Omega-3 zarejestrowany jako lek, nie suplement [opinie lekarzy]

Jest jeden lek z kwasami omega-3, ale dobre suplementy także uzupełnią zdrowe tłuszcze w diecie.

TekstNina Wawryszuk

Tekst

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaKacper Nihalani

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Kacper Nihalani

Lekarz

Lekarz pracujący w szpitalu St. Mary’s na Isle of Wight w Wielkiej Brytanii.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaBartłomiej Turczyński

Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingLudwik Jelonek

Fact-checking

Ludwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Omega-3 zarejestrowany jako lek, nie suplement [opinie lekarzy]

Zaktualizowano:03 grudnia, 2024

12 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Istnieje tylko jeden lek z kwasami omega-3 dostępny w Polsce. Jest przepisywany przez lekarza na receptę w szczególnych przypadkach i w konkretnym celu terapeutycznym. Jednak nie zawsze lek jest potrzebny i lekarz może Ci polecić zwykły suplement diety.

Warto poznać różnicę między lekiem a suplementem diety z kwasami omega-3, aby móc wybierać najlepszej jakości preparaty bez recepty. Tak, są takie – i tak, mogą Ci pomóc uzupełnić zdrowe tłuszcze w diecie.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jaki jest lek z kwasami omega-3.
Czym się różni lek od suplementu diety.
Jakie są najlepsze suplementy diety z omega-3.
Dlaczego warto suplementować omega-3.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Omega-3 zarejestrowany jako lek

Omacor 1000 mg to jedyne omega-3 zarejestrowane w Polsce jako lek. Jest dostępny wyłącznie na receptę. Jedna kapsułka leku zawiera 1 g estrów etylowych kwasów omega-3 w tym 460 mg EPA i 380 mg DHA. Lek nie jest refundowany – odpłatność wynosi 100%. Opakowanie 28 kapsułek kosztuje 129 zł.

Omacor jest lekiem, który zawiera w swoim składzie wysoko oczyszczone wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Należy do grupy leków obniżających poziom cholesterolu i triglicerydów.

Na co jest lek z omega-3?

Omacor z omega-3 należy do grupy leków obniżających poziom cholesterolu i triglicerydów. Lekarz może go przepisać pacjentowi:

po zawale serca,
przy zaburzeniach charakteryzujących się zwiększonym poziomem triglicerydów (tłuszczów) we krwi, gdy zmiana diety okazała się niewystarczająca.

Suplementy diety z omega-3

Decyzję o przepisaniu leku z omega-3 podejmuje lekarz na podstawie wiedzy o pacjencie, jego potrzebach zdrowotnych i oczekiwanego efektu terapeutycznego. Nie oznacza to, że suplement diety nie może Ci pomóc. Lekarz może Ci zasugerować zakup preparatu, na który nie potrzebujesz recepty.

Według danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego w Polsce jest ponad tysiąc różnego rodzaju suplementów diety, które zawierają zdrowe tłuszcze omega-3 (DHA+EPA) .

Sztuką jest znaleźć wśród nich dobre preparaty, od zaufanego producenta, który oferuje wysokiej jakości składniki aktywne. Tak, to możliwe. Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak ułatwię Ci wybór – sprawdź polecane kwasy omega-3.

Ważne

Pamiętaj, aby regularnie wykonywać badania krwi, a suplementację konsultować z lekarzem. W zapobieganiu niedoborom najlepiej sprawdzi się różnorodna i odżywcza dieta.

Polecane suplementy diety z omega-3

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Ilona Krzak magister farmacji

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

Czystość klasy farmaceutycznej: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg kwasu EPA) w dziennej porcji
Zdrowie mózgu i serca: wspiera pamięć, koncentrację i układ krążenia
Bez rybiego posmaku: bezzapachowe, z certyfikatem IFOS
Omega z dzikich ryb: odpowiedzialne połowy, certyfikowane źródła
Transparentność składu: zero sztucznych dodatków, 100% wartości
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z sardeli. To naturalnie bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Suplement diety zawiera 550 mg EPA+DHA w porcji dziennej. To ponad dwukrotność oficjalnych zaleceń dla populacji Polski, które sugerują spożycie minimum 250 mg dziennie.

Suplementacja kwasów omega-3 jest wskazana, jeśli nie spożywasz 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie, seniorzy, dzieci w okresie wzrostu oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

Olej rybi z sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.

Minusy

Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Plus za krótki skład kapsułki – olej, otoczka i przeciwutleniacz, bez zbędnych dodatków. Oleje z małych tłustych ryb morskich takich jak sardele to świetne źródło omega-3.

Ilona Krzak magister farmacji

Dla kobiet w ciąży

Omegamed Optima Forte

4.9

Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 600 mg (600 mg DHA)
Dodatkowe składniki aktywne: kwas foliowy, jod, witamina D
Forma: kapsułki
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Omegamed Optima Forte to preparat skierowany do kobiet w II i III trymestrze ciąży oraz matek karmiących. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności DHA, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu i oczu dziecka. DHA jest dostarczany w ilości 480 mg na kapsułkę, co stanowi optymalną porcję dla kobiet w okresie ciąży i karmienia. Dodatkowo preparat wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz odporność.

Omega-3 pochodzą z oleju z alg, co czyni preparat odpowiednim wyborem dla osób, które preferują roślinne źródła tych niezbędnych kwasów tłuszczowych. Suplementacja DHA jest szczególnie istotna w okresie ciąży i karmienia piersią, gdyż wspomaga prawidłowy rozwój dziecka, a także korzystnie wpływa na zdrowie matki.

Omegamed Optima Forte jest zalecany kobietom, które nie spożywają odpowiedniej ilości tłustych ryb morskich, będących naturalnym źródłem DHA.

Plusy i minusy

Plusy

Zawiera wysoką dawkę DHA wspierającą rozwój mózgu i wzroku dziecka.
Olej z alg jako roślinne źródło omega-3, idealne dla osób unikających ryb.
Bez dodatku sztucznych barwników i konserwantów.
Kapsułki łatwe do połknięcia, odpowiednie do codziennej suplementacji.

Minusy

Nie zawiera kwasów EPA

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki składa się z żelatyny

Health Labs Omega 60 kapsułek

5.0

Zawartość kwasów omega-3: 750 mg (DHA 500 mg + EPA 250 mg)
Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z rozmarynu
Forma: kapsułki
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Każda kapsułka zawiera olej pozyskany z sardeli, w którym 500 mg stanowi kwas eikozapentaenowy (EPA), a 250 mg to kwas dokozaheksaenowy (DHA). Formuła charakteryzuje się tzw. prostym składem (ang. Clean label), co oznacza, że do jej produkcji nie zastosowano dodatków do żywności takich, jak barwniki, substancje wypełniające i konserwanty. Dodatek naturalnego ekstraktu z cytrusów sprawia, że po zastosowaniu kapsułka nie pozostawia wyraźnie wyczuwalnego posmaku ryby.

Plusy i minusy

Plusy

Kapsułka żelowa typu "odor less"
Skład wolny od barwników i wypełniaczy
Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące

Minusy

Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt wolny od glutenu i laktozy. Otoczka kapsułki jest z żelatyny rybiej.

Opinia użytkownika

"Stosuje od roku. Suplement znacznie obniżył mi dość mocno podwyższony cholesterol całkowity. Różnica między Hdl i Ldl nieznaczna."

Solgar Omega 3-6-9

4.5

Zawartość kwasów omega:
- kwasy tłuszczowe omega-3
  - kwas alfa-linolenowy (ALA) – 585 mg
  - kwas eikozapentaenowy (EPA) – 344 mg
  - kwas dokozaheksaenowy (DHA) – 221 mg
- kwasy tłuszczowe omega-6
  - kwas linolowy (LA) – 598 mg
  - kwas gamma-linolenowy (GLA) – 274 mg
- kwasy tłuszczowe omega-9
  - kwas oleinowy – 325 mg
Źródło kwasów omega: olej rybi z sardeli, makreli, sardynek, olej z siemienia lnianego, olej z ogórecznika
Forma: kapsułki
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja dzienna: 3 kapsułki dziennie
Starczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Połączenie kwasów omega 3-6-9 pozyskanych z ryb i roślin. Suplement diety uzupełnia niezbędne kwasy tłuszczowe omega, które są potrzebne do prawidłowej pracy wielu układów i narządów w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

Wystarczające dawki kwasów omega, aby uzupełnić je w diecie.
Prosty skład bez sztucznych substancji przedłużających trwałość, aromatów, barwników substancji słodzących.
Ciemne opakowanie chroni zawartość kapsułki przed działaniem promieni słonecznych.

Minusy:

Należy spożywać 3 kapsułki dziennie, co nie każdemu odpowiada.
Stosunek cena–wydajność jest niski.

Dodatkowe informacje

Solgar = jakość. Producent tym razem chwali się specjalnym procesem oczyszczania oleju rybnego z metali ciężkich (w tym rtęci) i innych zanieczyszczeń z wykorzystaniem destylacji cząsteczkowej. Świadczy to o wysokiej jakości suplementu diety.

Wydajne opakowanie

KFD Omega 3+

4.9

Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 1000 mg (w tym 220 mg DHA i 330 mg EPA)
Dodatkowe składniki aktywne: witamina E
Forma: kapsułki
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

KFD Omega 3+ to suplement diety w postaci kapsułek uzupełniający codzienną dietę w kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybiego. Kwasy DHA i EPA wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, pomagają utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu, a także wpływają na zdrowie skóry i stawów. Witamina E działa antyoksydacyjnie.

Plusy i minusy

Plusy

Wydajne opakowanie.
Niska cena.
Kapsułki wolne od metali ciężkich i zanieczyszczeń.

Minusy

Brak informacji o formie kwasów tłuszczowych (estry/trójglicerydy).

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki składa się z żelatyny wołowej

Omega + Witamina D3 800 IU dla dzieci

4.9

Zawartość kwasów omega-3: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3
Forma: kapsułki twist-off
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kwasy omega-3 dla dzieci z dodatkiem witaminy D3 w dobrych dawkach. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie dzieci w wieku 2–18 lat na EPA i DHA oraz witaminę D.

Ministerstwo zdrowia zaleca suplementować witaminę D3. Z kolei kwasy omega-3 także są kluczowe dla najmłodszych.

Suplement diety od Aura Herbals wspiera funkcjonowanie mózgu, prawidłowe widzenia oraz działanie układu odpornościowego.

Kwasy omega-3 pochodzą z oleju rybiego pozyskiwanego z Sardeli.

Plusy i minusy

Plusy:

Prosty skład bez zbędnych dodatków.
Dobra wydajność opakowania (starcza na 60 dni).
Wygodne dawkowanie (kapsułki typu twist-off).

Minusy:

Brak.

Dodatkowe informacje

Kapsułki typu twist-off to coś dla najmłodszych, którzy nie lubią połykać tabletek. Jedyne, co musisz zrobić to przekręcić i oderwać końcówkę kapsułki w kształcie ogonka, a następnie wycisnąć zawartość do ust dziecka, na łyżeczkę lub do pokarmu.

Otoczka kapsułki jest wykonana z żelatyny.

Opinia użytkownika

Synkowi smakuje, a to chyba najlepszy tester.

Czym się różni lek od suplementu diety?

Zanim poprosisz lekarza o receptę na lek z kwasami omega-3, poznaj różnice między lekiem a suplementem diety. Może okazać się, że w Twoim przypadku specjalista zasugeruje Ci jednak suplement diety, z odpowiednio dobraną porcją dzienną i w lepszej cenie.

Leki zawierają składniki aktywne o właściwościach zapobiegających lub leczących choroby. Suplementy diety z kolei to środki spożywcze, których zastosowanie zaleca się w celu uzupełnienia codziennej diety w składniki odżywcze np. przy niedoborach lub ubogoodżywczym jadłospisie .

Należy pamiętać, że suplementy diety nie są w stanie całkowicie zastąpić zdrowego jadłospisu. To on powinien być głównym źródłem składników odżywczych.

Kacper Nihalanilekarz

Lek a suplement diety – różnice

	Lek na receptę lub bez recepty	Suplement diety
Zastosowanie	Leczy albo zapobiega chorobom.	Uzupełnia codzienną dietę o składniki odżywcze.
Badania przed wprowadzeniem do sprzedaży	Przed wprowadzeniem do sprzedaży lek jest dokładnie przebadany, a dokumentację musi zatwierdzić Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych (URPL).	Suplementów diety nie trzeba badać przed wprowadzeniem do handlu.
Wykonywane badania	Leki są zwykle testowane w wieloletnich, randomizowanych, kontrolowanych badaniach klinicznych z udziałem wielu pacjentów. Najczęściej są one przyjmowane w celu leczenia, łagodzenia czy zapobiegania chorobom. A efekty uboczne i przeciwwskazania są ściśle monitorowane i dokumentowane.	Suplementy diety są często testowane w mniejszej skali, w badaniach obserwacyjnych lub na podstawie badań epidemiologicznych. Są one zwykle stosowane w celu uzupełnienia diety w określone składniki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Mają mniej ścisłą kontrolę nad możliwymi skutkami ubocznymi i interakcjami.
Wprowadzenie do sprzedaży	Proces rejestracji leków jest ściśle regulowany przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. Wymaga to przedstawienia kompleksowych danych klinicznych potwierdzających skuteczność i bezpieczeństwo.	Wystarczy zgłosić Głównemu Inspektorowi Sanitarnemu (GIS) fakt wprowadzenia danego produktu do sprzedaży.
Czas trwania procesu powstawania	Proces powstawania leku od fazy badawczej do wprowadzenia go na rynek trwa średnio 12–15 lat.	Proces powstawania suplementu diety może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, w zależności od surowców i skomplikowania procesu produkcyjnego.
Jakość surowca	Surowce używane do produkcji leków są rygorystycznie testowane i muszą spełniać określone standardy farmaceutyczne.	Jakość surowców w suplementach diety jest zróżnicowana. Niektóre firmy stosują wysokiej jakości surowce, inne mogą używać składników gorszej jakości.
Trwałość	Lek musi zachowywać właściwości farmaceutyczne przez cały okres przydatności. Średnio to 1–5 lat.	Trwałość suplementów diety jest zależna od wielu czynników, ale zazwyczaj jest ona krótsza niż w przypadku leków – od kilku miesięcy do 2–3 lat.

Czy warto brać suplement diety z omega-3?

Jeżeli lekarz nie zadecyduje inaczej i uzna, że w Twoim przypadku wystarczy suplementacja – jak najbardziej warto postawić na dobrej jakości suplementy diety. Dobry preparat uzupełni Twój niedobór kwasów omega-3.

Wybierając produkt, zwracaj uwagę na:

Formę. Trójglicerydy są nawet dwa razy lepiej przyswajalne niż – popularne w wielu preparatach – estry etylowe kwasów omega-3.
Źródło kwasów. Najbogatsze w kwasy omega-3 są dzikie ryby, więc producent powinien określić, z jakiego gatunku ryby je pozyskał.
Porcję dzienną. Dorosła osoba powinna spożywać minimum 250 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA) + kwasu dokozaheksaenowego (DHA) dziennie .
Certyfikaty. Zaletą suplementu będą np. Certyfikat IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) – weryfikuje jakość omega-3 w suplementach diety lub świadectwo pochodzenia surowca.
Dodatkowe składniki aktywne. Niektóre z nich fajnie uzupełniają kwasy omega-3, np. witamina D3, której niedobór występuje w Polsce powszechnie .

Zobacz też:

Dlaczego warto suplementować kwasy omega-3

Odpowiednia ilość zdrowych tłuszczów w diecie jest ważna dla Twojego zdrowia, samopoczucia, a nawet… wyglądu. Kwasy omega-3 są „wielozadaniowcami” i biorą udział w licznych procesach zachodzących w organizmie już w momencie życia płodowego .

Kwasy omega-3 :

odgrywają kluczową rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego dziecka w życiu prenatalnym, co m.in. warunkuje jego rozwój psychomotoryczny i poznawczy,
wpływają na rozwój mózgu i wzroku u niemowląt,
wspierają pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, immunologicznego, neurologicznego,
utrzymują zdrowie stawów, mięśni i kości,
zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne i nowotwory,
wpływają na zdrowy wygląd skóry,
redukują stan zapalny w organizmie,
wspierają prawidłowy sen,
wpływają na wydolność organizmu,
zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych.

Niedobór kwasów omega-3

Objawy niedoboru kwasów omega-3 to :

ból i sztywność stawów,
suchość oczu,
suchość lub podrażnienie skóry,
trądzik,
wypadanie włosów,
obniżenie nastroju.

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

Omacor to jedyny lek z kwasami omega-3 w Polsce. Jest dostępny wyłącznie na receptę i nie jest refundowany.
Jedna kapsułka leku zawiera 1 g estrów etylowych kwasów omega-3 w tym 460 mg EPA i 380 mg DHA.
Omacor jest przepisywany przez lekarza w szczególnych przypadkach i celach terapeutycznych.
Lekarz może zalecić suplementację i zakup preparatu bez recepty.
Wysokiej jakości suplementy diety od zaufanego producenta mogą skutecznie uzupełniać kwasy omega-3 w diecie.

FAQ

Jakie omega-3 polecacie?

Polecane kwasy omega-3 to Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium z porcją 500 mg kwasu EPA i 250 mg kwasu DHA w formie trójglicerydów. Stosowanie 1 kapsułki dziennie uzupełnia dietę o cenne tłuszcze i wystarcza aż na 60 dni kuracji. Kapsułki mają neutralny zapach i nie powodują odbijania rybą.

Czy kwasy omega-3 można kupić w aptece?

Tak, suplementy diety z omega-3 można kupić w aptece oraz w drogeriach, sklepach stacjonarnych i internetowych. Do wyboru są kapsułki (np. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) lub płynne formy. Ceny wahają się od 18 do nawet 300 zł za preparat.

Czy są leki z omega-3?

Tak, jedynym lekiem z omega-3 jest preparat wydawany wyłącznie na receptę – Omacor 1000 mg, 28 kapsułek. Środek ten kosztuje około 129 zł. Lek z omega-3 jest przepisywany w szczególnych przypadkach decyzją lekarza prowadzącego.

Czy omega-3 jest na receptę?

Tak, kwasy omega-3 Omacor 1000 mg są na receptę. Natomiast suplementy diety nie są na receptę i można je zakupić w aptece stacjonarnej, internetowej, a także w sklepach ze zdrową żywnością, suplementami diety i w drogeriach.

Czy omega-3 można brać codziennie?

Tak, kwasy omega-3 można brać codziennie, jeśli dieta nie zawiera produktów bogatych w zdrowe tłuszcze (np. tłuste ryby morskie – 300 g tygodniowo). Codziennie można bezpiecznie spożywać zalecane minimum, czyli 250 mg EPA+DHA lub wyższe porcje, najlepiej w porozumieniu z lekarzem.

Jakie omega-3 dla dzieci?

Polecane kwasy omega-3 dla dzieci to suplement diety Aura Herbals Omega 300 mg + Witamina D3 800 IU. Preparat zawiera odpowiednią dla dzieci porcję dzienną kwasów omega-3 i witaminy D3. Co więcej, kapsułki twist-off są proste w podawaniu i produkt wystarcza aż na 60 dni.

Z czym nie łączyć omega-3?

Suplementów diety z omega-3 nie należy łączyć z lekami wpływającymi na krzepliwość krwi (np. warfaryną, aspiryną, heparyną) i alkoholem. Osoby stosujące te leki lub regularnie spożywające alkohol powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją.

Jakie są skutki uboczne omega-3?

Skutki uboczne stosowania preparatów z omega-3 to często odbijanie rybą po spożyciu. Z kolei nadmierna suplementacja może prowadzić do rozrzedzenia krwi, krwawień przy urazach i wzrostu stężenia LDL (tzw. złego cholesterolu) w surowicy.

Omega-3 – po jakim czasie efekty?

Efekty suplementacji kwasami omega-3 możesz odczuć lub zauważyć po kilku tygodniach regularnego przyjmowania. Efekty zależą od oczekiwań i celu stosowania omega-3. Uzupełnianie niedoboru czy poprawa odporności może np. trwać nawet kilka miesięcy.

Czy warto brać kwasy omega-3?

Tak, warto brać kwasy omega-3 szczególnie jeśli nie jadasz ok. 300 g tłustej ryby tygodniowo i Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Kwasy omega-3 wspierają pracę całego organizmu i wielu układów, wpływają też na samopoczucie i kondycję skóry.

Źródła

Zobacz wszystkie

Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815

Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Protective effect of dietary oils containing omega-3 fatty acids against glucocorticoid-induced osteoporosis. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323–331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323

Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS)—Implications for dietary recommendations. Biochimie, 93(1), 7–12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005

Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids can Reduce IL-6 and TNF Levels in Patients with Cancer. The British Journal of Nutrition, 1–34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575

Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104

Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742

Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: A randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725–1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229

Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linolenic acid and eicosapentaenoic acid supplementation in senile osteoporosis. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385–394. https://doi.org/10.1007/BF03339885

Leaf, A. (2008). Historical overview of n-3 fatty acids and coronary heart disease. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S

Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n−3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: The CARDIA study123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181–186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145

Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-lipoic acid protects against carbon tetrachloride-induced liver cirrhosis through the suppression of the TGF-β/Smad3 pathway and autophagy. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841–850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719

Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Influence of Ingestion of Eicosapentaenoic Acid-Rich Fish Oil on Oxidative Stress at the Menstrual Phase: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial. Women’s Health Reports, 3(1), 643–651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003

Marine Oils. (2006). W Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/

Martins, J. G. (2009). EPA but not DHA appears to be responsible for the efficacy of omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in depression: Evidence from a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525–542. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719785

Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulating omega-3 Fatty acids and neovascular age-related macular degeneration. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010–2019. https://doi.org/10.1167/iovs.14-13916

Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Inadequate supply of vitamins and DHA in the elderly: Implications for brain aging and Alzheimer-type dementia. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261–275. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.016

Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research, 23(4), 364–388. https://doi.org/10.1111/jsr.12135

Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potential benefits of eicosapentaenoic acid on atherosclerotic plaques. Vascular Pharmacology, 91, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.vph.2017.02.004

Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Effect of fish oil supplementation on serum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions in hypertriglyceridemic adults. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350–357. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2011.06.003

Office of Dietary Supplements—Omega-3 Fatty Acids. (b.d.). Pobrano 16 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/

Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3 fatty acids and hypertriglyceridemia in HIV-infected subjects on antiretroviral therapy: Systematic review and meta-analysis. HIV Clinical Trials, 12(5), 268–274. https://doi.org/10.1310/hct1205-268

Omega-3 fatty acids’ supplementation in Alzheimer’s disease: A systematic review—PubMed. (b.d.). Pobrano 28 marzec 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/

Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview. (2020, październik 5). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview

Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronic Inflammation. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132

Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Combined ω3 and ω6 supplementation in children with attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) refractory to methylphenidate treatment: A double-blind, placebo-controlled study. Journal of Child Neurology, 27(6), 747–753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243

Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252

Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Moderate consumption of fatty fish reduces diastolic blood pressure in overweight and obese European young adults during energy restriction. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168–174. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.04.002

Rejestr publiczny GIS. Pobrano 30 wrzesień 2023, z https://powiadomienia.gis.gov.pl/

Ross, B. M. (2007). Omega-3 fatty acid deficiency in major depressive disorder is caused by the interaction between diet and a genetically determined abnormality in phospholipid metabolism. Medical Hypotheses, 68(3), 515–524. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.07.054

Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study. American Journal of Epidemiology, 166(2), 181–195. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063

Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481–494. https://doi.org/10.1177/1203475420929925

Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3 fatty acids and the treatment of depression: A review of scientific evidence. Integrative Medicine Research, 4(3), 132–141. https://doi.org/10.1016/j.imr.2015.07.003

Wawryszuk, N. (2023). Kwasy omega. Wszystko, co musisz wiedzieć. (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

202 opinie, ocena: 4.5