- Strona Główna
- Kolagen
- Kolagen dla sportowców
Kolagen dla sportowców na stawy, mięśnie i kości [Ranking]
Kolagen to przydatny suplement diety dla wszystkich aktywnych fizycznie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Kolagen dla sportowców na stawy, mięśnie i kości [Ranking]](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Niezależnie czy robisz wytop łydy na rowerze, podbijasz szlaki turystyczne czy masz wybiegane, Twój układ ruchu potrzebuje „smaru” do pracy i doładowania po wysiłku. Stawy, mięśnie i kości to złożona maszyna, która potrzebuje działać płynnie i bez usterek. Na dożywotniej gwarancji.
Kolagen to fajne uzupełnienie diety sportowca – uelastycznia stawy, wzmacnia kości i wspiera regenerację. Tylko kolagenowy diabeł tkwi w szczegółach – musisz wiedzieć, jaki i ile przyjmować, żeby w ogóle mógł zadziałać. Wspólnie z ekspertami przyjrzałam się popularnym kolagenom, aby ułatwić Ci wybór.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jaki kolagen warto kupić, jeśli jesteś aktywny fizycznie.
- Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu.
- Jak kolagen wpływa na stawy, mięśnie i kości.
- Co o suplementacji kolagenem sądzą eksperci.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Zobacz też:
- Omega-3 w diecie sportowca
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen na łokieć tenisisty
- Kolagen na stawy
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na kości
- Jaki kolagen wybrać?
Kryteria wyboru
Popularne produkty z kolagenem na stawy zostały ocenione ze względu na:
- Zawartość kolagenu. Według badań naukowych skuteczna w działaniu porcja dzienna to 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu . Mniejsza ilość może być niewystarczająca, szczególnie dla zdrowia układu ruchu.
- Pochodzenie kolagenu. Doceniamy kolagen pozyskiwany z certyfikowanych źródeł. Najlepszej jakości preparaty zawierają kolagen z dziko żyjących ryb .
- Rodzaj kolagenu. Hydrolizowany kolagen rybi rządzi. Jest wysoko przyswajalny i najlepszej jakości.
- Czystość składu. Najlepsze preparaty z kolagenem nie zawierają bezwartościowych wypełniaczy, aromatów, konserwantów.
- Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy, minerały i inne korzystne dla zdrowia związki są mile widziane. Szczególnie te, które wspierają produkcję i przyswajanie kolagenu w organizmie.
- Badania i certyfikaty. Niezależne, akredytowane laboratoria potwierdzają jakość składu kolagenu.
- Opinie ekspertów i użytkowników. Specjaliści z wielu dziedzin dzielą się swoją wiedzą na temat działania kolagenu, a użytkownicy weryfikują deklaracje producentów. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Ranking kolagenów dla sportowców
Kolagen na stawy, mięśnie i kości pod lupą farmaceutki Ilony Krzak.
Protip
Kolagen możesz wypić razem z odżywką białkową – Cacao Bloom idealnie podkreśla smak czekoladowych i karmelowych odżywek. Rise&Shine z kostkami lodu fajnie orzeźwia po treningu. Sprawdziłam, smacznego.
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
- Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
- Forma: buteleczki z płynem do picia
- Porcja: 1 buteleczka
- Wystarczy na: 15 dni
- Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.
Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
- Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Kasia S.klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Aleksandra K. klientka Natu.Care
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Monika M. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Kuba K. klientka Natu.Care
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Kinga D. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
KFD Premium Collagen+
- Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
Ilona Krzak magister farmacji
SFD Collagen Premium
- Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca, wapń, siarka organiczna MSM, mangan, witamina D
- Forma: proszek o smaku truskawkowo-malinowym
- Porcja: 20 g (2 miarki) dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
SFD Collagen Premium to hydrolizowany kolagen wieprzowy z dodatkami wspierającymi zdrowie stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Wysoka dawka kolagenu.
- Przebadany skład.
Minusy:
- Producent nie podaje nazwy surowca.
- Kolagen wieprzowy nie gwarantuje takiej przyswajalności jak kolagen rybi.
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Zobacz też:
Jaki kolagen dla sportowca jest najlepszy?
Najlepszy kolagen dla sportowców musi być odpowiedniej jakości, mieć skuteczną w działaniu dzienną dawkę i zawierać inne cenne dla układu ruchu składniki. Poniżej dokładna checklista, która pomoże Ci wybrać najlepszy kolagen na stawy, mięśnie i kości.
Dzienna porcja
Badania naukowe wskazują progi porcji dziennych, które powinny przynosić oczekiwane efekty.
Na co pomagają poszczególne dawki kolagenu ?
- 2,5 grama przede wszystkim pozytywnie oddziałuje na zdrowie i nawilżenie skóry – wpływa na to, co dzieje się w Twoich stawach, ale szybsze efekty odczujesz z wyższą dawką.
- 5 gramów poprawia gęstość kości, wspiera stawy i regenerację mięśni – ustalmy, że to minimum dla Twojego układu ruchu.
- 10–15 gramów to konkretne doładowanie dla stawów, mięśni i kości.
Forma
Najlepiej przyswajalną formą jest hydrolizat kolagenu rybiego .
Hydroliza to proces rozbijania kolagenu na mniejsze cząstki (peptydy kolagenu), dzięki czemu jest szybciej i skuteczniej wchłaniany do organizmu.
Ilona Krzak magister farmacji
Morskie pochodzenie kolagenu sprawia, że przyswaja się on do 50% lepiej .
Najlepiej jest przyjmować go w formie płynnej albo proszku zmieszanego z wodą lub z ulubionym napojem. Kolagen w płynie lub w proszku przyswaja się szybciej, niż kapsułki.
Kapsułka musi najpierw rozpuścić otoczkę, by uwolnić składniki aktywne, a forma płynna od razu zaczyna się wchłaniać do organizmu.
Ilona Krzak magister farmacji
Inne składniki aktywne
Aby wspierać wytwarzanie kolagenu w organizmie, ułatwiać przyswajanie lub wzmacniać jego działanie fajnie, jeśli w produkcie znajdują się pomocne składniki aktywne. Jakie?
- Witamina C. Wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie, usprawnia jego przyswajanie i działa przeciwstarzeniowo – chroni kolagen przed uszkodzeniami .
- MSM (siarka organiczna). Może zmniejszać ból i sztywność stawów, działa przeciwzapalnie oraz wspomaga regenerację mięśni po wysiłku .
- Kwas hialuronowy. Wspiera syntezę kolagenu i elastyny, wspomaga proces gojenia ran, utrzymuje wilgoć w stawach, działa jako środek poślizgowy, amortyzator i stabilizator stawu .
- Glukozamina i chondroityna. Najlepiej przyjmowane razem, według niektórych badań mogą zmniejszać ból i obrzęk stawów .
- Kurkuma. Zawarte w niej kurkuminoidy działają przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, neuroprotekcyjnie i mogą zmniejszać bóle stawów, szczególnie u osób z ich chorobami.
- Boswellia Serrata. Niektóre badania sugerują , że może zmniejszać obrzęk stawów w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS) i działać przeciwzapalnie .
Jednak te składniki muszą być w odpowiedniej porcji dziennej i jakości, aby zadziałały . Poniżej przygotowałam dla Ciebie ściągawkę.
Przydatne składniki aktywne dla sportowców
|
Nazwa składnika |
Najlepsza forma |
Minimalna skuteczna dawka |
|
kwas L-askorbinowy, askorbinian wapnia, askorbinian sodu |
100 mg |
|
|
czysty metylosulfonylometan |
3000 g |
|
|
ultramałocząsteczkowy |
120 mg |
|
|
glukozamina (najlepiej z chondroityną) |
siarczan glukozaminy |
1500 mg |
|
chondroityna (najlepiej z glukozaminą) |
siarczan chondroityny |
1200 mg |
|
wyciąg standaryzowany na zawartość kurkuminoidów |
500 mg |
|
|
boswellia serrata |
wyciąg standaryzowany na zawartość kwasu bosweliowego |
300 mg |
Wybieraj hydrolizowany kolagen rybi w płynie lub w proszku w porcji dziennej minimum 5 g (5000 mg). Witamina C to podstawowy i ważny dodatek do produktu. A jeśli chcesz wykorzystać właściwości glukozaminy – to tylko w połączeniu z chondroityną.
Stawy potrzebują wody. Nawodnienie organizmu sprzyja stawom, a głównie mazi stawowej, która maleje z wiekiem i każdym ruchem. Pij dużo wody, ponieważ minimalizuje to odczuwany dyskomfort i ból w stawach.
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Zobacz też:
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Co daje kolagen sportowcom?
Wzmacnia stawy
- Bierze udział w produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie w stawach.
- Odbudowuje tkankę chrzęstną.
- Poprawia elastyczność i zwiększa mobilność stawów.
- Może redukować ból i sztywność stawów .
Kolagen odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia ścięgien i zmniejszaniu potencjalnego ryzyka kontuzji w sporcie. Wiązania poprzeczne kolagenu pomagają strukturze ścięgien wytrzymać silne naprężenia i siły ścinające.
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Wspiera mięśnie
- Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu siły i wytrzymałości mięśni.
- Wspiera regenerację mięśni.
- Może zwiększyć masę mięśniową u osób z sarkopenią (utrata mięśni związana z wiekiem).
- Wspiera syntezę białek mięśniowych, takich jak kreatyna i może stymulować wzrost mięśni po treningu .
Kolagen może pozytywnie wpływać na regenerację mięśni po treningu. Zmniejsza ból mięśniowy związany z ich uszkodzeniem, tzw. „zakwasy”, a poprawnie DOMS-y (ang. Delayed Onset Muscle Soreness).
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Buduje kości
- Nadaje kościom strukturę.
- Zwiększa gęstość kości i wzmacnia je.
- Może ograniczyć degradację kości.
Peptydy kolagenowe wykazują pozytywny wpływ na wytrzymałość kości i ich gęstość mineralną, co wspiera leczenie chorób osłabiających te struktury np. osteoporozy.
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Poprawia odporność
- Dostarcza organizmowi aminokwasów, w tym glutaminy, która wspomaga układ odpornościowy.
- Stymuluje komórki odpornościowe, dzięki czemu może skrócić czas leczenia infekcji .
Dostarcza też innych korzyści
Stawy, kości, mięśnie… OK, ale nie zapominaj, że kolagen to przede wszystkim rewelacyjny składnik dla włosów, skóry i paznokci. Ach, być pięknym i wysportowanym… Co jeszcze da Ci suplementacja kolagenem?
- Redukuje drobne zmarszczki, napina i ujędrnia skórę.
- Nawilża cerę i nadaje jej promienny wygląd.
- Może przyspieszać gojenie ran.
- Może zapobiegać wypadaniu włosów.
- Wzmacnia strukturę włosa.
- Nawilża skalp, który jest istotną bazą dla wzrostu nowych włosów.
- Nadaje paznokciom elastyczność i uodparnia je na uszkodzenia.
- Pozytywnie wpływa na wzrost paznokci .
Kiedy poczuję efekty działania kolagenu?
Dobrej jakości kolagen + odpowiednia dawka + systematyczne stosowanie = efekty. Kiedy?
Efekty suplementacji kolagenem zależą od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, styl życia, dieta, dawka dzienna i czas trwania suplementacji. Korzyści wynikające ze stosowania kolagenu stają się widoczne i odczuwalne po około 8 tygodniach regularnego stosowania.
Kiedy zacząć suplementację kolagenem?
Po 25. roku życia Twój organizm zaczyna produkować mniej kolagenu . To nie jest tak, że wraz ze zdmuchnięciem świeczek na torcie (oczywiście białkowym) nagle zaczną Ci „strzykać” stawy, a skóra nie będzie napięta jak kolarska lycra.
Ale rok po roku regeneracja po treningu może trwać nieco dłużej, a ruchomość stawów może ulec zmniejszeniu. Nie czekaj aż „łupnie”, a kontuzje będą się ciągnąć tygodniami.
Na choroby i zwyrodnienia stawów nie ma obecnie dobrych leków, które wyleczą nas z tych dolegliwości. Leczenie skupia się na zmniejszaniu bólu, stanu zapalnego i sztywności stawów. Dlatego też warto zadbać o układ ruchu już teraz, szczególnie jeśli jesteśmy bardzo aktywni fizycznie.
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Kolagen będzie pomocny dla Twoich stawów, mięśni i kości, ale nie rozwiąże problemów z ich chorobami czy bólem. Poradź się fizjoterapeuty i zadbaj o higienę ruchu – to absolutna podstawa.
Zobacz też:
- Kolagen w płynie do picia
- Kolagen shot
- Kolagen w proszku
- Kolagen do picia
- Kolagen w saszetkach
- Kolagen w tabletkach
Kolagen dla sportowców – opinie ekspertów
Aktywność fizyczna chroni przed utratą kolagenu. Jednak czynniki nieodłącznie związane ze sportem (np. uderzenia, obciążenie i przeciążenie stawów), zwiększają ryzyko urazów stawów. Kolagen może być pomocnym wsparciem diety sportowca ze względu na pozytywny wpływ na cały układu ruchu.
Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna
Kolagen może być pomocnym dodatkiem wspierającym zdrowie stawów u osób aktywnych, ale zdecydowanie najważniejsza jest odpowiednia dieta i podstawy związane z higieną ruchu, czyli: prawidłowa postawa ciała, ergonomia stanowiska pracy, regularne ćwiczenia rozluźniające i poprawiające mobilność.
Michał Bojemskifizjoterapeuta
Kolagen w sporcie jest używany przede wszystkim w profilaktyce zdrowia stawów, a sportowcy często zmagają się z ich bólem. Kolagen skutecznie hamuje jego rozwój. Korzyści ze spożywania kolagenu na tej płaszczyźnie zostały udokumentowane przede wszystkim w kontekście choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
Marek Prawdziktrener personalny i autor szkoleń
Aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem stawów, najważniejsze są aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta. Suplementacja kolagenem to fajny dodatek, który przyda się wszystkim biegającym, jeżdżącym, wyciskającym, wędrującym czy pływającym!
Anna Osicatrenerka personalna
Końskie zdrowie? Tak, ale nie z kolagenem dla koni. Przeczytaj specjalny artykuł:
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Kolagen możesz fajnie wkomponować do diety, aby pamiętać o systematyce. Sprawdź przepisy z kolagenem Natu.Care. Dietetyczka Aleksandra Cudna-Bartnicka przygotowała m.in. milkshake, koktajl kolagenowy, omlet z kolagenem, a nawet bowle, falafele, sos do frytek, quesadille.
Sprawdź, jakie efekty przyniosą Ci inne suplementy
Zobacz też:
- Kolagen dla biegaczy
- Koncentrat białka serwatkowego (WPC)
- Izolat białka serwatkowego (WPI)
- Hydrolizat białka serwatkowego (WPH)
- BCAA, warto czy nie?
- Kreatyna
- Cytrulina
- Arginina
Podsumowanie
- Kolagen to przydatny suplement diety dla osób aktywnych fizycznie.
- Kolagen pozytywnie wpływa na stawy, kości, mięśnie oraz wspiera regenerację po wysiłku.
- Systematyczne przyjmowanie kolagenu może uchronić przed zwyrodnieniem stawów i osteoporozą.
- Najlepszy kolagen na stawy powinien być hydrolizowany i zawierać w porcji dziennej minimum 5000 mg „białka młodości”.
- Efekty suplementacji kolagenem są widoczne i odczuwalne po około 8 tygodniach codziennego stosowania.
FAQ
Co jest dobre na stawy dla sportowców?
Na stawy dla sportowców polecane są suplementy diety zawierające wysokiej jakości kolagen rybi w porcji dziennej minimum 5000 mg. Najlepsze produkty to np. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex i Collagen Peptides. Te kolageny wspierają stawy, mięśnie i kości oraz pozytywnie wpływają na odporność.
Osoby aktywne fizycznie powinny uwzględnić w diecie lub suplementacji produkty bogate nie tylko w kolagen, ale też witaminy, minerały oraz pomocne na stawy składniki, takie jak glukozamina, chondroityna, siarka organiczna (MSM), kurkuma i kwas hialuronowy.
Jaki jest najmocniejszy kolagen na stawy?
Najmocniejszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen rybi typu I i hydrolizowany kolagen typu II. Typ I stanowi nawet 90% całego kolagenu w organizmie, a typ II odpowiada za budowę kości i tkanki chrzęstnej. Najmocniejszy kolagen na stawy to np. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex i Collagen Peptides.
To wysokiej jakości suplementy diety o skutecznej w działaniu porcji dziennej. Wspierają zdrowie stawów, mięśni i kości oraz poprawiają wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
- pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci,
- bóle mięśni i stawów,
- łamliwość kości,
- choroby stawów,
- obniżona odporność,
- problemy z układem krążenia,
- zaburzenia łaknienia,
- schorzenia jelit (np. zespół nieszczelnego jelita).
Zobacz, jak uzupełnić kolagen w organizmie i poznaj produkty bogate w kolagen.
Co brać na stawy trenując na siłowni?
Trening siłowy naraża stawy, mięśnie i kości na duże obciążenie, więc trenując na siłowni, warto kupić suplementy diety takie jak: kolagen rybi (wspiera układ ruchu), kreatyna (rozwija mięśnie i ich siłę), cytrulina (zwiększa pompę mięśniową), glutamina (zmniejsza zmęczenie i bolesność mięśni), kwasy omega-3 (działają przeciwzapalnie). Ważne jest również dbać o podaż białka (np. odżywki białkowe)
Czy kolagen buduje mięśnie?
Tak, kolagen może wspierać syntezę (wytwarzanie) białek mięśniowych (np. kreatyny) odpowiedzialnych za wzrost mięśni i stymulować ich rozrost po ćwiczeniach. Badania naukowe sugerują, że suplementacja kolagenem pomaga zwiększyć masę mięśniową u osób z sarkopenią, czyli utratą masy mięśniowej, która następuje z wiekiem.
Należy jednak zaznaczyć, że białko kolagenowe nie jest bardziej skuteczne niż białko serwatkowe (np. z odżywek białkowych) w budowaniu mięśni lub siły. To dlatego, że kolagen ma mniej aminokwasów rozgałęzionych, które odgrywają kluczową rolę w budowaniu mięśni. Białko serwatkowe jest bogatszym źródłem tych aminokwasów.
Czy przyjmowanie kolagenu ma sens?
Tak, przyjmowanie kolagenu w formie suplementów diety ma sens, ponieważ kolagen stanowi ponad 70% masy skóry właściwej oraz tworzy stawy, mięśnie, kości, ścięgna, więzadła, tkankę łączną i włókna. Odpowiednia ilość kolagenu wspiera zdrowie organizmu i jego funkcjonowanie. Dzięki suplementacji kolagenu poprawisz wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci oraz wesprzesz zdrowie układu ruchu.
Co jest lepsze na stawy kolagen czy glukozamina?
Kolagen i glukozamina działają na różnych poziomach. Każdy z nich może być bardziej lub mniej odpowiedni dla różnych osób w zależności od ich indywidualnych potrzeb. Kolagen może być bardziej odpowiedni dla osób starszych lub z problemami z elastycznością stawów, a glukozamina (najlepiej w połączeniu z chondroityną) będzie lepsza dla osób z bólem stawów lub problemami z chrząstką stawową.
Źródła
Zobacz wszystkie
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule? - PMC. (b.d.). Pobrano 15 maj 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP inhibition as a potential method to augment the healing of skeletal muscle and tendon extracellular matrix. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884–891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Effect of 2-weeks Coenzyme Q10 Supplementation on Malondialdehyde and Catalase Serum Levels Following Moderate and Severe Acute Resistance Training in Inactive Female Students. Internal Medicine Today, 25(4), 256–269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glucosamine and Chondroitin Sulfate: Is There Any Scientific Evidence for Their Effectiveness as Disease-Modifying Drugs in Knee Osteoarthritis Preclinical Studies?-A Systematic Review from 2000 to 2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608
Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis. (b.d.). NCCIH. Pobrano 15 maj 2023, z https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). The effects of coenzyme Q10 supplementation on performance during repeated bouts of supramaximal exercise in sedentary men. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97–102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids, 53(10), 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Age- and training-related changes in the collagen metabolism of rat skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765–771. https://doi.org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417–426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decellularized Muscle Supports New Muscle Fibers and Improves Function Following Volumetric Injury. Tissue Engineering Part A, 24(15–16), 1228–1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review. Nutrients, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyzed Collagen Supplementation on Lower Body Stiffness in Recreational Triathletes. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Muscle Fiber Atrophy and Regeneration Coexist in Collagen VI-Deficient Human Muscle: Role of Calpain-3 and Nuclear Factor-κB Signaling. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894–906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
Passive stiffness of fibrotic skeletal muscle in mdx mice relates to collagen architecture—Brashear—2021—The Journal of Physiology—Wiley Online Library. (b.d.). Pobrano 9 maj 2023, z https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). Vitamin C May Help to Reduce the Knee’s Arthritic Symptoms. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Medical Archives (Sarajevo, Bosnia and Herzegovina), 73(3), 173–177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Collagen VI regulates satellite cell self-renewal and muscle regeneration. Nature Communications, 4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespół
Poznaj najlepsze i najmocniejsze i shoty kolagenowe. Zobacz, który kolagen do picia jest skuteczny i bezpieczny.
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.