Grzyb Lion's Mane – właściwości, działanie, opinie + top produkty

Gdy dopiero co oswoiliśmy się z adaptogenami jak ashwagandha, na rynku pojawiły się, jak po deszczu, grzybki o podobnych właściwościach. A lwią część półek zajął Lion’s Mane.

Wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak wzięłyśmy badania naukowe i składy produktów pod lupę. Zobaczmy, na co możesz faktycznie liczyć i jakie ograniczenia napotkałyśmy w danych.

Natu.Care Adaptogeny: Lion’s Mane & Chaga

Adaptogeny Natu.Care na naturalne wsparcie energii, koncentracji i motywacji. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Dokładnie to, czego potrzebowałam – naturalne i delikatne wsparcie dla mojej energii, witalności i koncentracji. Przekonał mnie przebadany skład i wygodna forma proszku.

@AnetaD

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Cordyceps
• Reishi
• Ashwagandha
• Kordyceps
• Maczużnik
• Kofeina
• Adaptogeny - co to?

Czym jest Lion’s Mane?

Lion’s Mane (łac. Hericium erinaceus) to rodzaj pasożytniczego grzyba o adaptogennych właściwościach z rodziny soplówkowatych. Lion’s Mane po polsku oznacza „lwia grzywa”, ale w Polsce jest znany pod nazwą soplówka jeżowata.

Obie nazwy w pełni zrozumiesz, patrząc na zdjęcie poniżej – 

Białe owocniki o kulistej formie są pokryte miękkimi „soplami” i wyglądają jak puszysta grzywa, którą aż chce się głaskać.

Od kilku tysięcy lat jest wykorzystywany w medycynie wschodniej ze względu na swoje właściwości ochronne na układ nerwowy, wsparcie odporności, zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę samopoczucia . Należy do grup tzw. „grzybów witalnych” razem z m.in. reishi, chagą i shitake .

Lion’s Mane zawiera liczne bioaktywne związki :

• polisacharydy β-glukanu,
• aminokwasy, 
• antyoksydanty,
• flawonoidy,
• sterole,
• erinacyny (substancje odpowiedzialne za pracę układu nerwowego),
• hericenony – (związki wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów).

To one odpowiadają za potencjalnie korzystne dla zdrowia właściwości grzyba.

Lion’s Mane rośnie naturalnie w lasach na całym świecie, a szczególnie w Azji, Europie i Ameryce Północnej. W Polsce jest zamieszczony na czerwonych listach zagrożonych gatunków grzybów ze względu na rzadkość występowania. Zwykle rośnie na obumarłych drzewach takich jak dąb, klon czy sosna .

Czy ten grzyb w ogóle działa?

Niestety istnieje mało badań naukowych z udziałem ludzi, które wykazywałyby mocne dowody na prozdrowotne działanie Lion’s Mane. Większość prac naukowców to badania z udziałem gryzoni . Ich wyniki, o których przeczytasz niżej, są obiecujące, ale niestety – pojedyncze badania na małej grupie ludzi to za mało.

Zapytasz więc – ale co z medycyną wschodnią i jej praktykami? Np. w Chinach grzyby adaptogenne są wykorzystywane w szpitalach na co dzień do leczenia wielu dolegliwości. O opinię zapytałam doktora nauk medycznych Witolda Tomaszewskiego.

„Co warte uwagi, obie grupy etniczne różnią się także pod względem metabolizmu, co może wpływać na kompozycję ciała, zdrowie i podatność na choroby”, dodaje lekarz.

A czy Ty poczujesz lwią moc? Musisz przekonać się sam. Przeczytaj, na co pomaga Lion’s Mane.

Lion’s Mane właściwości

Według badań naukowych (głównie na zwierzętach) grzyb Lion’s Mane potencjalnie wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, przeciwzapalne, immunostymulujące oraz może chronić serce i układ pokarmowy. Może również pozytywnie wpływać na samopoczucie . Jak to wygląda w badaniach naukowych?

Lion’s Mane potencjalnie:

Wspiera układ nerwowy

Lion’s Mane zawiera w sobie dwa związki – hericenony i erinacyny, które wykazały w badaniach in vitro i in vivo na zwierzętach właściwości neuroprotekcyjne . Oznacza to, że redukują uszkodzenia neuronów i zapobiegają chorobom układu nerwowego .

Badanie z 2020 roku z udziałem 41 pacjentów z chorobą Alzheimera sugeruje, że przyjmowanie 1 g ekstraktu z Lion’s Mane przez 49 tygodni poprawia wyniki testów poznawczych w porównaniu z placebo .

Badania na myszach z 2016 roku sugerują, że ekstrakt z „lwiej grzywy” może zmniejszać objawy utraty pamięci i zapobiegać uszkodzeniom neuronów spowodowanym przez blaszki amyloidu-beta, które gromadzą się w mózgu podczas choroby Alzheimera .

Badania na szczurach z tego samego roku sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może przyspieszyć regenerację neuronów po urazach układu nerwowego .

Zmniejsza stan zapalny

Stan zapalny to reakcja obronna organizmu na urazy, zakażenia lub inny rodzaj uszkodzeń komórek i tkanek. To ważne, że organizm się broni, ale taki przewlekły stan może powodować rozwój wielu chorób, np. autoimmunologicznych czy nowotworów .

Lion’s Mane zawiera w sobie przeciwzapalne i antyoksydacyjne bioaktywne składniki, które mogą zmniejszać stan zapalny oraz zredukować negatywny wpływ stanu chorobowego na organizm .

Kilka badań na zwierzętach z lat 2013–2016 sugeruje, że ekstrakt z tego grzyba może zmniejszyć markery stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego u gryzoni . Spożywanie ekstraktu okazało się przydatne w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit, uszkodzenia wątroby i udaru mózgu .

Podnosi odporność

Odporność, czyli Twoja tarcza obronna organizmu, w 70% znajduje się w jelitach . Lion’s Mane zwiększa aktywność „dobrych bakterii”, co może wspierać prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Te właściwości sprawdzano na myszach, którym podano śmiertelną dawkę bakterii salmonelli. Wyniki sugerują, że systematyczne przyjmowanie ekstraktu z Lion’s Mane prawie czterokrotnie wydłużyło życie myszy .

Chroni przed wrzodami

Pozostając w żołądku – badania naukowe z 2016 roku z udziałem osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego sugerują, że przyjmowanie 14% ekstraktu z Lion’s Mane zmniejsza nieprzyjemne objawy choroby i poprawia jakość życia .

Niestety, pacjenci z chorobą Leśniowskiego–Crohna uwzględnieni w tym samym badaniu, nie doświadczyli pozytywnych efektów .

Wrzody żołądka to często sprawka patogennej bakterii Helicobacter pylori. Powoduje ona zmiany zapalne w błonie śluzowej żołądka, co objawia się dyskomfortem, bólami i cierpieniem chorego. Badania in vitro sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może hamować wzrost Helicobacter pylori i chronić wyściółkę żołądka przed uszkodzeniem .

Wspiera samopoczucie

O zdrowiu psychicznym mówi się coraz głośniej i częściej. Nawet jedna trzecia mieszkańców krajów rozwiniętych doświadczy depresji i innych problemów psychicznych . To liczba cierpiących, o których wiemy, a o ilu nie wiemy?

Nie dziwi zainteresowanie naturalnymi środkami wspierającymi samopoczucie. Badania na gryzoniach sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane ma działanie przeciwzapalne, które może redukować objawy lęku i depresji .

Stan psychiczny u myszy ocenia się w charakterystyczny sposób, obserwując u nich zmiany behawioralne. Np. zestresowana i pełna lęku mysz ma wydłużony czas bezruchu („zastyga”). Przy spożyciu ekstraktu z Lion’s Mane czas tego stanu skraca się.

U gryzoni często bada się motywację, stan emocjonalny i funkcje poznawcze w teście wymuszonego pływania . Myszy, którym przez 4 tygodnie podawano ekstrakt z Lion’s Mane dłużej utrzymywały się na powierzchni wody, co może świadczyć o większej woli do przetrwania .

Niestety nie zapytamy myszy o nastrój i ich rzeczywiste samopoczucie, ale istnieje jedno warte uwagi badanie z udziałem ludzi.

Badanie z 2010 roku sprawdzało wpływ grzyba na samopoczucie kobiet w okresie menopauzy. Dwadzieścia sześć kobiet zostało podzielonych na dwie grupy. Jedna otrzymywała ciasteczka z placebo a druga z ekstraktem z Lion’s Mane. Po 4 tygodniach badane spożywające grzyba odnotowały zmniejszenie uczucia irytacji i niepokoju .

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Badania naukowe sugerują, że ekstrakt z Lion’s Mane może wpływać na niektóre czynniki sprzyjające chorobom serca. Otyłość, wysoki cholesterol i problemy z układem krążenia mogą doprowadzić do zawału, udaru, miażdżycy i innych poważnych chorób .

Badania naukowe z udziałem gryzoni sugerują, że Lion’s Mane:

• zapobiega utlenianiu cholesterolu we krwi,
• poprawia metabolizm tłuszczów,
• obniża stężenie trójglicerydów i cukru we krwi .

W jednym badaniu szczury były karmione wysokotłuszczową dietą i jednocześnie otrzymywały ekstrakt z Lion’s Mane. Po 28 dniach szczury miały o 27% niższe stężenie trójglicerydów i o 42% mniejszy przyrost masy ciała .

Eksperci wskazują, że ponad połowa Polaków ma zbyt wysoki cholesterol. Niestety wielu z nich o tym nie wie, ponieważ nie wykonuje badań krwi. A Ty wiesz, jaki masz cholesterol?

Niszczy komórki nowotworowe in vitro

W badaniach in vitro ekstrakt z Lion’s Mane wymieszany z komórkami nowotworami w probówce powoduje ich szybszą śmierć . „Wychodząc z probówki”, podobne właściwości wykazał w badaniu na myszach chorych na nowotwór jelita grubego. Ekstrakt z tego grzyba zmniejszył rozprzestrzenianie się nowotworu do płuc o 69% .

To warto czy nie warto?

Literatura naukowa jest tu wciąż na wczesnym etapie, choć dotychczasowe wyniki badań są obiecujące. Biorąc pod uwagę, że nie ma na razie sygnałów by suplementacja Lion’s Mane miała być szkodliwa, najlepiej przekonać się na własnej skórze, czy Lion’s Mane obudzi w Tobie lwa.

Popularność grzybów adaptogennych rośnie – nie bez powodu. Gdy my w Polsce dopiero uczymy się pić z nimi kawy, w Azji tworzy się smakowite przepisy, smaruje kremami z grzybami, a nawet myje nimi zęby. Nie wspominając o podawaniu ich pacjentom w szpitalach .

Spróbuj. Nie wiesz jak, z czym, co i kiedy? Czytaj dalej.

Polecane produkty

Naturalny skład

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
• Forma: proszek
• Opakowanie: 45 g
• Porcja: 1-3 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
• Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska

Minusy:

• Brak

Najlepsze połączenie

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Health Labs ShroomMe Men Lion’s Mane&Chaga

4.8

• Składniki aktywne:
  Adaptogenne ekstrakty: Lion’s Mane – 250 mg (75 mg polisacharydów); Chaga – 250 mg (100 mg polisacharydów) w jednej miarce (500 mg)

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych mężczyzn i osób prowadzących aktywny tryb życia – wspomaga koncentrację, funkcje mózgu, zwiększa energię i odporność

• Forma:
  Proszek (wegański)

• Porcja dzienna:
  1 miarka (500 mg), można przyjmować 1–3 razy dziennie, rozpuszczać w napoju (nie dodawać do wrzącej wody)

• Wystarcza na:
  90 porcji – przy założeniu 1 miarki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

ShroomMe Men Lion's Mane & Chaga Health Labs to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety mężczyzn w skoncentrowane ekstrakty grzybów adaptogennych: soplówki jeżowatej i błyskoporka podkorowego. Oba ekstrakty charakteryzuje wysoka zawartość polisacharydów. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty wysokiej jakości – efektywność i pewność działania

• Wegański produkt – pozbawiony laktozy, glutenu i sztucznych dodatków

• Badany niezależnie pod kątem czystości – gwarancja bezpieczeństwa

• Elastyczne dawkowanie – można stosować przy kawie, herbacie lub w smoothie

• Wspiera koncentrację, pamięć i odporność – idealny w wymagającym stylu życia

Minusy:

• Smak grzybów – nie każdemu odpowiada, choć blend z napojami to ukrywa

• Nie należy dodawać do wrzącej wody – wymaga cierpliwości przy przyrządzaniu

• Suplement – nie leczenie; w razie chorób lub leków konsultacja z lekarzem

• Otwarte opakowanie spożyć w ciągu 3 miesięcy – wymaga organizacji w przechowywaniu

Yango APCC

4.8

• Składniki aktywne:
  Wyciągi z czterech grzybów witalnych: Reishi, Shiitake, Cordyceps, Chaga – każdy standaryzowany minimum na 10 % polisacharydów

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera odporność, układ krążenia i ogólne samopoczucie; szczególnie przydatny w okresach osłabienia, stresu, przeziębień lub wzmożonego wysiłku fizycznego

• Forma:
  Wegetariańskie kapsułki roślinne

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka dwa razy dziennie, po posiłku, popijając wodą

• Wystarcza na:
  50 dni (100 kapsułek przy dawce 2 dziennie)

---

 

Sprawdź cenę

Opis produktu

Yango APCC to suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych. Formuła zawiera cztery grzyby witalne, standaryzowane na 10% polisacharydów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kompleks czterech grzybów, każdy z polisacharydami – wsparcie odporności i energii

• Odpowiedni dla wegan i wegetarian, bez sztucznych dodatków i wypełniaczy

• Dzień i noc – elastyczne stosowanie według potrzeb praktycznych

• Wygodne, duże opakowanie zapewnia długotrwałą kurację

Minusy:

• Suplement, nie lek – przy problemach zdrowotnych warto konsultować się z lekarzem

• Nie jest odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących

• Może powodować uczulenie – należy zapoznać się ze składem przed spożyciem

• Efekty działają z opóźnieniem – wymaga dłuższej kuracji, zwykle kilka tygodni

Doctor Life Mushroom Complex

4.8

• Składniki aktywne:
  Standaryzowane ekstrakty z siedmiu grzybów witalnych: Shiitake, Chaga, Reishi (także zarodniki), Agaricus Blazei, Maitake i Cordyceps – wszystkie w technologii podwójnej ekstrakcji, bogate w polisacharydy

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspomaga odporność, układ nerwowy, odporność organizmu oraz długowieczność; może pomagać w walce ze stresem i zwiększać energię

• Forma:
  Wegetariańskie kapsułki roślinne (pullulan)

• Porcja dzienna:
  2–3 kapsułki dziennie, najlepiej rano na czczo lub między posiłkami (1–2 razy dziennie)

• Wystarcza na:
  Około 33–50 dni (przy dawce 2–3 kapsułek)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Mushroom Complex od Doctor Life to suplement diety w kapsułkach przeznaczony do uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych. Formuła zawiera 7 wysokiej jakości standaryzowanych ekstraktów z grzybów witalnych: 

• Shiitake (Lentinula edodes),
• kordyceps (Cordyceps sinensis),
• Chaga (Inonotus obliquus),
• Agaricus blazei,
• Reishi (Ganoderma lucidum) – ekstrakt z całego grzyba,
• Reishi – ekstrakt z rozbitych zarodników,
• Maitake (Grifola frondosa).

Formułę wzbogacono dodatkowo o Cistanche salsa – roślinę znaną w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Są to w 100% naturalne ekstrakty. Składniki aktywne zamknięto w roślinnej kapsułce z pullulanu – naturalnego polisacharydu pozyskiwanego z tapioki. Dzięki temu suplement jest odpowiedni również dla wegan i wegetarian. Nie zawiera cukru, glutenu, sztucznych aromatów, barwników ani konserwantów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Mieszanka aż siedmiu gatunków grzybów – szerokie działanie wzmacniające

• Podwójna ekstrakcja – zapewnia wysoką koncentrację składników aktywnych

• Cztery główne grzyby (w tym zarodniki Reishi) – wspierają odporność i adaptację na stres

• Wegańska, bez dodatków – kapsułki z pullulanem nie zawierają glutenu, laktozy ani konserwantów

• Wysoko oceniany produkt przez użytkowników – cieszy się dobrą reputacją w aptekach i sklepach specjalistycznych

Minusy:

• Suplement, nie lek – nie zastępuje leczenia chorób i wymaga cierpliwości (efekty po kilku tygodniach)

• Dzienna dawka 2–3 kapsułek – potrzeba konsekwencji i systematyczności

• Nieodpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących – wymaga konsultacji z lekarzem

• Osoby z alergiami na grzyby powinny zachować ostrożność

Dary Natury Guz brzozy Chaga

4.7

• Składniki aktywne:
  Ekologiczny ekstrakt 100 % z błyskoporka podkorowego (Inonotus obliquus), znanego jako czarny guz brzozy

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera układ odpornościowy, nerwowy oraz procesy przemiany materii w organizmie

• Forma:
  Kapsułki roślinne (hydroksypropylometyloceluloza)

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka dziennie, popijana wodą

• Wystarcza na:
  60 dni przy standardowej dawce

Sprawdź cenę

Dary Natury Guz brzozy "Chaga" to ekologiczny suplement diety w postaci kapsułek. Produkt zawiera ekstrakt błyskoporka podkorowego* (Inonotus obliquus), który jest nadrzewnym gatunkiem grzyba występującym przede wszystkim na brzozach. W polskim piśmiennictwie znany jest pod wieloma nazwami: huba brzozowa, czarny guz brzozowy, czyr brzozy lub chaga.

Surowiec wykorzystany do produkcji preparatu pochodzi  z rolnictwa ekologicznego.

Plusy i minusy

Plusy:

• Surowiec pochodzenia ekologicznego – czysty, bez sztucznych dodatków

• Tradycyjnie stosowany w medycynie ludowej od XVI w.

• Wspiera odporność, układ nerwowy i procesy metaboliczne

• Wegański produkt – bez glutenu, laktozy i konserwantów

• Wysoka ocena użytkowników (~4,8/5) – potwierdzona w zaufanych recenzjach (88 % oceny 5/5)

Minusy:

• Suplement, nie lek – konsultacja z lekarzem zalecana przy chorobie lub leczeniu

• Nieodpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących, a także osób uczulonych na grzyby

• Działanie wymaga regularności – efekty po kilku tygodniach stosowania

• Jeden kapsułka dziennie – możliwe, że dla niektórych to zbyt mała ilość składnika aktywnego

PharmoVit Mushroom Complex

4.8

• Składniki aktywne:
  Standaryzowane ekstrakty: Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps, Umbrella (Brownhat), Agaricus Blazei – każdy zawiera polisacharydy i beta-glukany.

• Dla kogo i po co?
  Dla dorosłych – wspiera odporność, układ krążenia i zwalczanie stresu; odpowiedni przy okresowej rekonwalescencji lub intensywnym stylu życia.

• Forma:
  Kapsułki wegetariańskie (pullulan).

• Porcja dzienna:
  1–2 kapsułki, najlepiej rano lub przed posiłkiem.

• Wystarcza na:
  30–60 dni (kolejno jeden lub dwa miesiące stosowania).

Sprawdź cenę

Opis produktu

PharmoVit Mushroom Complex to suplement diety łączący w składzie 4 ekstrakty z grzybów: soplówki jeżowatej, kordycepsa chińskiego, chaga i reishi. Produkt ma postać celulozowych kapsułek, które mogą być uzupełnieniem diety osób dorosłych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Szeroki zakres grzybów witalnych – kompleksowe działanie zdrowotne

• Standaryzowane ekstrakty – zapewniają efektywność i bezpieczeństwo

• Kapsułki wegetariańskie – bez składników odzwierzęcych

• Bogactwo polisacharydów i beta-glukanów – wspierających odporność

• Prosta i poręczna forma – łatwa do zażycia

Minusy:

• Suplement, nie lek – wymaga regularności i nie leczy chorób

• Dzienna dawka 1–2 kapsułki – wymaga systematyczności

• Nie dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących bez konsultacji

• Potencjalne uczulenia na grzyby – przed stosowaniem warto zwrócić uwagę na skład

Swanson Full Spectrum Chaga Mushroom

4.8

• Składniki aktywne:
  400 mg suszonego proszku z Chaga (błyskoporka podkorowego) na kapsułkę

• Dla kogo i po co?
  Dla osób dorosłych – do wsparcia układu odpornościowego i działania antyoksydacyjnego; również jako dodatek do „herbaty grzybowej”

• Forma:
  Kapsułki (żelatyna roślinna)

• Porcja dzienna:
  1 kapsułka 1–3 razy dziennie – można stosować również jako dodatek do napoju

• Wystarcza na:
  60 dni przy dawce 1 kapsułki dziennie

Sprawdź cenę

Opis produktu

Swanson^® Full Spectrum^® Chaga Mushroom to suplement diety opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Formuła jest źródłem składnika aktywnego naturalnego pochodzenia – grzybni błyskoporka podkorowego zamkniętego w żelatynowej otoczce.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka 400 mg całego grzyba – szerokie spektrum fitoskładników

• Łatwa do stosowania forma – kapsułka lub przygotowanie naparu

• Klasyczna i dobrze znana forma suplementu Chaga – bez zbędnych dodatków

• Antyoksydacyjne działanie – wspiera odporność i neutralizację wolnych rodników

Minusy:

• Suplement, nie lek – wymaga okresowego stosowania dla efektów

• Kapsułka żelatynowa – może nie być wegańska

• Brak standaryzacji na polisacharydy – mogą występować różnice między partiami

• Efekty działania mogą pojawiać się stopniowo po kilku tygodniach

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizatu kolagenu wołowego (typu I i III). Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni. Wpłynie także na jakość i wygląd skóry oraz wspomoże jej regenerację. Właściwości nawilżające poczujesz na miękkich włosach i zobaczysz na ładnej, równej płytce paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
• Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawarte w składzie kolagen typu I i typu III współpracują przy większości procesów w organizmie i fajnie się uzupełniają.

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Naturalne wsparcie

Solve Labs Lion's Mane Mushroom

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane)
• Forma: proszek
• Opakowanie: 30 g lub 100 g
• Porcja: 1 miarka 3 razy dziennie
• Wystarczy na: 60 lub 200 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Soplówka sprawdzi się u osób, które potrzebują naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Jeśli jesteś aktywny fizycznie czy umysłowo, Lion’s Mane pozytywnie wpłynie na energię, motywację i może wpłynąć na dobre samopoczucie.

Soplówka wykazuje potencjał do wspomagania odporności, zmniejszania stanów zapalnych i wspierania regeneracji układu nerwowego.

Plusy i minusy

Plusy

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Opinia użytkownika

Ten grzyb to wspaniały produkt, który poprawia koncentrację, wpływa na relaksacje i dodaje bardzo dużo energii szczególnie pity z kawą. Nie zmieni smaku a daje świetnego kopa wpływając na efektywność

Jak wybrać najlepsze Lion’s Mane?

Do wyboru masz różne formy tego grzyba: napoje, kapsułki, susz czy surowy grzyb. Ale – są grzyby i „grzyby”, czyli standaryzowane ekstrakty lub siano. Wybierając preparat z soplówką jeżowatą, zwróć uwagę na kilka czynników, aby wybrać najlepszej jakości produkt.

• Ekstrakt. Skoncentrowana forma, taka jak ekstrakt, jest 10 razy silniejsza od zmielonego grzyba.
• Standaryzacja i DER. Dzięki tym parametrom wiesz, z jakiego surowca i w jakiej ilości jest składnik aktywny – na pewno nie siano.
• Porcja dzienna. Wybieraj ekstrakty w porcji dziennej 1500 mg – to często wykorzystywana dawka w badaniach naukowych.

Popularne połączenia grzybów i adaptogenów

Badania naukowe sugerują, że synergistyczne działanie między grzybami adaptogennymi może przynieść korzyści, których nie osiągnie się spożywając je pojedynczo . Mieszanka grzybów może skuteczniej działać adaptogennie, tonizująco oraz redukować stres, zmęczenie i stymulować działanie układu odpornościowego .

Lion’s Mane lubi się z:

• chaga,
• reishi,
• cordycepsem,
• adaptogenami, np. ashwagandhą, różeńcem górskim.

Dawkowanie

Najczęściej zalecane dzienne porcjowanie to od 500 do 3000 mg ekstraktu Lion’s Mane dziennie. Nie należy przekraczać 3000 mg w porcji dziennej, ponieważ nieznany jest wpływ większej ilości ekstraktu na ludzki organizm . 

W badaniach naukowych stosowano różne porcje, ale wspomniany zakres wydaje się być bezpieczny i dobrze tolerowany . Spożywanie najlepiej podzielić na 2–3 porcje w ciągu dnia, co zapewnia organizmowi stały dostęp do składników aktywnych.

Lion’s Mane rano czy wieczorem?

Lion’s Mane najlepiej przyjmować od rana do wczesnych godzin popołudniowych (do ok. 14.00). Dzięki temu grzyb ma szansę na „rozkręcenie się” i stopniowe uwalnianie składników aktywnych przez cały dzień.

Zadbaj o systematyczność – ona jest kluczowa. Możesz przyjmować 3000 mg co kilka dni, a będzie to mniej skuteczne w działaniu niż np. 1500 mg dziennie. Ustal stałe pory spożywania i trzymaj się ich.

Jak długo brać Lion’s Mane?

Grzybki Lion’s Mane najlepiej przyjmować codziennie minimum przez 4 tygodnie w porcji dziennej 1500 mg. Grzyby adaptogenne potrzebują czasu, aby zadziałać i kluczowa jest systematyczność.

Naukowcy nie wskazują jasno, czy i kiedy należy robić przerwy w trakcie przyjmowania Lion’s Mane. Jednak w ramach ostrożności niektórzy specjaliści od fungoterapii czy fitoterapii (to naturalne metody wsparcia organizmu) zalecają minimum tygodniową przerwę w spożywaniu tego grzyba co parę tygodni.

Kiedy zobaczę efekty?

To zrozumiałe – przyjmujesz grzybki i chciałbyś od razu poczuć efekty. Według badań naukowych na poprawę nastroju musisz poczekać około 4 tygodni, na zmianę parametrów zdrowotnych (np. zmniejszenie stężenia cholesterolu) od 4 do 6 tygodni, a na poprawę działania układu nerwowego nawet kilka miesięcy .

Odczuwanie efektów zależy od Twoich oczekiwań i problemu, z jakim się zmagasz. I pamiętaj, jeśli nie zauważysz poprawy, a problem się utrzymuje, skontaktuj się z lekarzem. 

Przeciwwskazania

Przeciwskazania do stosowania Lion’s Mane to :

• ciąża,
• karmienie piersią,
• wiek poniżej 18. lat,
• alergia na grzyby lub skłonności do alergii,
• planowane operacje.

Jeśli masz wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem.

Skutki uboczne

Skutki uboczne od spożywania Lion’s Mane występują rzadko . Zazwyczaj pojawiają się, gdy osoba spożywająca ma alergię lub nie stosuje się do zaleceń producenta.

Najczęściej występujące skutki uboczne to :

• dolegliwości żołądkowo-jelitowe (ból brzucha, nudności),
• reakcje alergiczne,
• interakcje z lekami (leki przeciwzakrzepowe i immunosupresyjne).

W badaniach naukowych nie zaobserwowano negatywnych skutków ubocznych u ludzi, jeśli stosowano dawki, jakie są obecnie dostępne u producentów preparatów z grzybami.

Lion’s Mane – opinie ekspertów

Zobacz też:

• Adaptogeny
• Maczużnik
• Kofeina
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Kordyceps
• Ashwagandha

Podsumowanie

• Lion’s Mane to rodzaj pasożytniczych grzybów. W Polsce znane są jako soplówka jeżowata.
• Ten grzyb rośnie na całym świecie, a najwięcej jest go w Azji, Europie i Ameryce Północnej. W Polsce jest pod ochroną.
• Powstało mało badań naukowych z udziałem ludzi, które sprawdzały wpływ Lion’s Mane na zdrowie.
• Badania na zwierzętach sugerują, że ten grzyb może chronić układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ pokarmowy i mikrobiom, wspierać odporność i zdrowie psychiczne.
• Zalecane dzienne spożycie to 1500 mg ekstraktu, podzielone na 2–3 porcje.
• Najlepsze preparaty z Lion’s Mane to standaryzowane ekstrakty.
• Spożywanie tego grzyba jest zazwyczaj bezpieczne. Uważać powinny osoby uczulone na grzyb, przygotowujące się do operacji, kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci.

Natu.Care Adaptogeny: Lion’s Mane & Chaga

Adaptogeny Natu.Care na naturalne wsparcie energii, koncentracji i motywacji. Przebadane przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Zobacz więcej

Dokładnie to, czego potrzebowałam – naturalne i delikatne wsparcie dla mojej energii, witalności i koncentracji. Przekonał mnie przebadany skład i wygodna forma proszku.

@AnetaD

Zobacz więcej