☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Łokieć tenisisty: objawy, leczenie, ćwiczenia, domowe sposoby

Poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia bolesnego łokcia tenisisty.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kacper Nihalani - RecenzjaRecenzjaKacper Nihalani
Zweryfikowane przez eksperta
Kacper Nihalani - Recenzja
RecenzjaKacper Nihalani
Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checkingLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Łokieć tenisisty: objawy, leczenie, ćwiczenia, domowe sposoby
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Nie możesz normalnie podnieść kubka z kawą, a na myśl o myciu okien robi Ci się słabo. Ból towarzyszy Ci przy większości czynności dnia codziennego. Tak wygląda rzeczywistość chorych na łokieć tenisisty.

Zastanawiasz się, skąd u Ciebie łokieć tenisisty, skoro nigdy w życiu nie trzymałeś w ręce rakiety? Nazwa jest myląca, a na entezopatię przyczepu mięśni prostownika nadgarstka chorują najczęściej… pracownicy biurowi, mechanicy, stolarze, dentyści i osoby zajmujące się sprzątaniem.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Na czym polega łokieć tenisisty i skąd się bierze.
  • Jakie są objawy tej dolegliwości.
  • Które sposoby leczenia są najskuteczniejsze.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest łokieć tenisisty?

Aby zrozumieć, czym jest dolegliwość potocznie zwana łokciem tenisisty, trzeba przyjrzeć się budowie łokcia (a poprawnie: stawu łokciowego).

Łokieć tenisisty

Łokieć to miejsce styku kości ramiennej i łokciowej. Łączy je staw, który umożliwia ruch przedramienia. W tym miejscu kość ramienna ma wyniosłość, która nazywa się nadkłykciem bocznym. To właśnie do niego przyczepiają się mięśnie prostowników nadgarstka i palców. Miejsce przyczepu mięśni do kości to ścięgno .

Łokieć tenisisty to nic innego jak zwyrodnienie ścięgna mięśni prostowników nadgarstka. Chcąc zachować medyczną poprawność, mówimy tu o entezopatii przyczepu tych mięśni .

Łokieć tenisisty a golfisty

Łokieć tenisisty i łokieć golfisty odróżnia od siebie miejsce degradacji ścięgien. W przypadku łokcia tenisisty dotyczy ono ścięgna mięśni prostowników nadgarstka przyczepionych do nadkłykcia bocznego kości ramiennej, który znajduje się po zewnętrznej stronie stawu. Przy łokciu golfisty schorzenie dotyka ścięgna po wewnętrznej stronie łokcia – przyczepionego do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej .

Biedni ci sportowcy, grasz w tenisa – łokieć tenisisty, przerzucasz się na golfa – łokieć golfisty. Całe szczęście, że nie ma łokcia pracownika biurowego. No właśnie niekoniecznie… Na obydwie te dolegliwości zapadają głównie osoby spędzające dużo czasu przy komputerze. Jeśli chodzi o sportowców, najczęściej dotykają tych, którzy nie wyćwiczyli jeszcze prawidłowej techniki uderzeń .

Przyczyny łokcia tenisisty

Przyczyną łokcia tenisisty jest występowanie wielu mikrourazów ścięgna przez dłuższy okres. Te mikrouszkodzenia doprowadzają do zniszczenia przyczepu mięśnia przez degenerację włókien kolagenowych .

Do mikrourazów dochodzi na skutek wykonywania powtarzalnych ruchów nadgarstka w zgięciu grzbietowym. Niektóre z nich to operowanie myszą komputerową, wkręcanie śrub lub podkręcanie piłki w tenisie.

Długotrwałe utrzymywanie nadgarstka w zgięciu (i dodatkowe naciskanie dłonią na powierzchnię) również może przyczyniać się do tej dolegliwości. Dlatego często występuje ona u osób zawodowo zajmujących się sprzątaniem.

Objawy łokcia tenisisty

Objawem łokcia tenisisty jest przewlekły ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. Bardzo często nasila się on, podczas ruszania ręką lub (co bardziej charakterystyczne) zaciskaniu dłoni w pięść .

Ponadto ból może promieniować do przedramienia, a nawet do samego nadgarstka. W kolejnych stadiach rozwoju schorzenie to może powodować również ograniczoną ruchomość stawu łokciowego, a nawet problemy z chwytaniem i podnoszeniem przedmiotów codziennego użytku .

Nerw promieniowy może zostać poirytowany przez tarcie lokalnych mięśni lub lokalne stany zapalne. A w tym rejonie anatomicznym z nerwu promieniowego powstaje nerw międzykostny tylny. Kompresja i irytacja tego nerwu powoduje Zespół kanału łokciowego, którego objawy są podobne do łokcia tenisisty, a czasami obie dolegliwości występują razem.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Ciekawostka

Szacuje się, że łokieć tenisisty może dotknąć około 40% populacji. Najczęściej zapadają na niego osoby w wieku 35–54 lat .

Test na łokieć tenisisty

Aby zdiagnozować łokieć tenisisty ortopedzi i fizjoterapeuci wykorzystują kilka badań, polegających na odpowiednim ustawieniu ręki i poddaniu jej pewnemu oporowi lub, ruchom czy naciskom. Łokieć tenisisty diagnozuje się m.in. testami :

  • Cozena,
  • Milla,
  • Thompsona,
  • Maudsleya.

Najczęściej specjalista zastosuje więcej niż jeden z wymienionych wyżej testów, przeprowadzając badanie manualne.

W trakcie badania ból zazwyczaj jest najgorszy 1–2 cm od przyczepu prostownika promieniowego krótkiego nadgarstka.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Jak leczyć łokieć tenisisty?

Aby wyleczyć łokieć tenisisty, najlepiej jest wyeliminować przyczynę mikrourazów. Niestety często jest to niemożliwe (trudno z dnia na dzień zmienić zawód na inny). Pomocne będzie również czasowe ograniczenie ruchów nadgarstka, które powodują degenerację ścięgna – na łokieć tenisisty możesz dostać czasowe zwolnienie lekarskie.

Jeżeli Twoje dolegliwości są spowodowane pracą przy komputerze, specjaliści zalecają używanie pionowej myszy do komputera lub odpowiednich podkładek silikonowych. Pomoże to ustawić nadgarstek w dogodniejszej pozycji.

Domowe sposoby na łokieć tenisisty to zimne kompresy, okłady z kapusty oraz odpowiednie ćwiczenia – skuteczność tych metod potwierdzają badania. Do pozostałych należą m.in. okłady z octu, żywokostu lekarskiego czy liści babki, jednak tu efekt terapeutyczny nie jest pewny.

Jest wiele metod wspomagających leczenie entezopatii przyczepu mięśni prostowników nadgarstka. Pamiętaj jednak aby nie leczyć się na własną rękę – odpowiednią terapię powinien zawsze dopasować dla Ciebie ekspert: ortopeda lub fizjoterapeuta.

Maści na łokieć tenisisty

Maści i kremy na łokieć tenisisty mają zazwyczaj działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Oznacza to, że nie leczą choroby, a jedynie maskują jej objaw, jakim jest ból. Mogą jednak wspomóc terapię i ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie.

Suplementacja kolagenu na łokieć tenisisty

Skoro łokieć tenisisty jest spowodowany degradacją włókien kolagenowych, to może warto uzupełnić niedobór kolagenu w organizmie? Istotnie suplementacja kolagenu może wspomóc odnowę jego struktur w skórze i zmniejszyć ryzyko powstawania kolejnych uszkodzeń.

Przy problemach ze ścięgnami warto wybierać suplement kolagenu typu I lub I i III. Najlepiej w formie hydrolizatu pochodzenia rybiego, zapewniający przynajmniej 5000 mg kolagenu w porcji dziennej. Wybieraj suplementy oparte na czytej, wysokiej jakości formule, np. SeaGarden.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sylwia W.klientka Natu.Care

Opaska na łokieć tenisisty

Opaski, ortezy i stabilizatory to wyroby medyczne służące do odciążania przyczepów mięśniowych. Niektóre modele wywierają też zmienny nacisk na chore miejsce, co nieco przypomina masaż i sprzyja rozluźnieniu mięśni.

Taping na łokieć tenisisty

Taping (a właściwie kinesiotaping) stał się ostatnio bardzo modny, zwłaszcza wśród sportowców. Specjalne taśmy są przyklejane wzdłuż włókien mięśniowych, w pozycji ich maksymalnego rozciągnięcia. Ich zadaniem jest zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Może to łagodzić dolegliwości bólowe, ale nie wspomaga mięśnia przy wykonywaniu ruchów. Technika ta może być stosowana pomocniczo, jednak sama w sobie nie wyleczy łokcia tenisisty.

Ćwiczenia na łokieć tenisisty

Rehabilitacja może poprawiać ruchomość stawów oraz wzmacniać mięśnie. Właściwie prowadzone ćwiczenia mogą również wspierać rozluźnienie mięśni.

Co ciekawe w badaniach naukowych nadal brak jest jednoznacznego potwierdzenia skuteczności programów ćwiczeń w leczeniu dolegliwości bólowych i funkcjonalnych związanych z łokciem tenisisty .

W takim razie nie warto ćwiczyć? Warto, ale najlepiej robić to, aby zapobiec tej dolegliwości. Jeśli jesteś w grupie osób o podwyższonym ryzyku występowania łokcia tenisisty, poleca się wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających mięśnie prostownika nadgarstka. Możesz na przykład wyprostować rękę w łokciu, unieść do góry palce i delikatnie naciskać je do siebie albo co jakiś czas zginać i prostować nadgarstki.

Bardzo pomocne jest też rolowanie prostowników, czyli wałkowanie przedramienia za pomocą specjalnego rollera. Wałek prowadź z równym naciskiem od nadgarstka aż po łokieć i z powrotem.

Fala uderzeniowa na łokieć tenisisty

Fala uderzeniowa to bezpieczny i nieinwazyjny zabieg, który jest szeroko stosowany w leczeniu schorzeń ortopedycznych. Polega na przyłożeniu do bolącego miejsca specjalnej głowicy, która generuje falę akustyczną o wysokim, skokowym ciśnieniu. Fala ta wnika w ciało na głębokość kilku centymetrów.

Wyniki kilku badań przeprowadzonych na przestrzeni lat 2018–2021 sugerują, że fala uderzeniowa może poprawiać siłę chwytu u pacjentów cierpiących na łokieć tenisisty. Niektóre z badań wykazały też wpływ na zmniejszenie się dolegliwości bólowych, ale w tym przedmiocie wnioski nie są spójne .

Zastrzyki na łokieć tenisisty

Wśród iniekcji stosowanych przy leczeniu łokcia tenisisty najczęściej stosuje się zastrzyki z osocza bogatopłytkowego lub kortykosteroidów (tzw. blokada).

Kortykosteroidy wykazują działanie przeciwbólowe i zwalczają stan zapalny, jednak nie przyczyniają się do regeneracji uszkodzonych tkanek. Wręcz przeciwnie, stosowane przed dłuższy czas mogą przyspieszyć jej degenerację .

O ciekawym badaniu, ukazującym działanie sterydów, opowiada lek. med. Kacper Nihalani:

„W badaniu porównującym efektywność sterydów, fizjoterapii i zaniechania aktywności fizycznej pogarszającej stan pacjenta (po angielsku tzw. watch and wait) okazało się, że na początku leczenia (po 6. tygodniach) zastrzykami sterydowymi objawy znacznie się polepszyły w porównaniu z fizjoterapią i strategią watch and wait.

Natomiast po 52. tygodniach osoby stosujące sterydy miały jeszcze gorsze objawy, a osoby, które stosowały fizjoterapię lub strategię watch and wait były prawie wyleczone”.

Osocze bogatopłytkowe pozyskuje się za to z krwi pacjenta. Stężenie płytek krwi jest w nim większe niż w „normalnej” krwi. Jego zastosowanie wywodzi się z chirurgii plastycznej, jednak obecnie jest z powodzeniem stosowane również w medycynie sportowej i niektórych schorzeniach ortopedycznych.

Mimo tego nadal brakuje jasnych wytycznych co do standaryzacji składu i metod przetwarzania preparatów używanych do iniekcji osocza bogatopłytkowego. Większość badań sugeruje jednak znaczne korzyści w poprawie funkcjonowania pacjentów z tendinopatiami (do tej grupy schorzeń należy również łokieć tenisisty) .

Ważne

Niezależnie od rodzaju podawanego preparatu, iniekcje zawsze powinien wykonywać lekarz ortopeda.

Bańki, a może operacja…?

Niektórzy twierdzą, że moc baniek jest zbawienna. Choć brzmi to jak typowo babciny sposób, w praktyce użycie silikonowych „baniek” sprowadza się po prostu do masażu chorego miejsca. Czy taki masaż będzie skuteczny? Musisz przekonać się na własnej skórze (własnym łokciu?), bo nie znalazłam żadnych badań dotyczących tej metody. Ja chyba zostałabym przy fali uderzeniowej…

Na drugim biegunie inwazyjności jest zabieg operacyjny. W niektórych przypadkach łokcia tenisisty można zastosować artroskopię. Ortopeda może oczyścić w ten sposób tkanki ze zwłóknień i osteofitów oraz zrekonstruować wybrane tkanki. Wskutek tego może poprawić się ruchomość w stawie, a dolegliwości bólowe mogą ustąpić bądź się zmniejszyć .

Mimo wysokiej skuteczności leczenia artroskopowego  nie jest to metoda pierwszego wyboru, stosowana wśród specjalistów. Na początku lekarz zaproponuje Ci prawdopodobnie opisane powyżej sposoby leczenia nienaruszające powłoki skórnej.

Czym grozi nieleczony łokieć tenisisty

Zaniedbany i nieleczony łokieć tenisisty w konsekwencji może doprowadzić do osłabienia mięśni prostowników nadgarstka lub trwałego zwyrodnienia tkanki ścięgna. W skrajnych przypadkach może to skutkować niepełnosprawnością w obrębie chorej kończyny .

Przede wszystkim nieleczony łokieć tenisisty będzie po prostu bolał. A to skutecznie zabierze radość nie tylko ze sportowych aktywności, ale utrudni również zwykłe czynności dnia codziennego .

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Łokieć tenisisty to potoczna nazwa entezopatii przyczepu mięśni prostowników do nadkłykcia bocznego kości ramiennej.
  • Dolegliwość powstaje na skutek wielu mikrourazów, które dotykają tkankę ścięgna przez długi czas.
  • Łokieć tenisisty objawia się bólem po zewnętrznej stronie stawu łokciowego, który może promieniować do przedramienia i nadgarstka.
  • Na łokieć tenisisty narażone są osoby regularnie wykonujące jednostajne ruchy nadgarstka lub zmuszone utrzymywać go w jednej pozycji (pracownicy biurowi, dentyści, mechanicy, osoby sprzątające).
  • Do najskuteczniejszych metod leczenia łokcia tenisisty należą fala uderzeniowa, iniekcje z osocza bogatopłytkowego, a w niektórych przypadkach również artroskopia.

FAQ

Jakie zabiegi na łokieć tenisisty?

Najskuteczniejszym zabiegiem na łokieć tenisisty jest fala uderzeniowa. Jej wysokie ciśnienie skutecznie zmniejsza ból oraz poprawia funkcjonalność chorej kończyny. Pomóc mogą też zastrzyki z osocza bogatopłytkowego, które wspierają regenerację włókien kolagenowych.

Jakie ćwiczenia na łokieć tenisisty?

Ćwiczenia najlepiej sprawdzą się przy zapobieganiu łokciowi tenisisty. Aby nie dopuścić do rozwinięcia się tej dolegliwości, warto regularnie – kilka razy dziennie – rozciągać mięśnie prostowników nadgarstka.

Pomocne może okazać się zginanie i prostowanie nadgarstka przy wyprostowanej ręce lub rozciąganie palców. Przy prewencji łokcia tenisisty korzystna może się okazać również suplementacja kolagenem.

Jak długo trwa leczenie łokcia tenisisty?

Najczęściej leczenie łokcia tenisisty trwa od sześciu miesięcy do roku. W tym czasie dolegliwość ustępuje u około 90% pacjentów. Do szybkiego wyleczenia przyczynia się odciążenie kończyny, czemu sprzyjają dolegliwości bólowe.

Często pacjenci decydują się również na zwolnienie lekarskie, jeśli łokieć tenisisty jest wynikiem czynności związanych z pracą zawodową.

Jak nosić opaskę na łokieć tenisisty?

Ważne, aby opaska, którą stosujesz, była wąskim paskiem, a nie rękawem zakrywającym cały łokieć oraz część ramienia i przedramienia. Orteza powinna dobrze przylegać do skóry, by odciążać przyczep mięśnia w okolicy nadkłykcia bocznego.

Stabilizator powinien być noszony na przedramieniu, tuż pod stawem łokciowym. Prawidłowy sposób noszenia podpowie Ci lekarz lub fizjoterapeuta.

Jak założyć opaskę na łokieć tenisisty?

Stabilizująca część opaski powinna przylegać w miejscu przyczepów mięśni prostowników nadgarstka. Zazwyczaj wyposażona będzie w dodatkową poduszeczkę lub usztywnienie, by jeszcze lepiej odciążać mięśnie.

Zakładając ortezę, najważniejsze jest dobranie jej odpowiedniego rozmiaru i dopasowanie siły ucisku. Opaska nie może zaburzać krążenia, jednak musi ściśle przylegać do skóry, by spełnić swoje zadanie. Większość modeli ma w tym celu regulowane taśmy zapinane na rzep.

Jak sprawdzić, czy mam łokieć tenisisty?

Aby zdiagnozować łokieć tenisisty, najlepiej wybierz się do ortopedy. Lekarz wykona badanie manualne i testy, które potwierdzą tę dolegliwość. Zaproponuje również odpowiednie leczenie, które przyniesie ulgę w bólu i poprawi funkcjonalność chorej kończyny.

Najprostszym domowym sposobem rozpoznania łokcia tenisisty jest ułożenie zgiętej ręki na stole i zaciśnięcie palców w pięść. Następnie przywiedź pięść do siebie, przyłóż do niej drugą rękę i spróbuj wyprostować pięść, stawiając opór dłonią. Jeśli poczujesz ból, może to oznaczać, że cierpisz na łokieć tenisisty. Pamiętaj jednak, by potwierdzić swoje przypuszczenia u lekarza.

Gdzie boli przy łokciu tenisisty?

Przy łokciu tenisisty ból skoncentrowany jest po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. Może on promieniować do przedramienia i nadgarstka. Często nasila się przy zaciskaniu palców w pięść lub chwytaniu. Możesz też odczuwać go intensywniej przy ruszaniu przedramieniem.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bisset, L. M., & Vicenzino, B. (2015). Physiotherapy management of lateral epicondylalgia. Journal of Physiotherapy, 61(4), 174–181. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2015.07.015

Bisset, L., Paungmali, A., Vicenzino, B., & Beller, E. (2005). A systematic review and meta-analysis of clinical trials on physical interventions for lateral epicondylalgia. British Journal of Sports Medicine, 39(7), 411–422. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.016170

Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Distributions of types I, II and III collagen by region in the human supraspinatus tendon. Connective Tissue Research, 54(6), 374–379. https://doi.org/10.3109/03008207.2013.847096

Collagen Type 3—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3

Cutts, S., Gangoo, S., Modi, N., & Pasapula, C. (2020). Tennis elbow: A clinical review article. Journal of Orthopaedics, 17, 203–207. https://doi.org/10.1016/j.jor.2019.08.005

Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Downregulation of type I collagen expression in the Achilles tendon by dexamethasone: A controlled laboratory study. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 70. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z

Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: A systematic review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 474. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2104130

Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi.org/10.1016/j.mbplus.2021.100070

Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002). Tendon healing: Can it be optimised? British Journal of Sports Medicine, 36(5), 315–316. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.5.315

Qiu, F., Li, J., & Legerlotz, K. (2022). Does Additional Dietary Supplementation Improve Physiotherapeutic Treatment Outcome in Tendinopathy? A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Clinical Medicine, 11(6), Article 6. https://doi.org/10.3390/jcm11061666

Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Speers, C. J., Bhogal, G. S., & Collins, R. (2018). Lateral elbow tendinosis: A review of diagnosis and management in general practice. British Journal of General Practice, 68(676), 548–549. https://doi.org/10.3399/bjgp18X699725

Treatment of Lateral Epicondylitis with Collagen Injections: A Pilot Study – MLTJ. (b.d.). Pobrano 26 lipiec 2023, z https://www.mltj.online/treatment-of-lateral-epicondylitis-with-collagen-injections-a-pilot-study/

Type I Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 23 luty 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Bisset, L. M., & Vicenzino, B. (2015). Physiotherapy management of lateral epicondylalgia. Journal of Physiotherapy, 61(4), 174–181. https://doi.org/10.1016/j.jphys.2015.07.015

Dimitrios, S. (2016). Lateral elbow tendinopathy: Evidence of physiotherapy management. World Journal of Orthopedics, 7(8), 463–466. https://doi.org/10.5312/wjo.v7.i8.463

Flatt, A. E. (2008). Tennis Elbow. Baylor University Medical Center Proceedings, 21(4), 400–402. https://doi.org/10.1080/08998280.2008.11928437

Hastie, G., Soufi, M., Wilson, J., & Roy, B. (2018). Platelet rich plasma injections for lateral epicondylitis of the elbow reduce the need for surgical intervention. Journal of Orthopaedics, 15(1), 239–241. https://doi.org/10.1016/j.jor.2018.01.046

Ibrahim, N. H., El Tanawy, R. M., Mostafa, A. F. S., & Mahmoud, M. F. (2021). Extracorporeal shock wave therapy (ESWT) versus local corticosteroid injection in treatment of lateral epicondylitis (tennis elbow) in athletes: Clinical and ultrasonographic evaluation. Egyptian Rheumatology and Rehabilitation, 48(1), 32. https://doi.org/10.1186/s43166-021-00081-2

Karjalainen, T., Richards, B., & Buchbinder, R. (2022). Platelet-rich plasma injection for tennis elbow: Did it ever work? BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 8(1), e001258. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2021-001258

Kijowski, R. (2019). Risks and Benefits of Intra-articular Corticosteroid Injection for Treatment of Osteoarthritis: What Radiologists and Patients Need to Know. Radiology, 293(3), 664–665. https://doi.org/10.1148/radiol.2019192034

Landesa-Piñeiro, L., & Leirós-Rodríguez, R. (2022). Physiotherapy treatment of lateral epicondylitis: A systematic review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 35(3), 463–477. https://doi.org/10.3233/BMR-210053

Lapner, P., Alfonso, A., Hebert-Davies, J., Pollock, J., Marsh, J., & King, G. J. W. (2022). Nonoperative treatment of lateral epicondylitis: A systematic review and meta-analysis. JSES International, 6(2), 321–330. https://doi.org/10.1016/j.jseint.2021.11.010

Niemiec, P., Szyluk, K., Jarosz, A., Iwanicki, T., & Balcerzyk, A. (2022). Effectiveness of Platelet-Rich Plasma for Lateral Epicondylitis: A Systematic Review and Meta-analysis Based on Achievement of Minimal Clinically Important Difference. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 10(4), 23259671221086920. https://doi.org/10.1177/23259671221086920

Razavipour, M., Azar, M. S., Kariminasab, M. H., Gaffari, S., & Fazli, M. (2018). The Short Term Effects of Shock-Wave Therapy for Tennis Elbow: A Clinical Trial Study. Acta Informatica Medica, 26(1), 54–56. https://doi.org/10.5455/aim.2018.26.54-56

Solheim, E., Gay, C., Hegna, J., & Inderhaug, E. (2023). Arthroscopic treatment of tennis elbow: Techniques, pearls, and pitfalls. Journal of Orthopaedic Reports, 2(3), 100155. https://doi.org/10.1016/j.jorep.2023.100155

Weber, C., Thai, V., Neuheuser, K., Groover, K., & Christ, O. (2015). Efficacy of physical therapy for the treatment of lateral epicondylitis: A meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders, 16(1), 223. https://doi.org/10.1186/s12891-015-0665-4

Wong, J. R. Y., Toth, E., Rajesparan, K., & Rashid, A. (2022). The use of platelet-rich plasma therapy in treating tennis elbow: A critical review of randomised control trials. Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 32, 101965. https://doi.org/10.1016/j.jcot.2022.101965

Yan, C., Xiong, Y., Chen, L., Endo, Y., Hu, L., Liu, M., Liu, J., Xue, H., Abududilibaier, A., Mi, B., & Liu, G. (2019). A comparative study of the efficacy of ultrasonics and extracorporeal shock wave in the treatment of tennis elbow: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 14(1), 248. https://doi.org/10.1186/s13018-019-1290-y

Yao, G., Chen, J., Duan, Y., & Chen, X. (2020). Efficacy of Extracorporeal Shock Wave Therapy for Lateral Epicondylitis: A Systematic Review and Meta-Analysis. BioMed Research International, 2020, e2064781. https://doi.org/10.1155/2020/2064781

Oceń artykuł
4.4
Głos oddany
5 opinii, ocena: 4.4
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Kacper Nihalani - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty