Biotyna na włosy – co daje, efekty, źródła, ranking [TOP 15]

Biotyna na włosy potrafi zdziałać cuda. Jakich efektów możemy się spodziewać? Skąd ją czerpać? Która jest najlepsza? Sprawdź!

TekstLudwik Jelonek

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem blisko 2000 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaIlona Krzak

Zweryfikowane przez eksperta

RecenzjaIlona Krzak

Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaMichał Tomaszewski

Redakcja

Michał Tomaszewski

Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingAnna Wiśniewska

Fact-checking

Anna Wiśniewska

Fact-checker

Anna Wiśniewska zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Biotyna na włosy – co daje, efekty, źródła, ranking [TOP 15]

20 października, 2023

Recenzja14 października, 2022

Redakcja14 października, 2022

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Lśniące, gęste i zdrowe włosy to dla wielu osób oznaka atrakcyjności. Z powodu upływu lat czy problemów zdrowotnych mogą jednak stracić dawny blask. Biotyna na włosy potrafi wpłynąć na ich gęstość i wygląd. Jakich efektów możemy się spodziewać? Jakie są najcenniejsze źródła witaminy H? Która biotyna na włosy jest najlepsza?

Dlaczego możesz nam zaufać

Informacja o reklamach

Spis treści:

Biotyna na włosy – jak działa?
Jak dawkować biotynę na włosy?
Biotyna na włosy – ranking [TOP 15 produktów]
Biotyna na włosy – efekty
Niedobór biotyny – jak wpływa na włosy?
Produkty bogate w biotynę
Kto powinien stosować biotynę na włosy?
Przeciwwskazania do suplementacji biotyny na włosy
Podsumowanie
FAQ

Najlepsza biotyna na włosy dostępna na rynku to nasz produkt – Glow Stories. Glow Stories to suplement diety wspierający zdrowie włosów, skóry i paznokci.

W składzie tego preparatu znajdziemy tytułową biotynę, a także inne składniki wpływające na zdrowie włosów. Zaliczamy do nich ekstrakt z pędów bambusa, witaminę B6, L-metioninę, witaminę B2, L-cysteinę, witaminę E, kwas foliowy, witaminę A, cynk, witaminę B3 oraz miedź.

Glow Stories to suplement z biotyną na włosy, który został przebadany przez akredytowane laboratorium J.S. Hamilton Poland. Jedno opakowanie tego preparatu wystarcza na aż 60 dni suplementacji. Zapraszamy do zakupu Glow Stories!

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

Zobacz też:

Biotyna na włosy – jak działa?

Biotyna jest kluczowa dla zdrowia każdego z nas. Odpowiada za procesy metaboliczne, a także wpływa na stan włosów, skóry i paznokci. Biotyna stymuluje produkcję keratyny we włosach . Pozytywnie wpływa także na tempo wzrostu włosów.

Biotyna wchodzi w skład wielu koenzymów, dlatego odpowiada za procesy metaboliczne. Najistotniejsze z nich obejmują tworzenie glukozy w organizmie oraz blokowanie rozkładu leucyny (aminokwasu koniecznego prawidłowego do funkcjonowania organizmu). Co więcej, wspiera także biosyntezy kwasów tłuszczowych.

Ilona Krzakmagister farmacji

Chciałbyś dowiedzieć się więcej o kwasach omega? Zapraszam do artykułu o omega-3!

Jak dawkować biotynę na włosy?

Według farmaceutki, każda dorosła osoba powinna przyjmować 30 mcg biotyny dziennie. To jednak profilaktyczna dawka – w przypadku niedoboru, Ilona Krzak zaleca 5 mg tej witaminy. Farmaceutka podkreśla, że zgodnie z badaniami, stosowanie nawet 300 mg biotyny dziennie, przez okres 2 lat, nie spowoduje skutków ubocznych.

Biotyna na włosy to nie wszystko. Jej suplementację warto wesprzeć. Za włosy odpowiada też kolagen. Dowiesz się o nim więcej z tych artykułów:

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

Biotyna na włosy – ranking 15 produktów

Na rynku nie brakuje dziesiątek produktów z biotyną na włosy. Nie wiesz, który wybrać? Postaw na wspomniane Glow Stories. To wysokiej klasy suplement diety wspierający zdrowie włosów, skóry i paznokci

Dodatkowo, specjalnie dla Ciebie, wraz z magistrem farmacji przygotowaliśmy ranking 15 produktów z biotyną na włosy. Które preparaty zasłużyły na wyróżnienie?

Biotebal

Nasze zestawienie otwiera Biotebal, czyli biotyna na włosy w formie leku OTC. Preparat występuje w tabletkach, a jego skład jest prosty oraz przyjazny dla wegan.

Duża dawka biotyny (5 mg) sprawia, że według farmaceuty Biotebal powinien być stosowany w przypadku niedoborów, a nie w ramach profilaktycznej suplementacji.

Typ – lek OTC
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 30 zł

Badanie krwi pozwala oznaczyć stężenie biotyny w organizmie. Nie wymaga ono wcześniejszego przygotowania.

Biotebal Max

Biotebal Max to także lek OTC, który charakteryzuje się bardzo wysoką dawką biotyny. Producent zapewnia, że po około miesiącu suplementacji zobaczymy efekty kuracji. Ta biotyna na włosy powinna być stosowana wyłącznie w przypadku niedoboru.

Stosowanie Biotebalu Max przez dzieci i młodzież powinno zostać uprzednio skonsultowane z lekarzem. Wady? Producent mówi o laktozie w składzie. Suplementacja może negatywnie wpływać na zdrowie osób borykających się z nietolerancją tego cukru.

Typ – lek OTC
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 10 mg biotyny
Dawkowanie – ½ lub 1 tabletka dziennie
Cena – około 36 zł

Suplementując biotynę należy uważać na dania, które zawierają surowe jaja (dokładnie białko jaj). W ich składzie zawarta jest awidyna, która negatywnie wpływa na wchłanianie biotyny.

Ilona KrzakMagister farmacji

Biotifem Max

Biotifem Max to świetna biotyna na włosy w dużej dawce. W tym leku OTC zawarte jest aż 10 mg biotyny. Dlatego produkt ten należy stosować wyłącznie w przypadku niedoboru. Preparat nie zawiera laktozy.

Typ – lek OTC
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 10 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 30 zł

Biotynox

To jeden z tańszych leków OTC z biotyną na włosy. Cena nie jest przypadkowa – opakowanie wystarczy nam wyłącznie na miesiąc lub nawet pół miesiąca kuracji. Dawka biotyny jest jednak zadowalająca i przeznaczona głównie do leczeniu niedoboru. Uwaga, lek zawiera laktozę.

Typ – lek OTC
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie lub 2 tabletki przez 4 tygodnie, aby zwalczać początkowe objawy niedoboru. Po upływie tego czasu należy zmniejszyć dawkę do standardowej, jednej tabletki dziennie.
Cena – około 22 zł

Biotyna Vitadiet

Vitadiet to pierwsza biotyna na włosy w naszym zestawieniu, która jest suplementem. Znacznie mniejsza ilość biotyny w jednej dawce sprawia, że preparat ten można stosować profilaktycznie. Jak podkreśla Ilona Krzak, profilaktyczna suplementacja nie powinna trwać dłużej niż 3 miesiące.

Prezentowana biotyna na włosy jest przyjazna dla wegan. Na wielki plus bardzo niska cena tego suplementu, a także wielkość opakowania.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 60 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 2,5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 9 zł

Pharmovit Biotyna

Pharmovit Biotyna to suplement zbliżony do swojego poprzednika. Ta sama dawka pozwala na profilaktyczną suplementację. Wielką wadą jest jednak cena. Co więcej, w składzie produktu zawarta jest żelatyna. Dlatego preparat nie jest przeznaczony dla wegan.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 60 kapsułek
Postać – kapsułki
Dawka i substancja czynna – 2,5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 kapsułka dziennie
Cena – około 41 zł

Swanson Biotyna

Swanson Biotyna to suplement diety, dla osób, które mają problem z połykaniem tabletek. Preparat jest przeznaczony do ssania. To solidna biotyna na włosy – aż 5 mg w jednej tabletce.

Producent zaleca stosowanie ½ tabletki dziennie. Dawka ta sprawdza się, jeśli chcemy zastosować profilaktyczną suplementację. Niestety, postać suplementu ma także swoje wady. W składzie tego preparatu zawarte są liczne aromaty i barwniki.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 60 tabletek
Postać – tabletki do ssania
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – ½ tabletki dziennie
Cena – około 17 zł

SFD Nutrition Biotyna

To suplement diety, który ma największą dawkę biotyny w jednej tabletce. Dlaczego zatem jest w naszym zestawieniu tak nisko? Producent zaleca dawkowanie zaledwie ¼ tabletki dziennie. W przypadku dawek 5 czy 10 mg biotyny, mówimy już o leczeniu, nie suplementacji.

Na wielki plus długość kuracji. Jedno opakowanie wystarcza na aż 400 dni suplementacji. Prezentowana biotyna na włosy może być przyjmowana przez wegan.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 100 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 10 mg biotyny w jednej tabletce, w jednej dawce – 2,5 mg biotyny
Dawkowanie – ¼ tabletki dziennie
Cena – około 45 zł

Extrabiotin

Extrabiotin to solidna biotyna na włosy. Spora dawka witaminy H w jednej tabletce to wielka zaleta tego preparatu. Należy zaznaczyć, że producent zaleca przyjmować jedną tabletkę dziennie, co przekłada się na dawkę leczniczą.

Opakowanie wystarcza na miesiąc kuracji, przy atrakcyjnej cenie. Extrabiotin może być suplementowany przez wegan.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 13 zł

Activlab Pharma Biotyna forte

Activlab Pharma to biotyna na włosy z ogromną dawką (10 mg) tej witaminy. Farmaceutka zaznacza, że jest to dawka lecznicza, dlatego należy ją stosować wyłącznie w przypadku niedoboru. Zaletą tego suplementu jest z pewnością atrakcyjna cena.

Wady? Przedstawiana biotyna na włosy ma w swoim składzie dwutlenek tytanu (zbędny barwnik). Co więcej, znajdziemy w niej także żelatynę. Activlab Pharma Biotyna forte nie jest przeznaczona dla wegan.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 13 zł

Biotyna Gold Max

Biotyna na włosy Gold Max to bardzo tani suplement diety. Oferuje nam sporą, leczniczą dawkę biotyny. Producent proponuje przyjmować jedną tabletkę dziennie, jednak farmaceutka podkreśla, że tak powinny postępować wyłącznie osoby z niedoborem biotyny. Na minus dwutlenek tytanu w składzie.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 5 mg biotyny
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 8 zł

Hepaslimin z biotyną

Hepaslimin większości z nas kojarzy się z suplementem, który ma poprawiać trawienie. I tak też jest, jednak w tym wypadku producent dodał też do składu biotynę. Jej zawartość jest niska, jednak dawkowanie aż 6 tabletek dziennie przełoży się na przyjmowanie 2,5 mg biotyny. Pudełko jest przez to bardzo nieekonomiczne. Wystarcza na zaledwie 5 dni kuracji.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 30 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 0,42 mg biotyny (jedna tabletka)
Dawkowanie – 2 tabletki, trzy razy dziennie (popić wodą)
Cena – około 12 zł

Revenal

Revenal to suplement diety przeznaczony dla osób, które chcą wzmocnić swoją skórę, włosy i paznokcie. Dawka 300 mcg biotyny jest wystarczająca do profilaktycznej suplementacji. Na minus dwutlenek tytanu w składzie. Opakowanie wystarcza na dwa miesiące kuracji.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 60 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 300 mcg
Dawkowanie – 1 tabletka dziennie
Cena – około 26 zł

Kerabione

To kolejny „złożony” suplement diety. W składzie zawarta jest znikoma ilość biotyny (25 mcg). Producent zaleca przyjmować dwie tabletki dziennie. Magister farmacji podaje, że jest to optymalna dawka do suplementacji. Nie ma jednak mowy o leczeniu ewentualnego niedoboru.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 30 kapsułek
Postać – kapsułki
Dawka i substancja czynna – 25 mcg biotyny (jedna tabletka)
Dawkowanie – 2 kapsułki dziennie
Cena – około 40 zł

Merz Spezial Dragees

Merz Special Dragees to biotyna na włosy, która także nie zachwyca nas dawką. Jedna tabletka zawiera 30 mcg witaminy H. Producent zaleca przyjmować dwie dziennie. Według farmaceutki jest to optymalna dawka podtrzymująca.

Opakowanie tej biotyny na włosy pozwala na miesiąc suplementacji. Uwaga, w składzie zawarta jest laktoza, dlatego produktu nie zaleca się osobom, które mają nietolerancję na ten cukier.

Typ – suplement diety
Wielkość opakowania – 60 tabletek
Postać – tabletki
Dawka i substancja czynna – 30 mcg biotyny (jedna tabletka)
Dawkowanie – 2 tabletki dziennie
Cena – około 38 zł

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

Biotyna na włosy – efekty

Biotyna pozytywnie wpływa na kondycję włosów (odpowiada za produkcję keratyny). Część badań sugeruje, że może ona zapobiegać łysieniu. Są to jednak wstępne testy, dlatego potrzeba dalszych badań, aby potwierdzić rolę biotyny w zapobieganiu wypadaniu włosów.

Niedobór biotyny – jak wpływa na włosy?

Jednym z głównych symptomów niedoboru biotyny, jest pogorszenie kondycji włosów. Kiedy naszemu organizmowi zaczyna brakować witaminy H, stają się one przerzedzone . Co więcej, nieleczony niedobór biotyny może nawet skutkować wypadaniem włosów.

Niedobór biotyny występuje rzadko. Dlatego przyjmowanie wysokich dawek tej witaminy, w przypadku pogorszenia stanu włosów, może być pomocne, ale nie musi. Nierzadko problem jest znacznie bardziej złożony. Na wypadanie włosów może wpływać na przykład łysienie androgenowe, inne niedobory żywieniowe, anemia czy zaburzenia hormonalne.

Ilona KrzakMagister farmacji

Produkty bogate w biotynę

Wspieranie się suplementami nie zawsze jest konieczne. W większości wypadków warto uzupełnić swoją dietę produktami, które dostarczą Ci solidnej dawki biotyny.

Produkty bogate w biotynę:

wątróbka wołowa,
prażone orzeszki ziemne,
łosoś,
prażone nasiona słonecznika,
słodkie ziemniaki,
pieczarki,
szpinak,
tuńczyk,
brokuły.

Kto powinien stosować biotynę na włosy?

Według magistra farmacji, biotynę powinny przede wszystkim przyjmować osoby z niedoborem tej witaminy. To jednak nie wszystko. Kto jeszcze powinien rozważyć suplementację?

Biotynę powinny przyjmować osoby:

z zachwianą mikroflorą jelitową,
z problemami gastrycznymi,
po antybiotykoterapii,
z wadami wrodzonymi metabolizmu,
z zaburzeniami odżywiania,
cierpiący na chorobą alkoholową,
palący papierosy,
starsze,
uprawiające sport,
kobiety w ciąży,
przyjmujące leki przeciwpadaczkowe.

Przeciwwskazania do suplementacji biotyny

Według magistra farmacji, biotyna jest najczęściej dobrze tolerowana. Dlatego jej przyjmowanie rzadko prowadzi do skutków ubocznych. Uważne powinny być osoby z niewydolnością nerek lub wątroby.

Zobacz też:

Podsumowanie

Biotyna (witamina H lub B7) wpływa na stan włosów, skóry i paznokci.
Każda dorosła osoba powinna przyjmować 30 mcg biotyny dziennie.
Najlepszym dostępnym na rynku produktem z biotyną jest Glow Stories.
Niedobór biotyny skutkuje pogorszeniem stanu włosów.
Najwięcej biotyny dostarczy nam wątróbka wołowa, prażone orzeszki ziemne lub łosoś.
Biotyna jest bezpieczna i jej przyjmowanie najczęściej nie prowadzi do skutków ubocznych.

FAQ

Która biotyna na włosy jest najlepsza?

Najlepsza biotyna na włosy to Glow Stories marki Natu.Care. Wyróżnia się bogatym oraz przebadanym składzie, a także opakowaniem wystarczającym na 60 dni suplementacji. Oprócz biotyny w składzie znajdziesz również m.in. Quatrefolic® (kwas foliowy w najlepiej przyswajalnej postaci folianu), naturalną krzemionkę, witaminę E, witaminę A, niacynę, cynk czy L-Metioninę.

Ile biotyny dziennie przyjmować na wypadanie włosów?

W celu wzmocnienia włosów profilaktycznie zaleca się przyjmowanie około 1–1,2 mg biotyny. Jeśli chcesz zahamować wypadania włosów, zwykle dawkowanie wynosi 2,5–5 mg (2500–5000 mikrogramów) biotyny na dobę.

Dawki mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia. Zanim zaczniesz suplementację, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem – być może potrzebne będą Ci również inne witaminy na włosy.

Zobacz też: 22 najlepsze suplementy na wypadanie włosów: ranking i porady eksperta

Po jakim czasie biotyna zaczyna działać?

Czas, po jakim można zauważyć efekty suplementacji biotyną, może się różnić u różnych osób i zależy od takich czynników, jak indywidualne potrzeby organizmu, dawka suplementu i stan zdrowia.

Zazwyczaj wyniki suplementacji biotyną pojawiają się po kilku tygodniach lub miesiącach i obejmują poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Pamiętaj, żeby regularną suplementację łączyć z prawidłową dietą.

Zobacz też: Odżywki do włosów – jaką wybrać i dlaczego?

Czy biotyna powoduje skutki uboczne?

Biotyna – jako witamina z grupy B – jest zwykle dobrze tolerowana i w normalnych dawkach (30–100 μg dziennie) nie powoduje skutków ubocznych. Jednak dawki powyżej 2000 μg dziennie mogą powodować bóle brzucha, biegunka, problemy z oddychaniem, trudności przyswajania innych witamin z grupy B oraz problemy skórne. Zachowaj szczególną ostrożność podczas suplementacji jeśli cierpisz na niewydolność nerek lub serca.

Jak sprawdzić, czy mam niedobór biotyny?

Choć niedobór biotyny jest niezwykle rzadki, to może on dawać niepokojące objawy:

łamliwe, osłabione włosy oraz paznokcie,
nadmierne wypadanie włosów,
sucha i łuszcząca się skóra,
obniżenie nastroju,
bóle mięśni,
zaburzenia apetytu i widzenia.

Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór biotyny, zrób badania krwi i zgłoś się do lekarza lub dietetyka, by ustalić odpowiednie kroki.

Zobacz też: Najlepsze szampony przeciw wypadaniu włosów – ranking i opinia eksperta

Czy po biotynie rosną włosy?

Kilka badań sugeruje już, że suplementacja biotyną może pomóc w pobudzeniu włosów do wzrostu – zwłaszcza u osób łysiejących i cierpiących na niedobór biotyny.

U osób z tymczasowym wypadaniem efekty były widoczne już po 90 dniach. Biotyna będzie skuteczna także, gdy Twoje włosy się przerzedzają. Pamiętaj, że odrastanie włosów może być efektem współdziałania wielu czynników, a nie tylko preparatów z biotyną.

Biotyna a tycie – czy jest związek?

Biotyna nie wpływa na tycie – niektórzy specjaliści podają nawet, że może ona pomóc w utracie wagi, gdyż bierze czynny udział w procesie metabolizmu. Nie ma jednak badań, które mogą potwierdzić rolę biotyny w odchudzaniu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Ablon, G. (2015). A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Lipner, S. R. (2018). Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Journal of the American Academy of Dermatology, 78(6), 1236–1238. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.02.018

Office of Dietary Supplements—Biotin. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017a). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166–169. https://doi.org/10.1159/000462981

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017b). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166–169. https://doi.org/10.1159/000462981

Samadi, A., Ketabi, Y., Firooz, R., & Firooz, A. (2022). Efficacy of intramuscular injections of biotin and dexpanthenol in the treatment of diffuse hair loss: A randomized, double-blind controlled study comparing two brands. Dermatologic Therapy, 35(9), e15695. https://doi.org/10.1111/dth.15695

Trüeb, R. M. (2016a). Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology, 8(2), 73–77. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040

Trüeb, R. M. (2016b). Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology, 8(2), 73–77. https://doi.org/10.4103/0974-7753.188040

Trüeb, R. M. (2018). Comment on the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 4(4), 345–346. https://doi.org/10.1159/000484489

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

3 opinie, ocena: 5.0