Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu – Polacy robią dym

Znasz mema, w którym mężczyzna kupował papierosy, a sprzedawca zapytał go, którą chce paczkę – z impotencją czy zawałem? Palacz z ulgą wybrał zawał. I codziennie nawet 8 milionów Polaków wybiera.

Na pewno wiesz, że palenie dosłownie zabija i lepiej byłoby, gdybyś nie palił. Nie raz ktoś suszy Ci głowę (a Tobie w niej dymi), gdy setny raz słyszysz: no rzuć to palenie.

W Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu social media zalewają grafiki z zasmolonymi płucami, wyliczeniami ile palacz by zaoszczędził po rzuceniu i ile lat krócej będzie żyć. Ale przecież Ty to wszystko wiesz…

Skoro wiesz, to… dlaczego nie rzucisz palenia? Zrób to dla siebie, bliskich, nawet psa i… portfela. Wspólnie z ekspertami podpowiem Ci jak zacząć, jeszcze dziś.

Zobacz też:

• Zdrowie płuc po pandemii
• Jak dbać o zdrowie psychiczne?
• Marnowanie żywności w Polsce i na świecie
• Dzień Czystego Powietrza
• Ogólnopolski Dzień Przedszkolaka
• Dzień Dawcy Szpiku
• Wielki Dzień Pszczół
• Dzień Krwiodawstwa
• Dzień Ryby
• O singlach w walentynki

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

W 1974 roku amerykański dziennikarz Lynn Smith zaapelował do czytelników gazety Monticello Times, aby przez jeden dzień nie palili papierosów. Trzysta osób zobowiązało się podjąć wyzwanie, a Smith umieścił ich nazwiska na pierwszej stronie gazety. Trzy miesiące później 9% z tych osób zgłosiło, że rzuciło palenie .

Dziennikarz nazwał ten dzień D-Day (ang. Don’t Smoke Day). Dwa lata później Amerykańskie Stowarzyszenie do Walki z Rakiem wprowadziło ten dzień w całym kraju, a obecnie świętujemy go globalnie co roku w trzeci czwartek listopada jako Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu .

Polacy chcą rzucać palenie, ale nie do końca wiedzą, jak zrobić to skutecznie. Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu to dobry pretekst do walki z nałogiem. Nie oznacza, że tego dnia musisz rzucić palenie. Samo rozważenie i myślenie o tym to sukces.

Palisz? Rozważ zakończenie toksycznego w związku z nikotyną. Ktoś bliski pali? Podeślij mu ten artykuł. Zaniżmy razem statystyki palaczy w Polsce.

Papieros – kumpel o paskudnym wnętrzu

Podoba mi się reklama leku wspomagającego rzucanie palenia. Ogromny, natrętny i brzydki papieros chodzi za mężczyzną cały dzień. Tak właśnie sobie wyobrażam ten nałóg.

Może akurat Ty ignorujesz tego gościa na co dzień, ale wiem, jak cierpią osoby, które próbują z nim zerwać. Kilkukrotnie. A on wraca, kusi, wmawia, ze go potrzebujesz i daje Ci ulgę. Ale to kłamca o paskudnym wnętrzu. Wiesz, z czego się składa? 

Papieros zawiera ok. 7000 szkodliwych dla zdrowia związków . A 70 z nich jest przyczyną zachorowań na nowotwory .

Do związków o działaniu rakotwórczym należą m.in.:

• nikotyna,
• amoniak,
• arszenik,
• substancje smoliste,
• tlenek węgla,
• formaldehydy,
• tlenki azotu,
• cyjanek wodoru,
• kwas siarkowy.

Te związki znajdziesz w wielu produktach .

Pomyśl o tych składnikach, gdy będziesz ganiał muchę z Raidem w ręku albo mył toaletę.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

Markowy surowiec Seagarden®, czysty skład

Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
• Forma: buteleczki z płynem do picia
• Porcja: 1 buteleczka
• Wystarczy na: 15 dni
• Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn
i metali ciężkich. 

Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
• Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby) 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!

Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C. 

W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Opinia użytkownika

Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!

Pyszny owocowy smak

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępny w  czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal. 
• Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
• Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające. 
• Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków. 
• Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności). 

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!

Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Rekomendowany przez instytut mikroekologii

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
• Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
• Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
• Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
• Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
• Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni 
• Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Jak stosować

Dawka docelowa: 3 kapsułki dziennie podczas posiłku, popijając wodą.

Pro tip: Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z maślanem sodu, wprowadź suplementację stopniowo, by jelita miały czas na adaptację:

- Dni 1-3: 1 kapsułka/dzień
- Dni 4-7: 2 kapsułki/dzień
- Od dnia 8: 3 kapsułki/dzień

Dzięki temu unikniesz przejściowych dolegliwości, a Twoje jelita zyskają maksymalne wsparcie!

Spożywaj o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku, aby wspomóc wchłanianie składników aktywnych. 

Suplement diety Maślan Sodu Premium 1200 mg przeznaczony jest dla osób dorosłych.

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Zmniejsza zmęczenie

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

• Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
• Forma: kapsułki
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach. 

Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych. 

Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.

Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium  J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.

Plusy i minusy

Plusy

• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
• Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
• Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
• Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Wysoka wchłanialność składników.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
• Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.

Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody. 

Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.

 Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.

Opinia użytkownika

Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
• Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
• Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
• Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
• Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

• Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
• Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki

5.0

• Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji

• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego

• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie

• Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)

• Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej),  błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni

• Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi

• Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji

• Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi

• Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami

• Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

• Brak

Białko PREMIUM – 9 aktywnych składników

Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki

5.0

• Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji

• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego

• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie

• Porcja dzienna: 25 g

• Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej),  błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni

• Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi

• Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji

• Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi

• Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami

• Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo

Minusy:

• Brak

Najlepsze dla zdrowia

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
• Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
• Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
• Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
• Forma: proszek
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość immunoglobin IgG
• Liofilizowane
• Przebadane laboratoryjnie
• Liofilizowane
• Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
• Bez glutenu, GMO
• Wygodne saszetki i przyjemny smak

Minusy:

• Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci

Najlepsze połączenie

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
• Ilość substancji czynnej: 60 mg
• Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
• Opakowanie: 120 porcji
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.

Plusy i minusy

Plusy:

• Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.

Minusy:

• Brak

Naturalny skład

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
• Forma: proszek
• Opakowanie: 45 g
• Porcja: 1-3 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 do 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
• Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
• Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
• Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
• Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska

Minusy:

• Brak

Najlepsza na odporność

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Zawartość witaminy D: 50 µg
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
  Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
  Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
• Ilość kapsułek: 90

Sprawdź cenę

Opis produktu

Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja. 

Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
• Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
• Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
• Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.

Białko roślinne

Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

5.0

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.

• Typ białka: roślinne
• Opakowanie: 525 g
• Ilość porcji w opakowaniu: 15
• Białko w porcji: 26 g
• Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
• Tylko 136 kcal
• Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.

Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.

Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
• Doskonały smak i rozpuszczalność
• Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme^®

Minusy:

• Jeden wariant smakowy

Dodatkowe informacje

Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.

Skład

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme^® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

• Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
• Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
• Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
• Białko: 26,18 g
• Sól: 0,18 g
• Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Najlepsze na włosy

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wygodne dawkowanie.
• Wydajne opakowanie.
• Dobre formy składników.
• Badania laboratoryjne.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Jak palą Polacy i dlaczego tak dużo

Mam dobrą i złą wiadomość: Polacy próbują coraz częściej rzucić palenie, ale dalej palą dużo.

Przejrzałam wiele danych statystycznych i wszędzie zajmujemy wysokie miejsce w rankingach dotyczących palenia papierosów. Według badań CBOS i raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularne palenie tytoniu deklaruje co czwarty dorosły, czyli jest prawie 8 milionów palaczy w Polsce .

Kim są polscy palacze?

Według najnowszych danych z CBOS oraz Narodowego Testu Zdrowia Polaków z 2022 roku, w którym wzięło udział 230 000 badanych, wynika, że :

• odsetek czynnych palaczy wszystkich wyrobów tytoniowych wynosi średnio 30%,
• 22% zalicza się do nałogowych palaczy, a 8% sięga okazjonalnie po wyroby tytoniowe,
• tylko co 9 palacz chciałby rozstać się z nałogiem,
• 21% kobiet i 24% mężczyzn to nałogowi palacze,
• najwięcej palaczy jest w wieku 40–49 lat,
• nałogowych palaczy jest niemal 3 razy więcej wśród osób z wykształceniem podstawowym i zawodowym (34%) niż z wykształceniem wyższym (13%),
• najwięcej nałogowych palaczy jest na Warmii i Mazurach – 27%,
• najmniej (ale dalej dużo) osób pali na Podkarpaciu – 19%,
• w województwie małopolskim nigdy nie paliło aż 48% badanych.

Weźmy lupę i zajrzyjmy do każdego województwa (w niektórych może być ciężko, bo dym zasłania).

Poniżej szczegółowe dane dotyczące palenia wyrobów tytoniowych w poszczególnych regionach Polski.

Palenie wyrobów tytoniowych to bardzo „towarzyski nawyk”. Niektórzy palą dla towarzystwa, a nie robiliby tego, gdyby ktoś im nie zaproponował. Palimy w pracy, by mieć pretekst do wyjścia lub wysłuchania najświeższych plotek albo na imprezie, by lepiej odnaleźć się w grupie, zamiast siedzieć samotnie przy stole i czekać na innych aż wrócą.

W opracowaniu Redukcja palenia papierosów i używania e-papierosów, w szczególności wśród młodego pokolenia Polaków przygotowanym przez ekspertów Państwowej Akademii Nauk możemy przeczytać, że do codziennego palenia w 2022 r. przyznało się aż 28,8% dorosłych Polaków (30,8% mężczyzn i 27,1% kobiet), a wynik ten ma rosnącą tendencję względem poprzednich lat.

Co ciekawe, w tym badaniu nałogowi palacze przeważają wśród osób określających swoją sytuację materialną jako złą (25%), a najwięcej palących jest wśród osób bezrobotnych (34%) oraz gospodyń domowych (39%).

Ile papierosów dziennie palimy?

Przeciętny Polak pali 16 papierosów dziennie . To sporo – więcej niż średnia unijna wynosząca 13,7 papierosa. Dalej popularne są podgrzewańce, a popularność e-papierosów rośnie.

Co palą Polacy?

Polacy palą różnorodnie: od klasyki, czyli zwykłych papierosów, przez tytoń podgrzewany aż po wymysły – jak to powiedział pewien dziadek na e-papierosy. Poniższe grafiki pokazują, co i jak często palili Polacy przez ostatnie trzy lata.

Ciekawa jest preferencja co do wyboru sposobu palenia u Polaków. Z roku na rok rośnie popularność e-papierosów szczególnie u młodych osób, ale starzy wypalacze zostają przy klasycznym papierosie.

Warto podkreślić, że dane NTZ były gromadzone od osób powyżej 18. roku życia, ale widzimy przecież na co dzień mnóstwo młodszych wapujących osób.

Walczymy z paleniem

Jest pozytyw – nałogowi palacze próbują zerwać toksyczny związek z tytoniem:

• wśród czynnych palaczy aż 56% (wzrost o 2 p.p. względem 2021 r.) próbowało rzucić palenie, ale proces nie zakończył się powodzeniem,
• 23% nie starało się jeszcze zerwać z nałogiem, ale planuje to w przyszłości,
• 21% czynnych palaczy (23 proc. kobiet i 19 proc. mężczyzn) nigdy nie próbowało i nie planuje w przyszłości zrywać z nałogiem (wzrost o 1 pp. względem 2021 r.).

Palacze w Europie

Według danych Eurostatu z 2019 roku wyroby tytoniowe pali 19,7% dorosłych Europejczyków . Bułgarzy (28,2%), Turcy (27,3%) i Grecy (27,2%) robią dym na podium w Europie. W tych danych Polska zajmuje 11. miejsce (22,7% palaczy). Najczystsze płuca mają zaś Szwedzi (9,3%), Islandczycy (11,2%) i Finowie (12,5%).

Na starym kontynencie więcej mężczyzn niż kobiet puszcza dymka – regularne palenie deklaruje średnio 22,3% u Europejczyków i 14,8% Europejek. Co ciekawe, są jednak państwa o odwrotnej tendencji – więcej kobiet–palaczek niż mężczyzn jest w Szwecji, Danii i Norwegii.

Krajami, które wapują (korzystają z e-papierosów) najwięcej wśród państw członkowskich UE, są Francja (6,6%), Polska (6,0%) i Holandia (5,9%), łącznie z wapowaniem okazjonalnym i codziennym. Najmniej e-papierosów stosują Hiszpanie (1%) i Turcy (0,9%).

A jak palą za Oceanem?

Obszerne dane o paleniu wyrobów tytoniowych opublikowała w 2021 roku amerykańska CDC (Centers for Disease Control and Prevention), agencja rządu federalnego Stanów Zjednoczonych wchodząca w skład Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej .

Amerykanie z roku na rok skutecznie rzucają palenie. Z 20,9% dorosłych palaczy w 2005 roku, w 2021 roku było ich już tylko 11,5% – to aż 9,4% obywateli USA mniej. Wśród nałogowców jest 13,1% mężczyzn i 10,1% kobiet.

Najwięcej palaczy jest w grupie wiekowej 45–64 lata (14,9%), a najmniej w grupie 18–24 lata (5,3%). Warto podkreślić, że edukacja w USA o szkodliwości palenia jest na wysokim poziomie, podobnie jak świadomość o nałogu i jego skutkach, dlatego tak mało młodych osób sięga po papierosy.

Nikotynowa korona dla…

Gdzie palą najwięcej? Wyspiarskie mikro-państwo Nauru na Oceanie Spokojnym ma najwyższy wskaźnik palenia na świecie. Aż 52,10% społeczeństwa to nałogowi palacze przy populacji liczącej nieco ponad 12 000 osób .

Kolejne miejsca na podium zajmują Kiribati – 52%, Tuvalu – 48,7%, Myanmar 45,5% i Chile 44,7%. Już wiesz, gdzie polecieć, gdy będziesz mieć dość słuchania: no rzuć to palenie!

Dlaczego palimy?

Wielu palaczy twierdzi, że palą papierosy, ponieważ:

• lubią to,
• palenie ich relaksuje,
• przyzwyczaili się, to odruch,
• chcą się odstresować,
• pomaga im to w koncentracji,
• to pretekst do poznania kogoś, rozmowy,
• wszyscy znajomi palą i oni nie chcą się wyłamywać,
• nie potrafią przestać.

Wydaje się, że palacze zaciągają się z różnych powodów – świadomie i nieświadomie. Zapytałam o opinię psychologów – Mateusza Nesteroka i Jagodę Turowską.

W przypadku nałogu palenia papierosów możemy mieć do czynienia z 3 mechanizmami uzależnień. Są one dokładnie takie same jak te, które rządzą wieloma innymi uzależnieniami, a więc: mechanizm iluzji i zaprzeczania, mechanizm rozproszonego i rozdwojonego ja, a także mechanizm nałogowego regulowania uczuć i emocji – wyjaśnia psycholog Mateusz Nesterok.

Ciekawe statystyki o paleniu papierosów na świecie

E-papieros – popcorn w płucach

Nie śmierdzi i ma elegancki design – niewinna alternatywa i game-changer dla płuc?

Polska jest w pierwszej trójce krajów, które używają e-papierosów . Co ciekawe, najwięcej wapujących użytkowników znajduje się wśród osób w wieku 18–24 lat (i nieoficjalnie – poniżej 18. roku życia).

E-papieros (vape) to urządzenie elektroniczne, które ma na celu symulację palenia tradycyjnego papierosa. Jego działanie opiera się na podgrzewaniu płynu inhalacyjnego, w wyniku czego powstaje para, przekazywana do układu oddechowego za pomocą ustnika. Taki system powoduje, że do organizmu dostarczana jest mniejsza ilość substancji toksycznych, niż w przypadku tradycyjnych papierosów.

Z badań przeprowadzonych przez naukowców Uniwersytetu Południowej Kalifornii wynika, że dym z e-papierosów zawiera 10 razy mniej niebezpiecznych substancji niż dym z papierosów tradycyjnych. Niestety w dymie e-papierosów znajduje się czterokrotnie więcej szkodliwych metali niż w dymie papierosów tradycyjnych .

Jakie substancje można znaleźć w dymie z e-papierosów?

• acetaldehyd,
• kadm,
• izopren,
• nikiel,
• n-nitrozonornikotyna,
• benzen,
• formaldehyd,
• ołów,
• nikotyna,
• toluen.

E-papierosy w porównaniu do tradycyjnych papierosów nie powodują żółknięcia zębów i nieświeżego oddechu oraz nie niszczą tak skóry, włosów i paznokci, jednak w dalszym ciągu narażają Cię na wszystkie negatywne dla zdrowia skutki, o których przeczytasz poniżej.

Na coś trzeba umrzeć

Takie słowa usłyszałam kiedyś z ust palacza. W przypadku nałogowego palenia jest w czym przebierać. Niestety, nie masz wyboru jak we wspomnianym na początku memie – nie wiesz, co Ci przypadnie lub na co umrzesz.

Najgroźniejsze konsekwencje palenia tytoniu :

• zachorowanie na nowotwory złośliwe (np. płuca, krtani, jamy ustnej i gardła, pęcherza moczowego, trzustki, szyjki macicy),
• wzrost ryzyka zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego (np. zawał mięśnia sercowego, choroba niedokrwienna, udar mózgu, miażdżyca),
• wystąpienie chorób układu oddechowego (np. astma oskrzelowa, przewlekła obturacyjna choroba płuc),
• zaburzenia w przebiegu ciąży (np. poronienie, niska wagi urodzeniowej noworodków).

Ponadto palenie tytoniu powoduje :

• zżółknięcie zębów, nieświeży oddech, szybsze odkładanie się kamienia nazębnego, próchnicę,
• upośledzenie zmysłów smaku i węchu,
• wrzody żołądka oraz dwunastnicy, przepukliny jelitowe, zgagę,
• choroby oczu np. katarakta, niedowidzenie, degeneracja plamkowa,
• niepłodność, impotencję,
• przyspieszenie procesów starzenia się skóry, zmarszczki, nasilenie trądziku, niszczenie kolagenu w organizmie,
• niedobory witamin i minerałów (wapń, selen, witamina D).

Przegląd badań z 2023 roku sugeruje, że młode osoby palące tytoń oraz używające e-papierosów są 7 razy bardziej narażone na zakażenie koronawirusem .

Eksperci Państwowej Akademii Nauk zwracają uwagę, że palenie tytoniu jest najpowszechniejszą przyczyną zgonów polskich mężczyzn (26,6% wszystkich zgonów w 2019 r.) oraz drugą co do częstości przyczyną zgonów kobiet w Polsce (13,7% wszystkich zgonów w 2019 r.) .

Według szacunków Global Burden of Disease w 2019 r. palenie tytoniu przyczyniło się do 83 000 zgonów w Polsce (w tym 56 000 wśród mężczyzn i 27 000 wśród kobiet) .

Nie zabijaj mnie – czyli o biernym paleniu

Balkonowi palacze, koledzy na imprezie, a czasem niestety… kobieta w ciąży – wszyscy oni narażają inne osoby na szkodliwy dym papierosowy.

Bierne palenie jest niebezpieczne dla zdrowia tak jak czynne palenie. Dym tytoniowy z papierosa palonego przez inną osobę w tym samym pomieszczeniu zawiera od 5 do 15 razy więcej tlenku węgla i od 2 do 20 razy więcej nikotyny niż dym wdychany przez palaczy .

Bierne palenie jest bardzo szkodliwe, ponieważ :

• Zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory płuc i choroby układu oddechowego – infekcje, zapalenia, ataki kaszlu, astmę, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP).
• Nawet małe ilości wdychanego biernie dymu tytoniowego mogą mieć negatywny wpływ na krzepnięcie krwi, powstawanie skrzepów i rozwój miażdżycy.
• Może powodować nawet o 25% wyższe ryzyko chorób serca.
• Poprzez silnie alergizujące działanie może prowadzić do podrażnienia śluzówki, zaczerwienienia i łzawienia oczu.
• Negatywnie wpływa na wygląd skóry, paznokci i włosów.
• Zmniejsza efektywność pracy umysłu, obniża koncentrację, pogarsza pamięć.
• Znacznie pogarsza jakość snu i skraca fazę snu głębokiego.

Gdy z papierosa tli się delikatna smużka dymu, to tzw. strumień boczny dymu papierosowego. Jest on bardziej szkodliwy niż dym, którym zaciąga się palacz .

A moja babcia paliła i dożyła setki

Na pewno znasz to zdanie w różnych „konfiguracjach wiekowych”. To zwyczajnie psychologiczny mechanizm obronny. Takie tłumaczenie przez chwilę daje poczucie bezpieczeństwa, a wypowiadający te słowa po prostu… też by tak chciał.

Palacz, który używa powyższego argumentu, może chcieć przekonać siebie lub innych, że palenie nie jest szkodliwe dla zdrowia i że nie ma sensu rzucać nałogu. Argument daje palaczowi złudne poczucie uspokojenia i bezpieczeństwa, ponieważ palenie ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne – dodaje ekspertka.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Na jednym forum przeczytałam wypowiedź kobiety, która napisała, że gdy paliła, nie czuła się źle, ale gdy rzuciła nałóg, odczuła narastającą energię, mniej infekcji w ciągu roku, wzrost libido. Nie wiedziałam, co traciłam – podsumowała. No i okazało się, że… teściowa wcale tak źle nie gotuje, bo wrócił smak.

Być może też tak masz, że (jeszcze) nie czujesz się źle. Jednak pomyśl, jak dobrze mógłbyś się czuć, ale przez nałóg – nie możesz. Dym dosłownie przesłonił Ci benefity, jakie niosą czyste płuca.

Organizm Ci podziękuje

Już po 20 minutach od zgaszenia papierosa organizm przestaje się dusić. A jeśli uda Ci się rzucić nałóg na dłużej – każdy narząd Ci podziękuje.

Czego możesz się spodziewać?

• po 20 minutach normuje się ciśnienie krwi i tętno,
• po 24 godzinach zaczyna maleć ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego,
• po 38 godzinach zmysły węchu i smaku zaczynają lepiej funkcjonować,
• po 12 miesiącach o 50% spada ryzyko wystąpienia zawału serca,
• po 5 latach spada ryzyko zachorowania na nowotwór płuc, jamy ustnej, krtani, przełyku i obniża się prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu,
• po 10 latach ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca jest podobne jak u osoby niepalącej,
• po 15 latach ryzyko zachorowania na nowotwór płuc jest podobne jak u osoby nigdy niepalącej.

Wrodzony układ odpornościowy reaguje tak samo na wszystkie choroby i infekcje, a nabyty układ jest drugą linią obrony, która rozwija się wraz z wiekiem i stycznością z patogenami w środowisku. Palenie papierosów obniża utlenienie tkanek, co powoduje wolniejsze tempo gojenia się ran i co za tym idzie, zwiększa ryzyko zakażeń – dodaje lekarz.

Przepalone pieniądze

Nawet jeśli średnio martwi Cię nowotwór i uodporniłeś się na zdjęcia osmolonych płuc na paczce papierosów, może do rzucenia nałogu skusi Cię… oszczędność? Każda motywacja jest dobra, by „odciąć” tzw. 11 palec.

Załóżmy, że palisz paczkę papierosów dziennie, która kosztuje średnio 18 zł. Tygodniowo wydajesz więc 126 zł, miesięcznie 540 zł a rocznie 6480 zł. Idźmy dalej: 3 lata palenia to 19 440 zł, 5 lat to 32 400 zł, a dekada z papierosami spala Ci aż 64 800 zł.

Nie palisz wagonu dziennie? Nie szkodzi, odpal (sic!) kalkulator i spróbuj policzyć, ile możesz oszczędzić.

Gdzie Twój Mercedes?

Znasz tę historię, w której ktoś wylicza palaczowi, że gdyby nie palił, mógłby kupić niezłe autko? Na co palacz z szelmowskim uśmiechem odpowiada: to gdzie Twój Mercedes? Nie oszukujmy się – mało kto kupuje Merca po rzuceniu palenia, ale na pewno odkładanie pieniędzy i widok rosnącej kwoty na koncie motywuje.

Moja przyjaciółka, mimo że nie kupiła sobie auta, to odłożyła ładną sumę na wymarzone wakacje. Ania w 29. urodziny postanowiła, że rzuca palenie. Paliła od małolata, ale zaczęła dostrzegać swój zły stan skóry, słabą kondycję, a ceny kosmetyków, by to odkręcić… wzmocniły motywację.

Założyła specjalny rachunek, na który przelewała 70 zł tygodniowo (tyle średnio wydawała na klasyczne papierosy). Spróbowała NTZ (Nikotynowa Terapia Zastępcza) pod okiem lekarza. Po roku miała na koncie 3600 zł i sprezentowała sobie fajną wycieczkę na urodziny. I niezłe kosmetyki.

Może powiesz, że to nie jest imponująca kwota, ale dla Ani była. Miała cel, motywację i mogła to przypieczętować miłym akcentem. Dzięki niej palenie rzuciły też dwie inne osoby. Tego nie da się wycenić. Gratuluję Aniu.

Jak rzucić palenie? Porady ekspertów

To jak, rzucasz palenie? Obniżamy statystyki dla Polski?

Jeśli chcesz:

• polepszyć swój stan zdrowia,
• poprawić kondycję i wygląd,
• przestać narażać bliskich (i zwierzęta!) na bierne palenie,
• pożegnać chrypę i poranne odpluwanie wydzieliny,
• sprawdzić, czy teściowa rzeczywiście gotuje bez smaku,
• zaoszczędzić,
• osiągnąć ogromny sukces w życiu i udowodnić sobie, że możesz –

– rzuć palenie. Od czego zaczynamy?

Ustal, co wcześniej nie wyszło

Rzucałeś tak skutecznie, że po kilku dniach papieros znów wziął Cię w objęcia? Pomyśl, dlaczego tak było. Może za szybko, może zbyt… drastycznie? Przejście z wagona dziennie na żucie gumy zamiast fajki nie będzie odpowiednie dla każdego.

Trudno zmienić nawyk. Palisz tylko w towarzystwie, a w sumie to się nie zaciągasz i wyciągnięcie dłoni po papierosa to po prostu stary nawyk? A może jak poranna kawka to i papieros jako dodatek? Pomyśl, kiedy palisz i dlaczego. Mając świadomość nawyku, łatwiej próbować go zmienić.

Stwórz dzienniczek, zapisuj przemyślenia, zwróć uwagę kiedy, ile palisz, po co, co Ci to daje, kiedy masz największą chęć. To już krok w stronę porzucenia nałogu.

Wyznacz dzień „0”

Nie musisz już w tej chwili obiecywać sobie, że więcej nie zapalisz. Możesz poświęcić więcej czasu na świadome palenie, o którym napisałam wyżej. Znając własne nawyki, łatwiej będzie Ci wybrać „ten dzień”, gdy w końcu ograniczysz lub przestaniesz palić.

Ważne, by szczególnie pierwszy tydzień po dniu „0” nie obfitował w sytuacje, o których wiesz, że sprzyjają paleniu – nuda, nawyk z pracy, impreza. Jeśli nie możesz ich uniknąć, sama świadomość sytuacji – o tutaj bym zapalił – będzie pomocna.

Wybierz metodę

Rzucanie palenia to indywidualna kwestia, obejmująca różne strategie działania, np.:

• stopniowe ograniczanie palenia,
• nikotynową terapię zastępczą (NTZ),
• spotkania z psychologiem,
• grupę wsparcia,
• nagradzanie się za każdy wytrwany tydzień lub miesiąc (np. prezent dla samego siebie zakupiony z odkładanych pieniędzy, które byłyby wydane na papierosy),
• szukanie zajęć i hobby, by uniknąć nudy,
• praktykowanie naturalnych metod usuwania napięcia i stresu (np. trening autogenny Schultza, metoda relaksacji Jacobsona, joga, mata do akupresury).

Nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i najlepiej poznaną metodą farmakologicznego leczenia zespołu uzależnienia od tytoniu. NTZ polega na uwalnianiu do krwiobiegu terapeutycznych dawek nikotyny, znacznie niższych niż te zawarte w papierosach, bez smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji .

Hipnoza może też wzmocnić motywację, pewność siebie i samokontrolę, aby osoba paląca nie sięgnęła po papierosa w sytuacjach stresowych, nudnych lub społecznych – dodaje ekspertka.

Wytrwaj

Rzucanie każdego nałogu to ciężki i złożony proces, podczas którego możesz mieć spadek motywacji, negatywne myśli i potknięcia.

Jeśli czujesz, że nie poradzisz sobie samodzielnie, nie wahaj się skorzystać z pomocy psychologa. W niektórych przypadkach pomóc może także leczenie farmakologiczne we współpracy z lekarzem psychiatrą – dodaje ekspert.

Wsparcie jest nieocenione i wzmacnia motywację, dlatego warto skorzystać z pomocy psychologa, bliskiej osoby, grup wsparcia wirtualnie lub na żywo. U niektórych osób sprawdzają się też motywujące aplikacje na telefon, które pomagają rzucić palenie.

Mój znajomy po wielu latach nałogu opowiadał, że podczas rzucania palenia aż go skręcało, gdy nie mógł zapalić, a palce same szukały czegoś do trzymania. Bywały dni, że pękał i zapalił, jednak z czasem widział, że częstość napadów się zmniejsza.

Spróbuj zrozumieć, co cię skłoniło do zapalenia i jak możesz uniknąć takiej sytuacji w przyszłości. Przypomnij sobie powody i korzyści z rzucenia palenia. Znajdź swoją własną motywację, skupiając się na tym, co zyskasz dzięki temu wyborowi. Stwórz listę korzyści, zaczynając od tych, które pojawią się już dzisiaj. Nagradzaj się za każdy krok w kierunku rzucenia palenia – dodaje psycholog Katarzyna Rutkowska.

Gdzie szukać pomocy?

Chcesz rzucić palenie i potrzebujesz wsparcia? Skorzystaj z lokalnej pomocy, poradników lub telefonicznej porady dedykowanej palaczom.

• Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym (TPPP) 801 108 108, poniedziałek – piątek: 09:00 -21:00, sobota: 09:00-15:00.
• Lokalne Poradnie Antynikotynowe, Poradnie Rzucania Palenia w Twojej okolicy, najczęściej przy placówkach medycznych, prywatne lub NFZ.
• Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia
• Informator o bezpłatnych badaniach dla palaczy
• Poradnik Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej o odżywianiu i aktywności fizycznej w trakcie oraz po rzuceniu palenia

Podsumowanie