Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dawka dobra, składników aktywnych nie brakuje, skład czysty, przyswajalność… No właśnie. Jeśli Twój kolagen jest słabo przyswajalny, to możesz zapomnieć o jędrnej skórze, lśniących włosach i mocnych paznokciach.
Wiem, jak trudno jest wybrać skuteczny preparat, dlatego wspólnie z dietetyczką Julią Skrajdą i farmaceutką Iloną Krzak przygotowaliśmy zestawienie najlepiej przyswajalnych kolagenów.
Najlepiej przyswajalny kolagen to hydrolizowany kolagen rybitypu I, ponieważ hydroliza rozbija kolagen na mniejsze cząstki (peptydy kolagenowe), dzięki czemu jest przyswajalność kolagenu jest większa. Kolagen morski przyswaja się do 50% lepiej niż wołowy. A typ I stanowi aż 90% kolagenu w organizmie.
Liczba przeanalizowanych produktów: 89. Liczba finalistów: 13.
Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.
Kryteria wyboru:
Postać. Kolagen hydrolizowany się najlepiej przyswaja, dlatego takie produkty są wyżej w zestawieniu.
Zawartość kolagenu. Najskuteczniejsze preparaty wyróżnia dawka od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu.
Czystość składu. Wypełniacze, konserwanty i barwniki? Podziękuję.
Dodatkowe składniki aktywne. Ale na skuteczne witaminy i minerały spojrzę bardziej przychylnym wzorkiem.
Badania. Najlepsza przyswajalność to jedno, ale fajnie jak suplement jest też przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium pod względem składu.
Forma podania. Krem z kolagenem nie przyswoi się wcale (prawie, ale o tym poniżej). Możesz natomiast wybierać pośród preparatów w płynie lub proszku.
Pochodzenie kolagenu. Najlepiej przyswajalny jest kolagen morski, czemu? Przescrolluj niżej, aby się dowiedzieć. A jeśli szukasz produktów, to bądź pewna, że w zestawieniu znajdziesz głównie skuteczne kolageny rybie.
Smak. Miło, jak kolagen rybi się dobrze przyswaja, ale trochę mniej przyjemnie jak jeszcze tą rybą smakuje. Dlatego smaczne (np. owocowe) suplementy mają dużego plusa. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
Niewyczuwalny rybi posmak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Opinia użytkownika
Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.
Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.
Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.
Opinia użytkownika
Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.
Minusy:
Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Opinia użytkownika
Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.
Hydrolizat kolagenu wołowego w porcji 5 g dziennie wesprze stawy, mięśnie i kości. Jest polecany osobom aktywnym, które stale eksploatują układ ruchu. Kolagen poprawia także wygląd skóry, paznokci i włosów.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C i kwas hialuronowy pobudzają wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Suplement słodzony sukralozą – zdrowszą i bezkaloryczną alternatywą dla białego cukru.
Minusy:
Zawiera zbędny konserwant E211 – benzoesan sodu. Niektórzy producenci stosują już inne rodzaje konserwantów, np. naturalne ekstrakty z roślin.
Dla niektórych użytkowników smak jest za słodki, „chemiczny”.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.
Istnieje możliwość zakupu zestawu 30 shotów. Cenowo wychodzi korzystniej.
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Kolagen hydrolizowany czy peptydy kolagenowe – co jest lepiej przyswajalne?
Peptydy kolagenowe to cząsteczki kolagenu, które powstają wskutek procesu zwanego hydrolizą. Oznacza to zatem, że kolagen hydrolizowany i peptydy kolagenowe w suplementach to praktycznie to samo. Oba rozwiązania są najlepiej przyswajalną formą suplementów kolagenowych.
Jaki rodzaj kolagenu jest lepiej przyswajalny – wołowy czy rybi?
Kolagen rybi i wołowy to dwa popularne rodzaje kolagenu w suplementach. Niekiedy spotkasz się też z wieprzowym, jednak jest on mocno zbliżony do wołowego. Najlepiej przyswajalny kolagen pod względem pochodzenia to kolagen rybi. Badania sugerują, że wchłania się on nawet do 50% lepiej niż kolagen wołowy.
Dlaczego kolagen typu I jest najważniejszy?
Bo jest go najwięcej, to takie proste. Kolagen typu I odpowiada za 90% całego kolagenu w ludzkim organizmie. Występuje przede wszystkim w skórze właściwej, kościach, ścięgnach i narządach wewnętrznych. Współdziała też z keratyną – składnikiem włosów i paznokci.
Pamiętaj, że większość z tych produktów zawiera sporo tłuszczu, dlatego należy je jeść z umiarem. W przeciwnym razie możesz nabawić się problemów z np. cholesterolem.
Jakie produkty spożywcze zwiększają przyswajalność kolagenu?
Przy uzupełnianiu niedoboru kolagenu niezbędne jest jedzenie produktów bogatych w witaminy i minerały. W poniższej tabelce znajdziesz te, które szczególnie wspierają jego wchłanianie. A obok witamin i minerałów będą produkty, które Ci ich dostarczą.
Pamiętaj, że palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, słaba dieta niszczą kolagen. Zadbaj o ogólną higienę życia by wesprzeć swój organizm – nie tylko w syntezie kolagenu, ale ogólnym dobrostanie.
Jak długo przyswajać kolagen, aby zobaczyć efekty?
Suplementacja kolagenem zaczyna przynosić pierwsze efekty na skórę, włosy, paznokcie i stawy po ok. 8–24 tygodniach. Pamiętaj, że jest to indywidualna sprawa, dlatego u niektórych efekty mogą wystąpić już po miesiącu, a inni będą musieli poczekać nawet pół roku.
Stosując kolagen w kremie trochę oszukujesz swoją skórę. Zapewniasz jej zewnętrzne nawilżenie, jednak zupełnie nie wspierasz skóry właściwej. Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, żeby do niej dotrzeć. Dlatego, jeśli chcesz wspomóc swój organizm, stosuj suplementy diety.
Wybierając suplement kolagenowy, zwróć uwagę przede wszystkim na jego formę, zawartość substancji aktywnej, czystość składu i dodatkowe składniki aktywne.
Najlepiej przyswajalny kolagen to hydrolizowany kolagen typu I.
Produkty spożywcze, takie jak rosół na kościach, kurze łapki lub kurczak ze skórą mogą dostarczyć Ci kolagenu.
Witaminy i minerały (głównie witamina C) zwiększają przyswajalność kolagenu przez organizm.
FAQ
Jakiej firmy kolagen polecamy?
Polecamy kolagen firmy Natu.Care o nazwie Kolagen Premium. Preparat ten wyróżnia się dawką kolagenu 5000 lub 10 000 mg hydrolizatu, badaniami laboratoryjnymi, dodatkowymi składnikami aktywnymi i dwoma smakami do wyboru – kakao lub mango-marakuja.
Co lepsze – kolagen rybi czy wołowy?
Wybierz kolagen rybi, ponieważ wchłania się do 50% lepiej niż wołowy. Dzięki mniejszym cząsteczkom kolagen morski jest lepiej przyswajalny. Dlatego szybciej dociera do stawów czy skóry, zapewniając korzystniejsze i szybsze rezultaty.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie kolagenu?
Wybierając kolagen, zwróć uwagę na następujące aspekty:
postać,
zawartość kolagenu,
czystość składu,
dodatkowe składniki aktywne,
badania laboratoryjne,
forma podania,
pochodzenie kolagenu,
smak.
Po jakim czasie widać efekty picia kolagenu?
Pijąc kolagen regularnie, ok. 5–10 gramów dziennie, efekty zauważysz po około 8–24 tygodniach stosowania. Wybierz kolagen z dobrego źródła, najlepiej rybiego. Zadbaj też o jego formę. Najlepsza postać to kolagen hydrolizowany.
Czy kolagen ma skutki uboczne?
Choć kolagen pomaga na wiele aspektów zdrowia i urody, zdarzają się rzadkie skutki uboczne, takie jak uczucie pełności, zgaga czy uczulenie. Jeżeli jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki, upewnij się, że nie dotyczą Ciebie przeciwwskazania do stosowania kolagenu. Dlatego wybieraj preparaty wysokiej jakości, aby zminimalizować ryzyko. Jeśli zaobserwujesz jakiekolwiek niekorzystne objawy, skonsultuj się z lekarzem i rozważ zmianę suplementu lub przerwanie jego stosowania.
Czy można pić kolagen codziennie?
Tak, pij kolagen codziennie, najlepiej 5–10 gramów, aby uzyskać optymalne korzyści. Regularna suplementacja pozwala utrzymać wysokie stężenie kolagenu w organizmie i przeciwdziałać jego niedoborowi.
Jak długo można stosować kolagen?
Stosuj kolagen długoterminowo, aby utrzymać pożądane efekty. Nie ma określonego limitu czasowego, ponieważ suplementacja jest bezpieczna i korzystna dla zdrowia. Biorąc pod uwagę, że naturalna produkcja kolagenu spada z wiekiem, regularne suplementowanie może pomóc zachować młody wygląd skóry, zdrowe włosy, paznokcie i stawy.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D’Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825–834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Walrand, S., Chiotelli, E., Noirt, F., Mwewa, S., & Lassel, T. (2008). Consumption of a Functional Fermented Milk Containing Collagen Hydrolysate Improves the Concentration of Collagen-Specific Amino Acids in Plasma. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(17), 7790–7795. https://doi.org/10.1021/jf800691f
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.