Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Włókna kolagenowe w skórze i tkance (budowa i funkcje)

Wszystko, co musisz wiedzieć o włóknach kolagenowych. Poznaj ich budowę i rolę w organizmie.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Włókna kolagenowe w skórze i tkance (budowa i funkcje)
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

12 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Włókna kolagenowe to w zasadzie rusztowanie dla wszystkich tkanek w organizmie. Dzięki nim Twoja skóra, narządy wewnętrzne, a nawet kości zachowują swój kształt i nie zapadają się.

Bez włókien kolagenowych wyglądalibyśmy bardzo… plastycznie. Pełnią bowiem niebagatelną rolę w naszym ciele. Stanowią około 30% całkowitej masy białek w organizmie i są obecne m.in. w skórze, kościach, chrząstkach, mięśniach i stawach. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz o nich wiedzieć.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jak zbudowane są włókna kolagenu.
  • Gdzie znajdują się w organizmie.
  • Jak powstają i co możesz zrobić, by je odbudować.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to są włókna kolagenowe?

Aby dobrze zrozumieć, czym są włókna kolagenowe, trzeba zacząć od początku, czyli od komórki. A dokładniej tego, co nią nie jest. Z pewnością wiele razy spotkałaś się z określeniem komórki ludzkiego ciała. Jednak nasz organizm jest zbudowany nie tylko z nich.

Niekomórkowa część naszych tkanek to macierz pozakomórkowa. Jej głównymi składnikami są elementy włókniste – przede wszystkim włókna kolagenowe .

Włókna kolagenowe są więc włóknami macierzy pozakomórkowej i składają się z glikoprotein kolagenowych (czyli mówiąc po ludzku z białek kolagenu). Rozbijając włókno kolagenowe na jeszcze mniejsze fragmenty, otrzymamy nici peptydów kolagenowych, a idąc jeszcze dalej pojedyncze aminokwasy .

Takie rozbijanie/rozpad włókien kolagenowych pod wpływem wody nazywamy procesem hydrolizy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Włókna kolagenowe charakteryzują się wydłużoną strukturą oraz tym, że są mocne i nierozpuszczalne w wodzie. W naszym ciele zazwyczaj układają się w wiązki .

Per gram, kolagen typu I jest mocniejszy od stali.

Molecular Cell Biology, 6th Edition(Lodish i in., 2007)

Zobacz też:

Włókna kolagenowe pod mikroskopem

Tak wyglądają włókna kolagenowe pod mikroskopem elektronowym:

Tom Deerinck i Mark Ellisman, NCMIR

Funkcje włókien kolagenowych

Włókna kolagenowe pełnią różne funkcje w zależności od ich lokalizacji w organizmie:

Miejsce występowania

Funkcje włókien kolagenowych

Skóra

Zapewniają wsparcie strukturalne i przyczyniają się do elastyczności skóry, umożliwia gojenie się ran .

Stawy

Pełnią kluczową rolę w utrzymaniu struktury i funkcji stawów – zapewniają elastyczność oraz wpływają na ich stabilność .

Mięśnie

Są odpowiedzialne za utrzymanie integralności i funkcji ruchowych oraz odgrywają rolę w rozwoju i regeneracji mięśni .

Ścięgna

Zapewniają wytrzymałość na rozciąganie i przyczyniają się do mechanicznych właściwości tkanki .

Tętnice i naczynia krwionośne

Pomagają utrzymać kształt naczyń .

Narządy wewnętrzne

Odpowiadają za utrzymanie struktury narządów; w sercu dodatkowo zapobiega jego nadmiernemu rozciąganiu się podczas skurczu .

Włosy i paznokcie

W trzonie włosa zapewniają wytrzymałość i elastyczność, a także chronią przed uszkodzeniami mechanicznymi; w paznokciach odpowiadają za wytrzymałość i elastyczność płytki; są również ważnym elementem tkanki łącznej, która otacza paznokieć i zapewnia jego stabilność .

Magister farmacji Ilona Krzak zaznacza, że nadmiar kolagenu może być niekorzystny dla naszego zdrowia:

Kolagen bierze również udział w powstawaniu blizn. Jego nadmierne i nieprawidłowe odkładanie objawia się powstawaniem bliznowców (keloidów). Jest to przede wszystkim problem natury estetycznej. Bliznowce niestety same nie znikają, konieczny jest zabieg.

Bardzo ważne jest zadbanie o prawidłowe gojenie się rany (odpowiednio dobór opatrunku, dobre środowisko rany, uważanie na „strup”, żeby nie został zbyt wcześnie oderwany.

Również mikrourazy serca mogą być „naprawiane” nadmierną ilością kolagenu, co powoduje włóknienie narządu i upośledza jego pracę, prowadząc między innymi do zawałów.

Gdzie znajdują się włókna kolagenowe?

Włókna kolagenowe znajdują się w całym organizmie. Są jak rusztowanie dla tkanek. Pozwalają zachować kształt, elastyczność, wytrzymałość i ich funkcje ruchowe. To dlatego znajdziesz je praktycznie w całym ciele – nawet w rogówce oka. Gdzie jest ich najwięcej?

Skóra właściwa

Skóra właściwa to wewnętrzna warstwa skóry, która znajduje się tuż pod naszym naskórkiem. Włókna kolagenowe są w niej ułożone w sposób, który przypomina niezbyt gęstą sieć. Stanowią one około 70–80% suchej masy skóry właściwej i odpowiadają za jej strukturę.

Włókna kolagenowe wpływają na procesy regeneracji skóry, biorąc udział w gojeniu ran i tworzeniu blizn. Wpływają również na jej wygląd i kondycję. Kolagenowe rusztowanie trzyma tkanki na swoim miejscu, zapewniając skórze jędrność. To dlatego, gdy produkcja kolagenu ulega zmniejszeniu wraz z wiekiem, skóra traci elastyczność i tworzą się zmarszczki .

Ozębna

Ozębna to tkanka, która łączy Twój ząb z dziąsłem i w 70–80% składa się z włókien kolagenowych . Dzięki nim zęby nie chwieją się i nie wypadają. Włókna kolagenowe pełnią ważną rolę również w strukturach zęba, w tym w miazdze zęba, jego cementum i kości zębodołowej.

Stawy

Kolagen stanowi około 60% chrząstki stawowej i jest obecny głównie w tkance łącznej oraz w postaci sztywnych, szklistych włókien otaczających stawy. Włókna kolagenowe tworzą tu gęste struktury i zapewniają stawom odpowiedni poziom nawilżenia, a także odpowiedni poślizg powierzchni przy ruchu .

Tkanka łączna

Tkanka łączna to jedna z tkanek, z których składa się nasz organizm. Jak wskazuje jej nazwa tkanka łączna… łączy ze sobą inne tkanki. Włókna kolagenowe stanowią około 30% suchej masy tkanki łącznej i odpowiadają za jej strukturę i sprężystość.

Włókna kolagenu zapewniają jej strukturalną integralność i chronią ją przed uszkodzeniami mechanicznymi. Ponadto kolagen wpływa na procesy regeneracji tkanek, ich wygląd i kondycję .

Kości

Włókna kolagenowe stanowią około 90% macierzy organicznej kości. To właśnie w niej odkłada się wapń. Włókna kolagenowe łączą się z kryształami fosforanów wapnia, co tworzy trwałą i wytrzymałą strukturę kości oraz zapobiega złamaniom .

Kolagen wpływa na strukturę kości, dlatego często przy złamaniach zaleca się jego suplementację.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Mięśnie

Kolagen stanowi około 1–10% masy mięśniowej i jest obecny głównie w tkance łącznej, która otacza włókna mięśniowe. Włókna kolagenowe zapewniają mięśniom wytrzymałość i elastyczność. Ponadto kolagen wpływa na procesy regeneracji oraz utrzymania siły mięśniowej .

Co produkuje włókna kolagenowe?

Włókna kolagenowe są produkowane przez różne komórki Twojego organizmu, w zależności od miejsca, w którym występują. Najwięcej kolagenu produkują fibroblasty, czyli komórki tkanki łącznej właściwej. To właśnie one odpowiadają za włókna kolagenu w skórze.

W stawach produkcją włókien kolagenowych zajmują się chondroblasty, czyli komórki chrząstkotwórcze, a w naszej jamie ustnej odontoblasty, które wytwarzają zębinę .

Jak odbudować włókna kolagenowe?

Do 25. roku życia Twój organizm produkuje na tyle dużo kolagenu, że jego włókna regenerują się same. Jednak później jego produkcja spada, co odbija się przede wszystkim na wyglądzie naszej skóry.

Ciekawostka

Po 25. roku życia Twój organizm traci około 1–1,5% kolagenu w ciągu roku .

Aby zadbać o odbudowę i dalszą produkcję włókien kolagenowych, możesz wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w kolagen, takie jak żelatynowe galaretki, chrząstki, sławne kurze łapki czy golonka.

 

Zobacz też:

Jednak kolagen zawarty w jedzeniu nie wchłania się do organizmu zbyt efektywnie, ponieważ jego cząsteczki są duże i zatrzymują się na ścianach jelit . Oprócz tego produkty bogate w kolagen nie należą do najzdrowszych i nie powinny stanowić podstawy Twojej diety (przykro mi miłośnicy golonki). Co więc możesz zrobić?

Jeśli chcesz pomóc organizmowi w odbudowie włókien kolagenowych, skuteczna będzie suplementacja kolagenu, najlepiej w postaci hydrolizatu pochodzenia rybiego. Poniżej znajdziesz kilka produktów, które skutecznie uzupełnią niedobory kolagenu.

Suplementy, które pomogą odbudować włókna kolagenowe

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sylwia W.klientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

  • Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Regularna suplementacja kolagenu rybiego może poprawić potreningową regenerację mięśni, zapobiegać osteoporozie, zwiększyć mobilność stawów i zmniejszyć dolegliwości bólowe. Kolagen rybi to także mocne wsparcie dla skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® jest wysokiej jakości opatentowaną formułą i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może powodować fałszywie wysokie lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnych. Na 7 dni przed badaniem krwi odstaw preparat, a przed pobraniem poinformuj personel medyczny o suplementacji biotyną.

Opinia eksperta
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. 

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
  • Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Pharmovit Harmonia Piękno

Pharmovit Harmonia Piękno
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie łatwo przyswajalnych peptydów ukrytych w kompleksie VERISOL®. Dzięki wysokiej dawce oraz wielu dodatkowym witaminom i ekstraktom roślinnym, preparat może poprawić jędrność skóry, spłycić zmarszczki i opóźnić procesy starzenia się.

Korzystnie wpłynie również na włosy – pomoże je zagęścić oraz sprawi, że będą błyszczące i mocne. Zawartość między innymi biotyny poprawi też stan płytki paznokciowej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen morski w dobrze przyswajalnej formule VERISOL®.
  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jego źródłem jest dorsz atlantycki.
  • Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu przez organizm.

Minusy:

  • Preparat zawiera konserwanty.
  • Opakowanie wystarcza jedynie na 16 dni.
Dodatkowe informacje

Preparat ma w składzie witaminy w wysokich dawkach – jeżeli używasz już witaminowych suplementów (np. multiwitaminy), zwróć uwagę, czy nie przekraczasz maksymalnej dziennej porcji.

W tym kolagenie połączono selen i cynk. Substancje te mogą wzajemnie neutralizować swoje działanie.

Opinia użytkownika

Początkowo miałem wątpliwości, czy kolagen rzeczywiście działa. Ale teraz widzę różnicę na własne oczy. Moje paznokcie są mocne jak nigdy!

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

COLLIBRE Beauty Drink

COLLIBRE Beauty Drink
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
  • Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Brak podanego źródła i formuły kolagenu.
  • Forma shotów jest nieekologiczna.
  • Brak informacji o smaku preparatu.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera konserwantów. 

Opinia użytkownika

Włosy były zawsze moim kłopotem. Teraz, po kilku miesiącach stosowania kolagenu, są bardzo zdrowe i lśniące.

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
  • Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Zobacz też:

Włókna kolagenowe, elastynowe i retikulinowe…

Szukając informacji o włóknach kolagenowych natkniesz się również na włókna elastynowe i retikulinowe. Co oznaczają te pojęcia i jaki mają związek z kolagenem?

Włókna retikulinowe, nazywane również siateczkowymi (tak, bingo!, w wyglądzie przypominają delikatną siateczkę) są zbudowane z włókien kolagenowych i glikoprotein, czyli kolejnego typu białka .

Włókna elastynowe to również łańcuchy białek, jednak zawierają w sobie inne aminokwasy. Występują głównie w tkance łącznej, więzadłach, ścięgnach, płucach i naczyniach krwionośnych .

Włókna kolagenu i elastyny są budulcem skóry właściwej, tworząc w niej luźną sieć. Włókna kolagenu odpowiadają za jej strukturę, zapewniają jędrność i odpowiedni stopień napięcia. Elastyna nadaje za to sprężystość i elastyczność. To dzięki niej skóra może się rozciągać, gdy tyjemy lub zwiększamy masę mięśniową.

Co niszczy włókna kolagenowe?

Oprócz naturalnej utraty kolagenu, która postępuje wraz z wiekiem, niekorzystny wpływ na włókna kolagenowe mogą mieć również :

  • palenie papierosów,
  • nadmierne spożywanie alkoholu,
  • niedobory miedzi oraz witamin (zwłaszcza witaminy A, C i E),
  • długa ekspozycja na słońce,
  • przewlekły stres,
  • wolne rodniki.

Aby uniknąć niszczenia włókien kolagenowych, ogranicz używki, dbaj o zbilansowaną dietę oraz stosuj kremy z filtrami przeciwsłonecznymi.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Włókna kolagenowe to pozakomórkowa część tkanki, złożona z białek kolagenu.
  • Włókna kolagenowe znajdują się w całym organizmie – od oczu, aż po mięśnie i kości. Tworzą struktury nadające kształt tkankom i narządom wewnętrznym.
  • Najwięcej włókien kolagenowych produkują fibroblasty, czyli komórki tkanki łącznej właściwej.
  • Używki, niedobory witamin i minerałów, długa ekspozycja na słońce i stres przyspieszają proces niszczenia włókien kolagenowych w organizmie.

FAQ

Ile kolagenu tracimy po 40. roku życia?

Po 40. roku życia Twój organizm może utracić nawet ponad 20% kolagenu. Jest to związane z tym, że po 25. roku życia spada jego naturalna produkcja. Jednym z najbardziej widocznych skutków utraty kolagenu są zmarszczki. Aby im zapobiec i zmniejszyć widoczność tych, które już powstały, warto przyjmować dobry suplement kolagenu, np. Natu.Care Kolagen Premium.

Czy można zregenerować włókna kolagenowe?

Tak, możesz wspomóc proces regeneracji włókien kolagenowych w Twoim organizmie poprzez spożywanie produktów bogatych w witaminę C. Wspomaga ona naturalną syntezę kolagenu w organizmie. Dobrym sposobem na odbudowę włókien kolagenu jest również jego suplementacja.

Jak pobudzić produkcję włókien kolagenowych?

Możesz pobudzić produkcję włókien kolagenowych poprzez dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości witaminy C, która bierze udział w procesie wytwarzania kolagenu. Aby wspomóc naturalną syntezę tego białka, zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w produkty zawierające miedź, witaminę A i witaminę E. Badania wskazują, że na produkcję kolagenu korzystnie wpływa również aktywność fizyczna. Pomocne mogą się też okazać suplementy z kolagenem.

Kiedy włókna kolagenowe zanikają?

Włókna kolagenowe zaczynają zanikać już po 25. roku życia i jest to naturalny proces. Po tym czasie produkcja kolagenu w organizmie spada i szacuje się, że z każdym rokiem ubywa nam 1–1,5% kolagenu.

Ile kolagenu przyjmować dziennie?

Badania wskazują, że optymalną dawką, która zapewnia szybkie i widoczne rezultaty, jest przyjmowanie od 2,5 do 15 gramów kolagenu. Pamiętaj, aby nie przekraczać tej dziennej porcji. Nadmiar kolagenu w organizmie nie jest korzystny dla zdrowia.

Na co działa kolagen?

Działanie kolagenu możesz zauważyć głównie w kondycji Twojej skóry. Dzięki kolagenowi jest ona gładka i napięta. Kolagen zapobiega tworzeniu się zmarszczek i może przyczyniać się do spłycenia tych, które już się pojawiły. Oprócz tego kolagen wspomaga stawy i chrząstki, zapewniając Ci płynne ruchy.

Gdzie znajdują się włókna kolagenowe?

Włókna kolagenowe znajdują się w całym ciele. Najwięcej znajdziesz ich w skórze, tkance łącznej, stawach, kościach, ścianach naczyń krwionośnych i jelit oraz mięśniach. Jednak to nie wszystko, kolagen znajduje się również w zębach, dziąsłach, a nawet w Twoich oczach.

Źródła

Zobacz wszystkie

2012.3-2.A study of nail. (b.d.). Our Dermatology Online. Pobrano 7 czerwiec 2023, z http://www.odermatol.com/issue-in-html/2012-3-2-a-study-of-nail/

Adam Bochenek, M. R. (b.d.). Anatomia człowieka Tom 1. Księgarnia Medyczna PZWL. Pobrano 7 czerwiec 2023, z https://pzwl.pl/Anatomia-czlowieka-Tom-1,4669842,p.html

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Brack, A. (2019). Chemical Biosignatures at the Origins. W B. Cavalazzi & F. Westall (Red.), Biosignatures for Astrobiology (s. 3–21). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-96175-0_1

Celichowski, J., & Krutki, P. (2020). Plastyczność układu nerwowo-mięśniowego—Adaptacja do zmienionego poziomu aktywności ruchowej. Kosmos69(4), Article 4. https://doi.org/10.36921/kos.2020_2705

Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001a). Proinflammatory activity of TWEAK on human dermal fibroblasts and synoviocytes: Blocking and enhancing effects of anti-TWEAK monoclonal antibodies. Arthritis Research & Therapy4(2), 126. https://doi.org/10.1186/ar388

Chicheportiche, Y., Chicheportiche, R., Sizing, I., Thompson, J., Benjamin, C. B., Ambrose, C., & Dayer, J.-M. (2001b). Proinflammatory activity of TWEAK on human dermal fibroblasts and synoviocytes: Blocking and enhancing effects of anti-TWEAK monoclonal antibodies. Arthritis Research & Therapy4(2), 126. https://doi.org/10.1186/ar388

Collagen fiber. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/collagen-fiber

Dentistry Meets the Collagen Trend: Guidelines for Clinical Practice. (2020, grudzień 14). Oral Health Group. https://www.oralhealthgroup.com/features/dentistry-meets-the-collagen-trend-guidelines-for-clinical-practice/

Extracellular matrix. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/extracellular-matrix

Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2

Glycoprotein. (2019, październik 7). Biology Articles, Tutorials & Dictionary Online. https://www.biologyonline.com/dictionary/glycoprotein

Hocher, B., & Tsuprykov, O. (2017). Renoprotective effects of GLP1R agonists and SGLT2 inhibitors. Nature Reviews Nephrology13(12), Article 12. https://doi.org/10.1038/nrneph.2017.140

Holwerda, A. M., & van Loon, L. J. C. (2022). The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: A narrative review. Nutrition Reviews80(6), 1497–1514. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuab083

Jorgensen, L. N., Kallehave, F., Christensen, E., Siana, J. E., & Gottrup, F. (1998). Less collagen production in smokers. Surgery123(4), 450–455. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9551072/

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Kaur, J., & Reinhardt, D. P. (2015). Chapter 3—Extracellular Matrix (ECM) Molecules. W A. Vishwakarma, P. Sharpe, S. Shi, & M. Ramalingam (Red.), Stem Cell Biology and Tissue Engineering in Dental Sciences (s. 25–45). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-397157-9.00003-5

Kączkowski Jerzy—Podstawy biochemii—Pobierz pdf z Docer.pl. (b.d.). Docer.pl. Pobrano 7 czerwiec 2023, z https://docer.pl/doc/x5118

Kjær, M. (2004). Role of Extracellular Matrix in Adaptation of Tendon and Skeletal Muscle to Mechanical Loading. Physiological Reviews84(2), 649–698. https://doi.org/10.1152/physrev.00031.2003

Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Chapter Eleven—Exercise and Regulation of Bone and Collagen Tissue Biology. W C. Bouchard (Red.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (T. 135, s. 259–291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008

Mohiuddin, A. K. (2019). Skin Aging & Modern Edge Anti-Aging Strategies1(1). https://www.raftpubs.com/ijdsc-dermatology-and-skin-care/articles/ijdsc_raft1002.php

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Nair, P. N. R. (1997). Apical periodontitis: A dynamic encounter between root canal infection and host response. Periodontology 200013(1), 121–148. https://doi.org/10.1111/j.1600-0757.1997.tb00098.x

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Skin: Layers, Structure and Function. (b.d.). Cleveland Clinic. Pobrano 9 marzec 2023, z https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10978-skin

Sørensen, L. T. (2012). Wound healing and infection in surgery: The pathophysiological impact of smoking, smoking cessation, and nicotine replacement therapy: a systematic review. Annals of Surgery255(6), 1069–1079. https://doi.org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d

Swanson, A. M., Desai, S. R., Jackson, J. D., Andea, A. A., & Hughey, L. C. (2009). Calciphylaxis Associated With Chronic Inflammatory Conditions, Immunosuppression Therapy, and Normal Renal Function: A Report of 2 Cases. Archives of Dermatology145(6), 723–725. https://doi.org/10.1001/archdermatol.2009.103

Thompson, K. J., McKillop, I. H., & Schrum, L. W. (2011). Targeting collagen expression in alcoholic liver disease. World Journal of Gastroenterology : WJG17(20), 2473–2481. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i20.2473

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics34(1–2), 39–49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Watson, S. (b.d.). Collagen: Can It Really Help With Skin and Joints? WebMD. Pobrano 14 marzec 2023, z https://www.webmd.com/beauty/news/20210331/collagen-can-it-really-help-with-skin-and-joints

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochemistry, Collagen Synthesis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Zuchowski, A., & Nowicka-Zuchowska, A. (2019). Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. https://depot.ceon.pl/handle/123456789/17816

Żelaszczyk, D., Waszkielewicz, A., & Marona, H. (2012a). Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej. Estetologia Medyczna i Kosmetologia, 14–20. https://doi.org/10.14320/EMK.2012.003

Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Molecular Cell Biology (6th edition). W. H. Freeman. https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/bmb.20373

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.3
Głos oddany
6 opinii, ocena: 4.3
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty