1. Kolagen
  2. Kolagen naturalny

Kolagen naturalny: do twarzy, na stawy, w tabletkach [Ranking]

Wszystko, co musisz wiedzieć o kolagenie naturalnym, żeby nie dać się nabić w marketingową butelkę.
Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care
Tekst

Mateusz Podlecki

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care
Tekst
Mateusz Podlecki
Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja

Ilona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja
Ilona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - Redaktor Natu.Care
Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński - Redaktor Natu.Care
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor Natu.Care

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

16 maja, 2023
Redakcja:
Recenzja:
Fact-checking:

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

15 min
Media o nas:
Spis treści
  • Co to jest naturalny kolagen?
  • Najlepszy kolagen naturalny – Ranking top 10
  • Jaki kolagen naturalny wybrać?
  • Na co pomoże kolagen naturalny?
  • Nie lubię tabletek – jakie mam alternatywy?
  • Podsumowanie
  • FAQ
  • Źródła
Spis treści

Kolagen naturalny zdobywa w ostatnich latach popularność w branży kosmetycznej i suplementów diety. Producenci odmieniają go przez wszystkie przypadki w składach i reklamach. Naturalne znaczy lepsze. Ale czy jest tak w przypadku kolagenu?

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Wspólnie z farmaceutką i edukatorką Iloną Krzak, a także dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, opowiemy Ci, czym jest kolagen naturalny, dlaczego musisz go uzupełniać, a także jak robić to skutecznie i bezpiecznie.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest kolagen naturalny i kolagen natywny.
  • Jakie znaczenie ma dla Ciebie kolagen.
  • Kiedy dostarczać kolagen w diecie, a kiedy suplementami.
  • Na co zwracać uwagę przy zakupie suplementów kolagenowych.
  • Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu.
Skuteczny, bezpieczny, pyszny.

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium

Skuteczny, bezpieczny, pyszny.

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Co to jest naturalny kolagen?

Kolagen naturalny jest podstawowym białkiem budulcowym w organizmach żywych. W Twoim ciele stanowi aż 30% wszystkich białeki. Jest ważnym składnikiem skóry, kości, mięśni, ścięgien, więzadeł i tkanki łącznej. Odpowiada m.in. za wytrzymałość, elastyczność i regenerację skóry czy stawów, buduje układ kostny, poprawia odporność, wzmacnia włosy, a nawet dba o serce.

Śmiało można powiedzieć, że kolagen skleja Cię w całość i dodaje życia – w końcu to eliksir młodości.

Kolagen naturalny to ten, który pochodzi bezpośrednio z innych organizmów. Najpopularniejsze rodzaje ze względu na pochodzenie to:

W sieci możesz spotkać się również z kolagenem natywnym. To jedna z form kolagenu, której nie poddano żadnym zmianom fizycznym czy chemicznym. Posiada swoją pierwotną strukturę oraz właściwości. Kolagen naturalny może odnosić się do wielu form kolagenu, które występują w organizmach żywych – w tym zarówno do kolagenu natywnego, jak i modyfikowanych wersji.

Wiesz, że żywność wysoko przetworzona jest mniej zdrowa od domowych potraw. Nie przekładaj jednak tej logiki na suplementy z kolagenem. 

Kolagen natywny nie jest lepszym rozwiązaniem od hydrolizatu. Jedną z głównych zalet przetwarzania kolagenu jest to, że jego cząsteczki stają się znacznie mniejsze (3000–6000 daltonów w hydrolizacie i 285 000–300 000 daltonów w kolagenie natywnym). W efekcie kolagen staje się bardziej przyswajalnyi.

Każdy kolagen natywny to kolagen naturalny, ale nie każdy kolagen naturalny to kolagen natywny.

Dostarczanie kolagenu z zewnątrz jest konieczne, ponieważ mniej więcej od 20–25. roku życia Twoja naturalna zdolność produkcji kolagenu maleje i jego ilość przestaje wystarczać na zaspokojenie wszystkich potrzeb.

Naturalny kolagen możesz dostarczać zarówno w diecie, jak i w suplementach – czasem ta druga opcja jest tą jedyną.

Zobacz też:

Naturalny kolagen – w jedzeniu czy suplementacja?

Jak już wiesz, kolagen to białko zwierzęce, które jest obecne zwłaszcza w chrząstkach, skórach, kościach. Jeżeli chcesz dostarczyć kolagen dietą, musisz jeść dokładnie to.

Dodatkowym rozwiązaniem są też mięsne galarety przygotowywane na bazie żelatyny. Żelatyna też powstaje z odpowiednio przetworzonych chrząstek i kości – możesz o niej myśleć trochę jak o kolagenie hydrolizowanym, „ale mniej”.

Produkty bogate w kolagen to m.in.:

  • galaretki z kurzych łapek,
  • galaretki z nóżek wieprzowych,
  • ryby w galarecie,
  • gotowane chrząstki,
  • podroby,
  • przetwory mięsne (np. salceson),
  • galaretki owocowe.

Zwróć uwagę, że wszystkie produkty wymienione powyżej są potencjalnymi bombami kalorycznymi. Jeżeli musisz dbać o odpowiedni bilans kaloryczny (lub kontrolować cholesterol), taka kolagenowa dieta może popsuć Ci szyki.

Ważne jest łączenie produktów zawierających kolagen z flawonoidami, których największym źródłem są warzywa i owoce. Flawonoidy chronią białka przed rozpadem i zwiększają jego biodostępność.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Kolagen naturalny przyjmowany w jedzeniu może służyć jako donor aminokwasów potrzebnych do endogennej syntezy kolagenu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Upraszczając: jeżeli chcesz dbać o poziom kolagenu – niezależnie czy jesteś po trzydziestce, czy po sześćdziesiątce – oprócz kolagenu musisz też pamiętać o owocach i warzywach.

A kolagen – w jedzeniu i suplementach – może pomóc Twojemu ciału nie tylko uzupełnić niedobory, ale i wytwarzać własny!

Jeśli nie jesz mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, to nie dostarczysz naturalnego kolagenu w diecie.

Nie ma czegoś takiego jak kolagen wegański, choć naukowcy pracują nad kolagenem pozyskiwanym z bakterii, bambusa, ryżu i drożdży.

W tym przypadku koniecznie zadbaj o owoce i warzywa, które wspierają naturalną produkcję kolagenu. Na Twoim talerzu powinny pojawiać się m.in.:

  • papryka,
  • cytrusy,
  • warzywa liściaste,
  • fasola,
  • awokado,
  • dynia,
  • produkty sojowe,
  • produkty pełnoziarniste.

W jedzeniu możesz dostarczyć inne składniki ważne w produkcji kolagenu, jak lizyna czy prolina.

Witamina C to jeden z największych antyoksydantów i pobudza organizm do syntezy kolagenu.

Mimo wszystko może nie w smak Ci wcinanie chrząstek i zimnych nóżek, dlatego możesz wybrać jeden z wielu dostępnych suplementów diety z kolagenem:

  • Pozwalają na precyzyjne dawkowanie i kontrolę spożycia.
  • To wygodne rozwiązanie dla tych, którzy mają trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości kolagenu przez dietę.
Osoby z nieprawidłowym profilem lipidowym i problemami z cholesterolem zdecydowanie lepiej wyjdą na suplementacji.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

A jeśli zastanawiasz się, co będzie lepsze – dostarczenie kolagenu w jedzeniu czy suplementacja – to (niestety) nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi.

Główna różnica polega na celach i efekcie, jaki chcesz uzyskać.

Jeśli chcesz wzmocnić stawy, bardziej efektywne będzie pozyskiwanie go z diety, ze względu na lepszą biodostępność. Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i wzmocnieniu włosów, skóry czy paznokci – wybierz suplementację.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Ostatecznie, najlepsze rezultaty osiągniesz, łącząc dietę bogatą w kolagen oraz suplementację, dostosowanej do swoich preferencji, potrzeb i stylu życia.

Kilka najlepszych produktów kolagenowych znajdziesz poniżej.

Najlepszy kolagen naturalny – Ranking top 10

Kolagen kolagenowi nierówny, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie najlepszych suplementów diety z kolagenem.

Kryteria wyboru

Nasze propozycje wybraliśmy w oparciu o następujące kryteria:

  • Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebnai.
  • Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. Dlatego znajdziesz tu produkty m.in. z witaminą C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizmi.
  • Badania. Każdy preparat powinien być przebadane niezależne, akredytowane laboratoria.
  • Pochodzenie kolagenu. Nie wszyscy producenci informują o tym, skąd pozyskują kolagen. Jeszcze mniej z nich troszczy się o środowisko i dobrostan zwierząt.
  • Smak. Nieprzyjemnemu posmakowi mówimy stanowcze bleh! W końcu suplementacja ma być skuteczna i przyjemna.

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
  • Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Czysty kolagen rybi 10 000 mg

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.9
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
  • Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
  • Koenzym Q10 zmniejsza głębokość zmarszczek i poprawia stan skóry.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Solidna porcja czystego kolagenu rybiego 10 000 mg może przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji Twoich włosów, skóry i paznokci.

Dwa dodatkowe składniki aktywne również mają swoje zalety – witamina C wspiera układ odpornościowy, natomiast koenzym Q10 może poprawić kondycję Twojej cery.

Nie zapominaj o stawach – wysoka porcja dzienna wspiera Twój układ ruchu. Kolagen odbudowuje tkankę chrzęstną i poprawia elastyczność stawów, abyś była aktywna i pełna energii jak najdłużej.

Najlepszy kolagen rybi w saszetkach

Aura Herbals Colladrop Flex

Aura Herbals Colladrop Flex
4.9
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Porcja: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu dzienna dawka kolagenu rybiego do picia (5000 mg).
  • Cenni przyjaciele kolagenu w składzie – witamina C i kwas hialuronowy.
  • Niewyczuwalny rybi posmak. 
  • Ciekawy dodatek witamin D2 i K1.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Nie czuć żadnego smaku, aromat jest neutralny. Minęło 5–6 tygodni regularnej suplementacji, a moja skóra już jest bardziej nawilżona.

Annaużytkowniczka Ceneo

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging

Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Kolagen rybi 5000 mg

Aura Herbals Colladrop Glow

Aura Herbals Colladrop Glow
4.6
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, koenzym Q10, kwas hialuronowy, selen, witamina B6, witamina C, witamina E
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Porcja: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Aż 8 dodatkowych składników aktywnych wpływających na wygląd włosów, skóry i paznokci.
  • Skuteczna dzienna dawka hydrolizowanego kolagenu rybiego 5000 mg.

Minusy:

  • Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie. 
  • Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje

Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.

Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.

Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.

Rozaliaużytkowniczka Ceneo

Fajny kolagen rybi w kapsułkach

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol
4.5
  • Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30/60 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
  • Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

  • Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
  • Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° Daily Glow

Sundose° Daily Glow
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Porcja: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Sundose°
Opis produktu

Daily Glow to dobrze przyswajalny kolagen rybi do twarzy od Sundose°. Tak samo jak jego poprzednik, oferuje Ci mnóstwo dodatkowych substancji czynnych – aż 10 różnych składników. To odżywcza bomba dla skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Aż 11 składników aktywnych w składzie.
  • Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą (hydrolizat).
  • Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.

Minusy:

  • Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru.
Dodatkowe informacje

Pomimo zawartości wielu składników aktywnych, kolagen rybi na stawy od Sundose° został starannie skomponowany. Witaminy i minerały doskonale się uzupełniają, tworząc produkt, który wspiera zdrowie zniszczonych włosów, wysuszonej skóry, jak również kruchych paznokci.

Zojo Collagen Beauty Booster

Zojo Collagen Beauty Booster
4.8
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina B5 (kwas pantotenowy), biotyna, miedź, kwas hialuronowy, witamina B12
  • Forma: płyn
  • Dawkowanie: 25 ml dziennie
  • Wystarczy na: 20 dni
Zobacz więcej
w sklepie Nutridome
Opis produktu

Kolagen rybi w płynie, którego nie trzeba rozpuszczać. Produkt jest już gotowy – czyli prosty i wygodny w użyciu. Wysoka dawka poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz wspiera zdrowie układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Bardzo duża dawka kolagenu rybiego – 10 000 mg.
  • Cenne dodatkowe składniki aktywne fajnie uzupełniają skład.
  • Produkt jest już gotowy do spożycia (nie trzeba rozrabiać proszku).

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Preparat Zojo Collagen wyróżnia się wysoką dawką kolagenu z kwasem hialuronowym, oferując 10 000 mg substancji czynnej. Dzięki temu możesz liczyć na efekty w postaci wygładzonych zmarszczek, lśniących włosów, mocnych paznokci, a także wsparcia układu ruchu.

Solidny kolagen rybi w proszku

Pharmaverum BEAUTYLLAGEN

Pharmaverum BEAUTYLLAGEN
4.6
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, witamina C, biotyna, siarka organiczna (MSM)
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Porcja: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Nutridome
Opis produktu

Kolagen rybi BEAUTYLLAGEN tak jak inne produkty pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo może wesprzeć odporność dzięki obecności biotyny i witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka kolagenu rybiego w proszku.
  • Cenne dodatkowe składniki aktywne, w tym witamina C i kwas hialuronowy – najlepsi przyjaciele kolagenu.

Minusy:

  • Z opinii użytkowników wynika, że smak preparatu pozostawia wiele do życzenia.
Dodatkowe informacje

Ciekawym składnikiem jest MSM (siarka organiczna), nazywana „minerałem piękna”. Podobnie jak wartościowy kolagen rybi do twarzy, wykazuje korzystne właściwości dla zdrowia skóry, paznokci, włosów oraz stawów.

Kolagen rybi o smaku kawy

INSIBÉ Marine collagen

INSIBÉ Marine collagen
4.6
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i kwas hialuronowy
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 7 dni
Zobacz więcej
w sklepie Notino
Opis produktu

Kolagen rybi w proszku bez bajerów, ale solidny. Zawiera skuteczne w działaniu składniki aktywne w odpowiednich proporcjach, które przyniosą pożądane efekty dla skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Trzy skuteczne i fajnie uzupełniające się składniki aktywne – kolagen, witamina C, kwas hialuronowy.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 7 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Mimo że kolagen ten jest reklamowany dla kobiet 45+, to może przyjmować go każdy i też skutecznie zadziała.

Jaki kolagen naturalny wybrać?

Przy zakupie suplementu z kolagenem weź pod uwagę następujące aspekty:

  • Zawartość kolagenu – badania sugerują, że bezpieczna do długotrwałego stosowania jest dawka 2500–15 000 mgi. Optymalne dzienne zapotrzebowanie to około 4000–5000 mg. Kolagen trudno przedawkować jednak zdecydowanie lepiej przyjmować 10 000 mg niż tylko 200 lub 400 mg. Największe porcje kolagenu ma kolagen w proszku (w saszetkach) i do picia, także w płynie.
  • Cel suplementacji i rodzaj kolagenu: kolagen typu I i III bardziej wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a kolagen typu 2 – na stawy.
  • Pochodzenie – zdecyduj, czy wolisz kolagen rybi (morski), wołowy, wieprzowy, a może drobiowy.
  • Forma – do wyboru masz przede wszystkim kolagen w proszku, kolagen do picia, kolagen w tabletkach lub w kapsułkach i kolagen w płynie.
  • Postać – ma znaczenie, czy przyjmujesz kolagen naturalny, hydrolizat kolagenu, a może kolagen liofilizowany; czy są to sproszkowane chrząstki zwierząt, czy jednak biologicznie aktywne peptydy. Uwzględnij, że hydrolizaty mają mniejsze cząstki, więc lepiej się wchłaniają.
  • Inne składniki aktywne: suplementy z kolagenem na pewno powinny zawierać też witaminę C (wspiera naturalną syntezę kolagenu). Oprócz tego szukaj takich składników, jak kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, krzemionka, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, mangan oraz kwasy omega-3 czy MSM.

Wybierając kolagen, zwróć uwagę, czy jest to hydrolizat, czy kolagen natywny. Kiedy staniesz przed takim dylematem, pamiętaj, że najlepiej wybrać hydrolizat – ze względu na wielkość cząsteczek wykazuje o wiele lepszą biodostępność.

Hydrolizat kolagenu w postaci peptydów kolagenowych ma masę jedynie 3–6 kDa, a kolagen naturalny (natywny) to aż 285–300 kDa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Przetwarzanie kolagenu i jego hydrolizatu może skutkować preparatami o różnych profilach peptydów i aminokwasów, co może wpływać na skuteczność działania.

Niestety, często zdarza się, że producent nie podaje, jaki rodzaj (typ) kolagenu znajduje się w suplemencie, ani z czego został pozyskany. Niektórzy z nich szczycą się użyciem opatentowanej formy kolagenu (np. Verisol, NatiCol, Peptan), jednak i wtedy niekoniecznie podaje te informacje.

Istnieją także produkty z tzw. kompleksami. Dawka kompleksu rzadko odnosi się do samego kolagenu. Podawana jest ona łącznie dla całości, w której są też inne substancje, w tym np. kwas hialuronowy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Najlepiej wchłaniają się hydrolizaty kolagenu rybiego (morskiego). Są one najbardziej podobne do ludzkiego pod względem budowy. Dzięki temu ryzyko alergii czy nadwrażliwości jest minimalne.

Badania wykazały, że skuteczna jest porcja co najmniej 500 mg hydrolizatu kolagenu morskiego dziennie. W przypadku kolagenów innego pochodzenia ten zakres to aż 2500–10 000 mg.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Na co pomoże kolagen naturalny?

Ze względu na swą kluczową rolę jako głównego białka strukturalnego w organizmie, kolagen naturalny pozytywnie wpływa na wiele aspektów Twojego zdrowia i urodyi. Właśnie dlatego nazywany jest białkiem młodości i możesz go spotkać zarówno w suplementach diety, jak i kosmetykach.

Kolagen na skórę

Naturalny kolagen poprawia wygląd skóry, działa nawilżająco, poprawia elastyczność skóry, zmniejsza głębokość i widoczność zmarszczek. Oprócz tego rozjaśnia cienie pod oczami, zmniejsza przebarwienia, a także używa się go do zwalczania cellulitu, rozstępów, blizn. Może pomóc również zwalczyć przykre konsekwencje trądziku.

Kolagen znajdziesz też w wielu kosmetykach, jak kremy czy żele. Ich skuteczność jednak nie będzie zadowalająca, ponieważ użyte tam cząsteczki kolagenu są zbyt duże, żeby wniknąć do skóry właściwej. Tworzą za to specjalny film, który pomaga zatrzymać wodę, co pozytywnie wpływa na jędrność i nawilżenie skóry.

Zobacz też:

Kolagen na stawy, kości i kręgosłup

Kolagen typu 2 najobficiej występuje w chrząstkach stawowych i krążkach międzykręgowych. Hydrolizat kolagenu typu II pomoże zregenerować zmęczone i nadwyrężone stawy.

Z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co jest odczuwalne także w narządzie ruchu. Stawy mają przez to gorsze smarowanie, chrząstki szybciej się zużywają i tworzy się stan zapalny – wszystko to będzie skutkować coraz większym bólem.

W przypadku stawów, kolan i kręgosłupa konieczna będzie dłuższa suplementacja.

Badania pokazują, że zmniejszenie bólu kolana może przynieść suplementacja kolagenem w dawce 10 g przez co najmniej 6 miesięcy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Warto zaznaczyć, że naukowcy wykazali synergię w działaniu kolagenu, chondroityny i glukozaminy. Sama glukozamina bez chondroityny (i odwrotnie) nie przyniesie efektów. Dlatego jeśli szukasz produktów z kolagenem na stawy, dokładnie czytaj składy. Najlepsze z nich będą miały kolagen, chondroitynę i glukozaminę w wysokich dawkach.

Badania wykazały również skuteczność doustnej suplementacji kolagenem typu 2 w zmniejszenie obrzęku stawów w przypadku reumatoidalnego zapaleniu stawów (RZS) – w tym przypadku wystarczy kolagen natywny w małej dawce (40 mg)i. W tym przypadku działanie kolagenu nie polega na odbudowie stawu, ale na „odwrażliwianiu” organizmu na kolagen, który traktowany jest jako ciało obce i w konsekwencji – niszczony.

Suplementacja kolagenem – która będzie trwać co najmniej 12 miesięcy – może wyraźnie zwiększyć gęstość i wytrzymałość kości.

Zobacz też:

Oprócz tego kolagen:

  • wzmacnia włosy i paznokcie,
  • wspiera gojenie się ran,
  • przyspiesza regenerację skóry i tworzenie nowych tkanek,
  • wspomaga zdrowie jelit i pracę mięśni,
  • chroni układ sercowo-naczyniowy.

Nie lubię tabletek – jakie mam alternatywy?

W ostatnich latach na rynku pojawiło się wiele preparatów kolagenowych, a producenci dokładają wszelkich starań, żeby wpisać się w gusta jak najszerszej rzeszy osób. Dlatego możesz przebierać w praktycznie wszystkich postaciach, jakie można wyobrazić:

Który wybierzesz dla siebie?

Pamiętaj, że suplementacja nie może zastąpić odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Ma być ona Twoim wsparciem, a nie główną bronią w walce o zdrowie i dobre samopoczucie.

Skuteczny, bezpieczny, pyszny.

Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium

Skuteczny, bezpieczny, pyszny.

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kolagen naturalny to podstawowe białko budujące organizmy żywe.
  • W Twoim ciele stanowi on aż 30% wszystkich białek.
  • Naturalny kolagen jest ważny dla zdrowia i kondycji skóry, kości, stawów, włosów, paznokci, a nawet serca.
  • Mamy naturalną zdolność produkcji kolagenu, jednak słabnie ona wraz z wiekiem, dlatego trzeba go dostarczać w diecie lub suplementach.
  • Kolagen natywny to kolagen, którego nie poddano żadnym modyfikacjom.
  • Kolagen naturalny w różnych postaciach – hydrolizatów, peptydów – może być pochodzenia wołowego, wieprzowego, drobiowego czy rybiego.
  • Naturalny kolagen rybi to najlepiej przyswajalna forma kolagenu, dlatego eksperci polecają suplementy z hydrolizowanym kolagenem rybim.

FAQ

Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Ze względu na podobieństwo do ludzkiego, najlepszym kolagenem na zmarszczki będzie kolagen rybi (morski). Szukaj suplementów w postaci hydrolizatu. Najskuteczniejsze dawki to 2,5–15 g.

Pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jeśli połączysz suplementację z odpowiednią pielęgnacją skóry. Wykorzystuj w niej serum do twarzy, serum z witaminą C czy kremy przeciwzmarszczkowe.

Zobacz też: Kolagen na zmarszczki

Jakie są objawy braku kolagenu?

Najważniejsze objawy niedoboru kolagenu to m.in.:

  • pogorszenie stanu skóry (brak elastyczności, umatowienie),
  • łamliwe włosy i paznokcie,
  • bóle mięśni,
  • spadek odporności,
  • problemy z krążeniem i jelitami,
  • dłuższa rekonwalescencja po chorobie i kontuzjach,
  • brak apetytu,
  • bóle stawów.

Sprawdź więcej: Niedobór kolagenu – jak sobie z nimi radzić?

Gdzie znajduje się najwięcej kolagenu?

Najlepsze źródła kolagenu w pożywieniu to przede wszystkim:

  • rosół z kości wołowej lub wieprzowej,
  • kurczak ze skórą,
  • kurze łapki,
  • sardynki,
  • żelatyna,
  • owoce morze,
  • mięso i chrząstki,
  • galaretki mięsne.

Zobacz też: Kolagen – 47 faktów, o których nie masz pojęcia i Co niszczy kolagen w organizmie

Czy w jajku jest kolagen?

Badania wykazały, że w jajkach kolagen znajduje się przede wszystkim w żółtkui. We włóknach błon skorupek jaj obecny jest przede wszystkim kolagen typu Xi. Zawartość kolagenu w jajach może różnić się od siebie m.in. ze względu na dietę i sposób hodowli kuri.

Jak stosować kolagen naturalny na twarz?

Zewnętrzne stosowanie kolagenu na skórę w kremach czy żelach nie przynosi oczekiwanych efektów. Wszystko przez to, że cząsteczki kolagenu są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Kosmetyki z kolagenem tworzą specjalny film, który zapobiega utracie wody i wspomaga nawilżenie skóry, co ma wpływ na jędrność i gładkość.

Jeśli chcesz poprawić kondycję skóry, najlepsze będą suplementy z kolagenem. Możesz też szukać kosmetyków z peptydami kolagenowymi, czyli cząsteczkami o wiele mniejszymi niż normalny kolagen.

Zobacz też: Kolagen do twarzy

Jaki kolagen dla dzieci wybrać?

W przypadku dzieci najlepszym wyborem jest kolagen rybi pochodzenia morskiego – najlepiej w postaci hydrolizatu.

Taki kolagen jest zazwyczaj lepiej tolerowany przez organizm (kolagen zwierzęcy częściej uczula). W dodatku jest podobny do kolagenu ludzkiego, więc lepiej i szybciej się wchłania.

Pamiętaj, że suplementy kolagenowe nie zastąpią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.

Sprawdź: Co niszczy kolagen w organizmie?

Jak pobudzić skórę do produkcji kolagenu?

Według dostępnych badań istnieje kilka sposobów na pobudzenie skóry do produkcji kolagenu. Do najważniejszych należą:

  • zdrowa dieta – bogata w witaminę A, witaminę C, aminokwasy i miedź, które wspierają syntezę kolagenu;
  • zabiegi kosmetyczne – zwłaszcza peeling chemiczny, laseroterapia, mikronakłuwanie, IPL;
  • suplementacja – hydrolizowany kolagen w postaci peptydów i dodatkiem witaminy C oraz kwasu hialuronowego to najlepszy wybór;
  • ochrona przed promieniowaniem UV – kremy z filtrem i wysokim SPF to podstawa;
  • unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu – zawarte w nich związki osłabiają strukturę kolagenu i przyspieszają procesy starzenia się skóry.

Zobacz też: Kolagen na skórę

Czy kolagen może dawać skutki uboczne?

Choć suplementy z kolagenem są bezpieczne i trzeba się naprawdę postarać, by doprowadzić do jego nadmiaru w organizmie, to jednak czasem może dawać skutki uboczne. Najczęściej są to:

  • reakcje alergiczne – najbardziej uczulający jest kolagen wołowy;
  • problemy trawienne – wzdęcia, niestrawność, biegunka, zatwardzenie, ból brzucha;
  • metaliczny posmak.

Większe ryzyko skutków ubocznych wiąże się z kolagenem w zastrzykach. Możesz doświadczyć m.in. obrzęków, zaczerwienień skóry, infekcji, wysypki czy blizn.

Aby uniknąć skutków ubocznych, stosuj się do wskazówek producenta.

Sprawdź też: Jaki kolagen wybrać?

Źródła

Zobacz wszystkie

León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031

Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323–2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Chattopadhyay, S., & Raines, R. T. (2014). Collagen-based biomaterials for wound healing. Biopolymers, 101(8), 821–833. https://doi.org/10.1002/bip.22486

Fassini, D., Duarte, A. R. C., Reis, R. L., & Silva, T. H. (2017). Bioinspiring Chondrosia reniformis (Nardo, 1847) Collagen-Based Hydrogel: A New Extraction Method to Obtain a Sticky and Self-Healing Collagenous Material. Marine Drugs, 15(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md15120380

Lee, D., Kim, T.-H., Lee, H.-H., Kim, J.-M., Jeon, D.-S., & Kim, Y.-S. (2015). A Pilot Study of the Impacts of Menopause on the Anogenital Distance. Journal of Menopausal Medicine, 21(1), 41–46. https://doi.org/10.6118/jmm.2015.21.1.41

Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Collagen Structure and Stability. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929–958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), 5881–5901. https://doi.org/10.3390/md12125881

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Walters, B. D., & Stegemann, J. P. (2014). Strategies for directing the structure and function of three-dimensional collagen biomaterials across length scales. Acta Biomaterialia, 10(4), 1488–1501. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2013.08.038

Wang, X., Ford, B., Praul, C., & Leach, R. (2002). Collagen X expression in oviduct tissue during the different stages of the egg laying cycle. Poultry Science, 81(6), 805–808. https://doi.org/10.1093/ps/81.6.805

Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Yamauchi, K., Matsumoto, Y., & Yamauchi, K. (2016). Egg collagen content is increased by a diet supplemented with wood charcoal powder containing wood vinegar liquid. British Poultry Science, 57(5), 601–611. https://doi.org/10.1080/00071668.2016.1206193

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Mateusz Podlecki

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Bartłomiej Turczyński - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ilona Krzak - Magister farmacji

Magister farmacji

Ilona Krzak

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty