Probiotyk dla dzieci i dorosłych: kiedy stosować i na co pomaga

A do antybiotyku, osłonowo probiotyk – wiele osób słyszało to u lekarza. Możliwe, że z telewizyjnych reklam kojarzysz żywe kultury bakterii.

To prawda, probiotyki to bakterie i drożdże, których najwięcej zamieszkuje w naszych jelitach. Jednak niezwykłe w nich jest to, jak kluczową rolę pełnią w utrzymaniu zdrowia Twojego organizmu.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Prebiotyki
• Synbiotyki
• Psychobiotyki
• Maślan sodu
• Antyoksydanty
• Adaptogeny
• Najlepsze suplementy na wątrobę
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Najlepsze tabletki na sen bez recepty

Co to jest probiotyk?

Probiotyk to żywe kultury bakterii i drożdży, które naturalnie zasiedlają przewód pokarmowy człowieka, tworząc jego mikroflorę. Bakterie te pomagają trawić pokarm i przyswajać z niego składniki odżywcze. Ich produkty przemiany materii, czyli postbiotyki, potrafią chronić organizm przed drobnoustrojami chorobotwórczymi .

Ekspertka wyjaśnia, że szukając probiotyku w aptece należy spojrzeć na jego skład, który powinien być zapisany w następujący sposób:

• rodzaj (np. Lactobacillus),
• gatunek (np. rhamnosus),
• szczep (np. ATCC 53103).

Probiotyk a prebiotyk

Probiotyki to bakterie i drożdże żyjące w naszym układzie pokarmowym, a prebiotyki to niestrawione resztki jedzenia, które stanowią dla nich pożywkę. Prebiotyki zwiększają więc ilość bakterii probiotycznych w organizmie .

Połączenie składników probiotycznych i prebiotycznych w jednym produkcie tworzy synbiotyk.

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
• Forma: pastylki
• Opakowanie: 30 pastylek
• Porcja: 1 pastylka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta

Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.

Naturalny probiotyk

Choć probiotyki najczęściej kojarzą się z tabletkami, które kupujesz w aptece, żywe kultury bakterii możesz dostarczyć do organizmu również z dietą. Żywe kultury bakterii znajdziesz w produktach takich jak:

• jogurty,
• kefiry,
• maślanki,
• zsiadłe mleko,
• kiszona kapusta,
• ogórki kiszone.

Kilku porad dotyczących żywności zawierającej probiotyki udziela magister farmacji Ilona Krzak:

• Jogurty probiotyczne to takie, które mają określony szczep bakterii użyty do produkcji. Można je nazwać probiotykami. Zwykle to jogurty typu bio.
• Przy produktach mlecznych warto wybierać te mniej sfermentowane.
• Im bliżej terminu ważności, tym mniej żywych kultur bakterii znajdziemy w produkcie. Dzieje się tak dlatego, że bakterie wytwarzają między innymi kwas masłowy i kwas mlekowy, które działają bakteriostatycznie i ograniczają ich rozwój w produkcie.
• Kiszonki mogą dostarczyć bakterii probiotycznych pod warunkiem, że są prawidłowo kiszone, czyli bez dostępu powietrza. Większość probiotyków to bakterie beztlenowe. Robiąc ogórki małosolne (pod talerzykiem, z dostępem powietrza) – dobre bakterie giną.

„Dlatego w przypadku konkretnego działania klinicznego warto stosować probiotyki w formie preparatów farmaceutycznych zawierające mikroorganizmy probiotyczne, które są kapsułkowane oraz powlekane, tak aby dotrzeć do jelita grubego i tam się skolonizować. A żywność probiotyczną traktować jako wparcie w procesie terapeutycznym” – dodaje Mirosława Gałęcka. 

Rodzaje probiotyków

Wyróżnia się siedem podstawowych szczepów probiotyków :

• Lactobacillus, 
• Bifidobacterium, 
• Saccharomyces,
• Streptococcus, 
• Enterococcus, 
• Escherichia, 
• Bacillus.

Pierwsze dwa – Lactobacillus i Bifidobacterium to bakterie kwasu mlekowego – najczęściej spotykane w suplementach diety i lekach OTC (bez recepty). Łatwo dostarczyć je z jedzeniem, wystarczy spożywać produkty fermentacji mleka .

Każdy szczep probiotyków może mieć specyficzne działanie i różnić się od pozostałych w zakresie efektów jego suplementacji. W dalszej części artykułu dowiesz się, jakie szczepy probiotyków stosować na poszczególne dolegliwości.

Magister farmacji Ilona Krzak wymienia, jakie kryteria powinien spełniać probiotyk:

• musi mieć zdolność do kolonizacji jelita,
• musi być odporny na działanie soku żołądkowego i kwasów żółciowych,
• Musi mieć zdolność do przyczepiania się do ścian jelita,
• nie może wytwarzać szkodliwych dla człowieka produktów metabolizmu.

Kto może stosować probiotyki?

Ponieważ probiotyki to drobnoustroje, które naturalnie występują w organizmie – każdy może je stosować, niezależnie od wieku. Ważne jest to, aby przyjmować je w odpowiednich ilościach i przestrzegać w tym zakresie wskazań lekarza lub zaleceń producenta.

Probiotyk dla niemowląt

Mikroflora jelitowa u niemowląt dopiero się rozwija. Biegunki, kolki jelitowe lub zaparcia mogą być u nich skutkiem zaburzeń związanych z mikrobiotą . W takim przypadku probiotyk może okazać się pomocny, jednak bezwzględnie należy skonsultować jego podawanie z neonatologiem lub pediatrą.

Zobacz najlepsze probiotyki dla niemowląt:

APTEO probiotyk w kroplach

4.8

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: krople
• Porcja: 5 kropli
• Wystarczy na: 40 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety w wygodnej formie kropli, przeznaczony dla niemowląt już od pierwszego dnia życia. Pomaga budować prawidłową mikroflorę jelitową u najmłodszych.

Preparat wspomaga pracę jelit, trawienie i odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wygodna forma kropli.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.

Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed pobraniem kropli.

Multilac Baby Synbiotyk

4.9

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
• Forma: krople
• Porcja: 6 kropli
• Wystarczy na: 16 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Synbiotyk w kroplach przeznaczony dla dzieci i niemowląt. Oprócz szczepu bakterii probiotycznych zawiera również prebiotyki, które sprzyjają namnażaniu się dobroczynnych mikroorganizmów w jelitach.

Synbiotyk zawiera technologię MURE, która poprawia przeżywalność kultur bakterii. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wygodna forma kropli.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.
• Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.

Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed użyciem. Krople można aplikować bezpośrednio do jamy ustnej lub dodawać do napojów.

Polpharma Acidolac

4.8

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
• Forma: proszek (saszetki)
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 10 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Probiotyk wzbogacony o dodatek prebiotyków, ułatwiających odbudowę flory bakteryjnej jelit. Ciekawa forma podania, czyli saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie lub bezpośredniego spożycia. Preparat sprawdzi się u dzieci, które nie lubią przyjmować kropli.

Suplement diety można podawać również niemowlętom.

Plusy i minusy

Plusy:

• Proszek rozpuszcza się w niewielkiej ilości wody.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.
• Opakowanie wystarcza jedynie na 10 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Niemowlętom karmionym piersią poleca się rozpuścić proszek w niewielkiej ilości mleka matki.

Probiotyk dla dzieci

U starszych dzieci probiotyki mogą przydać się jako ochrona mikrobioty jelitowej przy antybiotykoterapii lub, niezależnie od niej, w celu poprawy odporności . Dla najmłodszych szczególnie polecane są probiotyki w kroplach lub w postaci proszku do rozpuszczenia w wodzie, ponieważ to łatwa dla nich forma podania.

Zobacz najlepsze probiotyki dla dzieci:

SANPROBI Barrier Probiotyki

4.9

• Szczepy probiotyków: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10–40 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk w postaci suplementu diety. Jest przeznaczony dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Różnorodność zawartych w nim probiotyków zapewnia kompleksowe działanie produktu na organizm. Zawarte w nim żywe kultury bakterii dbają o mikroflorę jelit, mają pozytywny wpływ na trawienie oraz zwiększają naturalną odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Szczegółowo określone szczepy bakterii probiotycznych w składzie, oznaczone specjalnymi kodami.
• Odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.
• Nie zawiera glutenu.

Minusy:

• W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia należy przyjmować od 2 do 4 kapsułek. Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W celu ustalenia optymalnej dziennej porcji tego suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty.

Vivomixx Mikrokapsułki

4.9

• Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 7–30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
• Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
• Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

• Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

Joy Day Probiołyk Owoce lasu

4.9

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. delbrueckii ssp. bulgaricus, L. casei, L. plantarum, L. fermentum, Bifidobacterium breve,, B. longum, B. animalis ssp. lactis, Streptococcus thermophilus.
• Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakty z fermentowanych roślin ziołowych i owoców
• Forma: płyn
• Porcja: 125 ml dziennie (jedna butelka)
• Wystarczy na: 1 dzień

Zobacz cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk uzyskiwany w procesie naturalnej fermentacji roślin. Jedna butelka to dzienna porcja preparatu. 

Suplement diety pomaga odbudować naturalną florę bakteryjną jelit, a dzięki dodatkowej zawartości ekstraktów z owoców leśnych i ziół dodatkowo wspiera układ moczowy oraz ogólną odporność.

Produkt jest przeznaczony dla dzieci od trzeciego roku życia, dorosłych oraz starszych osób.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Naturalny proces produkcji.
• Odpowiedni dla wegan, diabetyków.
• Nie zawiera glutenu i laktozy.
• Bez sztucznych dodatków.

Minusy:

• Ilość napoju może być problematyczna do wypicia dla najmłodszych dzieci.
• Zakup zapasu na dłuższy czas może być kłopotliwy – to sporo buteleczek do przechowywania.

Dodatkowe informacje

Po otwarciu preparat należy przechowywać w lodówce. Osad, który zbiera się na dnie butelki, jest naturalny. Wystarczy rozmieszać go, wstrząsając butelką przed wypiciem.

Probiotyk dla dorosłych

Stres, niewłaściwa dieta, niektóre leki i choroby mogą wyniszczać pożyteczne bakterie i drożdże zamieszkujące jelita. Ma to bezpośredni wpływ na ich funkcjonowanie, a to przekłada się na zdrowie całego organizmu. 

To właśnie w jelitach wchłania się większość składników odżywczych, bez których nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. I choć trudno w to uwierzyć, jest coraz więcej badań sugerujących, że to, co dzieje się w końcowych odcinkach naszego układu pokarmowego, może mieć wpływ nawet na kondycję psychiczną .

Zobacz najlepsze probiotyki dla dorosłych:

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Składniki aktywne: witamina B12, jod, selen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
• Forma: pastylki
• Opakowanie: 30 pastylek
• Porcja: 1 pastylka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta

Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.

Biocodex Enterol

4.8

• Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 5–20 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Działanie potwierdzone badaniami.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
• Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
• W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.

Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Zobacz też:

• Tabletki na wątrobę
• Kurkuma w tabletkach
• Olej z czarnuszki
• Kwas EPA

Na co pomaga probiotyk?

W zależności od konkretnego szczepu probiotyki mogą wspierać nasz organizm przy wielu dolegliwościach. Odbudowują florę bakteryjną jelit, wspomagają procesy trawienia i chronią układ pokarmowy. Mogą również przyspieszać metabolizm i obniżać zły cholesterol (LDL). Bakterie probiotyczne pomagają też przy biegunkach oraz infekcjach uro–ginekologicznych.

Probiotyk na jelita i trawienie

Probiotyki wspierają Twój układ pokarmowy na dwa sposoby. Po pierwsze ułatwiają mu pracę, biorąc udział w rozkładaniu pokarmu na półprodukty. Dzięki temu składniki odżywcze zawarte w jedzeniu lepiej wchłaniają się do organizmu.

Po drugie zwalczają chorobotwórcze drobnoustroje, konkurując z nimi o pożywienie oraz produkując postbiotyki, które potrafią być zabójcze dla części zarazków. Dotyczy to na przykład niektórych rotawirusów, odpowiedzialnych za biegunki.

Wsparcie pracy układu pokarmowego może również pomóc w innych dolegliwościach związanych z trawieniem, takich jak:

• zaparcia,
• wzdęcia,
• gazy,
• bóle brzucha,
• nietolerancja laktozy.

We wsparciu jelit i układu trawiennego wesprą Cię prebiotyki ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium.

Ponadto liczne badania sugerują, że te szczepy probiotyków mogą łagodzić dolegliwości związane z zespołem jelita drażliwego (IBS) zarówno u dorosłych jak i u dzieci. Badani, którzy przyjmowali probiotyki, zgłaszali mniejszą intensywność objawów. Spadało nasilenie bólu brzucha, częstość biegunek i wzdęć oraz poprawa ogólnej jakości życia .

W badaniu z 2021 roku sprawdzono zaś, jak przyjmowanie probiotyków i wdrożenie wirtualnej opieki zdrowotnej wpływa na pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Grupa kontrolna otrzymywała standardowy lek, podawany przy zaostrzeniach choroby i była objęta standardowym dozorem medycznym (telefonicznym).

Druga grupa, oprócz leku przyjmowała również probiotyk. Dodatkowo miała kontakt z pracownikami służby zdrowia za pomocą komunikatora WeChat. Badanie wykazało poprawę markerów odżywienia oraz zmniejszenie się markerów stanu zapalnego w grupie przyjmującej dodatkowo probiotyki. W ankietach pacjenci lepiej oceniali też swoją jakość życia .

Probiotyk na refluks

Zgodnie z szacunkami, choroba refluksowa może dotyczyć nawet ⅓ światowej populacji . Badania sugerują, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć uczucie palenia w przełyku i łagodzić pozostałe objawy związane ze zgagą .

Probiotyki szczepu Lactobacillus mogą zmniejszać wydzielanie soku żołądkowego, natomiast szczep Bifidobacterium wspomaga produkcję mucyny, która chroni żołądek przed jego kwaśnym środowiskiem .

Probiotyk na infekcje intymne

Okazuje się, że zastosowanie probiotyków wykracza poza układ pokarmowy. Wskazuje się również ich pozytywny wpływ przy leczeniu infekcji intymnych. Żywe kultury bakterii i drożdży pomagają zachować odpowiednią florę bakteryjną pochwy .

Bakterie szczepu Lactobacillus obecne są również w kobiecym układzie rozrodczym, gdzie wspomagają ochronne funkcje śluzówki pochwy. Substancje wytwarzane przez te probiotyki mogą hamować rozwój chorobotwórczych mikroorganizmów. Probiotyki przyczyniają się również do utrzymywania prawidłowego poziomu pH pochwy .

Badania sugerują, że probiotyki mogą wspomagać leczenie wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) oraz bakteryjnego zapalenia pochwy .

Probiotyk na drogi moczowe

Zapalenie układu moczowego dotyczy w szczególności kobiet. Żeński układ moczowy jest bowiem ściśle związany z rozrodczym (i anatomicznie bardziej podatny na zakażenia). Utrzymywanie prawidłowej mikrobioty dzięki probiotykom może być pomocne w zapobieganiu infekcji układu moczowego .

Dobroczynne działanie probiotyków na układ moczowy może być związane z ich wpływem na odpowiednie pH, które nie jest przyjazne dla ustrojów chorobotwórczych, a także produkcją substancji, które działają bakterio- i wirusobójczo oraz utrudniają tym mikroorganizmom przyleganie do tkanek .

Wskutek tego patologiczne mikroorganizmy łatwiej wypłukują się z organizmu, a w przypadku dróg moczowych są po prostu wydalane z organizmu razem z moczem.

Probiotyk na odchudzanie

Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być czynnikiem wpływającym na otyłość. Wyniki przeglądu 27 badań sprawdzających wpływ suplementacji probiotyków i synbiotyków na utratę masy ciała sugerują, że kultury bakterii mogą sprzyjać chudnięciu .

W podawanych uczestnikom szczepach probiotycznych przeważał Lactobacillus oraz Bifidobacterium. Niektóre badania wykorzystywały również szczep Streptococcus .

Trwają badania kliniczne z udziałem pacjentów otyłych i chorych na cukrzycę, a ich wstępne wyniki są bardzo obiecujące – dodaje farmaceutka.

Probiotyk na odporność

Probiotyki mogą poprawiać odporność poprzez wzmocnienie bariery ochronnej w postaci śluzówki jelit oraz śluzówki pochwy, utrudniając zarazkom wnikanie do organizmu. Oprócz tego produktami ich metabolizmu są substancje toksyczne dla części bakterii i wirusów .

Poza tym probiotyki wpływają korzystnie na fagocytozę, czyli „zjadanie” chorobotwórczych ustrojów przez komórki układu odpornościowego. Probiotyki wykazują również pozytywne działanie na funkcjonowanie limfocytów T, które są odpowiedzialne za niszczenie zainfekowanych komórek organizmu oraz komórek nowotworowych .

Badanie z 2021 roku sugeruje, że szczep Bifidobacterium może zmniejszać ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych . Podobne wnioski sugeruje badanie z 2020 roku na grupie maratończyków – długotrwała suplementacja probiotyków obniżyła o 27% częstość infekcji górnych dróg oddechowych w badanej grupie .

Poprawy odpowiedzi immunologicznej organizmu u aktywnych osób nie potwierdza jednak inne badanie z udziałem sportowców. U grupy przyjmującej probiotyki wystąpił jedynie nieznaczny wzrost liczby limfocytów T, monocytów i leukocytów .

„Immunoglobulina ta jest następnie wydzielana na wszystkich nabłonkach, na przykład w drogach oddechowych i układzie moczowo-płciowym. Wydzielnicza immunoglobulina A wpływa na adhezję patogennych bakterii, wirusów i grzybów do powierzchni błon śluzowych, przyczynia się do neutralizacji toksyn bakteryjnych” – tłumaczy ekspertka.

Probiotyk na trądzik

Dzięki swoim antybakteryjnym właściwościom probiotyki mogą korzystnie wpływać na leczenie trądziku . Badania in vitro wykazały, że szczepy Streptococcus i Lactococcus hamują wzrost bakterii i paciorkowców odpowiadających za zmiany zapalne skóry .

Probiotyki mogą wspierać leczenie trądziku również poprzez swój korzystny wpływ na układ immunologiczny, co może potencjalnie przyspieszać gojenie się ran, krost i wyprysków .

Trzeba jednak zaznaczyć, że obecnie jest jeszcze dość mało badań skupiających się na wpływie probiotyków na leczenie trądziku i mikrobiotę skóry .

Probiotyk na stres

Stres niekorzystnie oddziałuje na cały organizm – odbija się także na układzie odpornościowym. Przyjmowanie probiotyków, które wspierają pracę układu immunologicznego, może pomóc w walce z obniżeniem odporności organizmu w odpowiedzi na długotrwały stres.

U wielu osób stresowe sytuacje wiążą się również z dolegliwościami żołądkowymi, takimi jak biegunki, bóle brzucha, nudności czy zaparcia. Probiotyki mogą łagodzić te dolegliwości, regulując pracę jelit i układu trawiennego.

Probiotyk na depresję

Badanie z 2023 roku sugeruje, że podawanie mieszanki szczepów bakterii probiotycznych może łagodzić objawy depresji i zmniejszać zaburzenia lękowe . Przegląd badań prowadzonych w latach 2003–2019 także wskazuje na możliwy pozytywny wpływ mikroflory jelitowej na stan dorosłych pacjentów z depresją . 

Jak to możliwe, że to, co dzieje się w Twoich jelitach, może oddziaływać na mózg? Przegląd badań z 2017 roku ujawnił dwukierunkową zależność pomiędzy układem pokarmowym a ośrodkowym układem nerwowym, znaną jako oś jelita–mózg .

„Pozytywne działanie wyróżnia się przede wszystkim w przypadku szczepów bakteryjnych Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 oraz Bifidobacterium longum R0175” – dodaje Daria Kotek.

Okazuje się, że drobnoustroje zamieszkujące jelita za pomocą endokrynnych, metabolicznych i immunologicznych ścieżek są w stanie przekazywać do mózgu określone informacje. Oczywiście informacje należy tu rozumieć jako sygnały chemiczne związane z substancjami wytwarzanymi przez bakterie probiotyczne . W dużym uproszczeniu można jednak powiedzieć, że samopoczucie naszych jelit ma duże znaczenie dla samopoczucia Twojego mózgu.

Kiedy warto brać probiotyk?

Probiotyki można brać profilaktycznie, by chronić układ pokarmowy oraz wspierać odporność. Są również przypadki, gdy ich zażywanie zaleci Ci lekarz – np. przy antybiotykoterapii. Żywe kultury bakterii mogą być pomocne również przy niestrawności lub przyjmowaniu innych leków, które mogą podrażniać jelita.

Probiotyk przy antybiotyku

Antybiotyki zabijają bakterie lub hamują ich rozwój. Niestety nie są na tyle mądre, by ograniczyć swoje niszczycielskie zapędy jedynie do tych chorobotwórczych. Przyjmowanie antybiotyków pustoszy również pożyteczne kultury bakterii, które zasiedlają Twój organizm.

Przyjmowanie probiotyku przy antybiotykoterapii pomoże Ci „odzyskać” bakterie, które zniszczył lek. Dzięki temu uchronisz się przed biegunką i innymi dolegliwościami układu pokarmowego.

Probiotyk przy problemach urologicznych i ginekologicznych

Probiotyk może się przydać jeśli:

• chodzisz na basen, 
• czeka Cię zabieg urologiczny lub ginekologiczny, 
• często łapiesz infekcje intymne lub zapalenia dróg moczowych,
• leczysz lub właśnie skończyłaś leczyć te dolegliwości.

W takich sytuacjach warto sięgnąć po probiotyk zawierający szczepy bakterii, występujące w pochwie i układzie moczowym. Dzięki nim wzmocnisz naturalną barierę ochronną tych miejsc, a pożyteczne kultury bakterii utrudnią kolonizację chorobotwórczym mikrobom.

Probiotyk po cesarskim cięciu

Badania wykazały, że dzieci urodzone poprzez cesarskie cięcie mają inną mikroflorę jelitową, niż te urodzone naturalnie. To dlatego, że kobiecy układ rozrodczy jest zasiedlony przez probiotyki. Przechodząc przez drogi rodne, noworodek zabiera część tych pożytecznych drobnoustrojów dla siebie. I to właśnie one pomagają stworzyć populację jego własnej flory jelitowej .

Przy cesarskim cięciu dziecko nie przechodzi tej drogi, więc nie ma kiedy odebrać od mamy tej swoistej wyprawki. Stosowanie probiotyków u noworodków po cesarskim cięciu może uchronić je przed biegunkami i kolkami, pomagając budować mikrobiotę ich jelit .

Jednak to czy podawać noworodkowi probiotyki zawsze powinnaś skonsultować z lekarzem. Również Twoją florę bakteryjną można przenieść na dziecko, więc to lekarz powinien ustalić właściwą metodę postępowania.

Jak brać probiotyk?

W zależności od zaleceń producenta, suplementy diety z probiotykami przyjmuje się 1–2 razy dziennie. Jeżeli dzienna porcja preparatu zawiera się w jednej dawce, warto zażywać ją wieczorem, gdy perystaltyka jelit zwalnia. Jeśli konieczne jest przyjęcie dwóch dawek, wówczas bierz je rano i wieczorem.

Probiotyki warto przyjmować wraz z posiłkiem lub na około pół godziny przed nim. Poprawia się wówczas przeżywalność zawartych w nich bakterii w układzie trawiennym. Ważne jest jednak to, by jedzenie nie było gorące.

Oprócz tego, jeżeli przyjmujesz probiotyki jako osłonę przy antybiotyku, najczęściej należy zażywać je przed zastosowaniem antybiotyku.

Czy probiotyk można przedawkować?

Tak, można przedawkować probiotyk, bo co za dużo to niezdrowo. Przedawkowanie może doprowadzić do nadmiernego rozrostu flory bakteryjnej jelit, a w efekcie do wystąpienia zespołu SIBO. Zespół SIBO to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Objawia się pogorszeniem procesu trawienia i przyswajania substancji odżywczych z pokarmu .

Aby uniknąć takich konsekwencji, przyjmuj probiotyki zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazaniami lekarza i nigdy nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jak działa ashwagandha
• Jak działa berberyna
• Jak działa męczennica cielista
• Jak działa kurkuma

Podsumowanie