Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Łokieć golfisty: objawy, leczenie, ćwiczenia. Jak go rozpoznać?

Łokieć golfisty to bolesna dolegliwość, którą można skutecznie leczyć. Dowiedz się, jak.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kacper Nihalani - RecenzjaRecenzjaKacper Nihalani
Zweryfikowane przez eksperta
Kacper Nihalani - Recenzja
RecenzjaKacper Nihalani
Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Łokieć golfisty: objawy, leczenie, ćwiczenia. Jak go rozpoznać?
10 stycznia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

12 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Nawet jeśli Tiger Woods nie jest Twoim idolem, możesz nabawić się łokcia golfisty. I szybko się o tym dowiesz, bo dolegliwość ta jest dosyć bolesna.

Można powiedzieć, że łokieć golfisty to taki rzadko spotykany brat bliźniak łokcia tenisisty. Obydwa schorzenia to tendinopatie, czyli zmiany chorobowe w ścięgnach, którym w okresie zaostrzeń może towarzyszyć stan zapalny. Jest jednak pomiędzy nimi kilka charakterystycznych różnic.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Na czym polega łokieć golfisty.
  • Jakie są jego przyczyny i objawy.
  • Jak rozróżnić łokieć golfisty od tenisisty.
  • Jakie metody leczenia są najskuteczniejsze.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest łokieć golfisty?

Łokieć golfisty, czasami nazywany również łokciem bejsbolisty to entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Schorzenie to polega na degradacji włókien kolagenowych w miejscu przyczepu mięśni odpowiadających za ruch nadgarstka do kości ramiennej (a dokładnie nadkłykcia przyśrodkowego) .

W łokciu golfisty charakterystyczne jest to, że zmiany chorobowe (a tym samym ból) dotyczą mięśni zginaczy nadgarstków biegnących po wewnętrznej stronie przedramienia .

W objętym chorobą miejscu może tworzyć się przewlekły stan zapalny, a także dochodzić do rozrastania się naczyń krwionośnych oraz tkanki nerwowej, co powoduje dodatkową tkliwość i bolesność łokcia .

Przyczyny łokcia golfisty

Przyczyną łokcia golfisty jest długotrwałe narażenie na jednostajne, rotacyjne ruchy nadgarstka i przedramienia, takie jak np. przy wkręcaniu śrub lub uderzeniach kijem golfowym. Jednak zgodnie z badaniami 90% przypadków tej dolegliwości wcale nie dotyczy sportowców .

Faktycznie ta dolegliwość dotyka często osób grających w golfa, bejsbol, squasha, badmintona lub tenisa – zwłaszcza tych, którzy nie opanowali jeszcze poprawnej techniki uderzeń.

Ale przeciążenie przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka może zdarzyć się również monterom, mechanikom, dentystom, stolarzom, a nawet… pracownikom biurowym. Zgadza się – siedząc przy biurku, też możesz się nabawić prawdziwie sportowej kontuzji. Właśnie dlatego zawczasu warto zadbać o ergonomię Twojego środowiska pracy.

Co możesz zrobić, by zadbać o swoje ciało przy pracy biurowej:

  • Większość krzeseł biurowych ma regulację wysokości i nachylenia oparcia. Ustaw je tak, by podczas siedzenia Twoje łokcie opierały się o biurko zgięte pod kątem 90°, a barki były luźno opuszczone.
  • Rozważ stosowanie specjalnych silikonowych podkładek pod nadgarstki, szczególnie wtedy, gdy dużo piszesz na klawiaturze.
  • Specjaliści polecają również stosowanie pionowych myszy komputerowych, które pozwalają zachować bardziej naturalne ułożenie nadgarstka.
  • Wierć się i rób przerwy. Być może brzmi to dość dziwnie i z pewnością nie spodobałoby się Twojej wychowawczyni z podstawówki, ale specjaliści twierdzą, że długotrwałe przebywanie w jednej pozycji to najgorsze co możesz zrobić dla swojego kręgosłupa i całego układu ruchu. Nie musisz siedzieć wyprostowany jak struna przez 8 godzin. Po prostu często zmieniaj pozycję ciała.

Istnieją również okoliczności sprzyjające zachorowaniu na łokieć golfisty. Ryzyko entezopatii nadkłykcia przyśrodkowego zwiększa się u osób :

  • otyłych,
  • palących,
  • cierpiących na cukrzycę.

Objawy łokcia golfisty

Objawy łokcia golfisty to ból i tkliwość po wewnętrznej stronie stawu łokciowego promieniujące wzdłuż całego przedramienia, aż do nadgarstka, a nawet 4. i 5. palca ręki. Dodatkowo może wystąpić sztywność stawu, obrzęk, osłabienie siły chwytu i mrowienie oraz drętwienie ręki .

Dolegliwości bólowe prowadzą do zmniejszonej ruchliwości objętej chorobą kończyny, a także pojawiających się stanów zapalnych, które potęgują jeszcze wszystkie symptomy.

Ból najczęściej pojawia się przy czynnościach wymagających rotacji nadgarstka i przedramienia z dodatkowym oporem. Brzmi to dość skomplikowanie, ale będą to na przykład:

  • podanie komuś ręki na powitanie,
  • podnoszenie siatek z zakupami,
  • mycie okien lub luster.

W pierwszej fazie rozwoju łokcia golfisty, ból może występować jedynie na początku ruchu. Później, wraz z rozwojem choroby, może towarzyszyć Ci przez cały czas wykonywania danej czynności .

Łokieć golfisty a tenisisty

Obydwa schorzenia są do siebie bardzo podobne. Z medycznego punktu widzenia różnią się tym, że łokieć golfisty dotyczy przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka, a łokieć tenisisty – przyczepu mięśni prostowników nadgarstka .

Co to oznacza dla Ciebie? To, że przy łokciu golfisty występuje ból po wewnętrznej stronie łokcia, a przy łokciu tenisisty po zewnętrznej stronie. Warto również wspomnieć, że łokieć golfisty jest dużo rzadszą dolegliwością .

Zobacz, czym różnią się obydwie choroby :

Okoliczności

Łokieć golfisty

Łokieć tenisisty

Miejsce objęte chorobą

Przyczep mięśni zginaczy nadgarstka

Przyczep mięśni prostowników nadgarstka

Lokalizacja bólu

Ból po wewnętrznej stronie łokcia

Ból po zewnętrznej stronie łokcia

Częstość występowania

Około 0,4%

Nawet 40%

Najbardziej narażona grupa wiekowa

45–64 lat – częściej kobiety niż mężczyźni

35–54 lat

Test na łokieć golfisty

Aby zdiagnozować łokieć golfisty, należy udać się do ortopedy. Tylko lekarz jest w stanie postawić jednoznaczną i pewną diagnozę, a także zalecić skuteczne leczenie. Warto pamiętać, że jest wiele chorób, które mogą dawać bardzo podobne objawy i tylko specjalista będzie w stanie skierować Cię na odpowiednie badania, by je potwierdzić albo wykluczyć.

Podstawowymi testami na łokieć golfisty, wykonywanymi przez ortopedę podczas badania manualnego są: odwrócony test Cozena oraz test na objaw łokcia golfisty .

Aby wykonać test na objaw łokcia golfisty:

  1. Stań w swobodnej pozycji. Specjalista chwyci cię za łokieć w taki sposób, by jego palce znajdowały się na wysokości nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej.
  2. Zegnij rękę w łokciu i wykonaj rotację tak, by wnętrze dłoni było skierowane do sufitu.
  3. Specjalista odwiedzie teraz Twoje palce do dołu, powodując grzbietowe zgięcie nadgarstka.
  4. Zachowując dłoń w tej pozycji, lekarz wyprostuje Twoją rękę w stawie łokciowym.

Odwrócony test Cozena jest bardzo podobny do powyższego, z tą różnicą, że rozpoczynasz od wyprostowanej ręki, a specjalista zegnie ją w stawie łokciowym, utrzymując nadgarstek w zgięciu grzbietowym. Odwrócony test Cozena najprawdopodobniej zostanie wykonany, jako naturalne następstwo testu na objaw łokcia golfisty.

Obydwa testy wyjdą pozytywnie, jeżeli przy prostowaniu bądź zginaniu ręki poczujesz kłujący ból po wewnętrznej stronie łokcia.

Lek. med Kacper Nihalani opowiada o jeszcze jednej metodzie – teście Polk’a, który pomaga w odróżnieniu łokcia tenisisty od golfisty:

„Pacjent bierze do ręki dowolny przedmiot o masie 2–3kg. Siada z nim i lekko zgina łokieć. Wykonuje pronację ręką trzymającą dany przedmiot (pronacja to ruch odwracania ręki grzbietem do góry). Potem zgina łokieć, aby podnieść rękę. Podczas tej czynności ramię pozostaje bez ruchu.

Jeśli podczas zginania ręki pacjent czuje ból po zewnętrznej stronie łokcia, sugeruje to patologię łokcia tenisisty.

Przy podejrzeniu łokcia golfisty pacjent tak samo bierze przedmiot do ręki i siada. Tym razem zgina łokieć, ale ręką jest w pozycji supinacji (ruch odwracania dłoni wierzchem do góry). Jeśli bolesność występuje po wewnętrznej stronie – mamy do czynienia z patologią łokcia golfisty”.

Leczenie łokcia golfisty

Leczenie łokcia golfisty obejmuje zastosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych oraz przerwę w wykonywaniu czynności, które doprowadziły do schorzenia. Można również odciążyć przyczepy mięśniowe, stosując ortezy i stabilizatory stawu łokciowego. Pomocne są również zabiegi krioterapii, fali uderzeniowej, jonoforezy oraz odpowiednie ćwiczenia.

Podstawową i najważniejszą metodą leczenia łokcia golfisty jest zaprzestanie wykonywania czynności, które spowodowały entezopatię . Jeżeli był to trening sportowy, koniecznie zaniechaj go przez czas wskazany przez lekarza. Jeśli przyczyną była Twoja praca zawodowa, specjalista może wystawić Ci zwolnienie lekarskie, by przyczepy mięśni zdążyły się zregenerować i odpocząć.

Maści i leki

Maści na łokieć golfisty oraz leki doustne mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomogą Ci złagodzić objawy dolegliwości i ułatwią codzienne funkcjonowanie, ale nie wyleczą tej choroby .

Skuteczna terapia powinna być nacelowana na przyczyny, a nie tylko maskowanie uciążliwych symptomów. Pamiętaj o tym, łykając kolejną tabletkę przeciwbólową. Maści i doustne leki na łokieć golfisty powinny być stosowane pomocniczo, a nie jako jedyne środki zaradcze.

Ciekawostka

Ulgę w bólu może przynieść również stosowanie zimnych okładów – szczególnie wtedy, gdy ból nasilił się po wysiłku .

Co jeszcze może zadziałać pomocniczo?

Od dawna znana jest rola kolagenu w funkcjonowaniu układu ruchu. W przypadku przyczepów mięśniowych (czyli ścięgien) najważniejszy jest kolagen typu I oraz typu IIISuplementacja białka młodości może pomóc Ci zregenerować staw łokciowy oraz zmniejszyć jego sztywność.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Stabilizatory, opaski i ortezy

Odpowiednio dobrane stabilizatory na staw łokciowy mają za zadanie odciążyć przyczepy mięśni zginaczy nadgarstka, co zarówno ułatwia ich gojenie, jak i może zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Ważne, aby wybierać opaski przeznaczone konkretnie do wspomagania stawu łokciowego przy łokciu golfisty, czyli cienkie ortezy obejmujące jedynie górę przedramienia, a nie rękawy stabilizujące cały staw łokciowy (one na nic się tu nie przydadzą).

Takie opaski możesz również stosować zapobiegawczo (profilaktycznie) – np. jeżeli Twój zawód zwiększa ryzyko zapadnięcia na tę dolegliwość albo w przeszłości cierpiałeś już na łokieć golfisty i chcesz uniknąć nawrotu.

Taping na łokieć golfisty

Kinezjotaping, zwany w skrócie tapingiem polega na przyklejeniu specjalnych taśm wzdłuż włókien mięśniowych, gdy te są maksymalnie rozciągnięte. Dzięki temu zmniejsza się napięcie mięśniowe, co może przynosić ulgę w bólu.

Jednak w przeciwieństwie do ortez, taping na łokieć tenisisty nie odciąży mięśni i nie będzie leczył tej dolegliwości. Może być jednak z powodzeniem stosowany jako technika pomocnicza.

Fizjoterapia

Fizjoterapia to obecnie jedna z najskuteczniejszych metod leczenia łokcia golfisty. W swoim zakresie obejmuje ona zarówno odpowiednio dobrany program ćwiczeń, jak i zabiegów rehabilitacyjnych. Według badań najlepsze rezultaty przynosi połączenie ćwiczeń wykonywanych przez pacjenta z metodami zabiegowymi .

Powodzenie fizjoterapii w dużej mierze zależy od poprawnego wykonywania ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę również w domu. Pozwala to utrwalić wyniki sesji z fizjoterapeutą.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Najskuteczniejsze zabiegi na łokieć golfisty to :

  • suche igłowanie,
  • fala uderzeniowa,
  • stymulacja elektryczna,
  • jonoforeza,
  • fonoforeza,
  • techniki manipulacyjne (masaże).

Ćwiczenia na łokieć golfisty

Przedstawione poniżej proste ćwiczenia są polecane przez specjalistów zarówno w przypadku leczenia, jak i zapobiegania łokciowi golfisty. Pamiętaj jednak, że jeśli chorujesz na entezopatię nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, to fizjoterapeuta dobierze dla Ciebie indywidualny program ćwiczeń.

Oto 5 prostych ćwiczeń na łokieć golfisty:

  1. Ściskanie piłeczki. Usiądź w wygodnej pozycji i ustaw rękę tak, by była zgięta w łokciu pod kątem 90°. Weź miękką piłeczkę wielkości takiej do tenisa i zgniataj ją w dłoni, zatrzymując się w momencie, gdy Twoje palce będą na niej zaciśnięte. Następnie powoli rozluźniaj uścisk. Wykonaj 2–3 serie po 10–15 powtórzeń.
  2. Rozciąganie mięśni nadgarstka. Wyciągnij wyprostowaną rękę przed siebie. Drugą ręką skieruj palce dłoni do góry, tak by nadgarstek się zgiął. Naciskaj delikatnie na palce, pilnując, by staw łokciowy pozostał wyprostowany – aż do momentu, gdy poczujesz lekkie ciągnięcie mięśni. Utrzymaj tę pozycję przez około 20 sekund. Wykonaj 5 powtórzeń.
  3. Automasaż. Usiądź tak, by ręka była zgięta w łokciu pod kątem 90°. Drugą ręką chwyć od spodu przedramię tuż przy łokciu. Postaraj się zlokalizować kciukiem najbardziej bolesne miejsce. Naciśnij na nie lekko i wykonuj poprzeczne ruchy przez 3–5 minut.
  4. Wałkowanie. Jeżeli dysponujesz rollerem (najlepiej płaskim, bez wypustków), możesz wałkować nim mięśnie nadgarstka przez kilka minut. Prowadź roller wzdłuż mięśni – od nadgarstka aż po łokieć i z powrotem. Staraj się, aby nacisk wałka był jednakowy na całej długości mięśni.
  5. Ćwiczenia z obciążeniem. Do tego będzie Ci potrzebny ciężarek – zacznij od najlżejszego (0,5 kg), a potem stopniowo zwiększaj obciążenie. Usiądź przy stole tak, by ręka była zgiętą pod kątem prostym, a nadgarstek znajdował się za krawędzią blatu. Złap ciężarek podchwytem – wewnętrzna strona dłoni powinna być skierowana ku górze. Powoli i aktywnie (używając mięśni, a nie grawitacji) opuszczaj ciężarek do dołu. Z pomocą drugiej ręki podciągnij go z powrotem do góry. Ćwiczenie ma koncentrować się jedynie na opuszczaniu ciężarka.

Czym grozi nieleczony łokieć golfisty?

Nieleczony łokieć golfisty może doprowadzić do trwałych zmian w strukturze ścięgien przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka i degradacji powierzchni stawowych. W skrajnych przypadkach może to doprowadzić do zmniejszenia się lub utraty funkcji w chorej ręce. Ból będzie się nasilał i coraz bardziej utrudniał codzienne funkcjonowanie .

Zobacz też:

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Podsumowanie

  • Łokieć golfisty to dolegliwość przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej.
  • Łokieć golfisty objawia się bólem zlokalizowanym po wewnętrznej stronie stawu łokciowego.
  • Na to schorzenie narażeni są sportowcy (zwłaszcza golfiści, bejsboliści, badmintoniści i tenisiści) oraz osoby, których praca wymaga długotrwałych ruchów obrotowych nadgarstka i przedramienia (monterzy, dentyści, ale też pracownicy biurowi).
  • Podstawą ustąpienia dolegliwości jest przerwanie czynności, które do niej prowadzą. Poleca się przerwę w treningu sportowym lub zmniejszenie jego częstotliwości i obciążeń. W przypadku pracy zawodowej można skorzystać ze zwolnienia lekarskiego.
  • Najskuteczniejszymi metodami leczenia łokcia golfisty są ćwiczenia oraz zabiegi fizjoterapeutyczne i stosowanie odpowiednich ortez. Pomocniczo można również stosować leki oraz maści przeciwbólowe i przeciwzapalne, a także taping.

FAQ

Jak założyć opaskę na łokieć golfisty?

Załóż opaskę na łokieć golfisty według poniższych kroków:

  1. Rozpocznij od zidentyfikowania bolącego miejsca na łokciu. Opaska powinna być umieszczona bezpośrednio poniżej tego punktu.
  2. Otwórz opaskę i umieść jej górną część na przedramieniu, około 2–3 cm poniżej bolącego miejsca.
  3. Owijając opaskę dookoła przedramienia, upewnij się, że jest ona dobrze dopasowana, ale nie zbyt ciasna. Powinna wywierać umiarkowany nacisk, ale nie powodować bólu ani utrudniać krążenia krwi.
  4. Zamocuj opaskę za pomocą zaczepów lub rzepów.

Opaska na łokieć golfisty działa poprzez zmniejszenie nacisku na bolące mięśnie i ścięgna, co pomaga w łagodzeniu bólu i promuje leczenie. Możesz spokojnie nosić ją przez cały dzień. Jest to szczególnie ważne dla osób, które obciążają łokieć podczas sportu lub pracy zawodowej.

Gdzie boli łokieć golfisty?

Ból łokcia golfisty lokalizuje się po wewnętrznej stronie stawu łokciowego, w okolicy fragmentu kości ramienia zwanej nadkłykciem przyśrodkowym. To miejsce jest punktem przyczepu wielu mięśni przedramienia, które kontrolują ruchy dłoni. Ból jest wynikiem przeciążenia tych mięśni i ścięgien, często spowodowanego powtarzalnymi ruchami rotacyjnymi ręki.

Po czym poznać czy mam łokieć tenisisty, czy golfisty?

Najprościej rozróżnisz te dolegliwości, identyfikując miejsce bólu. Jeśli czujesz ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego, najprawdopodobniej cierpisz na łokieć tenisisty. Natomiast łokieć golfisty powoduje ból po wewnętrznej stronie łokcia. W obydwu przypadkach ból może promieniować wzdłuż całego przedramienia aż do nadgarstka, a nawet palców.

Nie diagnozuj się jednak na własną rękę, tylko udaj do ortopedy. Wyłącznie lekarz jest w stanie postawić ostateczną diagnozę i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Jak wyleczyć łokieć golfisty?

Zacznij od skonsultowania się z ortopedą, który przeprowadzi dokładne badanie i zdiagnozuje łokieć golfisty. Lekarz może zlecić fizjoterapię, która skupi się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie przedramienia i poprawiających elastyczność.

Dodatkowo, na początku leczenia, przyda się stosowanie zimnych okładów na dotknięte chorobą miejsce przez 15 minut co 3–4 godziny, co zmniejszy ból i obrzęk. Pomóc może również przyjmowanie leków przeciwbólowych.

W każdym przypadku skuteczną terapię może zlecić jedynie lekarz. Pamiętaj, że leczenie łokcia golfisty jest procesem, który wymaga czasu i cierpliwości.

Czy fala uderzeniowa pomoże na łokieć golfisty?

Tak, terapia falą uderzeniową może pomóc w leczeniu łokcia golfisty. Działa ona poprzez generowanie fal dźwiękowych, które stymulują procesy naprawcze w tkankach. Przykładowo, może zwiększyć przepływ krwi, co przyspiesza gojenie i zmniejsza ból.

Czy łokieć golfisty sam przejdzie?

Łokieć golfisty to stan, który często wymaga aktywnego leczenia, dlatego jeśli go podejrzewasz – udaj się do ortopedy. Choć niektóre badania wskazują, że u około 80% pacjentów może minąć samoistnie w ciągu 1–3 lat, nie ma sensu narażać się na tak długie dolegliwości bólowe. W niektórych przypadkach łokieć golfisty może również prowadzić do trwałego ograniczenia funkcji ręki i zniszczenia struktur stawu łokciowego.

Ile trwa leczenie łokcia golfisty?

Z pomocą dobrego ortopedy i fizjoterapeuty leczenie łokcia golfisty potrwa zazwyczaj od 3 do 6 miesięcy. Zacznij od odpoczynku od aktywności powodujących ból. Możesz też zastosować zimne okłady na bolące miejsce. Trzymaj kompres przez 15 minut co 3–4 godziny i kontynuuj to przez 2–3 dni, aż ból ustąpi.

Specjalista prawdopodobnie zleci Ci również zabiegi fizjoterapii oraz ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie przedramienia. W przypadku silnego bólu pomocne może okazać się też stosowanie leków przeciwbólowych. Odpowiednie leczenie pozwoli na powrót do normalnej aktywności bez bólu i zapobiegnie dalszym uszkodzeniom stawu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Amin, N. H., Kumar, N. S., & Schickendantz, M. S. (2015). Medial Epicondylitis: Evaluation and Management. JAAOS - Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons23(6), 348. https://doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00145

Dimitrios, S. (2016). Lateral elbow tendinopathy: Evidence of physiotherapy management. World Journal of Orthopedics7(8), 463–466. https://doi.org/10.5312/wjo.v7.i8.463

Donaldson, O., Vannet, N., Gosens, T., & Kulkarni, R. (2014). Tendinopathies Around the Elbow Part 2: Medial Elbow, Distal Biceps and Triceps Tendinopathies. Shoulder & Elbow6(1), 47–56. https://doi.org/10.1111/sae.12022

Flatt, A. E. (2008). Tennis Elbow. Baylor University Medical Center Proceedings21(4), 400–402. https://doi.org/10.1080/08998280.2008.11928437

Kiel, J., & Kaiser, K. (2023). Golfers Elbow. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519000/

Konarski, W., Poboży, T., Poboży, K., Domańska, J., & Konarska, K. (2023). Current concepts of natural course and in management of medial epicondylitis: A clinical overview. Orthopedic Reviews15. https://doi.org/10.52965/001c.84275

Landesa-Piñeiro, L., & Leirós-Rodríguez, R. (2022). Physiotherapy treatment of lateral epicondylitis: A systematic review. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation35(3), 463–477. https://doi.org/10.3233/BMR-210053

Matthews, J., & Boyle, K. (2017). Tennis and Golfer’s Elbow: Epicondylitis. W A. E. M. Eltorai, C. P. Eberson, & A. H. Daniels (Red.), Orthopedic Surgery Clerkship: A Quick Reference Guide for Senior Medical Students (s. 87–90). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-52567-9_19

Medial Epicondyle Tendinopathy. (b.d.). Physiopedia. Pobrano 6 grudzień 2023, z https://www.physio-pedia.com/Medial_Epicondyle_Tendinopathy

Reece, C. L., & Susmarski, A. J. (2023). Medial Epicondylitis. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557869/

Svernlöv, B., Hultgren, E., & Adolfsson, L. (2012). Medial Epicondylalgia (Golfer’s Elbow) Treated by Eccentric Exercise. Shoulder & Elbow4(1), 50–55. https://doi.org/10.1111/j.1758-5740.2011.00152.x

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Kacper Nihalani - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty