Prolina (l-prolina): właściwości, niedobór, skutki uboczne, opinie

Prolina to taki perkusista w świecie aminokwasów. Zawsze jest w cieniu reszty zespołu, jednak bez niego cała muzyka się sypie. Podobnie posypałby się Twój organizm, gdyby zabrakło mu proliny.

Dlatego wspólnie z doktorem nauk medycznych, magister farmacji i dietetyczką kliniczną przedstawię Ci o niej najważniejsze informacje.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen na paznokcie
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen na blizny
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Co to jest prolina?

Prolina to endogenny aminokwas białkowy – organizm może go sam wytwarzać. Produkowana jest głównie z kwasu glutaminowego (powszechnie występującego w organizmach zwierzęcych). Prolina jest jednym z najważniejszych aminokwasów białkowych .

Jej unikalna struktura pozwala na tworzenie białek o specyficznych konstrukcjach – ze zwrotami i pętlami. Te nietypowe struktury są niezbędne do prawidłowego działania białek i stabilizacji ich trzeciorzędowej struktury (czyli kształtu).

Prolina uczestniczy w procesach takich jak synteza białek, regulacja immunologiczna oraz rozwój tkanek. Podobnie jak lizyna, jest również niezbędna dla produkcji kolagenu, najbogatszego białka w ludzkim ciele, co podkreśla jej znaczenie dla zdrowia skóry, stawów i kości .

Jaki wzór ma prolina?

Prolina ma wzór C5H9NO2. Charakteryzuje się swoją niepowtarzalną strukturą i jest kluczowym składnikiem kolagenu. Dodatkowo jej specyficzna budowa pozwala nadawać unikalne kształty strukturom białkowym, wpływając na ich stabilność i funkcję.

Prolina, L-prolina i D-prolina – czym się różnią?

Aminokwasy, takie jak prolina, mogą istnieć w dwóch przestrzennych formach, mówiąc super naukowo, są chiralne. W przypadku proliny wyróżnia się: L-prolinę i D-prolinę.

L-prolina

L-prolina to jedna z dwóch form proliny. Jest biologicznie aktywna i występuje naturalnie w organizmie. L-prolina jest rodzajem proliny, który wykorzystywany jest do produkcji białek, w tym kluczowego dla zdrowia białka – kolagenu.

Krótko mówiąc, L-prolina to aktywnie biologiczny wariant proliny. To ona odgrywa kluczowe role strukturalne i funkcjonalne w organizmie człowieka.

D-prolina

D-prolina jest drugą z form proliny, słabiej rozpowszechnioną i biologicznie mniej aktywną od L-proliny. D-prolina występuje naturalnie w niektórych mikroorganizmach, takich jak bakterie, gdzie uczestniczy w pewnych specyficznych procesach biochemicznych.

U człowieka, rola D-proliny jest znacznie ograniczona. Większość enzymów ludzkich nie jest w stanie jej metabolizować. Niemniej jednak organizmy ludzkie mają zdolność do przekształcania pewnej ilości D-proliny na L-prolinę za pomocą odpowiednich enzymów.

D-prolina nie występuje powszechnie, ani nie jest aktywnie wykorzystywana w metabolizmie człowieka.

A co z hydroksyproliną?

Hydroksyprolina jest pochodną aminokwasu proliny, której unikalne właściwości wynikają z dodatkowej grupy hydroksylowej.

Najważniejszą rolą hydroksyproliny jest jej rola w kolagenie, który składa się z trzech łańcuchów polipeptydowych, skręcających się do wewnątrz i na zewnątrz.

Hydroksyprolina pomaga stabilizować tę skomplikowaną strukturę poprzez tworzenie wodnych mostków, zwiększając stabilność i wytrzymałość całego białka kolagenowego.

Jakie właściwości ma prolina?

Odpowiada za budowę białek

Prolina to nietypowy aminokwas, który odgrywa szczególną rolę w budowie białek. Występuje często w miejscach, gdzie łańcuch białkowy robi zwrot, tworząc zakręty i pętle. Ta właściwość pochodzi z unikalnej struktury proliny i jest kluczowa dla trójwymiarowej konstrukcji białek.

Prolina nadaje też białkom sztywność, pomagając im utrzymać kształt. Nie tylko wpływa na budowę białek, ale także odgrywa istotną rolę w sygnalizacji komórkowej – procesie, przez który komórki komunikują się ze sobą.

Odpowiada za produkcję kolagenu

Prolina jest jednym z kluczowych aminokwasów w procesie produkcji kolagenu w organizmie. Jej najważniejsze funkcje obejmują:

• Tworzenie łańcucha peptydowego. Prolina jest niezbędna do tworzenia podstawowej struktury kolagenu – potrójnej helisy. Aminokwas ten wchodzi w skład łańcucha peptydowego kolagenu oraz wpływa na stabilność i strukturę tej helisy.
• Hydroksylacja. W procesie hydroksylacji, enzymy modyfikują niektóre cząsteczki proliny, zamieniając je na hydroksyprolinę. Ten proces jest ważny dla stabilności struktury kolagenu.
• Resynteza kolagenu. Prolina jest również kluczowym składnikiem w resyntezie kolagenu. Resynteza kolagenu jest procesem, który umożliwia organizmowi naprawę i regenerację tkanki łącznej.

Wpływa na proces gojenia ran

Prolina bierze też udział w procesie gojenia ran. Pełni kilka istotnych funkcji, które wpływają na odbudowę i regenerację tkanek. Najważniejsze z nich obejmują:

• Wytwarzanie kolagenu. Proces gojenia ran zależy w dużej mierze właśnie od kolagenu, a prolina jest jednym z głównych składników tego białka. Kolagen tworzy strukturę podtrzymującą nową tkankę podczas gojenia.
• Regulacja apoptozy. Prolina może odgrywać również rolę w regulacji apoptozy (programowanej śmierci komórek), co jest niezbędne do usuwania uszkodzonych komórek i zastępowania ich nowymi podczas procesu gojenia.
• Angiogeneza i migracja komórek. Proces, w którym nowe naczynia krwionośne są tworzone z istniejących, nazywamy angiogenezą. Prolina może być związana z angiogenezą, co jest kluczowe podczas procesu gojenia ran. W dodatku aminokwas ten może wspierać migrację – proces, w którym komórki przemieszczają się do miejsca, gdzie są najbardziej potrzebne, co jest kluczowe w gojeniu ran.
• Zwalczanie stanów zapalnych. Proces zapalny jest normalnym elementem gojenia się ran. Aczkolwiek jego nadmiar może prowadzić do kontynuowania uszkodzeń. Prolina może odegrać rolę w modulacji odpowiedzi immunologicznej i redukcji stanu zapalnego.

Pomaga na stawy

Prolina może wspomóc osoby z bólem stawów i ograniczyć prawdopodobieństwo chorób z nimi związanych.

• Buduje kolagen. Prolina jest kluczowym składnikiem budowy białka kolagenowego, które jest niezbędne w tworzeniu tkanek łącznych, istotnych dla zdrowia stawów. Zabezpiecza to stawy przed zużyciem i degeneracyjnymi zmianami, które mogą prowadzić do dolegliwości takich jak artroza .
• Regeneruje tkanki stawowe. Prolina jest niezbędna do procesów regeneracji, pomaga w naprawie uszkodzonych tkanek stawowych oraz w produkcji nowych, zdrowych komórek .
• Zapobiega stanom zapalnym. Dzięki wsparciu układu immunologicznego prolina może pomóc w ograniczaniu chronicznych stanów zapalnych, które często są przyczyną problemów ze stawami .

Wspomaga zdrowie serca

Prolina ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca. Jednym z głównych obszarów, w których wykazuje swój pozytywny wpływ, jest regulacja ciśnienia krwi .

Jest niezbędna do produkcji kolagenu w organizmie, a on wpływa na elastyczność i wytrzymałość ścian naczyń krwionośnych. Zdrowe naczynia krwionośne są bardziej odporne na podwyższone ciśnienie krwi, co minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych .

A co z cholesterolem?

Prolina pozytywnie wpływa też na kontrolę stężenia cholesterolu. Jest składnikiem lipoprotein – kluczowych cząsteczek, które transportują tłuszcze w organizmie. Gdy poziom proliny jest prawidłowy, proces transportu lipidów (w tym cholesterolu) jest skuteczniejszy, co pomaga utrzymać zdrowe stężenie cholesterolu we krwi .

Ponadto prolina pośrednio ogranicza stres oksydacyjny poprzez wsparcie produkcji glutationu. Glutation jest jednym z głównych antyoksydantów, który pomaga chronić ciało przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki .

Prolina – zastosowanie

• Suplementy diety. Prolina jest często dodawana do suplementów diety jako aminokwas niezbędny do optymalnego rozwoju organizmu .
• Kosmetyki. Prolina jest stosowana w kosmetologii i produktach do pielęgnacji skóry. Znajduje zastosowanie w maseczkach, kremach do twarzy, balsamach, itp. .
• Rolnictwo. Prolina jest stosowana w rolnictwie, szczególnie w celu zwiększenia odporności roślin na czynniki zewnętrzne, takie jak susza .

Gdzie występuje prolina – źródła w pożywieniu

Prolina w pożywieniu może pozwolić Ci zachować odpowiednie stężenie tego aminokwasu. Zdrowa dieta jest niezbędna do zdrowia organizmu. Gdzie jest prolina w jedzeniu?

Warto pamiętać, że zbilansowana dieta najczęściej dostarcza wystarczającej ilości proliny, a suplementacja jest niepotrzebna. Wyjątkiem są inne zalecenia lekarza lub dietetyka.

Niedobór proliny

Niedobór proliny nie jest zbyt często spotykanym zjawiskiem, dlatego brakuje badań na ten temat. Niemniej jednak istnieją pewne sytuacje, w których może do niego dojść.

Przyczyny niedoboru proliny :

• Dziedziczne zaburzenia metabolizmu proliny. Są to rzadkie przypadki genetyczne, które sprawiają, że organizm nie jest w stanie właściwie metabolizować proliny. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do problemów neurologicznych, w tym opóźnień w rozwoju.
• Niedożywienie. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości białka w diecie, mogą cierpieć na niedobór proliny.
• Choroby ograniczające wchłanianie. Choroby przewodu pokarmowego lub problemy z wątrobą mogą zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania proliny z pokarmu.

Objawy niedoboru proliny

Objawy niedoboru proliny są trudne do zidentyfikowania, jako że często łączone są z ogólnym niedoborem białek lub zaburzeniami wchłaniania związanymi z innymi stanami zdrowotnymi.

Ponieważ prolina jest odpowiedzialna za produkcję kolagenu, niedobór tego aminokwasu teoretycznie mógłby wpływać na zdrowie skóry, włosów czy stawów. Ale jest to jedynie teoria, ponieważ konkretne objawy niedoboru proliny nie są dokładnie zidentyfikowane.

W przypadku dziedzicznych zaburzeń metabolizmu proliny mogą wystąpić następujące objawy :

• opóźnienia w rozwoju,
• zaburzenia neurologiczne,
• drgawki.

Uwaga, najczęściej objawy te są rzadkie i zwykle związane z poważnymi zaburzeniami metabolicznymi. Jakiegokolwiek niedoboru, w tym proliny, nie powinieneś diagnozować samodzielnie. W przypadku obaw dotyczących braków pokarmowych najlepszym rozwiązaniem jest kontakt z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.

Zobacz też:

• Jak odbudować kolagen

Nadmiar proliny – objawy i skutki

W normalnych warunkach prolina przekształca się w odpowiedni sposób, dzięki czemu nie gromadzi się w nadmiarze. Jednakże, nieprawidłowości w procesie jej metabolizmu mogą prowadzić do zbyt dużej zawartości tego aminokowasu w organizmie, co powoduje rzadką chorobę genetyczną znaną jako hiperprolinemia .

Hiperprolinemia jest zaburzeniem metabolicznym. Wyróżnia się jej dwa rodzaje: hiperprolinemię typu I i II.

• Hiperprolinemia typu I – zwykle jest bezobjawowa, choć niektóre osoby mogą doświadczać łagodnych problemów neurologicznych. Osoby z tym stanem mają ok. 3–10 razy więcej proliny w organizmie niż zdrowi .
• Hiperprolinemia typu II – jest cięższa niż typ I i może prowadzić do problemów z rozwojem psychicznym, napadów, ruchów niekontrolowanych (hiperkineza) i problemów z zachowaniami behawioralnymi. W tym wypadku stężenie proliny może być nawet 10–15 razy większe niż standardowo .

Każda forma hiperprolinemii wynika z mutacji w konkretnej parze genów. Obie formy są dziedziczone w sposób autosomalny recesywny, co oznacza, że obydwie kopie genu muszą mieć mutacje dla rozwoju choroby.

Jak wygląda leczenie nadmiaru proliny?

Leczenie hiperprolinemii, podobnie jak innych zaburzeń metabolicznych aminokwasów, zazwyczaj polega na specjalistycznej diecie i leczeniu objawowym. Powinno ono być dostosowane indywidualnie do sytuacji chorego. Jeśli nadmiar proliny jest wywołany konkretną chorobą lub stanem, najważniejszym celem jest leczenie tego podstawowego problemu.

Suplementy z proliną w tabletkach i kapsułkach

Najczęściej suplementacja proliną jest zbędna – aminokwas jest naturalnie wytwarzany przez organizm. Jeśli jednak specjalista zalecił Ci przyjmowanie preparatów z proliną, sprawdź poniższe produkty.

Solgar Włosy Skóra Paznokcie

4.8

• Substancje czynne: MSM (siarka organiczna), witamina C, cynk, miedź, L-prolina, L-lizyna, krzem, proszek z czerwonych alg
• Dzienna porcja: 2 tabletki
• Opakowanie: 60 lub 120 tabletek
• Wystarczy na: 1 lub 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety z kompleksem składników aktywnych wpływających na wygląd oraz kondycję włosów, skóry i paznokcii. Prosty i skuteczny w działaniu skład bez zbędnych dodatków. Polecany przy wypadaniu i słabej kondycji włosów, łamliwych paznokciach i skórze bez blasku i z niedoskonałościami.

Plusy i minusy

Plusy

• Składniki są w dobrze przyswajalnych formach, co oznacza, że lepiej wchłoną się do organizmu – w skrócie: zadziałają.
• Kompozycja suplementu diety jest starannie dobrana, a według badań naukowych poszczególne składniki aktywne poprawiają wygląd i stan skóry, włosów oraz paznokcii.
• Ciekawym dodatkiem jest proszek z czerwonych alg, bogaty w cenne dla włosów, skóry i paznokci żelazo, krzem, glin i wapńi.
• Suplement diety nie zawiera aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy

• Niektórzy użytkownicy zwracają uwagę, że tabletki są twarde, duże i trudne w połykaniu.
• Są osoby, które zgłaszają dolegliwości żołądkowe po spożyciu tabletki (zazwyczaj na czczo).

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia eksperta

Jeśli tabletka jest dla Ciebie trudna w połykaniu lub czujesz się ciężko po jej spożyciu, przemyć ją do posiłku – łatwiej ją połkniesz z pokarmem i unikniesz żołądkowych dolegliwości.

Wegańskie kapsułki

L-prolina Now Foods 500 mg

4.8

• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30–60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

L-prolina Now Foods 500 mg to suplement diety dostarczający cennych aminokwasów. Poza proliną preparat zawiera także L-glutaminę, L-histydynę i L-metioninę, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Preparat wspiera produkcję kolagenu, odbudowę białek, a także wspomaga stan włosów, skóry i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dawka składników aktywnych.
• Wegańskie kapsułki.

Minusy:

• Przy największym zalecanym dawkowaniu należy przyjmować aż 4 kapsułki dziennie.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjmować preparat w trakcie posiłków lub po treningu.

Wegańskie kapsułki

Aliness L-Prolina 500 mg

4.8

• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30–60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Aliness L-Prolina 500 mg to czysty preparat zawierający wyłącznie jeden składnik aktywny. Dzięki temu suplement jest zarówno skuteczny, jak i bezpieczny. Wegetariańskie kapsułki sprawiają, że Aliness L-Prolina 500 mg jest przyjazny dla osób, które nie jedzą mięsa.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dawka proliny.
• Wegetariańskie kapsułki.
• Wydajne opakowanie.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Suplement jest bezglutenowy i nie zawiera laktozy.

Preparaty z kolagenem, które możesz wybrać

Głównym zadaniem proliny jest wspierać produkcję kolagenu. Zapewne właśnie tego oczekujesz – kolagenowego wsparcia skóry, włosów, paznokci i stawów. Może zatem prościej byłoby brać po prostu kolagen? Poniżej znajdziesz listę 10 najlepszych suplementów kolagenowych na rynku.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu (Collagen HM™)
• Wysoka dawka 10 000 mg.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak wyraźnie przebija się przez pomarańczowy aromat.
• Masa cząsteczkowa 3,6 kDa - mniejsza wchłanialność (niespójność informacji na stronie producenta produktu z informacją na stronie producenta surowca Collagen HM)
• Brak źródła na stronie producenta do badań klinicznych surowca, brak informacji o certyfikatach 

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Tani

Reme Kolagenowa Formuła Piękna

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
• Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
• Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
• Stosunkowo mała dawka kolagenu

Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Forma shotów

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek

4.5

• Zawartość kolagenu: 11000 mg płynnego kolagenu 
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, miedź, selen, siarczan chondroityny
• Forma: ampułki z płynem (25 ml)
• Porcja: 1 ampułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
• Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
• Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
• Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu

Minusy:

• Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
• Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
• Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
• Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów

Dodatkowe informacje

Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.

Opinia eksperta

Największym plusem tego produktu jest dawka kolagenu. To aż 11 g dobrze przyswajalnego hydrolizatu kolagenu morskiego w jednej porcji. Witamina C pomoże organizmowi w syntezie kolagenu. I… na tym koniec pochwał. Ilości pozostałych składników są zdecydowanie za małe, a do tego słabo przyswajalne. Dodatkowo producent naszpikował preparat słodzikami, które w nadmiarze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli ktoś chce uzupełnić niedobór kolagenu i nie boi się słodzików, może go wypróbować.

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
• Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
• Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

• Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny

Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 80 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
• Naturalne barwniki i aromaty.
• Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

• Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Wygodna forma

Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg

4.6

• Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
• Forma: płyn
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
• Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
• Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

• Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
• Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.

Dodatkowe informacje

Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.

Dodatek witamin

Olimp Collagen

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
• Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
• Wystarczy na: 30 dni.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne

Minusy:

• Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy

Dodatkowe informacje

Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie

Wysoka dawka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.

Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka kolagenu.
• Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
• Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.

Minusy:

• Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
• Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.

Dodatkowe informacje

Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.

Opinia eksperta

Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen
• Jaki wybrać kolagen do picia
• Jaki wybrać kolagen w proszku
• Jaki wybrać kolagen w saszetkach
• Jaki wybrać kolagen w płynie
• Jaki wybrać kolagen w tabletkach
• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach
• Jaki wybrać kolagen rybi do picia
• Jaki wybrać kolagen rybi w proszku
• Jaki wybrać kolagen hydrolizowany
• Jaki wybrać kolagen z kwasem hialuronowym

Jak dawkować prolinę?

Dawkowanie proliny zależy od różnych czynników, takich jak stan zdrowia, wiek, styl życia i dieta. Zazwyczaj bezpieczne i skuteczne dawki tego aminokwasu wahają się od 500 mg do 1000 mg na dobę.

Pamiętaj jednak, że nie ma jednoznacznie ustalonych porcji suplementacji proliny, więc zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który będzie w stanie dostosować dawkę do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Przeciwwskazania do stosowania proliny

Prolina naturalnie występuje w organizmie, dlatego najczęściej jej suplementacja jest bezpieczna i nie wiąże się z przeciwwskazaniami. Mimo tego warto być ostrożnym i sprawdzić, czy nie dotyczą Cię poniższe ograniczenia:

• Choroby nerek. Osoby cierpiące na choroby nerek powinny zachować szczególną ostrożność przy suplementacji proliną, ponieważ nadmiar aminokwasów może obciążać nerki.
• Schorzenia wątroby. Podobnie jak w przypadku chorób nerek, osoby z problemami wątrobowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji proliną.
• Zaburzenia metaboliczne. Niektóre zaburzenia metaboliczne mogą powodować problemy z metabolizowaniem proliny. Osoby z takimi problemami powinny unikać suplementacji.

Zobacz też:

• Kolagen norweski
• Co to jest collagen
• Kolagen typu I
• Kolagen typu II
• Kolagen typu III

Prolina i L-prolina – skutki uboczne

O ile prolina występuje naturalnie w wielu pokarmach i jest bezpieczna dla większości osób, jej nadmierna suplementacja może prowadzić do pewnych skutków ubocznych. Możliwe działania niepożądane obejmują:

• Problemy z nerkami. Nadmiar proliny może obciążać nerki, co prowadzi do problemów z funkcjonowaniem nerek.
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Niektóre osoby mogą doświadczyć problemów z żołądkiem, takich jak nudności, wymioty lub biegunka podczas przyjmowania suplementów z proliną.
• Hipoglikemia. Prolina może obniżyć poziom cukru we krwi, co prowadzi do lęku, pocenia się, drżenia, zawrotów głowy i obniżonego apetytu.

Opinie ekspertów o prolinie: lekarza, farmaceutki i dietetyczki klinicznej

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jaki kolagen jest najmocniejszy
• Czy suplementacja kolagenu ma sens
• Niedobór kolagenu
• Nadmiar kolagenu

Podsumowanie