Kolagen w saszetkach: do picia, na stawy i skórę. Ranking + opinie

Poznaj zalety kolagenu w saszetkach – łatwa aplikacja, wydajność i jakość.

TekstLudwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaJulia Skrajda

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Julia Skrajda

Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaBartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingMateusz Podlecki

Redaktor Natu.Care

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen w saszetkach: do picia, na stawy i skórę. Ranking + opinie

15 listopada, 2023

Recenzja16 maja, 2023

Redakcja16 maja, 2023

Fact-checking15 maja, 2023

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

8 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Połykanie tabletek czy odmierzanie proszku może być bardzo uciążliwe. Sprawy zaczynają się komplikować jeszcze bardziej, jeśli masz problem z łykaniem kapsułek, a Twoja miarka gdzieś się zapodziała.

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Rozwiązaniem tych problemów może być kolagen w saszetkach. Dawka kolagenu zawsze będzie taka sama, a suplement wygodnie zabierzesz ze sobą, gdzie chcesz.

Wspólnie z dietetyczką Julią Skrajdą i farmaceutką Iloną Krzak przedstawiamy ranking najlepszych kolagenów w saszetkach.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jaki kolagen w saszetkach jest najlepszy.
Na co pomaga kolagen w saszetkach.
Kiedy zacząć go brać.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja — Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Kolagen w saszetkach – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 72. Liczba finalistów: 13.

Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.

Kryteria wyboru:

Zawartość kolagenu. Ma być więcej niż 2,5 i mniej niż 15 gramów (hydrolizatu) .
Czystość składu. Wypełniacze i konserwanty to norma w suplementach diety. Norma, której w tym zestawieniu nie znajdziesz.
Dodatkowe składniki aktywne. O ile zbędne wypełniacze to wielki minus, tak jednak dodatkowe składniki wspierające produkcję kolagenu (np. witamina C), to spora zaleta.
Badania laboratoryjne. Rynek suplementowany słynie z nieprzebadanych składów. Dlatego badania przeprowadzone przez niezależne instytucje to niemała zaleta.
Pochodzenie kolagenu. Kolagen morski to najlepiej przyswajalny kolagen – wchłania się do nawet 50% lepiej niż inne rodzaje tego białka .
Smak. Nie udawajmy – kolagen powinien być pyszny. Po prostu. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

5.0

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
Forma: saszetki z proszkiem do picia
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
Forma: saszetki z proszkiem
Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Pharmovit Collagen Women

4.6

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
Forma: saszetki z proszkiem
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

Aura Herbals Colladrop Flex

4.4

Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
Forma: saszetki z proszkiem
Porcja: 1 saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkownika

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Aura Herbals Colladrop Glow

4.4

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, koenzym Q10, kwas hialuronowy, selen, witamina B6, witamina C, witamina E i inne
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Porcja: jedna saszetka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.

Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Sundose° Daily Glow°

4.1

Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu PEPTAN®
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
Forma: proszek
Porcja: jedna saszetka + kapsułka
Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Daily Glow to starannie skomponowana formuła oparta o kolagen rybi PEPTAN® oraz inne cenne składniki, które wspierają regenerację suchej skóry, zniszczonych włosów i kruchych paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

Kolagen rybi z formułą PEPTAN® świadczy o wysokiej jakości surowca.
Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

Producent nie podał, z jakiej ryby pochodzi kolagen.

Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

Zobacz też:

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Czy kolagen w saszetkach i do picia to te same rozwiązania?

Tak, kolagen w saszetkach to proszek, który należy rozpuścić w wodzie lub napoju roślinnym. Po kilku chwilach produkt jest gotowy do spożycia (w formie płynnej). Inne, podobne rozwiązania, to kolagen w płynie – suplementów tych nie trzeba rozpuszczać, są już gotowe do spożycia.

Kolagen można dodać do owsianki lub deserów. Odradza się jednak stosować białko młodości w gorących napojach. Obróbka termiczna negatywnie wpływa na składniki aktywne, takie jak witamina C.

Julia SkrajdaDietetyczka

Jaki jest najlepszy kolagen w saszetkach?

Najlepszy kolagen w saszetkach to hydrolizowany kolagen rybi typu I. Hydroliza sprawia, że kolagen rozbity jest na mniejsze cząsteczki i lepiej się wchłania. Podobnie jest z pochodzeniem – morski kolagen przyswoisz nawet 50% szybciej niż np. wołowy. A typ I odpowiada za aż 90% kolagen w organizmie.

Co to jest hydroliza?

Hydroliza to proces polegający na rozbiciu kolagenu na mniejsze cząsteczki (peptydy kolagenowe). Naturalny kolagen ma bardzo duże cząsteczki, przez co Twój organizm nie jest w stanie go skutecznie przyswoić. Hydroliza sprawia, że suplementy są skuteczniejsze i działają szybciej. Można powiedzieć, że jest po prostu wstępnie przetrawiony specjalnie dla Ciebie.

Dlaczego kolagen rybi w saszetkach jest lepszy niż wołowy?

Oba kolageny mogą być skuteczne, jednak to kolagen rybi w saszetkach jest korzystniejszym rozwiązaniem. Badania sugerują, że organizm jest w stanie przyswoić go do nawet 50% lepiej niż wołowy . Przy suplementacji bądź jedynie ostrożny na ewentualne alergie lub uczulenia.

Ile kolagenu należy przyjmować?

Badania sugerują, że skuteczna dawka kolagenu to 2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie . Pamiętaj jednak, że równie ważna jest regularność. Przyjmuj kolagen codziennie, aby zobaczyć efekty po ok. 8–24 tygodniach suplementacji .

Jak działa kolagen w saszetkach?

Kolagen w saszetkach na stawy może odbudowywać tkankę chrzęstną, poprawiać ich elastyczność i redukować ewentualny ból . Z kolei kolagen w saszetkach na skórę wspiera jej elastyczność, nawilżenie i zapobiega zmarszczkom . Poza tym białka to może także pozytywnie wpływać na stan włosów, paznokci, a także odporność .

Zobacz też:

Na co pomaga kolagen

Kolagen w saszetkach czy kremie – co lepsze na zmarszczki?

Kolagen w kremie nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kosmetyki te tylko zewnętrznie i chwilowo nawilżają skórę. Cząsteczki kolagenu są jednak zbyt duże, aby dotrzeć do skóry właściwej i prawdziwie ją wesprzeć. Dlatego to kolagen w saszetkach może skutecznie wspomóc działanie Twojego organizmu od środka.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Kiedy brać kolagen w saszetkach?

Kolagen w saszetkach to wygodne rozwiązanie, dlatego warto go brać jeszcze przed pierwszym objawami niedoboru kolagenu. Pojawiają się one w wieku 25–30 lat, zatem przyjmuj kolagen już wtedy, kiedy przestajesz być nastolatką. Z kolei symptomy, które powinny szczególnie nakłonić Cię do kolagenu w saszetkach to:

gorszy stan skóry (zmarszczki, cellulit)
zniszczone włosy,
łamliwe paznokcie,
bóle stawów,
gorsza odporność,
wydłużona rekonwalescencja po chorobie.

Psst… Kolagen możesz pić rano lub wieczorem (przed posiłkiem, po posiłku – kiedy tylko chcesz).

Jak zapobiegać utracie kolagenu z organizmu?

Kolagen w saszetkach jest skutecznym sposobem na uzupełnienie poziomu kolagenu. Równie ważny jest jednak zdrowy styl życia, który pozwoli Ci zachować kolagenową młodość. Stosuj się do poniższych zaleceń:

Jedz produkty bogate w kolagen oraz witaminy i minerały wspierające jego produkcję (np. witamina C, miedź, cynk).
Zadbaj o aktywność fizyczną, aby wzmocnić mięśnie, kości i stawy.
Ogranicz (a najlepiej rzuć) alkohol i papierosy, które zabijają kolagen
Stosuj kosmetyki, takie jak kremy nawilżające i kremy z filtrem.
Dbaj o higienę snu.
Pij 3,7 litra wody jako mężczyzna lub 2,7 litra jako kobieta dziennie.

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

Wybierając suplement kolagenowy, zwróć uwagę m.in. na zawartość substancji aktywnej, czystość składu i dodatkowe składniki aktywne.
Kolagen w saszetkach to proszek, który po rozpuszczeniu jest gotowy do spożycia.
Najlepszy kolagen w saszetkach to hydrolizowany kolagen rybi typu I.
Najskuteczniejsza dawka kolagenu to 2,5–15 gramów dziennie.
Kolagen w saszetkach może pozytywnie wpłynąć na stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Zacznij brać kolagen w saszetkach, kiedy pogorszy się stan Twojej skóry, włosów i paznokci.
Poza suplementacją zadbaj o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, ogranicz używki, stosuj kosmetyki, a także utrzymuj zdrowy sen i nawadniaj organizm.

FAQ

Jaki jest najlepszy kolagen w saszetkach?

Najlepszy kolagen w saszetkach wyróżnia się dawką kolagenu 5–10 gramów, formą hydrolizatu i morskim pochodzeniem. Najmocniejsze kolageny dostępne na rynku to: Kolagen Premium Natu.Care, Colladrop Flex, kolagen Sundose, czy Colladrop Forte.

Jakie są objawy braku kolagenu?

Pierwszy symptomy niedoboru kolagenu pojawiają się w wieku 25–30 lat. Niektóre z nich obejmują:

zmarszczki i wysuszoną skórę,
gorszy stan włosów i paznokci,
bóle stawów,
obniżoną odporność,
dłuższy powrót po chorobie.

Czy kolagen można pić cały czas?

Tak, można pić kolagen cały czas. Zwracaj jedynie uwagę na ewentualnie działania niepożądane, takie jak rozstroje żołądka czy biegunka. Jeśli się pojawią, to zaprzestań przyjmować dany preparat.

Czy kolagen ma skutki uboczne?

Podczas suplementacji kolagenu mogą występować rzadko spotykane skutki uboczne, takie jak uczucie pełności, zgaga czy uczulenie. Aby zmniejszyć ryzyko, starannie wybieraj preparaty wysokiej jakości. Zwracaj też uwagę na przeciwwskazania do stosowania kolagenu.

W przypadku dostrzeżenia jakichkolwiek niepożądanych objawów zwróć się do lekarza i rozważ zmianę suplementu lub zakończenie jego używania.

O jakiej porze dnia brać kolagen?

Nie ma określonych zasad, które podpowiedziałby, kiedy najlepiej pić kolagen. Ważne jest, abyś dostosowała czas spożycia do własnych upodobań, gdyż to regularność jest kluczowa dla osiągnięcia korzystnych rezultatów dla skóry, włosów, paznokci oraz stawów.

W jakich produktach jest najwięcej kolagenu?

Produkty, w których jest najwięcej kolagenu to:

rosół z kości,
żelatyna,
galaretki,
ryby (szczególnie skórę),
owoce morza (ryby, skorupiaki).

W owocach i warzywach nie ma kolagenu. Mogą Ci one jednak dostarczyć witamin i minerałów, które są niezbędne do jego produkcji (np. witaminy C).

Czy picie kolagenu jest bezpieczne?

Tak, picie kolagenu jest generalnie bezpieczne. Wybierz wysokiej jakości suplementy kolagenowe i dobierz dobrą dawkę, 5–15 g na dzień. Unikaj sytuacji, jeśli jesteś uczulony na składniki suplementów lub masz zaburzenia czynności nerek. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Źródła

Zobacz wszystkie

A Novel Facial Cream Based on Skin-penetrable Fibrillar Collagen Microparticles—PubMed. (b.d.). Pobrano 8 maj 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/

Bioactive Compounds for Skin Health: A Review—PMC. (b.d.). Pobrano 8 maj 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D’Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825–834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Current Insights into Collagen Type I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

Type I Collagen—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 8 maj 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen

Walrand, S., Chiotelli, E., Noirt, F., Mwewa, S., & Lassel, T. (2008). Consumption of a Functional Fermented Milk Containing Collagen Hydrolysate Improves the Concentration of Collagen-Specific Amino Acids in Plasma. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(17), 7790–7795. https://doi.org/10.1021/jf800691f

Wang, H. (2021). A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

2 opinie, ocena: 5.0