Dla Was od nas 🤍 Odbierz 20% rabatu z kodem: WOMEN 🌷

Synbiotyk (a probiotyk) – co to, jak stosować, w ciąży i na jelita

Synbiotyk to połączenie prebiotyków i probiotyków w jednym suplemencie.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Małgorzata Koraska - RecenzjaRecenzjaMałgorzata Koraska
Zweryfikowane przez eksperta
Małgorzata Koraska - Recenzja
Recenzja
Małgorzata Koraska
Technik farmacji

Małgorzata Koraska jest technikiem farmacji od ponad 20 lat. Swoje doświadczenie zbierała w kilku aptekach, a teraz postanowiła, że będzie też edukowała ludzi w internecie. W aptece również zawsze służy przyjacielską radą i z uśmiechem na twarzy obsługuje wszystkich klientów

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Synbiotyk (a probiotyk) – co to, jak stosować, w ciąży i na jelita
10 stycznia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

15 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Probiotyk wspomaga jelita, prebiotyk wspiera probiotyki, a synbiotyk to… synergiczne połączenie tych dwóch składników. W efekcie pozytywnie wpływa na zdrowie układu pokarmowego czy odporność.

W niektórych stanach zdrowotnych jest bezcenny, dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą i magister farmacji Małgorzatą Koraską przedstawiamy najważniejsze informacje o synbiotyku.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Co to jest synbiotyk i czym różni się od probiotyku.
  • Jaki jest najlepszy synbiotyk i na co pomaga.
  • Jak stosować synbiotyk i w jakich produktach go znajdziesz.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest synbiotyk?

Synbiotyk to połączenie żywych probiotyków i prebiotyków w jednym suplemencie. Produkty te działają synergicznie, wzmacniając nawzajem swoje korzystne właściwości. Dzięki temu ich wpływ na zdrowie człowieka może być większy niż w przypadku oddzielnego przyjmowania tych środków.

Stosowanie synbiotyków może wspierać trawienie, pracę systemu odpornościowego, a także balans mikroflory jelitowej. Ich dokładne działanie i korzyści są jednak zależne od składu produktu i potrzeb organizmu .

Synbiotyk a probiotyk – czym się różnią?

Synbiotyk i probiotyk różnią się pod względem składu i działania.

Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, takimi jak bakterie czy drożdże, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Gdy spożywane są w odpowiednich ilościach, mogą poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i wspierać funkcjonowanie układu pokarmowego. Mają też korzystne działanie na układ odpornościowy i inne obszary zdrowia .

Z drugiej strony, synbiotyki zawierają zarówno żywe probiotyki, jak i prebiotyki. Prebiotyki to substancje, które nie są strawne dla człowieka, ale służą jako pożywka dla probiotyków, pomagając im rosnąć, rozmnażać się i osiedlać w jelitach. Synbiotyki działają synergicznie, co oznacza, że prebiotyki dostarczają pożywki dla probiotyków, co zwiększa skuteczność tych drugich 

Warto polecać synbiotyki osobom, które mają niskie spożycie błonnika w diecie, co za tym idzie ich bakterie jelitowe są gorzej odżywione. 

Podsumowując, podstawowa różnica między synbiotykami a probiotykami polega na tym, że synbiotyk jest kombinacją żywych probiotyków i prebiotyków, które wzmacniają się nawzajem, podczas gdy probiotyk jest samodzielnym produktem zawierającym jedynie żywe mikroorganizmy.

A w jeszcze większym skrócie: probiotyk + prebiotyk = synbiotyk.

Najlepszy synbiotyk – ranking

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

ALLDEYNN ROSEBIOTIC
5.0
  • Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
  • Forma: pastylki
  • Opakowanie: 30 pastylek
  • Porcja: 1 pastylka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
  • Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta
Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

9 szczepów bakterii

Multilac synbiotyk

Multilac synbiotyk
4.9
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 10 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 10 dni
Opis produktu

Multilac synbiotyk 20 kapsułek to preparat zawierający aż 9 różnych szczepów bakterii. Preparat wspiera naturalną mikroflorę jelitową, zarówno podczas antybiotykoterapii, jak i po jej zakończeniu. Może być również stosowany w okresach szczególnego narażenia na infekcje i przejściowych zmian mikroflory jelitowej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera 9 różnych szczepów 4,5 miliarda bakterii.
  • Dużo pozytywnych opinii o działaniu.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt występuje zarówno w opakowaniu z 10 kapsułkami, jak i 20.

Płynna forma

EkoSynbiotyk ProBio Koło

EkoSynbiotyk ProBio Koło
4.9
  • Forma: płyn
  • Opakowanie: 400 ml
  • Porcja: 15 ml dziennie
  • Wystarczy na: 26 dni
Opis produktu

EkoSynbiotyk ProBio Koło to zbilansowany i naturalny suplement diety mający pozytywny wpływ na układ trawienny oraz ogólną odporność organizmu.

EkoSynbiotyk ProBio Koło zawiera mieszankę wyselekcjonowanych mikroorganizmów probiotycznych, prebiotyków oraz substancji o działaniu ochronnym. Probiotyki to dobre bakterie, które poprawiają florę bakteryjną jelit, stymulują trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Prebiotyki z kolei są pożywką dla tych korzystnych mikroorganizmów, sprawiając, że mogą się rozwijać i pełnić swoje funkcje skuteczniej.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Płynna forma – synbiotyk do picia to przyjazna opcja dla osób, które mają problem z połykaniem tabletek.
  • Aż 13 żywych i aktywnych szczepów probiotycznych.
  • Naturalne pochodzenie.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Produkt jest wolny od GMO, glutenu i cukrów.

Opinia użytkownika

Rewelacja! Mąż suplementuje przy jelicie drażliwym. Uważa, że to najlepszy synbiotyk, jaki przyjmował, czuje jak działa i pomaga przy dolegliwościach. Gorąco polecam!

Najlepszy dla dzieci

Synbiotyk Baby ŚWIAT ZDROWIA

Synbiotyk Baby ŚWIAT ZDROWIA
4.9
  • Forma: krople
  • Opakowanie: 6 ml
  • Porcja: 5 kropli dziennie
  • Wystarczy na: 24 dni
Opis produktu

Synbiotyk Baby to preparat przeznaczony dla dzieci już od 5. miesiąca życia. Suplement ten wspiera uzupełnienie mikroflory jelitowej za pomocą aż 5 miliardów żywych bakterii Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) oraz 15 mg fruktooligosacharydów.

Synbiotyk dla dzieci w kroplach od Świat Zdrowia wyróżnia się swoją formą podania i brakiem zbędnych dodatków.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Można podawać już od 5. miesiąca życia.
  • Wygodne dawkowanie.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Synbiotyk dla niemowląt od Świat Zdrowia należy wykorzystać w ciągu miesiąca od otwarcia.

Dodatkowe składniki aktywne

Synbioti Complex

Synbioti Complex
4.6
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 10 kapsułek
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 10 dni
Opis produktu

Synbiotyk Synbioto Complex to suplement diety zawierający 4 szczepy bakterii kwasu mlekowego, a także witaminę C i inulinę. Preparat wspiera nie tylko zdrowie układu pokarmowego, a także odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dodatkowe składniki aktywne.
  • Wygodne dawkowanie.

Minusy:

  • Zawartość szczepów bakterii jest niższa niż u konkurentów.
  • Skład nie jest wolny od substancji barwiących i stabilizujących.
Dodatkowe informacje

Synbiotyk Complex zawiera żelatynę wołową, dlatego nie jest przyjazny weganom.

Cena

Ceny synbiotyków są bardzo różne. Najtańsze preparaty zaczynają się od kilku–kilkunastu złotych. Z kolei najdroższe mogą kosztować nawet kilkaset złotych.

Zobacz też:

Na co pomaga synbiotyk?

Synbiotyki mają wiele korzystnych zastosowań dla zdrowia człowieka. Wpływają na zdrowie układu pokarmowego, przywracając równowagę mikroflory jelitowej i łagodząc dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Pomagają również w poprawie odporności organizmu oraz mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Synbiotyki przyczyniają się do zmniejszenia stężenia niepożądanych metabolitów w organizmie, unieczynnienia substancji kancerogennych, a także przeciwdziałają procesom gnilnym w jelitach. 

Jak działa synbiotyk?

Wspiera zdrowie układu pokarmowego

Synbiotyki na zdrowe jelita, będące połączeniem probiotyków i prebiotyków, odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia układu pokarmowego. W jaki sposób go wspierają ?

  • Przywracanie równowagi mikroflory jelitowej. Regularne stosowanie synbiotyków może pomóc w przywracaniu naturalnej równowagi mikroflory jelitowej. Stres, dieta uboga w błonnik oraz antybiotyki mogą osłabić populację korzystnych bakterii w jelitach. Synbiotyki dostarczają organizmowi żywe probiotyki, które pomagają „naprawić” harmonię mikroflory, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego.
  • Regulacja perystaltyki jelitowej. Synbiotyki mogą wspierać prawidłową perystaltykę jelit, czyli odruchy mięśniowo-nerwowe, wspierane przez enzymy trawienne, polegające na przesuwaniu treści pokarmowej wzdłuż jelit. Regularne spożywanie synbiotyków może pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, ból brzucha, wzdęcia czy niestrawność.
  • Wspomaganie funkcji barierowej jelit. Synbiotyki mają potencjał do wzmacniania bariery jelitowej, która odgrywa ważną rolę w ochronie organizmu przed szkodliwymi substancjami i patogenami. Poprawa funkcji bariery jelitowej może pomóc w zapobieganiu przenikaniu szkodliwych substancji z jelit do krwiobiegu oraz chronić organizm przed stanami zapalnymi i infekcjami.
  • Redukcja ryzyka infekcji jelitowych. Systematyczne przyjmowanie synbiotyków może zmniejszyć ryzyko infekcji jelitowych, takich jak zakażenie Clostridium Difficile. Korzystne bakterie dostarczane przez synbiotyki konkurują z patogennymi bakteriami o miejsce w jelitach, utrudniając im rozmnażanie się i kolonizację.

Podsumowując, stosowanie synbiotyków dla dorosłych może przynieść korzyści zdrowotne dla układu pokarmowego, od przywracania równowagi mikroflory jelitowej, poprzez regulację perystaltyki jelitowej, wzmocnienie funkcji bariery jelitowej, aż po redukcję ryzyka infekcji jelitowych.

Jednakże indywidualna reakcja organizmu na synbiotyki może się różnić, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji tym preparatem.

Badanie

Metaanaliza danych z 26 badań klinicznych przeprowadzona w 2023 roku zbadała wpływ probiotyków na barierę jelitową. Zbiór testów objął łącznie 1891 uczestników i wykazał, że probiotyki mogą znacznie poprawić funkcje bariery jelitowej. Co więcej, również skuteczniej niż grupy kontrolne, probiotyki zredukowały wskaźniki zapalne, takie jak CRP .

Ograniczają refluks żołądkowo-jelitowy

Synbiotyki mogą pomóc w ograniczeniu refluksu żołądkowo-jelitowego poprzez kilka mechanizmów. Po pierwsze, poprawiają równowagę mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyków, czyli probiotyki i prebiotyki, pomagają w rozwoju korzystnych bakterii jelitowych. Bakterie probiotyczne mogą wytwarzać kwas organiczny, który utrzymuje optymalne pH żołądka, co zapobiega refluksowi. Ponadto równowaga mikroflory jelitowej wpływa na prawidłowe trawienie i może zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu .

Po drugie, synbiotyki wzmacniają barierę jelitową. Badania sugerują, że probiotyki mogą wpływać na strukturę i funkcję bariery jelitowej, utrzymując ją w dobrym stanie. Wzmocniona bariera jelitowa może zapobiegać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, przyczyniając się do ograniczenia refluksu .

Kolejnym mechanizmem, przez który synbiotyki ograniczają refluks, jest redukcja stanu zapalnego w jelitach. Nieprawidłowa mikroflora jelitowa i przewlekłe stany zapalne jelit mogą przyczyniać się do występowania refluksu żołądkowo-jelitowego. Synbiotyki mogą łagodzić stan zapalny, wspierając działanie układu odpornościowego i regulując odpowiedź immunologiczną w jelitach .

Wreszcie, synbiotyki mogą wpływać na motorykę przewodu pokarmowego. Nieprawidłowe ruchy mięśni jelit i żołądka mogą prowadzić do refluksu. Badania sugerują, że synbiotyki mogą regulować motorykę przewodu pokarmowego, co może pomóc w jego prawidłowym funkcjonowaniu i zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowo-jelitowego .

Badanie

Analiza 13 badań z 2020 roku sprawdziła wpływ probiotyków na refluks żołądkowo-jelitowych. Z 14 porównań zawartych w wybranych badaniach, aż 11 (79%) wykazało pozytywne korzyści stosowania probiotyków dla objawów refluksu. Większość z nich mówiła o ograniczeniu nieprzyjemnych objawów górnej części przewodu pokarmowego, takich jak nudności, bóle brzucha, a także odbijanie czy burczenie w brzuchu .

Zobacz też:

Wspomagają odporność

Badania sugerują, że odpowiednia równowaga mikroflory jelitowej może korzystnie wpływać na układ odpornościowy. Poprawa mikroflory jelitowej poprzez dostarczenie prebiotyków i probiotyków może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit oraz wzmocnić układ odpornościowy .

Synbiotyki mogą także wspomagać odporność poprzez zwiększenie produkcji korzystnych związków chemicznych, takich jak kwas masłowy, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Dodatkowo synbiotyki mogą pomagać w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikroflory jelitowej, co może ograniczać wzrost szkodliwych mikroorganizmów .

Warto jednak zaznaczyć, że działanie synbiotyków na odporność jest nadal obszarem aktywnych badań, a efekty mogą się różnić w zależności od czynników jednostkowych. Dlatego zawsze skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, aby uzyskać najbardziej odpowiednie zalecenia dla swojego stanu zdrowia .

Badanie

Badanie przeprowadzone na 43 starszych osobach sugeruje, że krótkoterminowe przyjmowanie synbiotyków może skutecznie poprawić skład i aktywność metaboliczną zdrowych bakterii w okrężnicy, a także wesprzeć parametry immunologiczne .

Pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Badania sugerują, że synbiotyki mogą również mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jelita są połączone z mózgiem przez oś jelito-mózg, co oznacza, że komunikacja między mikroflorą jelitową a mózgiem może mieć znaczenie dla zdrowia psychicznego .

Niedawne badania sugerują, że korzystne zmiany w mikroflorze jelitowej, osiągnięte dzięki synbiotykom, mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które powiązane są z regulacją nastroju i emocji. Innymi słowy, odpowiednia równowaga mikroorganizmów jelitowych może wpływać na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne .

Dodatkowo nieprawidłowa flora jelitowa została zauważona u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk. W związku z tym poprawa mikroflory jelitowej za pomocą synbiotyków może stanowić wsparcie dla osób z takimi zaburzeniami .

Niemniej jednak warto pamiętać, że wpływ synbiotyków na zdrowie psychiczne jest nadal badany i nie ma pewności co do ich skuteczności w tej dziedzinie. Znacznie korzystniejsze mogą być psychobiotyki.

Badanie

W badaniu z 2022 roku zbadano wpływ suplementacji probiotyków na osoby z depresją. Pacjenci zostali podzieleni na dwie grupy – przez 31 dni jedna z nich przyjmowała suplement probiotyczny, a druga placebo. Wyniki sugerują, że probiotyki zwiększyły liczbę bakterii z rodzaju Lactobacillus, co przełożyło się na zmniejszenie objawów depresyjnych. Dodatkowo, po interwencji z probiotykami, zauważono znaczne zmniejszenie reaktywności jądra migdałowatego, która jest związana z reakcjami emocjonalnym .

Synbiotyk pomaga na zaparcia i biegunki, ma działanie przeciwbakteryjne i antyalergiczne, a także wspiera obniżanie ciśnienia krwi. Dodatkowo wspomaga pracę wątroby u osób z jej marskością, zmniejsza poziom niekorzystnych metabolitów i może poprawiać profil lipidowy u osób z otyłością lub nadwagą.
Małgorzata Koraska

Małgorzata Koraskatechnik farmacji

Jak stosować synbiotyk?

Stosowanie synbiotyku zwykle zależy od konkretnego produktu, dlatego zawsze warto przeczytać i zapoznać się z instrukcjami na opakowaniu lub skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

Dawkowanie synbiotyku

  • Stosuj się do zaleceń producenta. Producent synbiotyku powinien podać zalecane dawkowanie na etykiecie produktu. Pamiętaj, że różne produkty mogą mieć różne składy i zalecane dawki, dlatego zapoznaj się z instrukcjami na opakowaniu przed rozpoczęciem suplementacji.
  • Zwróć uwagę na jednostki miary. Upewnij się, że rozumiesz jednostki miary zastosowane w dawkowaniu, czy to w kapsułkach, łyżeczkach, gramach itp.
  • Przestrzegaj regularności. Jeśli specjalista przepisał synbiotyk do codziennego przyjmowania, upewnij się, że przestrzegasz tego zalecenia. Regularne stosowanie może mieć większe korzyści dla mikroflory jelitowej i ogólnego zdrowia.
  • Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące odpowiedniego dawkowania synbiotyku w Twoim konkretnym przypadku, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni dostosować zalecenia do Twojego indywidualnego stanu zdrowia i potrzeb.

Synbiotyk – przed czy po antybiotyku?

Ogólnie zaleca się przyjmowanie synbiotyku po antybiotyku (w odstępie kilku godzin), ponieważ środki te (antybiotyki) mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie, co może prowadzić do dysbiozy jelitowej .

Przyjmowanie synbiotyku po kuracji antybiotykowej ma na celu przywrócenie i odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyku, czyli prebiotyki i probiotyki, mogą dostarczać substancje pożywne i korzystne mikroorganizmy, które wspomagają wzrost i rozwój zdrowych bakterii w jelitach.

Jednakże istnieją pewne wyjątki, w których synbiotyk może być stosowany równocześnie z antybiotykiem. Jest to jednak zależne od zaleceń lekarza, dlatego zawsze warto dopytać, w momencie otrzymywania recepty na dany lek.

Kiedy przyjmować synbiotyk?

Najczęściej zaleca się przyjmowanie synbiotyku w trakcie posiłków lub tuż przed posiłkiem. Jedzenie może pomóc osłonić probiotyki przed działaniem kwasów żołądkowych, co zwiększa ich przeżycie i efektywność w jelitach. Z kolei warto unikać połykania synbiotyku na czczo – ogranicza to jego działanie.

Dodatkowo, jeśli producent synbiotyku podaje konkretne wskazówki dotyczące czasu przyjmowania, należy się ich trzymać. Co więcej, niektóre produkty mogą wymagać przyjmowania synbiotyku właśnie na pusty żołądek lub z odpowiednim odstępem czasu od innych suplementów czy leków.

Zaleca się także stosować synbiotyk na noc, najlepiej po kolacji. Jelita mogą wtedy pracować „w spokoju” – nic ich nie rozstraja. W efekcie lepiej wchłaniają synbiotyk, a jego suplementacja jest korzystniejsza.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Nie wolno popijać synbiotyków gorącym płynem ani przyjmować ich podczas jedzenia gorącego posiłku. Wiele bakterii probiotycznych jest podatnych na działanie ciepła, dlatego terapia może być wtedy nieskuteczna. Pamiętaj, że jeśli stosujesz kilka preparatów z kulturami bakterii, to nie należy ich łączyć i spożywać jednocześnie. Szczepy mogą ze sobą kolidować, co negatywnie wpłynie na kurację.
Małgorzata Koraska

Małgorzata Koraskatechnik farmacji

Jak długo stosować synbiotyk?

Podczas antybiotykoterapii zaleca się przyjmowanie synbiotyku jednocześnie ze środkiem oraz przez pewien okres po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Jest to ważne, ponieważ antybiotyki mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej, niszcząc korzystne bakterie.

Jak przyjmować synbiotyk?

  • Rozpocznij od momentu przyjmowania antybiotyku. Zaczynaj przyjmować synbiotyk od pierwszej dawki antybiotyku. W ten sposób zapewnisz szybsze odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej.
  • Kontynuuj stosowanie synbiotyku przez kilka tygodni po antybiotyku. Zachowaj regularność przyjmowania synbiotyku przez co najmniej dwa do trzech tygodni po zakończeniu kuracji antybiotykowej. W tym czasie bakterie probiotyczne będą miały szansę zakorzenić się w jelitach i odbudować zdrową florę jelitową.
  • Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli masz wątpliwości dotyczące długości stosowania synbiotyku podczas antybiotykoterapii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Zobacz też:

Jakie są naturalne źródła synbiotyków?

Synbiotyki to kombinacje probiotyków i prebiotyków, które wspólnie promują zdrowie jelit. Mimo tego, że odnoszą się one do suplementów diety, to możesz też spożywać żywność fermentowaną, która naturalnie zawiera oba składniki (probiotyki i prebiotyki). Ich najlepsze źródła w diecie to:

Źródło w diecie 

Charakterystyka

Kefir

Fermentowany napój mleczny, zawierający różne probiotyki i prebiotyki.

Kiszone warzywa

Takie jak kiszona kapusta lub ogórki – mogą zawierać naturalne probiotyki powstałe w wyniku fermentacji.

Chleb na zakwasie

Chleb na zakwasie zawiera zarówno probiotyki wynikające z fermentacji, jak i prebiotyki zawarte w użytych ziarnach.

Natto

Japońskie danie z fermentowanej soi, którego proces produkcji prowadzi do powstania probiotyków i prebiotyków.

Biorąc pod uwagę powyższe produkty, należy zaznaczyć, że nie są to już probiotyki. Probiotyk to produkt specjalnego przeznaczenia, który zawiera konkretną ilość danego szczepu bakterii. Dlatego w przypadku produktów z tabeli mówimy, że są one źródłem bakterii probiotycznych np. Lactobacillus czy Bifidobacterium.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Synbiotyk w ciąży

Korzystanie z synbiotyków w ciąży może być korzystne dla zdrowia i komfortu przyszłej matki. Wiele kobiet cierpi wtedy na różnego rodzaju dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia czy biegunki. Synbiotyki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, co może przynieść ulgę w tego rodzaju problemach .

Dodatkowo synbiotyki mogą wspomagać układ odpornościowy, który jest często osłabiony w okresie ciąży. Dostarczanie organizmowi probiotyków w formie synbiotyku może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w jelitach i zmniejszyć ryzyko infekcji i chorób .

Jak zawsze jednak, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, w tym przed przyjmowaniem synbiotyków w czasie ciąży, zalecamy skonsultować się z lekarzem. Tylko on będzie w stanie ocenić indywidualne potrzeby i zalecić odpowiedni preparat oraz dawkowanie.

Synbiotyk a karmienie piersią

Synbiotyki mogą być również przydatne podczas karmienia piersią. W czasie tego okresu korzystanie z tych środków może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej zarówno u matki, jak i u dziecka.

Kiedy matka przyjmuje synbiotyki, korzystne mikroorganizmy mogą przenikać do mleka, co może wpłynąć na zdrowie jelit i układu odpornościowego dziecka. Badania sugerują, że suplementacja probiotykami przez matkę może zmniejszać ryzyko wystąpienia kolki, zaparć i infekcji u niemowląt karmionych piersią .

Podobnie jak w czasie ciąży, tak i podczas karmienia piersią, zalecą się uprzednią konsultację z lekarzem.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Synbiotyk to kombinacja probiotyków i prebiotyków, które działają synergicznie, wzmacniając nawzajem swoje korzystne właściwości.
  • Stosowanie synbiotyków wspiera trawienie, układ odpornościowy oraz balans mikroflory jelitowej.
  • Synbiotyki mogą pomóc w ograniczeniu refluksu żołądkowo-jelitowego poprzez poprawianie równowagi mikroflory jelitowej, wzmacnianie bariery jelitowej, redukcję stanu zapalnego w jelitach i wpływanie na motorykę przewodu pokarmowego.
  • Regularne stosowanie synbiotyków pomaga uwzględnić zdrową mikroflorę jelitową, co wpływa na wspomaganie pracy układu odpornościowego.
  • Synbiotyk zazwyczaj należy przyjmować w trakcie posiłków lub tuż przed posiłkiem.
  • Podczas antybiotykoterapii zaleca się przyjmowanie synbiotyku jednocześnie ze środkiem oraz przez pewien okres po zakończeniu kuracji antybiotykowej.
  • Przyjmowanie synbiotyków w ciąży może pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, co może przynieść ulgę w dolegliwościach trawiennych.

FAQ

Czy synbiotyki mogą zastąpić probiotyki i prebiotyki?

Synbiotyki to złożone produkty, które zawierają zarówno probiotyki, jak i prebiotyki. Dzięki temu mogą one zastąpić oddzielne suplementy z tymi składnikami, łącząc ich działanie w jednym producie. Co więcej, probiotyki i prebiotyki zawarte w synbiotykach mogą działać synergicznie, wzajemnie wzmacniając swoje korzystne właściwości i zwiększając ogólny wpływ na zdrowie.

Czy synbiotyki są bezpieczne dla każdego?

Jak każde suplementy, również dobre synbiotyki powinny być stosowane z umiarem i pod kontrolą specjalisty. Chociaż są one generalnie uważane za bezpieczne dla większości osób, mogą nie być odpowiednie dla wszystkich.

Niektóre osoby mogą doświadczyć skutków ubocznych, takich jak wzdęcia czy biegunka, zwłaszcza na początku suplementacji. W przypadku osób z osłabionym układem odpornościowym lub poważnymi schorzeniami jelit suplementacja zawsze powinna zostać skonsultowana z lekarzem.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania do stosowania synbiotyków?

Synbiotyki są ogólnie uznawane za bezpieczne, ale zawsze istnieją pewne grupy osób, które powinny zachować ostrożność. Zaliczają się do nich osoby z osłabionym układem odpornościowym, poważnymi schorzeniami jelit lub nadwrażliwością czy alergią na którykolwiek ze składników produktu.

Czy synbiotyki mogą pomóc w leczeniu schorzeń jelit?

Synbiotyki są badane pod kątem potencjalnych korzyści dla zdrowia jelit i mogą wspomagać zdrowe trawienie oraz równowagę mikroflory jelitowej. Mogą pomóc np. w łagodzeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak ból brzucha, wzdęcia czy zaparcia. Jednakże synbiotyki nie są lekiem, dlatego nie powinny zastępować profesjonalnej pomocy medycznej.

Czy można łączyć synbiotyki z innymi suplementami diety?

Tak, synbiotyki mogą być łączone z innymi suplementami diety. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych. Jednakże zawsze warto skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że Twoja suplementacja jest bezpieczna i efektywna.

Czy synbiotyki są odpowiednie dla wegan i wegetarian?

To zależy od konkretnego produktu. Nie wszystkie synbiotyki są odpowiednie dla osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Niektóre mogą zawierać składniki odzwierzęce, takie jak żelatyna. Dlatego zawsze warto sprawdzić skład produktu i wybrać ten, który jest oznaczony jako odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Źródła

Zobacz wszystkie

Butler, M. I., Mörkl, S., Sandhu, K. V., Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2019). The Gut Microbiome and Mental Health: What Should We Tell Our Patients?: Le microbiote Intestinal et la Santé Mentale : que Devrions-Nous dire à nos Patients? Canadian Journal of Psychiatry. Revue Canadienne De Psychiatrie64(11), 747–760. https://doi.org/10.1177/0706743719874168

Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., & Wakefield, S. (2017). Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. Clinics and Practice7(4), 987. https://doi.org/10.4081/cp.2017.987

de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotics, prebiotics, and synbiotics. Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology111, 1–66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097

Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review—PMC. (b.d.). Pobrano 15 wrzesień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019778/

Gomez Quintero, D. F., Kok, C. R., & Hutkins, R. (2022). The Future of Synbiotics: Rational Formulation and Design. Frontiers in Microbiology13, 919725. https://doi.org/10.3389/fmicb.2022.919725

Gurry, T. (2017). Synbiotic approaches to human health and well‐being. Microbial Biotechnology10(5), 1070–1073. https://doi.org/10.1111/1751-7915.12789

Kolida, S., & Gibson, G. R. (2011). Synbiotics in health and disease. Annual Review of Food Science and Technology2, 373–393. https://doi.org/10.1146/annurev-food-022510-133739

Li, C., Niu, Z., Zou, M., Liu, S., Wang, M., Gu, X., Lu, H., Tian, H., & Jha, R. (2020). Probiotics, prebiotics, and synbiotics regulate the intestinal microbiota differentially and restore the relative abundance of specific gut microorganisms. Journal of Dairy Science103(7), 5816–5829. https://doi.org/10.3168/jds.2019-18003

Limbana, T., Khan, F., & Eskander, N. (b.d.). Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus12(8), e9966. https://doi.org/10.7759/cureus.9966

Macfarlane, S., Cleary, S., Bahrami, B., Reynolds, N., & Macfarlane, G. T. (2013). Synbiotic consumption changes the metabolism and composition of the gut microbiota in older people and modifies inflammatory processes: A randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. Alimentary Pharmacology & Therapeutics38(7), 804–816. https://doi.org/10.1111/apt.12453

Nguyen, T.-T., Nguyen, P.-T., Pham, M.-N., Razafindralambo, H., Hoang, Q.-K., & Nguyen, H.-T. (2022). Synbiotics: A New Route of Self-production and Applications to Human and Animal Health. Probiotics and Antimicrobial Proteins14(5), 980–993. https://doi.org/10.1007/s12602-022-09960-2

Ochoa-Repáraz, J., Ramelow, C. C., & Kasper, L. H. (2020). A Gut Feeling: The Importance of the Intestinal Microbiota in Psychiatric Disorders. Frontiers in Immunology11, 510113. https://doi.org/10.3389/fimmu.2020.510113

Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Probiotics, prebiotics and synbiotics- a review. Journal of Food Science and Technology52(12), 7577–7587. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1921-1

Schaub, A.-C., Schneider, E., Vazquez-Castellanos, J. F., Schweinfurth, N., Kettelhack, C., Doll, J. P. K., Yamanbaeva, G., Mählmann, L., Brand, S., Beglinger, C., Borgwardt, S., Raes, J., Schmidt, A., & Lang, U. E. (2022). Clinical, gut microbial and neural effects of a probiotic add-on therapy in depressed patients: A randomized controlled trial. Translational Psychiatry12(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41398-022-01977-z

Sergeev, I. N., Aljutaily, T., Walton, G., & Huarte, E. (2020). Effects of Synbiotic Supplement on Human Gut Microbiota, Body Composition and Weight Loss in Obesity. Nutrients12(1), 222. https://doi.org/10.3390/nu12010222

Swanson, K. S., Gibson, G. R., Hutkins, R., Reimer, R. A., Reid, G., Verbeke, K., Scott, K. P., Holscher, H. D., Azad, M. B., Delzenne, N. M., & Sanders, M. E. (2020). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of synbiotics. Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology17(11), 687–701. https://doi.org/10.1038/s41575-020-0344-2

Synbiotics—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 15 wrzesień 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/synbiotics

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Małgorzata Koraska - Recenzja

Technik farmacji

Małgorzata Koraska
Zweryfikowane przez eksperta

Małgorzata Koraska jest technikiem farmacji od ponad 20 lat. Swoje doświadczenie zbierała w kilku aptekach, a teraz postanowiła, że będzie też edukowała ludzi w internecie. W aptece również zawsze służy przyjacielską radą i z uśmiechem na twarzy obsługuje wszystkich klientów

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty