Rośliny
Kurkuma w tabletkach

Najlepsza kurkuma w tabletkach [Ranking 2023 i opinie]

Q: Komu może zaszkodzić kurkuma?

Kurkuma może zaszkodzić osobom z chorobami wątroby , pęcherzyka żółciowego, osobom stosującym leki na nadciśnienie, przeciwzakrzepowe lub przeciwcukrzycowe, pacjentom z problemami z krzepliwością krwi lub poddawanym chemioterapii, kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Dowiedz się jak kurkuma w tabletkach jest najlepsza jako suplement diety na zdrowie i urodę.

Tekst

Nina Wawryszuk

Tekst

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Recenzja

Ilona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Ilona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checking

Filip Żyro

Fact-checking

Filip Żyro

Fact-checker

Filip Żyro zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

30 maja, 2023

Redakcja:07 października, 2022

Recenzja:07 października, 2022

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min

Media o nas:

Spis treści

Najlepsza kurkuma w tabletkach
Jak wybrać najlepszą kurkumę?
Kurkuma w tabletkach – właściwości i zastosowanie
Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza
Podsumowanie
FAQ
Źródła

Spis treści

Przeczytałeś o korzyściach spożywania kurkumy i chcesz na własnej skórze przekonać się o mocy złotej przyprawy. Idziesz do apteki lub otwierasz przeglądarkę internetową i… masz przed sobą kilkadziesiąt produktów. Podpowiadamy, która kurkuma w tabletkach jest najlepsza.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

W tym artykule dowiesz się, na co zwracać uwagę kupując kurkumę w tabletkach. Farmaceutka Ilona Krzak przygotowała też dla Ciebie zestawienie kilku suplementów diety.

Spis treści:

Kurkuma w tabletkach – ranking
Jak wybrać najlepszą kurkumę
Kurkuma w tabletkach – właściwości
Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza
Podsumowanie

Zobacz też:

Najlepsza kurkuma w tabletkach

Aura Herbals Kurkuma ekstrakt, kurkumina krople (30ml)

Wybór Redakcji

Suplement diety, który wzmacnia układ odpornościowy, wspiera walkę z bólem i zapaleniem stawów, a także poprawia trawienie. Ponadto, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym bierze udział w ochronie organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Zobacz więcej

Solgar Kurkuma i wiśnia Kompleks, kapsułki 60 szt.

Kompleks kurkuma i wiśnia pomaga utrzymać zdrowe stawy i kości, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga funkcjonowanie serca i krążenie krwi.

Zobacz więcej

Aura Herbals Moja Wątroba - karczoch, ostropest, kurkuma, kapsułki 60 szt.

Suplement diety, który wspiera funkcjonowanie wątroby i prawidłową pracę układu pokarmowego. Wpływa na naturalne procesy regeneracji wątroby oraz pomaga w prawidłowym przebiegu procesów trawiennych.

Zobacz więcej

Jaka kurkuma jest najlepsza?

Farmaceutka Ilona Krzak przygotowała zestawienie 5 produktów z kurkumą w tabletkach. Pod rankingiem znajdziesz wskazówki, na co zwracać uwagę szukając najlepszego suplementu diety z kurkumą.

Kurkuma BCM-95® czysty ekstrakt z kurkumy

Ekstrakt z wysoką zawartością kurkuminoidów, które wykazują szereg korzyści dla zdrowia.

Zobacz więcej

Składnik aktywny: ekstrakt z kłącza kurkumy standaryzowany na zawartość kurkuminoidów 95%.
Ilość krukuminoidów: 712,5 mg.
Porcja dzienna: 2 kapsułki.
Opakowanie: 60 kapsułek.
Cena: 75 zł
Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Jest to ekstrakt z wysoką zawartością kurkuminoidów, a nie tylko sproszkowane kłącze - to produkt wysokiej jakości, który zadziała. Uprawa surowca spełnia standardy organiczne i Indyjski producent chwali się solidnymi badaniami wykonanymi przez laboratoria wewnętrzne i certyfikowane zewnętrzne na obecność metali ciężkich (ołów, arsen, kadm i rtęć).

Suplement ten nie zawiera szkodliwych szczawianów, rozpuszczalników, dodatków, alergenów, nośników czy substancji pomocniczych. Nie jest modyfikowany genetycznie. Produkt godny polecenia!

Flexofytol Tilman

Biologicznie zoptymalizowany ekstrakt z kurkumy od belgijskiego producenta-specjalistę od produktów stosowanych w ziołolecznictwie.

Zobacz więcej

Składnik aktywny: Biologicznie zoptymalizowany ekstrakt z kurkumy 46,7 mg, standaryzowany na obecność 42 mg kurkuminy.
Ilość krukuminoidów: brak informacji.
Porcja dzienna: Dorośli i dzieci powyżej 12 roku życia – 4 kapsułki, dzieci od 6. roku życia – 1 kapsułka.
Opakowanie: 60 kapsułek.
Cena: 69,60 zł.
Odpowiedni dla wegan: Nie.

Komentarz eksperta: Suplement diety od belgijskiego producenta, specjalizującego się w produktach stosowanych w ziołolecznictwie. W opisie produktu chwali się bioaktywną kurkuminą, jednak należy pamiętać, że każda jest bioaktywna. Na opakowaniu możemy przeczytać, że jest to biologicznie zoptymalizowany ekstrakt z kurkumy, jednak brakuje certyfikatów badań, co niestety czyni producenta mało wiarygodnym.

Curcu Zym Intercell®

Standaryzowany ekstrakt z korzenia kurkumy w wygodnej postaci mikrokapsułek.

Zobacz więcej

Składnik aktywny: organiczny ekstrakt z korzenia kurkumy 250 mg, standaryzowany na zawartość kurkuminoidów 16%.
Ilość krukuminoidów: 40 mg.
Porcja dzienna: 1-2 kapsułki.
Opakowanie: 30 kapsułek.
Cena: 206,50 zł.
Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Ten suplement diety zawiera kurkuminę w postaci mikrokapsułek z otoczką z naturalnej skrobi. Dzięki tej formie substancja aktywna uwalnia się dopiero w jelicie cienkim i wyróżnia się nawet 40-krotnie wyższą biodostępnością w porównaniu ze zwykłą sproszkowaną kurkuminą. Producent chwali się starannością i bezpieczeństwem procesu produkcji oraz wieloma badaniami i czystością składu swojego suplementu diety.

Zawartość kurkuminoidów nie jest imponująca, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki zawarte w tym produkcie – lizynę, cynk, selen, witaminę D3, resweratol. To dobry produkt warty wypróbowania, który pozytywnie wpłynie na organizm.

Herbaya Kurkuma Cavacurmin®

Specjalna formuła ekstraktu z kłącza kurkumy CAVACURMIN® o wysokiej przyswajalności i skuteczności działania.

Zobacz więcej

Składnik aktywny: 100 mg ekstraktu z kłącza kurkumy CAVACURMIN® pozyskanego z 950 mg naturalnego kłącza kurkumy, standaryzowany na 15% zawartość kurkuminoidów.
Ilość krukuminoidów: 15 mg.
Porcja dzienna: 1 kapsułka.
Opakowanie: 60 kapsułek.
Cena: 42,91 zł.
Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Kurkuminoidy w doustnej formie mogą wykazywać się niską wchłanialnością w organizmie. W tym suplemencie diety kurkuminoidy dostarczane są w specjalnej formule, która zwiększa ich przyswajalność nawet 40-krotnie. Zostało to potwierdzone wynikami badań. Produkt nie zawiera żelatyny.

Porcja w jednej kapsułce jest mała, pomimo ulepszonej formuły wchłaniania. Pod uwagę należy też wziąć kwestię metabolizmu, od którego w dużym stopniu zależy skuteczność działania kurkumy. Warto tę kapsułkę przyjąć z posiłkiem bogatym w tłuszcze lub wodą ze szczyptą pieprzu. To dobry produkt, ale na rynku są preparaty z większą ilością cennych kurkuminoidów.

Zdrowe tłuszcze w diecie to np.: orzechy, pestki, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej rzepakowy. Ułatwiają przyswajanie składników odżywczych oraz są bogate w witaminy, minerały i kwasy omega. Warto mieć te produkty w jadłospisie.

Ilona Krzak magister farmacji

Swanson Turmeric

Wydajne opakowanie ze sproszkowanym kłączem kurkumy i piperyną, która zwiększa jej przyswajanie o 2000%.

Zobacz więcej

Składnik aktywny: 1 kapsułka zawiera 720 mg sproszkowanego kłącza kurkumy.
Ilość krukuminoidów: brak informacji.
Porcja dzienna: 1–2 kapsułki.
Opakowanie: 100 kapsułek.
Cena: ok. 18,30 zł
Odpowiedni dla wegan: Nie.

Komentarz eksperta:

W tym suplemencie diety w kapsułce znajduje się zwykłe sproszkowane kłącze. Nie jest to najlepsza forma sprzyjająca przyswajaniu kurkumy. Ponadto amerykański producent nie podaje standaryzacji, więc w nie wiadomo, jaka jest dokładna zawartość substancji czynnej. Duże opakowanie wystarczy na ok. 1–3 miesiące, w zależności od ilości spożycia.

Piperyna zawarta w pieprzu zwiększa wchłanianie kurkumy aż o 2000%i. Na rynku są dostępne suplementy diety z piperyną, ale jeśli zdecydujesz się na zakup samej kurkumy, możesz popijać kapsułki wodą ze szczyptą pieprzu, bądź przyjmować z tłuszczem roślinnym.

Jak wybrać najlepszą kurkumę?

Na co zwrócić uwagę wybierając suplement diety z kurkumą?

Forma substancji czynnej. Sprawdź, czy w suplemencie diety znajduje się sproszkowany surowiec (słabszy wybór), czy wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej (lepszy wybór). Podanie tych danych przez producenta świadczy o wysokiej jakości preparatu i dobrych zamiarach producenta.
Cena i wydajność. Suplement diety powinien mieć korzystny stosunek cena–jakość. Może nas skusić niska cena, ale opakowanie może wystarczyć na dwa tygodnie. Nie zwiększymy też wydajności, stosując połowę zalecanych dziennych porcji. Przez to nie wykorzystamy potencjału kurkumy i możemy mylnie negować działanie produktu.
Certyfikaty. Jeśli zwracasz uwagę np. na uprawę organiczną, zastrzeżone formuły działania lub przyjazność dla wegan i wegetarian, sprawdź, co oferuje producent. Obecnie wielu z nich lubi chwalić się certyfikatami i dedykowanymi badaniami. Wybieraj świadomie.

Kurkuma w tabletkach – właściwości i zastosowanie

Na co pomaga kurkumai?

Działa przeciwzapalnie i jest silnym antyoksydantem.
Wspiera działanie układów: nerwowego i pokarmowego.
Wspiera leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów.
Wspiera gospodarkę lipidową organizmu.
Chroni układ krążenia.

Wyniki badań naukowych sugerują także, że kurkuma ma potencjał, byi:

zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów,
wspierać leczenie choroby Alzheimera, depresji,
spowalniać procesy starzenia organizmu,
łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS),
wspierać proces odchudzania,
rozpuszczać kamienie żółciowe.

Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza

Wykorzystywanie przypraw w leczeniu wielu dolegliwości jest praktykowane od tysięcy lat. Współcześnie dzięki pracy naukowców możemy lepiej zrozumieć działanie i poznać prozdrowotne właściwości przypraw.

dr n. hab. — Dr n. med. Witold Tomaszewski

Zobacz też artykuły o zdrowiu:

Trudno w pełni wykorzystać potencjał kurkumy, dodając ją do codziennego jadłospisu. Musielibyśmy ją dodawać do wszystkiego! Owsianka, jajecznica, surówki, napoje, zupy, ciasta… Z pomocą przychodzą suplementy diety, które zawierają skoncentrowaną kurkuminę.

Umówmy się – niech kurkuma, złota przyprawa, zagości w Twojej diecie na stałe. Jednak jeśli chcesz spróbować suplementu diety z kurkumą – już wiesz, na co zwracać uwagę i jak wybrać najlepszą kurkumę w tabletkach.

Na jaki suplement diety się zdecydowałeś? A może mamy wziąć pod lupę inny produkt, którego nie ma w zestawieniu? Daj mi znać w komentarzu.

Podsumowanie

Zapamiętaj:

Najlepszą formą kurkumy jest wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej – kurkuminoidów.
Zwycięzcą rankingu jest Kurkuma BCM-95 ®, czysty ekstrakt z kurkumy z podaną zawartością kurkuminoidów. Producent chwali się też licznymi certyfikowanymi badaniami.
Zwracaj uwagę na certyfikaty czy deklaracje, jeśli dla Ciebie ma znaczenie forma uprawy czy obecność alergenów.
Sprawdź stosunek cena–jakość. Zakup ma być wydajny.
Dla lepszego wchłaniania spożywaj suplement diety z kurkumą z posiłkiem zawierającym zdrowy tłuszcz lub popijając szklanką wody z pieprzem.

FAQ

Na co pomaga kurkuma w tabletkach?

Kurkuma pomaga na wiele dolegliwości zdrowotnych – działa przeciwzapalnie, wspiera działanie układów nerwowego, sercowo-krążeniowego, pokarmowego, poprawia gospodarkę lipidową, wspiera odchudzanie, poprawia gospodarkę lipidową, jest silnym antyoksydantem i spowalnia procesy starzenia.

Jaka kurkuma w tabletkach jest najlepsza?

Najlepszą formą kurkumy jest wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej – kurkuminoidów. Dzięki temu wiemy, ile składnika aktywnego znajduje się w jednej porcji i że możemy oczekiwać jego prozdrowotnego działania. Jednym z najlepszych suplementów jest Kurkuma BCM-95 ®.

Czy kurkuma ma skutki uboczne?

Tak, kurkuma może powodować skutki uboczne. Zwykle objawiają się w ciągu kilku godzin po spożyciu zbyt dużej dawki. Najczęściej występujące skutki uboczne nadmiaru kurkumy to mdłości, ból brzucha, biegunka i ból głowy. Należy wtedy zaprzestać stosowania tej rośliny.

Czy od kurkumy się chudnie?

Tak, kurkuma może wspierać proces odchudzania, ponieważ wspomaga metabolizm. Kurkuma może zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej i zwiększać wrażliwość na insulinę. W badaniu naukowym suplementacja kurkumą doprowadziła do znacznego zmniejszenia masy ciała, wskaźnika BMI oraz obwodu talii i bioder.

Komu może zaszkodzić kurkuma?

Kurkuma może zaszkodzić osobom z chorobami wątroby, pęcherzyka żółciowego, osobom stosującym leki na nadciśnienie, przeciwzakrzepowe lub przeciwcukrzycowe, pacjentom z problemami z krzepliwością krwi lub poddawanym chemioterapii, kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Z czym nie wolno łączyć kurkumy?

Kurkumy nie wolno łączyć z lekami na nadciśnienie, lekami przeciwzakrzepowymi, przeciwcukrzycowymi i obniżającymi poziom kwasu żołądkowego. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć niebezpiecznych interakcji.

Czy kurkuma szkodzi na nerki?

Tak, kurkuma może zaszkodzić nerkom, ponieważ posiada wysoką zawartość szczawianów, które mogą wiązać się z wapniem i powodować powstawanie kamieni nerkowych. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę nerek, bezwzględnie skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ją przyjmować.

Czy kurkuma hamuje apetyt?

Nie, kurkuma nie hamuje apetytu. Dotychczasowe badania na zwierzętach wskazują, że kurkuma wspiera utratę uwagi, zmniejsza wzrost tkanki tłuszczowej i zwiększa wrażliwość na hormon insuliny, ale nie wykazano, aby zmniejszała łaknienie.

Czy kurkuma jest dobra na stawy?

Tak, według badań naukowych kurkuma może wspierać leczenie zapalenia stawów i zmniejszać ich ból. W badaniu 139 pacjentów z bólem kolana, część otrzymała 500 mg kurkuminy 3 razy dziennie, a część 50 mg diklofenaku 2 razy dziennie. Naukowcy stwierdzili, że obie grupy doświadczyły złagodzenia bólu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Akbari, M., Lankarani, K. B., Tabrizi, R., Ghayour-Mobarhan, M., Peymani, P., Ferns, G., Ghaderi, A., & Asemi, Z. (2019). The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00649

Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Biological activities of curcuminoids, other biomolecules from turmeric and their derivatives – A review. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(2), 205–233. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005

Astinfeshan, M., Rasmi, Y., Kheradmand, F., Karimipour, M., Rahbarghazi, R., Aramwit, P., Nasirzadeh, M., Daeihassani, B., Shirpoor, A., Gholinejad, Z., & Saboory, E. (2019). Curcumin inhibits angiogenesis in endothelial cells using downregulation of the PI3K/Akt signaling pathway. Food Bioscience, 29, 86–93. https://doi.org/10.1016/j.fbio.2019.04.005

Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(7), 2767–2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477

Chandran, B., & Goel, A. (2012). A Randomized, Pilot Study to Assess the Efficacy and Safety of Curcumin in Patients with Active Rheumatoid Arthritis. Phytotherapy Research, 26(11), 1719–1725. https://doi.org/10.1002/ptr.4639

Chen, M., Du, Z.-Y., Zheng, X., Li, D.-L., Zhou, R.-P., & Zhang, K. (2018). Use of curcumin in diagnosis, prevention, and treatment of Alzheimer’s disease. Neural Regeneration Research, 13(4), 742. https://doi.org/10.4103/1673-5374.230303

Curcumin, inflammation, ageing and age-related diseases | Immunity & Ageing | Full Text. (b.d.). Pobrano 14 marzec 2023, z https://immunityageing.biomedcentral.com/articles/10.1186/1742-4933-7-1

Gupta, S. C., Sung, B., Kim, J. H., Prasad, S., Li, S., & Aggarwal, B. B. (2013). Multitargeting by turmeric, the golden spice: From kitchen to clinic. Molecular Nutrition & Food Research, 57(9), 1510–1528. https://doi.org/10.1002/mnfr.201100741

Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092

JCI - Inflammatory links between obesity and metabolic disease. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.jci.org/articles/view/57132

Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, Z. B., Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 23(3), 318–324. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.04.001

Kim, D.-C., Kim, S.-H., Choi, B.-H., Baek, N.-I., Kim, D., Kim, M.-J., & Kim, K.-T. (2005). Curcuma longa Extract Protects against Gastric Ulcers by Blocking H2 Histamine Receptors. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 28(12), 2220–2224. https://doi.org/10.1248/bpb.28.2220

Li, H., Sureda, A., Devkota, H. P., Pittalà, V., Barreca, D., Silva, A. S., Tewari, D., Xu, S., & Nabavi, S. M. (2020). Curcumin, the golden spice in treating cardiovascular diseases. Biotechnology Advances, 38, 107343. https://doi.org/10.1016/j.biotechadv.2019.01.010

Li, L., & Leung, P. S. (2017). Chapter 13—Pancreatic Cancer, Pancreatitis, and Oxidative Stress. W J. Gracia-Sancho & J. Salvadó (Red.), Gastrointestinal Tissue (s. 173–186). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805377-5.00012-6

Makhija, P. P., Shigli, K., & Awinashe, V. (2016). Evaluating the efficacy of denture cleansing materials in removal of tea and turmeric stains: An in vitro study. Indian Journal of Dental Research, 27(5), 528. https://doi.org/10.4103/0970-9290.195643

Marchio, P., Guerra-Ojeda, S., Vila, J. M., Aldasoro, M., Victor, V. M., & Mauricio, M. D. (2019). Targeting Early Atherosclerosis: A Focus on Oxidative Stress and Inflammation. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019, e8563845. https://doi.org/10.1155/2019/8563845

Menon, V. P., & Sudheer, A. R. (2007). ANTIOXIDANT AND ANTI-INFLAMMATORY PROPERTIES OF CURCUMIN. W B. B. Aggarwal, Y.-J. Surh, & S. Shishodia (Red.), The Molecular Targets and Therapeutic Uses of Curcumin in Health and Disease (T. 595, s. 105–125). Springer US. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_3

Ng, T. K. S., Ho, C. S. H., Tam, W. W. S., Kua, E. H., & Ho, R. C.-M. (2019). Decreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer’s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Molecular Sciences, 20(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/ijms20020257

Phase IIa Clinical Trial of Curcumin for the Prevention of Colorectal Neoplasia | Cancer Prevention Research | American Association for Cancer Research. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://aacrjournals.org/cancerpreventionresearch/article/4/3/354/49563/Phase-IIa-Clinical-Trial-of-Curcumin-for-the

Prasad, S., & Aggarwal, B. B. (2011). Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. W I. F. F. Benzie & S. Wachtel-Galor (Red.), Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects (2nd wyd.). CRC Press/Taylor & Francis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

Rafiee, S., Bagherniya, M., Askari, G., Sathyapalan, T., Jamialahmadi, T., & Sahebkar, A. (2021). The Effect of Curcumin in Improving Lipid Profile in Patients with Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review of Clinical Trials. W P. C. Guest (Red.), Studies on Biomarkers and New Targets in Aging Research in Iran: Focus on Turmeric and Curcumin (s. 165–177). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_10

Sanmukhani, J., Satodia, V., Trivedi, J., Patel, T., Tiwari, D., Panchal, B., Goel, A., & Tripathi, C. B. (2014). Efficacy and Safety of Curcumin in Major Depressive Disorder: A Randomized Controlled Trial. Phytotherapy Research, 28(4), 579–585. https://doi.org/10.1002/ptr.5025

Santos-Parker, J. R., Strahler, T. R., Bassett, C. J., Bispham, N. Z., Chonchol, M. B., & Seals, D. R. (2017). Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress. Aging, 9(1), 187–208. https://doi.org/10.18632/aging.101149

Sikora, E., Scapagnini, G., & Barbagallo, M. (2010). Curcumin, inflammation, ageing and age-related diseases. Immunity & Ageing, 7(1), 1. https://doi.org/10.1186/1742-4933-7-1

Tang, M., Larson-Meyer, D. E., & Liebman, M. (2008). Effect of cinnamon and turmeric on urinary oxalate excretion, plasma lipids, and plasma glucose in healthy subjects. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 1262–1267. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1262

The top 10 causes of death. (b.d.). Pobrano 15 marzec 2023, z https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death