Synbiotyk (a probiotyk) – co to, jak stosować, w ciąży i na jelita

Probiotyk wspomaga jelita, prebiotyk wspiera probiotyki, a synbiotyk to… synergiczne połączenie tych dwóch składników. W efekcie pozytywnie wpływa na zdrowie układu pokarmowego czy odporność.

W niektórych stanach zdrowotnych jest bezcenny, dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą i magister farmacji Małgorzatą Koraską przedstawiamy najważniejsze informacje o synbiotyku.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Probiotyk
• Prebiotyk
• Psychobiotyk
• Maślan sodu
• Antyoksydanty
• Adaptogeny
• Najlepsze suplementy na wątrobę
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Najlepsze tabletki na sen bez recepty

Co to jest synbiotyk?

Synbiotyk to połączenie żywych probiotyków i prebiotyków w jednym suplemencie. Produkty te działają synergicznie, wzmacniając nawzajem swoje korzystne właściwości. Dzięki temu ich wpływ na zdrowie człowieka może być większy niż w przypadku oddzielnego przyjmowania tych środków.

Stosowanie synbiotyków może wspierać trawienie, pracę systemu odpornościowego, a także balans mikroflory jelitowej. Ich dokładne działanie i korzyści są jednak zależne od składu produktu i potrzeb organizmu .

Synbiotyk a probiotyk – czym się różnią?

Synbiotyk i probiotyk różnią się pod względem składu i działania.

Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, takimi jak bakterie czy drożdże, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Gdy spożywane są w odpowiednich ilościach, mogą poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i wspierać funkcjonowanie układu pokarmowego. Mają też korzystne działanie na układ odpornościowy i inne obszary zdrowia .

Z drugiej strony, synbiotyki zawierają zarówno żywe probiotyki, jak i prebiotyki. Prebiotyki to substancje, które nie są strawne dla człowieka, ale służą jako pożywka dla probiotyków, pomagając im rosnąć, rozmnażać się i osiedlać w jelitach. Synbiotyki działają synergicznie, co oznacza, że prebiotyki dostarczają pożywki dla probiotyków, co zwiększa skuteczność tych drugich . 

Warto polecać synbiotyki osobom, które mają niskie spożycie błonnika w diecie, co za tym idzie ich bakterie jelitowe są gorzej odżywione. 

Podsumowując, podstawowa różnica między synbiotykami a probiotykami polega na tym, że synbiotyk jest kombinacją żywych probiotyków i prebiotyków, które wzmacniają się nawzajem, podczas gdy probiotyk jest samodzielnym produktem zawierającym jedynie żywe mikroorganizmy.

A w jeszcze większym skrócie: probiotyk + prebiotyk = synbiotyk.

Najlepszy synbiotyk – ranking

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
• Forma: pastylki
• Opakowanie: 30 pastylek
• Porcja: 1 pastylka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta

Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.

9 szczepów bakterii

Multilac synbiotyk

4.9

• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 10 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 10 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Multilac synbiotyk 20 kapsułek to preparat zawierający aż 9 różnych szczepów bakterii. Preparat wspiera naturalną mikroflorę jelitową, zarówno podczas antybiotykoterapii, jak i po jej zakończeniu. Może być również stosowany w okresach szczególnego narażenia na infekcje i przejściowych zmian mikroflory jelitowej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 9 różnych szczepów 4,5 miliarda bakterii.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt występuje zarówno w opakowaniu z 10 kapsułkami, jak i 20.

Płynna forma

EkoSynbiotyk ProBio Koło

4.9

• Forma: płyn
• Opakowanie: 400 ml
• Porcja: 15 ml dziennie
• Wystarczy na: 26 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

EkoSynbiotyk ProBio Koło to zbilansowany i naturalny suplement diety mający pozytywny wpływ na układ trawienny oraz ogólną odporność organizmu.

EkoSynbiotyk ProBio Koło zawiera mieszankę wyselekcjonowanych mikroorganizmów probiotycznych, prebiotyków oraz substancji o działaniu ochronnym. Probiotyki to dobre bakterie, które poprawiają florę bakteryjną jelit, stymulują trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Prebiotyki z kolei są pożywką dla tych korzystnych mikroorganizmów, sprawiając, że mogą się rozwijać i pełnić swoje funkcje skuteczniej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Płynna forma – synbiotyk do picia to przyjazna opcja dla osób, które mają problem z połykaniem tabletek.
• Aż 13 żywych i aktywnych szczepów probiotycznych.
• Naturalne pochodzenie.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt jest wolny od GMO, glutenu i cukrów.

Opinia użytkownika

Rewelacja! Mąż suplementuje przy jelicie drażliwym. Uważa, że to najlepszy synbiotyk, jaki przyjmował, czuje jak działa i pomaga przy dolegliwościach. Gorąco polecam!

Najlepszy dla dzieci

Synbiotyk Baby ŚWIAT ZDROWIA

4.9

• Forma: krople
• Opakowanie: 6 ml
• Porcja: 5 kropli dziennie
• Wystarczy na: 24 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Synbiotyk Baby to preparat przeznaczony dla dzieci już od 5. miesiąca życia. Suplement ten wspiera uzupełnienie mikroflory jelitowej za pomocą aż 5 miliardów żywych bakterii Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) oraz 15 mg fruktooligosacharydów.

Synbiotyk dla dzieci w kroplach od Świat Zdrowia wyróżnia się swoją formą podania i brakiem zbędnych dodatków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Można podawać już od 5. miesiąca życia.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Synbiotyk dla niemowląt od Świat Zdrowia należy wykorzystać w ciągu miesiąca od otwarcia.

Dodatkowe składniki aktywne

Synbioti Complex

4.6

• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 10 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 10 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Synbiotyk Synbioto Complex to suplement diety zawierający 4 szczepy bakterii kwasu mlekowego, a także witaminę C i inulinę. Preparat wspiera nie tylko zdrowie układu pokarmowego, a także odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dodatkowe składniki aktywne.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Zawartość szczepów bakterii jest niższa niż u konkurentów.
• Skład nie jest wolny od substancji barwiących i stabilizujących.

Dodatkowe informacje

Synbiotyk Complex zawiera żelatynę wołową, dlatego nie jest przyjazny weganom.

Na co pomaga synbiotyk?

Synbiotyki mają wiele korzystnych zastosowań dla zdrowia człowieka. Wpływają na zdrowie układu pokarmowego, przywracając równowagę mikroflory jelitowej i łagodząc dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Pomagają również w poprawie odporności organizmu oraz mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Synbiotyki przyczyniają się do zmniejszenia stężenia niepożądanych metabolitów w organizmie, unieczynnienia substancji kancerogennych, a także przeciwdziałają procesom gnilnym w jelitach. 

Jak działa synbiotyk?

Wspiera zdrowie układu pokarmowego

Synbiotyki na zdrowe jelita, będące połączeniem probiotyków i prebiotyków, odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia układu pokarmowego. W jaki sposób go wspierają ?

• Przywracanie równowagi mikroflory jelitowej. Regularne stosowanie synbiotyków może pomóc w przywracaniu naturalnej równowagi mikroflory jelitowej. Stres, dieta uboga w błonnik oraz antybiotyki mogą osłabić populację korzystnych bakterii w jelitach. Synbiotyki dostarczają organizmowi żywe probiotyki, które pomagają „naprawić” harmonię mikroflory, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego.
• Regulacja perystaltyki jelitowej. Synbiotyki mogą wspierać prawidłową perystaltykę jelit, czyli odruchy mięśniowo-nerwowe, wspierane przez enzymy trawienne, polegające na przesuwaniu treści pokarmowej wzdłuż jelit. Regularne spożywanie synbiotyków może pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, ból brzucha, wzdęcia czy niestrawność.
• Wspomaganie funkcji barierowej jelit. Synbiotyki mają potencjał do wzmacniania bariery jelitowej, która odgrywa ważną rolę w ochronie organizmu przed szkodliwymi substancjami i patogenami. Poprawa funkcji bariery jelitowej może pomóc w zapobieganiu przenikaniu szkodliwych substancji z jelit do krwiobiegu oraz chronić organizm przed stanami zapalnymi i infekcjami.
• Redukcja ryzyka infekcji jelitowych. Systematyczne przyjmowanie synbiotyków może zmniejszyć ryzyko infekcji jelitowych, takich jak zakażenie Clostridium Difficile. Korzystne bakterie dostarczane przez synbiotyki konkurują z patogennymi bakteriami o miejsce w jelitach, utrudniając im rozmnażanie się i kolonizację.

Podsumowując, stosowanie synbiotyków dla dorosłych może przynieść korzyści zdrowotne dla układu pokarmowego, od przywracania równowagi mikroflory jelitowej, poprzez regulację perystaltyki jelitowej, wzmocnienie funkcji bariery jelitowej, aż po redukcję ryzyka infekcji jelitowych.

Jednakże indywidualna reakcja organizmu na synbiotyki może się różnić, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji tym preparatem.

Ograniczają refluks żołądkowo-jelitowy

Synbiotyki mogą pomóc w ograniczeniu refluksu żołądkowo-jelitowego poprzez kilka mechanizmów. Po pierwsze, poprawiają równowagę mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyków, czyli probiotyki i prebiotyki, pomagają w rozwoju korzystnych bakterii jelitowych. Bakterie probiotyczne mogą wytwarzać kwas organiczny, który utrzymuje optymalne pH żołądka, co zapobiega refluksowi. Ponadto równowaga mikroflory jelitowej wpływa na prawidłowe trawienie i może zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu .

Po drugie, synbiotyki wzmacniają barierę jelitową. Badania sugerują, że probiotyki mogą wpływać na strukturę i funkcję bariery jelitowej, utrzymując ją w dobrym stanie. Wzmocniona bariera jelitowa może zapobiegać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, przyczyniając się do ograniczenia refluksu .

Kolejnym mechanizmem, przez który synbiotyki ograniczają refluks, jest redukcja stanu zapalnego w jelitach. Nieprawidłowa mikroflora jelitowa i przewlekłe stany zapalne jelit mogą przyczyniać się do występowania refluksu żołądkowo-jelitowego. Synbiotyki mogą łagodzić stan zapalny, wspierając działanie układu odpornościowego i regulując odpowiedź immunologiczną w jelitach .

Wreszcie, synbiotyki mogą wpływać na motorykę przewodu pokarmowego. Nieprawidłowe ruchy mięśni jelit i żołądka mogą prowadzić do refluksu. Badania sugerują, że synbiotyki mogą regulować motorykę przewodu pokarmowego, co może pomóc w jego prawidłowym funkcjonowaniu i zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowo-jelitowego .

Wspomagają odporność

Badania sugerują, że odpowiednia równowaga mikroflory jelitowej może korzystnie wpływać na układ odpornościowy. Poprawa mikroflory jelitowej poprzez dostarczenie prebiotyków i probiotyków może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit oraz wzmocnić układ odpornościowy .

Synbiotyki mogą także wspomagać odporność poprzez zwiększenie produkcji korzystnych związków chemicznych, takich jak kwas masłowy, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Dodatkowo synbiotyki mogą pomagać w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikroflory jelitowej, co może ograniczać wzrost szkodliwych mikroorganizmów .

Warto jednak zaznaczyć, że działanie synbiotyków na odporność jest nadal obszarem aktywnych badań, a efekty mogą się różnić w zależności od czynników jednostkowych. Dlatego zawsze skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, aby uzyskać najbardziej odpowiednie zalecenia dla swojego stanu zdrowia .

Pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Badania sugerują, że synbiotyki mogą również mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jelita są połączone z mózgiem przez oś jelito-mózg, co oznacza, że komunikacja między mikroflorą jelitową a mózgiem może mieć znaczenie dla zdrowia psychicznego .

Niedawne badania sugerują, że korzystne zmiany w mikroflorze jelitowej, osiągnięte dzięki synbiotykom, mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które powiązane są z regulacją nastroju i emocji. Innymi słowy, odpowiednia równowaga mikroorganizmów jelitowych może wpływać na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne .

Dodatkowo nieprawidłowa flora jelitowa została zauważona u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk. W związku z tym poprawa mikroflory jelitowej za pomocą synbiotyków może stanowić wsparcie dla osób z takimi zaburzeniami .

Niemniej jednak warto pamiętać, że wpływ synbiotyków na zdrowie psychiczne jest nadal badany i nie ma pewności co do ich skuteczności w tej dziedzinie. Znacznie korzystniejsze mogą być psychobiotyki.

Jak stosować synbiotyk?

Stosowanie synbiotyku zwykle zależy od konkretnego produktu, dlatego zawsze warto przeczytać i zapoznać się z instrukcjami na opakowaniu lub skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

Dawkowanie synbiotyku

• Stosuj się do zaleceń producenta. Producent synbiotyku powinien podać zalecane dawkowanie na etykiecie produktu. Pamiętaj, że różne produkty mogą mieć różne składy i zalecane dawki, dlatego zapoznaj się z instrukcjami na opakowaniu przed rozpoczęciem suplementacji.
• Zwróć uwagę na jednostki miary. Upewnij się, że rozumiesz jednostki miary zastosowane w dawkowaniu, czy to w kapsułkach, łyżeczkach, gramach itp.
• Przestrzegaj regularności. Jeśli specjalista przepisał synbiotyk do codziennego przyjmowania, upewnij się, że przestrzegasz tego zalecenia. Regularne stosowanie może mieć większe korzyści dla mikroflory jelitowej i ogólnego zdrowia.
• Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące odpowiedniego dawkowania synbiotyku w Twoim konkretnym przypadku, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni dostosować zalecenia do Twojego indywidualnego stanu zdrowia i potrzeb.

Synbiotyk – przed czy po antybiotyku?

Ogólnie zaleca się przyjmowanie synbiotyku po antybiotyku (w odstępie kilku godzin), ponieważ środki te (antybiotyki) mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie, co może prowadzić do dysbiozy jelitowej .

Przyjmowanie synbiotyku po kuracji antybiotykowej ma na celu przywrócenie i odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyku, czyli prebiotyki i probiotyki, mogą dostarczać substancje pożywne i korzystne mikroorganizmy, które wspomagają wzrost i rozwój zdrowych bakterii w jelitach.

Jednakże istnieją pewne wyjątki, w których synbiotyk może być stosowany równocześnie z antybiotykiem. Jest to jednak zależne od zaleceń lekarza, dlatego zawsze warto dopytać, w momencie otrzymywania recepty na dany lek.

Kiedy przyjmować synbiotyk?

Najczęściej zaleca się przyjmowanie synbiotyku w trakcie posiłków lub tuż przed posiłkiem. Jedzenie może pomóc osłonić probiotyki przed działaniem kwasów żołądkowych, co zwiększa ich przeżycie i efektywność w jelitach. Z kolei warto unikać połykania synbiotyku na czczo – ogranicza to jego działanie.

Dodatkowo, jeśli producent synbiotyku podaje konkretne wskazówki dotyczące czasu przyjmowania, należy się ich trzymać. Co więcej, niektóre produkty mogą wymagać przyjmowania synbiotyku właśnie na pusty żołądek lub z odpowiednim odstępem czasu od innych suplementów czy leków.

Jak długo stosować synbiotyk?

Podczas antybiotykoterapii zaleca się przyjmowanie synbiotyku jednocześnie ze środkiem oraz przez pewien okres po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Jest to ważne, ponieważ antybiotyki mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej, niszcząc korzystne bakterie.

Jak przyjmować synbiotyk?

• Rozpocznij od momentu przyjmowania antybiotyku. Zaczynaj przyjmować synbiotyk od pierwszej dawki antybiotyku. W ten sposób zapewnisz szybsze odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej.
• Kontynuuj stosowanie synbiotyku przez kilka tygodni po antybiotyku. Zachowaj regularność przyjmowania synbiotyku przez co najmniej dwa do trzech tygodni po zakończeniu kuracji antybiotykowej. W tym czasie bakterie probiotyczne będą miały szansę zakorzenić się w jelitach i odbudować zdrową florę jelitową.
• Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli masz wątpliwości dotyczące długości stosowania synbiotyku podczas antybiotykoterapii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Zobacz też:

• Kiedy brać probiotyk?
• Kiedy probiotyki szkodzą?
• Probiotyk przed czy po antybiotyku?

Jakie są naturalne źródła synbiotyków?

Synbiotyki to kombinacje probiotyków i prebiotyków, które wspólnie promują zdrowie jelit. Mimo tego, że odnoszą się one do suplementów diety, to możesz też spożywać żywność fermentowaną, która naturalnie zawiera oba składniki (probiotyki i prebiotyki). Ich najlepsze źródła w diecie to:

Synbiotyk w ciąży

Korzystanie z synbiotyków w ciąży może być korzystne dla zdrowia i komfortu przyszłej matki. Wiele kobiet cierpi wtedy na różnego rodzaju dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia czy biegunki. Synbiotyki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, co może przynieść ulgę w tego rodzaju problemach .

Dodatkowo synbiotyki mogą wspomagać układ odpornościowy, który jest często osłabiony w okresie ciąży. Dostarczanie organizmowi probiotyków w formie synbiotyku może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w jelitach i zmniejszyć ryzyko infekcji i chorób .

Jak zawsze jednak, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, w tym przed przyjmowaniem synbiotyków w czasie ciąży, zalecamy skonsultować się z lekarzem. Tylko on będzie w stanie ocenić indywidualne potrzeby i zalecić odpowiedni preparat oraz dawkowanie.

Synbiotyk a karmienie piersią

Synbiotyki mogą być również przydatne podczas karmienia piersią. W czasie tego okresu korzystanie z tych środków może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej zarówno u matki, jak i u dziecka.

Kiedy matka przyjmuje synbiotyki, korzystne mikroorganizmy mogą przenikać do mleka, co może wpłynąć na zdrowie jelit i układu odpornościowego dziecka. Badania sugerują, że suplementacja probiotykami przez matkę może zmniejszać ryzyko wystąpienia kolki, zaparć i infekcji u niemowląt karmionych piersią .

Podobnie jak w czasie ciąży, tak i podczas karmienia piersią, zalecą się uprzednią konsultację z lekarzem.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Probiotyki dla kobiet w ciąży

Podsumowanie