Kalendarz pylenia 2025: co, kiedy i gdzie pyli w Polsce?

Wyższe temperatury, kwitnące rośliny i dłuższe dni. Większość z nas właśnie tak postrzega nadchodzącą wiosnę. Dla wielu to jeden z najpiękniejszych okresów w roku, a dla nich innych… najgorszy.

Dobrze myślisz, chodzi o alergików, którzy wiosną i latem nie mają najłatwiej. Ba! To czas, kiedy stężenie pyłków w powietrzu jest największe w całym roku. Dlatego przygotowaliśmy kalendarz pylenia z miejscami, których warto unikać, a także kilka tipów, które pomogą Ci przetrwać te – a psik! – trudne okresy.

Zobacz też:

• Dzień wody
• Dzień Przytulania
• Dzień Ryby
• Dzień Pszczół
• Dzień Singla
• Światowy Dzień Rzucania Palenia
• Światowy Dzień Walki z Rakiem
• Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego
• Dzień Dawcy Szpiku
• Dzień Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa
• Dzień Czystego Powietrza
• Marnowanie żywności
• Płuca po pandemii
• Miesiąc Świadomości Chorób Tarczycy

Co to jest alergia na pyłki?

Alergia na pyłki, znana również jako katar sienny lub gorączka sienna, to reakcja immunologiczna organizmu na drobne cząsteczki pyłków uwalniane przez rośliny, głównie w okresie wiosennym i latem. Pyłki mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak drzewa, trawy czy chwasty .

Gdy osoba z alergią wdycha pyłki, układ immunologiczny uznaje je za potencjalne zagrożenie i produkuje przeciwciała, które łączą się z mastocytami (rodzajem komórek w układzie odpornościowym). Połączenie to powoduje uwalnianie histaminy, substancji chemicznej, która prowadzi do typowych objawów alergii, takich jak kichanie, zatkany nos, swędzenie oczu czy astma .

Mimo że alergie na pyłki mogą mocno wpływać na jakość życia, to nierzadko są łagodne i można je kontrolować za pomocą leków oraz unikania ekspozycji na alergeny.

Jak sprawdzić, czy jesteś uczulony na pyłki?

Jeśli podejrzewasz, że jesteś uczulony na pyłki, możesz to sprawdzić za pomocą testów alergicznych.

• Testy skórne. To podstawowe badania diagnostyczne do wykrywania alergii, w tym alergii na pyłki. Lekarz nanosi na skórę maleńkie ilości alergenów, a następnie wykonuje drobne nakłucia, aby alergeny mogły dostać się pod skórę. Jeżeli jesteś uczulony na konkretny alergen, wówczas na skórze pojawi się reakcja, taka jak zaczerwienienie lub swędzenie.
• Badanie krwi. W przypadku niektórych osób, test skórny może być nieodpowiedni. Wówczas lekarz często zdecyduje o przeprowadzeniu badania krwi, które mierzy poziom określonych przeciwciał IgE w odpowiedzi na potencjalne alergeny.

Co powoduje alergię na pyłki?

Alergia na pyłki jest reakcją na drobne cząsteczki wydzielane przez różne typy roślin. Pyłki generowane przez rośliny lądowe mogą stymulować układ immunologiczny do wywołania reakcji alergicznej. Jakie rośliny zazwyczaj powodują tę reakcję?

• Drzewa. Pyłki z różnych gatunków drzew, takich jak brzoza, jesion, dąb czy topola, mogą wywoływać alergie. Okres pylenia drzew w temperaturach umiarkowanych najczęściej przypada na wiosnę.
• Trawy. Pyłki traw to jedna z najczęstszych przyczyn alergii w wielu częściach świata. Gatunki takie jak tymotka, kostrzewa czy wiechlina mogą być szczególnie problematyczne.
• Chwasty. Niektóre gatunki chwastów, takie jak bylica, pokrzywa, ambrozja, czy rdest mogą wywołać silne reakcje alergiczne, zwłaszcza latem i na początku jesieni.

Kalendarz pylenia – co to jest?

Kalendarz pylenia to proste narzędzie, które pokazuje, kiedy różne gatunki roślin pylą w ciągu roku. Informacja ta jest bardzo przydatna dla osób z alergiami, ponieważ pozwala im przewidzieć, kiedy mogą wystąpić objawy uczulenia oraz zastosować odpowiednie działania zapobiegawcze, takie jak unikanie ekspozycji na alergeny czy przyjmowanie leków przeciwhistaminowych.

Podział na regiony Polski

Klimat Polski jest zróżnicowany geograficznie, czego efektem są różnice w sezonach pylenia roślin w poszczególnych rejonach kraju. Wczesne pylenie jest najbardziej wyraźne na południowym-zachodzie, podczas gdy na północnym-wschodzie proces ten można obserwować dużo później.

Regiony Polski dzielimy na:

• Pierwszy rejon. Obejmuje najcieplejszą część kraju – południowo-zachodnią, ale z wyjątkiem Sudetów. Tu okres pylenia traw i drzew rozpoczyna się najwcześniej. 
• Drugi rejon. To część środkowa i południowa Polski, od Wielkopolski po Podkarpacie, która cechuje się drugim co do intensywności okresem pylenia. Tutaj zawarte też są Sudety.
• Trzeci rejon. Zawiera część przybrzeżną oraz wschodnie regiony Polski, z wyłączeniem Podkarpacia, gdzie proces pylenia opóźniony jest o ok. 10 dni w stosunku do zachodnich rejonów.
• Czwarty rejon. Określany jako polski „biegun zimna” to Suwałki i górzyste obszary na południowej granicy kraju, charakteryzujące się dłuższym okresem zimowym, co skutkuje opóźnieniem pylenia roślin nawet o dwa tygodnie w porównaniu z cieplejszymi obszarami Polski.

Gdzie i kiedy pylą rośliny w Polsce?

Czas pylenia konkretnych roślin różni się zatem od danego regionu. W związku z tym poniżej znajdziesz cztery tabele, w których zawarte będą miesiące pylenia wybranych roślin.

W jakich obszarach Polski jest najwięcej popularnych alergenów?

Rośliny wywołujące alergie nie są równomiernie rozłożone na terenie Polski. Różnice w klimacie, typach gleby i obszarach miejskich oraz wiejskich mogą wpływać na liczbę i rodzaj alergenów. Gdzie można je spotkać ?

• Leszczyna. Główne plantacje leszczyny szlachetnej obejmują Mazowsze, Łódzkie, Świętokrzyskie, Małopolskę, Podkarpacie i Lubelszczyznę, z dominacją upraw na Lubelszczyźnie, gdzie znajduje się 42,4% polskiej powierzchni uprawy leszczyny.
• Olsza. Olsza czarna, będąca ważnym składnikiem wilgotnych zarośli nadbrzeżnych i lasów łęgowych, jest powszechnie rozpowszechniona na całym niżej położonym terenie Polski.
• Brzoza. Brzoza brodawkowata stanowi około 5,5% polskich lasów, co daje jej czwarte miejsce po sośnie, dębie i świerku w naszym kraju. Często spotykana jest na skraju lasów, na suchych zboczach, w zadrzewieniach śródpolnych, na nieużytkach, wydmach, ruinach, a nawet na dachach i w rynnach.
• Topola. Topola czarna jest jednym z głównych gatunków drzewiastych w lasach łęgowych w Polsce. Choć można ją znaleźć w większości kraju, nie występuje na Pomorzu i terenach północno-wschodnich. Wielka populacja topoli czarnej znajduje się w dolinie Wisły i jej większych dopływów.
• Dąb. Dąb szypułkowy chętnie rośnie na terenie całego kraju, najczęściej na nizinach, ale nie występuje na Suwalszczyźnie i Mazurach.
• Trawy. Na terenie Polski występuje około 200 gatunków traw. Rośliny te można znaleźć niemal wszędzie – od poziomu morza aż po granicę gór.
• Babka. Babka zwyczajna jest szeroko rozpowszechniona na terenie Polski. Występuje na trawnikach, polnych drogach, przydrożach czy łąkach. Często przenika nawet na tereny upraw rolnych, gdzie bywa uważana za chwasta.
• Szczaw. Szczaw omszony jest najbardziej powszechny na południowym wschodzie i w centrum Polski, szczególnie w dolinach Wisły i Bugu.
• Pokrzywa. Pokrzywa zwyczajna jest powszechna na całym niżu Polski i w dolnej strefie górskiej. Jest często spotykana w wilgotnych lasach, na pastwiskach, wilgotnych łąkach, na terenach okresowo zalewanych, ale przede wszystkim jest znana jako chwast towarzyszący siedliskom ludzkim.
• Komosa. Komosa biała jest powszechnie rozpowszechniona na terenie całego kraju. Ta jednoroczna roślina rozkwita latem i jesienią, od czerwca do października. A jej nasiona zachowują zdolność do kiełkowania nawet przez 30 lat.
• Bylica. Bylica pospolita jest wieloletnią rośliną występującą na płaskowzgórzu i w górach do poziomu regla dolnego. Można ją spotkać na polach, w zbożach ozimych, sadach, ogrodach, wzdłuż brzegów rzek, przy płotach, drogach, w rowach i na placach budowy.
• Ambrozja. Populacje ambrozji bylicolistnej są głównie zlokalizowane na południu i południowym zachodzie Polski. Jest to roślina roczna, której łodyga może osiągać wysokość nawet do 1,5 m.

Jakie są objawy alergii na pyłki?

Alergia na pyłki to reakcja nadwrażliwości na pyłki roślin. Obecność tych drobnych cząsteczek w powietrzu może wywołać u osoby alergicznej szereg charakterystycznych objawów, które zwykle znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Kłopoty z oddychaniem

Osoba z alergią na pyłki może doświadczać problemów z oddychaniem, które wynikają z zapalenia dróg oddechowych. W rezultacie może wystąpić duszność, kichanie, uczucie zatkania nosa, a nawet astma .

Problemy z oczami

Pyłki mogą wywoływać reakcje alergiczne w okolicach oczu. Objawy tego stanu to zaczerwienienie, pieczenie, swędzenie, łzawienie i obrzęk powiek. W niektórych przypadkach może nawet wystąpić nieostre widzenie .

Inne objawy ogólne

Oprócz problemów z oddychaniem i oczami, alergia na pyłki może powodować takie objawy jak ból głowy, zmęczenie, podrażnienie gardła lub kaszel. U niektórych osób może również pojawić się nieżyt nosa, uczucie drapania w gardle i problemy ze snem .

Skrajne przypadki

W ekstremalnych przypadkach alergia na pyłki może spowodować anafilaksję, którą charakteryzują gwałtowne i potencjalnie śmiertelne reakcje alergiczne. Objawy to trudności w oddychaniu, obrzęk gardła, szybkie bicie serca, a nawet utrata przytomności. To jednak rzadkie zjawisko, które wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem .

Jak radzić sobie z alergią na pyłki?

Radzenie sobie z alergią to wyzwanie, które wymaga odpowiednich strategii, począwszy od modyfikacji nawyków życiowych, przez stosowanie odpowiednich leków, aż po bardziej zaawansowane techniki jak immunoterapia. Każde rozwiązanie ma swoje plusy i minusy, a efektywność może zależeć od indywidualnej reakcji organizmu.

• Unikanie ekspozycji na pyłki. Staraj się ograniczyć czas spędzany na zewnątrz, kiedy poziom pyłków w powietrzu jest wysoki, zwłaszcza w okresach intensywnego zakwitania roślin. Zamknięte okna i klimatyzacja w domu oraz samochodzie mogą zmniejszyć kontakt z alergenami.
• Leki przeciwhistaminowe. To środki, które nierzadko dostaniesz bez recepty. Pomagają łagodzić objawy alergii, takie jak kichanie, swędzenie oczu czy nieżyt nosa. Działają przez blokowanie histaminy, substancji wydzielanej przez układ odpornościowy podczas reakcji alergicznej .
• Immunoterapia. Polega na stopniowym wprowadzaniu alergenu do organizmu, co ma na celu wytworzenie odporności. Metoda ta jest zazwyczaj stosowana, gdy inne sposoby radzenia sobie z alergią nie są skuteczne.
• Leki sterydowe. Środki przepisywane przez lekarza, które pomagają zredukować stan zapalny wywołany przez reakcję alergiczną. Mogą być podawane w formie inhalacji, tabletek lub zastrzyków .
• Alternatywne terapie. Niektóre osoby z alergią na pyłki szukają ulgi w alternatywnych terapiach, takich jak akupunktura czy homeopatia. Choć ich skuteczność nie jest tak dobrze udokumentowana jak tradycyjnej medycyny, niektórzy pacjenci zgłaszają pozytywne wyniki .

Aspekty psychiczne

Radzenie sobie z alergią może być wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale również psychicznym. Reakcje alergiczne nierzadko są nieprzewidywalne, dlatego zagrażają samopoczuciu, co potęguje stres i może prowadzić do poczucia bezradności. Dlatego poniżej znajdziesz kilka strategii, które pozwolą Ci radzić sobie z tym problemem.

Jak zabezpieczyć siebie i otoczenie przed pyłkami?

Zabezpieczenie przed ekspozycją na pyłki jest kluczowym krokiem w radzeniu sobie z alergią. Chociaż całkowite uniknięcie kontaktu z alergenami jest niemożliwe – szczególnie podczas sezonu pylenia – istnieją pewne strategie, które pomogą zmniejszyć ilość pyłków w Twoim otoczeniu, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu.

Ograniczanie czasu na zewnątrz

Cierpiący na alergię powinni decydować o spędzaniu czasu na zewnątrz w sposób świadomy i rozważny, zwłaszcza w okresie wzmożonego pylenia roślin. Czynniki takie jak gęstość pyłków w powietrzu, ich typ w danym miejscu i pora dnia powinny wpływać na decyzję o wyjściu na zewnątrz.

W dni o wysokim stężeniu pyłków, które często pokrywają się z suchością i wietrzną pogodą, zaleca się pozostawanie w domu. W ten sposób ogranicza się bezpośredni kontakt z alergenem, co pośrednio prowadzi do zmniejszenia dolegliwości. A jeżeli wyjście na zewnątrz jest konieczne, warto zastosować dodatkowe środki ochronne, takie jak okulary przeciwsłoneczne chroniące oczy przed pyłkami lub maskę ochronną.

Warto też pamiętać, że intensywność pylenia może się zmieniać w ciągu dnia. Pyłki drzew są najczęściej uwalniane rano, podczas gdy pyłki traw osiągają szczytowe stężenie po południu i wieczorem. Świadomość tego „rytmu” pylenia i dostosowanie do niego swojego harmonogramu może przynieść znaczną ulgę.

Zmiana nawyków związanych z praniem

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ubrania mogą działać jak magnesy na pyłki, transportując je do domów. Regularne pranie ubrań w ciepłej wodzie może zatem pomóc usunąć przyklejone pyłki. Warto pamiętać, że ubrania noszone na zewnątrz, takie jak kurtki czy swetry, mogą zgromadzić dużą ilość pyłków, dlatego powinny być prane częściej w sezonie pylenia .

Pranie pościeli również jest ważne, gdyż podczas snu ciało jest w bezpośrednim kontakcie z pościelą, która może gromadzić pyłki. Ponadto alergicy powinni unikać suszenia ubrań na zewnątrz w sezonie pylenia – alergeny krążące w powietrzu mogą łatwo osiadać na mokrych ubraniach. W rezultacie, znosisz je do domu, zamiast ich unikać.

Użycie klimatyzacji i oczyszczaczy powietrza

Systemy klimatyzacji w domu i samochodzie, szczególnie te wyposażone w filtry powietrza o wysokiej skuteczności, potrafią skutecznie filtrować powietrze, zatrzymując większość pyłków . 

Dodatkowo klimatyzacja pomaga utrzymać niską wilgotność w pomieszczeniach, co również może pomóc w zwalczaniu alergii na pyłki. Wysoka wilgotność sprzyja rozwojowi pleśni i roztoczy – innych powszechnych alergenów domowych.

Oczyszczacze powietrza to kolejne efektywne narzędzie w walce z pyłkami. Urządzenia te, które często wykorzystują zaawansowaną technologię filtracji HEPA, mogą usunąć do 99,97% pyłków z powietrza wewnątrz domu. 

Zmiana krajobrazu wokół domu

Wybór odpowiednich roślin może ograniczyć ilość pyłków produkcji roślinnej w ogrodzie. Jeżeli jesteś alergikiem, unikaj sadzenia roślin wytwarzających alergeny. Wybieraj za to te o niskiej produkcji pyłków lub rośliny owadopylne, które generują ciężkie, zbyt duże pyłki, niemogące swobodnie unosić się w powietrzu .

Zastosowanie kruszywa lub ściółki, zamiast trawnika też może zredukować ilość pyłków w powietrzu wokół Twojego domu. Nie zapominaj jednak o regularnym dbaniu o rośliny. Niektóre z nich, nawet te nieprodukujące dużych ilości pyłków, mogą stać się miejscem, gdzie pyłki innych roślin będą się gromadzić, dlatego miej to na uwadze.

Regularne czyszczenie domu

Regularne i skrupulatne czyszczenie domu jest istotne dla osób cierpiących na alergie, zwłaszcza na pyłki. Dobra praktyka to częste odkurzanie, najlepiej odkurzaczem z filtrem HEPA. Takie filtry są w stanie zatrzymać nawet bardzo małe cząstki, w tym pyłki .

Mycie podłóg i innych powierzchni wilgotną szmatką lub mopem to kolejny sposób na usunięcie pyłków. W przeciwieństwie do odkurzania, mokre czyszczenie efektywniej unieszkodliwia pyłki, nie pozwalając im rozprzestrzeniać się ponownie w powietrzu.

Jaką dietę stosować podczas alergii na pyłki?

Odpowiednia dieta podczas alergii na pyłki to klucz do złagodzenia objawów i poprawy ogólnego samopoczucia. Prawidłowe odżywianie może pomóc w zmniejszaniu stanu zapalnego, wzmacnianiu odporności i ograniczaniu reakcji alergicznych.

Co obejmuje dieta dla alergików ?

• Unikanie pokarmów krzyżowo reagujących z alergenami. Mogą prowadzić do reakcji alergicznej podobnej do tej wywołanej przez pyłki, ze względu na podobieństwo swoich białek do białek pyłków. Na przykład osoby alergiczne na pyłek brzozy mogą reagować na jabłka, czereśnie, orzechy ziemne lub soję.
• Zwiększenie spożycia pokarmów antyhistaminowych. Pokarmy takie jak czosnek, cebula, jabłka i kapusta zawierają dietyloamid kwasu fumarowego (DIM), który działa jak naturalna antyhistamina. Może to pomóc w zmniejszeniu objawów alergii.
• Przyjmowanie probiotyków. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej i poprawić odpowiedź immunologiczną organizmu. Możesz je znaleźć w produktach fermentowanych, jak kefir czy kiszonki.
• Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Woda pomaga oczyścić system, usuwając toksyny i alergeny, co może przyczynić się do zmniejszenia objawów alergii.

Podsumowanie