Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Jeszcze 30 lat temu było około 15 typów kolagenu. Teraz mamy ich 28, a jutro może być 54. Nie wiadomo. Rodzaje białka młodości są ciągle pod lupą ekspertów, dlatego z biegiem lat odkrywane są coraz to nowe.
Ale nie przejmuj się, dla Ciebie istotnych jest tylko kilka z nich, a w szczególności typ I. Dlatego wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak przedstawię o nich najważniejsze informacje.
Z tego artykułu dowiesz się:
Ile jest rodzajów kolagenu w ciele.
Czym charakteryzują się najważniejsze typy kolagenu.
Które rodzaje kolagenu naturalnego są istotne dla skóry właściwej i stawów.
Do dziś naukowcy zidentyfikowali 28 typów kolagenu w ciele człowieka. To jednak nie koniec, z racji złożoności funkcji i struktury białka kolagenowego, istnieje prawdopodobieństwo, że w przyszłości zostaną odkryte kolejne typy. Najważniejsze rodzaje kolagenu to: typ I, typ II, typ III, typ IV i typ V.
Kolagen typu I
Kolagen typu I jest białkiem strukturalnym, które jest najważniejszym komponentem kolagenowym w organizmie człowieka. Stanowi aż 90% całkowitej puli kolagenu. Wyjątkowość tego rodzaju białka młodości polega na jego wytrzymałości. To właśnie kolagen typu I, nadaje skórze sprężystości i jędrności.
Występowanie
Kolagen typu I jest jednym z głównych budulców tkanek w:
skórze,
ścięgnach,
kościach,
zębach.
Możesz go również znaleźć w błonach mięśniowych, naczyniach krwionośnych i rogówce oka.
Funkcja
Podstawowym zadaniem kolagenu typu I jest zapewnienie wytrzymałości i elastyczności tkanek. Buduje sieć, która stanowi fundament dla prawidłowych i zdrowych tkanek organizmu.
Niedobór
Z wiekiem produkcja kolagenu typu I naturalnie spada. Prowadzi to do procesów starzenia, takich jak utrata jędrności skóry, powstawanie zmarszczek, a także zwiększone ryzyko osteoporozy i innych problemów z kośćmi i stawami.
Niedobór kolagenu typu I może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym:
łamliwości kości,
pogorszenia stanu skóry,
osłabienia kondycji włosów i paznokci,
zaburzenia zdrowia stawów.
Jednym ze sposobów na zwalczanie tych procesów starzenia jest suplementacja kolagenu, która może przyczynić się do poprawy stanu skóry, stawów i kości.
Kolagen typu II jest głównym komponentem strukturalnym chrząstki. Pomaga utrzymać jej elastyczność i wspiera wytrzymałość. Bez kolagenu rodzaju II stawy nie byłyby w stanie znosić ciągłych nacisków i tarcia podczas ruchu.
Występowanie
Poza chrząstką, a zwłaszcza chrząstką stawową, kolagen typu II jest również obecny w dyskach międzykręgowych i błonie bębenkowej.
Funkcja
Główną funkcją kolagenu typu II jest utrzymywanie zdrowia stawów, poprzez zapewnienie im odpowiedniej tekstury i elastyczności chrząstki. Pomaga ona stawom działać jak amortyzatory, chroniąc kości przed uszkodzeniem podczas ruchu.
Niedobór
Podobnie jak kolagenu typu I, produkcja kolagenu typu II naturalnie spada z wiekiem. Prowadzi to do zmniejszonej elastyczności chrząstki. Może się to też przyczynić do problemów ze stawami, takich jak ból, sztywność lub ograniczona mobilność.
Kolagen typu III to drugi najczęściej występujący rodzaj kolagenu w organizmie. Jest szczególnie ważny dla prawidłowej struktury naczyń krwionośnych, skóry i gojenia się ran.
Występowanie
Kolagen typu III występuje w wielu tkankach, ale najważniejsze obszary, gdzie działa to:
Naczynia krwionośne. Typ III stanowi ważny składnik ścian naczyń krwionośnych, zapewniając im elastyczność i wytrzymałość.
Skóra. Często występuje w skórze razem z kolagenem typu I, pomagając utrzymać jej jędrność i elastyczność.
Tkanka łączna. Jest obecny w tkance łącznej, gdzie pomaga utrzymać jej strukturę i sprężystość.
Funkcja
Podobnie jak inne typy kolagenu, kolagen typu III ma kluczowe znaczenie dla strukturalnej integralności tkanek. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i skóry, a także pomaga w procesie gojenia się ran, przyczyniając się do formowania nowych tkanek.
Niedobór
Niedobór kolagenu typu III może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia gojenia się ran, łatwe powstawanie siniaków, słabość naczyń krwionośnych i problemy ze skórą. W skrajnych przypadkach deficyt tego rodzaju kolagenu może prowadzić do poważnych chorób tkanki łącznej.
Kolagen typu IV odgrywa ważną rolę w błonach podstawnych Twojego organizmu. Błony podstawne to cienkie, spłaszczone struktury, które służą jako podstawa dla różnych tkanek i organów. Bez nich, elementy te nie pracowałyby prawidłowo.
Występowanie
Błony podstawne. Kolagen typu IV tworzy architekturę błon podstawnych, które są podporą dla wielu tkanek i organów.
Oczy. Jest obecny w rogówce oka, przyczyniając się do jej prawidłowej struktury.
Nerki. Ma znaczenie dla struktury kłębuszków nerkowych (struktur nerkowych filtrujących krew).
Funkcja
Kolagen typu IV ma kluczowe znaczenie dla struktury błon podstawnych. Jest też niezbędny do utrzymania prawidłowej budowy wielu organów, szczególnie nerek i oczu.
Niedobór
Niedobór kolagenu typu IV może prowadzić do komplikacji, szczególnie związanych z narządami, które są od niego zależne, takich jak oczy i nerki. Brak tego rodzaju kolagenu w błonach podstawnych może skutkować zaburzeniami w strukturze i funkcji tych narządów.
W przypadku nerek brak kolagenu typu IV może się objawiać różnymi schorzeniami. A w kontekście oczu, może to wpływać na zdolność do prawidłowego widzenia.
Kolagen typu V
Kolagen typu V jest jednym z mniej badanych rodzajów kolagenu, ale to nie umniejsza jego znaczenia. To istotny komponent błon podstawnych i filamentów odłączających się od komórek. Kolagen typu V pomaga też w procesie rozwoju włóknistych tkanek oraz rozmieszczeniu komórek w organizmie.
Występowanie
Komórki płodowe. Kolagen typu V jest obecny głównie w tkankach płodowych, gdzie przyczynia się do ich prawidłowego rozwoju.
Skóra. Jest on również obecny w skórze, gdzie działa razem z kolagenem typu I, zapewniając jej elastyczność i jędrność.
Włosy. Zawierają kolagen typu V, który przyczynia się do ich zdrowia i siły.
Rogówka oka. Kolagen rodzaju V jest również kluczowym składnikiem rogówki oka.
Funkcja
Kolagen typu V jest niezbędny do prawidłowego rozwoju włóknistej struktury tkanek i organizacji komórek, szczególnie podczas rozwoju płodowego. W skórze, włosach i rogówce oka, pomaga w utrzymaniu zdrowych, silnych struktur.
Niedobór
Niedobór kolagenu typu V może przyczynić się do zaburzeń w strukturze skóry, włosów i oczu. Może również mieć niekorzystny wpływ na rozwój płodowy.
Kolagen typu X
Kolagen typu X to szczególny typ kolagenu, który odgrywa kluczową rolę w procesach wzrostu i utrzymania zdrowia kości. To niezbędne białko strukturalne, które przejawia swoją aktywność głównie w obrębie tkanki kostnej.
Występowanie
Kolagen typu X jest najczęściej spotykany w chrząstce stawowej, gdzie stanowi ważny składnik tej tkanki strukturalnej.
Funkcja
Kolagen typu X jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej, biorąc udział w procesie jej mineralizacji, co ostatecznie prowadzi do formowania kości.
Niedobór
Niedobór kolagenu typu X może prowadzić do problemów z postępem tworzenia kości i chrząstki stawowej. W konsekwencji może to powodować problemy z działaniem stawów, a także prowadzić do zaburzeń w architekturze i funkcji kości.
Za co odpowiadają pozostałe typy kolagenu?
Typy kolagenu cały czas są pod lupą specjalistów i na tę chwilę nie ma wielu badań o innych rodzajach tego białka. Co wiemy o pozostałych typach kolagenu?
Kolagen typu VI. Występuje w większości tkanek organizmu, głównie w skórze, mięśniach i chrząstce. Przyczynia się do zdrowia i elastyczności skóry.
Kolagen typu VII. Utrzymuje strukturę skóry – odgrywa ważną rolę w tworzeniu „cementu” łączącego warstwę naskórka ze skórą właściwą. Niedobór kolagenu typu VII może prowadzić do poważnych zaburzeń skórnych.
Kolagen typu VIII. Znajduje się głównie w śródbłonku naczyniówki oka.
Kolagen typu IX. Występuje w chrząstce i jest niezbędny dla jej prawidłowego funkcjonowania. Współpracuje z kolagenem typu II, wspierając formowanie chrząstki i jej strukturę.
Kolagen typu XI. Podobnie jak typy II i IX, kolagen typu XI jest obecny w chrząstce i przyczynia się do jej struktury i wytrzymałości.
Kolagen typu XII. Występuje w ścięgnach, skórze i kościach, gdzie współdziała z kolagenem typu I, wpływając na ich elastyczność i wytrzymałość.
Mimo tego, że te rodzaje kolagenu są mniej rozpowszechnione i badane, nadal odgrywają ważne role w różnych narządach i tkankach Twojego organizmu.
Jakie są najważniejsze typy kolagenu w skórze właściwej?
Skóra właściwa składa się przede wszystkim z dwóch typów kolagenu. Najważniejsze rodzaje kolagenu w skórze to:
Kolagen typu I. Stanowi około 80–85% kolagenu w skórze i jest odpowiedzialny za jej wytrzymałość i elastyczność. Kolagen typu I zapewnia skórze sprężystość i chroni ją przed uszkodzeniami. Brak tego rodzaju kolagenu może prowadzić do utraty elastyczności cery i powstawania zmarszczek.
Kolagen typu III. Stanowi prawie całą resztę kolagenu w skórze – około 10–15%. Jest szczególnie obfity w skórze młodej, gładkiej i jędrnej. Z wiekiem, ilość kolagenu typu III w skórze maleje, co jest jedną z przyczyn utraty jędrności cery i powstawania zmarszczek.
Oba typy kolagenu występujące w skórze są niezbędne do utrzymania jej zdrowego wyglądu i funkcji, zapewniając odporność, elastyczność i młodzieńczy wygląd.
Jakie są najważniejsze rodzaje kolagenu na stawy?
Dwa najważniejsze rodzaje kolagenu w stawach to:
Kolagen typu II. Jest to dominujący kolagen w chrząstce, niezbędny do utrzymania zdrowego stanu stawów. Pomaga w utrzymaniu miękkiej, elastycznej chrząstki, która pochłania wstrząsy i redukuje tarcie w czasie ruchu.
Kolagen typu IX. Choć występuje w znacznie mniejszej ilości, kolagen typu IX jest również ważny dla struktury chrząstki. Współpracuje z kolagenem typu II, tworząc siatkę, która pomaga utrzymać chrząstkę w stawach zdrową i funkcjonalną.
Oba typy kolagenu są kluczowe dla utrzymania zdrowych, mobilnych i elastycznych stawów. Deficyt tych rodzajów kolagenu może prowadzić do problemów ze stawami, takich jak ból czy ograniczenie ruchomości.
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.
Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.
Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.
Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.
Minusy:
Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje
W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.
Opinia użytkownika
Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.
Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.
Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.
Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.
Opinia użytkownika
Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.
Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.
Opinia użytkownika
Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także
Plusy i minusy
Plusy:
Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizat kolagenu w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo wysoka dzienna dawka kolagenu – aż 10 000 mg.
Witamina C w składzie wspiera produkcję kolagenu przez organizm.
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.
Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
Wystarczy 1 kapsułka dziennie.
Minusy:
Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.
Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.
Naukowcy zidentyfikowali 28 typów kolagenu w ciele człowieka, ale liczba ta może wzrosnąć.
Kolagen typu I, stanowiący 90% całkowitej puli kolagenu, jest kluczowym białkiem strukturalnym, które nadaje skórze sprężystość i jędrność.
Kolagen typu II jest głównym komponentem chrząstki, co umożliwia utrzymanie jej elastyczności i wytrzymałości.
Kolagen typu III jest szczególnie ważny dla budowy naczyń krwionośnych, skóry i prawidłowego gojenia się ran.
Kolagen typu IV odgrywa ważną rolę w błonach podstawnych organizmu, szczególnie istotnych dla struktury wielu organów.
Kolagen typu V jest istotnym składnikiem błon podstawnych i filamentów odłączających się od komórek, pomagając w procesie rozwoju włóknistych tkanek oraz rozmieszczeniu komórek w organizmie.
Kolagen typu X jest niezbędny do procesów wzrostu i utrzymania zdrowia kości.
Pozostałe rodzaje kolagenu, mniej badane, także odgrywają ważne role w różnych narządach i tkankach organizmu.
FAQ
Dlaczego kolagenu typu I jest najważniejszy w organizmie?
Kolagen typu I jest najważniejszy w organizmie, gdyż znajduje się on w większości struktur tkankowych, w tym skórze, kościach, ścięgnach, i naczyniach krwionośnych, stanowiąc około 90% całego kolagenu w ciele.
Czy jest kolagen typu II w formie leku?
Nie, kolagen typu II nie jest dostępny w formie leku. Kolagen, w każdej formie, jest powszechnie dostępny jako suplement diety mający na celu wsparcie zdrowia stawów czy skóry. Nie znajdziesz go jednak w postaci leku.
Jaki typ kolagenu jest najlepszy na skórę?
Dla zdrowia i piękna skóry najbardziej rekomendowany jest zazwyczaj kolagen typu I. To on stanowi główny składnik skóry właściwej, a jego suplementacja może pomóc w poprawie elastyczności, nawilżenia oraz redukcji zmarszczek.
Jaki kolagen wybrać – typu I czy typu II?
Wybór pomiędzy kolagenem typu I a typu II zależy od indywidualnych potrzeb.
Kolagen typu I jest najbardziej powszechny w organizmie i wspomaga zdrowie skóry, kości, ścięgien oraz naczyń krwionośnych. Dlatego może być dobrym wyborem dla osób pragnących poprawić elastyczność skóry czy zdrowie kości.
Z kolei kolagen typu II to główne białko składowe chrząstki, co czyni go odpowiednim dla osób mających problemy stawowe lub chcących zniwelować ryzyko problemów z chrząstką.
Czy kolagen i żelatyna to to samo?
Nie, choć kolagen i żelatyna są ze sobą powiązane, nie są one tym samym. Kolagen to białko występujące naturalnie w organizmach zwierząt, natomiast żelatyna jest produktem pochodnym, który powstaje przez gotowanie tkanek bogatych w kolagen. Żelatyna jest szeroko stosowana w przemyśle spożywczym, podczas gdy kolagen jest często wykorzystywany w suplementach diety.
W jakich produktach spożywczych jest kolagen?
Kolagen naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Bogatymi źródłami tego białka są buliony i rosół gotowane na bazie kości i chrząstek zwierząt. Inne źródła to wołowina, wieprzowina i ryby (szczególnie ich skóra).
Ponadto, galaretki i inne produkty zawierające żelatynę (produkowane z kolagenu) również pozwalają uzupełnić to białko.
Czym są peptydy kolagenowe?
Peptydy kolagenowe to forma kolagenu, która została zhydrolizowana, co oznacza, że białka kolagenowe zostały rozłożone na mniejsze łańcuchy aminokwasów, zwane peptydami. Dzięki temu procesowi peptydy kolagenowe są łatwiejsze do wchłonięcia przez organizm i mogą być szybko wykorzystane do odbudowy tkanki kolagenowej w ciele.
Abreu-Velez, A. M., & Howard, M. S. (2012). Collagen IV in Normal Skin and in Pathological Processes. North American Journal of Medical Sciences, 4(1), 1–8. https://doi.org/10.4103/1947-2714.92892
Aigner, T., Reichenberger, E., Bertling, W., Kirsch, T., Stöss, H., & von der Mark, K. (1993). Type X collagen expression in osteoarthritic and rheumatoid articular cartilage. Virchows Archiv. B, Cell Pathology Including Molecular Pathology, 63(4), 205–211. https://doi.org/10.1007/BF02899263
Archile-Contreras, A. C., Cha, M. C., Mandell, I. B., Miller, S. P., & Purslow, P. P. (2011). Vitamins E and C May Increase Collagen Turnover by Intramuscular Fibroblasts. Potential for Improved Meat Quality. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59(2), 608–614. https://doi.org/10.1021/jf103696t
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323–2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Bushby, K. M. D., Collins, J., & Hicks, D. (2014). Collagen type VI myopathies. Advances in Experimental Medicine and Biology, 802, 185–199. https://doi.org/10.1007/978-94-007-7893-1_12
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Estrogens and the intervertebral disc. Menopause International, 15(3), 127–130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016
Chiquet, M., Birk, D. E., Bönnemann, C. G., & Koch, M. (2014). Molecules in Focus: Collagen XII: Protecting bone and muscle integrity by organizing collagen fibrils. The international journal of biochemistry & cell biology, 53, 51–54. https://doi.org/10.1016/j.biocel.2014.04.020
Chung, H. J., & Uitto, J. (2010). Type VII Collagen: The Anchoring Fibril Protein at Fault in Dystrophic Epidermolysis Bullosa. Dermatologic clinics, 28(1), 93–105. https://doi.org/10.1016/j.det.2009.10.011
Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). Cell types involved in collagen and fibronectin production in normal and fibrotic human liver. Hepatology, 6(2), 225–234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Eble, J. A., Kassner, A., Niland, S., Mörgelin, M., Grifka, J., & Grässel, S. (2006). Collagen XVI Harbors an Integrin α1β1 Recognition Site in Its C-terminal Domains *. Journal of Biological Chemistry, 281(35), 25745–25756. https://doi.org/10.1074/jbc.M509942200
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825–834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Fitzgerald, J., Holden, P., & Hansen, U. (2013). The expanded collagen VI family: New chains and new questions. Connective tissue research, 54(6), 345–350. https://doi.org/10.3109/03008207.2013.822865
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Exploration of collagen recovered from animal by-products as a precursor of bioactive peptides: Successes and challenges. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011–2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
Gudmann, N. S., & Karsdal, M. A. (2016). Chapter 10—Type X Collagen. W M. A. Karsdal (Red.), Biochemistry of Collagens, Laminins and Elastin (s. 73–76). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-809847-9.00010-6
Ichikawa, T., Horie-Inoue, K., Ikeda, K., Blumberg, B., & Inoue, S. (2006). Steroid and Xenobiotic Receptor SXR Mediates Vitamin K2-activated Transcription of Extracellular Matrix-related Genes and Collagen Accumulation in Osteoblastic Cells *♦. Journal of Biological Chemistry, 281(25), 16927–16934. https://doi.org/10.1074/jbc.M600896200
Ishihara, C., Kushida, K., Takahashi, M., Ohishi, T., Murata, H., Nagano, A., & Goto, S. (2000). The efficacy of biochemical markers in patients with ossification of posterior longitudinal ligament of the spine. Spinal Cord, 38(4), Article 4. https://doi.org/10.1038/sj.sc.3100989
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering. Polymers, 12(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/polym12102230
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004a). Integrin-mediated Cell Adhesion to Type I Collagen Fibrils *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956–31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200
Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Molecular Cell Biology (6th edition). W. H. Freeman. https://books.google.com/books?vid=ISBN9780716776017
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004b). Integrin-mediated Cell Adhesion to Type I Collagen Fibrils *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956–31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200
Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B.-Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10(7), Article 7. https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kuivaniemi, H., & Tromp, G. (2019). Type III collagen (COL3A1): Gene and protein structure, tissue distribution, and associated diseases. Gene, 707, 151–171. https://doi.org/10.1016/j.gene.2019.05.003
Leung, D. Y. M., Glagov, S., & Mathews, M. B. (1976). Cyclic Stretching Stimulates Synthesis of Matrix Components by Arterial Smooth Muscle Cells in Vitro. Science, 191(4226), 475–477. https://doi.org/10.1126/science.128820
Liu, X., Wu, H., Byrne, M., Krane, S., & Jaenisch, R. (1997). Type III collagen is crucial for collagen I fibrillogenesis and for normal cardiovascular development. Proceedings of the National Academy of Sciences, 94(5), 1852–1856. https://doi.org/10.1073/pnas.94.5.1852
Luo, Y. Y., & Karsdal, M. A. (2016). Chapter 11—Type XI Collagen. W M. A. Karsdal (Red.), Biochemistry of Collagens, Laminins and Elastin (s. 77–80). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-809847-9.00011-8
Mak, K. M., & Mei, R. (2017). Basement Membrane Type IV Collagen and Laminin: An Overview of Their Biology and Value as Fibrosis Biomarkers of Liver Disease. The Anatomical Record, 300(8), 1371–1390. https://doi.org/10.1002/ar.23567
Mak, K. M., Png, C. Y. M., & Lee, D. J. (2016a). Type V Collagen in Health, Disease, and Fibrosis. Anatomical Record (Hoboken, N.J.: 2007), 299(5), 613–629. https://doi.org/10.1002/ar.23330
Mak, K. M., Png, C. Y. M., & Lee, D. J. (2016b). Type V Collagen in Health, Disease, and Fibrosis. The Anatomical Record, 299(5), 613–629. https://doi.org/10.1002/ar.23330
Muthumari, K., Anand, M., & Maruthupandy, M. (2016). Collagen Extract from Marine Finfish Scales as a Potential Mosquito Larvicide. The Protein Journal, 35(6), 391–400. https://doi.org/10.1007/s10930-016-9685-7
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Shen, G. (2005). The role of type X collagen in facilitating and regulating endochondral ossification of articular cartilage. Orthodontics & Craniofacial Research, 8(1), 11–17. https://doi.org/10.1111/j.1601-6343.2004.00308.x
Skov, K., Oxfeldt, M., Thøgersen, R., Hansen, M., & Bertram, H. C. (2019). Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate—A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 11(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu11051064
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.