- Strona Główna
- Kolagen
- Włókna kolagenowe
Włókna kolagenowe w skórze i tkance (budowa i funkcje)
Wszystko, co musisz wiedzieć o włóknach kolagenowych. Poznaj ich budowę i rolę w organizmie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Włókna kolagenowe to w zasadzie rusztowanie dla wszystkich tkanek w organizmie. Dzięki nim Twoja skóra, narządy wewnętrzne, a nawet kości zachowują swój kształt i nie zapadają się.
Bez włókien kolagenowych wyglądalibyśmy bardzo… plastycznie. Pełnią bowiem niebagatelną rolę w naszym ciele. Stanowią około 30% całkowitej masy białek w organizmie i są obecne m.in. w skórze, kościach, chrząstkach, mięśniach i stawach. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz o nich wiedzieć.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak zbudowane są włókna kolagenu.
- Gdzie znajdują się w organizmie.
- Jak powstają i co możesz zrobić, by je odbudować.
Zobacz też:
- Co to jest kolagen?
- Białko kolagenowe
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen na kości
- Kolagen na stawy
- Kolagen na skórę
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na blizny
- Hydrolizat kolagenu
- Peptydy kolagenowe
- Lizyna
Co to są włókna kolagenowe?
Aby dobrze zrozumieć, czym są włókna kolagenowe, trzeba zacząć od początku, czyli od komórki. A dokładniej tego, co nią nie jest. Z pewnością wiele razy spotkałaś się z określeniem komórki ludzkiego ciała. Jednak nasz organizm jest zbudowany nie tylko z nich.
Niekomórkowa część naszych tkanek to macierz pozakomórkowa. Jej głównymi składnikami są elementy włókniste – przede wszystkim włókna kolagenowe .
Włókna kolagenowe są więc włóknami macierzy pozakomórkowej i składają się z glikoprotein kolagenowych (czyli mówiąc po ludzku z białek kolagenu). Rozbijając włókno kolagenowe na jeszcze mniejsze fragmenty, otrzymamy nici peptydów kolagenowych, a idąc jeszcze dalej pojedyncze aminokwasy .
Włókna kolagenowe charakteryzują się wydłużoną strukturą oraz tym, że są mocne i nierozpuszczalne w wodzie. W naszym ciele zazwyczaj układają się w wiązki .
Zobacz też:
Włókna kolagenowe pod mikroskopem
Tak wyglądają włókna kolagenowe pod mikroskopem elektronowym:
Funkcje włókien kolagenowych
Włókna kolagenowe pełnią różne funkcje w zależności od ich lokalizacji w organizmie:
Miejsce występowania |
Funkcje włókien kolagenowych |
Skóra |
Zapewniają wsparcie strukturalne i przyczyniają się do elastyczności skóry, umożliwia gojenie się ran . |
Stawy |
Pełnią kluczową rolę w utrzymaniu struktury i funkcji stawów – zapewniają elastyczność oraz wpływają na ich stabilność . |
Mięśnie |
Są odpowiedzialne za utrzymanie integralności i funkcji ruchowych oraz odgrywają rolę w rozwoju i regeneracji mięśni . |
Ścięgna |
Zapewniają wytrzymałość na rozciąganie i przyczyniają się do mechanicznych właściwości tkanki . |
Tętnice i naczynia krwionośne |
|
Narządy wewnętrzne |
Odpowiadają za utrzymanie struktury narządów; w sercu dodatkowo zapobiega jego nadmiernemu rozciąganiu się podczas skurczu . |
Włosy i paznokcie |
W trzonie włosa zapewniają wytrzymałość i elastyczność, a także chronią przed uszkodzeniami mechanicznymi; w paznokciach odpowiadają za wytrzymałość i elastyczność płytki; są również ważnym elementem tkanki łącznej, która otacza paznokieć i zapewnia jego stabilność . |
Magister farmacji Ilona Krzak zaznacza, że nadmiar kolagenu może być niekorzystny dla naszego zdrowia:
Kolagen bierze również udział w powstawaniu blizn. Jego nadmierne i nieprawidłowe odkładanie objawia się powstawaniem bliznowców (keloidów). Jest to przede wszystkim problem natury estetycznej. Bliznowce niestety same nie znikają, konieczny jest zabieg.
Bardzo ważne jest zadbanie o prawidłowe gojenie się rany (odpowiednio dobór opatrunku, dobre środowisko rany, uważanie na „strup”, żeby nie został zbyt wcześnie oderwany.
Również mikrourazy serca mogą być „naprawiane” nadmierną ilością kolagenu, co powoduje włóknienie narządu i upośledza jego pracę, prowadząc między innymi do zawałów.
Gdzie znajdują się włókna kolagenowe?
Włókna kolagenowe znajdują się w całym organizmie. Są jak rusztowanie dla tkanek. Pozwalają zachować kształt, elastyczność, wytrzymałość i ich funkcje ruchowe. To dlatego znajdziesz je praktycznie w całym ciele – nawet w rogówce oka. Gdzie jest ich najwięcej?
Skóra właściwa
Skóra właściwa to wewnętrzna warstwa skóry, która znajduje się tuż pod naszym naskórkiem. Włókna kolagenowe są w niej ułożone w sposób, który przypomina niezbyt gęstą sieć. Stanowią one około 70–80% suchej masy skóry właściwej i odpowiadają za jej strukturę.
Włókna kolagenowe wpływają na procesy regeneracji skóry, biorąc udział w gojeniu ran i tworzeniu blizn. Wpływają również na jej wygląd i kondycję. Kolagenowe rusztowanie trzyma tkanki na swoim miejscu, zapewniając skórze jędrność. To dlatego, gdy produkcja kolagenu ulega zmniejszeniu wraz z wiekiem, skóra traci elastyczność i tworzą się zmarszczki .
Ozębna
Ozębna to tkanka, która łączy Twój ząb z dziąsłem i w 70–80% składa się z włókien kolagenowych . Dzięki nim zęby nie chwieją się i nie wypadają. Włókna kolagenowe pełnią ważną rolę również w strukturach zęba, w tym w miazdze zęba, jego cementum i kości zębodołowej.
Stawy
Kolagen stanowi około 60% chrząstki stawowej i jest obecny głównie w tkance łącznej oraz w postaci sztywnych, szklistych włókien otaczających stawy. Włókna kolagenowe tworzą tu gęste struktury i zapewniają stawom odpowiedni poziom nawilżenia, a także odpowiedni poślizg powierzchni przy ruchu .
Tkanka łączna
Tkanka łączna to jedna z tkanek, z których składa się nasz organizm. Jak wskazuje jej nazwa tkanka łączna… łączy ze sobą inne tkanki. Włókna kolagenowe stanowią około 30% suchej masy tkanki łącznej i odpowiadają za jej strukturę i sprężystość.
Włókna kolagenu zapewniają jej strukturalną integralność i chronią ją przed uszkodzeniami mechanicznymi. Ponadto kolagen wpływa na procesy regeneracji tkanek, ich wygląd i kondycję .
Kości
Włókna kolagenowe stanowią około 90% macierzy organicznej kości. To właśnie w niej odkłada się wapń. Włókna kolagenowe łączą się z kryształami fosforanów wapnia, co tworzy trwałą i wytrzymałą strukturę kości oraz zapobiega złamaniom .
Mięśnie
Kolagen stanowi około 1–10% masy mięśniowej i jest obecny głównie w tkance łącznej, która otacza włókna mięśniowe. Włókna kolagenowe zapewniają mięśniom wytrzymałość i elastyczność. Ponadto kolagen wpływa na procesy regeneracji oraz utrzymania siły mięśniowej .
Co produkuje włókna kolagenowe?
Włókna kolagenowe są produkowane przez różne komórki Twojego organizmu, w zależności od miejsca, w którym występują. Najwięcej kolagenu produkują fibroblasty, czyli komórki tkanki łącznej właściwej. To właśnie one odpowiadają za włókna kolagenu w skórze.
W stawach produkcją włókien kolagenowych zajmują się chondroblasty, czyli komórki chrząstkotwórcze, a w naszej jamie ustnej odontoblasty, które wytwarzają zębinę .
Jak odbudować włókna kolagenowe?
Do 25. roku życia Twój organizm produkuje na tyle dużo kolagenu, że jego włókna regenerują się same. Jednak później jego produkcja spada, co odbija się przede wszystkim na wyglądzie naszej skóry.
Aby zadbać o odbudowę i dalszą produkcję włókien kolagenowych, możesz wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w kolagen, takie jak żelatynowe galaretki, chrząstki, sławne kurze łapki czy golonka.
Zobacz też:
Jednak kolagen zawarty w jedzeniu nie wchłania się do organizmu zbyt efektywnie, ponieważ jego cząsteczki są duże i zatrzymują się na ścianach jelit . Oprócz tego produkty bogate w kolagen nie należą do najzdrowszych i nie powinny stanowić podstawy Twojej diety (przykro mi miłośnicy golonki). Co więc możesz zrobić?
Jeśli chcesz pomóc organizmowi w odbudowie włókien kolagenowych, skuteczna będzie suplementacja kolagenu, najlepiej w postaci hydrolizatu pochodzenia rybiego. Poniżej znajdziesz kilka produktów, które skutecznie uzupełnią niedobory kolagenu.
Suplementy, które pomogą odbudować włókna kolagenowe
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
Opis produktu
Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
- Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
- Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
- Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu
Minusy:
- Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
- Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
- Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
- Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje
Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.
Opinia eksperta
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
- Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 1 saszetka
- Wystarczy na: 80 dni
Opis produktu
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
- Naturalne barwniki i aromaty.
- Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
- Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
KFD Premium Collagen+
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Zobacz też:
- Kolagen do picia
- Kolagen w proszku
- Kolagen w saszetkach
- Kolagen w płynie
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w kapsułkach
Włókna kolagenowe, elastynowe i retikulinowe…
Szukając informacji o włóknach kolagenowych natkniesz się również na włókna elastynowe i retikulinowe. Co oznaczają te pojęcia i jaki mają związek z kolagenem?
Włókna retikulinowe, nazywane również siateczkowymi (tak, bingo!, w wyglądzie przypominają delikatną siateczkę) są zbudowane z włókien kolagenowych i glikoprotein, czyli kolejnego typu białka .
Włókna elastynowe to również łańcuchy białek, jednak zawierają w sobie inne aminokwasy. Występują głównie w tkance łącznej, więzadłach, ścięgnach, płucach i naczyniach krwionośnych .
Włókna kolagenu i elastyny są budulcem skóry właściwej, tworząc w niej luźną sieć. Włókna kolagenu odpowiadają za jej strukturę, zapewniają jędrność i odpowiedni stopień napięcia. Elastyna nadaje za to sprężystość i elastyczność. To dzięki niej skóra może się rozciągać, gdy tyjemy lub zwiększamy masę mięśniową.
Co niszczy włókna kolagenowe?
Oprócz naturalnej utraty kolagenu, która postępuje wraz z wiekiem, niekorzystny wpływ na włókna kolagenowe mogą mieć również :
- palenie papierosów,
- nadmierne spożywanie alkoholu,
- niedobory miedzi oraz witamin (zwłaszcza witaminy A, C i E),
- długa ekspozycja na słońce,
- przewlekły stres,
- wolne rodniki.
Aby uniknąć niszczenia włókien kolagenowych, ogranicz używki, dbaj o zbilansowaną dietę oraz stosuj kremy z filtrami przeciwsłonecznymi.
Zobacz też:
- Jak uzupełnić kolagen w organizmie?
- Kiedy pić kolagen?
- W czym jest kolagen?
- Jaki kolagen jest najlepszy na skórę?
- Na co pomaga kolagen?
- Który kolagen najlepiej się przyswaja?
- Jakie są przeciwwskazania do suplementacji kolagenem?
- Czy istnieje kolagen w formie leku?
Podsumowanie
- Włókna kolagenowe to pozakomórkowa część tkanki, złożona z białek kolagenu.
- Włókna kolagenowe znajdują się w całym organizmie – od oczu, aż po mięśnie i kości. Tworzą struktury nadające kształt tkankom i narządom wewnętrznym.
- Najwięcej włókien kolagenowych produkują fibroblasty, czyli komórki tkanki łącznej właściwej.
- Używki, niedobory witamin i minerałów, długa ekspozycja na słońce i stres przyspieszają proces niszczenia włókien kolagenowych w organizmie.
FAQ
Ile kolagenu tracimy po 40. roku życia?
Po 40. roku życia Twój organizm może utracić nawet ponad 20% kolagenu. Jest to związane z tym, że po 25. roku życia spada jego naturalna produkcja. Jednym z najbardziej widocznych skutków utraty kolagenu są zmarszczki. Aby im zapobiec i zmniejszyć widoczność tych, które już powstały, warto przyjmować dobry suplement kolagenu, np. Natu.Care Kolagen Premium.
Czy można zregenerować włókna kolagenowe?
Tak, możesz wspomóc proces regeneracji włókien kolagenowych w Twoim organizmie poprzez spożywanie produktów bogatych w witaminę C. Wspomaga ona naturalną syntezę kolagenu w organizmie. Dobrym sposobem na odbudowę włókien kolagenu jest również jego suplementacja.
Jak pobudzić produkcję włókien kolagenowych?
Możesz pobudzić produkcję włókien kolagenowych poprzez dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości witaminy C, która bierze udział w procesie wytwarzania kolagenu. Aby wspomóc naturalną syntezę tego białka, zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w produkty zawierające miedź, witaminę A i witaminę E. Badania wskazują, że na produkcję kolagenu korzystnie wpływa również aktywność fizyczna. Pomocne mogą się też okazać suplementy z kolagenem.
Kiedy włókna kolagenowe zanikają?
Włókna kolagenowe zaczynają zanikać już po 25. roku życia i jest to naturalny proces. Po tym czasie produkcja kolagenu w organizmie spada i szacuje się, że z każdym rokiem ubywa nam 1–1,5% kolagenu.
Ile kolagenu przyjmować dziennie?
Badania wskazują, że optymalną dawką, która zapewnia szybkie i widoczne rezultaty, jest przyjmowanie od 2,5 do 15 gramów kolagenu. Pamiętaj, aby nie przekraczać tej dziennej porcji. Nadmiar kolagenu w organizmie nie jest korzystny dla zdrowia.
Na co działa kolagen?
Działanie kolagenu możesz zauważyć głównie w kondycji Twojej skóry. Dzięki kolagenowi jest ona gładka i napięta. Kolagen zapobiega tworzeniu się zmarszczek i może przyczyniać się do spłycenia tych, które już się pojawiły. Oprócz tego kolagen wspomaga stawy i chrząstki, zapewniając Ci płynne ruchy.
Gdzie znajdują się włókna kolagenowe?
Włókna kolagenowe znajdują się w całym ciele. Najwięcej znajdziesz ich w skórze, tkance łącznej, stawach, kościach, ścianach naczyń krwionośnych i jelit oraz mięśniach. Jednak to nie wszystko, kolagen znajduje się również w zębach, dziąsłach, a nawet w Twoich oczach.
Źródła
Zobacz wszystkie
2012.3-2.A study of nail. (b.d.). Our Dermatology Online. Pobrano 7 czerwiec 2023, z http://www.odermatol.com/issue-in-html/2012-3-2-a-study-of-nail/
Adam Bochenek, M. R. (b.d.). Anatomia człowieka Tom 1. Księgarnia Medyczna PZWL. Pobrano 7 czerwiec 2023, z https://pzwl.pl/Anatomia-czlowieka-Tom-1,4669842,p.html
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Brack, A. (2019). Chemical Biosignatures at the Origins. W B. Cavalazzi & F. Westall (Red.), Biosignatures for Astrobiology (s. 3–21). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-96175-0_1
Celichowski, J., & Krutki, P. (2020). Plastyczność układu nerwowo-mięśniowego—Adaptacja do zmienionego poziomu aktywności ruchowej. Kosmos, 69(4), Article 4. https://doi.org/10.36921/kos.2020_2705
Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001a). Proinflammatory activity of TWEAK on human dermal fibroblasts and synoviocytes: Blocking and enhancing effects of anti-TWEAK monoclonal antibodies. Arthritis Research & Therapy, 4(2), 126. https://doi.org/10.1186/ar388
Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001b). Proinflammatory activity of TWEAK on human dermal fibroblasts and synoviocytes: Blocking and enhancing effects of anti-TWEAK monoclonal antibodies. Arthritis Research & Therapy, 4(2), 126. https://doi.org/10.1186/ar388
Collagen fiber. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/collagen-fiber
Dentistry Meets the Collagen Trend: Guidelines for Clinical Practice. (2020, grudzień 14). Oral Health Group. https://www.oralhealthgroup.com/features/dentistry-meets-the-collagen-trend-guidelines-for-clinical-practice/
Extracellular matrix. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/extracellular-matrix
Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International, 97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Glycoprotein. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/glycoprotein
Hocher, B., & Tsuprykov, O. (2017). Renoprotective effects of GLP1R agonists and SGLT2 inhibitors. Nature Reviews Nephrology, 13(12), Article 12. https://doi.org/10.1038/nrneph.2017.140
Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2022). The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: A narrative review. Nutrition Reviews, 80(6), 1497–1514. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083
Jorgensen, L. N., Kallehave, F., Christensen, E., Siana, J. E., & Gottrup, F. (1998). Less collagen production in smokers. Surgery, 123(4), 450–455. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9551072/
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002
Kaur, J., & Reinhardt, D. P. (2015). Chapter 3—Extracellular Matrix (ECM) Molecules. W A. Vishwakarma, P. Sharpe, S. Shi, & M. Ramalingam (Red.), Stem Cell Biology and Tissue Engineering in Dental Sciences (s. 25–45). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-397157-9.00003-5
Kączkowski Jerzy—Podstawy biochemii—Pobierz pdf z Docer.pl. (b.d.). Docer.pl. Pobrano 7 czerwiec 2023, z https://docer.pl/doc/x5118
Kjær, M. (2004). Role of Extracellular Matrix in Adaptation of Tendon and Skeletal Muscle to Mechanical Loading. Physiological Reviews, 84(2), 649–698. https://doi.org/10.1152/physrev.00031.2003
Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Chapter Eleven—Exercise and Regulation of Bone and Collagen Tissue Biology. W C. Bouchard (Red.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (T. 135, s. 259–291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008
Mohiuddin, A. K. (2019). Skin Aging & Modern Edge Anti-Aging Strategies. 1(1). https://www.raftpubs.com/ijdsc-dermatology-and-skin-care/articles/ijdsc_raft1002.php
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Nair, P. N. R. (1997). Apical periodontitis: A dynamic encounter between root canal infection and host response. Periodontology 2000, 13(1), 121–148. https://doi.org/10.1111/j.1600-0757.1997.tb00098.x
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Skin: Layers, Structure and Function. (b.d.). Cleveland Clinic. Pobrano 9 marzec 2023, z https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin
Sørensen, L. T. (2012). Wound healing and infection in surgery: The pathophysiological impact of smoking, smoking cessation, and nicotine replacement therapy: a systematic review. Annals of Surgery, 255(6), 1069–1079. https://doi.org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d
Swanson, A. M., Desai, S. R., Jackson, J. D., Andea, A. A., & Hughey, L. C. (2009). Calciphylaxis Associated With Chronic Inflammatory Conditions, Immunosuppression Therapy, and Normal Renal Function: A Report of 2 Cases. Archives of Dermatology, 145(6), 723–725. https://doi.org/10.1001/archdermatol.2009.103
Thompson, K. J., McKillop, I. H., & Schrum, L. W. (2011). Targeting collagen expression in alcoholic liver disease. World Journal of Gastroenterology : WJG, 17(20), 2473–2481. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i20.2473
Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Watson, S. (b.d.). Collagen: Can It Really Help With Skin and Joints? WebMD. Pobrano 14 marzec 2023, z https://www.webmd.com/beauty/news/20210331/collagen-can-it-really-help-with-skin-and-joints
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Zuchowski, A., & Nowicka-Zuchowska, A. (2019). Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. https://depot.ceon.pl/handle/123456789/17816
Żelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012a). Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej. Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 14–20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003
Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Molecular Cell Biology (6th edition). W. H. Freeman. https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/bmb.20373
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
lis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.