszczek i sprawisz, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Połączenie kolagenów typu I i III daje aż 19 aktywnych aminokwasów.
  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu.
  • Dobre dawki witamin, w tym witaminy C, która wspomaga naturalną syntezę kolagenu w organizmie.
  • Bez sztucznych barwników i substancji zapachowych.

Minusy:

  • Cukry i substancje słodzące w składzie – szkoda, zdrowiej byłoby bez nich.
  • Producent nie ujawnia źródła, z którego został pozyskany kolagen.
  • Zbyt mała porcja kwasu hialuronowego, by mógł przynieść oczekiwane efekty.
Dodatkowe informacje

Pure Peptide® to opatentowany sposób pozyskiwania peptydów kolagenowych pod wpływem hydrolizy. Dzięki temu kolagen zostaje rozbity na mniejsze cząsteczki i łatwiej wchłania się do organizmu.

Ciekawy smak

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
4.2
  • Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowy
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: 4 miarki proszku dziennie
  • Wystarczy na: 80 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleks trzech składników aktywnych w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie o smaku kokosowo-brzoskwiniowym. Preparat zawiera dobrze przyswajalne peptydy kolagenu rybiego typu I.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna porcja dzienna kolagenu.
  • Obecność witaminy C w niezłej dawce wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Ciekawy i wyróżniający się smak.
  • Według użytkowników proszek dobrze się rozpuszcza.

Minusy:

  • Niska porcja kwasu hialuronowego w jednej porcji – nie przynosi spektakularnych efektów.
Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Zobacz też:

Jak stwierdzić niedobór kolagenu?

Najczęściej niedobór kolagenu może zostać stwierdzony poprzez wystąpienie powyższych objawów. Na tę chwilę nie ma badania, które pozwoliłby nam sprawdzić stężenie kolagenu w organizmie.

Możesz wstępnie ocenić stan swojej skóry, przejrzeć dietę i zobaczyć co niszczy kolagen w organizmie, by lepiej przeciwdziałać takim czynnikom.

Jak uzupełnić niedobór kolagenu?

Niedobór kolagenu możemy uzupełnić dzięki zbilansowanej diecie bogatej w produkty spożywcze na bazie chrząstek i skór. Artykuły spożywcze, które zawierają szczególnie dużo „białka młodości” to kurze łapki, ryby ze skórą, galarety na bazie żelatyny.

Niedobór kolagenu uzupełnisz produktami bogatymi w kolagen jak:

  • kurze łapki,
  • kurczak ze skórą,
  • rosół na kościach wieprzowych, wołowych, kurzych,
  • galarety mięsne i rybne,
  • salceson i podobne,
  • ryba ze skórą,
  • golonka,
  • podroby.

Nie zapomnij też o pokarmach, które wspierają produkcję kolagenu takich jak jaja, rośliny strączkowe, skorupiaki lub soja. Warto jeść też sporo warzyw i owoców – szczególnie tych, które są bogate w witaminę C.

Jak widać, niektóre artykuły spożywcze bogate w kolagen są dość charakterystyczne – dużo jest produktów mięsnych, które nie zawsze są w smak nawet mięsożercom (podroby, chrząstki, skóry, galarety, owoce morza). Jeżeli nie lubisz takich dań, śmiało wybierz suplement diety.

Skuteczne i bezpieczne preparaty zawierają od 2,5 do 15 gramów  peptydów kolagenowych.

Sięgnij po kolagen Natu.Care:

  • wysoka jakość i zawartość peptydów kolagenowych (5000 mg),
  • dodatkowe składniki aktywne,
  • doskonały smak mango–marakuja lub kakao,
  • przebadany skład.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Niedobór kolagenu postępuje wraz z wiekiem.
  • Nadużywanie alkoholu i papierosów prowadzi do wytracania kolagenu.
  • Intensywny styl życia skutkuje niedoborem kolagenu.
  • Problemy skórne to główny objaw niedoboru kolagenu.

FAQ

Co zabija kolagen w organizmie?

Głównym powodem niedoboru kolagenu jest po prostu wiek – starzenie utrudnia syntezę tego białka. Negatywny wpływ ma też:

  • promieniowanie UV,
  • zbyt wysoka lub niska temperatura,
  • zanieczyszczenia środowiska,
  • toksyny, choroby, stres.

Problemem jest też nieoptymalna dieta:

  • spożywanie dużo wędzonych, grillowanych, pieczonych lub smażonych potraw (prowadzi to do rozwijania wolnych rodników),
  • niedobór witamin i minerałów,
  • braki samego kolagenu w diecie.

Zwróć też uwagę na:

  • palenie papierosów,
  • nadużywanie kawy,
  • nieodpowiednie nawadnianie.

Powyższe czynniki niszczą kolagen w organizmie. Poziom kolagenu w organizmie możesz poprawić dietą bogatą w produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak galarety, rosoły, ryby. Najwygodniejszym i najszybszym sposobem jest suplementacja kolagenu, np. kolagenem 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Jak uzupełnić niedobór kolagenu?

Niedobór kolagenu (z ang. collagen) uzupełnisz zbilansowaną dietą bogatą w produkty na bazie chrząstek i skór. Artykuły spożywcze, które zawierają szczególnie dużo „białka młodości” to kurze łapki, ryby ze skórą lub galarety na bazie żelatyny.

Jedzenie, w którym znajdziesz kolagen to:

  • kurze łapki,
  • kurczak ze skórą,
  • rosół na kościach wieprzowych, wołowych, kurzych,
  • galarety mięsne i rybne,
  • salceson,
  • ryba ze skórą,
  • golonka,
  • podroby.

Nie zapomnij też o pokarmach, które wspierają produkcję kolagenu takich jak jaja, rośliny strączkowe, skorupiaki lub soja. Warto jeść też sporo warzyw i owoców – szczególnie tych, które są bogate w witaminę C.

Jak widać, niektóre artykuły spożywcze bogate w kolagen są dość charakterystyczne – dużo jest produktów mięsnych, które nie zawsze są w smak nawet mięsożercom (podroby, chrząstki, skóry, galarety, owoce morza). Jeżeli nie lubisz takich dań, śmiało wybierz suplement diety, taki jak kolagen 5000 mg Natu.Care.

Kto powinien brać kolagen?

Każdy może brać kolagen. Jeżeli zaczynasz doświadczać pierwszych objawów niedoboru, a może się tak stać już w wieku 20–25 lat, to należy szczególnie rozważyć suplementację kolagenu.

Symptomy, które świadczą, że powinieneś brać kolagen:

  • pogorszenie stanu skóry,
  • bóle mięśni i stawów,
  • gorsza kondycja włosów i paznokci,
  • obniżona odporność,
  • wydłużona rekonwalescencja po chorobie,
  • zaburzenia apetytu.

Pamiętaj, że lepiej zapobiegać, a nie leczyć, dlatego zacznij stosować kolagen jeszcze zanim doświadczysz pierwszych symptomów niedoboru. Najmocniejsze kolageny to: kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Czy warto suplementować kolagen?

Tak, warto suplementować kolagen. Białko młodości może skutecznie wesprzeć stan włosów, skóry, paznokci, stawów, a także wzmocnić naszą odporność. Przy tym bardzo rzadko powoduje skutki uboczne, dlatego specjaliści uznają je za bezpieczne.

Pamiętaj, że już w wieku 20–30 lat nasz organizm produkuje zbyt mało kolagenu. Dlatego postaw na najlepsze kolageny do twarzy oraz na włosy i zapewnij sobie długą młodość. Oto kilka z nich: kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Jak wybrać dobry kolagen?

Na rynku można spotkać się z wieloma produktami kolagenowymi, jednak tylko niektóre są warte uwagi.

Aby wybrać dobry kolagen, zwróć uwagę na:

  • Zawartość kolagenu. Najskuteczniejsze preparaty zawierają 2,5–15 gramów białka młodości.
  • Skład. Powinien być wolny od wypełniaczy i konserwantów, a przy tym zawierać witaminy i minerały (zwłaszcza witaminę C).
  • Formę. Suplementy kolagenowe w kremie nie działają na skórę właściwą (dowiesz się o tym więcej z artykułu o kolagenie do twarzy i na zmarszczki), dlatego warto wybierać preparatu w proszku, do picia i w tabletkach.
  • Badania. Część producentów bada swoje produkty w akredytowanych i niezależnych laboratoriach.

Jeśli nie wiesz, jak wybrać dobry kolagen, to sprawdź te produkty: kolagen 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Jak brać kolagen?

Kolagen należy brać wedle zaleceń producenta, farmaceuty lub lekarza. Nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki. Należy też pić kolagen systematycznie, gdyż pierwsze efekty możemy zobaczyć dopiero po 8–24 tygodniach regularnej suplementacji. Nie ma znaczenia, czy bierzemy kolagen rano, czy wieczorem.

Jakie są przeciwwskazania dla suplementacji kolagenu?

Kolagen to najbardziej podstawowe, budulcowe białko występujące naturalnie w organizmie, dlatego nie ma wielu przeciwwskazań do jego suplementacji. Niektóre z nich to uczulenie na ryby lub owoce morza (w przypadku kolagenu rybiego). Ostrożne powinny być też kobiety w ciąży i karmiące piersią. Jeśli jesteś uczulony na składnik danego preparatu, nie przyjmuj go.

Źródła

Zobacz wszystkie

Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Amelioration of estrogen deficiency-induced obesity by collagen hydrolysate. International Journal of Medical Sciences, 13(11), 853–857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Kinashi, Y., & Hase, K. (2021). Partners in Leaky Gut Syndrome: Intestinal Dysbiosis and Autoimmunity. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708

Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance. New England Journal of Medicine, 363(22), 2102–2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Characterisation of the immune response to type I collagen in scleroderma. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Witold Tomaszewski - Doktor nauk medycznych

Doktor nauk medycznych

Witold Tomaszewski

Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Łodzi. Wieloletni pracownik Instytutu Endokrynologii funkcjonującego w strukturach Akademii Medycznej w Łodzi oraz Regionalnego Ośrodka Osteoporozy i Poradnii Endokrynologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. W latach 2011–2012 Z-ca Głównego Inspektora Sanitarnego. Ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego.

Michał Tomaszewski - Redaktor

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty