Kofeina – naturalny stymulant: właściwości, dawkowanie i źródła

Kofeina to naturalny środek psychoaktywny – wiem, to brzmi groźnie, ale pomaga ona wielu osobom zacząć dzień w pracy, wkuwać wiedzę w nocy przed sesją czy zrobić życiówkę na treningu.

Spożywanie kofeiny przynosi wiele korzyści dla zdrowia, ale niewiele trzeba, aby z pobudzenia zrobiła się trzęsiawka. O tym, co daje kofeina i jak znaleźć balans w jej stosowaniu napisałam wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak.

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Kofeina – co to jest?

Kofeina (ang. caffeine) to organiczny związek chemiczny z grupy alkaloidów, który występuje m.in. w ziarnach kawy i kakaowca, orzeszkach kola i liściach herbaty. Zaliczana jest do stymulantów, ponieważ wpływa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy (OUN) .

Stymulanty zwiększają aktywność w pewnych obszarach mózgu, doprowadzając do wzrostu koncentracji, uwagi i energii oraz redukcji zmęczenia. Kofeina jest więc naturalnym środkiem psychoaktywnym, ale można ją również pozyskać w wyniku syntezy chemicznej .

Kofeina blokuje wybrane receptory adenozyny, powodując uwalnianie neuroprzekaźników np. dopaminy, serotoniny i glutaminianu. Ich podwyższone stężenie skutkuje m.in. pobudzeniem układu nerwowego, rozszerzeniem naczyń krwionośnych i przyspieszeniem pracy serca.

Jest stosowana jako dodatek do niektórych produktów, w tym napojów energetyzujących, przedtreningówek, leków czy suplementów diety.

Czy kofeina to… narkotyk?

Tak, kofeina to narkotyk, ponieważ należy do grupy stymulantów, czyli psychoaktywnych substancji, które działają głównie pobudzająco poprzez wpływ na aktywność układu współczulnego lub ośrodkowego układu nerwowego .

W społeczeństwie istnieje nieformalny podział na psychoaktywne substancje akceptowalne (np. kofeina, nikotyna czy alkohol) i nieakceptowalne (np. kokaina, heroina czy amfetamina) – jednak wszystkie spełniają kryteria przynależności do tej grupy.

Oczywiście kofeina różni się działaniem i skutkami ubocznymi od heroiny, jednak nie da się wyprzeć ich wspólnej klasyfikacji. To jednak osobny temat, który najlepiej omówić przy… małej czarnej.

Kofeina – wzór chemiczny

Wzór chemiczny kofeiny to C₈H₁₀N₄O₂. Została odkryta w 1819 roku przez niemieckiego chemika Friedricha Ferdinanda Rungego . Kofeina znajduje się w wielu popularnych produktach i pod względem chemicznym jest to ta sama substancja, mimo że nazywana inaczej.

Kofeina to inaczej :

• teina – z herbaty,
• mateina – z yerba mate,
• guaranina – z guarany.

Istnieją pewne różnice w jej wpływie na organizm w zależności od źródła. Wynikają one z ilości oraz obecności innych substancji, z którymi jest spożywana .

Magister farmacji dodaje:
Garbniki inaktywują kofeinę. Ich smak możesz poczuć w bardzo mocnej, stężonej herbacie – jest gorzkawy, cierpki. Im dłużej zaparzamy herbatę, tym więcej uwalnia się garbników.

Kofeina a kofeina bezwodna

Podstawową różnicą między kofeiną a kofeiną bezwodną jest to, że ta druga jest czystą, skoncentrowaną formą kofeiny, podczas gdy „zwykła” kofeina jest zazwyczaj spożywana w naturalnej postaci, np. w napojach .

Kofeinę bezwodną uzyskuje się w laboratoriach w wyniku procesów takich jak odfiltrowywanie wody. Powstaje biały, krystaliczny proszek o mocno skoncentrowanej zawartości kofeiny. Dzięki takiemu przetworzeniu producenci leków czy suplementów diety mogą precyzyjniej określać jej dawki w kapsułkach czy w proszku.

Kofeinę znajdziesz również w preparatach stosowanych w leczeniu migreny, bezdechu, niedociśnienia oraz zapobieganiu i leczeniu dysplazji oskrzelowo-płucnej u wcześniaków – dodaje magister farmacji.

Metabolizm kofeiny

Kofeina jest wchłaniana w organizmie w ciągu 45 minut, a jej poziom we krwi osiąga najwyższe stężenie w ciągu 15–45 minut od spożycia . Przyswajamy ją w jelicie cienkim, a następnie metabolizujemy w wątrobie.

Czas działania kofeiny zależy od źródła (np. kofeina w kapsułkach lub proszku wchłonie się szybciej niż z czarnej herbaty) dawki, wieku, masy ciała i wrażliwości danej osoby na tę substancję .

Kofeina – właściwości

Kofeina wykazuje wiele korzystnych właściwości, takich jak wzrost koncentracji, dodawanie energii, poprawa refleksu, a nawet zwiększenie tempa metabolizmu. Dzięki zdolnościom zwężającym naczynia krwionośne może także łagodzić bóle migrenowe .

Co dokładnie sugerują badania naukowe?

Wspiera funkcje poznawcze

Kofeina korzystnie wpływa na funkcje poznawcze :

• poprawia czujność i koncentrację,
• zmniejsza senność podczas zmęczenia psychicznego,
• wspiera dokładność, rozumowanie, pamięć, czas reakcji, uwagę,
• może poprawić niektóre aspekty funkcji poznawczych, które zostały osłabione przez brak snu.

Kofeina działa głównie w ośrodkowym układzie nerwowym, gdzie zapobiega wiązaniu się adenozyny z jej receptorem, co wpływa na wydzielanie kilku neuroprzekaźników, np. noradrenaliny, dopaminy, serotoniny, które są zaangażowane w m.in. w czujność, motywację, pamięć.

Picie 3–5 filiżanek kawy dziennie lub więcej niż trzy filiżanki herbaty dziennie może zmniejszyć ryzyko schorzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona o 28–60% .

Poprawia samopoczucie

Badania sugerują, że spożycie od 200 do 250 mg kofeiny poprawia nastrój,Efekt ten może utrzymywać się do 3 godzin .

Metaanaliza 12 badań opublikowana w 2015 roku wykazała, że regularne picie kawy lub herbaty zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji o 13% . Inny przegląd badań powiązał picie 2–3 filiżanek kawy (200-300 mg kofeiny) dziennie z 45% niższym ryzykiem samobójstwa .

Kawa to skarbnica antyoksydantów i bioaktywnych składników, które również mają wpływ na poprawę nastroju, a kofeina ma w tym swój udział – oczywiście w rozsądnej dawce. Miej na uwadze, że wyższe dawki (>600 mg dziennie) mogą powodować wzrost napięcia lub niepokoju oraz nasilenie nieprzyjemnych objawów takich jak przyspieszone bicie serca .

Wpływa na metabolizm i spalanie tłuszczu

Kofeina to popularny składnik wielu suplementów diety na odchudzanie czy tzw. spalaczy. W badaniach naukowych bowiem jej działanie prezentuje się obiecująco.

Kofeina może zwiększyć metabolizm do 11%, a spalanie tłuszczu nawet o 13% . Zwiększa też spoczynkową przemianę materii – w praktyce oznacza to, że spożywanie ok. 300 mg kofeiny dziennie może pozwolić na spalenie dodatkowych 79 kalorii – tyle, co kulka Raffaello.

Co ciekawe efekt ten jest mniej wyraźny u osób otyłych lub starszych . Jedno z badań wykazało, że kofeina zwiększała spalanie tłuszczu aż o 29% u osób szczupłych i 10% u osób otyłych .

Kofeina zwiększa podstawową przemianę materii, czyli pozwala spalić więcej kcal, nawet gdy się nie ruszasz, ale są to tak niskie ilości, że nie spodziewaj się spektakularnych efektów – samo się nie zrobi.

Zobacz też:

• Tabletki na odchudzanie. Czy warto?
• Berberyna na odchudzanie
• Probiotyki na odchudzanie

Zmniejsza apetyt

Głód i apetyt są kontrolowane przez złożone systemy w Twoim organizmie, na które duży wpływ może mieć to, co jesz i pijesz. Badania sugerują, że spożycie kofeiny na 0,5–4 godziny przed posiłkiem może oddziaływać na tempo opróżniania żołądka, hormony apetytu i uczucie głodu .

Być może myślisz, że to w takim razie świetny pomysł na wsparcie redukcji masy ciała. I tak, i nie. Jeśli chcesz schudnąć, picie kawy rzeczywiście może Ci pomóc i tłumić głód. Spożywanie jej między posiłkami może wpłynąć na to, że będziesz chciał mniej zjeść.

Jednak kawa na śniadanie zamiast posiłku lub spożywanie jej, gdy już czujesz silny głód to zły pomysł. Prędzej czy później fizjologia wygra i po prostu zjesz, nawet więcej niż planowałeś  i… możesz nabawić się zgagi.

Dodaje energii i poprawia wyniki sportowe

Podobno w życiu robisz dwa rodzaje życiówek: te na kofeinie i te bez niej. To wiele mówi o tym, jak silny wpływ ma ona na poprawę wydajności, siły i ogólnego performance’u sportowego.

Kofeina to popularny składnik tzw. przedtreningówek (PWR, ang. pre-workout), czyli preparatów zawierających kombinacje składników aktywnych, które wypływają na wzrost energii, siły i wydolności na treningu.

Kofeina może zwiększyć wykorzystanie tłuszczu jako paliwa, co może wpływać na dłuższe przechowywanie glukozy w mięśniach, potencjalnie opóźniając czas, w którym mięśnie osiągają wyczerpanie .

Przegląd badań z udziałem łącznie 202 osób wykazał, że kofeina może zwiększać tolerancję na zmęczenie i zmniejszyć odczuwany wysiłek podczas ćwiczeń nawet o 5,6% .

Zobacz też:

• Kreatyna
• Cytrulina
• L-karnityna
• BCAA

Wspiera układ sercowo-naczyniowy

Wiele badań naukowych podkreśla, że umiarkowana konsumpcja kofeiny korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego .

Picie 1–4 filiżanek kawy dziennie (czyli 100–400 mg kofeiny) może zmniejszyć ryzyko chorób serca u mężczyzn i kobiet o 16–18% . Inne badania pokazują, że picie 2–4 filiżanek kawy lub zielonej herbaty dziennie wiąże się z 14–20% niższym ryzykiem udaru mózgu .

Obszerny przegląd 26 badań naukowych wykazał, że osoby spożywające regularnie kofeinę mają do 30% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę . Autorzy zaobserwowali, że ryzyko spada o 12–14% na każde 200 mg spożytej kofeiny.

Pamiętaj, że zielona herbata i kawa zawierają także wiele innych bioaktywnych składników, które również wpływają na ten korzystny dla zdrowia efekt – to nie sama kofeina. Dlatego warto wybierać jej naturalne źródła zamiast tabletek czy kapsułek z czystą kofeiną.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Markowy surowiec Seagarden®, czysty skład

Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
• Forma: buteleczki z płynem do picia
• Porcja: 1 buteleczka
• Wystarczy na: 15 dni
• Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn
i metali ciężkich. 

Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
• Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby) 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!

Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C. 

W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Opinia użytkownika

Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!

Pyszny owocowy smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!

Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Rekomendowany przez instytut mikroekologii

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
• Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
• Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
• Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
• Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
• Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni 
• Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Jak stosować

Dawka docelowa: 3 kapsułki dziennie podczas posiłku, popijając wodą.

Pro tip: Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z maślanem sodu, wprowadź suplementację stopniowo, by jelita miały czas na adaptację:

- Dni 1-3: 1 kapsułka/dzień
- Dni 4-7: 2 kapsułki/dzień
- Od dnia 8: 3 kapsułki/dzień

Dzięki temu unikniesz przejściowych dolegliwości, a Twoje jelita zyskają maksymalne wsparcie!

Spożywaj o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku, aby wspomóc wchłanianie składników aktywnych. 

Suplement diety Maślan Sodu Premium 1200 mg przeznaczony jest dla osób dorosłych.

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Zmniejsza zmęczenie

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

• Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
• Forma: kapsułki
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach. 

Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych. 

Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.

Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium  J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.

Plusy i minusy

Plusy

• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
• Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
• Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
• Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Wysoka wchłanialność składników.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
• Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.

Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody. 

Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.

 Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.

Opinia użytkownika

Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
• Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
• Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
• Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
• Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

• Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
• Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki

5.0

• Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji

• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego

• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie

• Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)

• Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej),  błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni

• Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi

• Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji

• Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi

• Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami

• Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

• Brak

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki

5.0

• Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji

• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego

• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie

• Porcja dzienna: 25 g

• Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej),  błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni

• Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi

• Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji

• Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi

• Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami

• Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

• Brak

Najlepsze dla zdrowia

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
• Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
• Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
• Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
• Forma: proszek
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość immunoglobin IgG
• Liofilizowane
• Przebadane laboratoryjnie
• Liofilizowane
• Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
• Bez glutenu, GMO
• Wygodne saszetki i przyjemny smak

Minusy:

• Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci

Najlepsze połączenie

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Naturalny skład

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
• Forma: proszek
• Opakowanie: 45 g
• Porcja: 1-3 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
• Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska

Minusy:

• Brak

Najlepsza na odporność

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Zawartość witaminy D: 50 µg
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
  Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
  Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
• Ilość kapsułek: 90

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja. 

Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
• Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
• Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
• Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.

Białko roślinne

Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

5.0

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.

• Typ białka: roślinne
• Opakowanie: 525 g
• Ilość porcji w opakowaniu: 15
• Białko w porcji: 26 g
• Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
• Tylko 136 kcal
• Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.

Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.

Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
• Doskonały smak i rozpuszczalność
• Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme^®

Minusy:

• Jeden wariant smakowy

Dodatkowe informacje

Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.

Skład

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

• Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
• Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
• Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
• Białko: 26,18 g
• Sól: 0,18 g
• Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Najlepsze na włosy

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wygodne dawkowanie.
• Wydajne opakowanie.
• Dobre formy składników.
• Badania laboratoryjne.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Czy kofeina uzależnia?

Tak, kofeina uzależnia. Kryteria kofeinizmu (uzależnienia od kofeiny) zostały opisane w Podręczniku Diagnostycznym i Statystycznym Zaburzeń Psychicznych, wydanie 5 (DSM-V) .

Osoba musi spełnić trzy niezbędne i wystarczające kryteria diagnostyczne dla zaburzeń związanych z używaniem kofeiny :

• uporczywe pragnienie lub nieudane wysiłki w celu ograniczenia czy kontrolowania używania kofeiny,
• ciągłe przyjmowanie kofeiny pomimo wiedzy o posiadaniu trwałego lub nawracającego problemu fizycznego czy psychologicznego, który prawdopodobnie został spowodowany lub zaostrzony przez kofeinę,
• odstawienie, objawiające się charakterystycznym zespołem odstawienia kofeiny; kofeina / blisko spokrewniona substancja jest przyjmowana w celu złagodzenia lub uniknięcia objawów odstawienia.

Sześć dodatkowych kryteriów diagnostycznych zawartych w innych zaburzeniach związanych z używaniem kofeiny, takich jak głód, tolerancja i przyjmowanie jej w większych ilościach lub przez dłuższy czas niż zamierzano, zostało również uwzględnionych jako markery większego nasilenia problemu kofeinizmu .

Objawy to ból głowy, zmęczenie, senność, drażliwość, obniżony nastrój i niepokój. Reakcje na odstawienie kofeiny różnią się znacznie u różnych osób i zwykle nie są szkodliwe. Są krótkotrwałe i samoograniczające się – dodaje magister farmacji.

W przeciwieństwie do innych uzależniających substancji kofeina nie powoduje zmian w narządach wewnętrznych. Z kolei czas odwyku od tej substancji trwa około dwóch tygodni. Jeśli uzależnienie jest silne, a próba odstawienia powoduje lęki i inne niepokojące objawy, warto zgłosić się do lekarza psychiatry.

Tolerancja na kofeinę

Regularne, długotrwałe spożywanie kofeiny może prowadzić do zmian w chemii mózgu. Na przykład komórki mózgowe mogą zacząć produkować więcej receptorów adenozyny, aby zrekompensować te zablokowane przez kofeinę .

Z kolei większa ilość receptorów wymaga spożywania większej ilości kofeiny, aby osiągnąć ten sam efekt (np. pobudzenie). Dlatego osoby regularnie pijące kawę z czasem mogą budować tolerancję na nią .

Czy kofeina jest szkodliwa?

Tak, kofeina spożywana w nadmiernych ilościach (>400 mg/dobę) jest szkodliwa dla zdrowia. jej regularne nadużywanie (szczególnie kofeiny bezwodnej stosowanej w suplementach diety) może prowadzić u niektórych osób do :

• zaburzeń snu,
• nasilenia lęków,
• nieregularnego bicia serca,
• migren i bólu głowy,
• drżenia mięśni,
• wysokiego ciśnienia krwi.

Czy kofeina wypłukuje magnez?

To zależy, co rozumiemy przez wypłukiwanie. Brzmi strasznie, prawda? Jakby miały z Ciebie ujść całe zasoby magnezu w organizmie.

Kofeina działa moczopędnie i może wypłukiwać magnez oraz inne cenne składniki z organizmu . Wzmożona diureza może trwać ok. 3 godzin po zażyciu. Im więcej kofeiny na raz, tym większe straty składników mineralnych.

Jednak tutaj warto podkreślić, że picie kawy (świetne źródło naturalnej kofeiny) nie wypłukuje magnezu, a wręcz przeciwnie – mała czarna Ci go dostarczy .

Jedna filiżanka (150 ml) czarnej kawy może powodować straty magnezu w ilości ok. 1–2 mg, ale dostarczy Ci nawet 10–16 mg  (w zależności od rodzaju kawy i wody, sposobu parzenia).

Dlatego nie obawiaj się kawy, a raczej czystej kofeiny w suplementach diety (np. w przedtreningówkach czy spalaczach tłuszczu).

Zawartość kofeiny w produktach

Poniżej znajdziesz informacje, ile kofeiny w przybliżeniu zawierają popularne napoje .

W przypadku kawy trudno jest sprecyzować, ile jest w niej realnie kofeiny. Zawartość zależy od kilku czynników:

• rodzaju ziaren kawy,
• rodzaju użytej wody
• typu kawy,
• stopnia palenia,
• wielkości porcji.

Dlatego dla zdrowia warto pić nie więcej niż 2–3 filiżanki kawy dziennie.

Dawkowanie kofeiny

Badania naukowe wskazują, że bezpieczna dawka kofeiny dla zdrowych, dorosłych osób wynosi maksymalnie 400 mg na dobę . Dawkowanie zależy od celu (np. poprawa koncentracji czy pobudzenie przed treningiem) i środka, jaki stosujesz (np. klasyczna kawa, kofeina w tabletkach lub proszku).

W praktyce zdrowe spożywanie kofeiny wygląda następująco:

• jeśli pijesz kawę, to zazwyczaj 4–5 filiżanek lub 3–4 kubki kawy dziennie,
• jeśli pijesz yerba mate, to zazwyczaj wystarczy 30 g suszu dziennie,
• jeśli zażywasz suplementy diety, bezwzględnie stosuj się do dawkowania podanego przez producenta.

Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożywanie kofeiny do maksymalnie 300 mg na dobę. Większe ilości mogą prowadzić do poronienia .

Przedawkowanie kofeiny

Przedawkowanie kofeiny występuje, gdy spożywamy więcej niż 500 mg na dobę i obserwujemy u siebie objawy nadmiaru takie jak wzmożone pobudzenie, arytmia, zaczerwienienie twarzy, drżenie mięśni, nerwowość, suchość w jamie ustnej, zaburzenia żołądkowe i bezsenność 

Kofeina dawka śmiertelna

Jednorazowa dawka śmiertelna kofeiny to 10–14 g (ok. 150–200 mg/kg masy ciała). Przy 10 g pojawiają się pierwsze objawy takie jak konwulsje, wymioty i złe samopoczucie .

Kofeina zaczyna wpływać na organizm, gdy jej poziom we krwi przekracza 15 mg/l, więc stężenie od 80 do 100 mg/l może być śmiertelne dla człowieka .

Po jakim czasie działa kofeina?

Kofeina zaczyna działać w organizmie po około 10 minutach, a maksymalne stężenie osiąga w ciągu 15–45 minut od spożycia. Efekt kofeiny i odczuwanie w związku z nim pobudzenia zależy od źródła kofeiny oraz indywidualnych czynników takich jak wiek, masa ciała czy stan zdrowia, ale może wynosić nawet do 5 godzin po spożyciu .

Po jakim czasie kofeina znika z organizmu?

Okres półtrwania kofeiny w osoczu może wynosić od 1,5 do nawet 9,5 godziny u niektórych osób . Oznacza to, że w tym czasie jej stężenie we krwi zmniejsza się o połowę. Więc jak dobrze kalkulujesz, musi minąć nawet kilkanaście godzin, aż ta substancja zniknie z organizmu.

Kofeina dla dzieci

Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) dzieci nie powinny spożywać więcej niż 2,5 mg kofeiny na kilogram masy ciała . Czyli np. przeciętny pierwszoklasista może spożyć maksymalnie 75 mg kofeiny dziennie.

Niestety nie ma oficjalnych wytycznych dla Polski, więc posłużę się tymi podanymi przez Ministerstwo Zdrowia w Kanadzie . Specjaliści sugerują maksymalne spożycie kofeiny przez dzieci i młodzież:

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) w ogóle nie zaleca spożycia kofeiny przez dzieci i młodzież, ze względu na jej potencjalnie szkodliwe skutki .

Ustawa o energetykach 2024

Od 1 stycznia 2024 roku w Polsce weszły w życie przepisy zakazujące sprzedaży napojów energetyzujących osobom poniżej 18. roku życia.

W uzasadnieniu projektu jego autorzy podkreślali, że jest on odpowiedzią na niepokojący raport Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego – Państwowego Instytutu Badawczego.

Wynika z niego, że spożycie energoli wśród dzieci wynosi:

• 2,1% u dzieci w wieku 3-9 lat,
• 35,7% u dzieci w wieku 10–17 lat (w tym 35,7% chłopców i 27,4 % dziewcząt).

Dane europejskie z 16 krajów także podnoszą ciśnienie (nawet lepiej, niż kofeina):

• W ciągu ostatniego roku napoje energetyzujące spożywało ok. 19% badanych dzieci w wieku 6–10 lat i 2% dzieci w wieku 3–5 lat.
• Dzieci w wieku 3-10 lat, które piją napoje energetyzujące, wypijały ich średnio 0,49 l tygodniowo.
• 16% dzieci w wieku 3–10 lat deklarowało, że pije energetyka 3-5 razy w tygodniu, a ok. 6% ankietowanych odpowiedziało, że spożywają je prawie każdego dnia.
• Największy odsetek dzieci spożywających napoje energetyczne stwierdzono w Wielkiej Brytanii (24%), Hiszpanii (26%) i Czechach (40%).
• Wśród badanych dzieci najmniej pijących napoje energetyzujące było na Węgrzech (6%), w Belgii (8%), Austrii (9%). W Polsce to 12 %.
• Aż 60% dzieci i młodzieży wskazało, że piją je dla smaku, a 31% traktuje je jako źródło energii.

Zwróć uwagę, że tauryna czy kofeina to nie tylko Monsterek czy kawa. Ten związek występuje też w słodyczach – szczególnie zwracaj uwagę na batony.

Kofeina w ciąży

Zdrowa kobieta w ciąży może przyjmować do 300 mg kofeiny dziennie . Trzeba podkreślić, że kofeina może łatwo przenikać przez łożysko, co może zwiększać ryzyko poronienia lub niskiej masy urodzeniowej dziecka, dlatego przyszłe mamy powinny ograniczyć jej spożycie.

Niektórym kobietom trudno zrezygnować z kawusi, dlatego można wybrać wariant bezkofeinowy. Taka kawa zawiera minimalne ilości kofeiny, ale zachowuje inne cenne antyoksydanty, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Skutki uboczne stosowania kofeiny

Nadmiar kofeiny (spożywanie powyżej 400 mg na dobę) może u niektórych powodować skutki uboczne takie jak :

• niepokój, zaburzenia nastroju,
• problemy z koncentracją
• wzmożone pobudzenie,
• arytmia,
• zaczerwienienie twarzy,
• drżenie mięśni, suchość w jamie ustnej,
• zaburzenia żołądkowe,
• bezsenność.

Objawy mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami serca. Jeśli odczuwasz powyższe symptomy, zgłoś się do lekarza.

Z czym nie łączyć kofeiny?

Kofeiny nie należy łączyć z niektórymi lekami, suplementami diety i roślinami .

Kofeina pod oczy

Kosmetyki z kofeiną mogą poprawić wygląd Twojej cery – są świetnym antyoksydantem, a szczególnie sprawdzą się pod zmęczone oczy. Ten związek ma doskonałe właściwości drenujące, czyli pobudza mikrokrążenie skórne.

Kosmetolog Marta Kalbarczyk punktuje kofeinę:

• Poprawia mikrokrążenie, co przyczynia się do redukcji obrzęków i cieni pod oczami.
• Przeciwdziała rozszerzaniu się naczyń krwionośnych, a jest to istotne szczególnie przy cerze naczynkowej bądź skłonnej do rumienia.
• Ma działanie przeciwzapalne, co wpływa pozytywnie na łagodzenie podrażnień.

Magister farmacji Ilona Krzak dodaje: Dostępne w handlu preparaty z kofeiną do stosowania miejscowego zwykle zawierają jej stężenie 3%. W celach kosmetycznych kofeinę wykorzystuje się jako substancję czynną w produktach antycellulitowych, zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu w komórkach.

Zobacz też:

• Kreatyna
• Cytrulina
• L-karnityna
• BCAA
• Odżywka białkowa
• NAC
• Białko roślinne

Podsumowanie