- Strona Główna
- Zdrowie
- Sposoby babuni na stawy
Sposoby babuni na stawy vs. badania naukowe: czy to działa?
Bierzemy pod lupę babcine sposoby na stawy. Zobacz, czy domowe metody działają.


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Wbrew pozorom bóle stawów nie dotyczą tylko seniorów – mogą przytrafić się każdemu z nas, niezależnie od wieku. Jednak to właśnie babcie są mistrzyniami domowych sposobów na wszystko. Czy ich rady mają sens?
Aby to sprawdzić, zapraszam na ring. W jednym narożniku nobliwa seniorka rodu, znawczyni życia, czempionka leczenia Amolem i autorka najlepszych pierogów na świecie: babcia. W drugim – mistrzowie próbek, fiolek i analiz; specjaliści od trudnych do wymówienia słów oraz smakosze danych statystycznych: naukowcy. Let’s get ready to rumble!
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy babcine sposoby na bolące stawy mają pokrycie w nauce.
- Czy możesz efektywnie leczyć bóle stawów domowymi sposobami.
- Które z nich naprawdę działają.

Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Zobacz też:
- Domowe sposoby na bóle kolan
- Sposoby na chrupanie w kolanach
- Najlepszy kolagen na stawy
- Najlepszy kolagen na kości
- Najlepszy kolagen dla biegaczy
- Najlepszy kolagen dla sportowców
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen dla koni dla ludzi: opinia lekarza
- Łokieć tenisisty
- Łokieć golfisty
- Gonartroza
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Jak dbać o zdrowie
- Co to jest kreatyna
Słowo wstępu…
Zanim przejdziemy do bezwzględnej potyczki, w której pod lupę weźmiemy najpopularniejsze sposoby babuni na stawy, należy jasno powiedzieć:
Nie lecz się na własną rękę. Nawet najlepsze domowe specyfiki nie zastąpią porady lekarza. Podobne objawy u sąsiadki nie oznaczają, że cierpicie na tę samą dolegliwość. I to, że jakiś sposób, preparat czy metoda sprawdziły się u jednej osoby, nie gwarantuje, że zadziałają również u Ciebie. Ba, mogą Ci nawet zaszkodzić.
Jeżeli bolą Cię stawy, czujesz ich sztywność, miewasz obrzęki – idź do lekarza. Tylko on będzie mógł postawić właściwą diagnozę i wybrać optymalny sposób leczenia. Potraktuj ten artykuł z przymrużeniem oka, a podane w nim rady jako ewentualną terapię uzupełniającą.
Sposoby babuni na stawy to m.in. ciepłe i zimne kompresy, okłady z kapusty, kąpiele siarkowe czy wcieranie octu w bolące miejsca. Babcie są również zwolenniczkami jedzenia kurkumy i czosnku. To wszystko ma wspomagać zdrowie naszego układu ruchu i wspierać w walce z bólem stawów.
Przekonajmy się, czy to działa.
Babcia radzi: wygrzej albo schłódź
Sposób: W bolące miejsce przyłóż zimny lub ciepły okład. Alternatywnie ogrzej to miejsce, owijając je kocem lub szalikiem.
Co na to nauka: Ten domowy sposób to pewniak. Wystarczy pamiętać, że jeżeli ból jest następstwem stanu zapalnego, staw trzeba schłodzić. Jeżeli zaś jest związany ze wzmożonym napięciem mięśni, miejsce to wymaga ogrzania.
Stan zapalny powoduje podwyższenie temperatury. Przy chorobach wirusowych gorączkę ma cały organizm, jednak gdy stan zapalny dotyczy np. kolana, podwyższy się temperatura tkanek właśnie w tym stawie. Tak, można powiedzieć, że Twoje kolano dostaje gorączki.
Schłodzenie bolącego miejsca, w którym rozwija się zapalenie, wycisza jego objawy – zbija gorączkę. Blokuje też wydzielanie substancji, które podtrzymują stan zapalny oraz zmniejsza towarzyszący mu obrzęk. Ponadto zimno zmniejsza wrażliwość receptorów bólowych .
W przypadku długotrwałych bólów, które nie mają zapalnego podłoża, możesz spróbować ogrzewania bolącego miejsca. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i powoduje rozluźnienie mięśni. Ta relaksacja układu mięśniowego pomoże zmniejszyć napięcie w obrębie bolącego stawu .
Wynik: To działa – punkt dla babci.
Wiesz, co jeszcze pomaga na stawy? Kolagen – jego działanie również potwierdzają badania .
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
- Forma: buteleczki z płynem do picia
- Porcja: 1 buteleczka
- Wystarczy na: 15 dni
- Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.
Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
- Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Kasia S.klientka Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, baton o smaku toffi

Zawartość kolagenu: 2,4 g markowego, hydrolizowanego kolagenu rybiego Seagarden®
Dodatkowe składniki aktywne:
- 18,8 g białka (koncentrat WPC80 + kazeinian wapnia + chrupki sojowe)
- 2,84 g błonnika (polidekstroza)
- Słodzony ksylitolem i maltitolem – 0 g dodanego cukru
- Naturalne dodatki: mleczna czekolada bez cukru, orzeszki ziemne, naturalne aromaty
Forma: Funkcyjny baton proteinowo-kolagenowy o smaku toffi; porcja: 1 szt. / 40 g (także dostępny box 12 szt.)
Opis produktu
Funkcyjny baton proteinowo-kolagenowy o smaku kremowego toffi, stworzony jako szybka przekąska, która jednocześnie syci i wspiera skórę dzięki bioaktywnemu kolagenowi Seagarden®.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka porcja białka i kolagenu w jednym batoniku
-
Zero dodanego cukru, niski indeks glikemiczny
-
Poręczny format – do torebki, plecaka, biurka
Minusy:
- Brak
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Aleksandra K. klientka Natu.Care
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Monika M. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Kuba K. klientka Natu.Care
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Kinga D. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
ALLDEYNN Collarose Fish

- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg

- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
KFD Premium Collagen+
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.

Ilona Krzak magister farmacji
SFD Collagen Premium

- Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca, wapń, siarka organiczna MSM, mangan, witamina D
- Forma: proszek o smaku truskawkowo-malinowym
- Porcja: 20 g (2 miarki) dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
SFD Collagen Premium to hydrolizowany kolagen wieprzowy z dodatkami wspierającymi zdrowie stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Wysoka dawka kolagenu.
- Przebadany skład.
Minusy:
- Producent nie podaje nazwy surowca.
- Kolagen wieprzowy nie gwarantuje takiej przyswajalności jak kolagen rybi.
Reme Kolagenowa Formuła Piękna

- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Babcia radzi: przyłóż kapustę
Sposób: Świeży liść kapusty trzeba trochę pomaltretować (można potłuc go tłuczkiem do mięsa), tak by zaczął puszczać sok. Następnie wystarczy przyłożyć do bolącego miejsca i owinąć bandażem. Taki okład babcie polecają nosić przez kilka godzin.
Okłady z liści kapusty mają pomagać na bóle stawów, również te związane z artretyzmem i reumatyzmem. Ponadto babcie twierdzą, że pomagają też na obrzęki, zapalenie piersi, a nawet żylaki.
Co na to nauka: Kapusta to być może najbardziej niedoceniany super food w Polsce. Jest pełna witamin i minerałów. Dodatkowo zawarte w niej izotiocyjaniany mają właściwości przeciwnowotworowe, antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Jednak czy związki te mają szansę zadziałać przez skórę i czy liść kapusty ma ich wystarczająco dużo, by poprawić kondycję bolącego stawu?
W badaniu z 2022 roku sprawdzono skuteczność trzech metod walki z bólami zwyrodnieniowymi stawów. Pacjentów podzielono na grupy, w których zastosowano odpowiednio: okłady z liści kapusty, żele chłodzące oraz maści z diklofenakiem (lekiem o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym).
Okazało się, że okłady z liści kapusty miały podobną skuteczność terapeutyczną jak żele chłodzące, a obydwie metody przyniosły uczestnikom większą ulgę niż wcieranie diklofenaku .
W innym badaniu (również z 2022 roku) zbadano przeciwzapalne właściwości miRNA, który naturalnie występuje w kapuście. Jest to specyficzny rodzaj kwasu rybonukleinowego (RNA), odpowiadającego za ekspresję innych genów.
Cząsteczki miRNA zostały wyizolowane z kapusty warzywnej, jednak w eksperymencie nie stosowano typowych okładów z liści.
W badaniu in vitro, zarówno w komórkach ludzkich jak i mysich, badanie wykazało spadek czynników zapalnych w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS). Również w próbach in vivo przeprowadzonych na myszach z RZS uzyskano pozytywne efekty, takie jak zmniejszenie obrzęku .
Prozdrowotne działanie roślin z rodziny kapustowatych przypisuje się znajdującym się w nich glukozynolanom, zawierających siarkę.

Katarzyna Grajpermagister farmacji
Wynik: Ok, działanie potwierdzone – punkt dla babci.
Babcia radzi: wykąp się w siarce
Sposób: Jeśli masz wrażliwy nos, nie polubisz tej metody. Woda z dodatkiem siarki niemiłosiernie śmierdzi (określenie „nie pachnie najlepiej” jest nieadekwatne). Ale jeśli jesteś twardzielem, możesz spróbować zanurzyć się w wodzie z dodatkiem soli siarkowej.
Taka kąpiel ma mieć właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozluźniające. Woda z dodatkiem siarki powinna mieć temperaturę około 38 ºC (czyli być ciepła, ale nie gorąca), a kąpiel trwać 15–20 minut.
Co na to nauka: Kąpiele siarkowe to zabiegi lecznicze wykorzystywane od dawna w uzdrowiskach. Metodę tą zalicza się do balneoterapii, czyli rodzaju fizjoterapii wykorzystującej do leczenia skarby natury: wody mineralne i gazy zdrojowe.
Jest wiele badań dowodzących skuteczności balneoterapii w leczeniu chorób stawów, zwłaszcza tych o charakterze przewlekłym. Jeśli chodzi o skuteczność kąpieli siarkowych – również ich nie brakuje .
Badania dowodzą, że kąpiele w wodzie z siarczanami zmniejszają dolegliwości bólowe, napięcie oraz obrzęk stawów. Choć mechanizm działania nie został do końca poznany, efekty te przypisuje się zwiększonemu wydalaniu sodu .
Nie wdając się w biochemię, badacze są zgodni – balneoterapia i kąpiele siarkowe poprawiają funkcjonalność stawów i ich ogólną sprawność, podnosząc jakość życia pacjentów .
Wynik: Babcia dobrze radzi – punkt dla niej.
Babcia radzi: trzeba to rozchodzić
Sposób: Boli Cię w krzyżu? Strzyka Ci w kolanie? Przynajmniej wiesz, że żyjesz. Pochodzisz, poruszasz się (może coś sprzątniesz?) to Ci przejdzie. Wątpię, że znajdzie się ktoś, kto choć raz tego nie słyszał.
Co na to nauka: Ta rada może być złota. Może też być gwoździem do trumny. Wszystko zależy od przyczyny bólu. Jeśli masz uraz stawu albo ból jest związany z procesem zapalnym, dodatkowa dawka ruchu może pogorszyć Twój stan – zwłaszcza na początkowym etapie leczenia.
Jeśli jednak Twoje bóle stawów są spowodowane np. długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji (z nosem w telefonie albo klepiąc w klawiaturę komputera), ruch będzie Twoim zbawieniem.
Osobną kwestią jest rola fizjoterapii w leczeniu dolegliwości stawów. Odpowiednio dobrane ćwiczenia są kluczowe, jeśli chodzi o powrót do zdrowia oraz poprawę jakości życia, dla większości osób zmagających się z bólami stawów, ich sztywnością i ograniczoną funkcjonalnością.
Zabiegi fizjoterapii to standardowe procedury medyczne i przytaczanie badań na poparcie tego faktu raczej nie jest konieczne.
Wynik: Ruch przy bólach stawów może równie dobrze pomóc i zaszkodzić. Wszystko zależy od okoliczności. A ponieważ najważniejsze to nie szkodzić – tym razem punkt przyznaję naukowcom.
Ważne
Z bolącymi stawami najlepiej wybrać się do lekarza, który ustali przyczynę dolegliwości i rozstrzygnie, czy i na jakim etapie leczenia włączyć odpowiednią aktywność fizyczną.
Babcia radzi: wcieraj ocet
Sposób: Wcieraj ocet jabłkowy w obolałe miejsce. Podobno to metoda polecana nie tylko przez babcie, ale i… sportowców. Niestety nie udało mi się znaleźć żadnej wypowiedzi znanego zawodnika na ten temat.
Co na to nauka: Antyseptyczne właściwości octu jabłkowego są znane od wieków. Jednak eliminowanie bakterii nijak się ma do leczenia dolegliwości stawów. Co z właściwościami przeciwzapalnymi?
Badanie z 2017 roku przeprowadzone na otyłych myszach sugeruje, że ocet jabłkowy faktycznie zmniejszał wskaźniki procesów zapalnych . Szkopuł? Po pierwsze badanie dotyczyło myszy, po drugie chodziło o doustne spożycie octu, a nie wcieranie, po trzecie sprawdzano właściwości konkretnego rodzaju octu – Nipa.
Warto również wspomnieć, że amerykańska Fundacja Arthritis (zajmująca się wspieraniem osób z artretyzmem) wymienia ocet jabłkowy wśród 10 mitów na temat tego, co pomaga na objawy artretyzmu .
Rzeczywiście mnie również nie udało się znaleźć badań potwierdzających skuteczność octu jabłkowego (zwłaszcza w formie wcierki) na dolegliwości stawowe.
Wynik: Przykro mi babciu, nie tym razem…
Babcia radzi: za mało jesz
Sposób: Wiem, tak myślą wszystkie babcie, szczególnie wtedy, gdy odmawiasz kolejnej dokładki bigosu. Ale w tym przypadku chodzi konkretnie o czosnek i kurkumę. Babcie polecają dodawać „aromatyczne” ząbki do większości potraw, a wieczorem pić złote mleko, czyli napój z dodatkiem kurkumy.
Co na to nauka: Najpierw czosnek. Nazywany jest naturalnym antybiotykiem, dzięki swoim antybakteryjnym właściwościom. Jest również świetnym antyoksydantem i działa przeciwzapalnie . Warto wspomnieć, że jednym z jego składników aktywnych jest siarka organiczna .
Liczne badania dowodzą, że spożywanie czosnku może redukować stany zapalne, więc jeśli Twoje dolegliwości stawowe mają takie podłoże – czosnek może skutecznie wesprzeć leczenie. Ponadto jego właściwości pomagają zapobiegać nowotworom, zaburzeniom metabolicznym i układu krążenia .
Ciekawostka
Pierwsze wzmianki o czosnku jako leczniczej roślinie datowane są już na VI p.n.e.
Badanie z 2018 roku sugeruje zmniejszenie dolegliwości bólowych w grupie otyłych kobiet cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów . Uczestniczki suplementowały 1000 mg czosnku dziennie (w postaci tabletek) przez 12 tygodni.
Przegląd badań z 2021 roku pokazuje znaczną redukcję poziomu bólu i czynników zapalnych oraz poprawę funkcjonowania u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów, którym podawano czosnek. Te pozytywne wyniki przypisuje się przeciwutleniającemu i przeciwzapalnemu działaniu tej rośliny .
Czosnek potwierdzony, teraz pora na kurkumę. Podobnie jak w przypadku czosnku, jej lecznicze właściwości badane były głównie w kontekście choroby zwyrodnieniowej stawów.
Przegląd 10 badań z 2021 roku zdaje się potwierdzać to, że przyjmowanie kurkumy może pomagać w zmniejszaniu dolegliwości bólowych i poprawie funkcji stawów. Do tego jej skuteczność została przyrównana do grupy leków przeciwbólowych NLPZ (nie wykazano różnic w badaniu porównawczym) .
W 2016 roku dokonano zaś przeglądu badań dotyczących skuteczności kurkumy w zapalnej chorobie stawów (artretyzmie). Wyniki sugerują, że około 1 gram kurkuminy (czyli najcenniejszego składnika aktywnego kurkumy) dziennie działał podobnie jak leki przeciwbólowe, zmniejszał obrzęki oraz korzystnie wpływał na poprawę funkcjonalności stawów . Wiosek? Kurkuma i czosnek działają na dolegliwości stawów.
Wynik: Babcia unosi ręce w geście zwycięstwa. Czy to nokaut? Liczymy…
Babcia radzi: przyłóż kocią skórkę
Sposób: W zakamarkach medycyny ludowej można znaleźć i takie kwiatki. Kocie futro miało działać przeciwbólowo i w magiczny sposób leczyć różne choroby – w tym bóle stawów. Coś jak mielone zęby tygrysa na potencję…
Co na to nauka: Jak pewnie się domyślasz, nie znalazłam żadnych badań dotyczących tej wątpliwej metody. A teraz muszę wyczyścić historię przeglądarki…
Zapomnij o kociej skórce, ale nie zapominaj o kotach. Ich mruczenie może działać terapeutycznie na kości, stawy i mięśnie. Badania sugerują, że niskie częstotliwości (w przedziale 20 – 50 Hz) mogą przyspieszać regenerację tkanek kostnych, chrząstek, mięśni i ścięgien .
A tak się składa, że koty mruczą z częstotliwością od 25 do 150 Hz. Naukowcy postawili więc hipotezę, że kocie mruczenie może wspierać nasz układ ruchu i zapobiegać niektórym jego dolegliwościom zwłaszcza u osób o siedzącym trybie życia .
Mimo że brak jeszcze jednoznacznego potwierdzenia tej tezy, możesz śmiało ją przetestować. Przynosi satysfakcję obydwu stronom i nie ma żadnych skutków ubocznych (chyba że dotkniesz brzuszka – to może być ostra, pazurkowa pułapka).
Wynik: Punkt dla naukowców.
Wielki finał
W tym pojedynku zaliczyliśmy siedem rund. Zobacz, kto zwyciężył:
Sposób: |
Czy działa: |
Zwycięzca: |
ciepłe lub zimne okłady |
działa |
babcia |
okłady z kapusty |
działa |
babcia |
kąpiele siarkowe |
działa |
babcia |
rozchodzenie/rozruszanie problemu |
to zależy… |
naukowcy |
wcieranie octu |
nie działa |
naukowcy |
jedzenie czosnku i kurkumy |
działa |
babcia |
kocia skórka |
nie działa |
naukowcy |
Zobacz też:
- Wszystko o kwasie hialuronowym
- Najlepsze tabletki z kurkumą
- Najlepsze tabletki na wątrobę
- Najlepsze multiwitaminy
Podsumowanie
- Sprawdziliśmy siedem sposobów babuni na stawy.
- Cztery z nich mogą być pomocne na dolegliwości związane ze stawami – potwierdzają to badania naukowe.
- W przypadku jednego – ruchu – to czy pomoże, będzie zależne od przyczyny bólu stawów.
- Dwie porady można włożyć między bajki.
FAQ
Czy kolagen jest dobry na stawy?
Kolagen korzystnie wpływa na zdrowie stawów. Suplementacja peptydów kolagenowych może zmniejszyć zmiany chrząstki stawowej i przyśpieszyć jej regenerację. Kolagen jest podstawowym budulcem ścięgien i chrząstek, dlatego jego odpowiednie stężenie w organizmie jest kluczowe dla zdrowia układu ruchu.
Czy kolagen pomaga na bolące stawy?
Tak, kolagen może zmniejszać dolegliwości bólowe stawów. Suplementacja kolagenu korzystnie wpływa na produkcję mazi stawowej, która redukuje tarcie powierzchni stawowych i zapobiega niszczeniu chrząstki. Niedostateczna produkcja mazi stawowej może wiązać się z odczuwaniem bólu przy poruszaniu się.
Badania wskazują, że kolagen natywny może też zmniejszać stan zapalny, co również wiąże się ze zmniejszeniem dolegliwości bólowych.
Co jest lepsze na stawy glukozamina czy kolagen?
Zarówno glukozamina, jak i kolagen są korzystne dla zdrowia stawów. Glukozamina zmniejsza degradację chrząstki i ma właściwości ochronne dla stawów. Kolagen jest wchłaniany i rozprowadzany do tkanek stawów, gdzie pomaga je odbudowywać, odżywiać oraz wzmacnia ich strukturę.
Co jest lepsze na stawy kolagen czy kwas hialuronowy?
Zarówno kolagen, jak i kwas hialuronowy mają dobroczynne działanie na stawy. Kolagen może pomóc poprawić ich elastyczność i wytrzymałość, podczas gdy kwas hialuronowy odgrywa rolę w ich nawilżeniu i zapewnia chrząstkom stawowym odpowiedni poślizg.
Jeśli chcesz wspomóc swoje stawy możesz wybrać suplement diety zawierający zarówno kolagen jak i kwas hialuronowy, np. Kolagen Premium Natu.Care.
Co niszczy kolagen w stawach?
Utrata kolagenu w organizmie – w tym w stawach – następuje wraz z wiekiem i jest naturalnym procesem. Po 25. roku życia kolagen nie jest już tak efektywnie produkowany i jego stężenie zaczyna spadać. Na przyspieszenie utraty kolagenu mają wpływ również: palenie papierosów, wystawianie się na długotrwałe promieniowanie słoneczne czy wejście w okres menopauzy.
Jak długo stosować kolagen na stawy?
To, przez jaki czas należy suplementować kolagen, zależy od jego braków w organizmie. Im większe niedobory kolagenu, tym dłuższy okres będzie potrzebny do ich uzupełnienia. Przyjmuje się, że aby osiągnąć oczekiwane rezultaty kuracja kolagenem powinna trwać około 3 miesiące.
Jaki kolagen na stawy i zmarszczki?
Najlepszy kolagen na stawy, który skutecznie poprawi również kondycję skóry to hydrolizowany kolagen pochodzący z ryb (kolagen morski). Dla efektów suplementacji kluczowe znaczenie ma dzienna porcja – zbyt mała może nie zadziałać. Wybierz preparat, który dostarczy Ci od 5000 do 10 000 mg kolagenu w porcji dziennej, np. Kolagen Premium Natu.Care.
Źródła
Zobacz wszystkie
10 Arthritis Food Myths. (b.d.). Pobrano 3 sierpień 2023, z https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/anti-inflammatory/10-arthritis-food-myths
Ansary, J., Forbes-Hernández, T. Y., Gil, E., Cianciosi, D., Zhang, J., Elexpuru-Zabaleta, M., Simal-Gandara, J., Giampieri, F., & Battino, M. (2020). Potential Health Benefit of Garlic Based on Human Intervention Studies: A Brief Overview. Antioxidants, 9(7), Article 7. https://doi.org/10.3390/antiox9070619
Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: A review of potential therapeutic effects. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(1), 1–14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
Beh, B. K., Mohamad, N. E., Yeap, S. K., Ky, H., Boo, S. Y., Chua, J. Y. H., Tan, S. W., Ho, W. Y., Sharifuddin, S. A., Long, K., & Alitheen, N. B. (2017). Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice. Scientific Reports, 7(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-017-06235-7
Bhatwalkar, S. B., Mondal, R., Krishna, S. B. N., Adam, J. K., Govender, P., & Anupam, R. (2021). Antibacterial Properties of Organosulfur Compounds of Garlic (Allium sativum). Frontiers in Microbiology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.613077
Branco, M., Rêgo, N. N., Silva, P. H., Archanjo, I. E., Ribeiro, M. C., & Trevisani, V. F. (2016). Bath thermal waters in the treatment of knee osteoarthritis: A randomized controlled clinical trial. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 52(4), 422–430. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26899038/
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Efficacy of Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi.org/10.1155/2022/3122153
Daily, J. W., Yang, M., & Park, S. (2016). Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Journal of Medicinal Food, 19(8), 717–729. https://doi.org/10.1089/jmf.2016.3705
Dehghani, S., Alipoor, E., Salimzadeh, A., Yaseri, M., Hosseini, M., Feinle-Bisset, C., & Hosseinzadeh-Attar, M. J. (2018a). The effect of a garlic supplement on the pro-inflammatory adipocytokines, resistin and tumor necrosis factor-alpha, and on pain severity, in overweight or obese women with knee osteoarthritis. Phytomedicine, 48, 70–75. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2018.04.060
Dehghani, S., Alipoor, E., Salimzadeh, A., Yaseri, M., Hosseini, M., Feinle-Bisset, C., & Hosseinzadeh-Attar, M. J. (2018b). The effect of a garlic supplement on the pro-inflammatory adipocytokines, resistin and tumor necrosis factor-alpha, and on pain severity, in overweight or obese women with knee osteoarthritis. Phytomedicine, 48, 70–75. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2018.04.060
He, S., Zhao, W., Zhang, L., Mi, L., Du, G., Sun, C., & Sun, X. (2017). Low-frequency vibration treatment of bone marrow stromal cells induces bone repair in vivo. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 20(1), 23–28. https://doi.org/10.22038/ijbms.2017.8088
Hsiao, A.-F., Lien, Y.-C., Tzeng, I.-S., Liu, C.-T., Chou, S.-H., & Horng, Y.-S. (2021). The efficacy of high- and low-dose curcumin in knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 63, 102775. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102775
Junbo, W., Sijia, L., Hongying, C., Lei, L., & Pu, W. (2017). Effect of low-magnitude different-frequency whole-body vibration on subchondral trabecular bone microarchitecture, cartilage degradation, bone/cartilage turnover, and joint pain in rabbits with knee osteoarthritis. BMC Musculoskeletal Disorders, 18(1), 260. https://doi.org/10.1186/s12891-017-1579-0
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). The Anti-Inflammatory Effect of Cabbage Leaves Explained by the Influence of bol-miRNA172a on FAN Expression. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830
Komrakova, M., Sehmisch, S., Tezval, M., Ammon, J., Lieberwirth, P., Sauerhoff, C., Trautmann, L., Wicke, M., Dullin, C., Stuermer, K. M., & Stuermer, E. K. (2013). Identification of a Vibration Regime Favorable for Bone Healing and Muscle in Estrogen-Deficient Rats. Calcified Tissue International, 92(6), 509–520. https://doi.org/10.1007/s00223-013-9706-x
Kovács, C., Bozsik, Á., Pecze, M., Borbély, I., Fogarasi, A., Kovács, L., Tefner, I. K., & Bender, T. (2016). Effects of sulfur bath on hip osteoarthritis: A randomized, controlled, single-blind, follow-up trial: a pilot study. International Journal of Biometeorology, 60(11), 1675–1680. https://doi.org/10.1007/s00484-016-1158-3
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclavicular Joint Injuries: Effective Rehabilitation</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73–85. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S244283
Muggenthaler, E. (2001). The felid purr: A healing mechanism? The Journal of the Acoustical Society of America, 110, 2666. https://doi.org/10.1121/1.4777098
Ousaaid, D., Mechchate, H., Laaroussi, H., Hano, C., Bakour, M., El Ghouizi, A., Conte, R., Lyoussi, B., & El Arabi, I. (2022). Fruits Vinegar: Quality Characteristics, Phytochemistry, and Functionality. Molecules, 27(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/molecules27010222
Paultre, K., Cade, W., Hernandez, D., Reynolds, J., Greif, D., & Best, T. M. (2021). Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: A systematic review. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 7(1), e000935. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000935
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519–540. https://doi.org/10.26603/001c.32545
Singhal, S., Hasan, N., Nirmal, K., Chawla, R., Chawla, S., Kalra, B. S., & Dhal, A. (2021). Bioavailable turmeric extract for knee osteoarthritis: A randomized, non-inferiority trial versus paracetamol. Trials, 22(1), 105. https://doi.org/10.1186/s13063-021-05053-7
Tavakoli-Far, F., Amiri-Ardekani, E., & Tehrany, A. (2021). Allium sativum L. (Garlic) Role in Osteoarthritis: A Systematic Review of Clinical Trials. Biointerface Research in Applied Chemistry, 11, 12104–12119. https://doi.org/10.33263/BRIAC114.1210412119
Teległów, A., Seremak, J., Golec, J., Marchewka, J., Golec, P., Marchewka, U., Maciejczyk, M., & Golec, E. (2023). The effect of sulfur baths on hemorheological properties of blood in patients with osteoarthritis. Scientific Reports, 13(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-023-35264-8
von Muggenthaler, E. (2001). The felid purr: A healing mechanism? The Journal of the Acoustical Society of America, 110(5_Supplement), 2666. https://doi.org/10.1121/1.4777098
www.ideo.pl, ideo-. (b.d.). Słownik ICD-9 PL / Słowniki / Dla Świadczeniodawcy / Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ) – finansujemy zdrowie Polaków. Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ) – finansujemy zdrowie Polaków. Pobrano 3 sierpień 2023, z https://www.nfz.gov.pl/dla-swiadczeniodawcy/slowniki/pliki-icd-9-pl/
Redakcja
Poznaj zespół

magister farmacji
Katarzyna Grajper jest absolwentką Farmacji Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Na co dzień pracuje jako magister farmacji w aptece. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę o aktualne wytyczne, aby pacjent mógł otrzymać kompetentną poradę zgodną z EBM (Evidence Based Medicine).


Poznaj naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu i suplementy na cholesterol

Maślan sodu działa jak dzień w SPA dla Twoich jelit. Zobacz jak wybrać ten najbardziej skuteczny.

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.