Dobry probiotyk na jelita drażliwe, nieszczelne i przy uchyłkach

Wzdęty brzuch, odbijanie, gazy, a do tego zaparcia albo uporczywe biegunki. Jelitowe dolegliwości potrafią dać w kość (a raczej… brzuch?). Probiotyki mogą być Twoim wybawieniem, ale jest kilka rzeczy, na które trzeba uważać.

Żywe bakterie probiotyczne to mikroskopijni, ale bardzo ważni mieszkańcy Twoich jelit. Poprawiają ich perystaltykę, wspomagają trawienie, są zmorą drobnoustrojów chorobotwórczych, a według niektórych badań mogą nawet zmniejszać stan zapalny w organizmie. Ale szczep, szczepowi nierówny.

Dlatego, zanim sięgniesz po pierwszy z brzegu preparat probiotyczny, przeczytaj które probiotyki mogą Ci pomóc na określone dolegliwości jelit i jak je przyjmować, by były bezpieczne.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Co to są probiotyki?
• Co to są prebiotyki?
• Co to są synbiotyki?
• Co to są psychobiotyki?
• Który probiotyk jest najlepszy?
• Gdzie występują naturalne probiotyki?
• Dobry probiotyk na drażliwe jelita
• Probiotyki na odchudzanie
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Najlepsze tabletki na wątrobę

Jaki probiotyk na jelita wybrać?

Wybór odpowiedniego probiotyku na jelita może być kluczowy dla poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia. Istnieje wiele czynników, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze preparatu probiotycznego. Najważniejsze z nich to:

• rodzaje szczepów bakterii, 
• liczba żywych kultur mikroorganizmów, 
• odpowiednie oznaczenie bakterii probiotycznych,
• forma podania.

Magister farmacji Ilona Krzak dodaje:

„Jak podają badania, mieszaniny szczepów mają wyższą skuteczność w zapobieganiu zaparciom oraz walce z objawami IBS w porównaniu z probiotykami jednoszczepowymi, ponieważ działanie probiotyków wielogatunkowych może być komplementarne lub synergistyczne.

Jednak nie znaczy to, że preparat musi mieć 10 różnych szczepów, bo im więcej, tym lepiej. Chodzi tutaj o kilka różnych szczepów (4–5), a nie o połowę pracowni mikrobiologicznej. Do tego rodzaj szczepu też ma znaczenie.

W przypadku IBS również ważne jest, czy preparat zawiera FODMAP, czyli fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (zwykle określane jako prebiotyki), które mogą zaostrzać przykre dolegliwości IBS”.

Rodzaje szczepów bakterii

Poszczególne szczepy bakterii probiotycznych mają różne korzyści dla zdrowia jelit. Najważniejsze z nich to bakterie z rodzaju Lactobacillus, Bifidobacterium i drożdżaki Saccharomyces. 

Lactobacillus acidophilus jest to jeden z najbardziej popularnych gatunków bakterii probiotycznych, który pomaga w trawieniu laktozy i może łagodzić objawy jej nietolerancji. Może również pomagać w zapobieganiu i leczeniu biegunek .

1. acidophilus ma wielorakie działanie na organizm człowieka, m.in. działanie odżywcze, regulujące równowagę flory jelitowej, wzmacniające odporność, opóźniające starzenie i przeciwnowotworowe oraz wspomagające redukcję cholesterolu.
2. acidophilus dzieli się na wiele typów szczepów, w tym L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM i ATCC4356, DDS-1 – dodaje farmaceutka.

Bifidobacterium longum jest znany z tego, że pomaga w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej i może łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego .

Saccharomyces boulardii to drożdże probiotyczne, które są szczególnie skuteczne w zapobieganiu i leczeniu biegunek związanych z antybiotykami .

„Jak dotąd są to jedyne drożdże stosowane jako probiotyk, a ich właściwości potwierdzają dowody naukowe ze szczepu S. boulardii CNCM I-745 (lub S. boulardii Hansen CBS 5926). Niemniej jednak skuteczności tych szczepów nie można przekładać na inne, takie jak S. boulardii CNCM 1079” – wyjaśnia magister farmacji.

Farmaceutka Ilona Krzak wymienia jeszcze kilka pożytecznych dla flory jelitowej gatunków bakterii:

„Lactobacillus plantarum jest dobrze przebadanym szczepem. L. plantarum 299v przynosi korzyści pacjentom z IBS, głównie poprzez normalizację stolca i złagodzenie bólu brzucha, co znacząco poprawia jakość życia pacjentów z IBS. Ponadto spożycie L. plantarum 299v zapobiega biegunce u pacjentów leczonych antybiotykami. Poprawia również wchłanianie żelaza.

Charakteryzuje się dużą tolerancją zarówno na niskie pH w żołądku, jak i na wysokie pH wynikające z obecności soli żółciowych w dwunastnicy. Może także hamować rozwój potencjalnie chorobotwórczych bakterii.

Bifidobacterium breve BR03 ogranicza rozrost bakterii E.coli oraz ma pozytywne wyniki w zapobieganiu kolki u dzieci. Wstępne badania wykazują, że szczep ten może zmniejszać odpowiedź alergiczną”.

Inne gatunki probiotyków, polecane na jelita:

• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus coryniformis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Enterococcus faecalis

Liczba żywych kultur mikroorganizmów

Kolejnym czynnikiem, na który należy zwrócić uwagę, jest liczba żywych bakterii w probiotyku, zazwyczaj wyrażana w jednostkach formujących kolonie (CFU – colony-forming unit). Większość efektywnych probiotyków powinna zawierać co najmniej miliard CFU na dawkę .

Oznaczenie bakterii probiotycznych

Zanim zdecydujesz się na konkretny preparat, spójrz na jego skład. Bakterie probiotyczne powinny być oznaczone trzy członową nazwą i zawierać gatunek (np. Bifidobacterium), rodzaj (np. lactis) oraz zazwyczaj numeryczno–literowe wskazanie konkretnego szczepu (np. BS01).

Ostatni człon oznaczenia jest szczególnie ważny, ze względu na to, że poszczególne właściwości probiotyków mogą nieco się różnić w zależności od konkretnego szczepu .

Forma podania

Skuteczność probiotyku zależy również od tego, ile dobroczynnych bakterii będzie w stanie dotrzeć do jelit i je skolonizować. Aby tak się stało jak najwięcej z nich musi przeżyć podróż przez układ trawienny. Najlepszą ochronę zapewniają probiotykom kapsułki w powlekanych otoczkach, które chronią cenne mikroorganizmy przed kwaśnym środowiskiem żołądka.

Probiotyk lek czy suplement – co wybrać?

Podstawową różnicą pomiędzy lekiem a suplementem diety jest to, że pierwszy służy do leczenia danej dolegliwości, a drugi jest uzupełnieniem naszego jadłospisu. Probiotyk w formie leku musi zawierać określoną liczbę kultur bakterii lub drożdży oraz mieć potwierdzone badaniami działanie. Do tego podlega kontroli jakości nawet po wypuszczeniu na rynek. W przypadku suplementu diety nie ma takich wymogów.

Większość preparatów probiotycznych dostępnych na rynku to suplementy diety. Dlatego warto dokładnie zapoznać się z opisem produktu, sprawdzić oznaczenie szczepów bakterii i zobaczyć, czy producent może pochwalić się badaniami dotyczącymi czystości składu lub skuteczności. Najlepsi producenci suplementów diety również oferują produkty wysokiej jakości, które mogą efektywnie wspomagać Twoje zdrowie.

Najlepszy probiotyk na jelita – ranking

Probiotyk na jelita dla dorosłych:

• ALLDEYNN ROSEBIOTIC
• Dr.Jacob's Jod + Selen probio
• Panaseus Formuła na jelita
• Sanprobi IBS
• Asecurin IB

Probiotyk na jelita dla dzieci i niemowląt:

• Multilac Baby Synbiotyk
• Polpharma Acidolac
• APTEO probiotyk w kroplach
• Vivomixx Mikrokapsułki
• Joy Day Probiołyk Owoce lasu

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
• Forma: pastylki
• Opakowanie: 30 pastylek
• Porcja: 1 pastylka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta

Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Składniki aktywne: witamina B12, jod, selen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

Probiotyk

Panaseus Formuła na jelita

5.0

• Składniki aktywne: L-glutamina, ekstrakt z nasion kopru włoskiego, ekstrakt z kwiatów nagietka, ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego, cynk, inulina, ekstrakt z kłącza kurkumy, maślan sodu, bakterie probiotyczne 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.

Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.

Sanprobi IBS

4.8

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum 299v
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety wspomaga pracę jelit dzięki odpowiedniej liczbie żywych kultur bakterii z gatunku Lactobacillus plantarum. Preparat posiada pozytywną opinię Instytutu „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” nr 83/OP oraz Instytutu Jakości Jagiellońskiego Centrum Innowacji.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Nadaje się dla dzieci powyżej 3. roku życia.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Jeśli masz problemy z połykaniem kapsułek lub chcesz podać probiotyk dziecku, możesz otworzyć kapsułkę i wysypać jej zawartość do napoju.

Asecurin IB

4.9

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Asecurin IB to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku i prebiotyku. Zawiera bakterie oraz drożdżaki, wspierające pracę jelit i układu trawiennego oraz inulinę, która jest pokarmem dla tych mikroorganizmów. Dodatek prebiotyku wspomaga i przyśpiesza rozrost dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Dodatek prebiotyku w postaci inuliny.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Przechowuj w suchym i zacienionym miejscu, w temperaturze pokojowej.

Multilac Baby Synbiotyk

4.9

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
• Forma: krople
• Porcja: 6 kropli
• Wystarczy na: 16 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Synbiotyk w kroplach przeznaczony dla dzieci i niemowląt. Oprócz szczepu bakterii probiotycznych zawiera również prebiotyki, które sprzyjają namnażaniu się dobroczynnych mikroorganizmów w jelitach.

Synbiotyk zawiera technologię MURE, która poprawia przeżywalność kultur bakterii. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wygodna forma kropli.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.
• Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.

Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed użyciem. Krople można aplikować bezpośrednio do jamy ustnej lub dodawać do napojów.

Polpharma Acidolac

4.8

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: prebiotyki (fruktooligosacharydy)
• Forma: proszek (saszetki)
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 10 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Probiotyk wzbogacony o dodatek prebiotyków, ułatwiających odbudowę flory bakteryjnej jelit. Ciekawa forma podania, czyli saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie lub bezpośredniego spożycia. Preparat sprawdzi się u dzieci, które nie lubią przyjmować kropli.

Suplement diety można podawać również niemowlętom.

Plusy i minusy

Plusy:

• Proszek rozpuszcza się w niewielkiej ilości wody.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Dodatek prebiotyku sprzyja odbudowie mikroflory jelit.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.
• Opakowanie wystarcza jedynie na 10 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Niemowlętom karmionym piersią poleca się rozpuścić proszek w niewielkiej ilości mleka matki.

APTEO probiotyk w kroplach

4.8

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus 
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: krople
• Porcja: 5 kropli
• Wystarczy na: 40 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety w wygodnej formie kropli, przeznaczony dla niemowląt już od pierwszego dnia życia. Pomaga budować prawidłową mikroflorę jelitową u najmłodszych.

Preparat wspomaga pracę jelit, trawienie i odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wygodna forma kropli.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony kodem numerycznym.
• Kroplomierz w nakrętce ułatwia dozowanie.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii – Lactobacillus. Preparat mógłby zostać uzupełniony o szczep Bifidobacterium.

Dodatkowe informacje

Wstrząśnij buteleczką przed pobraniem kropli.

Vivomixx Mikrokapsułki

4.9

• Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 7–30 dni

Zobacz cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
• Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
• Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

• Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

Joy Day Probiołyk Owoce lasu

4.9

• Szczepy probiotyków: Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. delbrueckii ssp. bulgaricus, L. casei, L. plantarum, L. fermentum, Bifidobacterium breve,, B. longum, B. animalis ssp. lactis, Streptococcus thermophilus.
• Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakty z fermentowanych roślin ziołowych i owoców
• Forma: płyn
• Porcja: 125 ml dziennie (jedna butelka)
• Wystarczy na: 1 dzień

Zobacz cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk uzyskiwany w procesie naturalnej fermentacji roślin. Jedna butelka to dzienna porcja preparatu. 

Suplement diety pomaga odbudować naturalną florę bakteryjną jelit, a dzięki dodatkowej zawartości ekstraktów z owoców leśnych i ziół dodatkowo wspiera układ moczowy oraz ogólną odporność.

Produkt jest przeznaczony dla dzieci od trzeciego roku życia, dorosłych oraz starszych osób.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Naturalny proces produkcji.
• Odpowiedni dla wegan, diabetyków.
• Nie zawiera glutenu i laktozy.
• Bez sztucznych dodatków.

Minusy:

• Ilość napoju może być problematyczna do wypicia dla najmłodszych dzieci.
• Zakup zapasu na dłuższy czas może być kłopotliwy – to sporo buteleczek do przechowywania.

Dodatkowe informacje

Po otwarciu preparat należy przechowywać w lodówce. Osad, który zbiera się na dnie butelki, jest naturalny. Wystarczy rozmieszać go, wstrząsając butelką przed wypiciem.

Co daje probiotyk na jelita?

Probiotyki mają kluczowe znaczenie dla zdrowia Twojego układu pokarmowego, działając na dwa główne sposoby. Z jednej strony, aktywnie uczestniczą w procesie rozkładu pokarmu na półprodukty, co ułatwia pracę Twojemu układowi trawiennemu. W rezultacie, składniki odżywcze zawarte w spożywanych przez Ciebie pokarmach są lepiej absorbowane przez organizm .

Z drugiej strony, probiotyki są niezwykle skuteczne w zwalczaniu patogenów. Działają poprzez rywalizację z nimi o dostęp do pożywienia oraz produkcję substancji (tzw. postbiotyków), które wykazują zdolność do niszczenia niektórych zarazków. Przykładem mogą być tutaj rotawirusy, które są często odpowiedzialne za biegunki. Probiotyki, dzięki swoim właściwościom, potrafią skutecznie z nimi walczyć .

Probiotyk na drażliwe jelita

Zespół drażliwych jelit (ang. Irritable Bowel Syndrome – IBS) to dolegliwość, która może powodować wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak ból brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunki. Probiotyki mogą odgrywać pozytywną rolę we wspomaganiu leczenia tego stanu, poprawiając równowagę mikroflory jelitowej.

Badania naukowe sugerują, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu IBS na kilka sposobów. Po pierwsze, poprawiają one równowagę bakterii w jelitach. Wiele osób z zespołem drażliwych jelit ma zaburzoną mikroflorę, co określa się mianem dysbiozy. Probiotyki mogą pomóc zresetować tę mikroflorę, promując wzrost korzystnych bakterii i hamując rozwój tych szkodliwych .

Po drugie, probiotyki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w jelitach, który często występuje u osób z IBS. Niektóre rodzaje bakterii, takie jak Lactobacillus reuteri wykazały zdolność do zmniejszania stanu zapalnego .

Po trzecie, probiotyki mogą pomóc w regulacji ruchów jelit. Wiele osób z IBS cierpi na naprzemienne zaparcia i biegunki. Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc regulować perystaltykę jelit, przynosząc ulgę zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunek .

Pamiętaj jednak, że skuteczność probiotyków może zależeć od wielu czynników, takich jak szczep bakterii, dawka i czas trwania suplementacji. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia.

Probiotyk na uchyłki jelita grubego

Uchyłki jelita grubego, znane również jako choroba uchyłkowa, to stan, który może powodować szereg nieprzyjemnych objawów, takich jak ból brzucha, zaparcia lub biegunki.

Badania na ten temat są dość ograniczone, ale niektóre z nich sugerują, że probiotyki mogą pomóc w zarządzaniu chorobą uchyłkową, redukując nieprzyjemne objawy, takie jak ból brzucha i wzdęcia .

W badaniu z 2019 roku uczestników podzielono na dwie grupy. Grupie kontrolnej podawano standardowy antybiotyk, stosowany w leczeniu choroby uchyłkowej. Reszta uczestników suplementowała antybiotyk w połączeniu z trzema szczepami bakterii probiotycznych: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 i Lactobacillus acidophilus LA201.

Wyniki sugerują, że u osób przyjmujących preparat probiotyczny bóle brzucha oraz stan zapalny w organizmie zmniejszyły się w większym stopniu niż w grupie, która przyjmowała jedynie antybiotyk .

Ten sam zespół badawczy sprawdził również wpływ szczepu Lactobacillus reuteri ATCCPTA4659 na pacjentów z ostrym niepowikłanym zapaleniem uchyłków. Wyniki były podobne – pacjenci odczuwali znaczną ulgę w dolegliwościach bólowych, a wskaźniki stanu zapalnego spadły. Wiązało się to również z krótszym okresem hospitalizacji .

Warto pamiętać, że probiotyki nie są lekiem na chorobę uchyłkową. Nie mogą one zapobiec powstawaniu uchyłków ani naprawić już istniejących. Są one jedynie wspierającym dodatkiem do leczenia, który może pomóc w walce z objawami.

Probiotyk na leniwe jelita

Leniwe jelita, a poprawnie zespół leniwego jelita, to stan, w którym perystaltyka jelit jest spowolniona. Może to prowadzić do problemów z regularnością wypróżnień, powodując zaparcia i dyskomfort.

Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej. Zdrowa flora jelitowa jest kluczowa dla prawidłowego trawienia i wypróżnień. Poprzez zasiedlanie jelit zdrowymi bakteriami, mogą one pomóc w przywróceniu homeostazy .

Niektóre probiotyki mogą też stymulować perystaltykę jelit, co może pomóc w regulacji ich ruchów. Jest to szczególnie korzystne dla osób z leniwymi jelitami, które mają zazwyczaj problemy z zaparciami. Poprawa perystaltyki powoduje sprawne przesuwanie się mas kałowych przez jelita i ułatwia wypróżnianie .

Probiotyk na nieszczelne jelita

Zespół nieszczelnego jelita to stan, w którym błona śluzowa jelita staje się nadmiernie przepuszczalna, co pozwala na przenikanie do krwiobiegu nie tylko składników odżywczych, ale także szkodliwych substancji: toksyn, bakterii i innych patogenów. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby wątroby, problemy z trawieniem i chroniczne stany zapalne .

Probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej. W zespole nieszczelnego jelita ta równowaga jest często zaburzona, co prowadzi do dominacji szkodliwych bakterii. Probiotyki pomagają przywrócić homeostazę mikrobioty, poprzez zasiedlanie jelit korzystnymi bakteriami i hamowanie rozprzestrzeniania się tych szkodliwych .

Dodatkowo probiotyki mogą również pomóc w naprawie uszkodzonej błony śluzowej jelita. Niektóre szczepy probiotyczne są w stanie wytwarzać specjalne substancje, które przyspieszają regenerację komórek nabłonka jelit, co pomaga w przywróceniu prawidłowej bariery jelitowej .

Probiotyki mogą również pomóc w redukcji stanów zapalnych, które często towarzyszą zespołowi nieszczelnego jelita. Działają one przez modulację odpowiedzi immunologicznej, co pomaga w zmniejszeniu reakcji zapalnej .

W badaniu z 2014 roku oraz przeglądzie badań z 2022 roku wykazano, że szczepy Bifidobacterium lactis LA303 i LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 i DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 i 299v, Lactobacillus salivarius LA302 oraz Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać regenerację uszkodzonego nabłonka jelit, a także zapobiegać jego dalszej degradacji .

Probiotyk na wrzodziejące zapalenie jelita grubego

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (ang. Ulcerative Colitis, UC) to przewlekła choroba, która powoduje stany zapalne i wrzody w jelicie grubym. Czy probiotyki mogą pomóc? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ale badania sugerują, że mogą one odgrywać pozytywną rolę przy tej dolegliwości.

W kontekście wrzodziejącego zapalenia jelita grubego probiotyki mogą działać na kilka sposobów. Przede wszystkim, mogą pomóc w przywróceniu równowagi flory bakteryjnej w jelitach, która często jest zaburzona u osób z UC. Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą również zmniejszać stan zapalny, co może przynieść ulgę w objawach .

Niektóre badania wykazały, że bakterie probiotyczne z gatunku Escherichia coli i Streptococcus thermophilus mogą być równie skuteczne jak tradycyjne leki w utrzymaniu remisji u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego .

Pomimo tych obiecujących dowodów, pamiętaj, że probiotyki to nie cudowne pigułki. Mogą być pomocne jako dodatek do standardowej terapii, ale nie zastąpią konieczności leczenia farmakologicznego czy zmian w stylu życia. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania probiotyków, zwłaszcza jeśli cierpisz na wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Naturalny probiotyk na jelita

Probiotyki można znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych. Poniżej znajdują się typy pokarmów, które możesz spożywać, aby dostarczyć sobie probiotyków na jelita.

Jogurt naturalny – jest jednym z najbardziej znanych źródeł probiotyków. Zawiera bakterie takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które są korzystne dla naszego układu trawiennego. Chcąc dostarczyć sobie dobrych bakterii, wybieraj zwłaszcza jogurty probiotyczne, które posiadają określony szczep.

Kefir – to napój mleczny fermentowany, który nie tylko dostarcza probiotyków, ale także jest doskonałym źródłem białka i wapnia. 

Kiszonki – takie jak kiszona kapusta czy ogórki są bogatym źródłem probiotyków. Proces fermentacji, który przechodzą, tworzy w nich naturalne probiotyki.

Miso – to japońska pasta sojowa, która jest fermentowana i zawiera probiotyki. Można ją dodawać do zup i sosów.

Tempeh – jest to produkt pochodzący z Indonezji, który jest produkowany z fermentowanej soi. Jest bogatym źródłem białka i probiotyków.

Chleb na zakwasie – w procesie jego produkcji używa się naturalnych bakterii i drożdży, które są korzystne dla naszego układu trawiennego.

Jedzenie bogate w probiotyki to świetne uzupełnienie diety, jednak należy pamiętać, że bakterie w nim zawarte nie przyswoją się tak skutecznie, jak te w lekach i suplementach. Dlaczego? Bo nie są w żaden sposób chronione przed procesami trawiennymi.

Dodatkowo nie jesteś też w stanie określić, jakie dokładnie rodzaje i szczepy bakterii zjadasz. Jeśli więc szukasz konkretnego probiotyku na daną dolegliwość, wybór gotowego preparatu może okazać się lepszym pomysłem.

Probiotyki – przeciwwskazania

Probiotyki są zazwyczaj bezpieczne dla większości ludzi, ale istnieją pewne sytuacje, w których ich przyjmowanie może nie być zalecane. Pamiętaj, że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji – w tym probiotykoterapii.

Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, na przykład z powodu chemioterapii, HIV/AIDS, przyjmowania leków immunosupresyjnych lub po operacji, przyjmowanie probiotyków może być ryzykowne.

Kolejnym przeciwwskazaniem do przyjmowania probiotyków są ciężkie choroby jelit (np. choroba Leśniowskiego-Crohna). Przy poważnych schorzeniach jelit niektóre szczepy mogą pomóc, ale inne wręcz przeciwnie – zaszkodzą. Dlatego jeśli cierpisz na takie dolegliwości, konsultacja ze specjalistą będzie koniecznością.

Jeżeli jesteś alergikiem, powinieneś również zachować ostrożność. Niektóre probiotyki mogą zawierać składniki, na które możesz być uczulony lub mieć ich nietolerancję, takie jak soja, laktoza czy fruktoza.

Zobacz też:

• Kiedy probiotyki szkodzą?
• Kiedy warto brać probiotyki?

Jak stosować probiotyki?

Najlepiej – według zaleceń producenta określonego preparatu lub lekarza. Większość probiotyków należy przyjmować około 1–2 godziny przed posiłkiem, co zwiększa przeżywalność bakterii w przewodzie pokarmowym. W pustym żołądku znajduje się mniej kwasu, który może uśmiercać probiotyki.

Z tego samego powodu nie należy popijać probiotyków gorącymi napojami, ani spożywać ich krótko po przyjęciu tych preparatów. Nie po to suplementujesz dobre szczepy bakterii, żeby niechcący je ugotować.

Zobacz też:

• Kwas masłowy
• Maślan sodu

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Podsumowanie