- Strona Główna
- Kwasy omega
- Omega-3 zarejestrowany jako lek
Omega-3 zarejestrowany jako lek, nie suplement [opinie lekarzy]
Jest jeden lek z kwasami omega-3, ale dobre suplementy także uzupełnią zdrowe tłuszcze w diecie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
![Omega-3 zarejestrowany jako lek, nie suplement [opinie lekarzy]](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Istnieje tylko jeden lek z kwasami omega-3 dostępny w Polsce. Jest przepisywany przez lekarza na receptę w szczególnych przypadkach i w konkretnym celu terapeutycznym. Jednak nie zawsze lek jest potrzebny i lekarz może Ci polecić zwykły suplement diety.
Warto poznać różnicę między lekiem a suplementem diety z kwasami omega-3, aby móc wybierać najlepszej jakości preparaty bez recepty. Tak, są takie – i tak, mogą Ci pomóc uzupełnić zdrowe tłuszcze w diecie.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jaki jest lek z kwasami omega-3.
- Czym się różni lek od suplementu diety.
- Jakie są najlepsze suplementy diety z omega-3.
- Dlaczego warto suplementować omega-3.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Zobacz też:
- Kwasy omega
- Kwasy omega-3
- Kwasy omega-6
- Kwasy omega-9
- Kwasy omega 3-6-9
- Kwas DHA
- Kwas EPA
- Kwas ALA
- Trójglicerydy kwasów omega-3
Omega-3 zarejestrowany jako lek
Omacor 1000 mg to jedyne omega-3 zarejestrowane w Polsce jako lek. Jest dostępny wyłącznie na receptę. Jedna kapsułka leku zawiera 1 g estrów etylowych kwasów omega-3 w tym 460 mg EPA i 380 mg DHA. Lek nie jest refundowany – odpłatność wynosi 100%. Opakowanie 28 kapsułek kosztuje 129 zł.
Omacor jest lekiem, który zawiera w swoim składzie wysoko oczyszczone wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Należy do grupy leków obniżających poziom cholesterolu i triglicerydów.
Na co jest lek z omega-3?
Omacor z omega-3 należy do grupy leków obniżających poziom cholesterolu i triglicerydów. Lekarz może go przepisać pacjentowi:
- po zawale serca,
- przy zaburzeniach charakteryzujących się zwiększonym poziomem triglicerydów (tłuszczów) we krwi, gdy zmiana diety okazała się niewystarczająca.
Suplementy diety z omega-3
Decyzję o przepisaniu leku z omega-3 podejmuje lekarz na podstawie wiedzy o pacjencie, jego potrzebach zdrowotnych i oczekiwanego efektu terapeutycznego. Nie oznacza to, że suplement diety nie może Ci pomóc. Lekarz może Ci zasugerować zakup preparatu, na który nie potrzebujesz recepty.
Według danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego w Polsce jest ponad tysiąc różnego rodzaju suplementów diety, które zawierają zdrowe tłuszcze omega-3 (DHA+EPA) .
Sztuką jest znaleźć wśród nich dobre preparaty, od zaufanego producenta, który oferuje wysokiej jakości składniki aktywne. Tak, to możliwe. Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak ułatwię Ci wybór – sprawdź polecane kwasy omega-3.
Ważne
Pamiętaj, aby regularnie wykonywać badania krwi, a suplementację konsultować z lekarzem. W zapobieganiu niedoborom najlepiej sprawdzi się różnorodna i odżywcza dieta.
Polecane suplementy diety z omega-3
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak magister farmacji
Opis produktu
Suplement diety zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z sardeli. To naturalnie bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Suplement diety zawiera 550 mg EPA+DHA w porcji dziennej. To ponad dwukrotność oficjalnych zaleceń dla populacji Polski, które sugerują spożycie minimum 250 mg dziennie.
Suplementacja kwasów omega-3 jest wskazana, jeśli nie spożywasz 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie, seniorzy, dzieci w okresie wzrostu oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Plus za krótki skład kapsułki – olej, otoczka i przeciwutleniacz, bez zbędnych dodatków. Oleje z małych tłustych ryb morskich takich jak sardele to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak magister farmacji
Omegamed Optima Forte
- Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 600 mg (600 mg DHA)
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas foliowy, jod, witamina D
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Omegamed Optima Forte to preparat skierowany do kobiet w II i III trymestrze ciąży oraz matek karmiących. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, w szczególności DHA, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu i oczu dziecka. DHA jest dostarczany w ilości 480 mg na kapsułkę, co stanowi optymalną porcję dla kobiet w okresie ciąży i karmienia. Dodatkowo preparat wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz odporność.
Omega-3 pochodzą z oleju z alg, co czyni preparat odpowiednim wyborem dla osób, które preferują roślinne źródła tych niezbędnych kwasów tłuszczowych. Suplementacja DHA jest szczególnie istotna w okresie ciąży i karmienia piersią, gdyż wspomaga prawidłowy rozwój dziecka, a także korzystnie wpływa na zdrowie matki.
Omegamed Optima Forte jest zalecany kobietom, które nie spożywają odpowiedniej ilości tłustych ryb morskich, będących naturalnym źródłem DHA.
Plusy i minusy
Plusy
- Zawiera wysoką dawkę DHA wspierającą rozwój mózgu i wzroku dziecka.
- Olej z alg jako roślinne źródło omega-3, idealne dla osób unikających ryb.
- Bez dodatku sztucznych barwników i konserwantów.
- Kapsułki łatwe do połknięcia, odpowiednie do codziennej suplementacji.
Minusy
- Nie zawiera kwasów EPA
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki składa się z żelatyny
Opis produktu
Nordic Naturals Ultimate Omega to suplement diety o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, dostarczający 1280 mg EPA i DHA w dwóch kapsułkach. Kwasy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspierając zdrowie serca, mózgu, oczu oraz układu odpornościowego. Produkt szczególnie polecany jest osobom, które chcą wspomóc swoją codzienną dietę o wysokiej jakości źródło kwasów omega-3.
Kwasy omega-3 pochodzą z oleju z ryb (sardele i sardynki), a dzięki specjalnemu procesowi oczyszczania produkt jest wolny od metali ciężkich oraz zanieczyszczeń. Kapsułki zawierają kwasy omega-3 w naturalnej formie trójglicerydów (TG), co zapewnia ich lepszą przyswajalność w organizmie.
Ultimate Omega jest szczególnie korzystny dla osób, które nie spożywają wystarczającej ilości tłustych ryb, a także dla tych, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na kwasy omega-3, np. osoby aktywne fizycznie, seniorzy, czy osoby dbające o zdrowie serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Wysoka dawka kwasów omega-3.
- Olej z ryb w formie trójglicerydów (TG), co poprawia przyswajalność.
- Kapsułki wolne od metali ciężkich i zanieczyszczeń.
Minusy
- Zalecane dwie kapsułki dziennie, co może być mniej wygodne dla niektórych osób.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki składa się z żelatyny
Health Labs Omega 60 kapsułek
- Zawartość kwasów omega-3: 750 mg (DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z rozmarynu
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Każda kapsułka zawiera olej pozyskany z sardeli, w którym 500 mg stanowi kwas eikozapentaenowy (EPA), a 250 mg to kwas dokozaheksaenowy (DHA). Formuła charakteryzuje się tzw. prostym składem (ang. Clean label), co oznacza, że do jej produkcji nie zastosowano dodatków do żywności takich, jak barwniki, substancje wypełniające i konserwanty. Dodatek naturalnego ekstraktu z cytrusów sprawia, że po zastosowaniu kapsułka nie pozostawia wyraźnie wyczuwalnego posmaku ryby.
Plusy i minusy
Plusy
- Kapsułka żelowa typu "odor less"
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Produkt wolny od glutenu i laktozy. Otoczka kapsułki jest z żelatyny rybiej.
Opinia użytkownika
"Stosuje od roku. Suplement znacznie obniżył mi dość mocno podwyższony cholesterol całkowity. Różnica między Hdl i Ldl nieznaczna."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsułek
- Zawartość kwasów omega-3: 650 mg (DHA 220 mg + EPA 330 mg + inne kwasy omega 100 mg)
- Dodatkowe składniki aktywne: brak
- Forma: kapsułki
- Porcja: 2 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający w składzie wysokogatunkowy i skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych. Produkt charakteryzuje wysoka koncentracja oleju rybiego, bo wynosząca 65% zawartości cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Plusy i minusy
Plusy
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia użytkownika
"Suplementuję ten produkt od paru miesięcy, wyraźna poprawa w subiektywnym samopoczuciu. Gorąco polecam, mam nadzieję,że producent nie będzie nic zmieniał w tym produkcie ,bo jak mówi przysłowie lepsze wrogiem dobrego"
EstroVita Skin, estry kwasów Omega 3-6-9
- Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 2200 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina D, witamina A, witamina E, koenzym Q10
- Forma: płyn
- Porcja: 5 ml dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Preparat bazuje na roślinnych źródłach kwasów tłuszczowych, takich jak olej z wiesiołka, olej lniany, olej z pestek czarnej porzeczki oraz olej słonecznikowy, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla wegan i wegetarian. Dodatkowo suplement wzbogacony jest o witaminy, które działają przeciwutleniająco, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym oraz wspierając młodzieńczy wygląd skóry.
Plusy i minusy
Plusy
- Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Dodatkowe składniki, wspierające zdrowie skóry.
- Dołączona miarka ułatwia dawkowanie.
Minusy
- Brak dokładnych informacji na temat zawartości kwasów DHA i EPA.
Solgar Omega 3-6-9
- Zawartość kwasów omega:
- kwasy tłuszczowe omega-3
- kwas alfa-linolenowy (ALA) – 585 mg
- kwas eikozapentaenowy (EPA) – 344 mg
- kwas dokozaheksaenowy (DHA) – 221 mg
- kwasy tłuszczowe omega-6
- kwas linolowy (LA) – 598 mg
- kwas gamma-linolenowy (GLA) – 274 mg
- kwasy tłuszczowe omega-9
- kwas oleinowy – 325 mg
- kwasy tłuszczowe omega-3
- Źródło kwasów omega: olej rybi z sardeli, makreli, sardynek, olej z siemienia lnianego, olej z ogórecznika
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 60 kapsułek
- Porcja dzienna: 3 kapsułki dziennie
- Starczy na: 20 dni
Opis produktu
Połączenie kwasów omega 3-6-9 pozyskanych z ryb i roślin. Suplement diety uzupełnia niezbędne kwasy tłuszczowe omega, które są potrzebne do prawidłowej pracy wielu układów i narządów w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wystarczające dawki kwasów omega, aby uzupełnić je w diecie.
- Prosty skład bez sztucznych substancji przedłużających trwałość, aromatów, barwników substancji słodzących.
- Ciemne opakowanie chroni zawartość kapsułki przed działaniem promieni słonecznych.
Minusy:
- Należy spożywać 3 kapsułki dziennie, co nie każdemu odpowiada.
- Stosunek cena–wydajność jest niski.
Dodatkowe informacje
Solgar = jakość. Producent tym razem chwali się specjalnym procesem oczyszczania oleju rybnego z metali ciężkich (w tym rtęci) i innych zanieczyszczeń z wykorzystaniem destylacji cząsteczkowej. Świadczy to o wysokiej jakości suplementu diety.
Nutridrink Protein Omega 3
- Zawartość omega-3: 1465 mg (585 mg DHA i 880 mg EPA)
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina D, witamina A, witamina E, witamina K, niacyna, ryboflawina, tiamina, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, witamina C
- Forma: płyn
- Porcja: 1-2 butelki dziennie
- Wystarczy na: 2-4 dni
Opis produktu
Nutridrink Protein Omega 3 to specjalistyczny preparat odżywczy, stworzony dla osób wymagających zwiększonego wsparcia żywieniowego, np. w okresie rekonwalescencji, osłabienia lub niedożywienia. Produkt wyróżnia się wysoką zawartością białka oraz jest bogaty w niezbędne witaminy i minerały, zapewniając kompleksowe wsparcie.
Plusy i minusy
Plusy
- Bogaty w witaminy i minerały, zapewniając wsparcie dla ogólnego zdrowia organizmu.
- Naturalny skład.
- Wysoka zawartość białka.
Minusy
- Opakowanie wystarcza na krótko.
- Trzeba stosować pod nadzorem lekarza.
Dodatkowe informacje
Należy pić powoli, 1 butelkę przez około 30 minut. Stosować pod nadzorem lekarza.
KFD Omega 3+
- Zawartość omega-3 w porcji dziennnej: 1000 mg (w tym 220 mg DHA i 330 mg EPA)
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina E
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu
KFD Omega 3+ to suplement diety w postaci kapsułek uzupełniający codzienną dietę w kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybiego. Kwasy DHA i EPA wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, pomagają utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu, a także wpływają na zdrowie skóry i stawów. Witamina E działa antyoksydacyjnie.
Plusy i minusy
Plusy
- Wydajne opakowanie.
- Niska cena.
- Kapsułki wolne od metali ciężkich i zanieczyszczeń.
Minusy
- Brak informacji o formie kwasów tłuszczowych (estry/trójglicerydy).
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki składa się z żelatyny wołowej
Czym się różni lek od suplementu diety?
Zanim poprosisz lekarza o receptę na lek z kwasami omega-3, poznaj różnice między lekiem a suplementem diety. Może okazać się, że w Twoim przypadku specjalista zasugeruje Ci jednak suplement diety, z odpowiednio dobraną porcją dzienną i w lepszej cenie.
Leki zawierają składniki aktywne o właściwościach zapobiegających lub leczących choroby. Suplementy diety z kolei to środki spożywcze, których zastosowanie zaleca się w celu uzupełnienia codziennej diety w składniki odżywcze np. przy niedoborach lub ubogoodżywczym jadłospisie .
Należy pamiętać, że suplementy diety nie są w stanie całkowicie zastąpić zdrowego jadłospisu. To on powinien być głównym źródłem składników odżywczych.
Kacper Nihalanilekarz
Lek a suplement diety – różnice
|
|
Lek na receptę lub bez recepty |
Suplement diety |
|
Zastosowanie |
Leczy albo zapobiega chorobom. |
Uzupełnia codzienną dietę o składniki odżywcze. |
|
Badania przed wprowadzeniem do sprzedaży |
Przed wprowadzeniem do sprzedaży lek jest dokładnie przebadany, a dokumentację musi zatwierdzić Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych (URPL). |
Suplementów diety nie trzeba badać przed wprowadzeniem do handlu. |
|
Wykonywane badania |
Leki są zwykle testowane w wieloletnich, randomizowanych, kontrolowanych badaniach klinicznych z udziałem wielu pacjentów. Najczęściej są one przyjmowane w celu leczenia, łagodzenia czy zapobiegania chorobom. A efekty uboczne i przeciwwskazania są ściśle monitorowane i dokumentowane. |
Suplementy diety są często testowane w mniejszej skali, w badaniach obserwacyjnych lub na podstawie badań epidemiologicznych. Są one zwykle stosowane w celu uzupełnienia diety w określone składniki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Mają mniej ścisłą kontrolę nad możliwymi skutkami ubocznymi i interakcjami. |
|
Wprowadzenie do sprzedaży |
Proces rejestracji leków jest ściśle regulowany przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. Wymaga to przedstawienia kompleksowych danych klinicznych potwierdzających skuteczność i bezpieczeństwo. |
Wystarczy zgłosić Głównemu Inspektorowi Sanitarnemu (GIS) fakt wprowadzenia danego produktu do sprzedaży. |
|
Czas trwania procesu powstawania |
Proces powstawania leku od fazy badawczej do wprowadzenia go na rynek trwa średnio 12–15 lat. |
Proces powstawania suplementu diety może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, w zależności od surowców i skomplikowania procesu produkcyjnego. |
|
Jakość surowca |
Surowce używane do produkcji leków są rygorystycznie testowane i muszą spełniać określone standardy farmaceutyczne. |
Jakość surowców w suplementach diety jest zróżnicowana. Niektóre firmy stosują wysokiej jakości surowce, inne mogą używać składników gorszej jakości. |
|
Trwałość |
Lek musi zachowywać właściwości farmaceutyczne przez cały okres przydatności. Średnio to 1–5 lat. |
Trwałość suplementów diety jest zależna od wielu czynników, ale zazwyczaj jest ona krótsza niż w przypadku leków – od kilku miesięcy do 2–3 lat. |
Czy warto brać suplement diety z omega-3?
Jeżeli lekarz nie zadecyduje inaczej i uzna, że w Twoim przypadku wystarczy suplementacja – jak najbardziej warto postawić na dobrej jakości suplementy diety. Dobry preparat uzupełni Twój niedobór kwasów omega-3.
Wybierając produkt, zwracaj uwagę na:
- Formę. Trójglicerydy są nawet dwa razy lepiej przyswajalne niż – popularne w wielu preparatach – estry etylowe kwasów omega-3.
- Źródło kwasów. Najbogatsze w kwasy omega-3 są dzikie ryby, więc producent powinien określić, z jakiego gatunku ryby je pozyskał.
- Porcję dzienną. Dorosła osoba powinna spożywać minimum 250 mg kwasu eikozapentaenowego (EPA) + kwasu dokozaheksaenowego (DHA) dziennie .
- Certyfikaty. Zaletą suplementu będą np. Certyfikat IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) – weryfikuje jakość omega-3 w suplementach diety lub świadectwo pochodzenia surowca.
- Dodatkowe składniki aktywne. Niektóre z nich fajnie uzupełniają kwasy omega-3, np. witamina D3, której niedobór występuje w Polsce powszechnie .
Zobacz też:
- Jakie kwasy omega-3 wybrać?
- Które omega-3 wybrać dla dzieci?
- Trójglicerydy omega-3 – lepsze od estrów etylowych?
Dlaczego warto suplementować kwasy omega-3
Odpowiednia ilość zdrowych tłuszczów w diecie jest ważna dla Twojego zdrowia, samopoczucia, a nawet… wyglądu. Kwasy omega-3 są „wielozadaniowcami” i biorą udział w licznych procesach zachodzących w organizmie już w momencie życia płodowego .
- odgrywają kluczową rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego dziecka w życiu prenatalnym, co m.in. warunkuje jego rozwój psychomotoryczny i poznawczy,
- wpływają na rozwój mózgu i wzroku u niemowląt,
- wspierają pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, immunologicznego, neurologicznego,
- utrzymują zdrowie stawów, mięśni i kości,
- zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne i nowotwory,
- wpływają na zdrowy wygląd skóry,
- redukują stan zapalny w organizmie,
- wspierają prawidłowy sen,
- wpływają na wydolność organizmu,
- zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych.
Niedobór kwasów omega-3
Objawy niedoboru kwasów omega-3 to :
- ból i sztywność stawów,
- suchość oczu,
- suchość lub podrażnienie skóry,
- trądzik,
- wypadanie włosów,
- obniżenie nastroju.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejProdukt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Zobacz też:
- Omega-3 w diecie sportowców
- Omega-3 dla dzieci
- Omega-3 najlepsze suplementy diety
- Jak wybrać dobre kwasy omega-3?
- Kwas DHA dla kobiet w ciąży
- Witamina D3K2: czy warto?
- Witamina D
Podsumowanie
- Omacor to jedyny lek z kwasami omega-3 w Polsce. Jest dostępny wyłącznie na receptę i nie jest refundowany.
- Jedna kapsułka leku zawiera 1 g estrów etylowych kwasów omega-3 w tym 460 mg EPA i 380 mg DHA.
- Omacor jest przepisywany przez lekarza w szczególnych przypadkach i celach terapeutycznych.
- Lekarz może zalecić suplementację i zakup preparatu bez recepty.
- Wysokiej jakości suplementy diety od zaufanego producenta mogą skutecznie uzupełniać kwasy omega-3 w diecie.
FAQ
Jakie omega-3 polecacie?
Polecane kwasy omega-3 to Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium z porcją 500 mg kwasu EPA i 250 mg kwasu DHA w formie trójglicerydów. Stosowanie 1 kapsułki dziennie uzupełnia dietę o cenne tłuszcze i wystarcza aż na 60 dni kuracji. Kapsułki mają neutralny zapach i nie powodują odbijania rybą.
Czy kwasy omega-3 można kupić w aptece?
Tak, suplementy diety z omega-3 można kupić w aptece oraz w drogeriach, sklepach stacjonarnych i internetowych. Do wyboru są kapsułki (np. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) lub płynne formy. Ceny wahają się od 18 do nawet 300 zł za preparat.
Czy są leki z omega-3?
Tak, jedynym lekiem z omega-3 jest preparat wydawany wyłącznie na receptę – Omacor 1000 mg, 28 kapsułek. Środek ten kosztuje około 129 zł. Lek z omega-3 jest przepisywany w szczególnych przypadkach decyzją lekarza prowadzącego.
Czy omega-3 jest na receptę?
Tak, kwasy omega-3 Omacor 1000 mg są na receptę. Natomiast suplementy diety nie są na receptę i można je zakupić w aptece stacjonarnej, internetowej, a także w sklepach ze zdrową żywnością, suplementami diety i w drogeriach.
Czy omega-3 można brać codziennie?
Tak, kwasy omega-3 można brać codziennie, jeśli dieta nie zawiera produktów bogatych w zdrowe tłuszcze (np. tłuste ryby morskie – 300 g tygodniowo). Codziennie można bezpiecznie spożywać zalecane minimum, czyli 250 mg EPA+DHA lub wyższe porcje, najlepiej w porozumieniu z lekarzem.
Jakie omega-3 dla dzieci?
Polecane kwasy omega-3 dla dzieci to suplement diety Aura Herbals Omega 300 mg + Witamina D3 800 IU. Preparat zawiera odpowiednią dla dzieci porcję dzienną kwasów omega-3 i witaminy D3. Co więcej, kapsułki twist-off są proste w podawaniu i produkt wystarcza aż na 60 dni.
Z czym nie łączyć omega-3?
Suplementów diety z omega-3 nie należy łączyć z lekami wpływającymi na krzepliwość krwi (np. warfaryną, aspiryną, heparyną) i alkoholem. Osoby stosujące te leki lub regularnie spożywające alkohol powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją.
Jakie są skutki uboczne omega-3?
Skutki uboczne stosowania preparatów z omega-3 to często odbijanie rybą po spożyciu. Z kolei nadmierna suplementacja może prowadzić do rozrzedzenia krwi, krwawień przy urazach i wzrostu stężenia LDL (tzw. złego cholesterolu) w surowicy.
Omega-3 – po jakim czasie efekty?
Efekty suplementacji kwasami omega-3 możesz odczuć lub zauważyć po kilku tygodniach regularnego przyjmowania. Efekty zależą od oczekiwań i celu stosowania omega-3. Uzupełnianie niedoboru czy poprawa odporności może np. trwać nawet kilka miesięcy.
Czy warto brać kwasy omega-3?
Tak, warto brać kwasy omega-3 szczególnie jeśli nie jadasz ok. 300 g tłustej ryby tygodniowo i Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Kwasy omega-3 wspierają pracę całego organizmu i wielu układów, wpływają też na samopoczucie i kondycję skóry.
Źródła
Zobacz wszystkie
Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Protective effect of dietary oils containing omega-3 fatty acids against glucocorticoid-induced osteoporosis. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323–331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS)—Implications for dietary recommendations. Biochimie, 93(1), 7–12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids can Reduce IL-6 and TNF Levels in Patients with Cancer. The British Journal of Nutrition, 1–34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: A randomized controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725–1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linolenic acid and eicosapentaenoic acid supplementation in senile osteoporosis. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385–394. https://doi.org/10.1007/BF03339885
Leaf, A. (2008). Historical overview of n-3 fatty acids and coronary heart disease. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n−3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: The CARDIA study123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181–186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-lipoic acid protects against carbon tetrachloride-induced liver cirrhosis through the suppression of the TGF-β/Smad3 pathway and autophagy. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841–850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Influence of Ingestion of Eicosapentaenoic Acid-Rich Fish Oil on Oxidative Stress at the Menstrual Phase: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial. Women’s Health Reports, 3(1), 643–651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003
Marine Oils. (2006). W Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Martins, J. G. (2009). EPA but not DHA appears to be responsible for the efficacy of omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in depression: Evidence from a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525–542. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719785
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulating omega-3 Fatty acids and neovascular age-related macular degeneration. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010–2019. https://doi.org/10.1167/iovs.14-13916
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Inadequate supply of vitamins and DHA in the elderly: Implications for brain aging and Alzheimer-type dementia. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261–275. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.016
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research, 23(4), 364–388. https://doi.org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potential benefits of eicosapentaenoic acid on atherosclerotic plaques. Vascular Pharmacology, 91, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.vph.2017.02.004
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Effect of fish oil supplementation on serum triglycerides, LDL cholesterol and LDL subfractions in hypertriglyceridemic adults. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350–357. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2011.06.003
Office of Dietary Supplements—Omega-3 Fatty Acids. (b.d.). Pobrano 16 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3 fatty acids and hypertriglyceridemia in HIV-infected subjects on antiretroviral therapy: Systematic review and meta-analysis. HIV Clinical Trials, 12(5), 268–274. https://doi.org/10.1310/hct1205-268
Omega-3 fatty acids’ supplementation in Alzheimer’s disease: A systematic review—PubMed. (b.d.). Pobrano 28 marzec 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/
Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview. (2020, październik 5). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronic Inflammation. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Combined ω3 and ω6 supplementation in children with attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) refractory to methylphenidate treatment: A double-blind, placebo-controlled study. Journal of Child Neurology, 27(6), 747–753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Moderate consumption of fatty fish reduces diastolic blood pressure in overweight and obese European young adults during energy restriction. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168–174. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.04.002
Rejestr publiczny GIS. Pobrano 30 wrzesień 2023, z https://powiadomienia.gis.gov.pl/
Ross, B. M. (2007). Omega-3 fatty acid deficiency in major depressive disorder is caused by the interaction between diet and a genetically determined abnormality in phospholipid metabolism. Medical Hypotheses, 68(3), 515–524. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.07.054
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study. American Journal of Epidemiology, 166(2), 181–195. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481–494. https://doi.org/10.1177/1203475420929925
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3 fatty acids and the treatment of depression: A review of scientific evidence. Integrative Medicine Research, 4(3), 132–141. https://doi.org/10.1016/j.imr.2015.07.003
Wawryszuk, N. (2023). Kwasy omega. Wszystko, co musisz wiedzieć. (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Redakcja
Poznaj zespół
Poznaj kwasy omega-3 od Health Labs. Jakie mają korzyści dla zdrowia i jak oceniają je użytkownicy?
sty 13
Kwasy omega-3 to przydatny suplement diety dla osób aktywnych – poprawia performance i kondycję.
gru 14
Omega-3 w dobrej dawce oraz optymalnej proporcji kwasów DHA i EPA uzupełni cenne tłuszcze w diecie.