Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Większość makro- i mikroelementów oraz składników odżywczych dzieci powinny przyjmować z jedzeniem. Suplementacja zazwyczaj nie jest potrzebna, ani nawet zalecana. Jest jednak pewien wyjątek.
Ponieważ spożycie ryb w Polsce nadal jest bardzo małe, wiele osób może mieć niedobory kwasów omega-3 niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dotyczy to również dzieci – im te zdrowe tłuszcze są szczególnie potrzebne.
Z tego artykułu dowiesz się:
Czym są kwasy omega-3 i jakie mają właściwości.
Jak wspierają rozwój Twojego dziecka.
Czy warto je suplementować i w jakiej dawce podawać je najmłodszym.
Co wybrać: klasyczne omega-3, tran czy mieszankę omega-3-6-9.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pełnią kluczowe role w naszym organizmie. Są to tzw. dobre tłuszcze, zasługujące na swoją nazwę ze względu na szereg korzyści zdrowotnych, które oferują. Ich odpowiednie stężenie w organizmie zapewnia nam zdrowie fizyczne i psychiczne.
Omega-3 możesz znaleźć w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Należy jednak pamiętać, że organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych kwasów, dlatego konieczne jest dostarczanie ich z pożywieniem.
Trzy główne rodzaje kwasów omega-3, które są niezbędne dla naszego zdrowia to:
Kwasy omega-3 są znane ze swoich licznych korzyści zdrowotnych i potencjału terapeutycznego w leczeniu różnych schorzeń. Są one kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów w organizmie, co przekłada się na ogólną poprawę zdrowia i samopoczucia.
Czy kwasy omega-3 są potrzebne Twojemu dziecku?
Kwasy omega-3 (a zwłaszcza kwas DHA) są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego. Mają również duży wpływ na zmysł wzroku. To dlatego suplementację kwasu DHA zaleca się zarówno kobietom w ciąży, jak i w okresie karmienia piersią.
Jednak mózg dziecka wcale nie jest gotowy i do końca ukształtowany po porodzie – tak naprawdę rozwija się praktycznie przez całe życie. Najintensywniej proces ten przebiega we wczesnym dzieciństwie.
Badacze są zgodni – kwasy omega-3 mogą mieć znaczący wpływ na rozwój psychosomatyczny dzieci. Przypisuje im się właściwości poprawiające koncentrację, pamięć oraz poprawę funkcji poznawczych. Mogą również wspierać ostrość widzenia.
Kwasy omega-3 wspomagają również funkcjonowanie układu odpornościowego, mogą zmniejszać ryzyko występowania alergii oraz działać ochronnie na układ krążenia.
Pomimo tych optymistycznych założeń, wciąż brakuje twardych dowodów na konkretne efekty suplementacji omega-3 u dzieci. Dlaczego? Większość przeprowadzonych do tej pory badań, było badaniami obserwacyjnymi, trwającymi często przez kilka lat. Przez tak długi czas trudno jest ocenić rolę innych czynników (np. środowiskowych i społecznych) na rozwój dzieci.
Dodatkowo badania obejmowały różne dawki kwasów omega-3, a do części z nich naukowcy podnoszą zarzuty o zbyt krótkim okresie suplementacji. W innych badaniach dzieciom podawano oleje roślinne lub rybie, które zawierały również inne witaminy i minerały, przez co efektów nie można jednoznacznie powiązać z kwasami omega-3.
Mimo tego większość naukowców zgadza się z tym, że kwasy omega-3 są kluczowe w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i mózgu, a ich niedobór może skutkować mniejszą wydolnością intelektualną.
Czy dzieci powinny suplementować kwasy omega-3?
Jeśli Twoje dziecko uwielbia tłuste ryby bogate w te zdrowe tłuszcze, prawdopodobnie nie potrzebuje dodatkowej suplementacji. Jeśli jednak w jego jadłospisie królują frytki z keczupem i chrupki kukurydziane (bo wszystko inne jest niejadalne), warto porozmawiać z pediatrą o dodatkowej suplementacji.
Trzeba przy tym zauważyć, że dzieci do 2. roku życia powinny przyjmować wyłącznie kwas DHA – jeśli podajesz go w formie suplementu diety lub leku. Starszym dzieciom możesz podawać typową mieszankę kwasów omega-3, czyli EPA i DHA w odpowiednich proporcjach 2:1.
Ważne
Zastanawiając się nad suplementacją jakichkolwiek składników dla Twojego dziecka, skonsultuj się z lekarzem. Nie podawaj dziecku żadnych preparatów na własną rękę.
Przy wyborze kwasów omega-3 dla dzieci ważna jest również forma podania. Najmłodsi często mają problem z przełykaniem tabletek i dla nich dobrze sprawdzą się preparaty w płynie. Możesz też zdecydować się na kapsułki, które da się łatwo otworzyć i podać ich zawartość bezpośrednio do buzi dziecka.
Kwasy omega-3 dla dzieci z dodatkiem witaminy D3 w dobrych dawkach. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie dzieci w wieku 2–18 lat na EPA i DHA oraz witaminę D.
Ministerstwo zdrowia zaleca suplementować witaminę D3. Z kolei kwasy omega-3 także są kluczowe dla najmłodszych.
Suplement diety od Aura Herbals wspiera funkcjonowanie mózgu, prawidłowe widzenia oraz działanie układu odpornościowego.
Kwasy omega-3 pochodzą z oleju rybiego pozyskiwanego z Sardeli.
Plusy i minusy
Plusy:
Prosty skład bez zbędnych dodatków.
Dobra wydajność opakowania (starcza na 60 dni).
Wygodne dawkowanie (kapsułki typu twist-off).
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Kapsułki typu twist-off to coś dla najmłodszych, którzy nie lubią połykać tabletek. Jedyne, co musisz zrobić to przekręcić i oderwać końcówkę kapsułki w kształcie ogonka, a następnie wycisnąć zawartość do ust dziecka, na łyżeczkę lub do pokarmu.
Suplement diety z kwasami omega-3 z sardeli i witaminą D3 przeznaczony dla dzieci. Łatwa w otwieraniu kapsułka twist off ułatwia podanie zawartości dziecku. Prosty skład, bez zbędnych dla maluszka dodatków.
Plusy i minusy
Plusy
Kapsułki miękkie softgel zawierające olej rybi w 100% z sardeli (źródło omega-3).
Forma podania przyjazna dzieciom – bez krzyku i płaczu.
Naturalna witamina D3 z lanoliny pokrywa dzienne zapotrzebowanie maluszkowi do 12 mies. życia (400 IU).
Najprostszy skład, bez zbędnych dodatków
Produkt przebadany w niezależnym, akredytowanym laboratorium.
Minusy
Brak.
Dodatkowe informacje
Dzieci w wieku 6–12 miesięcy powinny spożywać 400–600 IU witaminy D3 dziennie, zależnie od dobowej ilości tej witaminy przyjętej z pokarmem. Monitoruj podaż witaminy D3 w diecie dziecka.
Opinia eksperta
Proste w obsłudze kapsułki, które łatwo podasz nawet najbardziej wiercącemu się dziecku! Polecam, każdy z moich maluszków spożywał ten produkt w pierwszym roku życia.
Suplement diety zawierający kwasy omega-3, witaminę D3 oraz witaminę K. Preparat wspiera układ odpornościowy, funkcjonowanie mózgu i widzenie. Co więcej, jego regularna suplementacja pozytywnie wpływa zęby, a także wykorzystanie wapnia w organizmie, który wspiera układ ruchu. Porcja dzienna dostarcza 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby. Suplementacja witaminą D3 jest zalecana szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Plusy i minusy
Plusy:
Wygodne dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
Brak zbędnych dodatków.
Dwa ważne składniki aktywne w jednej kapsułce – kwasy omega-3 i witamina D3.
Minusy:
Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny.
Ibuvit może być suplementowany przez dzieci, które skończyły 11 lat.
Opinia użytkownika
Fajnie, bo nie muszę suplementować oddzielnie witaminy D. Dwa składniki za jednym zamachem.
Kwas DHA dla niemowląt
Niemowlęta do 6. miesiąca życia przyjmują kwas DHA wyłącznie z mlekiem matki (lub mlekiem zastępczym). Jeżeli karmisz piersią, eksperci zalecają Ci przyjmować:
200 mg kwasu DHA – jeżeli jesz tłuste ryby przynajmniej 1–2 razy w tygodniu,
400 mg kwasu DHA – jeżeli Twoja dieta nie obfituje w tłuste ryby.
Co lepsze: omega-3 czy tran?
Tran to tradycyjny suplement diety, który jest świetnym źródłem omega-3. Oprócz nich zawiera również witaminy A i D. Pochodzi z wątroby dorsza i jest dostępny w formie płynnej lub kapsułkowej.
Jeżeli podajesz już dziecku inne witaminy, tran może nie być najlepszym pomysłem, ponieważ możesz przekroczyć maksymalne porcje dzienne witamin A oraz D.
Oba suplementy: omega-3 i tran, mają swoje unikalne zalety. Omega-3 jest bardziej uniwersalny i dostępny w różnych formach, natomiast tran oferuje dodatkowe korzyści z witamin A i D. Wybór między nimi zależy od Twoich indywidualnych potrzeb.
A może omega-3-6-9?
Skoro te omega takie fajne, to dlaczego by nie brać ich wszystkich? Ano dlatego, że nie o ilość tu chodzi, a o odpowiednie proporcje.
Zacznijmy jednak od tego, że organizm potrafi samodzielnie wyprodukować kwasy omega-9 w potrzebnej ilości, więc ich suplementacja nie jest konieczna.
Jeśli chodzi o pozostałą dwójkę, zgodnie z najnowszą wiedzą medyczną, prawidłowe funkcjonowanie organizmu zapewnia nam odpowiedni stosunek kwasów omega-3 do omega-6. Powinien on wynosić od 1:1 do 1:4. Tymczasem w diecie przeciętnego mieszkańca wysokorozwiniętych krajów ten stosunek może być zaburzony i wynosić nawet 1:17!
Wszystko przez to, że kwasy omega-6 znajdują się w większość przetworzonych produktów (znajdziesz je nawet w czipsach i fast foodach). A skoro tak, to zdecydowanie nie potrzeba ich jeszcze w suplemencie diety.
Zbyt wysoka podaż omega-6 doprowadzi do ograniczenia wchłaniania omega-3, ponieważ kwasy te konkurują ze sobą o te same szlaki metaboliczne.
Julia SkrajdaDietetyczka
Dawkowanie omega-3 dla dzieci
Wiek dziecka
Zalecane dzienne spożycie
7–24 miesiące
100 mg kwasu DHA
dzieci powyżej 2. roku życia
250 mg kwasów EPA i DHA
Dodatkowo spożycie kwasów ALA powinno wynosić około 0,5% kcal, które dziecko przyswaja z tłuszczów.
Omega-3 dla dzieci: przeciwwskazania
Kwasy omega-3 to bezpieczny suplement diety, jednak jak każda substancja czynna może wchodzić w interakcję z niektórymi preparatami i lekami. Tak samo, kwasy omega-3 da się przedawkować wskutek nieprawidłowej suplementacji (choć to rzadkość).
Jeżeli Twoje dziecko przyjmuje jakiekolwiek leki lub inne preparaty (choćby ziołowe), zawsze skonsultuj rozpoczęcie suplementacji z pediatrą. Aby przyjmowanie kwasów omega-3 było bezpieczne, przestrzegaj zaleceń lekarza lub wytycznych producenta, dotyczących dziennych dawek.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu, układu nerwowego i wzroku u dzieci.
Eksperci zalecają przyjmowanie kwasów omega-3 u kobiet w ciąży, karmiących piersią i dzieci w okresie intensywnego wzrostu.
Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu istotny jest stosunek kwasów omega z grup 3, 6 i 9.
Niedobory dotyczą zazwyczaj jedynie kwasów omega-3 i to właśnie je warto suplementować. Ich dobrym źródłem jest tran.
Przed podaniem dziecku jakiegokolwiek suplementu, skonsultuj się z pediatrą.
FAQ
Czy dzieci mogą brać omega-3?
Tak, dzieci mogą i powinny przyjmować omega-3. Podawaj im tłuste ryby bogate w te kwasy, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli Twoje dziecko nie je ryb, rozważ suplementację kwasami omega-3.
Wybieraj suplementy przeznaczone dla dzieci, które są dostosowane do ich potrzeb. Omega-3 są kluczowe dla rozwoju i funkcji mózgu, a także dla zdrowia serca. Uważaj jednak na dawkowanie – zbyt duża ilość omega-3 może prowadzić do problemów zdrowotnych. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.
Ile omega-3 dla 2-latka?
Dzieciom do 2. roku życia zaleca się przyjmowanie wyłącznie jednego z grupy kwasów omega-3 – kwasu DHA. Najmłodsi powinni spożywać 100 mg DHA dziennie. Dzieci, które ukończyły 24. miesiąc życia, mogą przyjmować kwasy omega-3 w dziennej porcji 250 mg.
Czy omega-3 można brać codziennie?
Tak, można przyjmować omega-3 codziennie. Kwasy omega-3, szczególnie EPA i DHA, są niezbędne dla zdrowia serca, mózgu i układu odpornościowego. Przykładowo, codzienne przyjmowanie omega-3 może zredukować ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i podniesienie poziomu cholesterolu HDL.
Omega-3 wspomaga również zdrowie mózgu, co jest szczególnie ważne u osób starszych. Zalecana dawka omega-3 to 250 mg EPA i DHA dziennie dla zdrowych dorosłych.
O jakiej porze dnia brać omega-3?
Pora dnia, w której przyjmujesz suplementy z omega-3 nie ma znaczenia. Warto jednak brać je podczas posiłków, najlepiej tych bogatych w tłuszcze. Tłuszcze zawarte w jedzeniu pomagają kwasom omega-3 jeszcze lepiej wchłaniać się do organizmu.
Ten sposób suplementacji zapewnia maksymalne korzyści zdrowotne z omega-3, takie jak poprawa zdrowia serca, mózgu i układu odpornościowego.
Jakie warzywa zawierają omega-3?
Kwasy omega-3 znajdziesz głównie w warzywach zielonolistnych, takich jak szpinak, roszponka, rukola czy jarmuż. Możesz używać ich jako bazy do sałatek. Jednak to nie warzywa są najbogatszymi źródłami omega-3 pochodzenia roślinnego, a siemię lniane.
Możesz dodawać je do sałatek, musli czy smoothie. Swoją dietę wzbogać również o orzechy włoskie, które są doskonałym źródłem omega-3. Pamiętaj, że rośliny to dobre źródło kwasu ALA, a DHA i EPA musisz spożywać z tłustych ryb.
Czy warto podawać dzieciom tran?
Tak, warto. Tran jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które są kluczowe dla rozwoju mózgu i oczu. Dostarcza też witaminę D, niezbędną dla zdrowych kości i zębów. Tran jest również źródłem witaminy A, która wspomaga wzrok i system immunologiczny.
Podawaj tran dzieciom, ale zwracaj uwagę na dawkowanie – zbyt duża ilość kwasów omega-3 oraz witamin A i D może być szkodliwa.
Czy suplementacja omega-3 ma sens?
Suplementacja omega-3 ma sens, zwłaszcza gdy dieta jest uboga w tłuszcze wielonienasycone. Omega-3 wspomaga funkcjonowanie mózgu, wzmacnia układ immunologiczny i pomaga utrzymać zdrowe serce.
Zacznij od wzbogacenia diety w produkty bogate w omega-3: tłuste ryby (łosoś, sardynki), orzechy, siemię lniane, chia. Jeśli to niewystarczające, rozważ suplementację. Wybieraj suplementy z certyfikatami i badaniami, potwierdzającymi czystość składu i jakość produktu. Przykładem kwasów omega-3 wysokiej jakości jest Natu.Care Premium Omega-3 TG.
Źródła
Zobacz wszystkie
Blanchard, L. B., & McCarter, G. C. (2015). Insomnia and exacerbation of anxiety associated with high-EPA fish oil supplements after successful treatment of depression. Oxford Medical Case Reports, 2015(3), 244–245. https://doi.org/10.1093/omcr/omv024
Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6 fatty acids and inflammation. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004
Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 and Omega-9 Fatty Acids: Implications for Cardiovascular and Other Diseases. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123
Nguyen, H. T., Park, H., Koster, K. L., Cahoon, R. E., Nguyen, H. T. M., Shanklin, J., Clemente, T. E., & Cahoon, E. B. (2015). Redirection of metabolic flux for high levels of omega-7 monounsaturated fatty acid accumulation in camelina seeds. Plant Biotechnology Journal, 13(1), 38–50. https://doi.org/10.1111/pbi.12233
Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39
Farag, M. A., & Gad, M. Z. (2022). Omega-9 fatty acids: Potential roles in inflammation and cancer management. Journal of Genetic Engineering and Biotechnology, 20(1), 48. https://doi.org/10.1186/s43141-022-00329-0
Medeiros-de-Moraes, I. M., Gonçalves-de-Albuquerque, C. F., Kurz, A. R. M., Oliveira, F. M. de J., Abreu, V. H. P. de, Torres, R. C., Carvalho, V. F., Estato, V., Bozza, P. T., Sperandio, M., Castro-Faria-Neto, H. C. de, & Silva, A. R. (2018). Omega-9 Oleic Acid, the Main Compound of Olive Oil, Mitigates Inflammation during Experimental Sepsis. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e6053492. https://doi.org/10.1155/2018/6053492
Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega 3 fatty acids on child growth, visual acuity and neurodevelopment. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85–S106. https://doi.org/10.1017/S0007114512001493
Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Association of Omega 3 and Omega 6 and Child Development: A Systematic Review. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Article 2. https://doi.org/10.12873/422fivi
Nevins, J. E. H., Donovan, S. M., Snetselaar, L., Dewey, K. G., Novotny, R., Stang, J., Taveras, E. M., Kleinman, R. E., Bailey, R. L., Raghavan, R., Scinto-Madonich, S. R., Venkatramanan, S., Butera, G., Terry, N., Altman, J., Adler, M., Obbagy, J. E., Stoody, E. E., & de Jesus, J. (2021). Omega-3 Fatty Acid Dietary Supplements Consumed During Pregnancy and Lactation and Child Neurodevelopment: A Systematic Review. The Journal of Nutrition, 151(11), 3483–3494. https://doi.org/10.1093/jn/nxab238
Osendarp, S. J. (2011). The role of omega-3 fatty acids in child development. Oléagineux, Corps Gras, Lipides, 18(6), Article 6. https://doi.org/10.1051/ocl.2011.0417
Roach, L. A., Byrne, M. K., Howard, S. J., Johnstone, S. J., Batterham, M., Wright, I. M. R., Okely, A. D., de Groot, R. H. M., van der Wurff, I. S. M., Jones, A. L., & Meyer, B. J. (2021). Effect of Omega-3 Supplementation on Self-Regulation in Typically Developing Preschool-Aged Children: Results of the Omega Kid Pilot Study—A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103561
Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2023). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment. American Journal of Lifestyle Medicine, 17(5), 649–685. https://doi.org/10.1177/15598276221116052
Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.
Dietetyczka kliniczna
Julia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda to dietetyczka kliniczna. Mimo tego, że dietetyka nie była jej pierwszym wyborem studiów, to pasja do zdrowego odżywiania była w niej od zawsze. Pewnego dnia postanowiła przekuć swoje zainteresowania w pracę, aby teraz pomagać licznym pacjentom i dzielić się swoją wiedzą.
Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.
Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.