Nowy Rok = Zdrowe Nawyki, z tej okazji -15% na produkty Natu.Care 😊 (do końca stycznia)
Sprawdź

Kurkuma w tabletkach – która najlepsza? Ranking 2023

Decydując się na suplementację kurkumą, warto wiedzieć jak wybrać najlepszy suplement diety.

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Autor
Redaktorka Natu.Care
Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja
Magister farmacji
6 min
Media o nas:

Przeczytałeś o korzyściach spożywania kurkumy i chcesz na własnej skórze przekonać się o mocy złotej przyprawy. Idziesz do apteki lub otwierasz przeglądarkę internetową i… masz przed sobą kilkadziesiąt produktów. Podpowiadamy, która kurkuma w tabletkach jest najlepsza.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

W tym artykule dowiesz się, na co zwracać uwagę kupując kurkumę w tabletkach. Farmaceutka Ilona Krzak przygotowała też dla Ciebie zestawienie kilku suplementów diety.

Spis treści:

  1. Kurkuma w tabletkach – ranking
  2. Jak wybrać najlepszą kurkumę
  3. Kurkuma w tabletkach – właściwości
  4. Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza
  5. Podsumowanie

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tej niesamowitej przyprawie, przeczytaj artykuł Kurkuma – właściwości, skutki uboczne, przeciwwskazania, napisany wspólnie z lekarzem.

Kurkuma w tabletkach – ranking

Jaka jest najlepsza kurkuma?

  1. Kurkuma BCM-95
  2. Flexofytol Tilman
  3. Curcu Zym Intercell®
  4. Herbaya Kurkuma Cavacurmin®
  5. Swanson Turmeric

Farmaceutka Ilona Krzak przygotowała zestawienie 5 produktów z kurkumą w tabletkach. Pod rankingiem znajdziesz wskazówki, na co zwracać uwagę szukając najlepszego suplementu diety z kurkumą.

Kurkuma BCM-95® czysty ekstrakt z kurkumy

  • Składnik aktywny: ekstrakt z kłącza kurkumy standaryzowany na zawartość kurkuminoidów 95%.

  • Ilość krukuminoidów: 712,5 mg.

  • Porcja dzienna: 2 kapsułki.

  • Opakowanie: 60 kapsułek.

  • Cena: 75 zł

  • Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Jest to ekstrakt z wysoką zawartością kurkuminoidów, a nie tylko sproszkowane kłącze. Uprawa surowca spełnia standardy organiczne. Indyjski producent chwali się solidnymi badaniami wykonanymi przez laboratoria wewnętrzne i certyfikowane zewnętrzne na obecność metali ciężkich (ołów, arsen, kadm i rtęć). Suplement ten nie zawiera szkodliwych szczawianów, rozpuszczalników, dodatków, alergenów, nośników czy substancji pomocniczych. Nie jest modyfikowany genetycznie.

Flexofytol Tilman

  • Składnik aktywny: Biologicznie zoptymalizowany ekstrakt z kurkumy 46,7 mg, standaryzowany na obecność 42 mg kurkuminy.

  • Ilość krukuminoidów: brak informacji.

  • Porcja dzienna: Dorośli i dzieci powyżej 12 roku życia – 4 kapsułki, dzieci od 6. roku życia – 1 kapsułka.

  • Opakowanie: 60 kapsułek.

  • Cena: 69,60 zł.

  • Odpowiedni dla wegan: Nie.

Komentarz eksperta: Suplement diety od belgijskiego producenta, specjalizującego się w produktach stosowanych w ziołolecznictwie. W opisie produktu chwali się bioaktywną kurkuminą, jednak należy pamiętać, że każda jest bioaktywna. Na opakowaniu możemy przeczytać, że jest to biologicznie zoptymalizowany ekstrakt z kurkumy, jednak brakuje certyfikatów badań, co niestety czyni producenta mało wiarygodnym.

Curcu Zym Intercell®

  • Składnik aktywny: organiczny ekstrakt z korzenia kurkumy 250 mg, standaryzowany na zawartość kurkuminoidów 16%.

  • Ilość krukuminoidów: 40 mg.

  • Porcja dzienna: 1-2 kapsułki.

  • Opakowanie: 30 kapsułek.

  • Cena: 206,50 zł.

  • Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Ten suplement diety zawiera kurkuminę w postaci mikrokapsułek z otoczką z naturalnej skrobi. Dzięki tej formie substancja aktywna uwalnia się dopiero w jelicie cienkim i wyróżnia się nawet 40-krotnie wyższą biodostępnością w porównaniu ze zwykłą sproszkowaną kurkuminą. Producent chwali się starannością i bezpieczeństwem procesu produkcji oraz wieloma badaniami i czystością składu swojego suplementu diety.

Zawartość kurkuminoidów nie jest imponująca, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki zawarte w tym produkcie – lizynę, cynk, selen, witaminę D3, resweratol. 

Herbaya Kurkuma Cavacurmin®

  • Składnik aktywny: 100 mg ekstraktu z kłącza kurkumy CAVACURMIN® pozyskanego z 950 mg naturalnego kłącza kurkumy, standaryzowany na 15% zawartość kurkuminoidów.

  • Ilość krukuminoidów: 15 mg.

  • Porcja dzienna: 1 kapsułka.

  • Opakowanie: 60 kapsułek.

  • Cena: 42,91 zł.

  • Odpowiedni dla wegan: Tak.

Komentarz eksperta: Kurkuminoidy w doustnej formie mogą wykazywać się niską wchłanialnością w organizmie. W tym suplemencie diety kurkuminoidy dostarczane są w specjalnej formule, która zwiększa ich przyswajalność nawet 40-krotnie. Zostało to potwierdzone wynikami badań. Produkt nie zawiera żelatyny.

Porcja w jednej kapsułce jest mała, pomimo ulepszonej formuły wchłaniania. Pod uwagę należy też wziąć kwestię metabolizmu, od którego w dużym stopniu zależy skuteczność działania kurkumy. Warto tę kapsułkę przyjąć z posiłkiem bogatym w tłuszcze lub wodą ze szczyptą pieprzu.

Zdrowe tłuszcze w diecie to np.: orzechy, pestki, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej rzepakowy. Ułatwiają przyswajanie składników odżywczych oraz są bogate w witaminyminerały i kwasy omega. Warto mieć te produkty w jadłospisie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Swanson Turmeric

  • Składnik aktywny: 1 kapsułka zawiera 720 mg sproszkowanego kłącza kurkumy.

  • Ilość krukuminoidów: brak informacji.

  • Porcja dzienna: 1–2 kapsułki.

  • Opakowanie: 100 kapsułek.

  • Cena: ok. 18,30 zł

  • Odpowiedni dla wegan: Nie.

Komentarz eksperta: 

W tym suplemencie diety w kapsułce znajduje się zwykłe sproszkowane kłącze. Nie jest to najlepsza forma sprzyjająca przyswajaniu kurkumy. Ponadto amerykański producent nie podaje standaryzacji, więc w nie wiadomo, jaka jest dokładna zawartość substancji czynnej. Duże opakowanie wystarczy na ok. 1–3 miesiące, w zależności od ilości spożycia.

Piperyna zawarta w pieprzu zwiększa wchłanianie kurkumy aż o 2000%. Na rynku są dostępne suplementy diety z piperyną, ale jeśli zdecydujesz się na zakup samej kurkumy, możesz popijać kapsułki wodą ze szczyptą pieprzu, bądź przyjmować z tłuszczem roślinnym. 

Jak wybrać najlepszą kurkumę?

Na co zwrócić uwagę wybierając suplement diety z kurkumą?

  • Forma substancji czynnej. Sprawdź, czy w suplemencie diety znajduje się sproszkowany surowiec (słabszy wybór), czy wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej (lepszy wybór). Podanie tych danych przez producenta świadczy o wysokiej jakości preparatu i dobrych zamiarach producenta.

  • Cena i wydajność. Suplement diety powinien mieć korzystny stosunek cena–jakość. Może nas skusić niska cena, ale opakowanie może wystarczyć na dwa tygodnie. Nie zwiększymy też wydajności, stosując połowę zalecanych dziennych porcji. Przez to nie wykorzystamy potencjału kurkumy i możemy mylnie negować działanie produktu.

  • Certyfikaty. Jeśli zwracasz uwagę np. na uprawę organiczną, zastrzeżone formuły działania lub przyjazność dla wegan i wegetarian, sprawdź, co oferuje producent. Obecnie wielu z nich lubi chwalić się certyfikatami i dedykowanymi badaniami. Wybieraj świadomie.

Kurkuma w tabletkach – właściwości

Na co pomaga kurkuma?

Wyniki badań naukowych sugerują także, że kurkuma ma potencjał, by:

Kurkuma w tabletkach – opinia lekarza

Wykorzystywanie przypraw w leczeniu wielu dolegliwości jest praktykowane od tysięcy lat. Współcześnie dzięki pracy naukowców możemy lepiej zrozumieć działanie i poznać prozdrowotne właściwości przypraw.

Suplementacja skoncentrowanej kurkuminy w tabletkach może okazać się pomocna i wesprzeć leczenie wielu dolegliwości. Wykorzystujmy to, co naturalne, ale ze zdrowym rozsądkiem. Skonsultujmy suplementację kurkumy z lekarzem, by uniknąć interakcji i skutków ubocznych.

dr n. hab.

Dr n. med. Witold Tomaszewski

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Najlepszą formą kurkumy jest wyciąg, standaryzowany na zawartość substancji czynnej – kurkuminoidów.
  • Zwycięzcą rankingu jest Kurkuma BCM-95 ®, czysty ekstrakt z kurkumy z podaną zawartością kurkuminoidów. Producent chwali się też licznymi certyfikowanymi badaniami.
  • Zwracaj uwagę na certyfikaty czy deklaracje, jeśli dla Ciebie ma znaczenie forma uprawy czy obecność alergenów.
  • Sprawdź stosunek cena–jakość. Zakup ma być wydajny.
  • Dla lepszego wchłaniania spożywaj suplement diety z kurkumą z posiłkiem zawierającym zdrowy tłuszcz lub popijając szklanką wody z pieprzem.

Trudno w pełni wykorzystać potencjał kurkumy, dodając ją do codziennego jadłospisu. Musielibyśmy ją dodawać do wszystkiego! Owsianka, jajecznica, surówki, napoje, zupy, ciasta… Z pomocą przychodzą suplementy diety, które zawierają skoncentrowaną kurkuminę. 

Umówmy się – niech kurkuma, złota przyprawa, zagości w Twoim jadłospisie na stałe. Jednak jeśli chcesz spróbować suplementu diety z kurkumą – już wiesz, na co zwracać uwagę i jak wybrać najlepszą kurkumę w tabletkach.

Na jaki suplement diety się zdecydowałeś? A może mamy wziąć pod lupę inny produkt, którego nie ma w zestawieniu? Daj mi znać w komentarzu.

Zapraszam do naszych innych rankingów przygotowanych z ekspertami i sprawdź najlepszy magnezwitaminę D3kolagen do twarzy.

Spis treści:
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Magister farmacji

Magister farmacji

Ilona Krzak

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Filip Żyro - Fact-checker

Fact-checker

Filip Żyro

Filip Żyro zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty