Prebiotyk (a probiotyk) – co to, jak stosować, naturalne przykłady

Prebiotyk, probiotyk, a do tego jeszcze synbiotyk. Podobne nazwy, ale nieco inne działanie i zastosowanie. Trudno się połapać w tych biotykach, a Ty po prostu chcesz być pełen sił.

Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą wyjaśnimy, czym jest prebiotyk i kiedy to na niego warto postawić.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Poznaj Maślan Sodu Premium – najwyższej jakości suplement wspierający zdrowie jelit. Maślan sodu pomaga w regeneracji nabłonka jelitowego, poprawia trawienie i wspiera naturalną równowagę mikroflory.

Sprawdź cenę

W końcu się lepiej czuję! Pożegnałam się ze wzdęciami i zaparciami a do tego poprawił się stan mojej cery bo zdrowe jelita to też zdrowa i piękna skóra. Polecam!

@Klaudia F.

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Probiotyki
• Synbiotyki
• Psychobiotyki
• Kwas masłowy
• Antyoksydanty
• Adaptogeny
• Post przerywany dla zdrowia jelit
• Najlepsze suplementy na wątrobę
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Najlepsze tabletki na sen bez recepty

Co to jest prebiotyk?

Prebiotyk to substancja, zwykle występująca w niektórych produktach spożywczych, która stymuluje wzrost i aktywność bakterii probiotycznych w Twoim układzie pokarmowym. 

Większość prebiotyków to specjalne rodzaje błonnika, które nie są strawne dla ludzi, ale mogą być fermentowane przez wybrane rodzaje bakterii, przede wszystkim te, które korzystnie wpływają na zdrowie, takie jak Bifidobakterie i Lactobacillus .

Prebiotyki odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, pomagając w lepszym wchłanianiu składników odżywczych, poprawiając zdrowie jelit, a także wspierając ogólną odporność organizmu.

Prebiotyk a probiotyk – czym się różnią?

Prebiotyki i probiotyki mimo zbliżonej nazwy, pełnią w ciele odmienne funkcje. Oba są jednak bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Prebiotyki to niestrawne składniki pożywienia, które fermentowane są przez bakterie w Twoim układzie pokarmowym, stymulując wzrost korzystnej mikroflory jelitowej. Prebiotyki występują naturalnie w wielu źródłach żywności, takich jak czosnek, cebula czy banany. Zarówno jako składnik diety, jak i dodatek do żywności, mają korzystny wpływ na zdrowie poprzez wspieranie wzrostu i aktywności bakterii jelitowych .

Z drugiej strony, probiotyki to żywe organizmy – głównie bakterie, ale również niektóre rodzaje drożdży – które, gdy są spożywane w odpowiedniej ilości, mają korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Możesz je znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak jogurty i inne fermentowane spożywcze artykuły mleczne. Są także dostępne jako suplementy diety. Probiotyki mogą pomóc w poprawie funkcji układu pokarmowego, wsparciu układu odpornościowego i ogólnym działaniu organizmu .

W skrócie prebiotyki są pokarmem dla dobrych bakterii w Twoim układzie pokarmowym. Z kolei probiotyki to właśnie te „dobre” bakterie, które wspierają pracę Twojego organizmu.

Najlepsze suplementy wspierające jelita

Rekomendowany przez instytut mikroekologii

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
• Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
• Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
• Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
• Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
• Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni 
• Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą.  Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Najlepszy na trawienie

Sundose° Daily Lightness°

4.8

• Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
• Forma: kapsułki + proszek
• Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobrze dobrane składniki aktywne.
• Brak zbędnych dodatków.
• Dwa smaki do wyboru.

Minusy:

• Skomplikowane dawkowanie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.

Asecurin IB

4.9

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Asecurin IB to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku i prebiotyku. Zawiera bakterie oraz drożdżaki, wspierające pracę jelit i układu trawiennego oraz inulinę, która jest pokarmem dla tych mikroorganizmów. Dodatek prebiotyku wspomaga i przyśpiesza rozrost dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Dodatek prebiotyku w postaci inuliny.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Przechowuj w suchym i zacienionym miejscu, w temperaturze pokojowej.

Probiotyk dla dorosłych

Biocodex Enterol.

4.8

• Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 5–20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Działanie potwierdzone badaniami.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
• Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
• W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.

Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Probiotyk

Panaseus Formuła na jelita

5.0

• Składniki aktywne: L-glutamina, ekstrakt z nasion kopru włoskiego, ekstrakt z kwiatów nagietka, ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego, cynk, inulina, ekstrakt z kłącza kurkumy, maślan sodu, bakterie probiotyczne 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.

Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.

Rebutestin Forte

4.9

Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 680 mg
Forma: kapsułki
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Rebutestin Forte to suplement diety zawierający 340 mg maślanu sodu na kapsułkę. Wspomaga regenerację nabłonka jelit i poprawia ich funkcjonowanie, szczególnie w schorzeniach takich jak IBS, zaparcia i wzdęcia. Maślan sodu wspiera perystaltykę oraz równowagę mikrobioty jelitowej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Może być stosowany u dzieci powyżej 7 roku życia
• Odpowiedni dla wegan
• Bez glutenu i oleju palmowego

Minusy:

• Dawka maślanu sodu mogłaby być większa

Dodatkowe informacje

Przyjmować 1 kapsułkę rano i wieczorem (dorośli).

Przyjmować 1 kapsułkę dziennie, najlepiej wieczorem (dzieci).

Od 7 roku życia

Ibesan Maślan Forte

4.8

Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 600 mg
Forma: kapsułki
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja: 2 kapsułki dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ibesan Maślan Forte to suplement diety wspierający zdrowie jelit, zawierający w porcji dziennej 600 mg maślanu sodu w postaci mikrogranulatu. Produkt wspomaga regenerację nabłonka jelit, perystaltykę oraz równowagę mikrobioty. Polecany przy schorzeniach takich jak IBS, zaparcia czy wzdęcia.

Plusy i minusy

Plusy:

• Mogą go stosować dzieci powyżej 7 roku życia
• Uwalnianie składników na całej długości jelit
• Bez glutenu, laktozy, GMO

Minusy:

• Zawiera olej palmowy

Dodatkowe informacje

Stosować 1 kapsułkę 2 razy dziennie, rano i wieczorem, przez okres minimum 3 miesięcy (dorośli).

Stosować 1 kapsułkę przez okres minimum 6 tygodni (dzieci od 7 r.ż.).

Produkt należy przyjmować pod nadzorem lekarza. 

Popularny

Debutir, kapsułki, 60 szt.

4.8

Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 300 mg
Forma: kapsułki
Opakowanie: 60 kapsułek
Porcja: 2 kapsułki dziennie (1 rano, 1 wieczorem)
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Debutir to żywność specjalnego przeznaczenia medycznego wspierająca funkcjonowanie jelit. Zawiera maślan sodu, który jest kluczowy dla regeneracji i ochrony nabłonka jelit, co sprzyja utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Dzięki technologii mikrogranulatu, kwas masłowy uwalniany jest na całej długości jelit, wspierając perystaltykę, produkcję śluzu oraz poprawiając wchłanianie wody i składników odżywczych. Polecany dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), wzdęciami, zaparciami oraz po antybiotykoterapii.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspomaga funkcjonowanie jelit i zdrowie nabłonka
• Mogą stosować go dzieci od 7 roku życia
• Mikrogranulaty zapewniają stopniowe uwalnianie składników
• Bez glutenu, laktozy i GMO

Minusy:

• Stosunkowo mała dawka dzienna maślanu sodu
• Zawiera całkowicie uwodorniony olej palmowy, który jest niezdrowy

Dodatkowe informacje

Należy stosować pod nadzorem lekarza. Przyjmować podczas posiłku, popijając wodą.

Stosować 1 kapsułkę rano i 1 wieczorem przez okres co najmniej 3 miesięcy (dorośli).

Stosować 1 kapsułkę przez okres co najmniej 6 tygodni (dzieci od 7 r.ż.).

Czym jest prebiotyk i probiotyk w jednym suplemencie?

Suplement, który zawiera jednocześnie probiotyki i prebiotyki, nazywany jest synbiotykiem.

Zasada działania synbiotyków polega na synergii pomiędzy probiotykami – żywymi organizmami, które mają korzystny wpływ na Twój organizm (przede wszystkim na układ trawienny) – oraz prebiotykami, czyli niewielkimi cząstkami, które nie są trawione przez układ pokarmowy, ale służą jako „pokarm” dla probiotyków .

Synbiotyk pozwala na wzajemne uzupełnianie się tych dwóch składników – prebiotyki stymulują wzrost i aktywność probiotyków, które z kolei pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w układzie pokarmowym. Synbiotyki mogą więc zwiększyć skuteczność zarówno prebiotyków, jak i probiotyków, dostarczając jednocześnie korzyści dla zdrowia.

Probiotyk + prebiotyk – jak stosować?

Komplementarne stosowanie probiotyków i prebiotyków, czyli synbiotyków, zależy od specyficznych zaleceń zawartych na etykiecie produktu lub podanych przez lekarza czy dietetyka.

Przede wszystkim warto zadbać o ich spożycie wraz z posiłkiem. Dzięki temu lepiej się przyswoją. Należy też zwrócić uwagę na regularność stosowania (wedle zaleceń) i nie zaprzestawać terapii na własną rękę (zwłaszcza po antybiotykoterapii).

Zobacz też:

• Kiedy warto brać probiotyki?
• Probiotyk przed czy po antybiotyku?

Na co pomaga prebiotyk?

Prebiotyki to ważne składniki żywności, które stymulują wzrost i aktywność korzystnej mikroflory jelitowej, odgrywając istotną rolę w zdrowiu. Choć są one ważne dla ogólnej równowagi bakterii jelitowych, wykazują też szereg specyficznych korzyści zdrowotnych.

Poprawa zdrowia jelit

Prebiotyki poprawiają zdrowie jelit poprzez stymulowanie wzrostu korzystnej mikroflory jelitowej, a także produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (głównie maślan sodu), które są ważne dla komórek nabłonka jelitowego i pomagają utrzymać integralność bariery jelitowej .

Dodatkowo mogą zmniejszać stan zapalny w jelitach, co jest pomocne w chorobach takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna i pomóc łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego.

Jak prebiotyki wspomagają zdrowie jelit ?

• Stymulacja wzrostu korzystnej mikroflory jelitowej. Prebiotyki dostarczają „pokarmu” dla korzystnej mikroflory jelitowej, w tym dla takich bakterii jak Lactobacillus i Bifidobacterium. Wzrost tych bakterii może przyczyniać się do lepszej równowagi mikroflory jelitowej, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia jelit.
• Produkcja krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Podczas fermentacji prebiotyków przez bakterie jelitowe, wytwarzane są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Część z nich, np. maślan sodu jest głównym źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego i odgrywa istotną rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej.
• Zmniejszenie stanu zapalnego. Prebiotyki, poprzez wspieranie korzystnej mikroflory jelitowej i produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w jelitach. Wybrane z nich mają silne właściwości przeciwzapalne, dlatego mogą pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego przy chorobach takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy zapalenie jelita grubego.
• Łagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego. Niektóre badania sugerują, że prebiotyki mogą pomóc w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), takich jak ból brzucha, wzdęcia i nieregularność stolca. 

Wsparcie układu odpornościowego

Prebiotyki pełnią ważne funkcje w modulacji układu odpornościowego. Naturalnie występują w wielu rodzajach żywności, a ich regularne spożywanie może przyczynić się do wzmocnienia mechanizmów obronnych.

Wspomaganie zdrowia serca

Prebiotyki, takie jak inulina i fruktooligosacharydy, zostały zbadane pod kątem zdolności do regulowania lipidów w organizmie. Badania wykazały, że regularne spożywanie prebiotyków może pomóc zmniejszyć stężenie cholesterolu LDL (tzw. „złego” cholesterolu) oraz trójglicerydów, które są istotnymi czynnikami ryzyka chorób serca .

Dodatkowo prebiotyki mogą również pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Niektóre badania sugerują, że mogą obniżać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem, co przekłada się na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych .

Pamiętaj jednak, że prebiotyki mające potencjalne korzyści dla zdrowia serca, powinny być stosowane jako część zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia, a nie jako substytut leczenia farmakologicznego przepisanego przez lekarza.

Pozytywny wpływ na kości

Dobre prebiotyki, takie jak inulina i fruktooligosacharydy (FOS) mogą poprawiać wchłanianie składników mineralnych, takich jak wapń i magnez, które są niezbędne dla zdrowia kości i zębów. Przyczyniają się do tego, poprawiając równowagę mikroflory jelitowej i tworząc korzystne warunki w jelitach dla wchłaniania tych składników .

Jakie są naturalne prebiotyki?

Naturalne prebiotyki to substancje występujące w różnych produktach spożywczych, które działają jako „pokarm” dla korzystnych bakterii jelitowych. Przykłady prebiotyków w artykułach spożywczych możesz znaleźć w wielu rodzajach żywności, zwłaszcza tych, które są bogate w błonnik.

Jakie są naturalne prebiotyki w diecie ?

• Czosnek,
• cebula,
• por
• szparagi,
• banany,
• jabłka,
• buraki,
• jeżyny,
• płatki owsiane.

Kiedy warto brać prebiotyk?

Biorąc pod uwagę korzyści płynące z konsumpcji prebiotyków, warto rozważyć ich spożycie w przypadku problemów z trawieniem, wzmożonych potrzeb odpornościowych, ubogiej diety, po zakończeniu antybiotykoterapii oraz w przypadku zespołów metabolicznych .

• Problemy z trawieniem. Prebiotyki stymulują wzrost „dobrych” bakterii w jelitach, co ułatwia trawienie. Może to pomóc w przeciwdziałaniu częstym problemom związanym z układem pokarmowym, takim jak zaparcia lub biegunka.
• Poprawa układu odpornościowego. Zdrowa flora jelitowa ma kluczowe znaczenie dla Twojego układu odpornościowego. Prebiotyki wspomagają jej funkcjonowanie, co ma przełożenie na całościową odporność organizmu.
• Niezdrowa dieta. Jeżeli Twoja dieta nie jest bogata w naturalne produkty zawierające prebiotyki, jak owoce, warzywa czy pełnoziarniste produkty, suplementacja może zrekompensować te niedobory.
• Po antybiotykoterapii. Antybiotyki mają tendencję do zakłócania równowagi bakterii w przewodzie pokarmowym. Prebiotyki mogą zapobiec niekorzystnym skutkom stosowania antybiotyków, wspierając „dobre” bakterie.

Jak brać prebiotyk?

Suplementy prebiotykowe należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, które zazwyczaj są umieszczone na etykiecie produktu. Zalecane jest ich spożycie w trakcie lub po posiłku, aby zminimalizować ewentualne skutki uboczne takie jak wzdęcia.

Czy można przedawkować prebiotyk?

Tak, można przedawkować prebiotyk, ale jest to bardzo rzadki problem. Nadmierne spożycie prebiotyków może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, gazy, ból brzucha, a nawet biegunka.

Symptomy te wynikają z dużej aktywności bakterii jelitowych, które fermentują prebiotyki. Dlatego zawsze zaleca się zaczynanie od niższej dawki i jej stopniowe zwiększanie, co pozwoli ciału dostosować się do zwiększonego spożycia błonnika. Dodatkowo, jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem .

Prebiotyki są coraz częściej wykorzystywane w przemyśle kosmetycznym jako składnik wielu produktów do pielęgnacji skóry i włosów. Są doceniane głównie za swoją zdolność do wspierania „dobrych” bakterii na skórze, co pomaga utrzymać cerę w zdrowej kondycji .

Prebiotyki w produktach kosmetycznych mogą pomóc w zmniejszeniu podrażnień, zwiększaniu nawilżenia, uszczelnianiu bariery skórnej oraz ochronie przed negatywnymi efektami środowiska, takimi jak zanieczyszczenia powietrza .

Jednakże warto pamiętać, że tak jak w przypadku wszystkich kosmetyków, stopień skuteczności jest zróżnicowany i zależny od specyfiki produktu oraz indywidualnej reakcji skóry na wybrany kosmetyk.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Podsumowanie