Nowy Rok = Zdrowe Nawyki, z tej okazji -15% na produkty Natu.Care 😊 (do końca stycznia)
Sprawdź

Suplementy na włosy. Opinia eksperta + ranking ponad 20 najlepszych produktów

Dobry suplement diety na włosy ma prosty, ale przemyślany skład, ukierunkowany na odżywienie skóry głowy i włosów.

Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care
Autor
Redaktorka Natu.Care
Ilona Krzak - Magister farmacji
Recenzja
Magister farmacji
12 min
Media o nas:

Aby zadbać o zdrowe i piękne włosy, nie zawsze wystarczy zewnętrzna pielęgnacja. Czasem warto wesprzeć się witaminami i minerałami. Tylko które są najważniejsze? Od nadmiaru informacji… włosy stają dęba!

Dlaczego możesz nam zaufać
Informacja o reklamach

W poniższym rankingu zebraliśmy  suplementy diety, które pomogą Ci kompleksowo zadbać o skórę głowy i włosy. Sprawdzone witaminy i minerały oraz nowe, ciekawe ekstrakty – który producent najlepiej dobiera skład?

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najlepsze suplementy diety na włosy
  • Na co zwracać uwagę przy wyborze produktu
  • Jak poszczególne składniki wpływają na skórę głowy i włosów
  • Czy można stosować suplementy diety na włosy karmiąc piersią

Suplement na włosy – jaki najlepszy?

Wiele suplementów diety posiada imponująco długą listę składników. Niestety, gdy przyjrzymy się dokładnie tej zawartości, okazuje się, że często:

  • składniki nie są w najlepiej przyswajalnej formie,
  • niektóre składniki są w „symbolicznej”, mało znaczącej ilości,
  • na liście są składniki, których nie trzeba suplementować, a robią za „zapychacz”.

Dlatego wybraliśmy produkty do naszego rankingu według ścisłych kryteriów.

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych suplementów diety na włosy został przygotowany wspólnie z farmaceutką Iloną Krzak wedle kryteriów:

  • jakość składników aktywnych,
  • forma przyswajania,
  • udowodniony wpływ na włosy,
  • wydajność.

Ranking – najlepsze suplementy diety na włosy 2022

Poznaj czołówkę suplementów diety, które zadbają o Twoje włosy:

Poniżej, przygotowana przez farmaceutkę Ilonę Krzak szczegółowa analiza produktów, która pomoże Ci wybrać najlepszy produkt dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Glow Stories

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Cena: 89,10 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Składniki aktywne: Quatrefolic (aktywna forma kwasu foliowego), ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3), witamina B6, biotyna (witamina B7), ekstrakt z pędów bambusa, witamina E, witamina A, cynk, miedź, L-cysteina, L-metionina (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka

Komentarz farmaceutki:

Prosty skład, bez zbędnych dodatków. Kompozycja witamin, minerałów i ekstraktów o udowodnionym, pozytywnym wpływie na kondycję oraz pigmentację włosów i skóry. Na uwagę zasługuje formuła Quatrefolic – naturalna i najbardziej przyswajalna biologicznie forma dobroczynnego folianu. Pobudza on komórki macierzy włosa do wzrostu. Ekstrakt z pędów bambusa odbudowuje strukturę włosów, nadaje połysk, silnie nawilża i wygładza. Ciekawy i wydajny suplement – jedno opakowanie wystarcza na dwa miesiące kuracji.

Sundose For Hair Growth°

For Hair Growth° Smart Suplement

For Hair Growth° Smart Suplement

Formuła z ekstraktem ze skrzypu polnego, siarką organiczną, selenem, miedzią i biotyną wspiera wzrost zdrowych włosów i ich blask.

Cena: 34,00 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

Jak na suplement diety, produkt od Sundose zawiera dużo cennej dla włosów biotyny. Kolejnym plusem jest miedź i cynk w dobrze przyswajalnej formie. Ubytek siarki z selenometioniny równoważy zawartość siarki organicznej (MSM). Dobrze, że producent podał standaryzację wyciągu ze skrzypu polnego. Produkt odpowiedni dla wegan.

Wspólnie z lekarzem, trychologiem i dietetykiem stworzyłam dla Ciebie kompedium wiedzy o nadmiernym wypadaniu włosów.

Przeczytaj: Wypadanie włosów – przyczyny, diagnoza, leczenie

Merz Spezial Dragees

Bogaty skład

Bogaty w witaminy i minerały suplement z formułą MTS dla lepszego wchłaniania dobroczynnych składników.

180,99 zł
Kup teraz
47,99 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety 
  • Opakowanie: 60 tabletek drażowanych
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: witamina C, niacyna, witamina E, witamina B5, witamina B6, witamina B2, witamina B1, witamina A, kwas foliowy, biotyna, żelazo, cynk (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 2 drażetki

Komentarz farmaceutki:

Merz Special występował kiedyś jako lek OTC (bez recepty). W obecnej formie zwiększono niektóre ilości witamin, ale usunięto wyciągi, ekstrakt z drożdży i zmniejszono ilość żelaza. Producent zastosował innowacyjną formułę farmaceutyczną MTS (Micro Targeting System), dzięki której aż 15 dobroczynnych substancji jest lepiej przyswajanych i transportowanych do miejsca ich docelowego przeznaczenia.

Drożdże piwne to bogate źródło witamin z grupy B, szczególnie biotyny oraz kwasu pantotenowego. Cechują się zawartością minerałów, takich jak cynk, fosfor, magnez, żelazo, selen i chrom, co czyni je świetną odżywką dla włosów, skóry i paznokci.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Revenal

Kompleksowe wsparcie

Bomba składników odżywczych dla piękna Twoich włosów, skóry i paznokci: witaminy, minerały, drożdże i aminokwasy.

41,27 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: ekstrakt z pędów bambusa, kwas p-aminobenzoesowy (PABA), dwuwinian choliny, proteiny sojowe, inozytol, drożdże piwne, aminokwasy siarkowe, biotyna, kwas pantotenowy, niacyna, żelazo, cynk, mangan, miedź, kwas foliowy, jod, witamina B12, witamina B1, witamina B6 (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 1 tabletka

Komentarz farmaceutki:

Plus dla Reneval za obecność krzemionki z wyciągu z bambusa w składzie oraz jej standaryzację. Producent podaje informację, ile tej krzemionki jest – to wzmacnia wiarygodność producenta. Zaletą Revenalu są drożdże oraz aminokwasy siarkowe, które budują strukturę włosa. Obecne w składzie witaminy z grupy B, jod, inozytol, biotyna oraz żelazo są w dobrze przyswajalnej formie dla organizmu.

Bambus jest bogatym źródłem dobrze przyswajalnej krzemionki. Pierwiastek ten jest jednym z głównych składników budulcowych. Bierze udział w syntezie kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego. Wzmacnia cebulki włosowe oraz łodygę włosa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Vitapil

Odżywcza formuła

Kompozycja witamin, minerałów i aminokwasów siarkowych, które wzmacniają włosy i działają ochronnie przed czynnikami zewnętrznymi.

Poznaj
Kup teraz
58,41 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: niacyna, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, żelazo, cynk, miedź, mangan, jod, resweratrol, sproszkowane pędy bambusa, L-lizyna, L-cysteina, L-metionina (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka

Komentarz farmaceutki:

Ważne dla zdrowia włosów cynk i żelazo są w dobrze przyswajalnej formie. Dużą zaletą jest obecność aminokwasów siarkowych, które bardzo dobrze wpływają na kondycję włosów. Zawartość biotyny pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę ważną dla skóry, włosów i paznokci witaminę. 

Vitamin Code RAW Zinc

Bogaty skład

Wegański suplement diety z bombą organicznych owoców i warzyw, witamin oraz bakteriami probiotycznymi dla wzmocnienia włosów, skóry i paznokci.

71,00 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: witamina C, cynk, mieszanka owoców i warzyw RAW mieszanka probiotyków i enzymów RAW, mieszanka minerałów RAW, organiczna Spirulina, RAW, organiczna Chlorella (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

Suplement diety o złożonym, ciekawym składzie. Na uwagę zasługuje zawartość bakterii probiotycznych. Prawidłowo działający mikrobiom produkuje witaminy z grupy B w naszych jelitach, które są ważne m.in. dla kondycji włosów. Zdrowa flora bakteryjna sprzyja wchłanianiu MSM (siarki organicznej) – kolejnego wartościowego dla włosów minerału. W składzie ponadto dobra zawartość cynku i witaminy C. Produkt wegański, bez laktozy i bez glutenu. 

Silver Włosy Skóra Paznokcie Beauty Complex MyVita

Z kolagenem

Wzmocnij włosy dobroczynnymi roślinami, witaminami i minerałami z dodatkiem hydrolizowanego kolagenu.

78,99 zł
Kup teraz
Poznaj
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 120 kapsułek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: skrzyp polny, pokrzywa zwyczajna, kolagen, witamina C, pestki winogron, niacyna, cynk, witamina B6, ryboflawina, witamina A, selen, biotyna (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

W składzie tego suplementu znajdziemy cynk i biotynę w sensownej dawce. Na plus obecność witamin i minerałów pozytywnie wpływających na skórę – jej odżywienie oddziałuje na wzrost i kondycję włosów. Dodatkowy plus za standaryzację skrzypu polnego na zawartość krzemionki, dzięki temu wiemy, ile jej spożywamy. Niestety zabrakło tego w przypadku ekstraktu z pokrzywy. Zawarty w składzie hydrolizowany kolagen również ciekawie uzupełnia kompozycję.

Biotin plus Wallmark

Wydajny

Potężna dawka biotyny, która stymuluje produkcję keratyny we włosach. Wydajna suplementacja w korzystnej cenie.

Poznaj
Kup teraz
  • Typ: suplement diety 
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: biotyna (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 1 tabletka

Komentarz farmaceutki:

Produkt zawiera wystarczającą do suplementacji dawkę biotyny, która m.in. stymuluje produkcję keratyny we włosach i może zwiększyć tempo wzrostu mieszków włosowych. Produkt, gdy stosowany zgodnie z zalecanym dawkowaniem, jest wydajny. Opakowanie wystarcza na 3 miesiące kuracji, a cena jest przystępna. Biotin plus Wallmark jest odpowiedni dla wegan.

Solgar

Wegański

Cenna dla włosów kompozycja aminokwasów z dodatkiem krzemionki, cynku, miedzi i siarki organicznej.

74,59 zł
Kup teraz
66,60 zł
Kup teraz
62,78 zł
Kup teraz
99,00 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety 
  • Opakowanie: 60 tabletek 
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: MSM (siarka organiczna), sproszkowane czerwone algi, witamina C, L-lizyna, L-prolina, cynk, miedź (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: do 2 tabletek

Komentarz farmaceutki:

Zaletą jest prosty, przemyślany skład bez zbędnych ulepszaczy. W tym suplemencie zawarte są głównie aminokwasy z dodatkiem krzemionki cynku i miedzi – które wpływają na skórę głowy i włosy. Te pierwiastki są w dobrze przyswajalnej formie. MSM (siarka organiczna) może tworzyć wiązania istotne dla wzmocnienia keratyny we włosach i paznokciach, pobudzając ich wzrost i poprawiając strukturę. Dodatek witaminy C w składzie wspiera przyswajanie MSM. Suplement diety odpowiedni dla wegan.

Dowiedz się, co sugerują badania na temat wpływu (MSM) siarki organicznej na włosy, skórę i paznokcie w artykule: MSM czyli siarka organiczna – co to jest, właściwości, dawkowanie

Health Labs Mani Me

Cenne składniki

Skuteczna kompozycja składników wspierająca kondycję włosów, skóry i paznokci.

74,90 zł
Kup teraz
  • Typ: suplement diety
  • Opakowanie: 90 kapsułek
  • Składniki aktywne w porcji dziennej: L-prolina, L-cysteina, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, metylosulfonylometan (MSM) OptiMSM®, ekstrakt z owoców borówki czarnej, witamina B5, cynk, mangan, biotyna (pełny skład na stronie produktu)
  • Dzienna porcja: 3 kapsułki

Komentarz farmaceutki:

ManiMe kompleksowo zadba o osłabione włosy, ale i o paznokcie i skórę. Ekstrakty roślinne pozytywnie oddziałują na włos od cebulki przez całą łodygę. Minerały jak MSM, cynk i mangan wspierają zdrowie skóry głowy, która jest istotna w procesie wzrostu włosa.

Badania sugerują, że niedobór witamin B2, B7, B12 i folianów jest powiązany z utratą włosów. Prawidłowe stężenie tych witamin w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa i odżywienie skóry głowy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Lubisz mieć większy wybór? Oto inne dobre suplementy na włosy:

Rise&Shine

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine: Kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku Mango-Marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Cena: 161,10 zł
Kup teraz

Cacao Bloom

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom: Kolagen premium (5000 mg) z zawartością kakao

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Cena: 179,10 zł
Kup teraz

MyVita Kolagen Skin&Hair

Dobroczynna dla włosów, skóry i paznokci kompozycja z hydrolizowanym kolagenem norweskim z dorsza atlantyckiego i witaminami.

65,00 zł
Kup teraz

BeastPink Marine Beauty

Kolagen morski NatiCol® pozyskiwanym z ryb, witaminy, minerały i kwas hialuronowy nawilżą, wzmocnią i nadadzą blasku Twoim włosom.

48,20 zł
Kup teraz

Noyo Pharm Noyo Hair

Suplement oparty jest na 100% naturalnym oleju NaturSYN™ Beaulixir. Wspiera wzrost włosów oraz poprawia ich wygląd.

145,00 zł
Kup teraz

Insibe Marine Collagen

Smaczny i odżywczy dla włosów, skóry i paznokci suplement diety z kolagenem morskim oraz magnezem, witaminą C i cynkiem.

39,00 zł
Kup teraz

My Best Pharm MyBestCollaGEN

Innowacyjny suplement z 3 rodzajami kolagenów i aż 13 składnikami aktywnymi, które zregenerują Twoje włosy, skórę i paznokcie.

159,00 zł
Kup teraz

Biotylek

Lek bez recepty z biotyną – cenną dla lsniących włosów, zdrowej skóry i mocnych paznokci.

29,23 zł
Kup teraz

Efime Afrodyta

Starannie skomponowany zestaw ekstraktów roślinnych z bambusa, pokrzywy, skrzypu polnego, a także witamin, składników mineralnych oraz aminokwasów.

51,51 zł
Kup teraz

Gelacet

Biotyna w kapsułkach, która przeciwdziała rozdwajaniu końcówek, ale i dba o skórę głowy, skórę całego ciała i paznokcie.

48,39 zł
Kup teraz

Witaminy na włosy – które są najważniejsze?

Gęste, lśniące i przyjemne w dotyku włosy to efekt odpowiedniego ich odżywienia. Najważniejsze składniki odżywcze dla zdrowej kondycji naszych włosów to:

Jeśli interesuje Cię, jakie jeszcze prozdrowotne właściwości mają te składniki odżywcze – kliknij nazwę i przenieś się do artykułu na temat danej substancji. Wszystkie teksty powstały we współpracy z ekspertami.

Suplementy na włosy podczas ciąży i karmienia piersią

Wiele ciężarnych sięga po suplementy diety z witaminami, by zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Ten szczególny okres wymaga dbałości o odpowiednią podaż składników odżywczych. 

O czym powinny pamiętać przyszłe mamy?

Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie już wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.
Artur Drobniak

Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Karmisz piersią, a chcesz wspomóc regenerację paznokcia po ciąży i połogu? Czy możesz stosować suplementy diety? Zapytałam o to farmaceutkę.

Suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, witaminy A oraz E, a także mikroelementy w postaci cynku czy miedzi nie powinny wykazywać szkodliwego działania podczas karmienia piersią. Z powodzeniem znajdziemy te składniki w preparatach przeznaczonych typowo dla kobiet karmiących.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Pamiętaj o zbilansowanej, odżywczej diecie podczas karmienia piersią. Dieta, a nie suplementacja, to najważniejsze źródło wartości odżywczych. Jeśli masz wątpliwości dotyczące suplementacji konkretnymi składnikami – zapytaj swojego lekarza prowadzącego lub farmaceutę o poradę – dodaje mgr Ilona Krzak.

Wypadające i słabe włosy? Lekarz radzi

Co Ci dolega? Znajdujesz kłębki włosów na szczotce, włosy są łamliwe czy masz przesuszoną skórę głowy? Co zrobić, jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji?

Doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski radzi:

  • Zrób badania krwi: morfologię (najlepiej rozszerzoną), stężenie hormonów tarczycy (TSH, FT-3, FT-4) oraz potencjalne niedobory witamin i minerałów (B12, żelazo, ferrytyna, cynk, transferyna).
  • Zwróć uwagę na jadłospis – czy jest zbilansowany i różnorodny? Dieta to podstawowe źródło pozyskiwania składników odżywczych.
  • Odwiedź trychologa – daj się zbadać specjaliście. Zobacz z bliska swoją skórę i mieszki włosowe! Nic nie ukryje się przed trychoskopem.

Podsumowanie

Z tego artykułu zapamiętaj:

  • Szukając najlepszego suplementu diety dla siebie, zwróć uwagę na składniki aktywne, szczególnie jeśli w badaniach wyszedł Ci niedobór witamin i minerałów.
  • Pamiętaj o regularnych badaniach krwi. Kontroluj hormony tarczycy, a jeśli podejrzewasz niedobór witamin i minerałów – nie czekaj, sprawdź ich stężenie.
  • Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.

Próbowaliście któregoś z suplementów z naszego zestawienia? Dajcie znać w komentarzu, jakie były Wasze wrażenia.

Spis treści:
Nina Wawryszuk - Redaktorka Natu.Care

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Ilona Krzak - Magister farmacji

Magister farmacji

Ilona Krzak

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjny profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Grzegorz Koper - Fact-checker

Fact-checker

Grzegorz Koper

Grzegorz Koper zajmuje się weryfikacją cytowanych źródeł i sprawdza, czy publikowane treści są zgodne z prawdą.

Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Podobne artykuły
Najlepsze witaminy na włosy. Opinia eksperta i ranking 20+ produktów
Włosy

sty 13

Najlepsze witaminy na włosy. Opinia eksperta i ranking 20+ produktów

Odpowiednia podaż witamin i innych składników odżywczych jest niezbędna dla zdrowej kondycji włosów. Te witaminy są szczególnie istotne.

Najlepsze szampony przeciw wypadaniu włosów: Ranking 20+ produktów i opinia eksperta
Włosy

sty 13

Najlepsze szampony przeciw wypadaniu włosów: Ranking 20+ produktów i opinia eksperta

Szampony na wypadanie włosów to dobre uzupełnienie terapii leczenia tej dolegliwości.

Odżywki do włosów: 20 najlepszych produktów do codziennej pielęgnacji w 2023 roku
Włosy

sty 11

Odżywki do włosów: 20 najlepszych produktów do codziennej pielęgnacji w 2023 roku

Chcesz skutecznie dbać o swoje włosy? Sprawdź, jakie odżywki do włosów polecają eksperci!