Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Z czym nie łączyć ashwaghandy? Interakcje + przykłady

Ashwaghanda to adaptogen, który wpływa na działanie leków, suplementów i preparatów roślinnych.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kacper Nihalani - RecenzjaRecenzjaKacper Nihalani
Zweryfikowane przez eksperta
Kacper Nihalani - Recenzja
RecenzjaKacper Nihalani
Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Z czym nie łączyć ashwaghandy? Interakcje + przykłady
11 stycznia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Ashwagandha w połączeniu z niektórymi roślinami czy substancjami aktywnymi potęguje wzajemne działanie. Czasem chcesz się bardziej wyciszyć czy dodać sobie więcej energii, dlatego zakładasz czapkę alchemika i łączysz. Może klasycznie chcesz dobrze, a ashwagandha to przecież tylko roślina…

Niestety niektóre kombinacje mogą Ci zaszkodzić, bo ashwagandha to silny adaptogen, a nie… siano. Więc zanim stworzysz swój „stack” z ashwagandhą, zapytaj Mistrza Alchemii (lekarza) o zdanie i dowiedz się, jakie są wybuchowe kombinacje z ashwagandhą.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Z jakimi lekami, suplementami i ziołami nie łączyć ashwagandhy.
  • Jakie są przeciwwskazania do stosowania tej rośliny.
  • Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę.
  • Jakie korzyści przynosi stosowanie ashwagandhy.

Zobacz też:

Ashwagandha – z czym nie łączyć?

Ashwagandhy nie należy łączyć z lekami: na tarczycę, rozrzedzającymi krew, immunosupresantami, nasennymi, uspokajającymi, przeciwhistaminowymi, przeciwcukrzycowymi, antykoncepcyjnymi, przeciwpadaczkowymi i regulującymi ciśnienie krwi . Łączenie jej z tymi środkami może np. nasilać działanie uspokajające.

Ashwagandha może też osłabiać lub nasilać działanie samych leków, co negatywnie wpływa na zdrowie.

Ponadto nie należy łączyć ashwagandhy z alkoholem oraz suplementami diety lub ziołami o działaniu wyciszającym, uspokajającym zawierającymi walerianę lub dziurawiec .

Interakcje ashwagandhy z lekami

Poniżej znajdziesz tabelę z grupami leków, jakich nie należy stosować równocześnie z ashwagandhą wraz z podanymi przykładami najpopularniejszych preparatów dostępnych w Polsce .

Grupa leków

Przykłady leków dostępnych w Polsce

Regulujące stężenie hormonów tarczycy 

Letrox, Eurhyrox, Thyrozol

Stosowane w leczeniu depresji, lęku

Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitryptylinum, Fevarin, Xanax, Parogen

Regulujące wysokie ciśnienie krwi

Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorotiazyd

Rozrzedzające krew (przeciwzakrzepowe)

Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspiryna, Acard

Immonosupresanty

Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprine

Nasenne

Miansen, Mirror, Zopiklon, Zolpidem, Trittico

Przeciwcukrzycowe

Pioglitazon, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance

Przeciwhistaminowe

Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra

Przeciwpadaczkowe

Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn

Stosowanie ashwagandhy z tymi lekami może nasilać, zmniejszać lub niweczyć ich działanie . Zanim zaczniesz stosować preparaty lub herbatki z ashwagandhą, skonsultuj się z lekarzem.

Ashwagandha a leki przeciwdepresyjne

Nie należy łączyć ashwagandhy z lekami przeciwdepresyjnymi, ponieważ ta roślina wykazuje aktywność zbliżoną do niektórych preparatów stosowanych w leczeniu depresji poprzez wpływ na receptory serotoninowe .

Łączenie ashwagandhy z niektórymi lekami powoduje wystąpienie interakcji oraz może wpłynąć na skuteczność i bezpieczeństwo zaleconej przez lekarza farmakoterapii.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Leki przeciwdepresyjne

Leki stosowanie w leczeniu depresji dzieli się na grupy: SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), SNRI (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny), TLPD (trójpierścieniowe i czteropierścieniowe leki przeciwdepresyjne), IMAO (inhibitory enzymu monoaminooksydazy) .

W 2021 roku opublikowano wyniki badań sprawdzających wpływ ashwagandhy na zespół lęku ogólnionego (GAD, ang. Generalized Anxiety Disorder). Czterdzieści osób przyjmujących leki SSRI zostało podzielonych na dwie grupy, w których przyjmowały:

  • 1 g ekstraktu z ashwagandhy,
  • placebo.

Po 6 tygodniach u badanych przyjmujących SSRI i ekstrakt odnotowano zmniejszenie nasilenia objawów GAD .

Ale to tylko jedno badanie, przeprowadzone w kontrolowanych warunkach. Nie można na jego podstawie uznać, że jednoczesne stosowanie SSRI i ashwagandhy jest bezpieczne.

W innych badaniach przedklinicznych stwierdzono, że ashwagandha wpływa na aktywność GABAergiczną i serotoninową, które są istotnymi szlakami dla mechanizmu działania SSRI, dlatego lepiej nie stosować tych preparatów jednocześnie.

Leki SSRI są metabolizowane przez enzymy CYP450. Nie ma aktualnie wyników badań, które by wykazały, że ashwaghandha ma wpływ na ten ważny szlak metaboliczny. Wiele leków, jak i alkohol, kofeina czy nikotyna są metabolizowane przez te enzymy.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Ashwagandha a alkohol

Nie należy pić alkoholu, stosując jednocześnie preparaty lub herbatki z ashwagandhą. Alkohol jest substancją psychoaktywną, a dokładnie depresantem .

Ashwagandha wywołuje uwalnianie się neuroprzekaźników, które działają hamująco na ośrodkowy układ nerwowy, co oznacza, że sygnały między komórkami nerwowymi przekazywane są wolniej.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Badania naukowe sugerują, że ashwagandha może odgrywać rolę w regulacji aktywności enzymów detoksykacyjnych i brać udział w procesie oczyszczania na poziomie komórkowym .

Alkohol działa toksycznie na organizm, więc równoczesne stosowanie tych substancji może powodować zmniejszenie tolerancji na napoje wyskokowe, a także prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości takich jak senność, ból głowy, dolegliwości żołądkowe i kac-gigant.

Ashwagandha a inne rośliny

Zwracaj uwagę na suplementy diety i zioła o działaniu wyciszającym, uspokajającym oraz wspomagającym zasypianie. Ashwagandha również może nasilać ich właściwości w niekorzystny sposób, powodując „zamułę”, problemy z koncentracją czy nadmierną senność w ciągu dnia .

Ashwagandhy nie należy łączyć z walerianą i dziurawcem . Nie ma badań naukowych sprawdzających efekty stosowania tych ziół jednocześnie. Ze względu na podobny profil działania, mogą one nasilać swoje wzajemne właściwości uspokajające i nasenne.

Postaw na jakość, nie ilość. Sprawdzaj działanie różnych preparatów, ale nie na raz, bo może to przynieść więcej szkody niż pożytku.

Moc roślin

Waleriana jest znana ze swoich właściwości uspokajających, przeciwlękowych i przeciwdrgawkowych. Badania wykazały, że ekstrakty z waleriany mogą wpływać na układ dopaminergiczny i serotoninergiczny .

Ashwagandha a inne adaptogeny

„Stacking” adaptogenów, czyli łączenie różnych roślin i grzybów z tej grupy ma na celu w naturalny sposób wykorzystać synergię różnych substancji, które wzajemnie się uzupełniają lub potęgują swoje działanie.

Ashwagandhę można łączyć z innymi adaptogenami, a najpopularniejsze połączenia dotyczą roślin i grzybów takich jak :

Ashwagandhę można także łączyć z olejem z czarnuszki (na odporność i witalność), kurkumą (zmniejsza stany zapalne) z magnezem i witaminą B6 (na zmęczenie i stres) oraz guaraną (na poprawę koncentracji). Piperyna może zwiększych przyswajanie ashwagandhy.

Niektórzy specjaliści od fitoterapii zalecają, aby nie łączyć adaptogenów, a dać im działać osobno. Sugerują, że tylko wtedy poznasz ich oddziaływanie na organizm i łatwiej namierzysz „winowajcę” ewentualnych skutków ubocznych lub zobaczysz, czy w ogóle na Ciebie działają.

Stosowanie adaptogenów solo zaleca się mało doświadczonym osobom, które nie miały jeszcze do czynienia z tym typem substancji.

Ashwagandha a antykoncepcja

Nie ma badań naukowych, które sprawdzałyby, czy można brać ashwagandhę z tabletkami antykoncepcyjnymi i jaki wpływ wywiera ta roślina na ich skuteczność w zapobieganiu ciąży, dlatego przed rozpoczęciem stosowania ashwagandhy należy skonsultować się z ginekologiem.

Przyjmowanie różnych preparatów, także pochodzenia roślinnego może wpływać na metabolizm substancji dostarczanych do organizmu. Aby uniknąć potencjalnej interakcji, która może obniżać skuteczność antykoncepcji hormonalnej, zachowaj kilkugodzinny odstęp między przyjmowaniem ashwagandhy a tabletkami antykoncepcyjnymi.

Jak to działa?

Ashwagandha jest „podejrzewana” o obniżanie skuteczności działania antykoncepcji hormonalnej, ponieważ inne rośliny wykazują takie niekorzystne właściwości, np. ziele dziurawca, babka płesznik, palma sabałowa i lucerna siewna .

Połącz dla lepszego wchłaniania

Są pewne połączenia, na które możesz sobie pozwolić. Naturalnie zwiększają one przyswajalność ashwaghandy.

Z czym warto łączyć ashwagandhę?

  • Piperyna. To alkaloid znany z tego, że zwiększa biodostępność innych składników odżywczych. Oznacza to, że ashwagandha może być skuteczniej wchłaniana do organizmu dzięki piperynie.
  • Tłuszcz. Na lepsze przyswajanie ashwaghandy ma wpływ spożywanie jej w obecności zdrowych tłuszczów, np. jajek, awokado, oliwy z oliwek, orzechów, pestek.

Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę?

Jeśli chcesz spróbować ashwaghandy, rób to z głową. Pamiętaj o kilku wskazówkach:

  • Sprawdź przeciwwskazania do stosowania.
  • Poznaj potencjalne interakcje między lekami, suplementami diety i preparatami ziołowymi a ashwaghandą.
  • Skonsultuj się z lekarzem, który najlepiej podpowie Ci jak stosować ashwagandhę, aby nie kolidowała z innymi preparatami, jakie stosujesz.

Co daje ashwagandha?

Ashwagandha (inaczej witania ospała lub żeń szeń indyjski) może pomagać na różne dolegliwości i być pomocnym wsparciem ich terapii. Dotychczasowe badania naukowe sugerują, że ten adaptogen może wpływać na :

  • Stres, lęki i napięcie psychiczne. Witania ospała jest znana z działania przeciwlękowego, łagodzenia stresu i jego negatywnego wpływu na organizm. Obniża stężenie kortyzolu (tzw. hormonu stresu) i wspiera zdrowie psychiczne.
  • Samopoczucie. Dzięki zmniejszeniu stresu i poprawie jakości snu pozytywnie wpływa na nastrój i motywację.
  • Zaburzenia snu. Systematyczne przyjmowanie tej rośliny może poprawić jakość snu, dzięki łatwiejszemu zasypianiu, wyciszeniu i wydłużeniu czasu nocnego spoczynku.
  • Sprawność umysłu. Regularna suplementacja może poprawić pamięć i koncentrację, korzystnie wpływając na pracę umysłu.
  • Zmęczenie. Witania ospała może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia i dodawać energii. Może to być związane z poprawą jakości snu – gdy jesteś wyspany, masz więcej chęci do działania.
  • Regenerację. Wspiera potreningową regenerację mięśni.
  • Poprawę odporności. Wspomaga działanie układu immunologicznego.
  • Antyoksydację organizmu. Eliminuje szkodliwe wolne rodniki, redukuje stres oksydacyjny i zmniejsza negatywne konsekwencje ich działania.
  • Płodność mężczyzn. Zwiększa ruchliwość plemników i poprawia jakość nasienia.
  • Stężenie hormonów. Podnosi poziom testosteronu u bezpłodnych mężczyzn. Zwiększa poziomy hormonów tarczycy T3 i T4.
  • Poziom libido. Ashwagandha może pomóc w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet.
  • Cholesterol. Ashwagandha obniża stężenie „złego” cholesterolu LDL.
  • Odczuwanie bólu. Zmniejsza odczuwanie bólu podczas chemioterapii oraz w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
  • Kondycję. Wspomaga wydolność organizmu, szczególnie u sportowców trenujących wytrzymałościowo, ponieważ zwiększa pułap tlenowy.

Ashwagandha (zwana też witanią ospałą lub żeń-szeniem indyjskim) działa adaptogennie, czyli zwiększa odporność organizmu na stres i inne niekorzystne czynniki środowiskowe 

Za to działanie odpowiedzialne są bioaktywne związki, takie jak :

  • witanolidy, czyli laktony steroidowe (np. witaferyna a, witanolidy a-y),
  • alkaloidy (np. witanina, somniferyna, anaferyna),
  • glikozydy witanolidowe (np. sitoindozydy, witanozydy),
  • flawonoidy,
  • saponiny,
  • kumaryny.

Ashwaghanda to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów o wielu potencjalnych korzyściach dla organizmu. Stosowana systematycznie może wesprzeć zdrowie i samopoczucie.

Zobacz też:

Analizy składów suplementów diety:

Podsumowanie

  • Ashwaghandy nie należy łączyć z konkretnymi grupami leków (m.in. przeciwdepresyjnymi, nasennymi i przeciwzakrzepowymi), alkoholem oraz preparatami ziołowymi zawierającymi ziele dziurawca i walerianę.
  • Ashwaghanda jako silny adaptogen może wpływać na metabolizm leków, a także wzmacniać lub osłabiać ich działanie, co niweczy działanie terapeutyczne i może być szkodliwe dla zdrowia.
  • Aby uniknąć interakcji i zaburzenia działania innych przyjmowanych przez Ciebie preparatów, skonsultuj się z lekarzem.

FAQ

Czy mogę mieć złe samopoczucie po ashwagandzie?

Złe samopoczucie po ashwagandzie to jeden z objawów nadmiernego spożycia (powyżej 1000 mg ekstraktu dziennie) lub złej tolerancji na ten adaptogen. Jeśli czujesz się źle po ashwagandzie, zaprzestań jej stosowania.

Czy ashwagandha to narkotyk?

Nie, ashwagandha to nie narkotyk, ponieważ nie zawiera substancji powodujących uzależnienie, nie odurza i nie obniża wrażliwości ośrodkowego układu nerwowego. Ashwagandha nie jest sklasyfikowana jako narkotyk.

Ashwagandha – z czym łączyć?

Ashwagandhę warto łączyć z innymi adaptogennymi roślinami, np. różeńcem górskim, żeń-szeniemkordycepsem, gotu-kola czy tragankiem. Te połączenia działają synergistycznie, wspierając budowanie odporności na stres i dodając witalności.

Czy Rhodiolę można łączyć z ashwagandhą?

Tak, można łączyć Rhodiolę Rosea (różeniec górski) z ashwagandhą. Ekstrakty z tych roślin często występują razem w ziołowych suplementach na stres. Mogą działać synergistycznie, pomagając organizmowi przystosować się do stresu i utrzymać równowagę. Najbezpieczniej stosować od 250 do 1000 mg ashwagandhy i 250–600 mg różeńca.

Jednak ściśle stosuj się do zalecanych przez producenta porcji dziennych, gdyż każdy preparat może mieć inną standaryzację i zawartość bioaktywnych składników.

Czy ashwagandha szkodzi?

Ashwagandha szkodzi, jeśli jest stosowana w nadmiernych ilościach (>1000 mg ekstraktu i >3 g korzenia dziennie) i przez zbyt długi czas (powyżej 12 tygodni). Niestosowanie się do zaleceń producenta może skutkować problemami z układem pokarmowym, bólem głowy, a nawet uszkodzeniem wątroby.

Czy można łączyć żeń-szeń z ashwagandhą?

Można łączyć żeń-szeń z ashwagandhą i jest to dość popularne połączenie w suplementach diety. Należy jednak zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania takiej kombinacji, ponieważ obie rośliny są adaptogenami i wykazują silne działanie na ludzki organizm.

Czy ashwagandha działa na nerwicę?

Tak, ashwagandha działa na nerwicę (a poprawniej zaburzenia lękowe), a najlepsze efekty przeciwlękowe, wyciszające i zmniejszające stres przynosi stosowanie 250–600 mg ekstraktu przez 8–12 tygodni.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertility and Sterility94(3), 989–996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. The Journal of International Medical Research46(4), 1358–1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology102(6), 498–503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). W LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International40(4), 825–829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS One16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu36(1), 63–68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopathic Care for Anxiety: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154

Jędruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influence on sleep: Review. Quality in Sport9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences70(6), 806–810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (b.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Hałasiński, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology50(9), 1065–1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research6(1), 12–18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult’s cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats. BMC Complementary and Alternative Medicine16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine24(3), 243–248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract—A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences10(5), 2367–2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation. Biomolecules11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology116(10), 2151–2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research25(3), 19243–19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

Zespół do spraw Suplementów Diety—Główny Inspektorat Sanitarny—Portal Gov.pl. (b.d.). Główny Inspektorat Sanitarny. Pobrano 13 grudnia 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial. Nutrients10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
5 opinii, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Kacper Nihalani - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty