- Strona Główna
- Rośliny
- Kurkuma w tabletkach
Najlepsza kurkuma w tabletkach [Ranking 2024 i opinie]
Dowiedz się jak kurkuma w tabletkach jest najlepsza jako suplement diety na zdrowie i urodę.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Najlepsza kurkuma w tabletkach [Ranking 2024 i opinie]](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_409308970_aa7f06ee49.jpeg)
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Przeczytałeś o korzyściach spożywania kurkumy i chcesz na własnej skórze przekonać się o mocy złotej przyprawy. Idziesz do apteki lub otwierasz przeglądarkę internetową i… masz przed sobą kilkadziesiąt produktów. Podpowiadamy, która kurkuma w tabletkach jest najlepsza.
W tym artykule dowiesz się, na co zwracać uwagę kupując kurkumę w tabletkach. Farmaceutka Ilona Krzak przygotowała też dla Ciebie zestawienie kilku suplementów diety.
Spis treści:
- Kurkuma w tabletkach – ranking
- Jak wybrać najlepszą kurkumę
- Kurkuma w tabletkach – właściwości
- Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza
- Podsumowanie
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz też:
- Kurkuma
- Adaptogeny
- Kreatyna
- Berberyna
- Piperyna
- Ashwagandha
- Ashwagandha dawkowanie
- Żeń-szeń indyjski
- Olej z czarnuszki
Najlepsza kurkuma w tabletkach
Najlepsza kurkuma w tabletkach to Pharmovit Kurkumina + Piperyna 0,2 g standaryzowana na 95% kurkuminoidów. To wysokiej jakości ekstrakt z kurkumy, który wystarczy aż na 90 dni suplementacji.
TOP 3: Najlepsza kurkuma w tabletkach
- Pharmovit Kurkumina + Piperyna
- Solgar Kurkuma i Wiśnia Kompleks
- Sundose Daily Lightness
Poniżej dowiesz się, co zawierają i jak oceniamy je wspólnie z magistrem farmacji.
Pharmovit Kurkumina + Piperyna
- Zawartość kurkuminy: 237,50 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: mikronizowane wytłoki jabłkowe, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (w tym piperyna)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu
Kurkumina + Piperyna Pharmovit to suplement diety wspierający zdrowie wątroby, trawienie tłuszczów, stawy oraz układ odpornościowy. Ekstrakt z ostryżu długiego dostarcza aż 237,50 mg kurkuminy, natomiast ekstrakt z owoców pieprzu czarnego zawiera 9,50 mg piperyny.
Suplement nie ma w składzie wypełniaczy ani barwników.
Plusy i minusy
Plusy
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Brak zbędnych wypełniaczy i barwników.
- Wydajne opakowanie.
- Składniki aktywne mają standaryzację
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu.
Solgar Kurkuma i wiśnia Kompleks
- Zawartość kurkuminy: 360 mg wyciągu z korzenia kurkumy
- Dodatkowe składniki aktywne: wyciąg z owoców wiśni pospolitej, wyciąg z kłącza imbiru, kwercetyna, sproszkowane nieprzetworzone owoce pieprzu kajeńskiego, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego BioPerine®
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Formuła oparta na wyciągach roślinnych oraz substancjach będących silnymi antyoksydantami. Wspomaga organizm w walce ze stanami zapalnymi oraz przyśpieszoną degeneracją i obumieraniem komórek.
Składniki preparatu wykazują korzystne działanie na zdrowie i wygląd skóry oraz poprawiają funkcjonowanie wątroby, a także poprawiają odporność.
Plusy i minusy
Plusy
- Bez barwników i sztucznych substancji wypełniających.
- Odpowiedni dla wegan.
- Piperyna dla poprawy wchłaniania substancji aktywnych.
Minusy:
- Producent nie podaje zawartości kurkuminy w produkcie.
Dodatkowe informacje
Produkt nie zawiera soli oraz skrobi.
OstroVit Kurkumina + Czarny Pieprz + Imbir
- Zawartość kurkuminy: 300 mg, w tym 285 mg kurkuminoidów
- Inne składniki aktywne: piperyna, imbir
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka
- Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu
Preparat ze standaryzowanymi ekstraktami z roślinnymi składnikami, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Kurkumina polepsza trawienie, działa przeciwutleniająco i wspomaga zdrowie stawów. Imbir pomaga w redukcji stanów zapalnych, działa przeciwbólowo i jest bogate w przeciwutleniacze. Piperyna zwiększa biodostępność niektórych substancji spożywczych, działa przeciwzapalnie i zwiększa termogenezę w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Standaryzacja ekstraktów, dzięki czemu wiesz co i jakiej ilości realnie spożywasz.
- Preparat jest przebadany w niezależnym akredytowanym laboratorium.
- Nie zawiera zbędnych dodatków.
Minusy:
- Porcja dzienna kurkuminy nie jest zbyt wysoka.
Dodatkowe informacje
Nie stosować przy niedrożności dróg żółciowych – kurkumina wzmaga wydzielanie żółci.
Purella Kurkuma Trawienie
- Zawartość kurkumy: 400 mg ekstraktu z ostryżu długiego
- Dodatkowe składniki aktywne: piperyna
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Połączenie kurkumy i ekstraktu z pieprzu czarnego, czyli piperyny w formie łatwych do połknięcia, wegańskich kapsułek. Produkt skutecznie wspiera pracę wątroby i trawienie tłuszczów, dzięki czemu zmniejsza nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Plusy i minusy
Plusy
- Prosty skład.
- Łatwa suplementacja.
- Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Dodatek piperyny gwarantuje lepsze wchłanianie preparatu.
- Brak zbędnych wypełniaczy i barwników.
Minusy
- Producent nie podaje zawartości kurkuminy w składzie.
Dodatkowe informacje
Oprócz wsparcia pracy wątroby, kurkuma korzystnie wpływa również na kondycję Twojej skóry.
YANGO Kurkumina
- Zawartość kurkuminy: 700 mg (w tym kurkuminoidy 665 mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Ekstrakt z kurkumy połączony z ekstraktem czarnego pieprzu, zawierającego piperynę, która zwiększa przyswajalność składników aktywnych.
Kurkuma może naturalnie wspierać prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Ponadto, może pomagać w utrzymaniu zdrowego układu krążenia oraz odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi.
Czarny pieprz wspiera zdrowe trawienie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Łatwe do połknięcia kapsułki.
- Standaryzacja ekstraktu z kłącza kurkumy świadczy o wysokiej jakości surowca.
- Piperyna zwiększa przyswajanie kurkumy.
- Produkt odpowiedni dla wegan.
Minusy:
- Brak
Dodatkowe informacje
Nie stosować przy niedrożności dróg żółciowych – kurkumina wzmaga wydzielanie żółci.
Nie zawiera skorupiaków, jaj, ryb, orzechów, soi, składników mlecznych, selera, gorczycy, sezamu.
Sundose° Daily Lightness°
- Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
- Forma: kapsułki + proszek
- Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.
Plusy i minusy
Plusy
- Dobrze dobrane składniki aktywne.
- Brak zbędnych dodatków.
- Dwa smaki do wyboru.
Minusy:
- Skomplikowane dawkowanie.
Dodatkowe informacje
Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.
Dr. Jacob's NeuraCur
- Zawartość kurkuminy: 400 mg
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający składniki przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój mózg, układ nerwowy i sprawność umysłową.
Plusy i minusy
Plusy:
- Przyzwoita porcja dzienna kurkumy.
- Formuła Longvida® sprawia, że kurkumina z łatwością przedostaje się do krwiobiegu i przenika barierę krew-mózg.
- Produkt odpowiedni dla wegan.
Minusy:
- Producent mógł podać, z jakiej części rośliny pozyskiwany jest wyciąg oraz konkretną standaryzację na zawartość kurkuminoidów.
Dodatkowe informacje
Nie stosować przy niedrożności dróg żółciowych – kurkumina wzmaga wydzielanie żółci.
Opis produktu
Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.
Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
- Czysty i prosty skład.
- Dobry dla wegan i wegetarian.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.
Aura Herbals Moja Wątroba
- Składniki aktywne: ekstrakt z karczocha, esktrakt z ostropestu, ekstrakt z kurkumy DER 4:1
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Aura Herbals Moja Wątroba to suplement diety, który składa się z synergicznej kombinacji ekstraktów i substancji wspierających zdrowie wątroby. Działa jako tarcza ochronna, dzięki swoim właściwościom oczyszczającym, przeciwutleniającym i przeciwdziałającym stanom zapalnym. Wzmacniając błony komórkowe, produkt ułatwia regenerację uszkodzonych tkanek wątroby, maksymalizując jej wydajność.
Suplement korzysta z synergii składników, takich jak kurkuma i karczoch, które wspólnie działają na wsparcie funkcji wątroby, takich jak detoksykacja, neutralizacja wolnych rodników, oraz wspieranie zdrowej syntezy i transportu tłuszczów.
Aura Herbals Moja Wątroba rekomendowany jest dla osób, które narażone są na codzienne wystawienie na stres, toksyny środowiskowe czy spożywcze, jak również dla dążących do poprawy ogólnego zdrowia wątroby.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Czysty skład.
- Suplement jest odpowiedni dla wegan.
- Naturalny skład.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Suplement nie zawiera cukru, laktozy i soi.
Jak wybrać najlepszą kurkumę?
Na co zwrócić uwagę wybierając suplement diety z kurkumą?
- Forma substancji czynnej. Sprawdź, czy w suplemencie diety znajduje się sproszkowany surowiec (słabszy wybór), czy wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej (lepszy wybór). Podanie tych danych przez producenta świadczy o wysokiej jakości preparatu i dobrych zamiarach producenta.
- Cena i wydajność. Suplement diety powinien mieć korzystny stosunek cena–jakość. Może nas skusić niska cena, ale opakowanie może wystarczyć na dwa tygodnie. Nie zwiększymy też wydajności, stosując połowę zalecanych dziennych porcji. Przez to nie wykorzystamy potencjału kurkumy i możemy mylnie negować działanie produktu.
- Certyfikaty. Jeśli zwracasz uwagę np. na uprawę organiczną, zastrzeżone formuły działania lub przyjazność dla wegan i wegetarian, sprawdź, co oferuje producent. Obecnie wielu z nich lubi chwalić się certyfikatami i dedykowanymi badaniami. Wybieraj świadomie.
Kurkuma w tabletkach – właściwości i zastosowanie
- Działa przeciwzapalnie i jest silnym antyoksydantem.
- Wspiera działanie
- Wspiera leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów.
- Wspiera gospodarkę lipidową organizmu.
- Chroni układ krążenia.
Wyniki badań naukowych sugerują także, że kurkuma ma potencjał, by :
- zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów,
- wspierać leczenie choroby Alzheimera, depresji,
- spowalniać procesy starzenia organizmu,
- łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS),
- wspierać proces odchudzania,
- rozpuszczać kamienie żółciowe.
Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza
Wykorzystywanie przypraw w leczeniu wielu dolegliwości jest praktykowane od tysięcy lat. Współcześnie dzięki pracy naukowców możemy lepiej zrozumieć działanie i poznać prozdrowotne właściwości przypraw.
Suplementacja skoncentrowanej kurkuminy w tabletkach może okazać się pomocna i wesprzeć leczenie wielu dolegliwości. Wykorzystujmy to, co naturalne, ale ze zdrowym rozsądkiem. Skonsultujmy suplementację kurkumy z lekarzem, by uniknąć interakcji i skutków ubocznych.
Dr n. med. Witold Tomaszewski
Zobacz też artykuły o zdrowiu:
- Badania na tarczycę
- Badania krwi
- Wątroba
- Stłuszczona (otłuszczona) wątroba
- Próby wątrobowe
- Jak dbać o zdrowie psychiczne?
- Sposoby babuni na stawy
Trudno w pełni wykorzystać potencjał kurkumy, dodając ją do codziennego jadłospisu. Musielibyśmy ją dodawać do wszystkiego! Owsianka, jajecznica, surówki, napoje, zupy, ciasta… Z pomocą przychodzą suplementy diety, które zawierają skoncentrowaną kurkuminę.
Umówmy się – niech kurkuma, złota przyprawa, zagości w Twojej diecie na stałe. Jednak jeśli chcesz spróbować suplementu diety z kurkumą – już wiesz, na co zwracać uwagę i jak wybrać najlepszą kurkumę w tabletkach.
Na jaki suplement diety się zdecydowałeś? A może mamy wziąć pod lupę inny produkt, którego nie ma w zestawieniu? Daj mi znać w komentarzu.
Podsumowanie
Zapamiętaj:
- Najlepszą formą kurkumy jest wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej – kurkuminoidów.
- Najlepsza kurkuma to Pharmovit Kurkumina + Piperyna 0,2 g standaryzowany ekstrakt z kurkumy z podaną zawartością kurkuminoidów.
- Zwracaj uwagę na certyfikaty czy deklaracje, jeśli dla Ciebie ma znaczenie forma uprawy czy obecność alergenów.
- Sprawdź stosunek cena–jakość. Zakup ma być wydajny.
- Dla lepszego wchłaniania spożywaj suplement diety z kurkumą z posiłkiem zawierającym zdrowy tłuszcz lub popijając szklanką wody z pieprzem.
FAQ
Na co pomaga kurkuma w tabletkach?
Kurkuma pomaga na wiele dolegliwości zdrowotnych – działa przeciwzapalnie, wspiera działanie układów nerwowego, sercowo-krążeniowego, pokarmowego, poprawia gospodarkę lipidową, wspiera odchudzanie, poprawia gospodarkę lipidową, jest silnym antyoksydantem i spowalnia procesy starzenia.
Jaka kurkuma w tabletkach jest najlepsza?
Najlepszą formą kurkumy jest wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej – kurkuminoidów. Dzięki temu wiemy, ile składnika aktywnego znajduje się w jednej porcji i że możemy oczekiwać jego prozdrowotnego działania. Jednym z najlepszych suplementów jest Kurkuma BCM-95 ®.
Czy kurkuma ma skutki uboczne?
Tak, kurkuma może powodować skutki uboczne. Zwykle objawiają się w ciągu kilku godzin po spożyciu zbyt dużej dawki. Najczęściej występujące skutki uboczne nadmiaru kurkumy to mdłości, ból brzucha, biegunka i ból głowy. Należy wtedy zaprzestać stosowania tej rośliny.
Czy od kurkumy się chudnie?
Tak, kurkuma może wspierać proces odchudzania, ponieważ wspomaga metabolizm. Kurkuma może zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej i zwiększać wrażliwość na insulinę. W badaniu naukowym suplementacja kurkumą doprowadziła do znacznego zmniejszenia masy ciała, wskaźnika BMI oraz obwodu talii i bioder.
Komu może zaszkodzić kurkuma?
Kurkuma może zaszkodzić osobom z chorobami wątroby, pęcherzyka żółciowego, osobom stosującym leki na nadciśnienie, przeciwzakrzepowe lub przeciwcukrzycowe, pacjentom z problemami z krzepliwością krwi lub poddawanym chemioterapii, kobietom w ciąży i karmiącym piersią.
Z czym nie wolno łączyć kurkumy?
Kurkumy nie wolno łączyć z lekami na nadciśnienie, lekami przeciwzakrzepowymi, przeciwcukrzycowymi i obniżającymi poziom kwasu żołądkowego. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć niebezpiecznych interakcji.
Czy kurkuma szkodzi na nerki?
Tak, kurkuma może zaszkodzić nerkom, ponieważ posiada wysoką zawartość szczawianów, które mogą wiązać się z wapniem i powodować powstawanie kamieni nerkowych. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę nerek, bezwzględnie skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ją przyjmować.
Czy kurkuma hamuje apetyt?
Nie, kurkuma nie hamuje apetytu. Dotychczasowe badania na zwierzętach wskazują, że kurkuma wspiera utratę uwagi, zmniejsza wzrost tkanki tłuszczowej i zwiększa wrażliwość na hormon insuliny, ale nie wykazano, aby zmniejszała łaknienie.
Czy kurkuma jest dobra na stawy?
Tak, według badań naukowych kurkuma może wspierać leczenie zapalenia stawów i zmniejszać ich ból. W badaniu 139 pacjentów z bólem kolana, część otrzymała 500 mg kurkuminy 3 razy dziennie, a część 50 mg diklofenaku 2 razy dziennie. Naukowcy stwierdzili, że obie grupy doświadczyły złagodzenia bólu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Akbari, M., Lankarani, K. B., Tabrizi, R., Ghayour-Mobarhan, M., Peymani, P., Ferns, G., Ghaderi, A., & Asemi, Z. (2019). The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00649
Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Biological activities of curcuminoids, other biomolecules from turmeric and their derivatives – A review. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(2), 205–233. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005
Astinfeshan, M., Rasmi, Y., Kheradmand, F., Karimipour, M., Rahbarghazi, R., Aramwit, P., Nasirzadeh, M., Daeihassani, B., Shirpoor, A., Gholinejad, Z., & Saboory, E. (2019). Curcumin inhibits angiogenesis in endothelial cells using downregulation of the PI3K/Akt signaling pathway. Food Bioscience, 29, 86–93. https://doi.org/10.1016/j.fbio.2019.04.005
Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(7), 2767–2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477
Chandran, B., & Goel, A. (2012). A Randomized, Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of Curcumin in Patients with Active Rheumatoid Arthritis. Phytotherapy Research, 26(11), 1719–1725. https://doi.org/10.1002/ptr.4639
Chen, M., Du, Z.-Y., Zheng, X., Li, D.-L., Zhou, R.-P., & Zhang, K. (2018). Use of curcumin in diagnosis, prevention, and treatment of Alzheimer’s disease. Neural Regeneration Research, 13(4), 742. https://doi.org/10.4103/1673-5374.230303
Curcumin, inflammation, ageing and age-related diseases | Immunity & Ageing | Full Text. (b.d.). Pobrano 14 marzec 2023, z https://immunityageing.biomedcentral.com/articles/10.1186/1742-4933-7-1
Gupta, S. C., Sung, B., Kim, J. H., Prasad, S., Li, S., & Aggarwal, B. B. (2013). Multitargeting by turmeric, the golden spice: From kitchen to clinic. Molecular Nutrition & Food Research, 57(9), 1510–1528. https://doi.org/10.1002/mnfr.201100741
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092
JCI - Inflammatory links between obesity and metabolic disease. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.jci.org/articles/view/57132
Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, Z. B., Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 23(3), 318–324. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.04.001
Kim, D.-C., Kim, S.-H., Choi, B.-H., Baek, N.-I., Kim, D., Kim, M.-J., & Kim, K.-T. (2005). Curcuma longa Extract Protects against Gastric Ulcers by Blocking H2 Histamine Receptors. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 28(12), 2220–2224. https://doi.org/10.1248/bpb.28.2220
Li, H., Sureda, A., Devkota, H. P., Pittalà, V., Barreca, D., Silva, A. S., Tewari, D., Xu, S., & Nabavi, S. M. (2020). Curcumin, the golden spice in treating cardiovascular diseases. Biotechnology Advances, 38, 107343. https://doi.org/10.1016/j.biotechadv.2019.01.010
Li, L., & Leung, P. S. (2017). Chapter 13—Pancreatic Cancer, Pancreatitis, and Oxidative Stress. W J. Gracia-Sancho & J. Salvadó (Red.), Gastrointestinal Tissue (s. 173–186). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805377-5.00012-6
Makhija, P. P., Shigli, K., & Awinashe, V. (2016). Evaluating the efficacy of denture cleansing materials in removal of tea and turmeric stains: An in vitro study. Indian Journal of Dental Research, 27(5), 528. https://doi.org/10.4103/0970-9290.195643
Marchio, P., Guerra-Ojeda, S., Vila, J. M., Aldasoro, M., Victor, V. M., & Mauricio, M. D. (2019). Targeting Early Atherosclerosis: A Focus on Oxidative Stress and Inflammation. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019, e8563845. https://doi.org/10.1155/2019/8563845
Menon, V. P., & Sudheer, A. R. (2007). ANTIOXIDANT AND ANTI-INFLAMMATORY PROPERTIES OF CURCUMIN. W B. B. Aggarwal, Y.-J. Surh, & S. Shishodia (Red.), The Molecular Targets and Therapeutic Uses of Curcumin in Health and Disease (T. 595, s. 105–125). Springer US. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_3
Ng, T. K. S., Ho, C. S. H., Tam, W. W. S., Kua, E. H., & Ho, R. C.-M. (2019). Decreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer’s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Molecular Sciences, 20(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/ijms20020257
Phase IIa Clinical Trial of Curcumin for the Prevention of Colorectal Neoplasia | Cancer Prevention Research | American Association for Cancer Research. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://aacrjournals.org/cancerpreventionresearch/article/4/3/354/49563/Phase-IIa-Clinical-Trial-of-Curcumin-for-the
Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. W I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Red.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd wyd.). CRC Press/Taylor & Francis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
Rafiee, S., Bagherniya, M., Askari, G., Sathyapalan, T., Jamialahmadi, T., & Sahebkar, A. (2021). The Effect of Curcumin in Improving Lipid Profile in Patients with Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review of Clinical Trials. W P. C. Guest (Red.), Studies on Biomarkers and New Targets in Aging Research in Iran: Focus on Turmeric and Curcumin (s. 165–177). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_10
Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A., & Tripathi, C. B. (2014). Efficacy and Safety of Curcumin in Major Depressive Disorder: A Randomized Controlled Trial. Phytotherapy Research, 28(4), 579–585. https://doi.org/10.1002/ptr.5025
Santos-Parker, J. R., Strahler, T. R., Bassett, C. J., Bispham, N. Z., Chonchol, M. B., & Seals, D. R. (2017). Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress. Aging, 9(1), 187–208. https://doi.org/10.18632/aging.101149
Sikora, E., Scapagnini, G., & Barbagallo, M. (2010). Curcumin, inflammation, ageing and age-related diseases. Immunity & Ageing, 7(1), 1. https://doi.org/10.1186/1742-4933-7-1
Tang, M., Larson-Meyer, D. E., & Liebman, M. (2008). Effect of cinnamon and turmeric on urinary oxalate excretion, plasma lipids, and plasma glucose in healthy subjects. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 1262–1267. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1262
The top 10 causes of death. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
mar 27
Ashwagandha wpływa na stężenie hormonów tarczycy. Sprawdź, czy możesz ją stosować.
mar 26
Zobacz, jak rożeniec górski może wpłynąć na Twoje samopoczucie.
mar 26
Sprawdź opinie lekarzy i innych specjalistów na temat ashwagandhy. Dowiedz się też, co sadzą o niej osoby z forum.