Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Nie musisz mieć pary, by czuć się kochany. Single w Walentynki

Ile Polaków jest singlami i dlaczego zdecydowali się na życie w pojedynkę?

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Jagoda Turowska - RecenzjaRecenzjaJagoda Turowska
Zweryfikowane przez eksperta
Jagoda Turowska - Recenzja
RecenzjaJagoda Turowska
Psycholog

Psycholog oraz trener umiejętności społecznych. Prowadzi terapię w nurcie Skoncentrowanym na Rozwiązaniach.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nie musisz mieć pary, by czuć się kochany. Single w Walentynki
07 lutego, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

14 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Miłość jest najważniejsza. Ale czasem lepiej jest przedłożyć tę do samego siebie, nad uczucie, którym obdarzamy innych. Tak właśnie robią single.

Walentynki to dla jednych znak kapitalizmu, dla drugich obciach i tandeta, a dla jeszcze innych fajna sposobność, by okazać swoje uczucia. A ja postanowiłam z tej okazji przyjrzeć się grupie społecznej, która 14 lutego może czuć się nieco zapomniana.

Czy słusznie? Niekoniecznie.

Odkąd jestem singlem, znajduję więcej czasu na poznanie siebie i swoich potrzeb – na kochanie samej siebie.

Zosia36 lat, singielka od roku

Z tego artykułu dowiesz sie:

  • Czy wiadomo, ilu singli żyje w Polsce.
  • Kto najczęściej żyje samotnie.
  • Dlaczego ludzie zostają singlami.
  • Czy każdy singiel czuje się samotny.
  • Jak żyć dobrze z samym sobą.

Zobacz też:

Kto to jest singiel?

Słownik języka polskiego PWN definiuje pojęcie singla jako „człowieka samotnego, mieszkającego w pojedynkę” . Wydaje się jednak, że ten opis przestał być aktualny i wystarczający.

No bo czy każdy singiel musi być samotny oraz, czy rodzic mieszkający z dzieckiem, ale wychowujący je w pojedynkę nie jest singlem?

Obecnie eksperci skłaniają się do traktowania pojęcia singla jak najszerzej. Do tego grona włącza się zarówno młodych dorosłych, osoby w średnim wieku, rozwiedzione jak i owdowiałe. Najbezpieczniej więc uznać, że singiel, to po prostu ktoś, kto nie jest w stałym związku romantycznym.

Singlowe statystyki

Skoro wiadomo, kim są single, dobrze byłoby wiedzieć, ile osób w Polsce posiada ten status. I tu zaczynają się schody. Dlaczego? Ponieważ żadne rzetelne i aktualne dane nie odnoszą się wprost do faktycznej liczby singli.

Według Narodowego Spisu Powszechnego Ludności i Mieszkań z 2021 roku 8 826 147 (27,5%) Polaków w wieku 15 lat i więcej ma stan cywilny „panna” lub „kawaler” . Nie można jednak stwierdzić, że właśnie tylu mamy w Polsce singli – część z nich może żyć w związkach nieformalnych. Dotyczy to zwłaszcza osób niepełnoletnich, ale nie tylko.

Tak samo jest w przypadku osób owdowiałych i rozwiedzionych, których łącznie mamy w Polsce 5 132 532, czyli 16% społeczeństwa. Część z tych osób może już nie chcieć ponownie zmieniać swojego stanu cywilnego, a jednocześnie mieć nowego partnera. Do życia w związkach niesformalizowanych przyznaje się 8,4% ludzi .

Co ciekawe w Polsce liczną grupę stanowią osoby samotnie wychowujące dzieci – to aż 24,2% społeczeństwa. Ta statystyka wydaje się zresztą najbardziej wymowna, gdyż oddzielała ona od tej grupy osoby wychowujące dzieci w związkach nieformalnych . Ponownie jednak, przyjęcie tego wyniku za „liczbę singli w Polsce” byłoby dużą nadinterpretacją.

Powyższe dane mogą jednak stanowić punkt wyjścia i dawać pewien obraz struktury Polskiego społeczeństwa. Interesująco wypada też porównanie niektórych wskaźników z tymi z roku 2011. W 2021 roku odsetek panien i kawalerów zmniejszył się o 1,3% w porównaniu do roku 2011. Podobnie obecnie mamy nieco mniej wdów i wdowców niż kilkanaście lat temu – dokładnie o 1%. Wzrost notuje się za to jeśli chodzi o liczbę osób rozwiedzionych: z 5% w 2011 roku do 7,6% w 2021 roku.

Kim jest współczesny singiel?

Według raportu portalu randkowego Meetic z 2023 roku „Na tropie partnerstwa” statystyczny singiel to osoba ze średnim lub wyższym wykształceniem oraz sytuacją materialną od przeciętnej aż po bardzo dobrą 

Dodatkowo tylko 35% badanych szuka partnera na stałe, a przodują w tym… mężczyźni. Według powyższego raportu o ślubie myśli 42% samotnych panów i 32% kobiet–singielek .

Warto tu wspomnieć, że powyższe badanie zostało sporządzone na podstawie grupy badawczej singli w wieku 30–60 lat.

Profil współczesnego singla się zmienia. Coraz częściej osoby wolnego stanu poszukują partnera do spędzania razem czasu – uprawiania hobby, rozwijania pasji, podróży, a niekoniecznie do wspólnego życia. Dzisiejsi single są też świadomi swoich potrzeb, a w związku upatrują dopełnienia osiągnięć na innych polach .

Single z wyboru czy konieczności?

Pomimo tego, że na pytanie: ilu jest w Polsce singli? trudno udzielić precyzyjnej odpowiedzi, z dużym prawdopodobieństwem możemy domniemywać, że jest ich całkiem sporo. Dlaczego wiele osób wybiera życie w pojedynkę i… czy faktycznie jest to ich wybór?

Zgodnie z wynikami raportu Meetic około 65% singli wcale nie chce wiązać się z nikim na stałe . Nawet jeśli szukają towarzysza, to niezobowiązująco. Co może być tego przyczyną?

Robię, co chcę i nie muszę się na nikogo oglądać. Szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie sytuacji, w której ktoś miałby sprawdzać moje wydatki albo decydować o tym, jak będę spędzać weekend.

Ewelina25 lat, nigdy nie była w stałym związku

Przyczyn braku życiowego partnera eksperci upatrują w:

  • przedkładaniu znaczenia wolności i niezależności nad potrzebę budowania związku,
  • wcześniejszych rozczarowaniach miłosnych,
  • zbyt szczegółowych i wygórowanych wymaganiach co do partnera,
  • przykrych doświadczeniach wyniesionych z domu rodzinnego,
  • negatywnych wyobrażeniach o miłości i narzucanych rolach społecznych.
Po kilku nieudanych związkach doszłam do wniosku, że lepiej czuję się sama ze sobą, niż utrzymując skomplikowaną relację dla samej idei. Nie zamykam się na związki, ale teraz na pierwszym miejscu stawiam siebie.

Zosia36 lat, singielka od roku

A co z grupą, która jest sama, mimo że chciałaby kogoś znaleźć? W takich przypadkach przyczyny mogą (choć wcale nie muszą) być zupełnie inne. Znalezienie swojej drugiej połówki może utrudniać:

  • nieśmiałość, która blokuje nawiązywanie nowych relacji,
  • obracanie się w tej samej grupie osób od wielu lat,
  • niskie poczucie własnej wartości i kompleksy,
  • problemy z zaufaniem (np. po wcześniejszej zdradzie),
  • brak umiejętności społecznych.
Po studiach i pierwszych latach pracy wszyscy byli już sparowani. Tylko ja jakoś tak zostałem. Nie chciałem być sam, ale zdałem sobie sprawę z tego, że nie za bardzo mam gdzie poznać kogoś nowego. Gdy nadarzyła mi się okazja do zmiany pracy i przeniesienia się do innego miasta, skorzystałem. Opłaciło się. Poznałem świetną dziewczynę.

Mateusz42 lata

Oprócz tego w grę może wchodzić również trudna sytuacja społeczna i materialna – o czym zazwyczaj się nie mówi. Niestety realia są dość brutalne. Dla przykładu samotnemu rodzicowi dużo ciężej będzie znaleźć partnera. Model rodziny patchworkowej nie jest bowiem w Polsce zbyt popularny, choć to na szczęście powoli się zmienia.

Zostałam wdową, jak mój syn miał 8 lat. Oczywiście, że próbowałam sobie później kogoś znaleźć, ale dużo się nasłuchałam o „wychowywaniu cudzych dzieci”… Tak dużo, że teraz, gdy syn jest dorosły, nie mam zamiaru już z nikim się wiązać.

Kinga47 lat, singielka od 13 lat

Czy singiel równa się samotny?

W wirtualnej przestrzeni słowa singiel i samotny są często używane zamiennie. Czy słusznie? Sami zainteresowani, wskazują, że niekoniecznie.

Kwestia bliskości i wsparcia? Te luki wypełnia mi moja rodzina i przyjaciele. Jestem sama, ale nie czuję się samotna..

Zosia36 lat, singielka od roku

Współcześni single bardzo często cenią sobie kontakt z członkami swoich rodzin oraz posiadają rozbudowane grupy przyjaciół i znajomych, z którymi spędzają swój wolny czas. Zdają sobie również sprawę z tego, że bliskie relacje z innymi są ważną częścią ludzkiego dobrostanu.

Wszystkie urlopy i ważne daty planuję ze swoimi bliskimi. Urlop, zamiast z jednym partnerem, spędzam z grupą wspaniałych przyjaciół. Odkąd jestem singlem, pogłębiłam relacje z siostrą i koleżankami sprzed lat. Te nowe więzi wniosły wiele dobrego do mojego życia.

Basia34 lata, singielka od 4 lat

Nie brakuje jednak osób, dla których brak stałego partnera jest poważnym problemem.

Mam przyjaciół. I co z tego, skoro każdy z nich ma swoją własną rodzinę i to ją stawia na pierwszym miejscu. Od kiedy kumple mają dzieci, to już w ogóle ciężko się z nimi spotkać. Zresztą, to nigdy nie zastąpi takiej bliskości, jaką się ma w związku.

Damian37 lat, singiel od 9 lat

Podczas rozmów z singlami, które prowadziłam na potrzeby tego artykułu, pytałam o jeszcze jedną kwestię. O kwestię dalszej przyszłości – perspektywę starości. Już w tej chwili seniorzy to najbardziej samotna grupa społeczna w Polsce .

Część moich rozmówców wzrusza tylko ramionami, część zbywa mnie żartem (A kto wie, czy ja tego dożyję?). Inni przyznają wprost – boją się samotnej starości i widzą ją w czarnych barwach. Są jednak i tacy, którzy mają konkretny plan:

My się w naszej paczce umówiliśmy tak: jeśli będziemy na starość sami – sprzedajemy nasze mieszkania, kupujemy wspólny duży dom i żyjemy razem, w takiej komunie.

Basia34 lata, singielka od 4 lat

Życie w pojedynkę a wpływ na zdrowie

Według badań Johna T. Cacioppo oraz Williama Patricka samotność może być tak samo szkodliwa dla zdrowia jak otyłość i palenie papierosów . Brak kontaktu fizycznego z drugą osobą ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie.

Deficyt bliskości może na przykład wiązać się z wyższym poziomem kortyzolu w organizmie, a to z kolei przekłada się na odczuwanie lęku, problemy z koncentracją czy bezsenność. Osoby samotne mają też dużo większe prawdopodobieństwo zachorowania na depresję .

Czy zatem single są skazani na krótsze i mniej komfortowe życie? Jak pokazują cytaty z wcześniejszych części artykułu – nie. Bliskość i serdeczny kontakt fizyczny nie jest zarezerwowany wyłącznie dla relacji romantycznych. Podobne efekty przynosi przytulanie przyjaciół, bliskie relacje z innymi członkami rodziny, a nawet kontakt ze zwierzętami .

Nie ważne czy jesteś w stałym związku – ważne, aby nie zamykać się na innych ludzi.

W związku z samym sobą…

Niezależnie od tego czy aktywnie poszukujesz swojej drugiej połówki, czy bycie singlem to stan, w którym czujesz się jak ryba w wodzie, warto codziennie dbać nie tylko o relacje z innymi, ale i z samym sobą. Pokochanie siebie często jest pierwszym krokiem do zbudowania wartościowych więzi z innymi.

Co zrobić, by poczuć się dobrze ze swoimi myślami i uczuciami?

Samoakceptacja

Zacznij od regularnej praktyki samoakceptacji i pozytywnego myślenia. Codziennie rano zapisuj co najmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. To pomoże Ci skupić się na pozytywnych aspektach Twojego życia i wzmacniać miłość do samego siebie.

Traktuj siebie tak, jak przyjaciela. Niech wewnętrzny głos nie będzie Twoim największym krytykiem, a wspierającą Cię bratnią duszą. Nie wiesz, jak to zrobić? Prosty przykład: Gdy następnym razem rozlejesz herbatę, zamiast myśleć „ale ze mnie niezdara”, zastanów się, co powiedziałbyś w tej sytuacji bliskiej Ci osobie. Zapewne byłoby to coś w stylu: „Nie przejmuj się. Każdemu się zdarza”.

Troska o swoje potrzeby

Przemyśl swoje potrzeby emocjonalne oraz fizyczne i dbaj o nie. Wyrażaj swoje uczucia zdrowo poprzez szukanie wsparcia w bliskich osobach lub terapii. Pomocne może być też prowadzenie dziennika emocji. Zadbaj o swoje ciało poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych i zdrową dietę. Pamiętaj, że dbanie o siebie jest kluczowe dla poczucia własnej wartości.

Ważna jest również wdzięczność dla siebie. Codziennie wieczorem zastanów się, za co jesteś sobie wdzięczny dzisiejszego dnia i dlaczego. Nie muszą być to spektakularne rzeczy – a nawet te najmniejsze, na które nie zwracamy uwagi, np. 15 minut drzemki w ciągu dnia, dzięki czemu miało się więcej energii.
Jagoda Turowska

Jagoda TurowskaPsycholog oraz trener umiejętności społecznych

Asertywność

Ustal zdrowe granice i dbaj o przyjazne relacje z innymi. Powiedz „nie” sytuacjom, które Cię przerastają i ucz się asertywności, aby wyrazić swoje potrzeby. Unikaj toksycznych relacji i otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają i inspirują.

Odkrywanie siebie

Szukaj pasji oraz zainteresowań, które Cię fascynują i sprawiają, że czujesz się spełniony. Inwestuj czas w ich rozwijanie. Do wyboru masz wiele opcji, takich jak malowanie, gra na instrumencie czy czytanie. To pomoże Ci odkryć swoją indywidualność i wzmacniać miłość do samego siebie.

Pamiętaj, że praca nad relacją z samym sobą jest procesem, który wymaga czasu i konsekwencji. Jednak codzienne podejmowanie małych kroków może prowadzić do wielkich zmian w Twoim życiu. Tak więc zacznij już teraz i ciesz się korzyściami wzmacniania miłości do samego siebie.

Podsumowanie

  • Singiel to osoba, która nie jest w stałym związku romantycznym.
  • Aż 43,5% polskiego społeczeństwa nie jest w sformalizowanych związkach. Do tej grupy należą panny, kawalerowie, wdowcy oraz osoby rozwiedzione.
  • Do życia w związkach niesformalizowanych przyznaje się 8,4% Polaków.
  • Przeciętny singiel to osoba dobrze wykształcona i nieźle zarabiająca.
  • Część osób pozostaje wolna ze względu na swoją wygodę lub zbyt wysokie wymagania, inni mają problem ze znalezieniem partnera np. przez nieśmiałość.
  • Nie wszyscy single czują się samotni. Wiele z wolnych osób ma bliskie relacje ze swoimi przyjaciółmi i rodzinami.
  • Do zachowania dobrostanu psychicznego potrzebna jest też samoakceptacja i umiejętność zadbania o swoje własne potrzeby.

FAQ

W jakim wieku jest najwięcej singli?

Najwięcej singli jest w wieku od 18 do 34 lat. Aby znaleźć dla siebie partnera lub partnerkę, skup się na miejscach i wydarzeniach, które przyciągają Twoją grupę wiekową. Na przykład, możesz spróbować korzystać z aplikacji randkowych, uczestniczyć w imprezach dla singli lub dołączyć do klubów zainteresowań.

Co to znaczy być singlem?

Być singlem oznacza być osobą, która nie posiada aktualnie stałego partnera romantycznego. Pamiętaj, że bycie singlem to czas, który możesz wykorzystać na rozwijanie siebie, poznawanie nowych osób i czerpanie radości z życia.

Czym objawia się samotność?

Samotność możesz rozpoznać po jej objawach: uczuciu izolacji, braku bliskich relacji, smutku, spadku energii. W walce z samotnością może Ci pomóc angażowanie się w nowe inicjatywy. Znajdź hobby lub grupę zainteresowań, np. klub książki, gdzie spotkasz podobnie myślące osoby. 

Jeżeli masz problem z nawiązywaniem relacji, udaj się po pomoc do specjalisty. Terapia może być kluczowa w nauce budowania zdrowych więzi z innymi.

Gdzie najłatwiej znaleźć partnera?

Aby poznać nowe osoby, korzystaj z różnych platform społecznościowych, takich jak portale randkowe i aplikacje mobilne. Warto zainwestować czas i wysiłek w stworzenie atrakcyjnego profilu, ponieważ pierwsze wrażenie jest ważne w przestrzeni internetowej.

Angażuj się w grupy zainteresowań, wydarzenia społeczne i spotkania tematyczne, gdzie masz szansę poznać kogoś, kto ma podobne upodobania. Rozważ również zapisanie się na kursy, warsztaty lub wolontariat. Można tam spotkać osoby z wartościami.

Nie bój się rozpocząć rozmowy – zainicjuj temat, zadaj pytanie otwarte i wykaż zainteresowanie drugą osobą. Ważne jest również, aby być sobą i być uczciwym. Autentyczne relacje mają większą szansę na trwałość. Przede wszystkim pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa – znalezienie odpowiedniego partnera może zająć trochę czasu, ale warto czekać na tę właściwą osobę.

Czy serwisy randkowe są bezpieczne?

Większość znanych serwisów randkowych jest bezpieczna, ale przed dołączeniem do nich możesz dodatkowo sprawdzić je pod tym kątem. Oto kilka kroków, które uchronią Cię przed kłopotami:

  1. Przeczytaj opinie innych użytkowników na temat danego serwisu. Zwróć uwagę na ich doświadczenia i ewentualne ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa.
  2. Upewnij się, że serwis korzysta z protokołu szyfrowania SSL. Możesz to sprawdzić, szukając ikony kłódki lub „https://” w adresie strony. Szyfrowanie pomoże chronić Twoje dane osobowe.
  3. Zawsze sprawdzaj politykę prywatności serwisu i zobacz, jakie informacje będą udostępniane innym użytkownikom.
  4. Unikaj podawania prywatnych informacji, takich jak adres domowy, numer telefonu lub dane karty kredytowej na wcześniejszych etapach znajomości.
  5. Wykorzystuj funkcje sprawdzania tożsamości i weryfikacji profili. Dobre serwisy randkowe zapewniają narzędzia, które pomagają zweryfikować prawdziwość innych użytkowników.
  6. Bądź ostrożny w przypadku prośby o pieniądze lub innych transakcji finansowych. To zwykle oznaka oszustwa.
  7. Zgłaszaj wszelkie podejrzane aktywności lub osoby, które naruszają zasady serwisu. Pomagasz w ten sposób utrzymać społeczność bezpieczną.

Pamiętaj, że serwisy randkowe mogą mieć różne poziomy bezpieczeństwa i jesteś odpowiedzialny za ochronę swojej prywatności. Jeżeli cokolwiek wydaje Ci się niepewne, zaufaj swojemu instynktowi i zrezygnuj z danego serwisu.

Jak poprawić relacje z samym sobą?

Zacznij od uważnego słuchania swoich potrzeb i uczuć. Regularnie spędzaj czas na refleksji i analizie swoich działań. Ćwicz samoakceptację i wyznawaj pozytywne przekonania o sobie. Praktykuj samoobserwację bez oceniania.

Przykład: Jeśli czujesz się zestresowany, zastanów się, czego potrzebujesz w tym momencie. Czy potrzebujesz odpoczynku, wsparcia bliskich czy też kontroli nad sytuacją? Zidentyfikowanie swoich potrzeb pomoże Ci działać w sposób, który je spełni, poprawiając relacje z samym sobą.

Ważne jest również dbanie o siebie fizycznie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają pozytywny wpływ na samopoczucie, co przekłada się na lepsze relacje z samym sobą.

Ważnym krokiem jest również rozwijanie swoich zainteresowań i pasji. Może to być czytanie, twórcza praca, sport, muzyka czy cokolwiek innego, co sprawia Ci radość i daje poczucie spełnienia.

Gdzie można poznać partnera?

Wypróbuj różne miejsca i platformy społecznościowe. Zarejestruj się na popularnych serwisach randkowych, takich jak Tinder, Sympatia czy eDarling. Skorzystaj także z aplikacji mobilnych, na przykład happn, które umożliwiają spotkanie osób z Twojej okolicy. Nie zapomnij o udziale w spotkaniach towarzyskich, takich jak np. imprezy urodzinowe.

Inne opcje to wzięcie udziału w kursie czy grupach zainteresowań, które są związane z Twoimi hobby. Na przykład, jeśli interesuje Cię muzyka, dołącz do lokalnego chóru lub zapisz się na lekcje gry na instrumencie. To pozwoli Ci spotkać osoby o podobnych zainteresowaniach.

Pamiętaj, żeby być otwartym i aktywnym, gdy jesteś w tych miejscach. Zadawaj pytania, inicjuj rozmowy i staraj się być przyjazny.

Co buduje relacje?

Dla budowania i umacniania relacji z bliskimi warto być empatycznym i słuchać drugiej osoby. Zadawaj pytania, które wykazują zainteresowanie. Ważne jest także wykazywanie szacunku i zapewnienie wsparcia. Wyrażaj wdzięczność za to, co druga osoba robi dla ciebie. Pamiętaj, żeby być uczciwym i nie oceniać. 

Do tego ważne jest także zaufanie. Dotrzymuj obietnic i tajemnic. Dbaj o utrzymywanie kontaktu np. poprzez wysyłanie wiadomości SMS, regularne spotkania lub rozmowy telefoniczne.

Źródła

Zobacz wszystkie

12 Keys To A Great Self-Relationship, Starting Now | Psychology Today. (b.d.). Pobrano 6 luty 2024, z https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Singles’ Reasons for Being Single: Empirical Evidence From an Evolutionary Perspective. Frontiers in Psychology11, 746. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Singles’ Reasons for Being Single: Empirical Evidence From an Evolutionary Perspective. Frontiers in Psychology11, 746. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Cacioppo, J., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. American Journal of Psychiatry - AMER J PSYCHIAT166.

Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness. Psychological Science26(2), 135–147. https://doi.org/10.1177/0956797614559284

GUS. (b.d.). Stan i struktura demograficzno-społeczna i ekonomiczna ludności Polski w świetle wyników NSP 2021. stat.gov.pl. Pobrano 6 luty 2024, z https://stat.gov.pl/spisy-powszechne/nsp-2021/nsp-2021-wyniki-ostateczne/stan-i-struktura-demograficzno-spoleczna-i-ekonomiczna-ludnosci-polski-w-swietle-wynikow-nsp-2021,6,2.html

Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M., & Kent, C. (2022). A calming hug: Design and validation of a tactile aid to ease anxiety. PLOS ONE17(3), e0259838. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0259838

Https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30. (b.d.). Polska Agencja Prasowa SA. Pobrano 6 luty 2024, z https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30

Słownik języka polskiego PWN. (b.d.). Pobrano 6 luty 2024, z https://sjp.pwn.pl/

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Jagoda Turowska - Recenzja
Zweryfikowane przez eksperta

Psycholog oraz trener umiejętności społecznych. Prowadzi terapię w nurcie Skoncentrowanym na Rozwiązaniach.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty