Z czym nie łączyć ashwaghandy? Interakcje + przykłady

Ashwagandha w połączeniu z niektórymi roślinami czy substancjami aktywnymi potęguje wzajemne działanie. Czasem chcesz się bardziej wyciszyć czy dodać sobie więcej energii, dlatego zakładasz czapkę alchemika i łączysz. Może klasycznie chcesz dobrze, a ashwagandha to przecież tylko roślina…

Niestety niektóre kombinacje mogą Ci zaszkodzić, bo ashwagandha to silny adaptogen, a nie… siano. Więc zanim stworzysz swój „stack” z ashwagandhą, zapytaj Mistrza Alchemii (lekarza) o zdanie i dowiedz się, jakie są wybuchowe kombinacje z ashwagandhą.

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Ashwagandha – dawkowanie
• Ashwagandha – przeciwwskazania do stosowania
• Ashwagandha – skutki uboczne
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać?
• Żeń szeń-indyjski
• Adaptogeny

Ashwagandha – z czym nie łączyć?

Ashwagandhy nie należy łączyć z lekami: na tarczycę, rozrzedzającymi krew, immunosupresantami, nasennymi, uspokajającymi, przeciwhistaminowymi, przeciwcukrzycowymi, antykoncepcyjnymi, przeciwpadaczkowymi i regulującymi ciśnienie krwi . Łączenie jej z tymi środkami może np. nasilać działanie uspokajające.

Ashwagandha może też osłabiać lub nasilać działanie samych leków, co negatywnie wpływa na zdrowie.

Ponadto nie należy łączyć ashwagandhy z alkoholem oraz suplementami diety lub ziołami o działaniu wyciszającym, uspokajającym zawierającymi walerianę lub dziurawiec .

Interakcje ashwagandhy z lekami

Poniżej znajdziesz tabelę z grupami leków, jakich nie należy stosować równocześnie z ashwagandhą wraz z podanymi przykładami najpopularniejszych preparatów dostępnych w Polsce .

Stosowanie ashwagandhy z tymi lekami może nasilać, zmniejszać lub niweczyć ich działanie . Zanim zaczniesz stosować preparaty lub herbatki z ashwagandhą, skonsultuj się z lekarzem.

Ashwagandha a leki przeciwdepresyjne

Nie należy łączyć ashwagandhy z lekami przeciwdepresyjnymi, ponieważ ta roślina wykazuje aktywność zbliżoną do niektórych preparatów stosowanych w leczeniu depresji poprzez wpływ na receptory serotoninowe .

W 2021 roku opublikowano wyniki badań sprawdzających wpływ ashwagandhy na zespół lęku ogólnionego (GAD, ang. Generalized Anxiety Disorder). Czterdzieści osób przyjmujących leki SSRI zostało podzielonych na dwie grupy, w których przyjmowały:

• 1 g ekstraktu z ashwagandhy,
• placebo.

Po 6 tygodniach u badanych przyjmujących SSRI i ekstrakt odnotowano zmniejszenie nasilenia objawów GAD .

Ale to tylko jedno badanie, przeprowadzone w kontrolowanych warunkach. Nie można na jego podstawie uznać, że jednoczesne stosowanie SSRI i ashwagandhy jest bezpieczne.

W innych badaniach przedklinicznych stwierdzono, że ashwagandha wpływa na aktywność GABAergiczną i serotoninową, które są istotnymi szlakami dla mechanizmu działania SSRI, dlatego lepiej nie stosować tych preparatów jednocześnie.

Ashwagandha a alkohol

Nie należy pić alkoholu, stosując jednocześnie preparaty lub herbatki z ashwagandhą. Alkohol jest substancją psychoaktywną, a dokładnie depresantem .

Badania naukowe sugerują, że ashwagandha może odgrywać rolę w regulacji aktywności enzymów detoksykacyjnych i brać udział w procesie oczyszczania na poziomie komórkowym .

Alkohol działa toksycznie na organizm, więc równoczesne stosowanie tych substancji może powodować zmniejszenie tolerancji na napoje wyskokowe, a także prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości takich jak senność, ból głowy, dolegliwości żołądkowe i kac-gigant.

Ashwagandha a inne rośliny

Zwracaj uwagę na suplementy diety i zioła o działaniu wyciszającym, uspokajającym oraz wspomagającym zasypianie. Ashwagandha również może nasilać ich właściwości w niekorzystny sposób, powodując „zamułę”, problemy z koncentracją czy nadmierną senność w ciągu dnia .

Ashwagandhy nie należy łączyć z walerianą i dziurawcem . Nie ma badań naukowych sprawdzających efekty stosowania tych ziół jednocześnie. Ze względu na podobny profil działania, mogą one nasilać swoje wzajemne właściwości uspokajające i nasenne.

Postaw na jakość, nie ilość. Sprawdzaj działanie różnych preparatów, ale nie na raz, bo może to przynieść więcej szkody niż pożytku.

Ashwagandha a inne adaptogeny

„Stacking” adaptogenów, czyli łączenie różnych roślin i grzybów z tej grupy ma na celu w naturalny sposób wykorzystać synergię różnych substancji, które wzajemnie się uzupełniają lub potęgują swoje działanie.

Ashwagandhę można łączyć z innymi adaptogenami, a najpopularniejsze połączenia dotyczą roślin i grzybów takich jak :

• różeniec górski,
• cordyceps,
• reishi,
• maca,
• L-teanina,
• traganek,
• shilajit (mumio).

Ashwagandhę można także łączyć z olejem z czarnuszki (na odporność i witalność), kurkumą (zmniejsza stany zapalne) z magnezem i witaminą B6 (na zmęczenie i stres) oraz guaraną (na poprawę koncentracji). Piperyna może zwiększych przyswajanie ashwagandhy.

Niektórzy specjaliści od fitoterapii zalecają, aby nie łączyć adaptogenów, a dać im działać osobno. Sugerują, że tylko wtedy poznasz ich oddziaływanie na organizm i łatwiej namierzysz „winowajcę” ewentualnych skutków ubocznych lub zobaczysz, czy w ogóle na Ciebie działają.

Stosowanie adaptogenów solo zaleca się mało doświadczonym osobom, które nie miały jeszcze do czynienia z tym typem substancji.

Ashwagandha a antykoncepcja

Nie ma badań naukowych, które sprawdzałyby, czy można brać ashwagandhę z tabletkami antykoncepcyjnymi i jaki wpływ wywiera ta roślina na ich skuteczność w zapobieganiu ciąży, dlatego przed rozpoczęciem stosowania ashwagandhy należy skonsultować się z ginekologiem.

Przyjmowanie różnych preparatów, także pochodzenia roślinnego może wpływać na metabolizm substancji dostarczanych do organizmu. Aby uniknąć potencjalnej interakcji, która może obniżać skuteczność antykoncepcji hormonalnej, zachowaj kilkugodzinny odstęp między przyjmowaniem ashwagandhy a tabletkami antykoncepcyjnymi.

Połącz dla lepszego wchłaniania

Są pewne połączenia, na które możesz sobie pozwolić. Naturalnie zwiększają one przyswajalność ashwaghandy.

Z czym warto łączyć ashwagandhę?

• Piperyna. To alkaloid znany z tego, że zwiększa biodostępność innych składników odżywczych. Oznacza to, że ashwagandha może być skuteczniej wchłaniana do organizmu dzięki piperynie.
• Tłuszcz. Na lepsze przyswajanie ashwaghandy ma wpływ spożywanie jej w obecności zdrowych tłuszczów, np. jajek, awokado, oliwy z oliwek, orzechów, pestek.

Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę?

Jeśli chcesz spróbować ashwaghandy, rób to z głową. Pamiętaj o kilku wskazówkach:

• Sprawdź przeciwwskazania do stosowania.
• Poznaj potencjalne interakcje między lekami, suplementami diety i preparatami ziołowymi a ashwaghandą.
• Skonsultuj się z lekarzem, który najlepiej podpowie Ci jak stosować ashwagandhę, aby nie kolidowała z innymi preparatami, jakie stosujesz.

Co daje ashwagandha?

Ashwagandha (inaczej witania ospała lub żeń szeń indyjski) może pomagać na różne dolegliwości i być pomocnym wsparciem ich terapii. Dotychczasowe badania naukowe sugerują, że ten adaptogen może wpływać na :

• Stres, lęki i napięcie psychiczne. Witania ospała jest znana z działania przeciwlękowego, łagodzenia stresu i jego negatywnego wpływu na organizm. Obniża stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu) i wspiera zdrowie psychiczne.
• Samopoczucie. Dzięki zmniejszeniu stresu i poprawie jakości snu pozytywnie wpływa na nastrój i motywację.
• Zaburzenia snu. Systematyczne przyjmowanie tej rośliny może poprawić jakość snu, dzięki łatwiejszemu zasypianiu, wyciszeniu i wydłużeniu czasu nocnego spoczynku.
• Sprawność umysłu. Regularna suplementacja może poprawić pamięć i koncentrację, korzystnie wpływając na pracę umysłu.
• Zmęczenie. Witania ospała może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia i dodawać energii. Może to być związane z poprawą jakości snu – gdy jesteś wyspany, masz więcej chęci do działania.
• Regenerację. Wspiera potreningową regenerację mięśni.
• Poprawę odporności. Wspomaga działanie układu immunologicznego.
• Antyoksydację organizmu. Eliminuje szkodliwe wolne rodniki, redukuje stres oksydacyjny i zmniejsza negatywne konsekwencje ich działania.
• Płodność mężczyzn. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia jakość nasienia.
• Stężenie hormonów. Podnosi poziom testosteronu u bezpłodnych mężczyzn. Zwiększa poziomy hormonów tarczycy T3 i T4.
• Poziom libido. Ashwagandha może pomóc w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet.
• Cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie „złego” cholesterolu LDL.
• Odczuwanie bólu. Zmniejsza odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
• Kondycję. Wspomaga wydolność organizmu, szczególnie u sportowców trenujących wytrzymałościowo, ponieważ zwiększa pułap tlenowy.

Ashwagandha (zwana też witanią ospałą lub żeń-szeniem indyjskim) działa adaptogennie, czyli zwiększa odporność organizmu na stres i inne niekorzystne czynniki środowiskowe . 

Za to działanie odpowiedzialne są bioaktywne związki, takie jak :

• witanolidy, czyli laktony steroidowe (np. witaferyna a, witanolidy a-y),
• alkaloidy (np. witanina, somniferyna, anaferyna),
• glikozydy witanolidowe (np. sitoindozydy, witanozydy),
• flawonoidy,
• saponiny,
• kumaryny.

Ashwaghanda to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów o wielu potencjalnych korzyściach dla organizmu. Stosowana systematycznie może wesprzeć zdrowie i samopoczucie.

Zobacz też:

• Cordyceps
• Lion’s Mane
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Berberyna
• Chaga
• Męczennica
• Męczennica cielista

Analizy składów suplementów diety:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Berberyna Swanson
• Najlepsze kwasy omega-3
• Najlepszy magnez
• Najlepsza witamina D3
• Najlepszy kolagen

Podsumowanie