Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 25. roku życia
Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem
Czy jest kolagen wegański?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Czy ten artykuł jest pomocny?
Stało się. Twój organizm zaczął tracić kolagen. Licznik białka młodości nie wskazuje już pełnych 100%. Teraz zostało Ci około 98,5%. Prawdopodobnie nie widzisz jeszcze żadnych zmian. Stawy hulają jak zawsze, skóra jest jędrna, a zmarszczek nie widać.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Mimo tego to najlepszy moment na rozpoczęcie suplementacji kolagenem. Dzięki niemu na długo zachowasz taki stan. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, przedstawiamy najważniejsze informacje o kolagenie dla osób po 25. roku życia.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Kolagen stanowi wsparcie dla różnych aspektów Twojego zdrowia – od wyglądu skóry, po zdrowie stawów, a nawet jelit Choć Twój organizm sam wytwarza kolagen, z czasem robi to coraz mniej wydajnie. Właśnie w okolicach 25. urodzin produkcja spada.
Dostarczanie kolagenu spożywczego staje się ważniejsze. Najszybszym i najwygodniejszym sposobem zadbania o odpowiedni poziom kolagenu jest suplementacja.
Efekty suplementacji kolagenu obejmują:
Zmniejszenie widoczności zmarszczek i linii mimicznych. Regularne spożywanie kolagenu może zadziałać przeciwstarzeniowo, wspierając regenerację skóry i redukując zmarszczki. Suplementacja po 25. roku życia może sprawić, że skóra stanie się gładsza i bardziej elastyczna, co prowadzi do spłycenia linii mimicznych oraz zmarszczek.
Wsparcie dla zdrowia stawów. Kolagen jako podstawowy składnik chrząstki może zapobiegać jej degeneracji. Prowadzi to do większego komfortu i zmniejszenia bólu stawowego. Suplementacja kolagenu po 25. roku życia może wspierać zdrową strukturę i funkcjonowanie stawów, a także pomagać w regeneracji tkanki łącznej.
Stan włosów i paznokci. Kolagen jest niezbędny dla zdrowia włosów, wpływając na ich gęstość, wytrzymałość i jędrność. Regularne przyjmowanie kolagenu po 25. roku życia może wspierać wzrost i zdrowie włosów. Co więcej, może też wpływać na większą wytrzymałość paznokci oraz zapobiegać ich łamliwości.
Wzrost siły i masy mięśniowej. Kolagen wpływa na rozwój tkanki mięśniowej, a więc może przyczynić się do większej siły i masy mięśniowej. Białko kolagenowe może wspierać zdrowy wzrost i funkcjonowanie mięśni, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Przyspieszenie gojenia się ran. Kolagen może wpłynąć na proces gojenia się ran, skracając czas potrzebny do pełnej rekonwalescencji. Biorąc pod uwagę, że kolagen ma kluczowe znaczenie dla procesów regeneracyjnych organizmu, suplementacja kolagenu po 25. roku życia może wspierać zdrowe nabłonki i zapewnić prawidłowe gojenie się ran.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.
Minusy:
Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
Neutralny zapach, kolor i smak.
Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.
Minusy:
W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
Wygodne i precyzyjne dawkowanie.
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra dzienna dawka kolagenu.
Wygodna forma podania.
Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.
Minusy:
W składzie znajduje się cukier.
Brak informacji o postaci witamin.
Forma shotów nie jest ekologiczna.
Brak informacji o smaku preparatu.
Dodatkowe informacje
Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Większość badań sugeruje, że organizm zaczyna wytracać kolagen w wieku 25 lat. Średnio utrata tego białka oscyluje w granicach 1,5 procent rocznie, dlatego możesz założyć, że po 25. roku życia w organizmie zostało jeszcze ok. 98,5 procent kolagenu.
Uwaga, konkretne stężenie kolagenu w ciele zależne jest także od Twojego stylu życia. Nieprawidłowa dieta, długotrwała ekspozycja na promieniowanie słoneczne, spożywanie alkoholu i palenie papierosów niszczą kolagen w organizmie.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
Niedobór kolagenu w organizmie może prowadzić do różnorodnych objawów i problemów zdrowotnych. Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym naszego ciała i odgrywa kluczową rolę w budowie skóry, włosów, stawów, kości i ścięgien.
Objawy niedoboru kolagenu:
Zmarszczki i utrata jędrności skóry. Kolagen jest odpowiedzialny za utrzymanie elastyczności i jędrności skóry. W wyniku jego niedoboru skóra staje się cieńsza, pojawiają się zmarszczki, a także może wystąpić wiotkość skóry.
Osłabienie paznokci. Niedobór kolagenu może powodować słabość, łamliwość oraz rozdwajanie się paznokci.
Słabe i przerzedzone włosy. Kolagen wpływa na siłę i gęstość włosów, a jego brak może prowadzić do ich osłabienia, przerzedzenia i wypadania.
Bóle stawów. Kolagen zapewnia odpowiednią elastyczność i sprawność stawów. Niedobór tego białka może powodować ich sztywność, ból, obrzęk i utratę ruchomości.
Słabe ścięgna i więzadła. Brak kolagenu może prowadzić do słabości oraz większej podatności na urazy i naciąganie.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Jaki kolagen wybrać po 25. roku życia?
Podczas wyboru suplementu z kolagenem po 25. roku życia, warto rozważyć następujące aspekty:
Ilość kolagenu – efektywne produkty powinny zawierać między 2,5 a 15 gramów hydrolizowanego kolagenu.
Czystość składników – duży atut stanowi brak niepotrzebnych konserwantów, barwników czy innych substancji wypełniających.
Dodatkowe substancje czynne – niektóre witaminy i minerały (takie jak witamina C) wspomagają syntezę kolagenu oraz jego przyswajanie przez organizm.
Badania naukowe – wybrane suplementy mają składy potwierdzone przez badania laboratoryjne.
Forma suplementu – do wyboru są proszki, płyny, tabletki czy kremy; Najlepiej unikać tego ostatniego – poniżej znajdziesz powód.
Pochodzenie kolagenu – istnieją producenci, którzy pozyskują kolagen z hodowanych ryb, podczas gdy inni wykorzystują dzikie zwierzęta, dbając o ekosystem.
Smak – drobnostka, ale znacznie łatwiej jest regularnie suplementować suplement, który smakuje i pachnie mango niż rybką. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Czy kremy z kolagenem są skuteczne?
Niestety, kremy z kolagenem nie działają, tak jakbyśmy tego chcieli. Wbrew zapewnieniom producentów, kolagen aplikowany z kremem nie przywróci Twojej cerze młodzieńczego wyglądu.
Cząsteczki kolagenu są za duże, aby dotrzeć odpowiednio głęboko. Kolagen działa korzystnie na nawilżenie i jędrność cery, ale jedynie na jej powierzchni. Uzyskana gładkość i miękkość Twojej skóry to tylko chwilowy efekt.
Nawilżanie i wygładzanie to jedynie powierzchowne efekty kremów z kolagenem. Kremy te nie regenerują istniejącego kolagenu w skórze, a jedynie dodają warstwę ochronną. Białko młodości jest zbyt duże, aby przeniknąć przez warstwy naskórka.
Hydrolizowany kolagen to rodzaj białka, które powstaje podczas procesu hydrolizy – długie łańcuchy kolagenu ulegają rozpadowi na krótsze peptydy kolagenowe o mniejszej masie cząsteczkowej.
Dzięki temu hydrolizat kolagenu jest łatwiej przyswajalny przez organizm, a jego peptydy mają korzystne efekty na skórę, włosy, stawy i układ trawienny.
Czym jest kolagen liofilizowany?
Kolagen liofilizowany to produkt powstały w wyniku zastosowania liofilizacji, czyli procesu zamrażania i odparowywania wody z naturalnego kolagenu.
Liofilizacja pozwala zachować strukturę białka kolagenu oraz usunąć wilgoć, dzięki czemu nie ulega ono rozkładowi.
Który lepszy – hydrolizowany czy liofilizowany?
Podsumowując, główne różnice między kolagenem hydrolizowanym a liofilizowanym dotyczą procesów produkcji i wynikających z tego właściwości.
Kolagen hydrolizowany jest bardziej przyswajalny przez ciało. Liofilizowany kolagen zachowuje natomiast strukturę białka, co może wpływać na jego stabilność i trwałość, lecz informacja ta nie jest potwierdzona badaniami.
Trudno jednoznacznie stwierdzić, który kolagen jest lepszy. Liczba badań naukowych porównujących hydrolizowane produkty z liofilizowanymi jest ograniczona. Niemniej jednak twierdzę, że to właśnie kolagen hydrolizowany okaże się bardziej wartościowy. Lepsza przyswajalność przez organizm przemawia na jego korzyść.
Kolagen rybi a kolagen wołowy – który po 25. roku życia?
Na rynku znajdują się dwa główne rodzaje kolagenu – rybi (morski) oraz wołowy. Możesz się także spotkać z kolagenem wieprzowym, jednak jest on rzadki i cechuje się właściwościami zbliżonymi do wołowego.
Wstępne badania na zwierzętach wskazują, że przyjmowanie kolagenu wołowego prowadzi do wzrostu stężenia kolagenu typu I i III w organizmie, podczas gdy używanie kolagenu rybiego korzystnie wpływa na białko typu I i II.
Prościej mówiąc, kolagen wołowy pomaga utrzymać zdrowie skóry poprzez zwiększenie jej elastyczności i redukcję zmarszczek. Z kolei kolagen morski wspiera ogólną kondycję właściwej skóry, odżywia włosy, paznokcie i chrząstki.
Który z nich jest lepszy?
Oba rodzaje kolagenu potrafią być efektywne. Niemniej jednak badania wskazują na to, że kolagen rybi jest wchłaniany nawet o 50% skuteczniej niż wołowy.
Jak stosować kolagen po 25. roku życia?
Stosuj kolagenu zgodnie z wytycznymi producenta, lekarza lub farmaceuty. Zwróć uwagę na dawkowanie, które może się różnić w zależności od produktu i nie przekraczaj sugerowanych wartości.
Nadmiar kolagenu to rzadkie zjawisko, lecz możesz nieumyślnie przekroczyć zalecane dawki innych składników odżywczych zawartych w suplementach – np. witamin czy minerałów.
Jak długo suplementować kolagen?
Stosowanie kolagenu przez dłuższy czas nie powinno przynieść żadnych negatywnych konsekwencji. Pierwsze efekty suplementacji kolagenem mogą być zauważalne po około 8–24 tygodniach regularnego stosowania. Kiedy ich doświadczysz, nie zaprzestawaj suplementacji, aby pozostać w dobrej kondycji.
Jeśli nie odczuwasz pozytywnych efektów po tym okresie, przemyśl zamianę produktu na inny o lepszej skuteczności – na przykład zawierający 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu.
Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 25. roku życia
Chociaż kolagen jest zazwyczaj bezpieczny, w niektórych sytuacjach należy zachować ostrożność lub zrezygnować z suplementacji.
Suplementacja kolagenem po 25. roku życia może przynieść rzadko występujące i łagodne skutki uboczne, takie jak reakcje alergiczne (wysypka skórna, swędzenie, opuchlizna) czy dolegliwości żołądkowe, takie jak wzdęcia czy nudności. Zazwyczaj ustępują po odstawieniu suplementu diety.
Czy jest kolagen wegański?
Kolagen jest białkiem zwierzęcym, dlatego nie nadaje się dla wegan i wegetarian. Prace naukowe trwają nad kolagenem otrzymywanym z genetycznie modyfikowanych drożdży i bakterii. Badania również mają na celu opracowanie kolagenu roślinnego, który mógłby być produkowany m.in. z bambusa czy ryżu.
To jednak wstępne działania, które wymagają dalszego potwierdzenia.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Organizm zaczyna tracić kolagen po 25. roku życia.
Kolagen wspomaga zdrowie skóry, stawów, włosów, paznokci i mięśni.
Suplementacja kolagenem może opóźnić procesy starzenia.
Kolagen hydrolizowany jest łatwiej przyswajalny przez organizm niż konkurencyjne rozwiązania.
Kolagen rybi może być bardziej efektywny niż wołowy.
Skutki uboczne suplementacji kolagenem są rzadkie i łagodne.
FAQ
Czy istnieją czynniki niszczące kolagen w naszym organizmie?
Tak, najważniejszym czynnikiem, który niszczy kolagen w organizmie, jest upływ czasu, ale warto unikać także innych, takich jak: promieniowanie UV, niezdrowa dieta, palenie papierosów, picie dużej ilości kawy, odwodnienie organizmu, zła higiena snu oraz nadużywanie alkoholu.
Nie, ryż jest rośliną, a kolagen jest białkiem zwierzęcym. Ryż (zwłaszcza brązowy) zawiera jednak składniki odżywcze korzystne dla zdrowia. Dlatego warto go zawrzeć w swojej codziennej diecie.
Czy owoce są bogate w kolagen?
Nie, kolagen pochodzi z tkanki zwierzęcej, dlatego owoce Ci go nie dostarczą. Jednakże owoce zawierają witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu. Niektóre owoce bogate w witaminę C to cytrusy, kiwi, truskawki oraz papaja.
Jak prawidłowo stosować kolagen do picia?
Kolagen do picia należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Pamiętaj, że nazwa „kolagen do picia” obejmuje płynne suplementy i proszki. Płynne suplementy są gotowe do spożycia, a proszki wymagają rozpuszczenia w wodzie lub napoju roślinnym.
Czy orzechy są źródłem kolagenu?
Nie, ale zawierają składniki wspierające produkcję kolagenu, takie jak białka roślinne, zdrowe tłuszcze i witaminy. Warto dodać orzechy do diety dla lepszej elastyczności skóry.
Czy kolagen zatyka żyły?
Brak jest dowodów naukowych wskazujących na to, że kolagen prowadzi do zatykania żył. W rzeczywistości kolagen może pozytywnie wpłynąć na układ krążenia, wzmacniając elastyczność naczyń krwionośnych i poprawiając ich działanie.
Kiedy naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, krew może łatwiej przepływać, co zwiększa ukrwienie tkanek i narządów, a także obniża zagrożenie chorobami serca i układu krążenia.
Czy białka kolagenowe są szkodliwe dla wątroby?
Nie, kolagen wpływa korzystnie na wątrobę, wspierając jej regenerację i działanie antyoksydacyjne. Badania naukowe wskazują, że białka kolagenowe mogą pomagać w naprawie i regeneracji komórek wątroby.
Źródła
Zobacz wszystkie
Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. Z. I. (2014). Biochemical and radical-scavenging properties of sea cucumber (Stichopus vastus) collagen hydrolysates. Natural Product Research, 28(16), 1302–1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617
Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Li, P., & Wu, G. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids, 50(1), 29–38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031
Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Chronic Venous Insufficiency: Dysregulation of Collagen Synthesis. Angiology, 54(1_suppl), S13–S18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.