Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Probiotyk dla dzieci i dorosłych: kiedy stosować i na co pomaga

Wszystko o probiotykach: czym są, kiedy je stosować i jak działają.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Probiotyk dla dzieci i dorosłych: kiedy stosować i na co pomaga
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

19 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

A do antybiotyku, osłonowo probiotyk – wiele osób słyszało to u lekarza. Możliwe, że z telewizyjnych reklam kojarzysz żywe kultury bakterii.

To prawda, probiotyki to bakterie i drożdże, których najwięcej zamieszkuje w naszych jelitach. Jednak niezwykłe w nich jest to, jak kluczową rolę pełnią w utrzymaniu zdrowia Twojego organizmu.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym są probiotyki i jakie są ich rodzaje.
  • W czym znajdują się probiotyki.
  • W jakich dolegliwościach mogą pomóc probiotyki.
  • Jak je zażywać i czy można je przedawkować.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest probiotyk?

Probiotyk to żywe kultury bakterii i drożdży, które naturalnie zasiedlają przewód pokarmowy człowieka, tworząc jego mikroflorę. Bakterie te pomagają trawić pokarm i przyswajać z niego składniki odżywcze. Ich produkty przemiany materii, czyli postbiotyki, potrafią chronić organizm przed drobnoustrojami chorobotwórczymi .

To o czym warto pamiętać, wybierając probiotyk to, aby zwracać uwagę na jego oznaczenie. Probiotyk powinien mieć nazwę trzy członową: składać się z gatunku, rodzaju oraz szczepu. I właśnie ten szczep jest tu najważniejszy, ponieważ właściwości konkretnych probiotyków są szczepozależne.
Mirosława Gałęcka

Mirosława GałęckaLekarka, specjalistka chorób wewnętrznych z Instytutu Mikroekologii w Poznaniu

Ekspertka wyjaśnia, że szukając probiotyku w aptece należy spojrzeć na jego skład, który powinien być zapisany w następujący sposób:

  • rodzaj (np. Lactobacillus),
  • gatunek (np. rhamnosus),
  • szczep (np. ATCC 53103).

Ciekawostka

Żywność zawierająca probiotyki była doceniana już przez cywilizacje antyczne (np. starożytnych Egipcjan), jednak do świata nauki jako pierwszy dobroczynne bakterie i drożdże wprowadził Ilja Iljicz Miecznikow . Udowodnił on zdrowotne korzyści wynikające ze spożywania produktów fermentacji mleka (jogurtów i kefirów) i powiązał je z występującymi w nich kulturami bakterii i drożdży. 

Probiotyk a prebiotyk

Probiotyki to bakterie i drożdże żyjące w naszym układzie pokarmowym, a prebiotyki to niestrawione resztki jedzenia, które stanowią dla nich pożywkę. Prebiotyki zwiększają więc ilość bakterii probiotycznych w organizmie .

Prebiotyki to np. inulina, skrobia oporna czy galaktooligosacharydy. Znajdziemy je w cebuli, czosnku, warzywach strączkowych, zimnym makaronie czy ryżu.
Daria Kotek

Daria KotekKierownik ds. nauki i promocji w Instytucie Mikroekologii w Poznaniu

Połączenie składników probiotycznych i prebiotycznych w jednym produkcie tworzy synbiotyk.

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

ALLDEYNN ROSEBIOTIC
5.0
  • Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
  • Forma: pastylki
  • Opakowanie: 30 pastylek
  • Porcja: 1 pastylka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
  • Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta
Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Naturalny probiotyk

Choć probiotyki najczęściej kojarzą się z tabletkami, które kupujesz w aptece, żywe kultury bakterii możesz dostarczyć do organizmu również z dietą. Żywe kultury bakterii znajdziesz w produktach takich jak:

  • jogurty,
  • kefiry,
  • maślanki,
  • zsiadłe mleko,
  • kiszona kapusta,
  • ogórki kiszone.

Kilku porad dotyczących żywności zawierającej probiotyki udziela magister farmacji Ilona Krzak:

  • Jogurty probiotyczne to takie, które mają określony szczep bakterii użyty do produkcji. Można je nazwać probiotykami. Zwykle to jogurty typu bio.
  • Przy produktach mlecznych warto wybierać te mniej sfermentowane.
  • Im bliżej terminu ważności, tym mniej żywych kultur bakterii znajdziemy w produkcie. Dzieje się tak dlatego, że bakterie wytwarzają między innymi kwas masłowy i kwas mlekowy, które działają bakteriostatycznie i ograniczają ich rozwój w produkcie.
  • Kiszonki mogą dostarczyć bakterii probiotycznych pod warunkiem, że są prawidłowo kiszone, czyli bez dostępu powietrza. Większość probiotyków to bakterie beztlenowe. Robiąc ogórki małosolne (pod talerzykiem, z dostępem powietrza) – dobre bakterie giną.
Warto podkreślić, że domowe probiotyki nie są w stanie zapobiec między innymi przerostowi Clostridium difficile, która wywołuje groźne i trudne do leczenia zapalenia jelit. Dlatego w przypadku leczenia antybiotykami o szerokim spektrum ważna jest odpowiednia probiotykoterapia. W preparatach probiotycznych rodzaj szczepów i ich ilość jest dokładnie oznaczona, czego nie jesteśmy w stanie ocenić w produktach żywnościowych.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Dodatkowo warto wspomnieć, że skuteczność działania probiotyków zależy od tego czy dotrą w miejsce swego działania w nienaruszonym stanie, unikając zniszczenia przez kwas żołądkowy lub sole kwasów żółciowych.
Mirosława Gałęcka

Mirosława GałęckaLekarka, specjalistka chorób wewnętrznych z Instytutu Mikroekologii w Poznaniu

„Dlatego w przypadku konkretnego działania klinicznego warto stosować probiotyki w formie preparatów farmaceutycznych zawierające mikroorganizmy probiotyczne, które są kapsułkowane oraz powlekane, tak aby dotrzeć do jelita grubego i tam się skolonizować. A żywność probiotyczną traktować jako wparcie w procesie terapeutycznym” – dodaje Mirosława Gałęcka

Rodzaje probiotyków

Wyróżnia się siedem podstawowych szczepów probiotyków :

  • Lactobacillus
  • Bifidobacterium
  • Saccharomyces,
  • Streptococcus
  • Enterococcus
  • Escherichia
  • Bacillus.

Pierwsze dwa – Lactobacillus i Bifidobacterium to bakterie kwasu mlekowego – najczęściej spotykane w suplementach diety i lekach OTC (bez recepty). Łatwo dostarczyć je z jedzeniem, wystarczy spożywać produkty fermentacji mleka .

Każdy szczep probiotyków może mieć specyficzne działanie i różnić się od pozostałych w zakresie efektów jego suplementacji. W dalszej części artykułu dowiesz się, jakie szczepy probiotyków stosować na poszczególne dolegliwości.

Magister farmacji Ilona Krzak wymienia, jakie kryteria powinien spełniać probiotyk:

  • musi mieć zdolność do kolonizacji jelita,
  • musi być odporny na działanie soku żołądkowego i kwasów żółciowych,
  • Musi mieć zdolność do przyczepiania się do ścian jelita,
  • nie może wytwarzać szkodliwych dla człowieka produktów metabolizmu.

Kto może stosować probiotyki?

Ponieważ probiotyki to drobnoustroje, które naturalnie występują w organizmie – każdy może je stosować, niezależnie od wieku. Ważne jest to, aby przyjmować je w odpowiednich ilościach i przestrzegać w tym zakresie wskazań lekarza lub zaleceń producenta.

Probiotyk dla niemowląt

Mikroflora jelitowa u niemowląt dopiero się rozwija. Biegunki, kolki jelitowe lub zaparcia mogą być u nich skutkiem zaburzeń związanych z mikrobiotą . W takim przypadku probiotyk może okazać się pomocny, jednak bezwzględnie należy skonsultować jego podawanie z neonatologiem lub pediatrą.

Wykazano, że odpowiedni rozwój mikroflory jelitowej może zmniejszać ryzyko alergii, a także ryzyko rozwoju astmy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz najlepsze probiotyki dla niemowląt:

APTEO probiotyk w kroplach

APTEO probiotyk w kroplach
4.8
  • Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: krople
  • Porcja: 5 kropli
  • Wystarczy na: 40 dni
Opis produktu

Suplement diety w wygodnej formie kropli, przeznaczony dla niemowląt już od pierwszego dnia życia. Pomaga budować prawidłową mikroflorę jelitową u najmłodszych.

Preparat wspomaga pracę jelit, trawienie i odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygodna forma kropli.
  • Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
  • Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.

Minusy:

  • Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.
Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed pobraniem kropli.

Multilac Baby Synbiotyk

Multilac Baby Synbiotyk
4.9
  • Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
  • Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
  • Forma: krople
  • Porcja: 6 kropli
  • Wystarczy na: 16 dni
Opis produktu

Synbiotyk w kroplach przeznaczony dla dzieci i niemowląt. Oprócz szczepu bakterii probiotycznych zawiera również prebiotyki, które sprzyjają namnażaniu się dobroczynnych mikroorganizmów w jelitach.

Synbiotyk zawiera technologię MURE, która poprawia przeżywalność kultur bakterii. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygodna forma kropli.
  • Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
  • Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.
  • Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

  • Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.
Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed użyciem. Krople można aplikować bezpośrednio do jamy ustnej lub dodawać do napojów.

Polpharma Acidolac

Polpharma Acidolac
4.8
  • Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
  • Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
  • Forma: proszek (saszetki)
  • Porcja: 1 saszetka
  • Wystarczy na: 10 dni
Opis produktu

Probiotyk wzbogacony o dodatek prebiotyków, ułatwiających odbudowę flory bakteryjnej jelit. Ciekawa forma podania, czyli saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie lub bezpośredniego spożycia. Preparat sprawdzi się u dzieci, które nie lubią przyjmować kropli.

Suplement diety można podawać również niemowlętom.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Proszek rozpuszcza się w niewielkiej ilości wody.
  • Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
  • Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

  • Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.
  • Opakowanie wystarcza jedynie na 10 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Niemowlętom karmionym piersią poleca się rozpuścić proszek w niewielkiej ilości mleka matki.

Probiotyk dla dzieci

U starszych dzieci probiotyki mogą przydać się jako ochrona mikrobioty jelitowej przy antybiotykoterapii lub, niezależnie od niej, w celu poprawy odporności . Dla najmłodszych szczególnie polecane są probiotyki w kroplach lub w postaci proszku do rozpuszczenia w wodzie, ponieważ to łatwa dla nich forma podania.

Dzieci, zwłaszcza uczęszczające do żłobka, często łapią infekcje żołądkowo-jelitowe. Profilaktyczne wprowadzenie probiotyku może uchronić najmłodszych przed rozwojem choroby. Wykazano, że probiotykoterapia może zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby dróg oddechowych.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz najlepsze probiotyki dla dzieci:

SANPROBI Barrier Probiotyki

SANPROBI Barrier Probiotyki
4.9
  • Szczepy probiotyków: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 10–40 dni
Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk w postaci suplementu diety. Jest przeznaczony dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Różnorodność zawartych w nim probiotyków zapewnia kompleksowe działanie produktu na organizm. Zawarte w nim żywe kultury bakterii dbają o mikroflorę jelit, mają pozytywny wpływ na trawienie oraz zwiększają naturalną odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
  • Szczegółowo określone szczepy bakterii probiotycznych w składzie, oznaczone specjalnymi kodami.
  • Odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.
  • Nie zawiera glutenu.

Minusy:

  • W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia należy przyjmować od 2 do 4 kapsułek. Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.
Dodatkowe informacje

W celu ustalenia optymalnej dziennej porcji tego suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty.

Vivomixx Mikrokapsułki

Vivomixx Mikrokapsułki
4.9
  • Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 7–30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
  • Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
  • Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
  • Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
  • Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

  • Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.
Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

Joy Day Probiołyk Owoce lasu

Joy Day Probiołyk Owoce lasu
4.9
  • Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. delbrueckii ssp. bulgaricus, L. casei, L. plantarum, L. fermentum, Bifidobacterium breve,, B. longum, B. animalis ssp. lactis, Streptococcus thermophilus.
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakty z fermentowanych roślin ziołowych i owoców
  • Forma: płyn
  • Porcja: 125 ml dziennie (jedna butelka)
  • Wystarczy na: 1 dzień
Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk uzyskiwany w procesie naturalnej fermentacji roślin. Jedna butelka to dzienna porcja preparatu. 

Suplement diety pomaga odbudować naturalną florę bakteryjną jelit, a dzięki dodatkowej zawartości ekstraktów z owoców leśnych i ziół dodatkowo wspiera układ moczowy oraz ogólną odporność.

Produkt jest przeznaczony dla dzieci od trzeciego roku życia, dorosłych oraz starszych osób.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
  • Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
  • Naturalny proces produkcji.
  • Odpowiedni dla wegan, diabetyków.
  • Nie zawiera glutenu i laktozy.
  • Bez sztucznych dodatków.

Minusy:

  • Ilość napoju może być problematyczna do wypicia dla najmłodszych dzieci.
  • Zakup zapasu na dłuższy czas może być kłopotliwy – to sporo buteleczek do przechowywania.
Dodatkowe informacje

Po otwarciu preparat należy przechowywać w lodówce. Osad, który zbiera się na dnie butelki, jest naturalny. Wystarczy rozmieszać go, wstrząsając butelką przed wypiciem.

Probiotyk dla dorosłych

Stres, niewłaściwa dieta, niektóre leki i choroby mogą wyniszczać pożyteczne bakterie i drożdże zamieszkujące jelita. Ma to bezpośredni wpływ na ich funkcjonowanie, a to przekłada się na zdrowie całego organizmu. 

To właśnie w jelitach wchłania się większość składników odżywczych, bez których nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. I choć trudno w to uwierzyć, jest coraz więcej badań sugerujących, że to, co dzieje się w końcowych odcinkach naszego układu pokarmowego, może mieć wpływ nawet na kondycję psychiczną .

Dorośli, zwłaszcza seniorzy, często cierpią na różne schorzenia przewlekłe i w związku z tym zażywają różne leki. Niektóre z nich mogą prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych i dodatkowo zaburzać mikrobiom.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz najlepsze probiotyki dla dorosłych:

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

Dr.Jacob's Jod + Selen probio
4.8
  • Składniki aktywne: witamina B12jodselen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 90 kapsułek
  • Wystarczy na: 3 miesiące
Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wydajne opakowanie.
  • Wygodne dawkowanie.

Minusy:

  • Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.
Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

ALLDEYNN ROSEBIOTIC
5.0
  • Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
  • Forma: pastylki
  • Opakowanie: 30 pastylek
  • Porcja: 1 pastylka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
  • Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta
Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Biocodex Enterol

Biocodex Enterol
4.8
  • Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 5–20 dni
Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Działanie potwierdzone badaniami.
  • Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
  • Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

  • Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
  • W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.
Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Zobacz też:

Na co pomaga probiotyk?

W zależności od konkretnego szczepu probiotyki mogą wspierać nasz organizm przy wielu dolegliwościach. Odbudowują florę bakteryjną jelit, wspomagają procesy trawienia i chronią układ pokarmowy. Mogą również przyspieszać metabolizm i obniżać zły cholesterol (LDL). Bakterie probiotyczne pomagają też przy biegunkach oraz infekcjach uro–ginekologicznych.

Probiotyk na jelita i trawienie

Probiotyki wspierają Twój układ pokarmowy na dwa sposoby. Po pierwsze ułatwiają mu pracę, biorąc udział w rozkładaniu pokarmu na półprodukty. Dzięki temu składniki odżywcze zawarte w jedzeniu lepiej wchłaniają się do organizmu.

Po drugie zwalczają chorobotwórcze drobnoustroje, konkurując z nimi o pożywienie oraz produkując postbiotyki, które potrafią być zabójcze dla części zarazków. Dotyczy to na przykład niektórych rotawirusów, odpowiedzialnych za biegunki.

Wsparcie pracy układu pokarmowego może również pomóc w innych dolegliwościach związanych z trawieniem, takich jak:

  • zaparcia,
  • wzdęcia,
  • gazy,
  • bóle brzucha,
  • nietolerancja laktozy.

We wsparciu jelit i układu trawiennego wesprą Cię prebiotyki ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium.

Ponadto liczne badania sugerują, że te szczepy probiotyków mogą łagodzić dolegliwości związane z zespołem jelita drażliwego (IBS) zarówno u dorosłych jak i u dzieci. Badani, którzy przyjmowali probiotyki, zgłaszali mniejszą intensywność objawów. Spadało nasilenie bólu brzucha, częstość biegunek i wzdęć oraz poprawa ogólnej jakości życia .

W badaniu z 2021 roku sprawdzono zaś, jak przyjmowanie probiotyków i wdrożenie wirtualnej opieki zdrowotnej wpływa na pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Grupa kontrolna otrzymywała standardowy lek, podawany przy zaostrzeniach choroby i była objęta standardowym dozorem medycznym (telefonicznym).

Druga grupa, oprócz leku przyjmowała również probiotyk. Dodatkowo miała kontakt z pracownikami służby zdrowia za pomocą komunikatora WeChat. Badanie wykazało poprawę markerów odżywienia oraz zmniejszenie się markerów stanu zapalnego w grupie przyjmującej dodatkowo probiotyki. W ankietach pacjenci lepiej oceniali też swoją jakość życia .

Pamiętajmy jednak, że w przypadku pacjentów z SIBO (czyli przerostem bakterii w jelicie cienkim), niezbyt korzystne będą bakterie z rodzaju Lactobacillus, ponieważ mogą spowodować nasilenie objawów. Najbezpieczniejszym wyborem będą szczepy probiotyczne Saccharomyces boulardii oraz bakterie z rodzaju Bifidobacterium.
Mirosława Gałęcka

Mirosława GałęckaLekarka, specjalistka chorób wewnętrznych z Instytutu Mikroekologii w Poznaniu

Probiotyk na refluks

Zgodnie z szacunkami, choroba refluksowa może dotyczyć nawet ⅓ światowej populacji . Badania sugerują, że przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć uczucie palenia w przełyku i łagodzić pozostałe objawy związane ze zgagą .

Probiotyki szczepu Lactobacillus mogą zmniejszać wydzielanie soku żołądkowego, natomiast szczep Bifidobacterium wspomaga produkcję mucyny, która chroni żołądek przed jego kwaśnym środowiskiem .

Probiotyk na infekcje intymne

Okazuje się, że zastosowanie probiotyków wykracza poza układ pokarmowy. Wskazuje się również ich pozytywny wpływ przy leczeniu infekcji intymnych. Żywe kultury bakterii i drożdży pomagają zachować odpowiednią florę bakteryjną pochwy .

Bakterie szczepu Lactobacillus obecne są również w kobiecym układzie rozrodczym, gdzie wspomagają ochronne funkcje śluzówki pochwy. Substancje wytwarzane przez te probiotyki mogą hamować rozwój chorobotwórczych mikroorganizmów. Probiotyki przyczyniają się również do utrzymywania prawidłowego poziomu pH pochwy .

Badania sugerują, że probiotyki mogą wspomagać leczenie wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) oraz bakteryjnego zapalenia pochwy .

Probiotyk na drogi moczowe

Zapalenie układu moczowego dotyczy w szczególności kobiet. Żeński układ moczowy jest bowiem ściśle związany z rozrodczym (i anatomicznie bardziej podatny na zakażenia). Utrzymywanie prawidłowej mikrobioty dzięki probiotykom może być pomocne w zapobieganiu infekcji układu moczowego .

Dobroczynne działanie probiotyków na układ moczowy może być związane z ich wpływem na odpowiednie pH, które nie jest przyjazne dla ustrojów chorobotwórczych, a także produkcją substancji, które działają bakterio- i wirusobójczo oraz utrudniają tym mikroorganizmom przyleganie do tkanek .

Wskutek tego patologiczne mikroorganizmy łatwiej wypłukują się z organizmu, a w przypadku dróg moczowych są po prostu wydalane z organizmu razem z moczem.

Probiotyk na odchudzanie

Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być czynnikiem wpływającym na otyłość. Wyniki przeglądu 27 badań sprawdzających wpływ suplementacji probiotyków i synbiotyków na utratę masy ciała sugerują, że kultury bakterii mogą sprzyjać chudnięciu .

W podawanych uczestnikom szczepach probiotycznych przeważał Lactobacillus oraz Bifidobacterium. Niektóre badania wykorzystywały również szczep Streptococcus .

Akkermansia muciniphila jest obiecującym probiotykiem. Trudni się ona rozkładaniem śluzu jelitowego. A. muciniphila potrafią wytwarzać octan i propionian, które mają korzystne działanie dla ludzkiego organizmu. Badania sugerują odwrotną korelację między liczebnością Akkermansia muciniphila a chorobami, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), otyłość i cukrzyca.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Trwają badania kliniczne z udziałem pacjentów otyłych i chorych na cukrzycę, a ich wstępne wyniki są bardzo obiecujące – dodaje farmaceutka.

Probiotyk na odporność

Probiotyki mogą poprawiać odporność poprzez wzmocnienie bariery ochronnej w postaci śluzówki jelit oraz śluzówki pochwy, utrudniając zarazkom wnikanie do organizmu. Oprócz tego produktami ich metabolizmu są substancje toksyczne dla części bakterii i wirusów .

Poza tym probiotyki wpływają korzystnie na fagocytozę, czyli „zjadanie” chorobotwórczych ustrojów przez komórki układu odpornościowego. Probiotyki wykazują również pozytywne działanie na funkcjonowanie limfocytów T, które są odpowiedzialne za niszczenie zainfekowanych komórek organizmu oraz komórek nowotworowych .

Badanie z 2021 roku sugeruje, że szczep Bifidobacterium może zmniejszać ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych . Podobne wnioski sugeruje badanie z 2020 roku na grupie maratończyków – długotrwała suplementacja probiotyków obniżyła o 27% częstość infekcji górnych dróg oddechowych w badanej grupie .

Poprawy odpowiedzi immunologicznej organizmu u aktywnych osób nie potwierdza jednak inne badanie z udziałem sportowców. U grupy przyjmującej probiotyki wystąpił jedynie nieznaczny wzrost liczby limfocytów T, monocytów i leukocytów .

W skład fizjologicznej mikrobioty jelitowej wchodzą niepatogenne szczepy Escherichia coli oraz Enterococcus ssp. Nie występują one w dużych ilościach, jednak wykazują właściwości immunostymulujące. Bakterie Enterococcus faecalis stymulują plazmocyty w nabłonku jelitowym do syntezy wydzielniczej immunoglobuliny A (sIgA).
Mirosława Gałęcka

Mirosława GałęckaLekarka, specjalistka chorób wewnętrznych z Instytutu Mikroekologii w Poznaniu

„Immunoglobulina ta jest następnie wydzielana na wszystkich nabłonkach, na przykład w drogach oddechowych i układzie moczowo-płciowym. Wydzielnicza immunoglobulina A wpływa na adhezję patogennych bakterii, wirusów i grzybów do powierzchni błon śluzowych, przyczynia się do neutralizacji toksyn bakteryjnych” – tłumaczy ekspertka.

Probiotyk na trądzik

Dzięki swoim antybakteryjnym właściwościom probiotyki mogą korzystnie wpływać na leczenie trądziku . Badania in vitro wykazały, że szczepy Streptococcus i Lactococcus hamują wzrost bakterii i paciorkowców odpowiadających za zmiany zapalne skóry .

Probiotyki mogą wspierać leczenie trądziku również poprzez swój korzystny wpływ na układ immunologiczny, co może potencjalnie przyspieszać gojenie się ran, krost i wyprysków .

Trzeba jednak zaznaczyć, że obecnie jest jeszcze dość mało badań skupiających się na wpływie probiotyków na leczenie trądziku i mikrobiotę skóry .

Probiotyk na stres

Stres niekorzystnie oddziałuje na cały organizm – odbija się także na układzie odpornościowym. Przyjmowanie probiotyków, które wspierają pracę układu immunologicznego, może pomóc w walce z obniżeniem odporności organizmu w odpowiedzi na długotrwały stres.

U wielu osób stresowe sytuacje wiążą się również z dolegliwościami żołądkowymi, takimi jak biegunki, bóle brzucha, nudności czy zaparcia. Probiotyki mogą łagodzić te dolegliwości, regulując pracę jelit i układu trawiennego.

Probiotyk na depresję

Badanie z 2023 roku sugeruje, że podawanie mieszanki szczepów bakterii probiotycznych może łagodzić objawy depresji i zmniejszać zaburzenia lękowe . Przegląd badań prowadzonych w latach 2003–2019 także wskazuje na możliwy pozytywny wpływ mikroflory jelitowej na stan dorosłych pacjentów z depresją 

Jak to możliwe, że to, co dzieje się w Twoich jelitach, może oddziaływać na mózg? Przegląd badań z 2017 roku ujawnił dwukierunkową zależność pomiędzy układem pokarmowym a ośrodkowym układem nerwowym, znaną jako oś jelita–mózg .

Psychobiotyki to probiotyki, które działają na oś mózgowo-jelitową. Psychobiotyki, które zawierają w swoim składzie właśnie te szczepy bakteryjne, łagodzą stany lękowe, minimalizują poziom stresu, niwelują ból brzucha czy nudności wywołane stresem, wspierają równowagę emocjonalną.
Mirosława Gałęcka

Mirosława GałęckaLekarka, specjalistka chorób wewnętrznych z Instytutu Mikroekologii w Poznaniu

„Pozytywne działanie wyróżnia się przede wszystkim w przypadku szczepów bakteryjnych Lactobacillus rhamnosusLactobacillus helveticus R0052 oraz Bifidobacterium longum R0175” – dodaje Daria Kotek.

Stan jelit i urzędującej w nich mikrobioty ma duży wpływ na nasze samopoczucie, w tym nastrój, czy zachowania. Są badania, które pokazują, że osoby ze spektrum autyzmu mają mniej różnorodną florę bakteryjną. Dodatkowo stan mikrobioty i przebyte choroby mają wpływ na rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Okazuje się, że drobnoustroje zamieszkujące jelita za pomocą endokrynnych, metabolicznych i immunologicznych ścieżek są w stanie przekazywać do mózgu określone informacje. Oczywiście informacje należy tu rozumieć jako sygnały chemiczne związane z substancjami wytwarzanymi przez bakterie probiotyczne . W dużym uproszczeniu można jednak powiedzieć, że samopoczucie naszych jelit ma duże znaczenie dla samopoczucia Twojego mózgu.

Bakterie jelitowe są zdolne do syntezy serotoniny. Ponad 80% jej endogennej formy pochodzi z jelit. Serotonina jest kluczowym mediatorem ośrodkowym układzie nerwowym i zaburzenie jej ilości jest obserwowane między innymi w depresji.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Kiedy warto brać probiotyk?

Probiotyki można brać profilaktycznie, by chronić układ pokarmowy oraz wspierać odporność. Są również przypadki, gdy ich zażywanie zaleci Ci lekarz – np. przy antybiotykoterapii. Żywe kultury bakterii mogą być pomocne również przy niestrawności lub przyjmowaniu innych leków, które mogą podrażniać jelita.

Ciekawostka: istnieją probiotyki, które zapobiegają rozwojowi próchnicy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Probiotyk przy antybiotyku

Antybiotyki zabijają bakterie lub hamują ich rozwój. Niestety nie są na tyle mądre, by ograniczyć swoje niszczycielskie zapędy jedynie do tych chorobotwórczych. Przyjmowanie antybiotyków pustoszy również pożyteczne kultury bakterii, które zasiedlają Twój organizm.

Przyjmowanie probiotyku przy antybiotykoterapii pomoże Ci „odzyskać” bakterie, które zniszczył lek. Dzięki temu uchronisz się przed biegunką i innymi dolegliwościami układu pokarmowego.

Biegunka poantybiotykowa może wystąpić nawet miesiąc lub dwa po zaprzestaniu leczenia. Dodatkowo niektóre antybiotyki wykazują tzw. efekt poantybiotykowy lub mają długi okres półtrwania i mimo zaprzestania antybiotykoterapii dalej działają.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Probiotyk przy problemach urologicznych i ginekologicznych

Probiotyk może się przydać jeśli:

  • chodzisz na basen, 
  • czeka Cię zabieg urologiczny lub ginekologiczny, 
  • często łapiesz infekcje intymne lub zapalenia dróg moczowych,
  • leczysz lub właśnie skończyłaś leczyć te dolegliwości.

W takich sytuacjach warto sięgnąć po probiotyk zawierający szczepy bakterii, występujące w pochwie i układzie moczowym. Dzięki nim wzmocnisz naturalną barierę ochronną tych miejsc, a pożyteczne kultury bakterii utrudnią kolonizację chorobotwórczym mikrobom.

Probiotyk po cesarskim cięciu

Badania wykazały, że dzieci urodzone poprzez cesarskie cięcie mają inną mikroflorę jelitową, niż te urodzone naturalnie. To dlatego, że kobiecy układ rozrodczy jest zasiedlony przez probiotyki. Przechodząc przez drogi rodne, noworodek zabiera część tych pożytecznych drobnoustrojów dla siebie. I to właśnie one pomagają stworzyć populację jego własnej flory jelitowej .

Przy cesarskim cięciu dziecko nie przechodzi tej drogi, więc nie ma kiedy odebrać od mamy tej swoistej wyprawki. Stosowanie probiotyków u noworodków po cesarskim cięciu może uchronić je przed biegunkami i kolkami, pomagając budować mikrobiotę ich jelit .

Jednak to czy podawać noworodkowi probiotyki zawsze powinnaś skonsultować z lekarzem. Również Twoją florę bakteryjną można przenieść na dziecko, więc to lekarz powinien ustalić właściwą metodę postępowania.

Jak brać probiotyk?

W zależności od zaleceń producenta, suplementy diety z probiotykami przyjmuje się 1–2 razy dziennie. Jeżeli dzienna porcja preparatu zawiera się w jednej dawce, warto zażywać ją wieczorem, gdy perystaltyka jelit zwalnia. Jeśli konieczne jest przyjęcie dwóch dawek, wówczas bierz je rano i wieczorem.

Probiotyki warto przyjmować wraz z posiłkiem lub na około pół godziny przed nim. Poprawia się wówczas przeżywalność zawartych w nich bakterii w układzie trawiennym. Ważne jest jednak to, by jedzenie nie było gorące.

Oprócz tego, jeżeli przyjmujesz probiotyki jako osłonę przy antybiotyku, najczęściej należy zażywać je przed zastosowaniem antybiotyku.

Czy probiotyk można przedawkować?

Tak, można przedawkować probiotyk, bo co za dużo to niezdrowo. Przedawkowanie może doprowadzić do nadmiernego rozrostu flory bakteryjnej jelit, a w efekcie do wystąpienia zespołu SIBO. Zespół SIBO to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Objawia się pogorszeniem procesu trawienia i przyswajania substancji odżywczych z pokarmu .

Aby uniknąć takich konsekwencji, przyjmuj probiotyki zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazaniami lekarza i nigdy nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Probiotyki to żywe kultury pożytecznych bakterii i drożdży, które naturalnie zamieszkują nasz organizm.
  • Najważniejszymi szczepami probiotyków są Lactobacillus i Bifidobacterium.
  • Aby wspomóc swoją mikroflorę jelitową, możesz spożywać produkty fermentacji mlecznej, kiszonki lub suplementy diety zawierające odpowiednie szczepy bakterii.
  • Probiotyki mogą przyjmować zarówno dorośli jak i dzieci.
  • Probiotyki wspierają funkcjonowanie jelit, układu trawiennego, a także wpływają na odporność.
  • Żywe kultury bakterii i drożdży wesprą Cię przy antybiotykoterapii, problemach z układem moczowym i płciowym oraz problemach gastrycznych.
  • Przyjmując probiotyki, przestrzegaj dawkowania określonego przez producenta lub wskazań lekarza.

FAQ

Czy przy furaginie trzeba brać probiotyk?

Furagina nie jest antybiotykiem, więc przyjmowanie probiotyków osłonowo nie jest konieczne. Jej działanie jest skierowane na ułatwienie wypłukiwania bakterii z dróg moczowych. Probiotyki mogą w tym pomóc, ponieważ niektóre ich szczepy również ułatwiają pozbywanie się z organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów oraz hamują ich namnażanie.

Czy Colostrum to probiotyk?

Colostrum to preparat, który zawiera w składzie mieszankę witaminskładników mineralnych i bakterii probiotycznych. Zgodnie z definicją WHO probiotykiem jest preparat, który zawiera żywe drobnoustroje, które w odpowiedniej ilość mają korzystny wpływ na zdrowie.

Czy Enterol to probiotyk?

To czy można nazwać preparat probiotykiem, nie zostało unormowane prawnie. Możemy jedynie posiłkować się definicją WHO, zgodnie z którą probiotyk zawiera żywe drobnoustroje, które wywołują korzyści dla zdrowia, jeśli są podane w odpowiedniej ilości. Enterol zawiera liofilizowane szczepy drożdży probiotycznych, które mogą pomagać w leczeniu biegunek.

Czy brać probiotyk przy Xifaxanie?

Xifaxan to antybiotyk, który jest stosowany między innymi w zespole SIBO, czyli zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Jeśli przyjmujesz ten antybiotyk właśnie z tego powodu, nie rozpoczynaj suplementacji probiotykiem na własną rękę – koniecznie skonsultuj to z lekarzem.

Florcontrol – czy to probiotyk?

Zgodnie z definicją WHO, probiotyk to preparat zawierający żywe mikroorganizmy, które (podane w odpowiedniej dawce) wykazują korzystny wpływ na zdrowie. Florcontrol to preparat zawierający w składzie mieszankę bakterii probiotycznych, pochodzących ze szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium

Czy można pić alkohol, biorąc probiotyk?

Nie zaleca się picia alkoholu podczas stosowania probiotyku. Alkohol może niszczyć mikroflorę jelitową, którą chcesz odbudować probiotykiem. Spożywanie go podczas terapii probiotykami mija się więc z celem. Na czas przyjmowania pożytecznych bakterii postaraj się powstrzymać od picia alkoholu.

Jaki probiotyk wybrać przed wyjazdem do Egiptu?

Jeżeli boisz się zemsty faraona, w podróż do Egiptu możesz zabrać ze sobą probiotyk zawierający szczep Saccharomyces. To drożdżaki, które są pomocne w walce z biegunką podróżnych. Odpowiednie będą również szczepy bakterii kwasu mlekowego, czyli Bifidobacterium i Lactobacillus. Pomogą ochronić Twoje jelita przed egzotycznymi drobnoustrojami.

Jaki probiotyk wybrać przed wyjazdem do Turcji?

Przy wyjazdach do egzotycznych krajów, takich jak Turcja, warto przyjmować mieszanki probiotyków zawierające szczepy BifidobacteriumLactobacillus i Saccharomyces. Pamiętaj, że ich suplementację zaleca się rozpocząć jeszcze przed wyjazdem, by mikrobiota jelit zdążyła się wzmocnić przed stycznością z nieznanymi jej zarazkami.

Źródła

Zobacz wszystkie

Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103627

Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Role of Probiotics in health improvement, infection control and disease treatment and management. Saudi Pharmaceutical Journal23(2), 107–114. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001

Batatinha, H., Tavares-Silva, E., Leite, G. S. F., Resende, A. S., Albuquerque, J. A. T., Arslanian, C., Fock, R. A., Lancha, A. H., Lira, F. S., Krüger, K., Thomatieli-Santos, R., & Rosa-Neto, J. C. (2020). Probiotic supplementation in marathonists and its impact on lymphocyte population and function after a marathon: A randomized placebo-controlled double-blind study. Scientific Reports10(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-75464-0

Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review. Nutrients12(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/nu12010132

Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., Szyguła, R., Asanova, B., & Nowicka, D. (2022). Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris—A Narrative Review. Life12(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/life12030422

Cribby, S., Taylor, M., & Reid, G. (2009). Vaginal Microbiota and the Use of Probiotics. Interdisciplinary Perspectives on Infectious Diseases2008, e256490. https://doi.org/10.1155/2008/256490

Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Current status of probiotic and related health benefits. Applied Food Research2(2), 100185. https://doi.org/10.1016/j.afres.2022.100185

Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Effects of probiotic supplementation on abdominal pain severity in pediatric patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. World Journal of Pediatrics18(5), 320–332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6

Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices2013, e481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651

Kober, M.-M., & Bowe, W. P. (2015). The effect of probiotics on immune regulation, acne, and photoaging. International Journal of Women’s Dermatology1(2), 85–89. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2015.02.001

Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Protocol of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of the effect of probiotics on the gut microbiome of patients with gastro-oesophageal reflux disease treated with rabeprazole. BMC Gastroenterology22(1), 255. https://doi.org/10.1186/s12876-022-02320-y

Markowska-Jędra, A. (2020, grudzień 8). Oś jelita-mózg. NeuroExpert. https://neuroexpert.org/wiki/os-jelita-mozg/

Martín-Peláez, S., Cano-Ibáñez, N., Pinto-Gallardo, M., & Amezcua-Prieto, C. (2022). The Impact of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics during Pregnancy or Lactation on the Intestinal Microbiota of Children Born by Cesarean Section: A Systematic Review. Nutrients14(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/nu14020341

Mei, Z., & Li, D. (2022). The role of probiotics in vaginal health. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2022.963868

Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry80(8), 842–847. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817

Office of Dietary Supplements—Probiotics. (b.d.). Pobrano 11 sierpień 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/

Ou, Q., Wang, L., Wang, K., & Shao, P. (2021). Effect of probiotics supplementation combined with WeChat platform health management on nutritional status, inflammatory factors, and quality of life in patients with mild-to-moderate ulcerative colitis: A randomized trial. Annals of Palliative Medicine10(6), Article 6. https://doi.org/10.21037/apm-21-1056

Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotics: Reiterating What They Are and What They Are Not. Frontiers in Microbiology10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424

Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Effect of Bifidobacterium longum 35624 on disease severity and quality of life in patients with irritable bowel syndrome. World Journal of Gastroenterology28(7), 732–744. https://doi.org/10.3748/wjg.v28.i7.732

Sun, H., Li, X., Chen, W., Jia, F., Su, J., Zhang, B., Wu, X., & Wu, P. (2021). Effect of probiotics and dietary fiber combined with pinaverium bromide on intestinal flora in patients with irritable bowel syndrome. American Journal of Translational Research13(12), 14039–14045. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35035746/ 

Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021a). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine42(09), 769–781. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303

Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021b). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine42(09), 769–781. https://doi.org/10.1055/a-1463-3303

Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: A systematic review. Annals of General Psychiatry16(1), 14. https://doi.org/10.1186/s12991-017-0138-2

Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotic Supplements: Hope or Hype? Frontiers in Microbiology11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160

Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans—A Review of Clinical Trials. Microorganisms8(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/microorganisms8081148

Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiotics, prebiotics and synbiotics: Safe options for next-generation therapeutics. Applied Microbiology and Biotechnology106(2), 505–521. https://doi.org/10.1007/s00253-021-11646-8

Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art. Frontiers in Microbiology12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449

Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Roles and applications of probiotic Lactobacillus strains. Applied Microbiology and Biotechnology102(19), 8135–8143. https://doi.org/10.1007/s00253-018-9217-9

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty