Suplementy na włosy. Opinia eksperta + ranking ponad 20 najlepszych produktów

Dobry suplement diety na włosy ma prosty, ale przemyślany skład, ukierunkowany na odżywienie skóry głowy i włosów.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
TekstNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Michał Tomaszewski - RedakcjaRedakcjaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcja
Redakcja
Michał Tomaszewski
Redaktor

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Grzegorz Koper - Fact-checkingFact-checkingGrzegorz Koper
Grzegorz Koper - Fact-checking
Fact-checking
Grzegorz Koper
Fact-checker

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Suplementy na włosy. Opinia eksperta + ranking ponad 20 najlepszych produktów
10 lipca, 2024
6 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Aby zadbać o zdrowe i piękne włosy, nie zawsze wystarczy zewnętrzna pielęgnacja. Czasem warto wesprzeć się witaminami i minerałami. Tylko które są najważniejsze? Od nadmiaru informacji… włosy stają dęba!

W poniższym rankingu zebraliśmy  suplementy diety, które pomogą Ci kompleksowo zadbać o skórę głowy i włosy. Sprawdzone witaminy i minerały oraz nowe, ciekawe ekstrakty – który producent najlepiej dobiera skład?

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najlepsze suplementy diety na włosy
  • Na co zwracać uwagę przy wyborze produktu
  • Jak poszczególne składniki wpływają na skórę głowy i włosów
  • Czy można stosować suplementy diety na włosy karmiąc piersią

Zobacz też:

Suplementy na włosy – jaki najlepszy?

Najlepszy suplement na włosy to tabletki Glow Stories, które wpływają na kondycję i wygląd włosów oraz skóry głowy. Suplement zawiera cenne składniki, m.in. Quatrefolic® 200 µg — najlepiej przyswajalną formę folianu i ekstrakt z pędów bambusa (70% naturalnej krzemionki).

Sprawdź także inne suplementy na włosy, które przeanalizowaliśmy z magister farmacji Iloną Krzak.

Wiemy, że wiele suplementów diety posiada imponująco długą listę składników. Niestety, gdy przyjrzymy się dokładnie tej zawartości, okazuje się, że często:

  • składniki nie są w najlepiej przyswajalnej formie,
  • niektóre składniki są w „symbolicznej”, mało znaczącej ilości,
  • na liście są składniki, których nie trzeba suplementować, a robią za „zapychacz”.

Dlatego wybraliśmy produkty do naszego rankingu według ścisłych kryteriów.

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych suplementów diety na włosy został przygotowany wspólnie z farmaceutką Iloną Krzak wedle kryteriów:

  • jakość składników aktywnych,
  • forma przyswajania,
  • udowodniony wpływ na włosy,
  • wydajność.

Najlepsze suplementy na włosy ranking

Poniżej, przygotowana przez farmaceutkę Ilonę Krzak szczegółowa analiza produktów, która pomoże Ci wybrać najlepszy produkt dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Najlepsze na włosy

Glow Stories

Glow Stories
5.0
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Biotyna

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie
4.8
Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
  • Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
  • Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
  • Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

  • Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
  • Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Wysoka biodostępność

Pharmovit, organiczny koenzym Q10

Pharmovit, organiczny koenzym Q10
4.9
  • Najważniejsze składniki: koenzym Q10piperyna
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Koenzym Q10 posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią Twoje komórki przed wolnymi rodnikami, co może wspierać zdrowie serca i układu naczyniowego, poprawiać wydolność fizyczną i spowolnić procesy starzenia. Koenzym Q10 może wspomagać funkcje układu immunologicznego, zdrowie układu nerwowego oraz poprawiać stan skóry.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Koenzym Q10 w dobrze przyswajalnej formie.
  • Piperyna zwiększa biodostępność koenzymu Q10.
  • Inulina dba o florę jelitową.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Suplement diety nieodpowiedni dla wegan (żelatynowa osłonka kapsułki).

W badaniach naukowych sprawdzano skuteczność koenzymu Q10 na wspieranie kobiecej płodności, zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszenie bólu migrenowego w wyższych porcjach dziennych (>200 mg), ten suplement diety zawiera 120 mg. 

Ciekawe połączenie

Dr. Jacob's Q10 synergia, proszek

Dr. Jacob's Q10 synergia, proszek
4.7
  • Składniki aktywne: koenzym Q10, witamina B2, witamina B12, tauryna, L-karnityna, krzem, luteina, lecytyna
  • Forma: proszek 
  • Opakowanie: 80 g
  • Porcja: 1 porcja dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Opis produktu

Q10 Synergia zawiera wysokiej jakości najczystszy koenzym Q10 (z Japonii), ryboflawinę, taurynę i L-karnitynę. Synergia to wzajemne wzmacnianie oddziaływania wyjątkowych substancji roślinnych, witamin i mikroelementów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witaminy z grupy B w składzie w dobrych formach i porcji dziennej, co jest szczególnie ważne w diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
  • Skład jest ciekawy i może wspomóc funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i dodać wigoru. Trudno znaleźć suplement o podobnej kompozycji.

Minusy:

  • Niskie porcje dziennie. W badaniach naukowych sprawdzano działanie na wyższych dawkach (np. Q10, l-karnityna).
Dodatkowe informacje

Tauryna działa pobudzająco – przyjmuj proszek w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć pobudzenia przed snem.

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Produkt odpowiedni dla wegan.

Solgar Włosy Skóra Paznokcie

Solgar Włosy Skóra Paznokcie
4.8
  • Substancje czynne: MSM (siarka organiczna), witamina C, cynk, miedź, L-prolina, L-lizyna, krzem, proszek z czerwonych alg
  • Dzienna porcja: 2 tabletki
  • Opakowanie: 60 lub 120 tabletek
  • Wystarczy na: 1 lub 2 miesiące
Opis produktu

Suplement diety z kompleksem składników aktywnych wpływających na wygląd oraz kondycję włosów, skóry i paznokcii. Prosty i skuteczny w działaniu skład bez zbędnych dodatków. Polecany przy wypadaniu i słabej kondycji włosów, łamliwych paznokciach i skórze bez blasku i z niedoskonałościami.

Plusy i minusy

Plusy

  • Składniki są w dobrze przyswajalnych formach, co oznacza, że lepiej wchłoną się do organizmu – w skrócie: zadziałają.
  • Kompozycja suplementu diety jest starannie dobrana, a według badań naukowych poszczególne składniki aktywne poprawiają wygląd i stan skóry, włosów oraz paznokcii.
  • Ciekawym dodatkiem jest proszek z czerwonych alg, bogaty w cenne dla włosów, skóry i paznokci żelazo, krzem, glin i wapńi.
  • Suplement diety nie zawiera aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy

  • Niektórzy użytkownicy zwracają uwagę, że tabletki są twarde, duże i trudne w połykaniu.
  • Są osoby, które zgłaszają dolegliwości żołądkowe po spożyciu tabletki (zazwyczaj na czczo).
Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia eksperta
Jeśli tabletka jest dla Ciebie trudna w połykaniu lub czujesz się ciężko po jej spożyciu, przemyć ją do posiłku – łatwiej ją połkniesz z pokarmem i unikniesz żołądkowych dolegliwości.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Ukojenie dla włosów

Pharmovit Biotyna 2500 mg

Pharmovit Biotyna 2500 mg
4.8
  • Składniki aktywne: biotyna, inulina
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Pharmovit Biotyna to suplement diety, który wspiera zdrowie skóry i włosów, poprawiając ich kondycję. Dodatkowo produkt dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera funkcje psychologiczne oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i makroskładników odżywczych. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Suplement nie jest wegański (żelatyna w składzie).
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Wydajne opakowanie

Pharmovit MSM siarka organiczna

Pharmovit MSM siarka organiczna
4.6
  • Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Porcja: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Siarka organiczna poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspiera zdrowie układu ruchu – może łagodzić bóle i sztywność stawów oraz wspomaga regenerację mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobry stosunek cena-jakość.
  • Opakowanie jest wydajne.

Minusy:

  • Porcja dzienna nie jest wysoka – w badaniach naukowych skuteczność wykazywały wyższe porcje dzienne.
  • Niektórzy narzekają na trudne w połykaniu tabletki.
Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Najlepszy na skórę

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie
4.9
  • Składniki aktywne: ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z kłączy kurkumy, ekstrakt z ziela gotu koli
  • Forma: krople
  • Porcja: 9 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Ekstrakty w kroplach Skóra, Włosy i Paznokcie to suplement diety na bazie trzech ekstraktów roślinnych (glicerynowo-wodnych).

Preparat zawiera ekstrakt z ziela skrzypu polnego (300 mg), kłączy kurkumy (200 mg) oraz ziela gotu koli (100 mg), które działają wzmacniająco na włosy, skórę i paznokcie. 

Produkt jest wolny od konserwantów, aromatów i barwników.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka skrzypu polnego.
  • Dobrze standaryzowany ekstrakt z gotu koli.
  • Brak zbędnych dodatków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu oraz jest wegański.

Uzupełnia niedobór

Intenson, biotyna w tabletkach

Intenson, biotyna w tabletkach
4.8
  • Najważniejsze składniki: biotyna
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Porcja: 2 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Naturalny suplement diety biotyna 5000 ug to preparat zawierający aż 2500 µq biotyny (witaminy H) w jednej tabletce.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka porcja dzienna biotyny.
  • Nie zawiera laktozy, soi i glutenu.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać krew i stężenie witaminy B7 we krwi. Być może nie potrzebujesz brać 2 tabletek, tylko jedną dziennie.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Hydrolizowana keratyna

ALLDEYNN BEAUTYROSE

ALLDEYNN BEAUTYROSE
4.5
  • Najważniejsze składniki: hydrolizowana keratyna, MSM, cholina, inozytol, L-cysteina, witamina Cwitamina Ecynkbiotyna, miedź, witamina A
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 120 tabletek
  • Porcja: 4 tabletki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Profesjonalny nutrikosmetyk o działaniu pielęgnacyjnym, który pozwala zadbać o optymalny stan Twojej skóry, włosów i paznokci od wewnątrz. Zawiera keratynę Cynatine NHS, która jest w 100% naturalną formą keratyny. Jest łatwiej przyswajalna przez organizm i bardziej skuteczna niż standardowe formy keratyny.

Produkt polecany w przypadku wypadania włosów, łamliwych, kruchych i rozdwajających się paznokci oraz przy złym stanie skóry (niedoskonałości, suchość cery).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Hydrolizowana keratyna jest wysokiej jakości i dobrej przyswajalności.
  • Użytkowniczki twierdzą, że kapsułki są łatwe w połykaniu i „nie odbijają się”.

Minusy:

  • Niskie dawki większości składników aktywnych. W badaniach naukowych skuteczność ich działania została potwierdzona przy wyższych porcjach dziennych, np. MSM 1 g (w suplemencie 250 mg), inozytol 2 g (w suplemencie 50 mg), cholina 500 mg (w suplemencie 50 mg).
  • Brak standaryzacji ekstraktów roślinnych – nie wiemy dokładnie jakiej są jakości.
Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Tabletki uratowały moje wypadające i słabe włosy po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Zauważyłam też poprawę płytki paznokcia, która jest bardziej wytrzymała i nie kruszy się.

10 składników

YANGO, More Hair™

YANGO, More Hair™
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: L-cysteina, L-metionina, cynk, selen, biotyna, miedź, żelazo, witamina B12, pokrzywa, palma sabałowa
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu

Synergiczne połączenie 10 składników: witamin, minerałów, aminokwasów i ekstraktów roślinnych dla zdrowia włosów. Produkt polecany jako wsparcie procesu leczenia wypadania włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • 10 składników aktywnych o działaniu wspierającym wzrost włosa i poprawiającym jego jakość.
  • Prosty skład bez zbędnych substancji konserwujących, zapachowych lub barwiących.
  • Standaryzacja ekstraktów, więc wiesz co, w jakiej i ilości i jakości spożywasz.
  • Wydajne opakowanie – wystarczy na 3 miesiące.

Minusy:

  • Nie powinno się łączyć cynku i selenu w jednym produkcie, gdyż te składniki wzajemnie mogą osłabiać swoje działanie.
  • Niektóre składniki aktywne mogłyby być w wyższej porcji dziennej.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Jeśli wypadają Ci włosy, koniecznie wykonaj badania krwi, aby poznać przyczynę – sama suplementacja może nie być wystarczająca, jeśli np. masz problemy hormonalne.

100% MSM

Intenson, MSM (siarka organiczna)

Intenson, MSM (siarka organiczna)
4.9
  • Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
  • Forma: proszek
  • Opakowanie: 500 g
  • Porcja: 2 g dziennie
  • Wystarczy na: 8 miesięcy
Opis produktu

Siarka organiczna może wspierać Twój organizm poprzez wpływ na stan skóry, włosów, paznokci. Ma również potencjał do łagodzenia bólów stawów oraz skracania czasu regeneracji mięśni po wysiłku.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Czysty skład – 100% MSM, bez zbędnych dodatków.
  • Porcja dzienna 2 g jest niezła i w badaniach naukowych przynosi efekty głównie dla skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Spożywaj na 30 minut przed posiłkiem dla lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne, duże opakowanie w dobrej cenie, nie ma złego posmaku. Stosuję w celu poprawy sprawności stawów.

Wspiera porost włosów

Sundose° For Hair Growth°

Sundose° For Hair Growth°
4.8
  • Najważniejsze składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego 
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

For Hair Growth° od Sundose to preparat, który wspiera nie tylko włosy, a także skórę i paznokci (zasługa biotyny). Suplement ma też w składzie miedź i cynk, które wyróżnia dobrze przyswajalna postać. 

Na plus też MSM (siarka organiczna), nazywana minerałem piękna wspiera strukturę włosa i pobudza jego wzrost. Chwalimy też standaryzacją skrzypu polnego, dzięki temu wiesz, że to nie pusty składnik – zadziała dla Twojej urody.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Czysty skład.
  • Standaryzacja ekstraktu.

Minusy:

  • Konieczność przyjmowania 2 kapsułek dziennie.
  • Opakowanie wystarcza tylko na 30 dni.
Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol
4.5
  • Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30/60 dni
Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
  • Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

  • Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
  • Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

2000% dziennego zapotrzebowania

Solgar D-biotyna

Solgar D-biotyna
4.9
  • Składniki aktywne: biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu

D-biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Polecana, gdy Twoje włosy są w słabej kondycji (wypadają, są łamliwe) a paznokcie kruche i nie możesz ich zapuścić.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych aromatów, barwników, konserwantów i substancji słodzących.
  • Kapsułka jest łatwa do połknięcia.
  • Użytkowniczki chwalą produkt po kilku tygodniach regularnego stosowania (poprawa kondycji włosów i paznokci).

Minusy:

  • Przydałyby się inne witaminy z grupy B w składzie, które wspierałyby przyswajanie biotyny.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu. Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Opinia użytkownika

Kondycja moich włosów jest zdecydowanie lepsza. Drugie opakowanie i włosy przestały wypadać w ilości, która mnie mocno martwiła. Polecam!

Wydajne opakowanie

Aura Herbals – MSM – Organiczny Związek Siarki

Aura Herbals – MSM – Organiczny Związek Siarki
4.9
  • Składniki aktywne: metylosulfonylometan (MSM)
  • Forma: proszek
  • Porcja: 2 gramy dziennie
  • Wystarczy na: 100 dni
Opis produktu

Suplement diety wspierający stan stawów – zapobiega bólom i sztywność. MSM od Aura Herbals może też przyspieszyć regenerację po wysiłku, a także zmniejszać stres i uszkodzenia mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka składnika aktywnego.
  • Brak zbędnych dodatków.
  • Wydajne opakowanie.

Minusy:

  • Rozpuszczanie produktu może być czasem problematyczne.
Dodatkowe informacje

Produkt jest przyjazny weganom.

Wygodne dawkowanie

Aura Herbals Koenzym Q10 i Witamina E

Aura Herbals Koenzym Q10 i Witamina E
4.9
  • Składniki aktywne: witamina E, koenzym Q10
  • Forma: krople
  • Porcja: 15 kropli dziennie
  • Opakowanie: 30 ml
Opis produktu

Koenzym Q10 + witamina E w kroplach to suplement diety wykazujący silne działanie antyoksydacyjne. Preparat zapobiega wolnym rodnikom, a tym samym wspiera likwidację zmarszczek i starzenia organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Prosty skład bez zbędnych dodatków.
  • Dobra dawka koenzymu Q10.
  • Wygodne dawkowanie.

Minusy:

  • Dawka witaminy E mogłaby być trochę większa.
Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

Witaminy na włosy – które są najważniejsze?

Gęste, lśniące i przyjemne w dotyku włosy to efekt odpowiedniego ich odżywienia . Najważniejsze składniki odżywcze dla zdrowej kondycji naszych włosów to:

Jeśli interesuje Cię, jakie jeszcze prozdrowotne właściwości mają te składniki odżywcze – kliknij nazwę i przenieś się do artykułu na temat danej substancji. Wszystkie teksty powstały we współpracy z ekspertami.

Suplementy na włosy podczas ciąży i karmienia piersią

Wiele ciężarnych sięga po suplementy diety z witaminami, by zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Ten szczególny okres wymaga dbałości o odpowiednią podaż składników odżywczych. 

O czym powinny pamiętać przyszłe mamy?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie już wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.
Artur Drobniak

Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Karmisz piersią, a chcesz wspomóc regenerację paznokcia po ciąży i połogu? Czy możesz stosować suplementy diety? Zapytałam o to farmaceutkę.

Suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, witaminy A oraz E, a także mikroelementy w postaci cynku czy miedzi nie powinny wykazywać szkodliwego działania podczas karmienia piersią. Z powodzeniem znajdziemy te składniki w preparatach przeznaczonych typowo dla kobiet karmiących.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Pamiętaj o zbilansowanej, odżywczej diecie podczas karmienia piersią. Dieta, a nie suplementacja, to najważniejsze źródło wartości odżywczych. Jeśli masz wątpliwości dotyczące suplementacji konkretnymi składnikami – zapytaj swojego lekarza prowadzącego lub farmaceutę o poradę – dodaje mgr Ilona Krzak.

Zobacz też:

Wypadające i słabe włosy? Lekarz radzi

Co Ci dolega? Znajdujesz kłębki włosów na szczotce, włosy są łamliwe czy masz przesuszoną skórę głowy? Co zrobić, jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji?

Doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski radzi:

  • Zrób badania krwi: morfologię (najlepiej rozszerzoną), stężenie hormonów tarczycy (TSH, FT-3, FT-4) oraz potencjalne niedobory witamin i minerałów (B12, żelazo, ferrytyna, cynk, transferyna).
  • Zwróć uwagę na jadłospis – czy jest zbilansowany i różnorodny? Dieta to podstawowe źródło pozyskiwania składników odżywczych.
  • Odwiedź trychologa – daj się zbadać specjaliście. Zobacz z bliska swoją skórę i mieszki włosowe! Nic nie ukryje się przed trychoskopem.

Zobacz też:

Tabletki na włosy — czy wystarczą?

Niestety nie, nawet najlepsze tabletki na włosy nie pomogą w 100% jeśli nie zadbasz o zdrowie: dietę, aktywność fizyczną, sen, ograniczenie używek i stresu. Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź artykuły:

Podsumowanie

  • Szukając najlepszego suplementu diety dla siebie, zwróć uwagę na składniki aktywne, szczególnie jeśli w badaniach wyszedł Ci niedobór witamin i minerałów.
  • Pamiętaj o regularnych badaniach krwi. Kontroluj hormony tarczycy, a jeśli podejrzewasz niedobór witamin i minerałów – nie czekaj, sprawdź ich stężenie.
  • Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.

FAQ

Kiedy wypadanie włosów jest niepokojące?

Wypadanie włosów powinno Cię zaniepokoić, gdy po czesaniu znajdujesz ich więcej na szczotce niż zwykle. Nadmierne wypadanie włosów objawia się także utratą blasku, wysuszeniem, łamliwością, obniżeniem linii włosów, bólem i swędzeniem skóry głowy, a także powiększającym się przedziałkiem i prześwitami.

O jakich chorobie mogą świadczyć wypadające włosy?

Wypadanie włosów może być wywołane m.in. przez choroby autoimmunologiczne (np. łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów), zaburzenia hormonalne (np. PCOS, Hashimoto), przewlekłe choroby ustrojowe (np. niewydolność nerek, choroby wątroby, cukrzyca), celiakię i nowotwory.

Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?

Nadmierne wypadanie włosów może świadczyć o niedoborze niektórych witamin, minerałów i aminokwasów takich jak: cynk, żelazo, witaminy z grupy B, biotyna, witamina D, arginina, cysteina. Niedobór tych składników odżywczych należy uzupełnić odżywczą i różnorodną dietą lub z pomocą suplementów diety.

Jak często myć włosy, które wypadają?

Częstotliwość mycia włosów zależy od przyczyn ich wypadania, typu i stanu skóry, ewentualnego stanu chorobowego i używanych kosmetyków do włosów. Najlepiej poradź się trychologa i dermatologa, którzy na podstawie badania najlepiej ocenią stan skalpu i włosów oraz zaproponują plan mycia.

Co kupić w aptece na wypadanie włosów?

W aptekach jest dostępnych wiele specjalistycznych preparatów na wypadanie włosów, które hamują ten proces oraz wspierają wzrost nowych włosów. Kupić można: szampony, odżywki, wcierki, boostery, a także leki i suplementy diety z cennymi dla włosów składnikami.

Jakie są najlepsze preparaty na wypadanie włosów?

Najlepszy preparat na wypadanie włosów to taki, który kupisz na podstawie specjalistycznej diagnozy trychologa lub dermatologa. Produkty na wypadanie włosów powinny zawsze odpowiadać na aktualne potrzeby i problemy. Polecane preparaty to wcierki, odżywki, szampony i boostery.

Czy suplementy na włosy są skuteczne?

Tak, suplementy mogą uzupełniać niedobory witamin i minerałów ważnych dla wzrostu włosa oraz dostarczać cennych składników, które poprawią ich wygląd i kondycję.

Źródła

Zobacz wszystkie

A Review of the Use of Biotin for Hair Loss—PMC. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition | Natural Medicine Journal. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition

O’Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Nutrition and hair. Clinics in Dermatology, 39(5), 809–818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008

Oceń artykuł
4.1
Głos oddany
15 opinii, ocena: 4.1
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Redakcja

Redaktor

Michał Tomaszewski

Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.

Grzegorz Koper - Fact-checking

Fact-checker

Grzegorz Koper

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty