- Strona Główna
- Kolagen
- Kolagen na ścięgna
Jaki kolagen na ścięgna wybrać? Rybi czy wołowy (ranking)
Sprawdź, jak wybrać idealny suplement diety z kolagenem, który zadba o kondycję ścięgien.
![Emilia Moskal - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
![Emilia Moskal - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Ludwik Jelonek - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4hBhSI9S0d3Y9Bw1iAhmZ1/ee12b1df18bd98adedc730f465667c51/Ludwik.jpg)
![Ludwik Jelonek - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4hBhSI9S0d3Y9Bw1iAhmZ1/ee12b1df18bd98adedc730f465667c51/Ludwik.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Jaki kolagen na ścięgna wybrać? Rybi czy wołowy (ranking)](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/KeR5N4nLd1ERarm6dN1VX/be77ae02a0808354a0f4dd651e442999/kolagen-na-sciegna-hero.jpg)
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Urazy ścięgien goją się wiele tygodni. Czy można przyspieszyć ten proces, suplementując kolagen?
Ścięgna to specyficzne tkanki – z jednej strony mocne i wytrzymałe, z drugiej dość elastyczne (choć nie tak jak mięśnie). Jak każda tkanka łączna, ich głównym budulcem jest kolagen. Jednak wbrew temu, co można przeczytać w internecie, kolagen typu II wcale nie jest w nich dominujący.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie typy kolagenu są najważniejsze dla zdrowia ścięgien.
- Na co zwracać uwagę, wybierając kolagen na ścięgna.
- Czy kolagen wyleczy zerwane ścięgno.
- Co, oprócz kolagenu, poprawia kondycję ścięgien.
![Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1iKNln6LtNLidthp45k4mD/8c9e5211fee72ed3b5eb5d8e817dee63/mango_4_poziom.jpg)
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej![@Milena Dlugosz](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1TC5xHo0cjIiVRBFOD5PRG/fe6ee80543b0c9ec42cfa8435e61c2e1/mila-dlugosz.jpg)
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Zobacz też:
- Który kolagen jest najlepszy?
- Kolagen na łokieć tenisisty
- Kolagen dla sportowców
- Kolagen dla biegaczy
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na skórę
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na blizny
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na paznokcie
Jaki kolagen pomoże na ścięgna?
Dominującym typem kolagenu, z którego są zbudowane ścięgna, jest typ I – stanowi ponad 85% ich suchej masy. To on nadaje ścięgnom wytrzymałość . Z kolagenem typu I w ścięgnach współpracuje kolagen typu III, nadając im niezbędnej elastyczności. Występują tam również typy II, VI, IX, XI oraz XII, ale ich ilości są znacznie mniejsze .
To właśnie odpowiedni stosunek ilości kolagenu typu I do kolagenu typu III warunkuje czy ścięgno będzie bardziej sztywne, czy może elastyczne i rozciągliwe.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Jeśli chcesz poprawić kondycję ścięgien, szukaj suplementu diety z kolagenem typu I lub typu I i III.
Zwróć też uwagę na postać, w jakiej występuje kolagen. Najlepiej przyswajalny jest hydrolizat kolagenu, w którym duże cząsteczki kolagenu zostały rozbite na mniejsze i łatwiejsze do strawienia peptydy kolagenowe .
Jednak kluczowym aspektem w poprawie funkcjonowania ścięgien jest dzienna porcja kolagenu, jaką dostarczasz sobie podczas suplementacji. Badania sugerują, że aby osiągnąć efekty, należy przyjmować co najmniej 2500 mg kolagenu dziennie. Biorąc mniejsze dawki, na efekty będzie trzeba poczekać znacznie dłużej .
Kolagen rybi na ścięgna
Wiesz już jakich typów i postaci kolagenu szukać w składach preparatów. Teraz pora wspomnieć o pochodzeniu.
Najpopularniejszymi kolagenami na rynku są kolageny rybie (nazywane również marine collagen) i kolageny wołowe. Obydwa rodzaje, jeśli są dobrej jakości i posiadają odpowiednie certyfikaty, spełnią swoje zadanie. Ale kolagen rybi ma pewną przewagę.
Cząsteczki kolagenu rybiego są dużo bardziej zbliżone do kolagenu występującego w ciele człowieka, niż ich odpowiedniki pozyskiwane z bydła. Dzięki temu – jak wskazują badania – kolagen pochodzenia morskiego wchłania się do organizmu nawet 50% efektywniej . Rozwiązaniem tego problemu może być być przyjmowanie większych dawek kolagenu wołowego.
Najlepsze kolageny na ścięgna – ranking
Kryteria wyboru:
- Dzienna porcja kolagenu – wybierz preparat zawierający przynajmniej 2,5 grama kolagenu w dziennej porcji. Optymalne będą suplementy zawierające od 5 do 10 gramów.
- Typ kolagenu – na ścięgna najlepsze są kolageny typu I oraz mieszanki typów I i III.
- Postać kolagenu – kolageny hydrolizowane mają mniejszą masę cząsteczkową, więc łatwiej przyswajają się do organizmu.
- Dodatkowe składniki aktywne – działanie kolagenu doskonale uzupełnia witamina C, która pobudza jego naturalną syntezę.
- Czystość składu – szukaj preparatów wolnych od metali ciężkich i innych zanieczyszczeń. W najlepszych suplementach diety czystość składu potwierdzają badania laboratoryjne, wykonane w niezależnych instytutach.
- Smak – podobno człowiek zje wszystko, jeśli od tego ma mu się poprawić. Ale po co się męczyć, skoro można przebierać w pysznych wariantach smakowych. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
![Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/rise_shine_09ab084980.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia.
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg. Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Zadbaj o swoje ścięgna, chrząstkę stawową, więzadła, mięśnie, a nawet kości dostarczając im budulca do prawidłowego funkcjonowania. Poruszaj się bez bólu i zapewnij sobie niezbędne wsparcie przy wszelkich aktywnościach fizycznych.
A w „gratisie” do regularnej suplementacji otrzymasz też jędrną skórę, zdrowe i błyszczące włosy oraz mocne paznokcie.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Producent podaje też gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Dorzucam do koktajlu i smakuje idealnie. Przy moich treningach to idealna opcja na dostarczenie dobrego kolagenu.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
![Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/natu_care_collagen_czarna_porzeczka_01ab0cb6be.jpg)
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, naturalny
![Natu.Care Kolagen 3000 mg, naturalny](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kolagen_3000_bezsmakowy_4cf98b87fb.png)
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: brak
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
- Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
YANGO Kolagen typu I i III w proszku
![YANGO Kolagen typu I i III w proszku](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/yango_kolagen_typu_i_i_iii_c7c4794ccc.png)
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: brak
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: dwie miarki (10 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
- Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Collibre Active Drink
![Collibre Active Drink](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/collibre_active_f7395e9308.png)
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina A, witamina C, krzem
- Forma: shoty
- Porcja: 1 shot dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 g w połączeniu z witaminami i krzemem wspiera zdrowie stawów, kości mięśni. Wygodna forma podania – to dosłownie odżywczy strzał dla Twojego układu ruchu.
„Skutkiem ubocznym” suplementacji będzie też poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dzienna porcja 10 000 mg kolagenu wspiera zdrowie stawów dzięki odbudowie tkanki chrzęstnej i poprawie ich elastyczności.
- Preparat zawiera peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da.
- Witamina C w składzie wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.
Minusy:
- W składzie znajduje się cukier.
- Producent nie podaje formuły peptydów kolagenowych.
Dodatkowe informacje
Nie zawiera konserwantów, GMO i laktozy.
Producent nie podał jakiego smaku jest shot.
Opinia użytkownika
Od pewnego czasu piję ten kolagen i widzę poprawę. Lepiej się czują moje ścięgna i mięśnie.
SOLVE LABS Collagen Peptides
![SOLVE LABS Collagen Peptides](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/collagen_peptides_83ed089468.png)
- Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Wysokiej jakości hydrolizatu kolagenu wołowego (typu I i III). Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni. Wpłynie także na jakość i wygląd skóry oraz wspomoże jej regenerację. Właściwości nawilżające poczujesz na miękkich włosach i zobaczysz na ładnej, równej płytce paznokcia.
Plusy i minusy
Plusy:
- COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
- Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Zawarte w składzie kolagen typu I i typu III współpracują przy większości procesów w organizmie i fajnie się uzupełniają.
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny.
Opinia użytkownika
Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.
Sundose° Daily Mobility°
![Sundose° Daily Mobility°](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/daily_mobility_e4ded64812.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu PEPTAN®
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, wapń, kwasy omega-3 (EPA + DHA), witamina C, witamina D3, magnez
- Forma: saszetki z proszkiem + kapsułki
- Porcja: jedna saszetka + jedna kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydów kolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C, a także kwasy omega-3.
Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Producent podaje formułę kolagen – to dobrze przyswajalny PEPTAN®.
- Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Brak informacji na temat pochodzenia kolagenu rybiego.
Dodatkowe informacje
Preparat nie zawiera konserwantów i sztucznych barwników, glutenu, laktozy i GMO.
Przyjmowanie suplementu może być delikatnie niewygodne – wymaga rozrobienia proszku w płynie i połknięcia kapsułki.
Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na dawki składników odżywczych, jakie przyjmujesz.
Opinia użytkownika
Dzięki zażywaniu kolagenu, moje stawy są mniej narażone na kontuzje podczas treningu. Czuję się bezpieczniejsza i mocniejsza.
Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza
![Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/pharmovit_naturalny_kolagen_c7f29be780.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C (kwas L–askorbinowy)
- Forma: proszek
- Porcja: 2 łyżeczki do herbaty (ok. 5 g)
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza to produkt dla osób dorosłych, chcących uzupełnić dietę o naturalny kolagen, który odpowiada m.in. za zdrowie stawów, mięśni i kości. Polecany szczególnie osobom bardzo aktywnym fizycznie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Klarowne źródło pochodzenia – kolagen z dorsza atlantyckiego. To ważne, bo kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej, niż te pochodzące z innych źródeł.
- Certyfikowana formuła kolagenu Nutricoll Nordic Marine Collagen.
- Obecność witaminy C poprawia skuteczność i pobudza naturalną syntezę kolagenu.
Minusy:
- Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Porcję produktu należy odmierzyć samodzielnie, za pomocą łyżeczki.
ALLDEYNN Collarose Fish
![ALLDEYNN Collarose Fish](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/collarose_fish_37f27ccd00.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Regularna suplementacja kolagenu rybiego może poprawić potreningową regenerację mięśni, zapobiegać osteoporozie, zwiększyć mobilność stawów i zmniejszyć dolegliwości bólowe. Kolagen rybi to także mocne wsparcie dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® jest wysokiej jakości opatentowaną formułą i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może powodować fałszywie wysokie lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnych. Na 7 dni przed badaniem krwi odstaw preparat, a przed pobraniem poinformuj personel medyczny o suplementacji biotyną.
Opinia eksperta
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Kolagen Reme
![Kolagen Reme](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/reme_92f1d238a6.png)
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
![DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/duolife_4aff3b395f.png)
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
Zobacz też:
- Kolagen do picia
- Kolagen w płynie
- Kolagen w proszku
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w kapsułkach
- Kolagen w saszetkach
Czy warto brać kolagen na zerwane ścięgna?
Suplementacja kolagenu na zerwane ścięgna może przyśpieszyć proces gojenia się włókien ścięgna, które zbudowane są głównie z kolagenu. Jak sugerują badania, najlepsze efekty regeneracji ścięgien osiągniesz, przyjmując połączenie kolagenu i witaminy C .
To dlatego, że witamina C bierze udział w naturalnej syntezie białek kolagenowych w organizmie. Dzięki temu jest idealnym uzupełnieniem regeneracyjnych właściwości kolagenu.
Witamina C zmniejsza stres oksydacyjny i tworzenie zrostów między ścięgnem a otaczającymi tkankami. Badania in vitro na hodowlach tenocytów–fibroblastów występujących w ścięgnach wykazały, że komórki traktowane witaminą C utrzymywały dużą pulę prokolagenu.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Ciekawostka
Przy zerwaniu ścięgna organizm wysyła fibroblasty (komórki produkujące kolagen) do uszkodzonego miejsca. Już pięć dni po urazie migrujące fibroblasty zaczynają syntezować kolagen, potrzebny do regeneracji zerwanej tkanki. Ta miejscowa produkcja kolagenu trwa nieprzerwanie przez około pięć tygodni, a typem kolagenu, wytwarzanym w pierwszej kolejności jest typ I .
Ponieważ kolagen typu I jest głównym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej ścięgna, strukturalne i mechaniczne właściwości tkanki ścięgna zależą w dużej mierze od ilości i jakości kolagenu typu I.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Zerwanie ścięgna to długo lecząca się i wyjątkowo nieprzyjemna kontuzja. Narażeni na nią są głównie zawodowi sportowcy i żołnierze, ale tak naprawdę może przytrafić się każdemu.
Leczenie polega głównie na unieruchomieniu kontuzjowanej kończyny. W takich warunkach ścięgno może zrosnąć się samoczynnie. W niektórych przypadkach konieczne jest chirurgiczne zszycie oddalonych od siebie końców ścięgna. Do pełnego powrotu do zdrowia niezbędna jest również odpowiednia rehabilitacja .
Zobacz też:
Inne suplementy na ścięgna
Oprócz kolagenu dobroczynny wpływ na ścięgna wykazują również mukopolisacharydy. Te związki chemiczne odpowiadają między innymi za nawilżenie tkanek, czy prawidłowe krążenie krwi i limfy .
Najbardziej popularnym mukopolisacharydem jest kwas hialuronowy. Wiele suplementów diety z kolagenem jest wzbogacona o ten składnik aktywny. Jeżeli chcesz dostarczyć go organizmowi w większej porcji, możesz postawić na preparat, w którym kwas hialuronowy będzie głównym składnikiem:
Yango Kwas Hialuronowy Pro-Beauty™
![Yango Kwas Hialuronowy Pro-Beauty™](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/yango_kwas_hialuronowy_d9496d8994.png)
- Najważniejsze składniki: kwas hialuronowy, ekstrakt z rdestowca japońskiego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt ze skórki granatu
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 90 kapsułek
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu
Kwas Hialuronowy Pro Beauty™ to suplement diety, który zawiera cenne dla skóry substancje i ekstrakty roślinne. Drobnocząsteczkowy kwas hialuronowy nawilży i odżywi Twoją cerę na poziomie komórkowym, czyli od środka.
Przywróć swojej skórze zdrowie i piękno dzięki regularnej suplementacji Kwasu Hialuronowego Pro Beauty™.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka przyswajalność dzięki drobnocząsteczkowej formule.
- Bez konserwantów, wypełniaczy i barwników.
- Kapsułki z celulozy roślinnej, umożliwiają suplementacje także wegetarianom i weganom.
- Ekstrakty roślinne posiadają standaryzację.
- Łatwa suplementacja – wystarczy jedna kapsułka dziennie.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Dzięki ekstraktom roślinnym, oprócz kwasu hialuronowego w kapsułkach znajdziesz bogactwo antyoksydantów.
Intenson, kwas hialuronowy, tabletki
![Intenson, kwas hialuronowy, tabletki](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/intenson_kwas_hialuronowy_48b880ef22.png)
- Najważniejsze składniki: kwas hialuronowy
- Forma: tabletki
- Opakowanie: 60 tabletek
- Porcja: 2 tabletki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Intension to preparat w postaci tabletek, z kwasem hialuronowym, który spowalnia procesy starzenia. Przez swoją zdolność do wiązania wody wpływa na nawilżenie włosów i skóry. Może zwiększyć elastyczność skóry, a także przyczyniać się do poprawy rekonwalescencji pourazowej.
Plusy i minusy
Plusy:
- W badaniach naukowych regularne przyjmowanie 200 mg kwasu hialuronowego przynosi pozytywne efekty dla skóry.
- Kapsułki są łatwe w połykaniu i nie „odbijają się”.
Minusy:
- Zbędny słodzik w składzie.
Dodatkowe informacje
Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.
Opinia użytkownika
Zaczęłam brać razem z kolagenem, gdy skóra była w złym stanie. Cera była sucha i mało elastyczna. Po 2 miesiącach jest o wiele lepiej!
Pharmovit kwas hialuronowy 150 mg
![Pharmovit kwas hialuronowy 150 mg](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/pharmovit_kwas_hialuronowy_e5ae27f917.png)
- Składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, inulina Orafti®GR, BioPerine®
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety z witaminą C i kwasem hialuronowy, który współdziała, aby poprawić ogólną jakość życia i zdrowia. Preparat wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokcie. Dodatkowo kwas hialuronowy może pozytywnie wpłynąć na stan stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki dodatkowych składników aktywnych.
- Wydajne opakowanie.
- Wygodna suplementacja.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Preparat jest wolny od glutenu, laktozy i soi.
Zobacz też:
Czym różnią się ścięgna i więzadła?
Podstawowa różnica, która odróżnia ścięgna od więzadeł to ich funkcja. Ścięgna to rodzaj tkanki, która łączy mięśnie z kośćmi. Natomiast więzadła łączą ze sobą kości, wzmacniając budowę stawów. Tkanka ścięgien jest włóknista i dużo bardziej elastyczna od pasm sztywnej tkanki więzadeł.
![Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1iKNln6LtNLidthp45k4mD/8c9e5211fee72ed3b5eb5d8e817dee63/mango_4_poziom.jpg)
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej![@Milena Dlugosz](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1TC5xHo0cjIiVRBFOD5PRG/fe6ee80543b0c9ec42cfa8435e61c2e1/mila-dlugosz.jpg)
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen
- Niedobór kolagenu
- Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu
- Co niszczy kolagen
- W czym jest kolagen
- Kiedy pić kolagen
- Jak odbudować kolagen
- Kolagen dla koni dla ludzi: opinia lekarza
- Sposoby babuni na stawy
Podsumowanie
- Kluczowy dla ścięgien jest kolagen typu I oraz (w mniejszym stopniu) typu III.
- Wybierając preparat z kolagenem, zwróć uwagę na jego postać, źródło i dzienną porcję. Najlepszy będzie hydrolizat kolagenu rybiego w dziennej dawce 5–10 gramów.
- Suplementacja kolagenu (zwłaszcza w połączeniu z witaminą C) może pomóc przy regeneracji tkanki ścięgien, przyspieszając proces leczenia.
- Na kondycję ścięgien korzystny wpływ mogą mieć również mukopolisacharydy, takie jak kwas hialuronowy.
FAQ
Czy kolagen jest dobry na stawy?
Tak, kolagen jest dobry na stawy. Szczególnie kolagen typu II, który jest kluczowy dla ich zdrowia. W badaniach naukowych wykazano, że suplementacja kolagenem typu II może zmniejszyć bóle stawów i poprawić ich funkcjonowanie.
Regularne spożywanie kolagenu może pomóc w utrzymaniu zdrowej struktury chrząstki stawowej. Pamiętaj, by połączyć suplementację ze zrównoważoną dietą i regularną aktywnością fizyczną.
Czy kolagen rybi uczula?
Tak, kolagen rybi może uczulać osoby, które mają alergię na ryby i owoce morza. Uczulać mogą też inne składniki, zarówno te aktywne, jak i stosowane dla smaku lub, by uzyskać odpowiednią konsystencję.
Przed rozpoczęciem suplementacji kolagenem sprawdź, czy w składzie Twojego produktu nie ma substancji, na które jesteś uczulony.
Czy kolagen pomaga na kolana?
Tak, suplementacja kolagenem może pomóc w utrzymaniu zdrowia stawów, w tym kolan. Kolagen jest głównym składnikiem tkanki łącznej, która tworzy chrząstkę stawową. Z wiekiem produkcja kolagenu w ciele maleje, co może prowadzić do pogorszenia się stanu stawów. Aby o nie zadbać, możesz przyjmować kolagen w formie suplementu, na przykład Kolagen Premium Natu.Care.
Kolagen a witamina C – warto łączyć?
Tak, warto łączyć kolagen z witaminą C. Witamina C jest kluczowa dla syntezy kolagenu – bez niej proces ten jest utrudniony. Oprócz tego działa antyoksydacyjnie i pomaga w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dlatego połączenie tych dwóch składników może przynieść optymalne korzyści dla zdrowia i urody.
Co oznaczają braki kolagenu?
Braki kolagenu w organizmie oznaczają, że twoje ciało nie produkuje wystarczającej ilości tego białka, które jest kluczowe dla zdrowia skóry, włosów, paznokci i stawów. Może to prowadzić do powstawania zmarszczek, łamliwości paznokci, osłabienia włosów i bólu stawów.
Czy każdy może brać kolagen?
Kolagen jest białkiem, które naturalnie występuje w organizmie. Codziennie spożywamy je też np. w mięsie. Mimo tego są osoby, które powinny wystrzegać się suplementów diety z kolagenem. Są to kobiety w ciąży i okresie karmienia piersią, osoby cierpiące na schorzenia nerek i wątroby, niektóre choroby autoimmunologiczne i mające problemy z żołądkiem lub jelitami.
Ile jest typów kolagenu?
Obecnie naukowcy wyróżniają 28 typów kolagenu w ludzkim ciele. Jednak nie oznacza to, że nie znajdą kolejnych – kilkanaście lat temu znano ich prawie połowę mniej. Najbardziej kluczowe typy kolagenu dla ludzkiego organizmu to typ I, typ II i typ III.
Źródła
Zobacz wszystkie
Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Distributions of types I, II and III collagen by region in the human supraspinatus tendon. Connective Tissue Research, 54(6), 374–379. https://doi.org/10.3109/03008207.2013.847096
Collagen Type 3—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3
Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Downregulation of type I collagen expression in the Achilles tendon by dexamethasone: A controlled laboratory study. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 70. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z
Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: A systematic review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 474. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2104130
Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi.org/10.1016/j.mbplus.2021.100070
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering. Polymers, 12(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/polym12102230
Jaques, L. B. (1978). The nature of mucopolysaccharides. Medical Hypotheses, 4(2), 123–135. https://doi.org/10.1016/0306-9877(78)90056-7
Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Collagen in tendon, ligament, and bone healing. A current review. Clinical Orthopaedics and Related Research, 318, 265–278.
Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Tendon healing: Can it be optimised? British Journal of Sports Medicine, 36(5), 315–316. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.5.315
Murray, R. K. (1932-). (2008). Biochemia Harpera ilustrowana. 1477161 II. https://www.bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105
Nistor, L. (1981). Surgical and non-surgical treatment of Achilles Tendon rupture. A prospective randomized study. JBJS, 63(3), 394.
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
Type I Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Dermatological expertise on an eight-week lasting clinical-dermatological application test with hydration determination using a corneometer. Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics, 43(3), 531–538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. British Journal of Nutrition, 129(5), 779–794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespół![Emilia Moskal - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
Redaktorka Natu.Care
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
Redaktor naczelny
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
![Ludwik Jelonek - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4hBhSI9S0d3Y9Bw1iAhmZ1/ee12b1df18bd98adedc730f465667c51/Ludwik.jpg)
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
![Kolagen COLLinstant: opinie i analiza składu 2024](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4Uqu5bVB4aOr0QFQmdXBIn/abed07f68e953320e7472417efe3305e/kolagen-verisol-hero.jpg)
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.
![Collibre kolagen do picia – opinie, cena, jak stosować, skład](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5Q1O53XN1FWslz5GzCm08J/ad89510606725f5e4f0d68a64bb8454a/kolagen-dla-biegaczy-hero.jpg)
gru 18
Kolagen Collibre to ciekawy suplement w formie shotów.
![Solgar kolagen z kwasem hialuronowym kompleks – opinie](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/1tJfTIVUkoqAtunXAvcO6k/bc819b0629d4f1735407a162f591d6d1/close-beauty-portrait-topless-woman-with-perfect-skin-natural-make-up-holds-serum-youth-skin-hydration-dropper-with-cosmetic.jpg)
gru 18
Kolagen solgar z kwasem hialuronowym to suplement diety, który wspiera stan skóry i stawów.