Nowy Rok = Zdrowe Nawyki, z tej okazji -15% na produkty Natu.Care 😊 (do końca stycznia)
Sprawdź

Omega-3 w tabletkach: 10 najlepszych produktów wg ekspertów

Tabletki z omega-3 mogą okazać się zbawienne dla osób z niedoborem tych kwasów. Jakie wybrać? Sprawdź ranking!

Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care
Autor
Redaktor Natu.Care
Magdalena Ciura - Technik farmacji
Recenzja
Technik farmacji
7 min
Media o nas:

Tabletki z omega-3 to dobry sposób na uzupełnienie niedoboru tych cennych kwasów w organizmie. Wspierają pracę serca, są bardzo ważne dla zdrowego przebiegu ciąży, a także pomagają w walce z chorobami autoimmunologicznymi. Zobacz, jakie produkty z kwasami omega-3 w tabletkach są najlepsze.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Wspólnie z Magdaleną Ciurą, technikiem farmacji i biotechnologiem żywności, przygotowaliśmy ranking tabletek omega-3. 

Tabletki omega-3 – 10 najlepszych produktów

Wraz z farmaceutką Magdaleną Ciurą wybraliśmy 10 najlepszych produktów z kwasem omega-3 w tabletkach. Podczas selekcji produktów wzięliśmy pod uwagę następujące kryteria:

  • Zawartość EPA i DHA. W rankingu są produkty najbogatsze w te kwasy.
  • Czystość. Wybrane tabletki z omega-3 są wolne od zanieczyszczeń, metali ciężkich czy toksyn.
  • Obróbka. W rankingu znajdziesz tabletki z omega-3 produkowane na bazie nierafinowanego oleju rybiego, tłoczonego na zimno.
  • Opakowanie. Lepiej ocenione produkty mają butelkę z ciemnego szkła. Zapewnia ona świeżość i dłuższą używalność tabletkom z omega-3, gdyż czynniki zewnętrzne mogą powodować utlenianie tych kwasów tłuszczowych.

Wszystkie produkty, które zawarliśmy w naszym zestawieniu to suplementy diety. Które okazały się najlepsze?

Ranking tabletek z omega-3:

Solgar Omega-3

Zdecydowanie najlepszy produkt dostępny na polskim rynku suplementów z omega-3 w tabletkach. Solgar Omega-3 to, jak podkreśla farmaceutka, idealna propozycja dla osób, które chcą wspomóc funkcjonowanie mózgu oraz wzroku. Wyróżnia je najwyższa zawartość kwasów EPA oraz DHA w naszym zestawieniu.

Solgar Omega-3 pozytywnie wpływa także na zdrowie serca. 

Na szczególne wyróżnienie zasługuje bardzo czysty skład: w produkcie tym nie znajdziesz dodatkowych substancji słodzących czy barwników. Nie zawierają też glutenu ani laktozy, więc mogą je przyjmować osoby z nietolerancjami tych pokarmów.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 1008 mg EPA oraz 756 mg DHA.
  • Dawkowanie – 2 kapsułki dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina E.
Tabletki z omega-3 muszą być przechowywane w odpowiednich warunkach, zalecanych przez producenta. W przeciwnym razie ich dobroczynne właściwości mogą zostać utracone.
Magdalena Ciura

Magdalena Ciuratechnik farmacji

Nordic Naturals Omega-3

Według farmaceutki Nordic Naturals Omega-3 wspomagają zdrowie serca, mózgu, a także pracę układu odpornościowego. Ten produkt również jest wolny od sztucznych barwników, aromatów czy glutenu.

Wielką zaletą tych tabletek z omega-3 są liczne certyfikaty czystości i świeżości. Nordic Naturals Omega-3 ma certyfikat FOS (Friend of the Sea). Do jego produkcji wykorzystuje się ryby, które pochodzą z certyfikowanych wód.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 745 mg EPA oraz 500 mg DHA.
  • Dawkowanie – 2 kapsułki dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina E, wyciąg z rozmarynu.

Gold Omega-3 D3+K2

Gold Omega-3 D3+K2 to kompletny suplement, który dostarczy Ci znacznie więcej niż tylko kwasów omega-3. W jego składzie zawarta jest także witamina D, E oraz K.

Te tabletki z omega-3 pozwolą Ci zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, a także pozytywnie wpłyną na pracę serca. Na tym nie koniec, tabletki Gold Omega-3 D3+K2 poprawiają kondycję układu kostnego, a także wspierają działanie układu odpornościowego i krwionośnego.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 330 mg EPA oraz 220 mg DHA.
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina D, witamina E, witamina K.

W Gold Omega-3 D3+K2 zawarte są wspomniane witaminy. Chciałbyś dowiedzieć się o nich więcej? Zapraszam do tych artykułów:

Olimp Gold Omega-3

Olimp Gold Omega-3 wspierają funkcjonowanie serca, układ krążenia, a także kondycję układu kostnego. Co więcej, pozytywnie wpływają na pracę mózgu oraz wzroku.

Główne zalety tych tabletek z omega-3? Wysoka zawartość kwasów DHA oraz EPA, a także dodatek w formie witaminy E

  • Zawartość kwasów omega-3 – 660 mg EPA oraz 440 mg DHA.
  • Dawkowanie – 2 kapsułki dziennie. 
  • Dodatkowe substancje – witamina E.

Eye Q

W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć czegoś dla najmłodszych. Eye Q to idealne tabletki z omega-3 dla dzieci i młodzieży. 

Technik farmacji zaleca je osobom z niską zdolnością koncentracji oraz uwagi. Mogą pomóc także z problemami z mową czy nadpobudliwością lub agresją. Producent zapewnia, że można przyjmować je już od 3. roku życia.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 558 mg EPA oraz 174 mg DHA.
  • Dawkowanie – 6 kapsułek dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina E, olej z wiesiołka.

Uwaga!

Jako rodzic powinieneś zadbać o zbilansowaną dietę swojego dziecka. Nie ratuj się suplementami, kiedy nie jest to konieczne. Postaw na smaczne ryby, a po tabletki z omega-3 sięgaj w wyjątkowych wypadkach.

Mollers Complex

Mollers Complex to produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Wspomaga widzenie, pracę serca, a także funkcjonowanie mózgu. Tabletki z omega-3 Mollers zawierają w swoim składzie witaminę D oraz K.

Dlatego poza dobroczynnymi właściwościami kwasów omega, oferują nam dodatkowe korzyści. Pozytywnie wpływają na kości i zęby, a także układ mięśniowy i immunologiczny.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 320 mg EPA oraz 240 mg DHA.
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina D, witamina K.

Pregna DHA

Inne dawki kwasów omega-3 dedykowane są dzieciom, inne dorosłym, a jeszcze inne… kobietom w ciąży. Kwasy omega-3, podobnie jak kwas foliowy są bardzo istotne dla zdrowia ciąży. Dlatego nasza kolejna propozycja to tabletki z omega-3 dla kobiet spodziewających się dziecka. Produkt ten wspiera rozwój płodu, a także pozytywnie wpływa na masę urodzeniową.

Co więcej, technik farmacji potwierdza, że Pregna DHA to produkt bezpieczny i skuteczny także dla mam karmiących piersią.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 600 mg DHA.
  • Dawkowanie – 2 kapsułki dziennie.
  • Dodatkowe substancje – brak.

Omega Cardio

Omega Cardio to tabletki z omega-3 z dodatkiem czosnku. Nie obawiaj się jednak, jest on bezzapachowy. Poza nim suplement ten dostarcza solidnej dawki kwasów omega-3. Wspiera funkcjonowanie serca, układu krążenia, a także pozytywnie wpływa na stężenie cholesterolu.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 540 mg EPA oraz 360 mg DHA.
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Dodatkowe substancje – ekstrakt z czosnku, resweratrol, witamina E.

Nutrof Total

Choć Nutrof Total nie wyróżnia się wysoką zawartością omega-3, oferuje bogactwo dodatkowych składników. To sprawia, że te tabletki z omega-3 dla wielu będą niczym „wszystko w jednym”. Według farmaceutki Nutrof Total to suplement, który przede wszystkim wspiera zdrowie oczu.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 132 mg EPA oraz 66 mg DHA.
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina C, witamina E, cynk, selen, luteina, zeaksantyna, witamina D3, resweratrol.

Lutezan Omega-3

Lutezan omega-3 to ostatnie tabletki z omega-3, które przygotowaliśmy dla Ciebie w naszym zestawieniu. Technik farmacji zapewnia, że suplement ten, podobnie jak poprzedni w zestawieniu, wspiera zdrowie oczu.

Tutaj również nie tyle sama dawka kwasów omega-3, a ilość dodatkowych składników stanowi o wartości prozdrowotnej tego produktu.

  • Zawartość kwasów omega-3 – 132 mg EPA oraz 66 mg DHA.
  • Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Dodatkowe substancje – witamina C, witamina E, cynk, selen, miedź, luteina, zeaksantyna, L- glutation.

Jak działają tabletki z omega-3?

Kwasy omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najwięcej znajdziemy ich w rybach takich jak makrela, łosoś czy śledź. Nie lubisz (lub nie możesz) jeść tych ryb? Rozważ suplementację. Farmaceutka Magdalena Ciura podpowiada, dlaczego to tak istotne.

Jak działają tabletki z omega-3?

  • Wspierają pracę serca.
  • Zmniejszają stężenie złego cholesterolu w organizmie.
  • Wpływają na rozwój mózgu i układu nerwowego płodu.
  • Mają właściwości antydepresyjne.
  • Odpowiadają za prawidłową pracę mózgu.
  • Poprawiają stan włosów, skóry i paznokci.
  • Usprawniają kondycję oczu.

Chcesz poprawić stan włosów, skóry i paznokci? Dowiedz się więcej o kolagenie! Sprawdź, jaki jest najmocniejszy, który kolagen do picia wybrać, a także jaki jest najlepszy kolagen na włosy, a który do twarzy. Zapraszam!

Tabletki z omega-3 – zastosowanie

Zbilansowana dieta to klucz do zdrowego organizmu. Jednak nie zawsze to wystarcza. Zdrowa i bezpieczna suplementacja może wspierać leczenie niektórych schorzeń. Farmaceutka Magdalena Ciura tłumaczy, kto w szczególności powinien rozważyć stosowanie tabletek z omega-3.

Tabletki z omega-3 wspierają leczenie:

  • chorób autoimmunologicznych (takich jak łuszczyca czy reumatoidalne zapalenie stawów),
  • chorób układu sercowo-naczyniowego,
  • chorób alergicznych,
  • stanów zapalnych,
  • ADHD,
  • astmy u dzieci,
  • depresji.

Chciałbyś bliżej poznać kwasy omega-6, omega-7 oraz omega-9? Zapraszam do artykułu o wszystkich kwasach omega!

Jak dawkować tabletki z omega-3?

Dawkowanie tabletek z omega-3 powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza (jeśli to on przepisał Ci suplement). Zdrowi dorośli powinni przyjmować 500 mg EPA oraz DHA dziennie. Z kolei osobom cierpiącym na zaburzenia pracy serca, zaleca się dawkę od 800 do 1000 mg dziennie. Kobiety w ciąży powinny przyswajać od 400 do 550 mg każdego dnia.

Dawkowanie u najmłodszych uzależnione jest od powodu suplementacji. Jeśli chcesz podawać swojemu dziecku tabletki z omega-3, najpierw poradź się lekarza.

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Tabletki z omega-3 wspierają pracę serca, poprawiają stan włosów, skóry i paznokci, a także usprawniają działanie mózgu.
  • Wspieranie leczenia chorób autoimmunologicznych, stanów zapalnych, a także schorzeń układu sercowo-naczyniowego – to tylko wybrane właściwości tabletek z omega-3.
  • Dawkowanie tabletek z omega-3 jest niezwykle istotne – przyjmuj je zgodnie z zaleceniami producenta, farmaceuty lub lekarza.
  • Wybierając tabletki z omega-3, zwracaj uwagę na zawartość EPA oraz DHA, czystość suplementu, technikę obróbki oleju, a także opakowanie (ciemna buteleczka pozwala zachować świeżość tabletek z omega-3).
  • Trzy najlepsze produkty z kwasami omega-3 w tabletkach w naszym rankingu, to: Solgar Omega-3, Nordic Naturals Omega-3 oraz Gold Omega-3 D3+K2.

Masz pytania o tabletki z omega-3? Wraz z technikiem farmacji chętnie rozwiążemy wszystkie Twoje zagwozdki.

Spis treści:
Ludwik Jelonek - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Magdalena Ciura - Technik farmacji

Technik farmacji

Magdalena Ciura

Magdalena Ciura to technik farmacji od 2005 roku. W 2012 roku uzyskała tytuł magistra biotechnologii żywności. Obecnie pracuje w jednej z częstochowskich aptek i zawsze służy klientom przyjacielską radą.

Mateusz Podlecki - Redaktor Natu.Care

Redaktor Natu.Care

Mateusz Podlecki

W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Tran: co to, rodzaje, właściwości, działanie i dawkowanie
Tran: co to, rodzaje, właściwości, działanie i dawkowanie

Zbiór najważniejszych informacji o tranie i jego działaniu na organizm człowieka.

Omega-3: charakterystyka, działanie, stosowanie, rodzaje
Omega-3: charakterystyka, działanie, stosowanie, rodzaje

Omega-3 – wszystko, co musisz wiedzieć o kwasach tłuszczowych.

Kwas DHA co to jest, właściwości zdrowotne, źródła
Kwas DHA co to jest, właściwości zdrowotne, źródła

Kwas DHA należy do grupy kwasów tłuszczowych omega-3. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.