Grzyb Lion's Mane – właściwości, działanie, opinie + top produkty

Gdy dopiero co oswoiliśmy się z adaptogenami jak ashwagandha, na rynku pojawiły się, jak po deszczu, grzybki o podobnych właściwościach. A lwią część półek zajął Lion’s Mane.

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak wzięłyśmy badania naukowe i składy produktów pod lupę. Zobaczmy, na co możesz faktycznie liczyć i jakie ograniczenia napotkałyśmy w danych.

Zobacz też:

• Cordyceps
• Reishi
• Ashwagandha
• Kordyceps
• Polecane produkty z adaptogenami

Czym jest Lion’s Mane?

Lion’s Mane (łac. Hericium erinaceus) to rodzaj pasożytniczego grzyba o adaptogennych właściwościach z rodziny soplówkowatych. Lion’s Mane po polsku oznacza „lwia grzywa”, ale w Polsce jest znany pod nazwą soplówka jeżowata.

Obie nazwy w pełni zrozumiesz, patrząc na zdjęcie poniżej – 

Białe owocniki o kulistej formie są pokryte miękkimi „soplami” i wyglądają jak puszysta grzywa, którą aż chce się głaskać.

Od kilku tysięcy lat jest wykorzystywany w medycynie wschodniej ze względu na swoje właściwości ochronne na układ nerwowy, wsparcie odporności, zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę samopoczucia . Należy do grup tzw. „grzybów witalnych” razem z m.in. reishi, chagą i shitake .

Lion’s Mane zawiera liczne bioaktywne związki :

• polisacharydy β-glukanu,
• aminokwasy, 
• antyoksydanty,
• flawonoidy,
• sterole,
• erinacyny (substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego),
• hericenony – (związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów).

To one odpowiadają za potencjalnie korzystne dla zdrowia właściwości grzyba.

Lion’s Mane rośnie naturalnie w lasach na całym świecie, a szczególnie w Azji, Europie i Ameryce Północnej. W Polsce jest zamieszczony na czerwonych listach zagrożonych gatunków grzybów ze względu na rzadkość występowania. Zwykle rośnie na obumarłych drzewach takich jak dąb, klon czy sosna .

Czy ten grzyb w ogóle działa?

Niestety istnieje mało badań naukowych z udziałem ludzi, które wykazywałyby mocne dowody na prozdrowotne działanie Lion’s Mane. Większość prac naukowców to badania z udziałem gryzoni . Ich wyniki, o których przeczytasz niżej, są obiecujące, ale niestety – pojedyncze badania na małej grupie ludzi to za mało.

Zapytasz więc – ale co z medycyną wschodnią i jej praktykami? Np. w Chinach grzyby adaptogenne są wykorzystywane w szpitalach na co dzień do leczenia wielu dolegliwości. O opinię zapytałam doktora nauk medycznych Witolda Tomaszewskiego.

„Co warte uwagi, obie grupy etniczne różnią się także pod względem metabolizmu, co może wpływać na kompozycję ciała, zdrowie i podatność na choroby”, dodaje lekarz.

A czy Ty poczujesz lwią moc? Musisz przekonać się sam. Przeczytaj, na co pomaga Lion’s Mane.

Lion’s Mane właściwości

Według badań naukowych (głównie na zwierzętach) grzyb Lion’s Mane potencjalnie wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, przeciwzapalne, immunostymulujące oraz może chronić serce i układ pokarmowy. Może również pozytywnie wpływać na samopoczucie . Jak to wygląda w badaniach naukowych?

Lion’s Mane potencjalnie:

Wspiera układ nerwowy

Lion’s Mane zawiera w sobie dwa związki – hericenony i erinacyny, które wykazały w badaniach in vitro i in vivo na zwierzętach właściwości neuroprotekcyjne . Oznacza to, że redukują uszkodzenia neuronów i zapobiegają chorobom układu nerwowego .

Badanie z 2020 roku z udziałem 41 pacjentów z chorobą Alzheimera sugeruje, że przyjmowanie 1 g ekstraktu z Lion’s Mane przez 49 tygodni poprawia wyniki testów poznawczych w porównaniu z placebo .

Badania na myszach z 2016 roku sugerują, że ekstrakt z „lwiej grzywy” może zmniejszać objawy utraty pamięci i zapobiegać uszkodzeniom neuronów spowodowanym przez blaszki amyloidu-beta, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera .

Badania na szczurach z tego samego roku sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może przyspieszyć regenerację neuronów po urazach układu nerwowego .

Zmniejsza stan zapalny

Stan zapalny to reakcja obronna organizmu na urazy, zakażenia lub inny rodzaj uszkodzeń komórek i tkanek. To ważne, że organizm się broni, ale taki przewlekły stan może powodować rozwój wielu chorób, np. autoimmunologicznych czy nowotworów .

Lion’s Mane zawiera w sobie przeciwzapalne i antyoksydacyjne bioaktywne składniki, które mogą zmniejszać stan zapalny oraz zredukować negatywny wpływ stanu chorobowego na organizm .

Kilka badań na zwierzętach z lat 2013–2016 sugeruje, że ekstrakt z tego grzyba może zmniejszyć markery stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego u gryzoni . Spożywanie ekstraktu okazało się przydatne w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu .

Podnosi odporność

Odporność, czyli Twoja tarcza obronna organizmu, w 70% znajduje się w jelitach . Lion’s Mane zwiększa aktywność „dobrych bakterii”, co może wspierać prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Te właściwości sprawdzano na myszach, którym podano śmiertelną dawkę bakterii salmonelli. Wyniki sugerują, że systematyczne przyjmowanie ekstraktu z Lion’s Mane prawie czterokrotnie wydłużyło życie myszy .

Chroni przed wrzodami

Pozostając w żołądku – badania naukowe z 2016 roku z udziałem osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego sugerują, że przyjmowanie 14% ekstraktu z Lion’s Mane zmniejsza nieprzyjemne objawy choroby i poprawia jakość życia .

Niestety, pacjenci z chorobą Leśniowskiego–Crohna uwzględnieni w tym samym badaniu, nie doświadczyli pozytywnych efektów .

Wrzody żołądka to często sprawka patogennej bakterii Helicobacter pylori. Powoduje ona zmiany zapalne w błonie śluzowej żołądka, co objawia się dyskomfortem, bólami i cierpieniem chorego. Badania in vitro sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może hamować wzrost Helicobacter pylori i chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem .

Wspiera samopoczucie

O zdrowiu psychicznym mówi się coraz głośniej i częściej. Nawet jedna trzecia mieszkańców krajów rozwiniętych doświadczy depresji i innych problemów psychicznych . To liczba cierpiących, o których wiemy, a o ilu nie wiemy?

Nie dziwi zainteresowanie naturalnymi środkami wspierającymi samopoczucie. Badania na gryzoniach sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane ma działanie przeciwzapalne, które może redukować objawy lęku i depresji .

Stan psychiczny u myszy ocenia się w charakterystyczny sposób, obserwując u nich zmiany behawioralne. Np. zestresowana i pełna lęku mysz ma wydłużony czas bezruchu („zastyga”). Przy spożyciu ekstraktu z Lion’s Mane czas tego stanu skraca się.

U gryzoni często bada się motywację, stan emocjonalny i funkcje poznawcze w teście wymuszonego pływania . Myszy, którym przez 4 tygodnie podawano ekstrakt z Lion’s Mane dłużej utrzymywały się na powierzchni wody, co może świadczyć o większej woli do przetrwania .

Niestety nie zapytamy myszy o nastrój i ich rzeczywiste samopoczucie, ale istnieje jedno warte uwagi badanie z udziałem ludzi.

Badanie z 2010 roku sprawdzało wpływ grzyba na samopoczucie kobiet w okresie menopauzy. Dwadzieścia sześć kobiet zostało podzielonych na dwie grupy. Jedna otrzymywała ciasteczka z placebo a druga z ekstraktem z Lion’s Mane. Po 4 tygodniach badane spożywające grzyba odnotowały zmniejszenie uczucia irytacji i niepokoju .

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Badania naukowe sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może wpływać na niektóre czynniki sprzyjające chorobom serca. Otyłość, wysoki cholesterol i problemy z układem krążenia mogą doprowadzić do zawału, udaru, miażdżycy i innych poważnych chorób .

Badania naukowe z udziałem gryzoni sugerują, że Lion’s Mane:

• zapobiega utlenianiu cholesterolu we krwi,
• poprawia metabolizm tłuszczów,
• obniża stężenie trójglicerydów i cukru we krwi .

W jednym badaniu szczury były karmione wysokotłuszczową dietą i jednocześnie otrzymywały ekstrakt z Lion’s Mane. Po 28 dniach szczury miały o 27% niższe stężenie trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała .

Eksperci wskazują, że ponad połowa Polaków ma zbyt wysoki cholesterol. Niestety wielu z nich o tym nie wie, ponieważ nie wykonuje badań krwi. A Ty wiesz, jaki masz cholesterol?

Niszczy komórki nowotworowe in vitro

W badaniach in vitro ekstrakt z Lion’s Mane wymieszany z komórkami nowotworami w probówce powoduje ich szybszą śmierć . „Wychodząc z probówki”, podobne właściwości wykazał w badaniu na myszach chorych na nowotwór jelita grubego. Ekstrakt z tego grzyba zmniejszył rozprzestrzenianie się nowotworu do płuc o 69% .

I dalej nie ma gdzie „wychodzić” – nie ma badań z udziałem ludzi. Nie wiemy, jak ekstrakt wpływa na nowotwór w ciele człowieka, więc z dystansem podchodź do deklaracji niektórych producentów, którzy chętnie wspominają o przeciwrakowych właściwościach tego grzyba.

To warto czy nie warto?

Powyższe badania mogły Cię zaskoczyć – tuczono i straszono szczury, a kobietom podawano ciasteczka. Jak widzisz, literatura naukowa jest tu wciąż na wczesnym etapie. Biorąc pod uwagę, że nie ma na razie sygnałów by suplementacja Lion’s Mane miała być szkodliwa, najlepiej przekonać się na własnej skórze, czy Lion’s Mane obudzi w Tobie lwa.

Popularność grzybów adaptogennych rośnie – nie bez powodu. Gdy my w Polsce dopiero uczymy się pić z nimi kawy, w Azji tworzy się smakowite przepisy, smaruje kremami z grzybami, a nawet myje nimi zęby. Nie wspominając o podawaniu ich pacjentom w szpitalach .

Spróbuj. Nie wiesz jak, z czym, co i kiedy? Czytaj dalej.

Dawkowanie

Najczęściej zalecane dzienne porcjowanie to od 500 do 3000 mg ekstraktu Lion’s Mane dziennie. Nie należy przekraczać 3000 mg w porcji dziennej, ponieważ nieznany jest wpływ większej ilości ekstraktu na ludzki organizm . 

W badaniach naukowych stosowano różne porcje, ale wspomniany zakres wydaje się być bezpieczny i dobrze tolerowany . Spożywanie najlepiej podzielić na 2–3 porcje w ciągu dnia, co zapewnia organizmowi stały dostęp do składników aktywnych.

Lion’s Mane rano czy wieczorem?

Lion’s Mane najlepiej przyjmować od rana do wczesnych godzin popołudniowych (do ok. 14.00). Dzięki temu grzyb ma szansę na „rozkręcenie się” i stopniowe uwalnianie składników aktywnych przez cały dzień.

Zadbaj o systematyczność – ona jest kluczowa. Możesz przyjmować 3000 mg co kilka dni, a będzie to mniej skuteczne w działaniu niż np. 1500 mg dziennie. Ustal stałe pory spożywania i trzymaj się ich.

Jak długo brać Lion’s Mane?

Grzybki Lion’s Mane najlepiej przyjmować codziennie minimum przez 4 tygodnie w porcji dziennej 1500 mg. Grzyby adaptogenne potrzebują czasu, aby zadziałać i kluczowa jest systematyczność.

Naukowcy nie wskazują jasno, czy i kiedy należy robić przerwy w trakcie przyjmowania Lion’s Mane. Jednak w ramach ostrożności niektórzy specjaliści od fungoterapii czy fitoterapii (to naturalne metody wsparcia organizmu) zalecają minimum tygodniową przerwę w spożywaniu tego grzyba co parę tygodni.

Kiedy zobaczę efekty?

To zrozumiałe – przyjmujesz grzybki i chciałbyś od razu poczuć efekty. Według badań naukowych na poprawę nastroju musisz poczekać około 4 tygodni, na zmianę parametrów zdrowotnych (np. zmniejszenie stężenia cholesterolu) od 4 do 6 tygodni, a na poprawę działania układu nerwowego nawet kilka miesięcy .

Odczuwanie efektów zależy od Twoich oczekiwań i problemu, z jakim się zmagasz. I pamiętaj, jeśli nie zauważysz poprawy, a problem się utrzymuje, skontaktuj się z lekarzem. 

Przeciwwskazania

Przeciwskazania do stosowania Lion’s Mane to :

• ciąża,
• karmienie piersią,
• wiek poniżej 18. lat,
• alergia na grzyby lub skłonności do alergii,
• planowane operacje.

Jeśli masz wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.

Skutki uboczne

Skutki uboczne od spożywania Lion’s Mane występują rzadko . Zazwyczaj pojawiają się, gdy osoba spożywająca ma alergię lub nie stosuje się do zaleceń producenta.

Najczęściej występujące skutki uboczne to :

• dolegliwości żołądkowo-jelitowe (ból brzucha, nudności),
• reakcje alergiczne,
• interakcje z lekami (leki przeciwzakrzepowe i immunosupresyjne).

W badaniach naukowych nie zaobserwowano negatywnych skutków ubocznych u ludzi, jeśli stosowano dawki, jakie są obecnie dostępne u producentów preparatów z grzybami.

Polecane produkty

Naturalne wsparcie

LION'S MANE, grzyb soplówka jeżowata

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane)
• Forma: proszek
• Opakowanie: 30 g lub 100 g
• Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
• Wystarczy na: 60 lub 200 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Soplówka sprawdzi się u osób, które potrzebują naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Jeśli jesteś aktywny fizycznie czy umysłowo, Lion’s Mane pozytywnie wpłynie na energię, motywację i może wpłynąć na dobre samopoczucie.

Soplówka wykazuje potencjał do wspomagania odporności, zmniejszania stanów zapalnych i wspierania regeneracji układu nerwowego.

Plusy i minusy

Plusy

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Opinia użytkownika

Ten grzyb to wspaniały produkt, który poprawia koncentrację, wpływa na relaksacje i dodaje bardzo dużo energii szczególnie pity z kawą. Nie zmieni smaku a daje świetnego kopa wpływając na efektywność

Zamiennik kawy

Kanaste, Better Focus, napój funkcjonalny z adaptogenami

4.7

Skład: ekstrakty z cordycepsu, Lion’s Mane, chagi, ashwagandhy, różeńca górskiego; L-tyrozyna, Alpha GPC, L-teanina, pterostylben

Forma: proszek

Opakowanie: 219 g

Porcja: 7 g dziennie

Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Połączenie nootropików, grzybów i adaptogenów stworzone w trosce o Twoją koncentrację, jasność umysłu i wysoki poziom energii. To zdrowa alternatywa dla kawy bez uczucia rozdrażnienia i problemów z zasypianiem.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację wszystkich ekstraktów + DER (Drug Extract Ratio), co świadczy o wysokiej jakości surowców.
• Nie ma „grzybowego” smaku.
• Użytkownicy chwalą napój za skuteczne, pobudzające działanie, które nie powoduje po czasie zjazdu, jak w przypadku kawy.

Minusy

• Porcje dzienne poszczególnych składników mogłyby być większe. Badania naukowe wykazały skuteczność ich działania, ale w wyższych dawkach, niż są w tym produkcie.

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Byłam „kawoszem”, ale przestawiłam się na Better Focus. Uwielbiam jego smak, szczególnie z mlekiem. Idealny na rozpoczęcie dnia w pracy, bo pobudza, ale z umiarem i poprawia koncentrację.

Kakaowy napój 2.0

Mushroom cacao elixir

4.9

• Składniki aktywne: reishi, magnez, kozłek lekarski, cynamon cejloński, kardamon
• Forma: proszek
• Opakowanie: 12 saszetek
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 12 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Naturalne odprężenie, relaks i wyciszenie w jednym kubku. Konkurencja dla ciepłego kakałka od mamy. Napój wspomaga dobre samopoczucie psychiczne w przypadku napięcia i stresu oraz przyczynia się do optymalnego odprężenia. Jego kompleksowy skład sprzyja relaksacji układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Mushroom Cacao najlepiej sprawdzi się dla osób potrzebujących złagodzenia objawów stresu i wyciszenia emocji. Polecany jest dla osób, które chcą ułatwić sobie wieczorne odprężenie i utrzymanie naturalnego snu.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację i DER (Drug Extract Ratio) ekstraktów roślinnych – wiesz co, jakiej jakości i ile pijesz.
• Bez dodatku cukru – substancjami słodzącymi są bezkaloryczny erytrol i glikozydy stewiolowe.

Minusy

• Opakowanie zawiera tylko 12 saszetek.

Dodatkowe informacje

Keto-friendly.

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Polecany do picia z mlekiem lub napojem roślinnym.

Opinia użytkownika

Przepyszne kakao, którego ewidentnie brakowało na rynku! Super się rozpuszcza i wyśmienicie smakuje. Idealny, delikatny poziom słodyczy, który tak bardzo doceniłam zmęczona już przesłodzonym kakao dostępnym w sklepach. Korzenne przyprawy czynią je niezbędnym napojem jesiennym i zimowym, chociaż po spróbowaniu nietrudno się zakochać i pić je cały rok. 

Dla sportowców

Shroom Force Sport grzyby cordyceps i adaptogeny

4.5

Skład: ekstrakt Cordyceps sinensis, zielona herbata, ashwagandha, traganek błoniasty, różeniec górski, ekstrakt z pestek winogron

Forma: kapsułki

Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek

Porcja: 3 kapsułki dziennie przed treningiem

Wystarczy na: 10 lub 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Shroom Force to naturalna mieszanka wspomagająca wydolność i funkcjonowanie organizmu opartą na połączeniu grzyba z gatunku cordyceps oraz ekstraktów roślinnych. Kompozycja polecana osobom aktywnym fizycznie i każdemu, kto potrzebuje podnieść poziom energii w życiu.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację trzech z sześciu składników aktywnych, więc wiesz jakiej jakości są ashwagandha, różeniec górski i zielona herbata.
• Użytkownicy chwalą łatwe do połknięcia kapsułki.

Minusy

• Brak standaryzacji najważniejszego składnika – cordycepsu.
• Niskie ilości ashwagandhy i różeńca górskiego.
• Opakowanie nie jest wydajne.

Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym i przeciwpadaczkowym.

Produktu nie można stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.

Nieodpowiedni dla wegan (zawartość żelatyny).

Standaryzowany ekstrakt

REISHI, grzyb Lakownica żółtawa

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z owocników Reishi – lakownicy żółtawej
• Forma: proszek
• Opakowanie: 30 g lub 100 g
• Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
• Wystarczy na: 60 lub 200 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Po dniu pełnym wyzwań Reishi doskonale sprawdzi się jako relaksujący, wieczorny tonik. Świetnie komponuje się z gorącym kakao lub herbatą.

Reishi posiada szerokie spektrum korzystnych dla zdrowia i samopoczucia witamin, minerałów, polisacharydów, w tym beta-D-glukany, nukleotydy, triterpeny, w tym kwasy ganoderowe (A-G), sterole, mleczany, glikoproteiny.

Lion’s Mane jest jednym z najważniejszych grzybów używanych od wieków na dalekim Wschodzie. Ceniony jest za właściwości prozdrowotne, w tym wsparcie układu krążenia, obniżenie poziomu cholesterolu i zachowanie odpowiedniej odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt 10:1 w skoncentrowanej formie.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy
• Podwójna ekstrakcja (ekstrakt wodno-alkoholowy) dla jak najlepszej jakości.
• Zmielony na drobny pyłek, dzięki czemu doskonale się rozpuszcza i nie osiada na zębach.

Minusy

• Nie każdemu będzie odpowiadać smak – musisz sprawdzić „na sobie”.

Dodatkowe informacje

Gorzki smak Reishi związany jest z obecnością triterpenów, grupy związków aromatycznych występujących w tym gatunku grzyba.

Powstają podczas fazy wzrostowej owocników w kontakcie z drzewem, na którym wyrastają. Jeśli ekstrakt nie posiada gorzkiego smaku, oznacza to słabą jakość surowca i brak triterpenów.

Opinia użytkownika

Uwielbiam Reishi w połączeniu z herbatą. Według mnie to idealny napój na wieczór. Wspaniale tonizuje, uspokaja, wycisza… Czyni sen niezwykle regenerującym. Gorąco polecam!

Kawa 2.0

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami

4.8

• Skład: chaga, ashwagandha, kawa arabica
• Forma: proszek
• Opakowanie: 330 g
• Porcja: 11 g dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kawa z adaptogenami pozwala lepiej funkcjonować pod ciężarem stresu. Doskonale sprawdza się w momentach obciążenia umysłowego, ale i w spokojne dni poświęcane na relaks lub przyjemne aktywności. „Spiesz się powoli” – to hasło świetnie wpisuje się w profil tego wariantu grzybowej kawy.

Wizja dodatku grzybów do kawy nadal dla wielu osób jest zaskakująca, ale kto spróbuje, ten zostaje z nią na dłużej. Ekstrakty grzybów witalnych nie mają grzybowego aromatu, za to mają bardzo łagodny i neutralny smak, tworzący świetny duet z naturalnym aromatem kawy.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację ekstraktów, co zwiększa wiarygodność produktu – wiesz co i ile spożywasz.
• Chaga jest źródłem polisacharydów, wśród których najbardziej wartościowe dla człowieka są beta-glukany. Chaga wspiera przy mentalnym i fizycznym zmęczeniu. 
• W Mushroom Coffee użyto ekstraktu 10:1 owocników Chagi (500 mg). Badania laboratoryjne pokazują, że ten ekstrakt zawiera aż 10% beta-glukanów – to dużo.
• Ashwagandha w dobrej porcji dziennej. Popularność zawdzięcza działaniu adaptogennemu, co oznacza, że ma wspomagać adaptację organizmu do warunków stresowych.
• Kawa to naturalne źródło kofeiny, dzięki czemu pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć czujność. Zawartość kofeiny w Mushroom Coffee wynosi 100 mg w 1 porcji.

Minusy

• Nie każdemu odpowiada smak napoju. Polecamy spróbować z różnymi dodatkami (mlekiem, napojem roślinnym, miodem, przyprawami).

Dodatkowe informacje

Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu. Nie zaleca się stosowania kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom poniżej 18 roku życia. Nie stosować przy nadwrażliwości na składniki preparatu.

Jak wybrać najlepsze Lion’s Mane?

Do wyboru masz różne formy tego grzyba: napoje, kapsułki, susz czy surowy grzyb. Ale – są grzyby i „grzyby”, czyli standaryzowane ekstrakty lub siano. Wybierając preparat z soplówką jeżowatą, zwróć uwagę na kilka czynników, aby wybrać najlepszej jakości produkt.

• Ekstrakt. Skoncentrowana forma, taka jak ekstrakt, jest 10 razy silniejsza od zmielonego grzyba.
• Standaryzacja i DER. Dzięki tym parametrom wiesz, z jakiego surowca i w jakiej ilości jest składnik aktywny – na pewno nie siano.
• Porcja dzienna. Wybieraj ekstrakty w porcji dziennej 1500 mg – to często wykorzystywana dawka w badaniach naukowych.

Popularne połączenia grzybów i adaptogenów

Badania naukowe sugerują, że synergistyczne działanie między grzybami adaptogennymi może przynieść korzyści, których nie osiągnie się spożywając je pojedynczo . Mieszanka grzybów może skuteczniej działać adaptogennie, tonizująco oraz redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego .

Lion’s Mane lubi się z:

• chaga,
• reishi,
• cordycepsem,
• adaptogenami, np. ashwagandhą, różeńcem górskim.

Lion’s Mane – opinie ekspertów

Zobacz też:

• Adaptogeny
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Kordyceps
• Ashwagandha

Podsumowanie