- Strona Główna
- Kolagen
- Kolagen naturalny
Kolagen naturalny: do twarzy, na stawy, w tabletkach [Ranking]
Wszystko, co musisz wiedzieć o kolagenie naturalnym, żeby nie dać się nabić w marketingową butelkę.
![Mateusz Podlecki - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5cOfzZmvLAmeczn2xoRaMK/ff47e982c88bc7a1aeda360ce9fabd4b/photo.jpg)
![Mateusz Podlecki - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5cOfzZmvLAmeczn2xoRaMK/ff47e982c88bc7a1aeda360ce9fabd4b/photo.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Emilia Moskal - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
![Emilia Moskal - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Kolagen naturalny: do twarzy, na stawy, w tabletkach [Ranking]](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4tVBd9yvJNEtbfrizwogw1/59085263dd51f785a3a189f023ccafb8/kolagen-naturalny-hero.jpg)
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Kolagen naturalny zdobywa w ostatnich latach popularność w branży kosmetycznej i suplementów diety. Producenci odmieniają go przez wszystkie przypadki w składach i reklamach. Naturalne znaczy lepsze. Ale czy jest tak w przypadku kolagenu?
Wspólnie z farmaceutką i edukatorką Iloną Krzak, a także dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, opowiemy Ci, czym jest kolagen naturalny, dlaczego musisz go uzupełniać, a także jak robić to skutecznie i bezpiecznie.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest kolagen naturalny i kolagen natywny.
- Jakie znaczenie ma dla Ciebie kolagen.
- Kiedy dostarczać kolagen w diecie, a kiedy suplementami.
- Na co zwracać uwagę przy zakupie suplementów kolagenowych.
- Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu.
![Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/6mz20FXqhWaJFxamchsoGO/9f9474b72bd622f4fbb7b1a29243f7be/mango_10000_11_poziom.jpg)
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej![@Milena Dlugosz](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1TC5xHo0cjIiVRBFOD5PRG/fe6ee80543b0c9ec42cfa8435e61c2e1/mila-dlugosz.jpg)
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen – Ranking
- Kolagen na włosy
- Kolagen na paznokcie
- Kolagen na skórę
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na stawy
- Kolagen na kości
- Kolagen na ścięgna
Co to jest naturalny kolagen?
Kolagen naturalny jest podstawowym białkiem budulcowym w organizmach żywych. W Twoim ciele stanowi aż 30% wszystkich białek . Jest ważnym składnikiem skóry, kości, mięśni, ścięgien, więzadeł i tkanki łącznej. Odpowiada m.in. za wytrzymałość, elastyczność i regenerację skóry czy stawów, buduje układ kostny, poprawia odporność, wzmacnia włosy, a nawet dba o serce.
Śmiało można powiedzieć, że kolagen skleja Cię w całość i dodaje życia – w końcu to eliksir młodości.
Kolagen naturalny to ten, który pochodzi bezpośrednio z innych organizmów. Najpopularniejsze rodzaje ze względu na pochodzenie to:
- kolagen rybi (morski),
- kolagen wołowy,
- kolagen wieprzowy,
- kolagen drobiowy.
W sieci możesz spotkać się również z kolagenem natywnym. To jedna z form kolagenu, której nie poddano żadnym zmianom fizycznym czy chemicznym. Posiada swoją pierwotną strukturę oraz właściwości. Kolagen naturalny może odnosić się do wielu form kolagenu, które występują w organizmach żywych – w tym zarówno do kolagenu natywnego, jak i modyfikowanych wersji.
Wiesz, że żywność wysoko przetworzona jest mniej zdrowa od domowych potraw. Nie przekładaj jednak tej logiki na suplementy z kolagenem.
Kolagen natywny nie jest lepszym rozwiązaniem od hydrolizatu kolagenu. Jedną z głównych zalet przetwarzania kolagenu jest to, że jego cząsteczki stają się znacznie mniejsze (3000–6000 daltonów w hydrolizacie i 285 000–300 000 daltonów w kolagenie natywnym). W efekcie kolagen staje się bardziej przyswajalny .
Każdy kolagen natywny to kolagen naturalny, ale nie każdy kolagen naturalny to kolagen natywny.
Dostarczanie kolagenu z zewnątrz jest konieczne, ponieważ mniej więcej od 20–25. roku życia Twoja naturalna zdolność produkcji kolagenu maleje i jego ilość przestaje wystarczać na zaspokojenie wszystkich potrzeb.
Naturalny kolagen możesz dostarczać zarówno w diecie, jak i w suplementach – czasem ta druga opcja jest tą jedyną.
Najlepszy kolagen naturalny – ranking
Kolagen kolagenowi nierówny, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie najlepszych suplementów diety z kolagenem.
Nasze propozycje wybraliśmy w oparciu o następujące kryteria:
- Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebna .
- Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy.
- Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. Dlatego znajdziesz tu produkty m.in. z witaminą C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm .
- Badania. Każdy preparat powinien być przebadane niezależne, akredytowane laboratoria.
- Pochodzenie kolagenu. Nie wszyscy producenci informują o tym, skąd pozyskują kolagen. Jeszcze mniej z nich troszczy się o środowisko i dobrostan zwierząt.
- Smak. Nieprzyjemnemu posmakowi mówimy stanowcze bleh! W końcu suplementacja ma być skuteczna i przyjemna. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
![Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/rise_shine_7c6e74bf47.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Sundose° For Skin Anti-Aging°
![Sundose° For Skin Anti-Aging°](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/for_skin_anti_aging_6e6ed9330a.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Łucjaklientka Sundose
Aura Herbals Colladrop Forte
![Aura Herbals Colladrop Forte](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/colladrop_forte_a141e09a69.png)
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
![Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/hl_care_glow_me_a2da51f232.jpeg)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
![Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/natu_care_collagen_czarna_porzeczka_01ab0cb6be.jpg)
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Dr. Ohhira Collagen+, płynny kolagen do picia, 10 fiolek
![Dr. Ohhira Collagen+, płynny kolagen do picia, 10 fiolek](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/Zrzut_ekranu_2024_05_13_o_10_07_02_cb5ee5b032.png)
- Zawartość kolagenu: 7750 mg kolagenu z wolno żyjących morskich ryb - karmazynów
- Dodatkowe składniki aktywne: elastyna morska, kwas hialuronowy, kompleks antyoksydantów: sok z borówki półwysokiej, witamina C, koenzym Q10
- Forma: fiolki z gotowym płynem
- Porcja: 1 fiolka dziennie przez 5 kolejnych dni, od 6 dnia 1 fiolka co trzeci dzień
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 10 porcji, które wystarczą na 21 dni suplementacji
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 7 750 mg hydrolizatu. Kolagen pozyskiwany jest z wolno żyjących karmazynów, łączy w sobie trzy typy kolagenu: I, II i III.
Zawiera peptydy kolagenowe o masie cząsteczkowej ≤ 1000 Da. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości probiotyku OM-X, koenzymu Q10 oraz witaminy C. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego - jego źródłem są karmazyny
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu
- Niska masa cząsteczki kolagenu
Minusy:
- Słodzony sacharozą czyli białym cukrem
- Plastikowe fiolki są mało ekologiczne
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, produkt zamknięto w poręcznych fiolkach. Jeden smak do wyboru - jagodowy.
Opinia użytkownika
"Kończę przyjmowanie tego suplementu. Na efekty trzeba pewnie będzie poczekać, tym bardziej że zalecane jest czterokrotne przyjęcie w ciągu roku tego kolagenu. Na ten moment paznokcie są w lepszym stanie i mam trochę więcej energii."
Colway, CollUp 60 kapsułek
![Colway, CollUp 60 kapsułek](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/colway_collup_1_24264d5ad8.webp)
- Zawartość kolagenu: 60 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
- Forma: kapsułki do połknięcia
- Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
- Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci
Minusy:
- Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce
Dodatkowe informacje
Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.
Opinia użytkownika
"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."
Pharmovit Collagen Women
![Pharmovit Collagen Women](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/pharmovit_women_4aeebf2281.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
- Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
- Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.
Minusy:
- Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.
Opinia użytkownika
Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!
Intenson, kolagen morski
![Intenson, kolagen morski](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/intenson_kolagen_morski_1_1825431b42.webp)
- Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
- Forma: kapsułki do połknięcia
- Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
- Wystarczy na: 45 dni / 15 dni
Opis produktu
Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wydajne opakowanie.
- Dobra cena produktu.
- Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.
Minusy:
- Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie
Dodatkowe informacje
Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.
Opinia użytkownika
"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."
ALLDEYNN Collarose Fish
![ALLDEYNN Collarose Fish](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/collarose_fish_15d79f2172.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Yango Kolagen Premium 10000 mg
![Yango Kolagen Premium 10000 mg](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/yango_kolagen_premium_f5fd8925bc.png)
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina B6, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, miedź, kwas hialuronowy, krzem
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata.
Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
- Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
- Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
- Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje
Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.
Nie zawiera laktozy.
Opinia użytkownika
Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
![DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/duolife_4aff3b395f.png)
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
Aura Herbals Colladrop Glow
![Aura Herbals Colladrop Glow](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/colladrop_glow_bd3dbded3c.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, koenzym Q10, kwas hialuronowy, selen, witamina B6, witamina C, witamina E i inne
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Porcja: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
- Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
- Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).
Minusy:
- Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.
Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.
Opinia użytkownika
Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!
Pharmovit Flexi-Vit
![Pharmovit Flexi-Vit](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/flexivit_pharmovit_e6300b3b48.png)
- Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.
Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
- Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.
Minusy:
- Bardzo niska dawka kolagenu morskiego.
Dodatkowe informacje
Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.
Opinia użytkownika
Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!
Aura Herbals Colladrop Flex
![Aura Herbals Colladrop Flex](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/colladrop_flex_d0a464ae93.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.
Plusy i minusy
Plusy:
- Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
- Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
- Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
- Niewyczuwalny rybi posmak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkowników
Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.
ALLDEYNN Collarose 5000 mg
![ALLDEYNN Collarose 5000 mg](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/collarose_73862876ee.png)
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego VERISOL B®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Regularne picie kolagenu wołowego poprawia nawilżenie i jędrność skóry oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów, a witamina C zwiększy naturalne wytwarzanie kolagenu w organizmie. Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen pochodzi z opatentowanej formuły VERISOL.
- Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
- Produkt ma badania laboratoryjne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak.
- Część osób krytykuje duże opakowanie, które jest wypełnione proszkiem do połowy, co jest mało ekologiczne i może wprowadzać w błąd.
Dodatkowe informacje
Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen Alldeynn Collarose to dobrej jakości kolagen wołowy o wysokiej przyswajalności. Dzienna porcja 5000 mg ma udowodnione w badaniach korzystne działanie na stan skóry, włosów i paznokci. Wspiera także zdrowie stawów, mięśni i kości. W składzie znajduje się niepotrzebny konserwant i to jedyna wada produktu.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Byłam sceptycznie nastawiona. Jednak przez 2 miesiące piłam kolagen. Jestem w szoku, ile mam baby hair teraz i trochę mniej wypadają mi włosy. Jeśli chodzi o paznokcie, to nie zauważyłam jakiejś różnicy, a skóra jest chyba nieco bardziej odżywiona.
Cudo! Włosy rosną mi w końcu po 4 latach! Smak rewelacja. Dosłownie jak kisiel! Mogłabym pić go kilka razy dziennie. Ładnie pachnie. Polecam. Jestem zachwycona. To już moje drugie opakowanie ! Będzie już od zawsze na mojej półce w kuchni :)
Zobacz też:
- Jaki kolagen wybrać lub dokładniej:
- Jaki kolagen do picia
- Jaki kolagen w proszku
- Jaki kolagen w saszetkach
- Jaki kolagen w płynie
- Jaki kolagen w tabletkach
- Jaki kolagen w kapsułkach
Jaki kolagen naturalny wybrać?
Przy zakupie suplementu z kolagenem weź pod uwagę następujące aspekty:
- Zawartość kolagenu – badania sugerują, że bezpieczna do długotrwałego stosowania jest dawka 2500–15 000 mg . Optymalne dzienne zapotrzebowanie to około 4000–5000 mg. Kolagen trudno przedawkować jednak zdecydowanie lepiej przyjmować 10 000 mg niż tylko 200 lub 400 mg. Największe porcje kolagenu ma kolagen w proszku (w saszetkach) i do picia, także w płynie.
- Cel suplementacji i rodzaj kolagenu: kolagen typu I i III bardziej wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a kolagen typu 2 – na stawy.
- Pochodzenie – zdecyduj, czy wolisz kolagen rybi (morski), kolagen wołowy, wieprzowy, a może drobiowy.
- Forma – do wyboru masz przede wszystkim kolagen w proszku, kolagen do picia, kolagen w tabletkach lub w kapsułkach i kolagen w płynie.
- Postać – ma znaczenie, czy przyjmujesz kolagen naturalny, hydrolizat kolagenu, a może kolagen liofilizowany; czy są to sproszkowane chrząstki zwierząt, czy jednak biologicznie aktywne peptydy. Uwzględnij, że hydrolizaty mają mniejsze cząstki, więc lepiej się wchłaniają.
- Inne składniki aktywne: suplementy z kolagenem na pewno powinny zawierać też witaminę C (wspiera naturalną syntezę kolagenu). Oprócz tego szukaj takich składników, jak kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, krzemionka, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, mangan oraz kwasy omega-3 czy MSM.
Wybierając kolagen, zwróć uwagę, czy jest to hydrolizat, czy kolagen natywny. Kiedy staniesz przed takim dylematem, pamiętaj, że najlepiej wybrać hydrolizat – ze względu na wielkość cząsteczek wykazuje o wiele lepszą biodostępność.
Hydrolizat kolagenu w postaci peptydów kolagenowych ma masę jedynie 3–6 kDa, a kolagen naturalny (natywny) to aż 285–300 kDa.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Przetwarzanie kolagenu i jego hydrolizatu może skutkować preparatami o różnych profilach peptydów i aminokwasów, co może wpływać na skuteczność działania.
Niestety, często zdarza się, że producent nie podaje, jaki rodzaj (typ) kolagenu znajduje się w suplemencie, ani z czego został pozyskany. Niektórzy z nich szczycą się użyciem opatentowanej formy kolagenu (np. Verisol, NatiCol, Peptan), jednak i wtedy niekoniecznie podaje te informacje.
Istnieją także produkty z tzw. kompleksami. Dawka kompleksu rzadko odnosi się do samego kolagenu. Podawana jest ona łącznie dla całości, w której są też inne substancje, w tym np. kwas hialuronowy.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Najlepiej wchłaniają się hydrolizaty kolagenu rybiego (ang. marine collagen). Są one najbardziej podobne do ludzkiego pod względem budowy. Dzięki temu ryzyko alergii czy nadwrażliwości jest minimalne.
Badania wykazały, że skuteczna jest porcja co najmniej 500 mg hydrolizatu kolagenu morskiego dziennie. W przypadku kolagenów innego pochodzenia ten zakres to aż 2500–10 000 mg.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
Na co pomoże kolagen naturalny?
Ze względu na swą kluczową rolę jako głównego białka strukturalnego w organizmie, kolagen naturalny pozytywnie wpływa na wiele aspektów Twojego zdrowia i urody . Właśnie dlatego nazywany jest białkiem młodości i możesz go spotkać zarówno w suplementach diety, jak i kosmetykach.
Kolagen na skórę
Naturalny kolagen poprawia wygląd skóry, działa nawilżająco, poprawia elastyczność skóry, zmniejsza głębokość i widoczność zmarszczek. Oprócz tego rozjaśnia cienie pod oczami, zmniejsza przebarwienia, a także używa się go do zwalczania cellulitu, rozstępów, blizn. Może pomóc również zwalczyć przykre konsekwencje trądziku.
Kolagen znajdziesz też w wielu kosmetykach, jak kremy czy żele. Ich skuteczność jednak nie będzie zadowalająca, ponieważ użyte tam cząsteczki kolagenu są zbyt duże, żeby wniknąć do skóry właściwej. Tworzą za to specjalny film, który pomaga zatrzymać wodę, co pozytywnie wpływa na jędrność i nawilżenie skóry.
Zobacz też:
- Kolagen na skórę
- Kolagen na włosy
- Kolagen na paznokcie
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
Kolagen na stawy, kości i kręgosłup
Kolagen typu 2 najobficiej występuje w chrząstkach stawowych i krążkach międzykręgowych. Hydrolizat kolagenu typu II pomoże zregenerować zmęczone i nadwyrężone stawy.
Z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co jest odczuwalne także w narządzie ruchu. Stawy mają przez to gorsze smarowanie, chrząstki szybciej się zużywają i tworzy się stan zapalny – wszystko to będzie skutkować coraz większym bólem.
W przypadku stawów, kolan i kręgosłupa konieczna będzie dłuższa suplementacja.
Badania pokazują, że zmniejszenie bólu kolana może przynieść suplementacja kolagenem w dawce 10 g przez co najmniej 6 miesięcy.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Warto zaznaczyć, że naukowcy wykazali synergię w działaniu kolagenu, chondroityny i glukozaminy. Sama glukozamina bez chondroityny (i odwrotnie) nie przyniesie efektów. Dlatego jeśli szukasz produktów z kolagenem na stawy, dokładnie czytaj składy. Najlepsze z nich będą miały kolagen, chondroitynę i glukozaminę w wysokich dawkach.
Badania wykazały również skuteczność doustnej suplementacji kolagenem typu 2 w zmniejszenie obrzęku stawów w przypadku reumatoidalnego zapaleniu stawów (RZS) – w tym przypadku wystarczy kolagen natywny w małej dawce (40 mg) . W tym przypadku działanie kolagenu nie polega na odbudowie stawu, ale na „odwrażliwianiu” organizmu na kolagen, który traktowany jest jako ciało obce i w konsekwencji – niszczony.
Suplementacja kolagenem – która będzie trwać co najmniej 12 miesięcy – może wyraźnie zwiększyć gęstość i wytrzymałość kości.
Zobacz też:
Oprócz tego kolagen może mieć efekty takie jak:
- wzmacnia włosy i paznokcie,
- wspiera gojenie się ran,
- przyspiesza regenerację skóry i tworzenie nowych tkanek,
- wspomaga zdrowie jelit i pracę mięśni,
- chroni układ sercowo-naczyniowy.
Nie lubię tabletek – jakie mam alternatywy?
W ostatnich latach na rynku pojawiło się wiele preparatów kolagenowych, a producenci dokładają wszelkich starań, żeby wpisać się w gusta jak najszerszej rzeszy osób. Dlatego możesz przebierać w praktycznie wszystkich postaciach, jakie można wyobrazić:
- kolagen w kapsułkach,
- kolagen w tabletkach,
- kolagen w proszku,
- kolagen do picia,
- kolagen w płynie,
- kolagen w żelu,
- kolagen w zastrzykach.
Który wybierzesz dla siebie?
Pamiętaj, że suplementacja nie może zastąpić odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Ma być ona Twoim wsparciem, a nie główną bronią w walce o zdrowie i dobre samopoczucie.
![Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/6mz20FXqhWaJFxamchsoGO/9f9474b72bd622f4fbb7b1a29243f7be/mango_10000_11_poziom.jpg)
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej![@Milena Dlugosz](https://images.ctfassets.net/0zhgn0tpc0dz/1TC5xHo0cjIiVRBFOD5PRG/fe6ee80543b0c9ec42cfa8435e61c2e1/mila-dlugosz.jpg)
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Naturalny kolagen – w jedzeniu czy suplementacja?
Jak już wiesz, kolagen to białko zwierzęce, które jest obecne zwłaszcza w chrząstkach, skórach, kościach. Jeżeli chcesz dostarczyć kolagen dietą, musisz jeść dokładnie to.
Dodatkowym rozwiązaniem są też mięsne galarety przygotowywane na bazie żelatyny. Żelatyna też powstaje z odpowiednio przetworzonych chrząstek i kości – możesz o niej myśleć trochę jak o kolagenie hydrolizowanym, „ale mniej”.
Produkty bogate w kolagen to m.in.:
- galaretki z kurzych łapek,
- galaretki z nóżek wieprzowych,
- ryby w galarecie,
- gotowane chrząstki,
- podroby,
- przetwory mięsne (np. salceson),
- galaretki owocowe.
Zwróć uwagę, że wszystkie produkty wymienione powyżej są potencjalnymi bombami kalorycznymi. Jeżeli musisz dbać o odpowiedni bilans kaloryczny (lub kontrolować cholesterol), taka kolagenowa dieta może popsuć Ci szyki.
Ważne jest łączenie produktów zawierających kolagen z flawonoidami, których największym źródłem są warzywa i owoce. Flawonoidy chronią białka przed rozpadem i zwiększają jego biodostępność.
![Julia Skrajda](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/3SeGQWQgbFkA8IUsjrNcRf/7b393cb1b7070987915f46e624c9dc30/Julia_Skrajda.jpg)
Julia SkrajdaDietetyczka
Kolagen naturalny przyjmowany w jedzeniu może służyć jako donor aminokwasów potrzebnych do endogennej syntezy kolagenu.
![Ilona Krzak](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7kEc0vklAbcRDhpQk7Nj8A/71b28fb97ec387d26cc5bc0e8ab9fb96/Ilona_Krzak.jpg)
Ilona Krzak magister farmacji
Upraszczając: jeżeli chcesz odbudować poziom kolagenu – niezależnie czy jesteś po trzydziestce, czy po sześćdziesiątce – oprócz kolagenu musisz też pamiętać o owocach i warzywach.
A kolagen – w jedzeniu i suplementach – może pomóc Twojemu ciału nie tylko uzupełnić niedobory, ale i wytwarzać własny!
Jeśli nie jesz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, to nie dostarczysz naturalnego kolagenu w diecie.
Nie ma czegoś takiego jak kolagen wegański, choć naukowcy pracują nad kolagenem pozyskiwanym z bakterii, bambusa, ryżu i drożdży.
W tym przypadku koniecznie zadbaj o owoce i warzywa, które wspierają naturalną produkcję kolagenu. Na Twoim talerzu powinny pojawiać się m.in.:
- papryka,
- cytrusy,
- warzywa liściaste,
- fasola,
- awokado,
- dynia,
- produkty sojowe,
- produkty pełnoziarniste.
W jedzeniu możesz dostarczyć inne składniki ważne w produkcji kolagenu, jak lizyna czy prolina.
Witamina C to jeden z największych antyoksydantów i pobudza organizm do syntezy kolagenu.
Mimo wszystko może nie w smak Ci wcinanie chrząstek i zimnych nóżek, dlatego możesz wybrać jeden z wielu dostępnych suplementów diety z kolagenem:
- Pozwalają na precyzyjne dawkowanie i kontrolę spożycia.
- To wygodne rozwiązanie dla tych, którzy mają trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości kolagenu przez dietę.
Osoby z nieprawidłowym profilem lipidowym i problemami z cholesterolem zdecydowanie lepiej wyjdą na suplementacji.
![Julia Skrajda](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/3SeGQWQgbFkA8IUsjrNcRf/7b393cb1b7070987915f46e624c9dc30/Julia_Skrajda.jpg)
Julia SkrajdaDietetyczka
A jeśli zastanawiasz się, co będzie lepsze – dostarczenie kolagenu w jedzeniu czy suplementacja – to (niestety) nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi.
Główna różnica polega na celach i efekcie, jaki chcesz uzyskać.
Jeśli chcesz wzmocnić stawy, bardziej efektywne będzie pozyskiwanie go z diety, ze względu na lepszą biodostępność. Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i wzmocnieniu włosów, skóry czy paznokci – wybierz suplementację.
![Julia Skrajda](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/3SeGQWQgbFkA8IUsjrNcRf/7b393cb1b7070987915f46e624c9dc30/Julia_Skrajda.jpg)
Julia SkrajdaDietetyczka
Ostatecznie, najlepsze rezultaty osiągniesz, łącząc dietę bogatą w kolagen oraz suplementację, dostosowanej do swoich preferencji, potrzeb i stylu życia.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen – Ranking
- Co niszczy kolagen w organizmie
- Kolagen liofilizowany
- Peptydy kolagenowe
- Suplementy z kolagenem
Podsumowanie
- Kolagen naturalny to podstawowe białko budujące organizmy żywe.
- W Twoim ciele stanowi on aż 30% wszystkich białek.
- Naturalny kolagen jest ważny dla zdrowia i kondycji skóry, kości, stawów, włosów, paznokci, a nawet serca.
- Mamy naturalną zdolność produkcji kolagenu, jednak słabnie ona wraz z wiekiem, dlatego trzeba go dostarczać w diecie lub suplementach.
- Kolagen natywny to kolagen, którego nie poddano żadnym modyfikacjom.
- Kolagen naturalny w różnych postaciach – hydrolizatów, peptydów – może być pochodzenia wołowego, wieprzowego, drobiowego czy rybiego.
- Naturalny kolagen rybi to najlepiej przyswajalna forma kolagenu, dlatego eksperci polecają suplementy z hydrolizowanym kolagenem rybim.
FAQ
Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?
Ze względu na podobieństwo do ludzkiego, najlepszym kolagenem na zmarszczki będzie kolagen rybi (morski). Szukaj suplementów w postaci hydrolizatu. Najskuteczniejsze dawki to 2,5–15 g.
Pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jeśli połączysz suplementację z odpowiednią pielęgnacją skóry. Wykorzystuj w niej serum do twarzy, serum z witaminą C czy kremy przeciwzmarszczkowe.
Zobacz też: Kolagen na zmarszczki
Jakie są objawy braku kolagenu?
Najważniejsze objawy niedoboru kolagenu to m.in.:
- pogorszenie stanu skóry (brak elastyczności, umatowienie),
- łamliwe włosy i paznokcie,
- bóle mięśni,
- spadek odporności,
- problemy z krążeniem i jelitami,
- dłuższa rekonwalescencja po chorobie i kontuzjach,
- brak apetytu,
- bóle stawów.
Sprawdź więcej: Niedobór kolagenu – jak sobie z nimi radzić?
Gdzie znajduje się najwięcej kolagenu?
Najlepsze źródła kolagenu w pożywieniu to przede wszystkim:
- rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
- kurczak ze skórą,
- kurze łapki,
- sardynki,
- żelatyna,
- owoce morze,
- mięso i chrząstki,
- galaretki mięsne.
Zobacz też: Kolagen – 47 faktów, o których nie masz pojęcia i Co niszczy kolagen w organizmie
Czy w jajku jest kolagen?
Badania wykazały, że w jajkach kolagen znajduje się przede wszystkim w żółtku . We włóknach błon skorupek jaj obecny jest przede wszystkim kolagen typu X . Zawartość kolagenu w jajach może różnić się od siebie m.in. ze względu na dietę i sposób hodowli kur .
Jak stosować kolagen naturalny na twarz?
Zewnętrzne stosowanie kolagenu na skórę w kremach czy żelach nie przynosi oczekiwanych efektów. Wszystko przez to, że cząsteczki kolagenu są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Kosmetyki z kolagenem tworzą specjalny film, który zapobiega utracie wody i wspomaga nawilżenie skóry, co ma wpływ na jędrność i gładkość.
Jeśli chcesz poprawić kondycję skóry, najlepsze będą suplementy z kolagenem. Możesz też szukać kosmetyków z peptydami kolagenowymi, czyli cząsteczkami o wiele mniejszymi niż normalny kolagen.
Zobacz też: Kolagen do twarzy
Jaki kolagen dla dzieci wybrać?
W przypadku dzieci najlepszym wyborem jest kolagen rybi pochodzenia morskiego – najlepiej w postaci hydrolizatu.
Taki kolagen jest zazwyczaj lepiej tolerowany przez organizm (kolagen zwierzęcy częściej uczula). W dodatku jest podobny do kolagenu ludzkiego, więc lepiej i szybciej się wchłania.
Pamiętaj, że suplementy kolagenowe nie zastąpią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
Sprawdź: Co niszczy kolagen w organizmie?
Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu?
Według dostępnych badań istnieje kilka sposobów na pobudzenie skóry do produkcji kolagenu. Do najważniejszych należą:
- zdrowa dieta – bogata w witaminę A, witaminę C, aminokwasy i miedź, które wspierają syntezę kolagenu;
- zabiegi kosmetyczne – zwłaszcza peeling chemiczny, laseroterapia, mikronakłuwanie, IPL;
- suplementacja – hydrolizowany kolagen w postaci peptydów i dodatkiem witaminy C oraz kwasu hialuronowego to najlepszy wybór;
- ochrona przed promieniowaniem UV – kremy z filtrem i wysokim SPF to podstawa;
- unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu – zawarte w nich związki osłabiają strukturę kolagenu i przyspieszają procesy starzenia się skóry.
Zobacz też: Kolagen na skórę
Czy kolagen może dawać skutki uboczne?
Choć suplementy z kolagenem są bezpieczne i trzeba się naprawdę postarać, by doprowadzić do jego nadmiaru w organizmie, to jednak czasem może dawać skutki uboczne. Najczęściej są to:
- reakcje alergiczne – najbardziej uczulający jest kolagen wołowy;
- problemy trawienne – wzdęcia, niestrawność, biegunka, zatwardzenie, ból brzucha;
- metaliczny posmak.
Większe ryzyko skutków ubocznych wiąże się z kolagenem w zastrzykach. Możesz doświadczyć m.in. obrzęków, zaczerwienień skóry, infekcji, wysypki czy blizn.
Aby uniknąć skutków ubocznych, stosuj się do wskazówek producenta.
Sprawdź też: Jaki kolagen wybrać?
Źródła
Zobacz wszystkie
León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323–2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Collagen-based biomaterials for wound healing. Biopolymers, 101(8), 821–833. https://doi.org/10.1002/bip.22486
Fassini, D., Duarte, A. R. C., Reis, R. L., & Silva, T. H. (2017). Bioinspiring Chondrosia reniformis (Nardo, 1847) Collagen-Based Hydrogel: A New Extraction Method to Obtain a Sticky and Self-Healing Collagenous Material. Marine Drugs, 15(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md15120380
Lee, D., Kim, T.-H., Lee, H.-H., Kim, J.-M., Jeon, D.-S., & Kim, Y.-S. (2015). A Pilot Study of the Impacts of Menopause on the Anogenital Distance. Journal of Menopausal Medicine, 21(1), 41–46. https://doi.org/10.6118/jmm.2015.21.1.41
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Walters, B. D., & Stegemann, J. P. (2014). Strategies for directing the structure and function of three-dimensional collagen biomaterials across length scales. Acta Biomaterialia, 10(4), 1488–1501. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2013.08.038
Wang, X., Ford, B., Praul, C., & Leach, R. (2002). Collagen X expression in oviduct tissue during the different stages of the egg laying cycle. Poultry Science, 81(6), 805–808. https://doi.org/10.1093/ps/81.6.805
Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Yamauchi, K., Matsumoto, Y., & Yamauchi, K. (2016). Egg collagen content is increased by a diet supplemented with wood charcoal powder containing wood vinegar liquid. British Poultry Science, 57(5), 601–611. https://doi.org/10.1080/00071668.2016.1206193
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespół![Mateusz Podlecki - Tekst](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5cOfzZmvLAmeczn2xoRaMK/ff47e982c88bc7a1aeda360ce9fabd4b/photo.jpg)
Redaktor Natu.Care
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
![Ilona Krzak - Recenzja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/NHa63SnQ0ZlAOyDMY3kLl/3f1b84a678b6f53aab2e11b8a749ce22/ilona-krzak-mala.jpg)
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
![Bartłomiej Turczyński - Redakcja](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/7gbaAh5dXq8siWsQqmF3Fo/3f15653962d546ac747e1ade85df2037/128-bart-turczynski.jpg)
Redaktor naczelny
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
![Emilia Moskal - Fact-checking](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4mgfsdELXMvVI3xKnrVZQ3/f64dc17745d8278d81d4675309bb554a/emimos-mala.jpg)
Redaktorka Natu.Care
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
![Kolagen COLLinstant: opinie i analiza składu 2024](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/4Uqu5bVB4aOr0QFQmdXBIn/abed07f68e953320e7472417efe3305e/kolagen-verisol-hero.jpg)
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.
![Collibre kolagen do picia – opinie, cena, jak stosować, skład](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/5Q1O53XN1FWslz5GzCm08J/ad89510606725f5e4f0d68a64bb8454a/kolagen-dla-biegaczy-hero.jpg)
gru 18
Kolagen Collibre to ciekawy suplement w formie shotów.
![Solgar kolagen z kwasem hialuronowym kompleks – opinie](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/1tJfTIVUkoqAtunXAvcO6k/bc819b0629d4f1735407a162f591d6d1/close-beauty-portrait-topless-woman-with-perfect-skin-natural-make-up-holds-serum-youth-skin-hydration-dropper-with-cosmetic.jpg)
gru 18
Kolagen solgar z kwasem hialuronowym to suplement diety, który wspiera stan skóry i stawów.