Collagen – do picia, w tabletkach i proszku. Ranking
Collagen do twarzy, włosów, paznokci i stawów. W tym artykule przedstawiamy najlepsze propozycje suplementów.
Tekst
Ludwik Jelonek
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, diet ę i suplementację.
Czy suplementy z collagen w nazwie mogą wchodzić w interakcje z lekami?
Podsumowanie
FAQ
Źródła
Spis treści
Collagen w płynie, proszku, tabletkach, kapsułkach. A do tego hydrolizaty, peptydy i kolageny wołowe lub morskie. Łatwo się pogubić. Na szczęście ten artykuł to Twoja mapa szczegółowa.
Dlaczego możesz nam zaufać
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Nawiguj teren wspólnie ze swoją kartograf – dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą. Zobacz, gdzie kryją się najlepsze kolageny na rynku. Poznaj przydatne fakty na temat tego cennego białka. Wybierz opcję skrojoną na Twoje potrzeby.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jaki jest najlepszy kolagen na rynku.
Na co zwrócić uwagę wybierając kolagen na swoje potrzeby.
Co zrobić, by suplementacja kolagenu była skuteczna.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Liczba przeanalizowanych produktów: 178. Liczba finalistów: 19.
Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.
Kryteria wyboru:
Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsze ilości będą słabo efektywne, a większe bezcelowei.
Czystość składników. W najlepszych suplementach kolagenowych nie znajdziesz konserwantów ani innych substancji wypełniających.
Dodatkowe substancje aktywne. Witaminy i minerały pomagają w produkcji kolagenu.
Badania. Jakość składników powinna być potwierdzona badaniami przeprowadzonymi przez niezależne, akredytowane laboratoria.
Forma podania. Proszek, płyn, kapsułki, a nawet tabletki do ssania – dla każdego coś miłego.
Pochodzenie kolagenu. Dbałość o środowisko, dobrostan mórz i oceanów oraz bezpieczne źródło kolagenu, czy tajemnicza hodowla bez certyfikatu? Prosta odpowiedź.
Smak. Nie ma trącić rybką, ma zniewalać soczystym aromatem – proste.
Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.
Plusy i minusy
Plusy:
Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Czysty kolagen rybi 10 000 mg
Aura Herbals Colladrop Forte
4.9
Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10 000 mg).
Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Koenzym Q10 zmniejsza głębokość zmarszczek i poprawia stan skóry.
Minusy:
Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Solidna porcja czystego kolagenu rybiego 10 000 mg może przyczynić się do szybkiej poprawy kondycji Twoich włosów, skóry i paznokci.
Dwa dodatkowe składniki aktywne również mają swoje zalety – witamina C wspiera układ odpornościowy, natomiast koenzym Q10 może poprawić kondycję Twojej cery.
Nie zapominaj o stawach – wysoka porcja dzienna wspiera Twój układ ruchu. Kolagen odbudowuje tkankę chrzęstną i poprawia elastyczność stawów, abyś była aktywna i pełna energii jak najdłużej.
Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i D2.
Plusy i minusy
Plusy:
Skuteczna w działaniu dzienna dawka kolagenu rybiego do picia (5000 mg).
Cenni przyjaciele kolagenu w składzie – witamina C i kwas hialuronowy.
Niewyczuwalny rybi posmak.
Ciekawy dodatek witamin D2 i K1.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.
Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.
Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.
Opinia użytkownika
Bardzo dobry produkt. Nie czuć żadnego smaku, aromat jest neutralny. Minęło 5–6 tygodni regularnej suplementacji, a moja skóra już jest bardziej nawilżona.
Annaużytkowniczka Ceneo
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° For Skin Anti-Aging
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Uwaga: dietetyczka Julia Skrajda tłumaczy, że połączenie cynku i selenu to błąd, gdyż te minerały mogą wzajemnie hamować swoje działanie.
Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje
Biotyna, cynk i selen poprawiają kondycję skóry i paznokci, a miedź wpływa korzystnie na pigmentację włosów i wzmacnia tkankę łączną.
Witamina B6 jest interesującym składnikiem, który może wspomóc równowagę hormonalną i wzmacniać układ odpornościowy. Dobrze myślisz – oznacza to lepsze samopoczucie, wzrost energii i mniej przeziębień *a-psik*.
Opinia użytkownika
To już moje trzecie zamówienie. Podoba mi się stosunek jakości do ceny i poręczne saszetki w bardzo estetycznym wykonaniu. Proszek nie ma zapachu ryby, jednak można wyczuć aromat żelatyny. Mimo tego wymieszany z wodą smakuje nie najgorzej. Polecam.
Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.
Plusy i minusy
Plusy:
Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.
Minusy:
Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).
Mocny kolagen rybi do picia
Sundose° Daily Glow
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan oraz kwasy omega-3
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Daily Glow to dobrze przyswajalny kolagen rybi do twarzy od Sundose°. Tak samo jak jego poprzednik, oferuje Ci mnóstwo dodatkowych substancji czynnych – aż 10 różnych składników. To odżywcza bomba dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Aż 11 składników aktywnych w składzie.
Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą (hydrolizat).
Dwa smaki do wyboru – jabłkowy i pomarańczowy.
Minusy:
Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru.
Dodatkowe informacje
Pomimo zawartości wielu składników aktywnych, kolagen rybi na stawy od Sundose° został starannie skomponowany. Witaminy i minerały doskonale się uzupełniają, tworząc produkt, który wspiera zdrowie zniszczonych włosów, wysuszonej skóry, jak również kruchych paznokci.
Skuteczny kolagen rybi do twarzy
Health Labs Care GlowMe
4.8
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina E, witamina A, hialuronian sodu, OPC
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Kolagen rybi w płynie, którego nie trzeba rozpuszczać. Produkt jest już gotowy – czyli prosty i wygodny w użyciu. Wysoka dawka poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz wspiera zdrowie układu ruchu.
Plusy i minusy
Plusy:
Bardzo duża dawka kolagenu rybiego – 10 000 mg.
Cenne dodatkowe składniki aktywne fajnie uzupełniają skład.
Produkt jest już gotowy do spożycia (nie trzeba rozrabiać proszku).
Minusy:
Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Preparat Zojo Collagen wyróżnia się wysoką dawką kolagenu z kwasem hialuronowym, oferując 10 000 mg substancji czynnej. Dzięki temu możesz liczyć na efekty w postaci wygładzonych zmarszczek, lśniących włosów, mocnych paznokci, a także wsparcia układu ruchu.
Kolagen rybi BEAUTYLLAGEN tak jak inne produkty pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo może wesprzeć odporność dzięki obecności biotyny i witaminy C.
Plusy i minusy
Plusy:
Dobra dawka kolagenu rybiego w proszku.
Cenne dodatkowe składniki aktywne, w tym witamina C i kwas hialuronowy – najlepsi przyjaciele kolagenu.
Minusy:
Z opinii użytkowników wynika, że smak preparatu pozostawia wiele do życzenia.
Dodatkowe informacje
Ciekawym składnikiem jest MSM (siarka organiczna), nazywana „minerałem piękna”. Podobnie jak wartościowy kolagen rybi do twarzy, wykazuje korzystne właściwości dla zdrowia skóry, paznokci, włosów oraz stawów.
Kolagen rybi o smaku kawy
INSIBÉ Marine collagen
4.6
Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i kwas hialuronowy
Kolagen rybi w proszku bez bajerów, ale solidny. Zawiera skuteczne w działaniu składniki aktywne w odpowiednich proporcjach, które przyniosą pożądane efekty dla skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy skuteczne i fajnie uzupełniające się składniki aktywne – kolagen, witamina C, kwas hialuronowy.
Wysoka i skuteczna w działaniu porcja dzienna kolagenu.
Minusy:
Opakowanie wystarcza tylko na 7 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Mimo że kolagen ten jest reklamowany dla kobiet 45+, to może przyjmować go każdy i też skutecznie zadziała.
Kolagen rybi typu I, II i III.
Helissa Collagen Marine collagen
4.5
Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu
Dodatkowe składniki aktywne: brak
Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
Helissa Collagen Marine to morski produkt z różnorodnymi typami białka młodości. Większość konkurencyjnych preparatów zawiera kolagen typu I, czasami z dodatkiem typu 2 (II) lub III. Marine collagen dostarczy Ci wszystkich trzech typów.
Plusy i minusy
Plusy:
Trzy typy kolagenu w składzie.
Minusy:
Nieduża dawka kolagenu.
Brak dodatkowych składników aktywnych.
Wysoki koszt za 1 mg – 2,75 zł
Dodatkowe informacje
Preparat nie ma dodatkowych składników aktywnych, także polecam Ci go, jeśli już stosujesz inne suplementy diety z witaminami i ich nie potrzebujesz.
Nutri Clinic Kolagen Plus
4.5
Zawartość kolagenu: 530 mg
Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z owoców aceroli, witamina C, cynk
Forma: kapsułki marchwiowe (wegańskie, wykonane z celulozy roślinnej bez barwników, żelatyny i wypełniaczy)
Porcja: 1–2 kapsułki dziennie (4 w przypadku zwiększonego zapotrzebowania)
Kolagen Plus Nutri Clinic to jeszcze jeden kolagen w kapsułkach z tego rankingu. To jednak nieco ciekawsza propozycja – wyróżniają go kapsułki marchwiowe.
Plusy i minusy
Plusy:
Kapsułki zapewniają wygodę w spożywaniu, szczególnie gdy jesteś zabiegana.
Dobra forma preparatu – kapsułki marchwiowe, bez barwników, żelatyny ani celulozy roślinnej.
Godne pochwały są dodatkowe składniki aktywne – witamina C, cynk oraz ekstrakt z owoców aceroli, które zwiększają produkcję kolagenu przez organizm.
Minusy:
Bardzo niska, wręcz znikoma dawka kolagenu.
Kapsułki są reklamowane jako wegańskie, jednak ich zawartość to kolagen rybi – na pewno niewegański.
Dodatkowe informacje
Ilość kolagenu w Kolagen Plus Nutri Clinic jest dużo mniejsza niż u konkurencji – nawet o 10–20 razy. Wygoda spożywania to jedno, ale z pewnością wolałabyś przyjmować więcej kolagenu. Ktoś powie, że mniej znaczy więcej, ale w tym przypadku jest dokładnie na odwrót. Więcej kolagenu = mniej zmarszczek.
Kolagen w wygodnej formie gotowych do wypicia ampułek. Opatentowany kompleks peptydów kolagenowych VERISOL®, zapewnia ich efektywne wchłanianie do organizmu. Dzięki temu osiągniesz najlepsze efekty suplementacji.
Produkt pomoże w redukcji istniejących zmarszczek oraz zapobiegnie tworzeniu się nowych. Sprawi, że Twoja skóra będzie jędrna, promienna i wyraźnie wygładzona. Zawartość poręcznych ampułek wpłynie również na kondycję włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
Łatwo przyswajalna dla organizmu formuła kolagenu.
Dodatek witamin młodości (A i E) oraz biotyny, dla wzmocnienia efektu odmładzającego.
Optymalna dawka witaminy C i witaminy A.
Dobrze przyswajalna postać miedzi i cynku.
Owocowy smak liczi i melona.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Producent nie podaje pochodzenia kolagenu.
Niska zawartość biotyny, miedzi i cynku – dawka dla osób bez niedoborów.
Mnóstwo polepszaczy i substancji słodzących.
Dodatkowe informacje
Dodatek miedzi korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej pigmentacji w ciele. Wyciąg z jagód Acai oraz zawarte w produkcie witaminy wykazują silne działanie przeciwstarzeniowe, pomagając zachować skórze zdrowy wygląd.
Suplement kolagenu uzupełniony aż 12 witaminami. Kompleksowo zadba o funkcjonowanie całego organizmu i pomoże poradzić sobie z niedoborami większości składników odżywczych.
Kolagenowe shoty są łatwe w użyciu i mają przyjemny smak kiwi i limonki. Stosując je poprawisz kondycję skóry, włosów i paznokci oraz zadbasz o swoje kości i stawy.
Plusy i minusy
Plusy:
Aż 12 dodatkowych witamin, które poprawią ogólną kondycję organizmu.
Produkt gotowy do wypicia – nie musisz niczego rozpuszczać i mieszać.
Wysoka dawka kolagenu.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Zawartość witamin w produkcie jest niska.
Jedno opakowanie to tylko 15 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje
Zawarte w produkcie witaminy z grupy B oraz A, C i D korzystnie wpłyną na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy oraz poprawią odporność. Suplementując Zyskaj Zdrowie Collagen zadbasz również o swój wzrok i odporność.
Jeżeli stosujesz inne witaminowe suplementy, przed wypiciem upewnij się, że nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla poszczególnych witamin.
Kolagenowe latte może być zdrowym zamiennikiem tradycyjnej kawy. Dodaj je do swoich codziennych rytuałów, a suplementacja zmieni się z obowiązku w prawdziwą przyjemność.
Napój poprawi stan Twojej skóry, włosów i paznokci. Korzystnie wpłynie na witalność i samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
Pyszny smak wanilii i kokosa.
Dodatek pobudzającej ashwagandhy.
Opakowanie nadaje się do recyklingu.
Minusy:
Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.
Opakowanie wystarcza na niecałe 2 tygodnie.
Dodatkowe informacje
Mimo, że w nazwie produktu widnieje latte, napój nie zawiera kawy ani kofeiny.
Zawarty w suplemencie kwas hialuronowy pomoże zadbać o nawilżenie skóry i jej zdrowy, promienny wygląd. Ashwagandha może dostarczyć energii i zadbać o układ nerwowy.
Suplement diety z kolagenem w niecodziennej formie tabletek do ssania. Zapewnia optymalne wsparcie stawów, mięśni i kości, dzięki zawartości wapnia i magnezu. Stanowi dobre uzupełnienie diety dla osób aktywnych.
Plusy i minusy
Plusy:
Dodatkowe składniki aktywne korzystnie wpływają na układ ruchu.
Wspiera naturalną syntezę kolagenu dzięki witaminie C.
Idealny dla osób, które nie lubią smaku kolagenu do picia i mają trudności z połykaniem tabletek.
Minusy:
Konieczność spożywania wielu tabletek dziennie.
Opakowanie wystarcza tylko na 10 dni.
Producent nie zdradza źródła, z którego pochodzi kolagen.
Niska zawartość dodatkowych składników aktywnych (pokrywają tylko 30% dziennego zapotrzebowania).
Dodatkowe informacje
Wapń i magnez uzupełniają działanie kolagenu przy poprawie funkcjonowania mięśni i kości.
Dodatkowe produkty, które możesz wybrać
OstroVit Kolagen Morski z Kwasem Hialuronowym i Witaminą C
Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje. Kolagen wspomaga funkcjonowanie stawów i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek.
Plusy i minusy
Plusy:
Nadaje się dla wegetarian spożywających ryby.
Prosty skład minimalizuje ryzyko alergii.
Minusy:
Duża ilość kapsułek do połknięcia.
Dodatkowe informacje
Hydrolizat kolagenu rybiego jest najlepiej przyswajalną formą kolagenu dla ludzkiego organizmu. Dzięki temu maksymalizujesz efekty suplementacji.
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
Wysoka dawka kolagenu.
Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
Hydrolyzed collagen a collagen peptides – o co chodzi
Hydrolyzed collagen – inaczej collagen hydrolysate – to po polsku kolagen hydrolizowany. Collagen peptides to peptydy kolagenu. Brzmi skomplikowanie niezależnie od języka, ale wyjaśnienie jest proste –
Peptydy kolagenowe to małe cząsteczki kolagenu, które powstają w wyniku procesu zwanego hydrolizą. Produkty, które zawierają peptydy kolagenowe i te z kolagenem hydrolizowanym są tożsamei.
A co to dokładnie jest hydroliza?
To proces, który rozkłada kolagen na mniejsze cząsteczki – peptydy. Zwykły kolagen składa się z dużych cząstek, których nasze ciało nie może całkowicie przyswoić. Hydroliza sprawia, że suplementy z kolagenem stają bardziej przyswajalne.
Kolagen hydrolizowany to jeden z najbardziej efektywnych rodzajów kolagenu, które możesz znaleźć w suplementach diety.
Ile kolagenu przyjmować, aby zobaczyć efekty?
Często w suplementach diety spotykany jest kolagen hydrolizowany, więc na jego podstawie porozmawiamy o dawkach. Według badań spożywanie 2,5–15 gramów hydrolizowanego kolagenu dziennie jest zarówno efektywne, jak i bezpiecznei.
Mniejsze ilości kolagenu mogą też przynieść korzyści, ale raczej dla skóry niż stawów. Jednak zazwyczaj w takim przypadku konieczne jest dłuższe stosowanie suplementacji, a efekty mogą nie być tak zadowalające.
Jak długo stosować kolagen?
Stosowanie suplementów z kolagenem na stawy, skórę, włosy i paznokcie może dać widoczne rezultaty po ok. 8–24 tygodniach. Niemniej jednak trudno przewidzieć dokładnie, kiedy dostrzeżesz pierwsze pozytywne zmiany, ponieważ każdy człowiek jest inny i inaczej reaguje na suplementyi.
Jeśli chodzi natomiast o maksymalną długość stosowania kolagenu, nie ma konkretnych ograniczeń. Ważne jest tylko przestrzeganie zaleceń producenta oraz unikanie suplementacji w przypadku przeciwwskazań (które często ograniczają się do rekomendacji typu „nie jedz kolagenu rybiego jeśli masz alergię na ryby”).
Przy długości suplementacji kolagenu trzeba tylko i wyłącznie zwrócić uwagę na inne składniki aktywne w suplemencie.
Julia SkrajdaDietetyczka
Czy suplementy z collagen w nazwie mogą wchodzić w interakcje z lekami?
Nie ma przekonujących dowodów na to, że kolagen wchodzi w niekorzystne interakcje z lekami lub wpływa na ich efektywność czy wchłanianie. Kolagen to po prostu konkretne białko spożywcze. Należy jednak pamiętać, że wiele suplementów kolagenowych zawiera dodatkowe składniki, jak witaminy czy minerały, które mogą mieć wpływ na działanie leków.
Dlatego każda osoba, która przyjmuje jakiekolwiek środki (czy to leki, czy suplementy diety), powinna skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów z kolagenem.
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
Najlepszy kolagen dostępny na rynku to Natu.Care Collagen Premium.
Inne preparaty warte uwagi to m.in. Colladrop Forte, For Sking Anti-Aging lub Daily Glow.
Peptydy kolagenowe i kolagen hydrolizowany to praktycznie to samo.
Skuteczna i bezpieczna dawka hydrolizowanego kolagen wynosi 2,5–15 gramów.
Kolagen nie wchodzi w interakcje z lekami.
Pierwsze efekty suplementacji kolagenem zauważysz po 8–24 tygodniach.
FAQ
Jaki kolagen do twarzy wybrać?
Jedną z najlepszych opcji kolagenu na twarz jest oferta marki Natu.Care, czyli Collagen Premium o zawartości 10 000 mg białka. Ten preparat wyróżnia się nie tylko dużą dawką kolagenu, ale również efektywnymi składnikami czynnymi, badaniami laboratoryjnymi potwierdzającymi jego wartość. Plus, kupujący bardzo chwalą smak – zero ryby, sama przyjemność.
Na co może pomóc kolagen morski?
Kolagen morski (ang. marine collagen) korzystnie wpływa na urodę, poprawiając kondycję skóry, włosów i paznokci. Jednakże, oprócz tego, badania wskazują, że kolagen może również wspierać zdrowie stawów oraz korzystnie wpływać na układ odpornościowy.
W jakim wieku zacząć brać kolagen?
Już w wieku 25–30 lat możesz doświadczyć pierwszego niedoboru kolagenu w organizmie. Chociaż początkowo może się on nie wiązać z nieprzyjemnymi dolegliwościami, warto już wtedy rozpocząć suplementację.
W każdej chwili możesz napotkać problemy związane z cerą, bólami stawów czy kruchymi włosami i paznokciami. W takim przypadku kolagen może stać się Twoją ostatnią deską ratunku.
Co niszczy kolagen w skórze?
Najważniejszym elementem wpływającym na spadek ilości kolagenu w skórze jest upływający czas. Choć nie zatrzymasz lat, możesz wprowadzić zdrowy tryb życia, który pozwoli opóźnić proces starzenia. Czego warto unikać?
Nie, kolagen nie jest dostępny jako lek. Wszystkie produkty zawierające kolagen, które można nabyć zarówno w aptekach, jak i w internecie, są suplementami diety. Jeżeli potrzebujesz kolagen, który oferuje mocną dawkę, zobacz ranking najmocniejszych kolagenów.
Z czym najlepiej wchłania się kolagen?
Proces wchłaniania kolagenu może być utrudniony bez właściwych składników odżywczych. Należą do nich:
Mimo zażywania kolagenowych suplementów diety pamiętaj o konsumpcji produktów bogatych w powyżej wymienione witaminy i minerały.
Czy kolagen rybi jest lepszy niż wołowy?
Tak, kolagen rybi jest uważany za lepszy od wołowego. Badania naukowe wskazują, że kolagen pochodzenia morskiego jest wchłaniany nawet 1,5 razy szybciej niż ten pochodzenia wołowego czy wieprzowego. Jeśli jednak masz alergie na ryby lub owoce morza, zastanów się, czy nie ryzykujesz potencjalnymi reakcjami alergicznymi.
Źródła
Zobacz wszystkie
Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Age-Related Changes in the Biochemical Properties of Human Cancellous Bone Collagen: Relationship to Bone Strength. Calcified Tissue International, 65(3), 203–210. https://doi.org/10.1007/s002239900683
Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842–848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x
Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance—PMC. (b.d.). Pobrano 21 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Redaktor Natu.Care
Bartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem w Natu.Care. Czuwa nad tym, by porady, które znajdziesz w naszych tekstach, były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Redaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.