Kolagen naturalny: do twarzy, na stawy, w tabletkach [Ranking]

Wszystko, co musisz wiedzieć o kolagenie naturalnym, żeby nie dać się nabić w marketingową butelkę.

Mateusz Podlecki - TekstTekstMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tekst
TekstMateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen naturalny: do twarzy, na stawy, w tabletkach [Ranking]
14 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kolagen naturalny zdobywa w ostatnich latach popularność w branży kosmetycznej i suplementów diety. Producenci odmieniają go przez wszystkie przypadki w składach i reklamach. Naturalne znaczy lepsze. Ale czy jest tak w przypadku kolagenu?

Wspólnie z farmaceutką i edukatorką Iloną Krzak, a także dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, opowiemy Ci, czym jest kolagen naturalny, dlaczego musisz go uzupełniać, a także jak robić to skutecznie i bezpiecznie.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest kolagen naturalny i kolagen natywny.
  • Jakie znaczenie ma dla Ciebie kolagen.
  • Kiedy dostarczać kolagen w diecie, a kiedy suplementami.
  • Na co zwracać uwagę przy zakupie suplementów kolagenowych.
  • Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu.
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest naturalny kolagen?

Kolagen naturalny jest podstawowym białkiem budulcowym w organizmach żywych. W Twoim ciele stanowi aż 30% wszystkich białek . Jest ważnym składnikiem skóry, kości, mięśni, ścięgien, więzadeł i tkanki łącznej. Odpowiada m.in. za wytrzymałość, elastyczność i regenerację skóry czy stawów, buduje układ kostny, poprawia odporność, wzmacnia włosy, a nawet dba o serce.

Śmiało można powiedzieć, że kolagen skleja Cię w całość i dodaje życia – w końcu to eliksir młodości.

Kolagen naturalny to ten, który pochodzi bezpośrednio z innych organizmów. Najpopularniejsze rodzaje ze względu na pochodzenie to:

W sieci możesz spotkać się również z kolagenem natywnym. To jedna z form kolagenu, której nie poddano żadnym zmianom fizycznym czy chemicznym. Posiada swoją pierwotną strukturę oraz właściwości. Kolagen naturalny może odnosić się do wielu form kolagenu, które występują w organizmach żywych – w tym zarówno do kolagenu natywnego, jak i modyfikowanych wersji.

Wiesz, że żywność wysoko przetworzona jest mniej zdrowa od domowych potraw. Nie przekładaj jednak tej logiki na suplementy z kolagenem.

Kolagen natywny nie jest lepszym rozwiązaniem od hydrolizatu kolagenu. Jedną z głównych zalet przetwarzania kolagenu jest to, że jego cząsteczki stają się znacznie mniejsze (3000–6000 daltonów w hydrolizacie i 285 000–300 000 daltonów w kolagenie natywnym). W efekcie kolagen staje się bardziej przyswajalny .

Każdy kolagen natywny to kolagen naturalny, ale nie każdy kolagen naturalny to kolagen natywny.

Dostarczanie kolagenu z zewnątrz jest konieczne, ponieważ mniej więcej od 20–25. roku życia Twoja naturalna zdolność produkcji kolagenu maleje i jego ilość przestaje wystarczać na zaspokojenie wszystkich potrzeb.

Naturalny kolagen możesz dostarczać zarówno w diecie, jak i w suplementach – czasem ta druga opcja jest tą jedyną.

Najlepszy kolagen naturalny – ranking

Kolagen kolagenowi nierówny, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie najlepszych suplementów diety z kolagenem.

Nasze propozycje wybraliśmy w oparciu o następujące kryteria:

  • Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebna .
  • Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. Dlatego znajdziesz tu produkty m.in. z witaminą C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm .
  • Badania. Każdy preparat powinien być przebadane niezależne, akredytowane laboratoria.
  • Pochodzenie kolagenu. Nie wszyscy producenci informują o tym, skąd pozyskują kolagen. Jeszcze mniej z nich troszczy się o środowisko i dobrostan zwierząt.
  • Smak. Nieprzyjemnemu posmakowi mówimy stanowcze bleh! W końcu suplementacja ma być skuteczna i przyjemna. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.5
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Aura Herbals Colladrop Flex

Aura Herbals Colladrop Flex
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowywitamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
  • Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
  • Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
  • Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkownika

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Aura Herbals Colladrop Glow

Aura Herbals Colladrop Glow
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

  • Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol
4.5
  • Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30/60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
  • Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

  • Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
  • Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

Sundose° Daily Glow°

Sundose° Daily Glow°
4.1
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.
Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

COLLIBRE Beauty Drink

COLLIBRE Beauty Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
  • Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Brak podanego źródła i formuły kolagenu.
  • Forma shotów jest nieekologiczna.
  • Brak informacji o smaku preparatu.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera konserwantów. 

Opinia użytkownika

Włosy były zawsze moim kłopotem. Teraz, po kilku miesiącach stosowania kolagenu, są bardzo zdrowe i lśniące.

ALLDEYNN Kolagen Collarose shot

ALLDEYNN Kolagen Collarose shot
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: płyn
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: jednorazowe użycie
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu wołowego w porcji 5 g dziennie wesprze stawy, mięśnie i kości. Jest polecany osobom aktywnym, które stale eksploatują układ ruchu. Kolagen poprawia także wygląd skóry, paznokci i włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C i kwas hialuronowy pobudzają wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Suplement słodzony sukralozą – zdrowszą i bezkaloryczną alternatywą dla białego cukru.

Minusy:

  • Zawiera zbędny konserwant E211 – benzoesan sodu. Niektórzy producenci stosują już inne rodzaje konserwantów, np. naturalne ekstrakty z roślin.
  • Dla niektórych użytkowników smak jest za słodki, „chemiczny”.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.

Istnieje możliwość zakupu zestawu 30 shotów. Cenowo wychodzi korzystniej.

Opinia eksperta i użytkownika
Kolagenowy shot Collarose Deynn ma dobrze przyswajalną formę i wysoką dawkę, która w badaniach naukowych wykazuje pozytywny wpływ na urodę i zdrowie układu ruchu. Suplement diety w formie shota jest wygodny w użyciu. W składzie znajduje się konserwant E211 beznzoesan sodu – można było go uniknąć.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Collibre Active Drink

Collibre Active Drink
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Awitamina C, krzem
  • Forma: shoty
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 g w połączeniu z witaminami i krzemem wspiera zdrowie stawów, kości mięśni. Wygodna forma podania – to dosłownie odżywczy strzał dla Twojego układu ruchu. 

„Skutkiem ubocznym” suplementacji będzie też poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja 10 000 mg kolagenu wspiera zdrowie stawów dzięki odbudowie tkanki chrzęstnej i poprawie ich elastyczności.
  • Preparat zawiera peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da.
  • Witamina C w składzie wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Producent nie podaje formuły peptydów kolagenowych.
Dodatkowe informacje

Nie zawiera konserwantów, GMO i laktozy.

Producent nie podał jakiego smaku jest shot.

Opinia użytkownika

Od pewnego czasu piję ten kolagen i widzę poprawę. Lepiej się czują moje ścięgna i mięśnie.

COLLIBRE Vital Drink

COLLIBRE Vital Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Szwajcarski kolagen wołowy typu 1 i 2 w łatwo przyswajalnej formie. Preparat został uzupełniony o krzem i 12 witamin, dla poprawy ogólnej kondycji organizmu. Kolagen zadba o stawy i chrząstki, a witaminowe dodatki wesprą dodatkowo Twoje kości, odporność, a nawet układ nerwowy.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna kolagenu (10 000 mg).
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Dużo cukru w składzie – jeden shot ma go prawie dwie łyżeczki.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już witaminowe suplementy, sprawdź ich skład, aby z Vital Shot nie przekroczyć dziennej maksymalnej porcji.

Zobacz też:

Jaki kolagen naturalny wybrać?

Przy zakupie suplementu z kolagenem weź pod uwagę następujące aspekty:

Wybierając kolagen, zwróć uwagę, czy jest to hydrolizat, czy kolagen natywny. Kiedy staniesz przed takim dylematem, pamiętaj, że najlepiej wybrać hydrolizat – ze względu na wielkość cząsteczek wykazuje o wiele lepszą biodostępność.

Hydrolizat kolagenu w postaci peptydów kolagenowych ma masę jedynie 3–6 kDa, a kolagen naturalny (natywny) to aż 285–300 kDa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Przetwarzanie kolagenu i jego hydrolizatu może skutkować preparatami o różnych profilach peptydów i aminokwasów, co może wpływać na skuteczność działania.

Niestety, często zdarza się, że producent nie podaje, jaki rodzaj (typ) kolagenu znajduje się w suplemencie, ani z czego został pozyskany. Niektórzy z nich szczycą się użyciem opatentowanej formy kolagenu (np. Verisol, NatiCol, Peptan), jednak i wtedy niekoniecznie podaje te informacje.

Istnieją także produkty z tzw. kompleksami. Dawka kompleksu rzadko odnosi się do samego kolagenu. Podawana jest ona łącznie dla całości, w której są też inne substancje, w tym np. kwas hialuronowy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Najlepiej wchłaniają się hydrolizaty kolagenu rybiego (ang. marine collagen). Są one najbardziej podobne do ludzkiego pod względem budowy. Dzięki temu ryzyko alergii czy nadwrażliwości jest minimalne.

Badania wykazały, że skuteczna jest porcja co najmniej 500 mg hydrolizatu kolagenu morskiego dziennie. W przypadku kolagenów innego pochodzenia ten zakres to aż 2500–10 000 mg.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Na co pomoże kolagen naturalny?

Ze względu na swą kluczową rolę jako głównego białka strukturalnego w organizmie, kolagen naturalny pozytywnie wpływa na wiele aspektów Twojego zdrowia i urody . Właśnie dlatego nazywany jest białkiem młodości i możesz go spotkać zarówno w suplementach diety, jak i kosmetykach.

Na co działa kolagen

Kolagen na skórę

Naturalny kolagen poprawia wygląd skóry, działa nawilżająco, poprawia elastyczność skóry, zmniejsza głębokość i widoczność zmarszczek. Oprócz tego rozjaśnia cienie pod oczami, zmniejsza przebarwienia, a także używa się go do zwalczania cellulitu, rozstępów, blizn. Może pomóc również zwalczyć przykre konsekwencje trądziku.

Kolagen znajdziesz też w wielu kosmetykach, jak kremy czy żele. Ich skuteczność jednak nie będzie zadowalająca, ponieważ użyte tam cząsteczki kolagenu są zbyt duże, żeby wniknąć do skóry właściwej. Tworzą za to specjalny film, który pomaga zatrzymać wodę, co pozytywnie wpływa na jędrność i nawilżenie skóry.

Zobacz też:

Kolagen na stawy, kości i kręgosłup

Kolagen typu 2 najobficiej występuje w chrząstkach stawowych i krążkach międzykręgowych. Hydrolizat kolagenu typu II pomoże zregenerować zmęczone i nadwyrężone stawy.

Z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co jest odczuwalne także w narządzie ruchu. Stawy mają przez to gorsze smarowanie, chrząstki szybciej się zużywają i tworzy się stan zapalny – wszystko to będzie skutkować coraz większym bólem.

W przypadku stawów, kolan i kręgosłupa konieczna będzie dłuższa suplementacja.

Badania pokazują, że zmniejszenie bólu kolana może przynieść suplementacja kolagenem w dawce 10 g przez co najmniej 6 miesięcy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Warto zaznaczyć, że naukowcy wykazali synergię w działaniu kolagenu, chondroityny i glukozaminy. Sama glukozamina bez chondroityny (i odwrotnie) nie przyniesie efektów. Dlatego jeśli szukasz produktów z kolagenem na stawy, dokładnie czytaj składy. Najlepsze z nich będą miały kolagen, chondroitynę i glukozaminę w wysokich dawkach.

Badania wykazały również skuteczność doustnej suplementacji kolagenem typu 2 w zmniejszenie obrzęku stawów w przypadku reumatoidalnego zapaleniu stawów (RZS) – w tym przypadku wystarczy kolagen natywny w małej dawce (40 mg) . W tym przypadku działanie kolagenu nie polega na odbudowie stawu, ale na „odwrażliwianiu” organizmu na kolagen, który traktowany jest jako ciało obce i w konsekwencji – niszczony.

Suplementacja kolagenem – która będzie trwać co najmniej 12 miesięcy – może wyraźnie zwiększyć gęstość i wytrzymałość kości.

Zobacz też:

Oprócz tego kolagen może mieć efekty takie jak:

  • wzmacnia włosy i paznokcie,
  • wspiera gojenie się ran,
  • przyspiesza regenerację skóry i tworzenie nowych tkanek,
  • wspomaga zdrowie jelit i pracę mięśni,
  • chroni układ sercowo-naczyniowy.

Nie lubię tabletek – jakie mam alternatywy?

W ostatnich latach na rynku pojawiło się wiele preparatów kolagenowych, a producenci dokładają wszelkich starań, żeby wpisać się w gusta jak najszerszej rzeszy osób. Dlatego możesz przebierać w praktycznie wszystkich postaciach, jakie można wyobrazić:

Który wybierzesz dla siebie?

Pamiętaj, że suplementacja nie może zastąpić odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Ma być ona Twoim wsparciem, a nie główną bronią w walce o zdrowie i dobre samopoczucie.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Naturalny kolagen – w jedzeniu czy suplementacja?

Jak już wiesz, kolagen to białko zwierzęce, które jest obecne zwłaszcza w chrząstkach, skórach, kościach. Jeżeli chcesz dostarczyć kolagen dietą, musisz jeść dokładnie to.

Dodatkowym rozwiązaniem są też mięsne galarety przygotowywane na bazie żelatyny. Żelatyna też powstaje z odpowiednio przetworzonych chrząstek i kości – możesz o niej myśleć trochę jak o kolagenie hydrolizowanym, „ale mniej”.

Produkty bogate w kolagen to m.in.:

  • galaretki z kurzych łapek,
  • galaretki z nóżek wieprzowych,
  • ryby w galarecie,
  • gotowane chrząstki,
  • podroby,
  • przetwory mięsne (np. salceson),
  • galaretki owocowe.

Zwróć uwagę, że wszystkie produkty wymienione powyżej są potencjalnymi bombami kalorycznymi. Jeżeli musisz dbać o odpowiedni bilans kaloryczny (lub kontrolować cholesterol), taka kolagenowa dieta może popsuć Ci szyki.

Ważne jest łączenie produktów zawierających kolagen z flawonoidami, których największym źródłem są warzywa i owoce. Flawonoidy chronią białka przed rozpadem i zwiększają jego biodostępność.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Kolagen naturalny przyjmowany w jedzeniu może służyć jako donor aminokwasów potrzebnych do endogennej syntezy kolagenu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Upraszczając: jeżeli chcesz odbudować poziom kolagenu – niezależnie czy jesteś po trzydziestce, czy po sześćdziesiątce – oprócz kolagenu musisz też pamiętać o owocach i warzywach.

A kolagen – w jedzeniu i suplementach – może pomóc Twojemu ciału nie tylko uzupełnić niedobory, ale i wytwarzać własny!

Jeśli nie jesz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, to nie dostarczysz naturalnego kolagenu w diecie.

Nie ma czegoś takiego jak kolagen wegański, choć naukowcy pracują nad kolagenem pozyskiwanym z bakterii, bambusa, ryżu i drożdży.

W tym przypadku koniecznie zadbaj o owoce i warzywa, które wspierają naturalną produkcję kolagenu. Na Twoim talerzu powinny pojawiać się m.in.:

  • papryka,
  • cytrusy,
  • warzywa liściaste,
  • fasola,
  • awokado,
  • dynia,
  • produkty sojowe,
  • produkty pełnoziarniste.

W jedzeniu możesz dostarczyć inne składniki ważne w produkcji kolagenu, jak lizyna czy prolina.

Witamina C to jeden z największych antyoksydantów i pobudza organizm do syntezy kolagenu.

Mimo wszystko może nie w smak Ci wcinanie chrząstek i zimnych nóżek, dlatego możesz wybrać jeden z wielu dostępnych suplementów diety z kolagenem:

  • Pozwalają na precyzyjne dawkowanie i kontrolę spożycia.
  • To wygodne rozwiązanie dla tych, którzy mają trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości kolagenu przez dietę.
Osoby z nieprawidłowym profilem lipidowym i problemami z cholesterolem zdecydowanie lepiej wyjdą na suplementacji.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

A jeśli zastanawiasz się, co będzie lepsze – dostarczenie kolagenu w jedzeniu czy suplementacja – to (niestety) nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi.

Główna różnica polega na celach i efekcie, jaki chcesz uzyskać.

Jeśli chcesz wzmocnić stawy, bardziej efektywne będzie pozyskiwanie go z diety, ze względu na lepszą biodostępność. Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i wzmocnieniu włosów, skóry czy paznokci – wybierz suplementację.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Ostatecznie, najlepsze rezultaty osiągniesz, łącząc dietę bogatą w kolagen oraz suplementację, dostosowanej do swoich preferencji, potrzeb i stylu życia.

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen naturalny to podstawowe białko budujące organizmy żywe.
  • W Twoim ciele stanowi on aż 30% wszystkich białek.
  • Naturalny kolagen jest ważny dla zdrowia i kondycji skóry, kości, stawów, włosów, paznokci, a nawet serca.
  • Mamy naturalną zdolność produkcji kolagenu, jednak słabnie ona wraz z wiekiem, dlatego trzeba go dostarczać w diecie lub suplementach.
  • Kolagen natywny to kolagen, którego nie poddano żadnym modyfikacjom.
  • Kolagen naturalny w różnych postaciach – hydrolizatów, peptydów – może być pochodzenia wołowego, wieprzowego, drobiowego czy rybiego.
  • Naturalny kolagen rybi to najlepiej przyswajalna forma kolagenu, dlatego eksperci polecają suplementy z hydrolizowanym kolagenem rybim.

FAQ

Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Ze względu na podobieństwo do ludzkiego, najlepszym kolagenem na zmarszczki będzie kolagen rybi (morski). Szukaj suplementów w postaci hydrolizatu. Najskuteczniejsze dawki to 2,5–15 g.

Pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jeśli połączysz suplementację z odpowiednią pielęgnacją skóry. Wykorzystuj w niej serum do twarzy, serum z witaminą C czy kremy przeciwzmarszczkowe.

Zobacz też: Kolagen na zmarszczki

Jakie są objawy braku kolagenu?

Najważniejsze objawy niedoboru kolagenu to m.in.:

  • pogorszenie stanu skóry (brak elastyczności, umatowienie),
  • łamliwe włosy i paznokcie,
  • bóle mięśni,
  • spadek odporności,
  • problemy z krążeniem i jelitami,
  • dłuższa rekonwalescencja po chorobie i kontuzjach,
  • brak apetytu,
  • bóle stawów.

Sprawdź więcej: Niedobór kolagenu – jak sobie z nimi radzić?

Gdzie znajduje się najwięcej kolagenu?

Najlepsze źródła kolagenu w pożywieniu to przede wszystkim:

  • rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
  • kurczak ze skórą,
  • kurze łapki,
  • sardynki,
  • żelatyna,
  • owoce morze,
  • mięso i chrząstki,
  • galaretki mięsne.

Zobacz też: Kolagen – 47 faktów, o których nie masz pojęcia i Co niszczy kolagen w organizmie

Czy w jajku jest kolagen?

Badania wykazały, że w jajkach kolagen znajduje się przede wszystkim w żółtku . We włóknach błon skorupek jaj obecny jest przede wszystkim kolagen typu X . Zawartość kolagenu w jajach może różnić się od siebie m.in. ze względu na dietę i sposób hodowli kur .

Jak stosować kolagen naturalny na twarz?

Zewnętrzne stosowanie kolagenu na skórę w kremach czy żelach nie przynosi oczekiwanych efektów. Wszystko przez to, że cząsteczki kolagenu są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Kosmetyki z kolagenem tworzą specjalny film, który zapobiega utracie wody i wspomaga nawilżenie skóry, co ma wpływ na jędrność i gładkość.

Jeśli chcesz poprawić kondycję skóry, najlepsze będą suplementy z kolagenem. Możesz też szukać kosmetyków z peptydami kolagenowymi, czyli cząsteczkami o wiele mniejszymi niż normalny kolagen.

Zobacz też: Kolagen do twarzy

Jaki kolagen dla dzieci wybrać?

W przypadku dzieci najlepszym wyborem jest kolagen rybi pochodzenia morskiego – najlepiej w postaci hydrolizatu.

Taki kolagen jest zazwyczaj lepiej tolerowany przez organizm (kolagen zwierzęcy częściej uczula). W dodatku jest podobny do kolagenu ludzkiego, więc lepiej i szybciej się wchłania.

Pamiętaj, że suplementy kolagenowe nie zastąpią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.

Sprawdź: Co niszczy kolagen w organizmie?

Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu?

Według dostępnych badań istnieje kilka sposobów na pobudzenie skóry do produkcji kolagenu. Do najważniejszych należą:

  • zdrowa dieta – bogata w witaminę A, witaminę C, aminokwasy i miedź, które wspierają syntezę kolagenu;
  • zabiegi kosmetyczne – zwłaszcza peeling chemiczny, laseroterapia, mikronakłuwanie, IPL;
  • suplementacja – hydrolizowany kolagen w postaci peptydów i dodatkiem witaminy C oraz kwasu hialuronowego to najlepszy wybór;
  • ochrona przed promieniowaniem UV – kremy z filtrem i wysokim SPF to podstawa;
  • unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu – zawarte w nich związki osłabiają strukturę kolagenu i przyspieszają procesy starzenia się skóry.

Zobacz też: Kolagen na skórę

Czy kolagen może dawać skutki uboczne?

Choć suplementy z kolagenem są bezpieczne i trzeba się naprawdę postarać, by doprowadzić do jego nadmiaru w organizmie, to jednak czasem może dawać skutki uboczne. Najczęściej są to:

  • reakcje alergiczne – najbardziej uczulający jest kolagen wołowy;
  • problemy trawienne – wzdęcia, niestrawność, biegunka, zatwardzenie, ból brzucha;
  • metaliczny posmak.

Większe ryzyko skutków ubocznych wiąże się z kolagenem w zastrzykach. Możesz doświadczyć m.in. obrzęków, zaczerwienień skóry, infekcji, wysypki czy blizn.

Aby uniknąć skutków ubocznych, stosuj się do wskazówek producenta.

Sprawdź też: Jaki kolagen wybrać?

Źródła

Zobacz wszystkie

León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031

Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323–2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Collagen-based biomaterials for wound healing. Biopolymers, 101(8), 821–833. https://doi.org/10.1002/bip.22486

Fassini, D., Duarte, A. R. C., Reis, R. L., & Silva, T. H. (2017). Bioinspiring Chondrosia reniformis (Nardo, 1847) Collagen-Based Hydrogel: A New Extraction Method to Obtain a Sticky and Self-Healing Collagenous Material. Marine Drugs, 15(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md15120380

Lee, D., Kim, T.-H., Lee, H.-H., Kim, J.-M., Jeon, D.-S., & Kim, Y.-S. (2015). A Pilot Study of the Impacts of Menopause on the Anogenital Distance. Journal of Menopausal Medicine, 21(1), 41–46. https://doi.org/10.6118/jmm.2015.21.1.41

Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Walters, B. D., & Stegemann, J. P. (2014). Strategies for directing the structure and function of three-dimensional collagen biomaterials across length scales. Acta Biomaterialia, 10(4), 1488–1501. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2013.08.038

Wang, X., Ford, B., Praul, C., & Leach, R. (2002). Collagen X expression in oviduct tissue during the different stages of the egg laying cycle. Poultry Science, 81(6), 805–808. https://doi.org/10.1093/ps/81.6.805

Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Yamauchi, K., Matsumoto, Y., & Yamauchi, K. (2016). Egg collagen content is increased by a diet supplemented with wood charcoal powder containing wood vinegar liquid. British Poultry Science, 57(5), 601–611. https://doi.org/10.1080/00071668.2016.1206193

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Mateusz Podlecki - Tekst

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty