Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Grzyb Lion's Mane – właściwości, działanie, opinie + top produkty

Lion's Mane to popularne grzybki do kawy lub samodzielnego picia. Sprawdzamy, czy warto spróbować.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Grzyb Lion's Mane – właściwości, działanie, opinie + top produkty
06 lutego, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

18 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Gdy dopiero co oswoiliśmy się z adaptogenami jak ashwagandha, na rynku pojawiły się, jak po deszczu, grzybki o podobnych właściwościach. A lwią część półek zajął Lion’s Mane.

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak wzięłyśmy badania naukowe i składy produktów pod lupę. Zobaczmy, na co możesz faktycznie liczyć i jakie ograniczenia napotkałyśmy w danych.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie właściwości ma Lion’s Mane.
  • Jak przyjmować adaptogenne grzyby.
  • Po jakim czasie odczujesz efekty działania.
  • Jakie są polecane produkty z grzybami witalnymi.

Zobacz też:

Czym jest Lion’s Mane?

Lion’s Mane (łac. Hericium erinaceus) to rodzaj pasożytniczego grzyba o adaptogennych właściwościach z rodziny soplówkowatych. Lion’s Mane po polsku oznacza „lwia grzywa”, ale w Polsce jest znany pod nazwą soplówka jeżowata.

Obie nazwy w pełni zrozumiesz, patrząc na zdjęcie poniżej – 

Białe owocniki o kulistej formie są pokryte miękkimi „soplami” i wyglądają jak puszysta grzywa, którą aż chce się głaskać.

Od kilku tysięcy lat jest wykorzystywany w medycynie wschodniej ze względu na swoje właściwości ochronne na układ nerwowy, wsparcie odporności, zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę samopoczucia . Należy do grup tzw. „grzybów witalnych” razem z m.in. reishi, chagą i shitake .

Lion’s Mane zawiera liczne bioaktywne związki :

  • polisacharydy β-glukanu,
  • aminokwasy, 
  • antyoksydanty,
  • flawonoidy,
  • sterole,
  • erinacyny (substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego),
  • hericenony – (związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów).

To one odpowiadają za potencjalnie korzystne dla zdrowia właściwości grzyba.

Lion’s Mane rośnie naturalnie w lasach na całym świecie, a szczególnie w Azji, Europie i Ameryce Północnej. W Polsce jest zamieszczony na czerwonych listach zagrożonych gatunków grzybów ze względu na rzadkość występowania. Zwykle rośnie na obumarłych drzewach takich jak dąb, klon czy sosna .

Na wilczy apetyt. A nawet… lwi!

Lion’s Mane to jadalne grzyby szeroko wykorzystywane w kuchni azjatyckiej. Są lekko słodkawe, przypominają w smaku mięso kraba. Dobrze smakują zmiksowane z napojami, ale i w formie pieczeni, pasztecików, zup i ciastek.

Czy ten grzyb w ogóle działa?

Niestety istnieje mało badań naukowych z udziałem ludzi, które wykazywałyby mocne dowody na prozdrowotne działanie Lion’s Mane. Większość prac naukowców to badania z udziałem gryzoni . Ich wyniki, o których przeczytasz niżej, są obiecujące, ale niestety – pojedyncze badania na małej grupie ludzi to za mało.

Zapytasz więc – ale co z medycyną wschodnią i jej praktykami? Np. w Chinach grzyby adaptogenne są wykorzystywane w szpitalach na co dzień do leczenia wielu dolegliwości. O opinię zapytałam doktora nauk medycznych Witolda Tomaszewskiego.

Medycyna wschodnia różni się od europejskiej pod wieloma względami, nie tylko kulturowo, ale i medycznie. Ich medycyna to ponad 5000 lat tradycji. Zupełnie inaczej patrzy się na pacjenta, mając na uwadze kwestie energii i równowagi wewnętrznej oraz wykorzystywania ziołolecznictwa.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

„Co warte uwagi, obie grupy etniczne różnią się także pod względem metabolizmu, co może wpływać na kompozycję ciała, zdrowie i podatność na choroby”, dodaje lekarz.

Ciekawe badanie

W jednym z badań porównano metabolizm między osobami pochodzenia azjatyckiego i europejskiego. Wyniki wykazały, że Azjaci mają tendencję do mniejszej tolerancji glukozy i gromadzenia tłuszczu wokół wątroby, co zwiększa ryzyko chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i choroby serca .

A czy Ty poczujesz lwią moc? Musisz przekonać się sam. Przeczytaj, na co pomaga Lion’s Mane.

Lion’s Mane właściwości

Według badań naukowych (głównie na zwierzętach) grzyb Lion’s Mane potencjalnie wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, przeciwzapalne, immunostymulujące oraz może chronić serce i układ pokarmowy. Może również pozytywnie wpływać na samopoczucie . Jak to wygląda w badaniach naukowych?

Lion’s Mane potencjalnie:

Wspiera układ nerwowy

Lion’s Mane zawiera w sobie dwa związki – hericenony i erinacyny, które wykazały w badaniach in vitro i in vivo na zwierzętach właściwości neuroprotekcyjne . Oznacza to, że redukują uszkodzenia neuronów i zapobiegają chorobom układu nerwowego .

Badanie z 2020 roku z udziałem 41 pacjentów z chorobą Alzheimera sugeruje, że przyjmowanie 1 g ekstraktu z Lion’s Mane przez 49 tygodni poprawia wyniki testów poznawczych w porównaniu z placebo .

Alzheimer to nieodwracalna choroba mózgu, w której kora mózgowa kurczy się, powodując uszkodzenie obszarów odpowiedzialnych za myślenie, planowanie i pamięć.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Badania na myszach z 2016 roku sugerują, że ekstrakt z „lwiej grzywy” może zmniejszać objawy utraty pamięci i zapobiegać uszkodzeniom neuronów spowodowanym przez blaszki amyloidu-beta, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera .

Badania na szczurach z tego samego roku sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może przyspieszyć regenerację neuronów po urazach układu nerwowego .

Zmniejsza stan zapalny

Stan zapalny to reakcja obronna organizmu na urazy, zakażenia lub inny rodzaj uszkodzeń komórek i tkanek. To ważne, że organizm się broni, ale taki przewlekły stan może powodować rozwój wielu chorób, np. autoimmunologicznych czy nowotworów .

Lion’s Mane zawiera w sobie przeciwzapalne i antyoksydacyjne bioaktywne składniki, które mogą zmniejszać stan zapalny oraz zredukować negatywny wpływ stanu chorobowego na organizm .

Kilka badań na zwierzętach z lat 2013–2016 sugeruje, że ekstrakt z tego grzyba może zmniejszyć markery stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego u gryzoni . Spożywanie ekstraktu okazało się przydatne w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu .

Najważniejszym związkiem przeciwzapalnym Lion’s Mane jest amycenon. Należy do grupy nootropików i potencjalnie może pozytywnie wpływać na poziomy neuroprzekaźników.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Grzyb vs grzyb

W 2012 roku w badaniach naukowych porównywano zdolności antyoksydacyjne 14 gatunków grzybów. Lion’s Mane zajął czwarte miejsce, tuż za reishi (Ganoderma lucidum), rozszczepką pospolitą (Schizophyllum commune) i boczniakiem (Pleurotaceae).

Podnosi odporność

Odporność, czyli Twoja tarcza obronna organizmu, w 70% znajduje się w jelitach . Lion’s Mane zwiększa aktywność „dobrych bakterii”, co może wspierać prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Jelita to nasz „drugi mózg”. Jelita z mózgiem połączone są nerwem błędnym i dzięki niemu te narządy się kontaktują. Odpowiedni stan flory bakteryjnej to nie tylko lepsza odporność, ale i samopoczucie. Nawet 90% serotoniny pochodzi z jelit.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Te właściwości sprawdzano na myszach, którym podano śmiertelną dawkę bakterii salmonelli. Wyniki sugerują, że systematyczne przyjmowanie ekstraktu z Lion’s Mane prawie czterokrotnie wydłużyło życie myszy .

Chroni przed wrzodami

Pozostając w żołądku – badania naukowe z 2016 roku z udziałem osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego sugerują, że przyjmowanie 14% ekstraktu z Lion’s Mane zmniejsza nieprzyjemne objawy choroby i poprawia jakość życia .

Niestety, pacjenci z chorobą Leśniowskiego–Crohna uwzględnieni w tym samym badaniu, nie doświadczyli pozytywnych efektów .

Wrzody żołądka to często sprawka patogennej bakterii Helicobacter pylori. Powoduje ona zmiany zapalne w błonie śluzowej żołądka, co objawia się dyskomfortem, bólami i cierpieniem chorego. Badania in vitro sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może hamować wzrost Helicobacter pylori i chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem .

Wspiera samopoczucie

O zdrowiu psychicznym mówi się coraz głośniej i częściej. Nawet jedna trzecia mieszkańców krajów rozwiniętych doświadczy depresji i innych problemów psychicznych . To liczba cierpiących, o których wiemy, a o ilu nie wiemy?

Nie dziwi zainteresowanie naturalnymi środkami wspierającymi samopoczucie. Badania na gryzoniach sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane ma działanie przeciwzapalne, które może redukować objawy lęku i depresji .

Stan psychiczny u myszy ocenia się w charakterystyczny sposób, obserwując u nich zmiany behawioralne. Np. zestresowana i pełna lęku mysz ma wydłużony czas bezruchu („zastyga”). Przy spożyciu ekstraktu z Lion’s Mane czas tego stanu skraca się.

U gryzoni często bada się motywację, stan emocjonalny i funkcje poznawcze w teście wymuszonego pływania . Myszy, którym przez 4 tygodnie podawano ekstrakt z Lion’s Mane dłużej utrzymywały się na powierzchni wody, co może świadczyć o większej woli do przetrwania .

Niestety nie zapytamy myszy o nastrój i ich rzeczywiste samopoczucie, ale istnieje jedno warte uwagi badanie z udziałem ludzi.

Badanie z 2010 roku sprawdzało wpływ grzyba na samopoczucie kobiet w okresie menopauzy. Dwadzieścia sześć kobiet zostało podzielonych na dwie grupy. Jedna otrzymywała ciasteczka z placebo a druga z ekstraktem z Lion’s Mane. Po 4 tygodniach badane spożywające grzyba odnotowały zmniejszenie uczucia irytacji i niepokoju .

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Badania naukowe sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może wpływać na niektóre czynniki sprzyjające chorobom serca. Otyłość, wysoki cholesterol i problemy z układem krążenia mogą doprowadzić do zawału, udaru, miażdżycy i innych poważnych chorób .

Badania naukowe z udziałem gryzoni sugerują, że Lion’s Mane:

  • zapobiega utlenianiu cholesterolu we krwi,
  • poprawia metabolizm tłuszczów,
  • obniża stężenie trójglicerydów i cukru we krwi .
Utlenione cząsteczki cholesterolu mają tendencję do osiadania na ścianach tętnic, co powoduje ich stwardnienie i zwiększa ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

W jednym badaniu szczury były karmione wysokotłuszczową dietą i jednocześnie otrzymywały ekstrakt z Lion’s Mane. Po 28 dniach szczury miały o 27% niższe stężenie trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała .

Eksperci wskazują, że ponad połowa Polaków ma zbyt wysoki cholesterol. Niestety wielu z nich o tym nie wie, ponieważ nie wykonuje badań krwi. A Ty wiesz, jaki masz cholesterol?

Niszczy komórki nowotworowe in vitro

W badaniach in vitro ekstrakt z Lion’s Mane wymieszany z komórkami nowotworami w probówce powoduje ich szybszą śmierć . „Wychodząc z probówki”, podobne właściwości wykazał w badaniu na myszach chorych na nowotwór jelita grubego. Ekstrakt z tego grzyba zmniejszył rozprzestrzenianie się nowotworu do płuc o 69% .

I dalej nie ma gdzie „wychodzić” – nie ma badań z udziałem ludzi. Nie wiemy, jak ekstrakt wpływa na nowotwór w ciele człowieka, więc z dystansem podchodź do deklaracji niektórych producentów, którzy chętnie wspominają o przeciwrakowych właściwościach tego grzyba.

Jakie moce skrywa Lion’s Mane?

Inne potencjalne właściwości Lion’s Mane to poprawa pamięci i koncentracji, pozytywny wpływ na jakość snu oraz przyspieszenie gojenia się ran . Niestety w tych obszarach również jest zbyt mało badań dobrej jakości.

To warto czy nie warto?

Powyższe badania mogły Cię zaskoczyć – tuczono i straszono szczury, a kobietom podawano ciasteczka. Jak widzisz, literatura naukowa jest tu wciąż na wczesnym etapie. Biorąc pod uwagę, że nie ma na razie sygnałów by suplementacja Lion’s Mane miała być szkodliwa, najlepiej przekonać się na własnej skórze, czy Lion’s Mane obudzi w Tobie lwa.

Popularność grzybów adaptogennych rośnie – nie bez powodu. Gdy my w Polsce dopiero uczymy się pić z nimi kawy, w Azji tworzy się smakowite przepisy, smaruje kremami z grzybami, a nawet myje nimi zęby. Nie wspominając o podawaniu ich pacjentom w szpitalach .

Spróbuj. Nie wiesz jak, z czym, co i kiedy? Czytaj dalej.

Dawkowanie

Najczęściej zalecane dzienne porcjowanie to od 500 do 3000 mg ekstraktu Lion’s Mane dziennie. Nie należy przekraczać 3000 mg w porcji dziennej, ponieważ nieznany jest wpływ większej ilości ekstraktu na ludzki organizm 

W badaniach naukowych stosowano różne porcje, ale wspomniany zakres wydaje się być bezpieczny i dobrze tolerowany . Spożywanie najlepiej podzielić na 2–3 porcje w ciągu dnia, co zapewnia organizmowi stały dostęp do składników aktywnych.

Lion’s Mane rano czy wieczorem?

Lion’s Mane najlepiej przyjmować od rana do wczesnych godzin popołudniowych (do ok. 14.00). Dzięki temu grzyb ma szansę na „rozkręcenie się” i stopniowe uwalnianie składników aktywnych przez cały dzień.

Zadbaj o systematyczność – ona jest kluczowa. Możesz przyjmować 3000 mg co kilka dni, a będzie to mniej skuteczne w działaniu niż np. 1500 mg dziennie. Ustal stałe pory spożywania i trzymaj się ich.

Jak długo brać Lion’s Mane?

Grzybki Lion’s Mane najlepiej przyjmować codziennie minimum przez 4 tygodnie w porcji dziennej 1500 mg. Grzyby adaptogenne potrzebują czasu, aby zadziałać i kluczowa jest systematyczność.

Naukowcy nie wskazują jasno, czy i kiedy należy robić przerwy w trakcie przyjmowania Lion’s Mane. Jednak w ramach ostrożności niektórzy specjaliści od fungoterapii czy fitoterapii (to naturalne metody wsparcia organizmu) zalecają minimum tygodniową przerwę w spożywaniu tego grzyba co parę tygodni.

Kiedy zobaczę efekty?

To zrozumiałe – przyjmujesz grzybki i chciałbyś od razu poczuć efekty. Według badań naukowych na poprawę nastroju musisz poczekać około 4 tygodni, na zmianę parametrów zdrowotnych (np. zmniejszenie stężenia cholesterolu) od 4 do 6 tygodni, a na poprawę działania układu nerwowego nawet kilka miesięcy .

Odczuwanie efektów zależy od Twoich oczekiwań i problemu, z jakim się zmagasz. I pamiętaj, jeśli nie zauważysz poprawy, a problem się utrzymuje, skontaktuj się z lekarzem. 

Przeciwwskazania

Przeciwskazania do stosowania Lion’s Mane to :

  • ciąża,
  • karmienie piersią,
  • wiek poniżej 18. lat,
  • alergia na grzyby lub skłonności do alergii,
  • planowane operacje.

Jeśli masz wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.

Skutki uboczne

Skutki uboczne od spożywania Lion’s Mane występują rzadko . Zazwyczaj pojawiają się, gdy osoba spożywająca ma alergię lub nie stosuje się do zaleceń producenta.

Najczęściej występujące skutki uboczne to :

  • dolegliwości żołądkowo-jelitowe (ból brzucha, nudności),
  • reakcje alergiczne,
  • interakcje z lekami (leki przeciwzakrzepowe i immunosupresyjne).

W badaniach naukowych nie zaobserwowano negatywnych skutków ubocznych u ludzi, jeśli stosowano dawki, jakie są obecnie dostępne u producentów preparatów z grzybami.

U ludzi nie odnotowano działań niepożądanych po doustnym spożyciu ekstraktów z Lion’s Mane w dawce skumulowanej 1650 g/dzień – 80% masowych grzybni i 20% ekstraktów z owocników.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Polecane produkty

Naturalne wsparcie

LION'S MANE, grzyb soplówka jeżowata

LION'S MANE, grzyb soplówka jeżowata
5.0
  • Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane)
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 30 g lub 100 g
  • Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
  • Wystarczy na: 60 lub 200 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Soplówka sprawdzi się u osób, które potrzebują naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Jeśli jesteś aktywny fizycznie czy umysłowo, Lion’s Mane pozytywnie wpłynie na energię, motywację i może wpłynąć na dobre samopoczucie.

Soplówka wykazuje potencjał do wspomagania odporności, zmniejszania stanów zapalnych i wspierania regeneracji układu nerwowego.

Plusy i minusy

Plusy

  • Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt.
  • Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
  • Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Opinia użytkownika

Ten grzyb to wspaniały produkt, który poprawia koncentrację, wpływa na relaksacje i dodaje bardzo dużo energii szczególnie pity z kawą. Nie zmieni smaku a daje świetnego kopa wpływając na efektywność

 

Zamiennik kawy

Kanaste, Better Focus, napój funkcjonalny z adaptogenami

Kanaste, Better Focus, napój funkcjonalny z adaptogenami
4.7

Skład: ekstrakty z cordycepsu, Lion’s Mane, chagi, ashwagandhy, różeńca górskiego; L-tyrozyna, Alpha GPC, L-teanina, pterostylben

Forma: proszek

Opakowanie: 219 g

Porcja: 7 g dziennie

Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Połączenie nootropików, grzybów i adaptogenów stworzone w trosce o Twoją koncentrację, jasność umysłu i wysoki poziom energii. To zdrowa alternatywa dla kawy bez uczucia rozdrażnienia i problemów z zasypianiem.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację wszystkich ekstraktów + DER (Drug Extract Ratio), co świadczy o wysokiej jakości surowców.
  • Nie ma „grzybowego” smaku.
  • Użytkownicy chwalą napój za skuteczne, pobudzające działanie, które nie powoduje po czasie zjazdu, jak w przypadku kawy.

Minusy

  • Porcje dzienne poszczególnych składników mogłyby być większe. Badania naukowe wykazały skuteczność ich działania, ale w wyższych dawkach, niż są w tym produkcie.
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Byłam „kawoszem”, ale przestawiłam się na Better Focus. Uwielbiam jego smak, szczególnie z mlekiem. Idealny na rozpoczęcie dnia w pracy, bo pobudza, ale z umiarem i poprawia koncentrację.

 

Kakaowy napój 2.0

Mushroom cacao elixir

Mushroom cacao elixir
4.9
  • Składniki aktywne: reishi, magnez, kozłek lekarski, cynamon cejloński, kardamon
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 12 saszetek
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 12 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Naturalne odprężenie, relaks i wyciszenie w jednym kubku. Konkurencja dla ciepłego kakałka od mamy. Napój wspomaga dobre samopoczucie psychiczne w przypadku napięcia i stresu oraz przyczynia się do optymalnego odprężenia. Jego kompleksowy skład sprzyja relaksacji układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Mushroom Cacao najlepiej sprawdzi się dla osób potrzebujących złagodzenia objawów stresu i wyciszenia emocji. Polecany jest dla osób, które chcą ułatwić sobie wieczorne odprężenie i utrzymanie naturalnego snu.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację i DER (Drug Extract Ratio) ekstraktów roślinnych – wiesz co, jakiej jakości i ile pijesz.
  • Bez dodatku cukru – substancjami słodzącymi są bezkaloryczny erytrol i glikozydy stewiolowe.

Minusy

  • Opakowanie zawiera tylko 12 saszetek.
Dodatkowe informacje

Keto-friendly.

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Polecany do picia z mlekiem lub napojem roślinnym.

Opinia użytkownika

Przepyszne kakao, którego ewidentnie brakowało na rynku! Super się rozpuszcza i wyśmienicie smakuje. Idealny, delikatny poziom słodyczy, który tak bardzo doceniłam zmęczona już przesłodzonym kakao dostępnym w sklepach. Korzenne przyprawy czynią je niezbędnym napojem jesiennym i zimowym, chociaż po spróbowaniu nietrudno się zakochać i pić je cały rok. 

 

Dla sportowców

Shroom Force Sport grzyby cordyceps i adaptogeny

Shroom Force Sport grzyby cordyceps i adaptogeny
4.5

Skład: ekstrakt Cordyceps sinensis, zielona herbata, ashwagandha, traganek błoniasty, różeniec górski, ekstrakt z pestek winogron

Forma: kapsułki

Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek

Porcja: 3 kapsułki dziennie przed treningiem

Wystarczy na: 10 lub 20 dni

Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Shroom Force to naturalna mieszanka wspomagająca wydolność i funkcjonowanie organizmu opartą na połączeniu grzyba z gatunku cordyceps oraz ekstraktów roślinnych. Kompozycja polecana osobom aktywnym fizycznie i każdemu, kto potrzebuje podnieść poziom energii w życiu.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację trzech z sześciu składników aktywnych, więc wiesz jakiej jakości są ashwagandha, różeniec górski i zielona herbata.
  • Użytkownicy chwalą łatwe do połknięcia kapsułki.

Minusy

  • Brak standaryzacji najważniejszego składnika – cordycepsu.
  • Niskie ilości ashwagandhy i różeńca górskiego.
  • Opakowanie nie jest wydajne.
Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym i przeciwpadaczkowym.

Produktu nie można stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.

Nieodpowiedni dla wegan (zawartość żelatyny).

 

Standaryzowany ekstrakt

REISHI, grzyb Lakownica żółtawa

REISHI, grzyb Lakownica żółtawa
5.0
  • Składniki aktywne: ekstrakt z owocników Reishi – lakownicy żółtawej
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 30 g lub 100 g
  • Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
  • Wystarczy na: 60 lub 200 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Po dniu pełnym wyzwań Reishi doskonale sprawdzi się jako relaksujący, wieczorny tonik. Świetnie komponuje się z gorącym kakao lub herbatą.

Reishi posiada szerokie spektrum korzystnych dla zdrowia i samopoczucia witamin, minerałów, polisacharydów, w tym beta-D-glukany, nukleotydy, triterpeny, w tym kwasy ganoderowe (A-G), sterole, mleczany, glikoproteiny.

Lion’s Mane jest jednym z najważniejszych grzybów używanych od wieków na dalekim Wschodzie. Ceniony jest za właściwości prozdrowotne, w tym wsparcie układu krążenia, obniżenie poziomu cholesterolu i zachowanie odpowiedniej odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy

  • Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt 10:1 w skoncentrowanej formie.
  • Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy
  • Podwójna ekstrakcja (ekstrakt wodno-alkoholowy) dla jak najlepszej jakości.
  • Zmielony na drobny pyłek, dzięki czemu doskonale się rozpuszcza i nie osiada na zębach.

Minusy

  • Nie każdemu będzie odpowiadać smak – musisz sprawdzić „na sobie”.
Dodatkowe informacje

Gorzki smak Reishi związany jest z obecnością triterpenów, grupy związków aromatycznych występujących w tym gatunku grzyba.

Powstają podczas fazy wzrostowej owocników w kontakcie z drzewem, na którym wyrastają. Jeśli ekstrakt nie posiada gorzkiego smaku, oznacza to słabą jakość surowca i brak triterpenów.

Opinia użytkownika

Uwielbiam Reishi w połączeniu z herbatą. Według mnie to idealny napój na wieczór. Wspaniale tonizuje, uspokaja, wycisza… Czyni sen niezwykle regenerującym. Gorąco polecam!

 

Kawa 2.0

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami

Mushroom Coffee, Chaga + Ashwagandha, kawa z adaptogenami
4.8
  • Skład: chaga, ashwagandha, kawa arabica
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 330 g
  • Porcja: 11 g dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kawa z adaptogenami pozwala lepiej funkcjonować pod ciężarem stresu. Doskonale sprawdza się w momentach obciążenia umysłowego, ale i w spokojne dni poświęcane na relaks lub przyjemne aktywności. „Spiesz się powoli” – to hasło świetnie wpisuje się w profil tego wariantu grzybowej kawy.

Wizja dodatku grzybów do kawy nadal dla wielu osób jest zaskakująca, ale kto spróbuje, ten zostaje z nią na dłużej. Ekstrakty grzybów witalnych nie mają grzybowego aromatu, za to mają bardzo łagodny i neutralny smak, tworzący świetny duet z naturalnym aromatem kawy.

Plusy i minusy

Plusy

  • Producent podał standaryzację ekstraktów, co zwiększa wiarygodność produktu – wiesz co i ile spożywasz.
  • Chaga jest źródłem polisacharydów, wśród których najbardziej wartościowe dla człowieka są beta-glukany. Chaga wspiera przy mentalnym i fizycznym zmęczeniu. 
  • W Mushroom Coffee użyto ekstraktu 10:1 owocników Chagi (500 mg). Badania laboratoryjne pokazują, że ten ekstrakt zawiera aż 10% beta-glukanów – to dużo.
  • Ashwagandha w dobrej porcji dziennej. Popularność zawdzięcza działaniu adaptogennemu, co oznacza, że ma wspomagać adaptację organizmu do warunków stresowych.
  • Kawa to naturalne źródło kofeiny, dzięki czemu pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć czujność. Zawartość kofeiny w Mushroom Coffee wynosi 100 mg w 1 porcji.

Minusy

  • Nie każdemu odpowiada smak napoju. Polecamy spróbować z różnymi dodatkami (mlekiem, napojem roślinnym, miodem, przyprawami).
Dodatkowe informacje

Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu. Nie zaleca się stosowania kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom poniżej 18 roku życia. Nie stosować przy nadwrażliwości na składniki preparatu.

 

Jak wybrać najlepsze Lion’s Mane?

Do wyboru masz różne formy tego grzyba: napoje, kapsułki, susz czy surowy grzyb. Ale – są grzyby i „grzyby”, czyli standaryzowane ekstrakty lub siano. Wybierając preparat z soplówką jeżowatą, zwróć uwagę na kilka czynników, aby wybrać najlepszej jakości produkt.

  • Ekstrakt. Skoncentrowana forma, taka jak ekstrakt, jest 10 razy silniejsza od zmielonego grzyba.
  • Standaryzacja i DER. Dzięki tym parametrom wiesz, z jakiego surowca i w jakiej ilości jest składnik aktywny – na pewno nie siano.
  • Porcja dzienna. Wybieraj ekstrakty w porcji dziennej 1500 mg – to często wykorzystywana dawka w badaniach naukowych.

Popularne połączenia grzybów i adaptogenów

Badania naukowe sugerują, że synergistyczne działanie między grzybami adaptogennymi może przynieść korzyści, których nie osiągnie się spożywając je pojedynczo . Mieszanka grzybów może skuteczniej działać adaptogennie, tonizująco oraz redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego .

Lion’s Mane lubi się z:

  • chaga,
  • reishi,
  • cordycepsem,
  • adaptogenami, np. ashwagandhą, różeńcem górskim.

Lion’s Mane – opinie ekspertów

Patrząc na profil bezpieczeństwa i potencjalne działania terapeutyczne jestem na tak. Jeden z sugerowanych mechanizmów działania substancji aktywnych grzyba działa antagonistycznie z mechanizmem powstawania chorób otępiennych – znosi niekorzystne działania wywołujące chorobę. Jest to bardzo ważny aspekt, ponieważ choroby otępienne stają się coraz częstsze.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Lion’s Mane jest grzybem znanym przede wszystkim ze swoich właściwości neuroprotekcyjnych, czyli chroniących i wspomagających funkcje mózgu. Doskonale sprawdzi się w poprawie funkcji poznawczych (np. pamięci krótkotrwałej), ale też w łagodzeniu objawów obniżonego nastroju i zaburzeń snu. Działanie grzyba warto przetestować na sobie jeśli zmagasz się z którymś z wymienionych schorzeń – może okazać się pomocny.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaDietetyczka kliniczna

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Lion’s Mane to rodzaj pasożytniczych grzybów. W Polsce znane są jako soplówka jeżowata.
  • Ten grzyb rośnie na całym świecie, a najwięcej jest go w Azji, Europie i Ameryce Północnej. W Polsce jest pod ochroną.
  • Powstało mało badań naukowych z udziałem ludzi, które sprawdzały wpływ Lion’s Mane na zdrowie.
  • Badania na zwierzętach sugerują, że ten grzyb może chronić układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ pokarmowy i mikrobiom, wspierać odporność i zdrowie psychiczne.
  • Zalecane dzienne spożycie to 1500 mg ekstraktu, podzielone na 2–3 porcje.
  • Najlepsze preparaty z Lion’s Mane to standaryzowane ekstrakty.
  • Spożywanie tego grzyba jest zazwyczaj bezpieczne. Uważać powinny osoby uczulone na grzyb, przygotowujące się do operacji, kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci.

FAQ

Jaki jest najlepszy Lion’s Mane?

Najlepszy produkt z Lion’s Mane to Solve Labs Lion’s Mane Mushroom Powder. To standaryzowany ekstrakt 10:1 wysokiej jakości, który możesz dodawać do kawy czy ulubionych napojów. Skład preparatu jest prosty, bez zbędnych dodatków, wypełniaczy oraz jest odpowiedni dla wegan i wegetarian. 

Gdzie kupić Lion’s Mane?

Dobre preparaty z Lion’s Mane kupisz w stacjonarnych sklepach zielarskich lub aptekach (od razu możesz sprawdzić i ocenić jakość, wygląd, zapach) lub online u producentów oferujących produkty wysokiej jakości, np. w sklepie Natu.Care.

Z czym łączyć Lion’s Mane?

Lion’s Mane można łączyć z innymi grzybami lub adaptogenami, ponieważ synergistyczne interakcje między nimi mogą przynieść korzyści, których nie można osiągnąć, spożywając je pojedynczo. Miks grzybów np. jak w Kanaste Better Focus może działać adaptogennie, tonizująco oraz redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego. 

Czy Lion’s Mane niszczy nerki?

Istnieją ograniczone badania nad konkretnym wpływem Lion’s Mane (inaczej: soplówka jeżowata) na zdrowie nerek. Grzyb ten jest ogólnie uważany za bezpieczny do spożycia i ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej bez zgłaszanych niekorzystnych skutków dla nerek. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed włączeniem jakiegokolwiek nowego suplementu diety, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia nerek.

Czy Lion’s Mane pobudza?

Nie, Lion’s Mane nie pobudza, nie jest stymulantem (jak np. kofeina) i nie posiada doraźnych właściwości powodujących pobudzenie czy wzrost energii.

Czy można podawać Lion’ Mane dzieciom?

Adaptogenów i grzybów adaptogennych nie należy podawać dzieciom poniżej 18 lat, ze względu na brak wystarczających badań naukowych dotyczących bezpieczeństwa stosowania u tej grupy wiekowej.

Czy można pić alkohol podczas stosowania Lion’s Mane?

Nie ma bezpośrednich dowodów ani badań dotyczących interakcji między alkoholem a Lion’s Mane. Jednak zaleca się unikanie nadmiernego spożywania alkoholu, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Ponadto alkohol może zaburzać wchłanianie składników.

Źródła

Zobacz wszystkie

Blagodatski, A., Yatsunskaya, M., Mikhailova, V., Tiasto, V., Kagansky, A., & Katanaev, V. L. (2018). Medicinal mushrooms as an attractive new source of natural compounds for future cancer therapy. Oncotarget9(49), 29259–29274. https://doi.org/10.18632/oncotarget.25660

Brandalise, F., Cesaroni, V., Gregori, A., Repetti, M., Romano, C., Orrù, G., Botta, L., Girometta, C., Guglielminetti, M. L., Savino, E., & Rossi, P. (2017). Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition Memory in Wild-Type Mice. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM2017, 3864340. https://doi.org/10.1155/2017/3864340

Chong, P. S., Fung, M.-L., Wong, K. H., & Lim, L. W. (2020). Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. International Journal of Molecular Sciences21(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/ijms21010163

Diling, C., Chaoqun, Z., Jian, Y., Jian, L., Jiyan, S., Yizhen, X., & Guoxiao, L. (2017). Immunomodulatory Activities of a Fungal Protein Extracted from Hericium erinaceus through Regulating the Gut Microbiota. Frontiers in Immunology8, 666. https://doi.org/10.3389/fimmu.2017.00666

Gu, Y.-H., & Belury, M. A. (2005). Selective induction of apoptosis in murine skin carcinoma cells (CH72) by an ethanol extract of Lentinula edodes. Cancer Letters220(1), 21–28. https://doi.org/10.1016/j.canlet.2004.06.037

Haldar, S., Chia, S. C., & Henry, C. J. (2015). Body Composition in Asians and Caucasians: Comparative Analyses and Influences on Cardiometabolic Outcomes. Advances in Food and Nutrition Research75, 97–154. https://doi.org/10.1016/bs.afnr.2015.07.001

Kim, S. P., Kang, M. Y., Choi, Y. H., Kim, J. H., Nam, S. H., & Friedman, M. (2011). Mechanism of Hericium erinaceus (Yamabushitake) mushroom-induced apoptosis of U937 human monocytic leukemia cells. Food & Function2(6), 348–356. https://doi.org/10.1039/c1fo10030k

Kim, S. P., Moon, E., Nam, S. H., & Friedman, M. (2012). Hericium erinaceus mushroom extracts protect infected mice against Salmonella Typhimurium-Induced liver damage and mortality by stimulation of innate immune cells. Journal of Agricultural and Food Chemistry60(22), 5590–5596. https://doi.org/10.1021/jf300897w

Kim, S. P., Nam, S. H., & Friedman, M. (2013). Hericium erinaceus (Lion’s Mane) mushroom extracts inhibit metastasis of cancer cells to the lung in CT-26 colon cancer-tansplanted mice. Journal of Agricultural and Food Chemistry61(20), 4898–4904. https://doi.org/10.1021/jf400916c

Kushairi, N., Phan, C. W., Sabaratnam, V., David, P., & Naidu, M. (2019). Lion’s Mane Mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. Suppresses H2O2-Induced Oxidative Damage and LPS-Induced Inflammation in HT22 Hippocampal Neurons and BV2 Microglia. Antioxidants8(8), 261. https://doi.org/10.3390/antiox8080261

Li, G., Yu, K., Li, F., Xu, K., Li, J., He, S., Cao, S., & Tan, G. (2014). Anticancer potential of Hericium erinaceus extracts against human gastrointestinal cancers. Journal of Ethnopharmacology153(2), 521–530. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.03.003

Li, I.-C., Chang, H.-H., Lin, C.-H., Chen, W.-P., Lu, T.-H., Lee, L.-Y., Chen, Y.-W., Chen, Y.-P., Chen, C.-C., & Lin, D. P.-C. (2020). Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience12, 155. https://doi.org/10.3389/fnagi.2020.00155

Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research (Tokyo, Japan)31(4), 231–237. https://doi.org/10.2220/biomedres.31.231

Narayanan, M., Reddy, K. M., & Marsicano, E. (2018). Peptic Ulcer Disease and Helicobacter pylori infection. Missouri Medicine115(3), 219–224.

Nkodo, A. (2019). A Systematic Review of in-vivo Studies on Dietary Mushroom Supplementation for Cognitive Impairment (P14-021-19). Current Developments in Nutrition3, nzz052.P14-021-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz052.P14-021-19

Panossian, A. G., Efferth, T., Shikov, A. N., Pozharitskaya, O. N., Kuchta, K., Mukherjee, P. K., Banerjee, S., Heinrich, M., Wu, W., Guo, D., & Wagner, H. (2021). Evolution of the adaptogenic concept from traditional use to medical systems: Pharmacology of stress- and aging-related diseases. Medicinal Research Reviews41(1), 630–703. https://doi.org/10.1002/med.21743

Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake—PubMed. (b.d.). Pobrano 19 czerwiec 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/

Ryu, S., Kim, H. G., Kim, J. Y., Kim, S. Y., & Cho, K.-O. (2018). Hericium erinaceus Extract Reduces Anxiety and Depressive Behaviors by Promoting Hippocampal Neurogenesis in the Adult Mouse Brain. Journal of Medicinal Food21(2), 174–180. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.4006

Sheng, X., Yan, J., Meng, Y., Kang, Y., Han, Z., Tai, G., Zhou, Y., & Cheng, H. (2017). Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & Function8(3), 1020–1027. https://doi.org/10.1039/c7fo00071e

Sokół, S., Golak-Siwulska, I., Sobieralski, K., Siwulski, M., & Górka, K. (2015). Biology, cultivation, and medicinal functions of the mushroom Hericium erinaceum. Acta Mycologica50(2), Article 2. https://doi.org/10.5586/am.1069

Subramaniam, M., Ng, C., Chong, S.-A., Mahendran, R., Lambert, T., Pek, E., & Huak, C. Y. (2007). Metabolic differences between Asian and Caucasian patients on clozapine treatment. Human Psychopharmacology22(4), 217–222. https://doi.org/10.1002/hup.842

Svensson, M., Brundin, L., Erhardt, S., Hållmarker, U., James, S., & Deierborg, T. (2021). Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence of Anxiety in a Population-Based, Large-Scale Study. Frontiers in Psychiatry12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.714014

Szydłowska-Tutaj, M., Szymanowska, U., Tutaj, K., Domagała, D., & Złotek, U. (2023). The Addition of Reishi and Lion’s Mane Mushroom Powder to Pasta Influences the Content of Bioactive Compounds and the Antioxidant, Potential Anti-Inflammatory, and Anticancer Properties of Pasta. Antioxidants12(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/antiox12030738

The Role of Exercise in Preventing and Treating Depression: Current Sports Medicine Reports. (b.d.). Pobrano 19 czerwiec 2023, z https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/08000/the_role_of_exercise_in_preventing_and_treating.6.aspx

Therkelsen, S. P., Hetland, G., Lyberg, T., Lygren, I., & Johnson, E. (2016a). Effect of a Medicinal Agaricus blazei Murill-Based Mushroom Extract, AndoSanTM, on Symptoms, Fatigue and Quality of Life in Patients with Ulcerative Colitis in a Randomized Single-Blinded Placebo Controlled Study. PloS One11(3), e0150191. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0150191

Therkelsen, S. P., Hetland, G., Lyberg, T., Lygren, I., & Johnson, E. (2016b). Effect of the Medicinal Agaricus blazei Murill-Based Mushroom Extract, AndoSanTM, on Symptoms, Fatigue and Quality of Life in Patients with Crohn’s Disease in a Randomized Single-Blinded Placebo Controlled Study. PLoS ONE11(7), e0159288. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0159288

Trovato, A., Siracusa, R., Di Paola, R., Scuto, M., Ontario, M. L., Bua, O., Di Mauro, P., Toscano, M. A., Petralia, C. C. T., Maiolino, L., Serra, A., Cuzzocrea, S., & Calabrese, V. (2016). Redox modulation of cellular stress response and lipoxin A4 expression by Hericium Erinaceus in rat brain: Relevance to Alzheimer’s disease pathogenesis. Immunity & Ageing : I & A13, 23. https://doi.org/10.1186/s12979-016-0078-8

Wang, G., Zhang, X., Maier, S. E., Zhang, L., & Maier, R. J. (2019). In Vitro and In Vivo Inhibition of Helicobacter pylori by Ethanolic Extracts of Lion’s Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Agaricomycetes). International Journal of Medicinal Mushrooms21(1), 1–11. https://doi.org/10.1615/IntJMedMushrooms.2018029487

Wong, J.-Y., Abdulla, M. A., Raman, J., Phan, C.-W., Kuppusamy, U. R., Golbabapour, S., & Sabaratnam, V. (2013). Gastroprotective Effects of Lion’s Mane Mushroom Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extract against Ethanol-Induced Ulcer in Rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: ECAM,

Wong, K.-H., Kanagasabapathy, G., Naidu, M., David, P., & Sabaratnam, V. (2016). Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers., a medicinal mushroom, activates peripheral nerve regeneration. Chinese Journal of Integrative Medicine22(10), 759–767. https://doi.org/10.1007/s11655-014-1624-2

Wulan, S. N., Westerterp, K. R., & Plasqui, G. (2010). Ethnic differences in body composition and the associated metabolic profile: A comparative study between Asians and Caucasians. Maturitas65(4), 315–319. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.12.012

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
6 opinii, ocena: 5.0
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty