Ach, ból gardła. Kto z nas tego nie przeżył?

Zaczyna się od tego lekko drapiącego uczucia, jakbyś przypadkowo połknął kulkę papieru ściernego, a zanim się obejrzysz Twoje gardło płonie jak pochodnia a Ty pochłaniasz hektolitry wody, mając nadzieję, że pieczenie ustąpi. Ale nie martw się, natura ma dla Ciebie kilka sztuczek w rękawie — naturalne remedia, które ukoją podrażnione gardło, a Ty znów zaczniesz śpiewać (lub przynajmniej nucić;) 

Mam dla Ciebie sprawdzone, naturalne, domowe sposoby na ból gardła, które sprawią, że poczujesz się jak w spiżarni samej Mamy Natury. 

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

Naturalne sposoby na ból gardła

1. Płukanie słoną wodą: rytuał stary jak sam ból gardła

Jeśli zastanawiasz się jak leczyć ból gardła domowymi metodami - płukanka solna powinna być Twoim wyborem numer 1. To naturalne remedium przynosi ulgę za każdym razem. Płukanie ust ciepłą, słoną wodą może nie brzmi zbyt “smakowicie”, ale działa jak reset dla twojego gardła. Sól zabija bakterie i pomaga zmniejszyć obrzęk, a ciepła woda jest po prostu... kojąca. To jak podarowanie swojemu gardłu zabiegu w spa.

Receptura jest banalnie prosta. Wszystko, czego potrzebujesz, to pół łyżeczki soli rozpuszczonej w szklance ciepłej wody. 

Jak szybko działa płukanie gardła słoną wodą?

Płucz gardło 2-3 razy, zawsze przez około 30 sekund podnosząc głowę z efektem “gulgotania” i voilà — twoje gardło powinno przestać “płonąć”. Przy silniejszych infekcjach powtarzaj zabieg co 30 minut. 

To jeden z najlepszych domowych sposobów na szybkie pozbycie się bólu gardła jednak inne płukanki, które będą działać w podobny sposób to m.in. płukanka z szałwii, imbiru czy z kroplą jodyny. 

2. Miód na ból gardła: słodki wybawca

Najlepsze domowe sposoby na infekcje gardła pochodzą prosto z natury. Miód to naturalne remedium na gardło — słodki, kojący i zawsze niezawodny. Nie bez powodu miód to od wieków ulubione i sprawdzone lekarstwo na ból gardła u dorosłych i dzieci. Jest pełen właściwości antybakteryjnych które pomagają zwalczać infekcje, a jego gładka konsystencja i pyszny smak otulają gardło niczym ciepły kocyk. Dodatkowe antyoksydanty w miodzie  wspierają zdrowie organizmu kompleksowo. 

Dodaj łyżkę miodu do herbaty (ale nie gorącej!) lub wymieszaj go z ciepłą wodą, imbirem i cytryną, aby stworzyć tonik łagodzący gardło. Imbir zwalczy bakterie a cytryna dostarczy odrobinę witaminy C i jednocześnie pomaże rozbić śluz. Alternatywnie, możesz bardzo powoli zjeść łyżkę miodu pozwalając mu otulić obolałe gardło. 

Ważne: Pamiętaj, aby nie podawać miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia — w miodzie mogą znajdować się przetrwalniki Clostridium botulinum, które są nieszkodliwe dla osób dorosłych, jednak u dzieci poniżej 1 roku życia mogą wywołać botulizm niemowlęcy.

3. Propolis a infekcja gardła: pszczoły znów na ratunek

Propolis, często nazywany "antybiotykiem Matki Natury", to kolejny prezent od pszczół, który pomaga w walce z bólem gardła. Wytwarzany przez pszczoły do ochrony ich uli, ten lepki eliksir jest pełen właściwości antybakteryjnych, przeciwzapalnych i przeciwwirusowych, co czyni go idealnym remedium, gdy twoje gardło pilnie potrzebuje ratunku. 

Propolis możesz aplikować jako spray — bezpośrednio na gardło, dodać kilka kropel do ciepłej herbaty (zmieni on wtedy kolor na mleczno-biały!) lub zaopatrzyć się w pastylki propolisowe o naturalnym składzie. 

Uwaga: bardzo często propolis w płynie jest przygotowany na bazie spirytusu. Jeśli szukasz pomocy na bolące gardło dla Twojego dziecka, sięgaj tylko po produkty bez alkoholu!  

4. Herbata imbirowa: ogniste lekarstwo na problemy z gardłem

Naturalne sposoby na ból gardła to często sięgniecie po najprostsze produkty z domowej spiżarni. Choć imbir kojarzy nam się głównie ze składnikiem do sushi, w walce z infekcją gardła jest on niezwyciężoną potęgą. Dzięki swoim przeciwzapalnym właściwościom imbir zmniejsza obrzęk i łagodzi rozpalone gardło. Herbata imbirowa jest szczególnie skuteczna, ponieważ jest ciepła (oh tak! więcej ciepełka dla gardła!), a lekko pikantny smak imbiru pomaga udrożnić zatoki i złagodzić drapiące uczucie.

Wystarczy przez 10 minut parzyć w gorącej wodzie kilka świeżych plasterków imbiru lub masę imbirową przeciśniętą przez praskę do czosnku. Dodaj miód i cytrynę do tej mieszanki dla wzmocnienia efektu. Herbata imbirowa to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na ból gardła, zwłaszcza u dorosłych.

5. Inhalacje na podrażnione gardło: działanie kompleksowe

Kiedy zastanawiasz się jak złagodzić ból gardła naturalnymi środkami, para wodna może okazać się tutaj wybawieniem. Szczególnie jeśli problemy z gardłem idą w parze z zatkanym nosem.

Inhalacje pomagają nawilżyć suche, podrażnione tkanki i rozluźnić uporczywy śluz, który zalega w zatokach. Napełnij miskę gorącą wodą, zarzuć ręcznik na głowę i głęboko oddychaj. Dla dodatkowego efektu dodaj kilka kropel Amolu, olejku eukaliptusowego lub miętowego, aby uzyskać odświeżający zapach, który odkazi i otworzy drogi oddechowe.

6. Ocet jabłkowy: eliksir mocy na obolałe gardło

Ocet jabłkowy może nie być ulubionym trunkiem każdego z nas, ale ten kwaśny płyn to prawdziwa potęga, jeśli chodzi o walkę z infekcją gardła. Naturalna kwasowość octu pomaga rozbijać śluz, a jego właściwości antybakteryjne zwalczają bakterie, które powodują podrażnienie gardła. 

Jeśli nie wiesz, co stosować na podrażnione gardło, wymieszaj jedną do dwóch łyżek octu jabłkowego w szklance ciepłej wody, dodaj trochę miodu, aby osłodzić smak (i ukoić gardło), pij powoli. Możesz także użyć tego roztworu do płukania gardła, jeśli uznasz, że “smakuje” lepiej niż płukanka z solą. 

Uwaga: Rozcieńczenie jest tutaj kluczowe — ocet jabłkowy jest dość intensywny, a twoje gardło nie potrzebuje dodatkowych powodów do narzekania!

7. Kurkuma: złoty uzdrowiciel w walce z infekcją gardła

Ta złota przyprawa, słynna ze swoich właściwości przeciwzapalnych, nie jest przeznaczona tylko do curry. Kurkuma jest znana ze swoich właściwości zmniejszających stany zapalne i łagodzących gardło, co czyni ją naturalnym remedium na infekcje dróg oddechowych. To Twój superbohater w złotej pelerynie mieszkający w szufladzie wśród przypraw. 

Wymieszaj pół łyżeczki kurkumy w szklance ciepłej wody lub mleka (złote mleko, ktoś chętny?) i wypij przed snem. Możesz także dodać szczyptę czarnego pieprzu, aby wzmocnić działanie kurkumy. Twoje gardło podziękuje Ci za takie królewskie potraktowanie.

Ciekawostka: Kurkuma jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 4 000 lat. Ze starożytną mądrością się nie dyskutuje!;) 

8. Herbatki ziołowe na gardło – kojący łyk natury

Szałwia, rumianek, tymianek – to najlepsze zioła na łagodzenie bólu gardła. Każde z tych ziół ma swoje supermoce! Szałwia działa antyseptycznie, rumianek łagodzi podrażnienia, a tymianek wspomaga układ oddechowy. To domowe SPA dla twojego gardła. Zaparz zioło wodą ostudzoną do ok. 70°C i ciesz się łagodzącym naparem. Jeśli wolisz płukankę, szałwia świetnie sprawdzi się w tej roli, to jedno z najlepszych ziół na gardło.

9. Olejki eteryczne na chore gardło – subtelna pomoc natury

Jeśli szukasz delikatnego wsparcia, warto do swej domowej apteczki dodać olejki eteryczne, takie jak olejek goździkowy, cynamonowy, mięta pieprzowa, eukaliptus czy drzewo herbaciane. Olejek goździkowy ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwbólowe — pomaga przy stanach zapalnych gardła. Mięta pieprzowa przynosi orzeźwiający chłód, eukaliptus oczyszcza drogi oddechowe a drzewo herbaciane zwalcza zarazki i infekcje. Możesz sięgnąć po kombinację olejków np. w postaci Amolu. Wystarczy dodać kilka kropel do inhalacji parowej lub wymieszać z olejem bazowym, aby wykonać kojący masaż gardła. Pamiętaj tylko: olejki eteryczne są bardzo silne, więc wystarczy odrobina.

10. Jeżówka na stan zapalny gardła

Jeżówka (echinacea) to roślina kwitnąca, która od wieków jest stosowana w medycynie ziołowej, aby wspierać układ odpornościowy i zwalczać infekcje. W przypadku bólu gardła echinacea zmniejsza stan zapalny, łagodząc podrażnienia i pomagając organizmowi zwalczyć infekcję.

Możesz przyjmować echinaceę w różnych formach, w tym jako ekstrakt dodawany do herbaty, syrop czy pastylki do ssania. 

Praktyczna porada: Echinacea jest najskuteczniejsza, gdy przyjmuje się ją przy pierwszych oznakach choroby, dając organizmowi impuls do walki z infekcją, zanim ta na dobre się rozwinie. Zaleca się jednak stosować echinaceę przez krótki okres (około 7-10 dni) jako część obrony przed przeziębieniem i grypą.

Czy domowe sposoby na ból gardła są skuteczne?

Naturalne remedia na ból gardła mogą być zaskakująco skuteczne. To sposoby, które stosowali nasi przodkowie, zanim apteki były dostępne na każdym rogu ulicy. 

Takie środki jak miód, herbata imbirowa czy płukanie gardła słoną wodą pomagają zmniejszyć stan zapalny, złagodzić podrażnienia, a nawet zwalczać bakterie. To trochę jak zwołanie zespołu botanicznych Avengers, aby uspokoić rozpalone gardło. Działają delikatnie, w zgodzie z twoim organizmem. Pamiętaj jednak, jeśli ból gardła nie ustępuje lub towarzyszą mu inne, silne objawy chorobowe — wtedy warto zasięgnąć rady lekarza. 

Zadbaj o zdrowie wcześniej dzięki suplementom na odporność

Większość Polaków cierpi na niedobory witaminy D i kwasów omega-3, które w naturalny sposób wzmacniają zdolność organizmu do radzenia sobie z infekcjami. W takim razie, po co leczyć, skoro można zapobiegać?

Najlepsza na odporność

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Zawartość witaminy D: 50 µg
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
  Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
  Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
• Ilość kapsułek: 90

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja. 

Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
• Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
• Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
• Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Zawartość omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

• Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
• Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Czy domowe sposoby na ból gardła są bezpieczne dla dzieci?

W większości przypadków tak — naturalne remedia mogą być bezpieczne dla dzieci, ale z kilkoma ważnymi zastrzeżeniami. Na przykład miód jest fantastyczny na złagodzenie bólu gardła, ale nie jest bezpieczny dla dzieci poniżej pierwszego roku życia ze względu na ryzyko botulizmu. Inne środki, takie jak herbata rumiankowa czy płukanie gardła ciepłą soloną wodą, są generalnie przyjazne dla dzieci, ale zawsze pamiętaj, aby dostosować proporcje i siłę składników do wieku dziecka.

Niektóre naturalne remedia, takie jak propolis w płynie są również przygotowywane na bazie alkoholu. Takie preparaty mogą być stosowane tylko u osób powyżej 18 roku życia. I oczywiście, miej na uwadze wszelkie alergie lub nadwrażliwości. Odrobina zdrowego rozsądku zawsze się przydaje! Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że dany środek jest bezpieczny dla twojej pociechy.

Kilka słów na koniec

Naturalne leczenie gardła często okazuje się prostsze i szybsze niż wycieczka do apteki. Kiedy mowa o bólu gardła, naturalne remedia to prawdziwi superbohaterowie świata roślin – każdy z nich ma swoją unikalną moc. Niezależnie od tego, czy wolisz kwaśny smak octu jabłkowego, złoty kolor kurkumy, czy cudowny smak miodu, Matka Natura oferuje mnóstwo naturalnych rozwiązań. A nawet jeśli twoje gardło nie jest tak podrażnione, te środki doskonale wspierają Twoje zdrowie ogółem. Dlaczego więc nie włączyć ich do codziennej rutyny? Twoje ciało (i gardło) będą ci wdzięczne!

Pamiętaj, aby lecząc gardło domowymi sposobami zachować umiar i rozwagę — szczególnie jeśli pomagasz zwalczać infekcję gardła u dzieci.

Przeczytaj także:

• Domowe sposoby babuni na stawy
• Naturalne probiotyki
• Zdrowie psychiczne w okresie obniżonego nastroju
• COVID-19, grypa, RSV, czyli wirusy kontra zdrowie Twoich płuc

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej