Najlepsze kwasy omega-3 dla dzieci, DHA i EPA czyli jakie? (ranking 2024)

Sprawdź, czy Twoje dziecko potrzebuje kwasów omega-3.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checkingLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Najlepsze kwasy omega-3 dla dzieci, DHA i EPA czyli jakie? (ranking 2024)
10 lipca, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

10 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Większość makro- i mikroelementów oraz składników odżywczych dzieci powinny przyjmować z jedzeniem. Suplementacja zazwyczaj nie jest potrzebna, ani nawet zalecana. Jest jednak pewien wyjątek.

Ponieważ spożycie ryb w Polsce nadal jest bardzo małe, wiele osób może mieć niedobory kwasów omega-3 niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dotyczy to również dzieci – im te zdrowe tłuszcze są szczególnie potrzebne.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym są kwasy omega-3 i jakie mają właściwości.
  • Jak wspierają rozwój Twojego dziecka.
  • Czy warto je suplementować i w jakiej dawce podawać je najmłodszym.
  • Co wybrać: klasyczne omega-3, tran czy mieszankę omega-3-6-9.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to są kwasy omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pełnią kluczowe role w naszym organizmie. Są to tzw. dobre tłuszcze, zasługujące na swoją nazwę ze względu na szereg korzyści zdrowotnych, które oferują. Ich odpowiednie stężenie w organizmie zapewnia nam zdrowie fizyczne i psychiczne .

Omega-3 możesz znaleźć w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Należy jednak pamiętać, że organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych kwasów, dlatego konieczne jest dostarczanie ich z pożywieniem.

Trzy główne rodzaje kwasów omega-3, które są niezbędne dla zdrowia to :

Kwasy omega-3 są znane ze swoich licznych korzyści zdrowotnych i potencjału terapeutycznego w leczeniu różnych schorzeń. Są one kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów w organizmie, co przekłada się na ogólną poprawę zdrowia i samopoczucia.

Czy kwasy omega-3 są potrzebne Twojemu dziecku?

Kwasy omega-3 (a zwłaszcza kwas DHA) są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego. Mają również duży wpływ na zmysł wzroku. To dlatego suplementację kwasu DHA zaleca się zarówno kobietom w ciąży, jak i w okresie karmienia piersią .

Jednak mózg dziecka wcale nie jest gotowy i do końca ukształtowany po porodzie – tak naprawdę rozwija się praktycznie przez całe życie. Najintensywniej proces ten przebiega we wczesnym dzieciństwie .

Badacze są zgodni – kwasy omega-3 mogą mieć znaczący wpływ na rozwój psychosomatyczny dzieci. Przypisuje im się właściwości poprawiające koncentrację, pamięć oraz poprawę funkcji poznawczych. Mogą również wspierać ostrość widzenia .

Kwasy omega-3 wspomagają również funkcjonowanie układu odpornościowego, mogą zmniejszać ryzyko występowania alergii oraz działać ochronnie na układ krążenia .

Pomimo tych optymistycznych założeń, wciąż brakuje twardych dowodów na konkretne efekty suplementacji omega-3 u dzieci. Dlaczego? Większość przeprowadzonych do tej pory badań, było badaniami obserwacyjnymi, trwającymi często przez kilka lat. Przez tak długi czas trudno jest ocenić rolę innych czynników (np. środowiskowych i społecznych) na rozwój dzieci. 

Dodatkowo badania obejmowały różne dawki kwasów omega-3, a do części z nich naukowcy podnoszą zarzuty o zbyt krótkim okresie suplementacji . W innych badaniach dzieciom podawano oleje roślinne lub rybie, które zawierały również inne witaminy i minerały, przez co efektów nie można jednoznacznie powiązać z kwasami omega-3 .

Mimo tego większość naukowców zgadza się z tym, że kwasy omega-3 są kluczowe w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i mózgu, a ich niedobór może skutkować mniejszą wydolnością intelektualną.

Czy dzieci powinny suplementować kwasy omega-3?

Jeśli Twoje dziecko uwielbia tłuste ryby bogate w te zdrowe tłuszcze, prawdopodobnie nie potrzebuje dodatkowej suplementacji. Jeśli jednak w jego jadłospisie królują frytki z keczupem i chrupki kukurydziane (bo wszystko inne jest niejadalne), warto porozmawiać z pediatrą o dodatkowej suplementacji.

Trzeba przy tym zauważyć, że dzieci do 2. roku życia powinny przyjmować wyłącznie kwas DHA – jeśli podajesz go w formie suplementu diety lub leku . Starszym dzieciom możesz podawać typową mieszankę kwasów omega-3, czyli EPA i DHA w odpowiednich proporcjach 2:1.

Ważne

Zastanawiając się nad suplementacją jakichkolwiek składników dla Twojego dziecka, skonsultuj się z lekarzem. Nie podawaj dziecku żadnych preparatów na własną rękę.

Przy wyborze kwasów omega-3 dla dzieci ważna jest również forma podania. Najmłodsi często mają problem z przełykaniem tabletek i dla nich dobrze sprawdzą się preparaty w płynie. Możesz też zdecydować się na kapsułki, które da się łatwo otworzyć i podać ich zawartość bezpośrednio do buzi dziecka.

Omega + Witamina D3 800 IU dla dzieci

Omega + Witamina D3 800 IU dla dzieci
4.9
  • Zawartość kwasów omega-3: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3
  • Forma: kapsułki twist-off
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Kwasy omega-3 dla dzieci z dodatkiem witaminy D3 w dobrych dawkach. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie dzieci w wieku 2–18 lat na EPA i DHA oraz witaminę D. 

Ministerstwo zdrowia zaleca suplementować witaminę D3. Z kolei kwasy omega-3 także są kluczowe dla najmłodszych.

Suplement diety od Aura Herbals wspiera funkcjonowanie mózgu, prawidłowe widzenia oraz działanie układu odpornościowego.

Kwasy omega-3 pochodzą z oleju rybiego pozyskiwanego z Sardeli.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych dodatków.
  • Dobra wydajność opakowania (starcza na 60 dni).
  • Wygodne dawkowanie (kapsułki typu twist-off).

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kapsułki typu twist-off to coś dla najmłodszych, którzy nie lubią połykać tabletek. Jedyne, co musisz zrobić to przekręcić i oderwać końcówkę kapsułki w kształcie ogonka, a następnie wycisnąć zawartość do ust dziecka, na łyżeczkę lub do pokarmu.

Otoczka kapsułki jest wykonana z żelatyny.

Opinia użytkownika

Synkowi smakuje, a to chyba najlepszy tester.

Łatwe w podawaniu

Primabiotic Omega + Witamina D3 Kids - kapsułki twist off

Primabiotic Omega + Witamina D3 Kids - kapsułki twist off
5.0
  • Zawartość omega-3: DHA 120 mg, EPA 180 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3 z lanoliny
  • Forma: kapsułki twist off
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety z kwasami omega-3 z sardeli i witaminą D3 przeznaczony dla dzieci. Łatwa w otwieraniu kapsułka twist off ułatwia podanie zawartości dziecku. Prosty skład, bez zbędnych dla maluszka dodatków.

Plusy i minusy

Plusy

  • Kapsułki miękkie softgel zawierające olej rybi w 100% z sardeli (źródło omega-3).
  • Forma podania przyjazna dzieciom – bez krzyku i płaczu.
  • Naturalna witamina D3 z lanoliny pokrywa dzienne zapotrzebowanie maluszkowi do 12 mies. życia (400 IU).
  • Najprostszy skład, bez zbędnych dodatków
  • Produkt przebadany w niezależnym, akredytowanym laboratorium.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Dzieci w wieku 6–12 miesięcy powinny spożywać 400–600 IU witaminy D3 dziennie, zależnie od dobowej ilości tej witaminy przyjętej z pokarmem. Monitoruj podaż witaminy D3 w diecie dziecka.

Opinia eksperta

Proste w obsłudze kapsułki, które łatwo podasz nawet najbardziej wiercącemu się dziecku! Polecam, każdy z moich maluszków spożywał ten produkt w pierwszym roku życia.

Dobre na odporność

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
4.1
  • Zawartość omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3witamina K
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawierający kwasy omega-3, witaminę D3 oraz witaminę K. Preparat wspiera układ odpornościowy, funkcjonowanie mózgu i widzenie. Co więcej, jego regularna suplementacja pozytywnie wpływa zęby, a także wykorzystanie wapnia w organizmie, który wspiera układ ruchu. Porcja dzienna dostarcza 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby. Suplementacja witaminą D3 jest zalecana szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygodne dawkowanie – 1 kapsułka dziennie.
  • Brak zbędnych dodatków.
  • Dwa ważne składniki aktywne w jednej kapsułce – kwasy omega-3 i witamina D3.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny.

Ibuvit może być suplementowany przez dzieci, które skończyły 11 lat.

Opinia użytkownika

Fajnie, bo nie muszę suplementować oddzielnie witaminy D. Dwa składniki za jednym zamachem.

Kwas DHA dla niemowląt

Niemowlęta do 6. miesiąca życia przyjmują kwas DHA wyłącznie z mlekiem matki (lub mlekiem zastępczym). Jeżeli karmisz piersią, eksperci zalecają Ci przyjmować :

  • 200 mg kwasu DHA – jeżeli jesz tłuste ryby przynajmniej 1–2 razy w tygodniu,
  • 400 mg kwasu DHA – jeżeli Twoja dieta nie obfituje w tłuste ryby.

Co lepsze: omega-3 czy tran?

Tran to tradycyjny suplement diety, który jest świetnym źródłem omega-3. Oprócz nich zawiera również witaminy A i D. Pochodzi z wątroby dorsza i jest dostępny w formie płynnej lub kapsułkowej.

Jeżeli podajesz już dziecku inne witaminy, tran może nie być najlepszym pomysłem, ponieważ możesz przekroczyć maksymalne porcje dzienne witamin A oraz D.

Oba suplementy: omega-3 i tran, mają swoje unikalne zalety. Omega-3 jest bardziej uniwersalny i dostępny w różnych formach, natomiast tran oferuje dodatkowe korzyści z witamin A i D. Wybór między nimi zależy od Twoich indywidualnych potrzeb.

A może omega-3-6-9?

Skoro te omega takie fajne, to dlaczego by nie brać ich wszystkich? Ano dlatego, że nie o ilość tu chodzi, a o odpowiednie proporcje.

Zacznijmy jednak od tego, że organizm potrafi samodzielnie wyprodukować kwasy omega-9 w potrzebnej ilości, więc ich suplementacja nie jest konieczna .

Jeśli chodzi o pozostałą dwójkę, zgodnie z najnowszą wiedzą medyczną, prawidłowe funkcjonowanie organizmu zapewnia nam odpowiedni stosunek kwasów omega-3 do omega-6. Powinien on wynosić od 1:1 do 1:4. Tymczasem w diecie przeciętnego mieszkańca wysokorozwiniętych krajów ten stosunek może być zaburzony i wynosić nawet 1:17 

Wszystko przez to, że kwasy omega-6 znajdują się w większość przetworzonych produktów (znajdziesz je nawet w czipsach i fast foodach) . A skoro tak, to zdecydowanie nie potrzeba ich jeszcze w suplemencie diety.

Zbyt wysoka podaż omega-6 doprowadzi do ograniczenia wchłaniania omega-3, ponieważ kwasy te konkurują ze sobą o te same szlaki metaboliczne.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Dawkowanie omega-3 dla dzieci

Wiek dziecka

Zalecane dzienne spożycie

7–24 miesiące

100 mg kwasu DHA

dzieci powyżej 2. roku życia

250 mg kwasów EPA i DHA

Dodatkowo spożycie kwasów ALA powinno wynosić około 0,5% kcal, które dziecko przyswaja z tłuszczów .

Omega-3 dla dzieci: przeciwwskazania

Kwasy omega-3 to bezpieczny suplement diety, jednak jak każda substancja czynna może wchodzić w interakcję z niektórymi preparatami i lekami. Tak samo, kwasy omega-3 da się przedawkować wskutek nieprawidłowej suplementacji (choć to rzadkość) .

Jeżeli Twoje dziecko przyjmuje jakiekolwiek leki lub inne preparaty (choćby ziołowe), zawsze skonsultuj rozpoczęcie suplementacji z pediatrą. Aby przyjmowanie kwasów omega-3 było bezpieczne, przestrzegaj zaleceń lekarza lub wytycznych producenta, dotyczących dziennych dawek.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu, układu nerwowego i wzroku u dzieci.
  • Eksperci zalecają przyjmowanie kwasów omega-3 u kobiet w ciąży, karmiących piersią i dzieci w okresie intensywnego wzrostu.
  • Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu istotny jest stosunek kwasów omega z grup 3, 6 i 9. 
  • Niedobory dotyczą zazwyczaj jedynie kwasów omega-3 i to właśnie je warto suplementować. Ich dobrym źródłem jest tran.
  • Przed podaniem dziecku jakiegokolwiek suplementu, skonsultuj się z pediatrą.

FAQ

Czy dzieci mogą brać omega-3?

Tak, dzieci mogą i powinny przyjmować omega-3. Podawaj im tłuste ryby bogate w te kwasy, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli Twoje dziecko nie je ryb, rozważ suplementację kwasami omega-3. 

Wybieraj suplementy przeznaczone dla dzieci, które są dostosowane do ich potrzeb. Omega-3 są kluczowe dla rozwoju i funkcji mózgu, a także dla zdrowia serca. Uważaj jednak na dawkowanie – zbyt duża ilość omega-3 może prowadzić do problemów zdrowotnych. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

Ile omega-3 dla 2-latka?

Dzieciom do 2. roku życia zaleca się przyjmowanie wyłącznie jednego z grupy kwasów omega-3 – kwasu DHA. Najmłodsi powinni spożywać 100 mg DHA dziennie. Dzieci, które ukończyły 24. miesiąc życia, mogą przyjmować kwasy omega-3 w dziennej porcji 250 mg. 

Czy omega-3 można brać codziennie?

Tak, można przyjmować omega-3 codziennie. Kwasy omega-3, szczególnie EPA i DHA, są niezbędne dla zdrowia serca, mózgu i układu odpornościowego. Przykładowo, codzienne przyjmowanie omega-3 może zredukować ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i podniesienie poziomu cholesterolu HDL. 

Omega-3 wspomaga również zdrowie mózgu, co jest szczególnie ważne u osób starszych. Zalecana dawka omega-3 to 250 mg EPA i DHA dziennie dla zdrowych dorosłych.

O jakiej porze dnia brać omega-3?

Pora dnia, w której przyjmujesz suplementy z omega-3 nie ma znaczenia. Warto jednak brać je podczas posiłków, najlepiej tych bogatych w tłuszcze. Tłuszcze zawarte w jedzeniu pomagają kwasom omega-3 jeszcze lepiej wchłaniać się do organizmu. 

Ten sposób suplementacji zapewnia maksymalne korzyści zdrowotne z omega-3, takie jak poprawa zdrowia serca, mózgu i układu odpornościowego.

Jakie warzywa zawierają omega-3?

Kwasy omega-3 znajdziesz głównie w warzywach zielonolistnych, takich jak szpinak, roszponka, rukola czy jarmuż. Możesz używać ich jako bazy do sałatek. Jednak to nie warzywa są najbogatszymi źródłami omega-3 pochodzenia roślinnego, a siemię lniane.

Możesz dodawać je do sałatek, musli czy smoothie. Swoją dietę wzbogać również o orzechy włoskie, które są doskonałym źródłem omega-3. Pamiętaj, że rośliny to dobre źródło kwasu ALA, a DHA i EPA musisz spożywać z tłustych ryb.

Czy warto podawać dzieciom tran?

Tak, warto. Tran jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które są kluczowe dla rozwoju mózgu i oczu. Dostarcza też witaminę D, niezbędną dla zdrowych kości i zębów. Tran jest również źródłem witaminy A, która wspomaga wzrok i system immunologiczny. 

Podawaj tran dzieciom, ale zwracaj uwagę na dawkowanie – zbyt duża ilość kwasów omega-3 oraz witamin A i D może być szkodliwa.

Czy suplementacja omega-3 ma sens?

Suplementacja omega-3 ma sens, zwłaszcza gdy dieta jest uboga w tłuszcze wielonienasycone. Omega-3 wspomaga funkcjonowanie mózgu, wzmacnia układ immunologiczny i pomaga utrzymać zdrowe serce. 

Zacznij od wzbogacenia diety w produkty bogate w omega-3: tłuste ryby (łosoś, sardynki), orzechy, siemię lniane, chia. Jeśli to niewystarczające, rozważ suplementację. Wybieraj suplementy z certyfikatami i badaniami, potwierdzającymi czystość składu i jakość produktu. Przykładem kwasów omega-3 wysokiej jakości jest Natu.Care Premium Omega-3 TG.

Źródła

Zobacz wszystkie

Blanchard, L. B., & McCarter, G. C. (2015). Insomnia and exacerbation of anxiety associated with high-EPA fish oil supplements after successful treatment of depression. Oxford Medical Case Reports2015(3), 244–245. https://doi.org/10.1093/omcr/omv024

Fatty Acids—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 9 marzec 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids

Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6 fatty acids and inflammation. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids132, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004

Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 and Omega-9 Fatty Acids: Implications for Cardiovascular and Other Diseases. Journal of Glycomics & Lipidomics04(04). https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123

Nguyen, H. T., Park, H., Koster, K. L., Cahoon, R. E., Nguyen, H. T. M., Shanklin, J., Clemente, T. E., & Cahoon, E. B. (2015). Redirection of metabolic flux for high levels of omega-7 monounsaturated fatty acid accumulation in camelina seeds. Plant Biotechnology Journal13(1), 38–50. https://doi.org/10.1111/pbi.12233

Schmidt, E. B., & Dyerberg, J. (1994). Omega-3 Fatty Acids. Drugs47(3), 405–424. https://doi.org/10.2165/00003495-199447030-00003

Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39

Farag, M. A., & Gad, M. Z. (2022). Omega-9 fatty acids: Potential roles in inflammation and cancer management. Journal of Genetic Engineering and Biotechnology20(1), 48. https://doi.org/10.1186/s43141-022-00329-0

Medeiros-de-Moraes, I. M., Gonçalves-de-Albuquerque, C. F., Kurz, A. R. M., Oliveira, F. M. de J., Abreu, V. H. P. de, Torres, R. C., Carvalho, V. F., Estato, V., Bozza, P. T., Sperandio, M., Castro-Faria-Neto, H. C. de, & Silva, A. R. (2018). Omega-9 Oleic Acid, the Main Compound of Olive Oil, Mitigates Inflammation during Experimental Sepsis. Oxidative Medicine and Cellular Longevity2018, e6053492. https://doi.org/10.1155/2018/6053492

Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega 3 fatty acids on child growth, visual acuity and neurodevelopment. British Journal of Nutrition107(S2), S85–S106. https://doi.org/10.1017/S0007114512001493

Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Association of Omega 3 and Omega 6 and Child Development: A Systematic Review. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria42(2), Article 2. https://doi.org/10.12873/422fivi

González, F. E., & Báez, R. V. (2017). IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL. Revista Paulista de Pediatria35, 03–04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018

Nevins, J. E. H., Donovan, S. M., Snetselaar, L., Dewey, K. G., Novotny, R., Stang, J., Taveras, E. M., Kleinman, R. E., Bailey, R. L., Raghavan, R., Scinto-Madonich, S. R., Venkatramanan, S., Butera, G., Terry, N., Altman, J., Adler, M., Obbagy, J. E., Stoody, E. E., & de Jesus, J. (2021). Omega-3 Fatty Acid Dietary Supplements Consumed During Pregnancy and Lactation and Child Neurodevelopment: A Systematic Review. The Journal of Nutrition151(11), 3483–3494. https://doi.org/10.1093/jn/nxab238

Osendarp, S. J. (2011). The role of omega-3 fatty acids in child development. Oléagineux, Corps Gras, Lipides18(6), Article 6. https://doi.org/10.1051/ocl.2011.0417

Roach, L. A., Byrne, M. K., Howard, S. J., Johnstone, S. J., Batterham, M., Wright, I. M. R., Okely, A. D., de Groot, R. H. M., van der Wurff, I. S. M., Jones, A. L., & Meyer, B. J. (2021). Effect of Omega-3 Supplementation on Self-Regulation in Typically Developing Preschool-Aged Children: Results of the Omega Kid Pilot Study—A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103561

Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2023). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment. American Journal of Lifestyle Medicine17(5), 649–685. https://doi.org/10.1177/15598276221116052

Wawryszuk, N. (2023). Kwasy omega. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty