Kiedy brać probiotyk: rano czy wieczorem, przed czy po jedzeniu? A przy antybiotyku?

Kupujesz probiotyk i wszystko wydaje się takie łatwe – trzeba po prostu zacząć go brać. Ale gdy przychodzi co do czego, pojawia się masa wątpliwości. Na przykład: czy pora dnia ma znaczenie?

Probiotyk to w końcu żywe bakterie, które mają przeżyć w Twoim układzie pokarmowym i dotrzeć do jelit. Chcesz ułatwić im to zadanie, by przyniosły Ci najlepsze efekty. Dlatego razem z magister farmacji Iloną Krzak rozłożymy na czynniki pierwsze pytanie: kiedy brać probiotyk?

Na początku dowiesz się, kiedy (w jakich przypadkach) probiotyk może okazać się pomocny. Później znajdziesz konkretne wskazówki kiedy (czyli o jakiej porze) zażywać preparaty z żywymi kulturami bakterii.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Poznaj Maślan Sodu Premium – najwyższej jakości suplement wspierający zdrowie jelit. Maślan sodu pomaga w regeneracji nabłonka jelitowego, poprawia trawienie i wspiera naturalną równowagę mikroflory.

Sprawdź cenę

Super naturalny skład, po wielu suplementach jest efekt "odbicia" - tutaj nic takiego nie ma więc wiadomo, że suplement rozpuszcza się nie w żołądku a dopiero w jelitach - gdzie powinien dotrzeć nienaruszony. Szukałam takiego produktu. Polecam!

Weronika

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Co to jest probiotyk?
• Co to jest prebiotyk?
• Co to jest synbiotyk?
• Jaki probiotyk wybrać na jelita?
• Czy probiotyki odchudzają?
• Jaki probiotyk dla kobiet w ciąży?
• Jaki probiotyk przy problemach ginekologicznych?
• Który probiotyk jest najlepszy?
• Co to jest maślan sodu?
• Co to jest kwas masłowy?
• Co to jest psychobiotyk?

Przy jakich dolegliwościach brać probiotyki?

O probiotykach usłyszysz najczęściej, gdy lekarz przepisuje Ci antybiotyk. Wówczas bardzo możliwe, że dostaniesz zalecenie przyjmowania tych pożytecznych bakterii osłonowo. Jednak ochrona mikroflory jelitowej przed lekami to nie jedyna wartość, jaką mogą Ci dać te mikroorganizmy.

Twoje jelita oraz ich mali mieszkańcy wpływają na metabolizm, gospodarkę insulinową, i odporność. Mogą wspomagać Cię w walce ze stanem zapalnym, a nawet odpowiadać za syntezę odpowiednich neuroprzekaźników, które wpływają na Twój nastrój .

Antybiotykoterapia

Antybiotyki są niezwykle skutecznym narzędziem w walce z infekcjami bakteryjnymi. Ich zadaniem jest eliminacja patogennych mikroorganizmów, które wywołują choroby. Niestety, leki te nie wiedzą, które bakterie są „złe”, a które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie Twojego organizmu.

Antybiotyki niszczą więc nie tylko szkodliwe, ale również korzystne bakterie probiotyczne. Bez nich Twój układ pokarmowy narażony jest na kolonizację przez patogeny, które mogą wywoływać biegunki. Sam proces trawienia jedzenia również nie przebiega tak gładko – możesz doświadczyć nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak choćby zgaga czy ból brzucha .

Szczególną uwagę na przyjmowanie probiotyku przy antybiotykoterapii powinny zwrócić osoby między innymi z otyłością, chorobą zapalną jelit, chorobą wątroby i nawracającymi infekcjami Clostridioides difficile, ze względu na zmniejszoną różnorodność mikrobiomu jelitowego – dodaje farmaceutka.

Probiotyki to żywe kultury bakterii, które mają korzystny wpływ na zdrowie, jeśli są spożywane w odpowiednich ilościach. Najczęściej spotykane bakterie probiotyczne to te z gatunków Lactobacillus i Bifidobacterium. Są one naturalnymi mieszkańcami Twojego układu pokarmowego, a ich obecność jest kluczowa dla zdrowia jelit i ogólnego samopoczucia .

Podczas antybiotykoterapii, probiotyki mogą pomóc w kilku kluczowych aspektach :

Ochronią mikroflorę jelitową. Antybiotyki niszczą wszystkie bakterie, co prowadzi do dezorganizacji naturalnej mikroflory jelitowej. Probiotyki mogą pomóc w jej odbudowie, wypełniając ubytki zniszczone przez leki, przez co wspierają zdrowie układu pokarmowego.

Zapobiegną biegunce związanej z antybiotykami. Jest to częsty efekt uboczny antybiotykoterapii. Badania pokazują, że probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki związanej z terapią antybiotykową poprzez stabilizację mikroflory jelitowej.

Jak podaje ekspertka farmacji, skuteczność w zapobieganiu biegunce poantybiotykowej wykazują: 

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• mieszanina trzech szczepów – Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Wzmocnią układ immunologiczny. Probiotyki mogą wspierać układ immunologiczny, poprawiając zdolność organizmu do walki z patogenami. Jest to szczególnie ważne podczas antybiotykoterapii, kiedy naturalna obrona organizmu może być obniżona.

Po kuracji antybiotykowej odbudowa mikrobiomu jelitowego może zająć trochę czasu. Po krótkotrwałym stosowaniu tych leków (od 5 do 10 dni) w badaniach zaobserwowano, że powrót większości grup bakterii do poziomu sprzed antybiotykoterapii może zająć co najmniej od jednego do dwóch miesięcy .

Badania te wykazały również, że nawet po upływie od 2 do 4 lat niektóre grupy bakterii nie powracają całkowicie do normy, a geny oporności przeciwbakteryjnej mogą również utrzymywać się na podwyższonym poziomie przez co najmniej rok do dwóch lat po zastosowaniu antybiotyku. Nawet krótka kuracja antybiotykowa może mieć długoterminowy wpływ na mikrobiom jelitowy .

Najlepszy na trawienie

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 1200 mg
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą.  Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Kompleksowe wsparcie

Best Lab BestBiotic probiotyk

4.9

Składniki aktywne: Bifidobacterium lactis BS01, Lactobacillus rhamnosus GG,Lactobacillus rhamnosus LR05, Lactobacillus rhamnosus LR04,Lactobacillus plantarum LP01,Lactobacillus plantarum LP02, Lactobacillus salivarius LS01, Streptococcus thermophilus ST10 ,Bifidobacterium lactis MB2409, Bifidobacterium bifidum MB109 
Forma: kapsułki
Opakowanie: 30 kapsułek
Porcja: 1 kapsułka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wyjątkowa formuła suplementu diety opiera się na mikrokapsułkowanych szczepach probiotycznych, w tym Bifidobacterium lactis BS01 i Lactobacillus rhamnosus GG. Dzięki temu dostarczasz swoim jelitom kompleksowe wsparcie, zapewniając optymalne warunki mikrobiotyczne. Każda kapsułka to precyzyjnie dostosowana dawka dobroczynnych bakterii, które pomagają utrzymać równowagę jelitową.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczność działania potwierdzona badaniami.
• Aż 10 szczepów bakterii wysoce skoncentrowane w jednej dawce.
• Innowacyjna formuła zamknięta w kwasoodpornej kapsułce DR Caps.

Minusy:

• Brak.

Bezglutenowy

Nature Science Mycobiotic NS

4.8

Składniki aktywne: skrobia kukurydziana, stearynian magnezu, bakterie kwasu mlekowego: Lactobacillus plantarum AMT4 minimum 1 200 000 000 jednostek tworzących kolonie/g (1,2x109 jtk/g), Lactobacillus plantarum AMT14 minimum 1 200 000 000 jednostek tworzących kolonie/g (1,2x109 jtk/g), Bifidobacterium animalis AMT30 minimum 1 000 000 000 jednostek tworzących kolonie/g (1x109 jtk/g)
Forma: saszetki
Opakowanie: 21 saszetek
Porcja: 1-2 porcje dziennie
Wystarczy na: 10-21 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Mycobiotic to probiotyk wspomagający naturalne procesy stabilizacyjne mikroflory jelitowej. Może być stosowany prewencyjnie w przypadku występowania grzybicy lub dysbakteriozy układu pokarmowego. Produkt posiada właściwości probiotyczne, redukuje toksyny w organizmie wytwarzane przez mikroorganizmy oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspomaga naturalne procesy stabilizacyjne mikroflory jelitowej
• Szczepy bakterii wysoce skoncentrowane w jednej dawce
• Działanie produktu potwierdzone badaniami.
• Nie zawiera glutenu, substancji słodzących oraz konserwujących. 

Minusy:

• Produkt trzeba rozpuścić w płynie.

Vivomixx Mikrokapsułki 10 miliardów, 30 sztuk

4.9

• Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 7–30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
• Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
• Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

• Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

SANPROBI Barrier Probiotyki

4.9

• Szczepy probiotyków: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10–40 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk w postaci suplementu diety. Jest przeznaczony dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Różnorodność zawartych w nim probiotyków zapewnia kompleksowe działanie produktu na organizm. Zawarte w nim żywe kultury bakterii dbają o mikroflorę jelit, mają pozytywny wpływ na trawienie oraz zwiększają naturalną odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Szczegółowo określone szczepy bakterii probiotycznych w składzie, oznaczone specjalnymi kodami.
• Odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.
• Nie zawiera glutenu.

Minusy:

• W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia należy przyjmować od 2 do 4 kapsułek. Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W celu ustalenia optymalnej dziennej porcji tego suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty.

Probiotyk

Panaseus Formuła na jelita

5.0

• Składniki aktywne: L-glutamina, ekstrakt z nasion kopru włoskiego, ekstrakt z kwiatów nagietka, ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego, cynk, inulina, ekstrakt z kłącza kurkumy, maślan sodu, bakterie probiotyczne 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.

Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.

Biocodex Enterol

4.8

• Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 5–20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Działanie potwierdzone badaniami.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
• Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
• W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.

Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Asecurin IB

4.9

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Asecurin IB to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku i prebiotyku. Zawiera bakterie oraz drożdżaki, wspierające pracę jelit i układu trawiennego oraz inulinę, która jest pokarmem dla tych mikroorganizmów. Dodatek prebiotyku wspomaga i przyśpiesza rozrost dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Dodatek prebiotyku w postaci inuliny.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Przechowuj w suchym i zacienionym miejscu, w temperaturze pokojowej.

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Składniki aktywne: witamina B12, jod, selen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ białka: roślinne
• Opakowanie: 500 g
• Ilość porcji w opakowaniu: 16
• Białko w porcji: 15 g (biała czekolada-malina i wanilia-jagoda), 14 g (czekolada)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa z pięciu białek roślinnych wzbogacona o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise®. To synbiotyk, który stymuluje rozwój i wzrost korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym i wykazuje korzystny wpływ na kondycję układu pokarmowego.

Plusy i minusy

Plusy:

• Bogaty aminogram dzięki różnorodności z 5 białek.
• Dodatek LactoWise® wspiera układ pokarmowy.
• Zawiera naturalne barwniki.
• Niska zawartość cukrów.
• Wysoka zawartość błonnika pokarmowego.

Minusy:

• Opakowanie zawiera tylko 16 porcji.
• Zawiera maltodekstrynę – osoby pilnujące cukru we krwi i indeksu glikemicznego powinny zachować ostrożność.

Dodatkowe informacje

• Wegańskie odżywki białkowe ze względu na rozpuszczalność i konsystencje to świetny dodatek do deserów, owsianek, omletów czy pancakes.

Opinia eksperta

Odżywka idealna do spożycia szczególnie po treningu, w celu regeneracji mikrouszkodzeń. Fajny dodatek LactoWise®  i koncentratu soku buraczanego, co wspiera mikroflorę jelitową.

Najlepszy na trawienie

Sundose° Daily Lightness°

4.8

• Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
• Forma: kapsułki + proszek
• Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobrze dobrane składniki aktywne.
• Brak zbędnych dodatków.
• Dwa smaki do wyboru.

Minusy:

• Skomplikowane dawkowanie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.

6 szczepów bakterii

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Najważniejsze składniki: Lab2pro™ 6 szczepów bakterii kwasu mlekowego
• Forma: pastylki
• Opakowanie: 30 pastylek
• Porcja: 1 pastylka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

ROSEBIOTIC to synbiotyk, zawierający opatentowany kompleks Lab2pro™ złożony z 6 wyselekcjonowanych i przebadanych szczepów bakterii kwasu mlekowego. Synbiotyk – to połączenie w jednym produkcie prebiotyku z probiotykiem. Preparat ma pozytywny wpływ na wspomaganie i wzmocnienie układu odpornościowego, poprawę trawienia, a także biodostępności witamin i minerałów w przewodzie pokarmowym.

Polecany suplement diety, gdy chcesz odbudować stan swojej mikroflory jelitowej, uregulować pracę układu trawiennego i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 6 dokładnie przebadanych, ze ściśle określoną przynależnością gatunkową szczepów o synergistycznym działaniu.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu synbiotyku.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Zawiera bakterie, które zostały poddane metodzie podwójnego otoczkowania warstwą białkową i polisacharydową. Takie zabezpieczenie chroni komórki przed czynniki zewnętrznymi takimi jak wilgoć i ciepło oraz wewnętrznymi w naszym organizmie (kwas żołądkowy). Zwiększa to przeżywalność szczepów, ułatwia dotarcie do jelit i prawidłowy proces kolonizacji.

Opinia eksperta

Preparat ma ciekawą kompozycję bakterii, a fruktoologosacharydy będą działać jako pożywka dla nich. Fajny skład, warto spróbować.

Zobacz też:

• Probiotyk przed czy po antybiotyku?

Dolegliwości jelitowe

Jedną z najważniejszych korzyści probiotyków jest ich zdolność do łagodzenia dolegliwości jelit. Dzieje się tak, ponieważ probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Kiedy równowaga ta jest zakłócona, na przykład przez chorobę lub dietę ubogą w błonnik, możesz doświadczyć różnych dolegliwości gastrycznych, takich jak biegunka, zaparcia czy zespół jelita drażliwego (IBS) .

Niektóre szczepy probiotyków mają również właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w jelitach, towarzyszących takim dolegliwościom jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Działają one poprzez zmniejszenie produkcji cytokin prozapalnych .

Ponadto probiotyki mogą wspierać zdrowie jelit na inne sposoby. Pomagają w trawieniu i absorpcji składników odżywczych, wspierają naturalną barierę ochronną jelit, a także wspomagają produkcję śluzu, który wyścieła jelita .

Pamiętaj jednak, że choć probiotyki mogą być pomocne, nie zastąpią ani zdrowej diety i stylu życia, ani odpowiedniego leczenia przy schorzeniach jelit. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek przewlekłe choroby.

Zobacz też:

• Probiotyk przy Zespole jelita drażliwego

Egzotyczna podróż

Podczas podróży do egzotycznych krajów często jesz inne rzeczy niż w domowych warunkach. Narażasz się również na kontakt z nowymi bakteriami i wirusami, które mogą zakłócić równowagę flory bakteryjnej w Twoim układzie pokarmowym. A to może skończyć się dolegliwościami gastrycznymi, które potrafią zepsuć cały wyjazd.

Przyjmując probiotyki profilaktycznie przez około dwa tygodnie przed wyjazdem oraz w jego trakcie, utrudniasz innym „egzotycznym” typom bakterii chorobotwórczych zasiedlanie Twoich jelit. Probiotyki będą przeszkadzać im w kolonizacji, rywalizując z nimi o pożywienie, a także produkując substancje przyczyniające się do obumierania patogenów .

Wspomogą też organizm w efektywnym trawieniu, a także pomogą pozbyć się toksyn z organizmu. Dzięki wzmocnieniu bariery jelitowej zmniejszą też ilość szkodliwych substancji i wirusów, przedostających się do krwiobiegu .

Wzmocnienie odporności

Twoje ciało jest domem dla bilionów bakterii. Wiele z nich znajduje się w Twoim przewodzie pokarmowym, tworząc coś, co nazywamy mikrobiotą jelitową. Mikrobiota ma bezpośredni wpływ na Twoją odporność. Dlaczego? Ponieważ około 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w Twoim przewodzie pokarmowym .

Probiotyki, jako część tej mikrobioty, pomagają w utrzymaniu równowagi pomiędzy „dobrymi” i „złymi” bakteriami. Gdy ta równowaga jest zachowana, Twój układ odpornościowy działa efektywnie. Probiotyki mogą pomóc w walce z infekcjami, poprzez stymulację produkcji przeciwciał i wspieranie aktywności komórek immunologicznych .

Dodatkowo probiotyki są w stanie produkować specjalne substancje zwane krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi (ang. short chain fatty acids – SCFA). Te substancje odżywiają komórki nabłonka jelit, co pomaga utrzymać ich zdrowie i integralność. Dzięki temu mniej chorobotwórczych ustrojów i toksyn przenika przez ścianę jelit do krwiobiegu, co oznacza mniej pracy dla układu odpornościowego .

Obniżony nastrój

Niektóre szczepy bakterii probiotycznych to tak zwane psychobiotyki. Badania dowodzą, że przyjmowanie psychobiotyków może pomagać osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe. Część psychobiotyków wykazuje też działanie łagodzące objawy depresji .

Jak to możliwe, że drobnoustroje zamieszkujące jelita mogą wpływać na nastrój? Dzieje się to za sprawą osi jelita–mózg. To dwukierunkowe połączenie umożliwia komunikację między układem pokarmowym a układem nerwowym .

Kiedy coś wpływa na Twoje jelita – czy to jedzenie, stres, czy choroba – bakterie jelitowe reagują. Komunikują te zmiany do mózgu poprzez różne kanały, takie jak układ nerwowy, układ immunologiczny i hormony. Mogą na przykład wysyłać sygnały chemiczne (neuroprzekaźniki takie jak serotonina czy dopamina), które wpływają na to, jak się czujesz i myślisz .

Z drugiej strony, Twój mózg również komunikuje się z jelitami. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, wysyła sygnały do jelit, które mogą zmienić skład i działanie bakterii jelitowych . Może to prowadzić do różnych dolegliwości gastrycznych. To dlatego wiele osób, gdy przeżywa silny stres lub lęk doświadcza nudności, biegunek, bólu brzucha, a nawet wymiotów.

Kiedy brać probiotyk przy antybiotyku?

Probiotyk przy antybiotyku najlepiej jest zacząć brać od pierwszego dnia antybiotykoterapii. Przyjmowanie preparatu z pożytecznymi kulturami bakterii należy kontynuować jeszcze przez około dwa tygodnie po zaprzestaniu leczenia, aby flora jelit zdołała się całkowicie zregenerować .

A kiedy dokładnie łykać probiotyk – przed czy po antybiotyku? To zależy od konkretnego środka. Niektórzy producenci zalecają, by preparaty probiotyczne przyjmować rano, minimum pół godziny przed pierwszym posiłkiem oraz przed zażyciem pierwszej w ciągu dnia dawki antybiotyku. Inni radzą, by robić to około 2–3 godziny po przyjęciu antybiotyku.

Jedno jest pewne – nigdy nie połykaj probiotycznej kapsułki razem z tabletką antybiotyku. Lek zniszczy większość bakterii, zanim te zdołają dotrzeć do jelit i je skolonizować. Choć istnieją szczepy oporne na działanie antybiotyku.

Magister farmacji tłumaczy dalej, że bakterie z rodzaju Lactobacillus są zwykle wrażliwe na: 

• penicylinę, 
• ampicylinę, 
• ampicylinę z sulbaktamem, 
• chinuprystynę z dalfoprystyną, 
• chloramfenikol,
• linezolid.

Natomiast potrafią sobie poradzić w obecności: 

• rimetoprimu, 
• trimetoprimu/sulfametoksazolu, 
• wankomycyny, 
• teikoplaniny,
• kwasu fusydowego, 
• streptomycyny, 
• oksytetracykliny, 
• klindamycyny.

Z kolei bakterie z gatunku Bifidobacterium wykazują wrażliwość na:

• cefalotynę, 
• chloramfenikol, 
• gentamycynę, 
• linkomycynę, 
• metronidazol, 
• neomycynę, 
• paromomycynę, 
• streptomycynę, 
• tetracyklinę,
• wankomycynę (jednak jest ona zmienna i zależna od gatunku).

Probiotyk przed czy po jedzeniu?

Większość ekspertów zaleca przyjmowanie probiotyków około 30 minut przed jedzeniem, gdy soki żołądkowe nie są jeszcze tak aktywne, jak po posiłku. W niektórych przypadkach dobrym rozwiązaniem może być też przyjmowanie probiotyków w trakcie jedzenia. Spożywane pokarmy również mogą pomóc ochronić bakterie probiotyczne przed zniszczeniem w kwaśnym środowisku żołądka.

No to przed posiłkiem czy w trakcie? Odpowiedź na to pytanie nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać, ponieważ zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju probiotyku i celu jego przyjmowania.

Powszechnie uważa się, że probiotyki najlepiej jest przyjmować na pusty żołądek. Dlaczego? Ponieważ kiedy Twój żołądek jest pusty, produkuje mniej kwasu żołądkowego, który może zniszczyć niektóre szczepy probiotyczne. Przyjmowanie probiotyków około 30 minut przed jedzeniem, może zwiększyć szanse na przetrwanie tych delikatnych organizmów .

Jednak nie wszystkie probiotyki działają w ten sam sposób. Niektóre szczepy probiotyczne są odporne na kwas żołądkowy i mogą być przyjmowane w dowolnym momencie, niezależnie od posiłków. W takim przypadku najważniejsze jest regularne przyjmowanie probiotyków, niezależnie od pory dnia .

Dodatkowo jeśli przyjmujesz probiotyki w celu złagodzenia objawów związanych z trawieniem, takich jak wzdęcia czy dyskomfort, lepiej przyjmować je tuż przed jedzeniem.

Podsumowując, nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże Ci określić, kiedy i jak przyjmować konkretny preparat probiotyczny, biorąc pod uwagę Twoje indywidualne potrzeby i stan zdrowia.

Probiotyk rano czy wieczorem?

Większość ekspertów zaleca przyjmowanie probiotyków na pusty żołądek, kiedy poziom kwasu żołądkowego jest najniższy. Dlatego wiele osób decyduje się na zażywanie probiotyków rano, na czczo, przed śniadaniem. To jest zazwyczaj najlepszy moment, aby zapewnić maksymalne przyswajanie i korzyści dla organizmu.

Jednak niektóre badania sugerują, że pewne szczepy bakterii probiotycznych mogą być skuteczniejsze, jeśli są przyjmowane wieczorem lub przed snem. W tym czasie procesy trawienne są wolniejsze, co daje probiotykom więcej czasu na przeżycie i kolonizację jelit .

Niektóre probiotyki mogą być też specjalnie zaprojektowane do przyjmowania w określonym czasie dnia, na przykład te ukierunkowane na poprawę snu mogą być najlepsze do zażywania wieczorem.

Najważniejsze jest, aby pamiętać o regularnym przyjmowaniu probiotyków. Wybierz moment, który najbardziej pasuje do Twojego trybu życia i diety, aby utrzymać ciągłość. Jeżeli masz wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, który probiotyk i kiedy przyjmowany będzie służył Ci najlepiej.

Ile razy dziennie brać probiotyk?

Ilość dziennych porcji probiotyku powinna być określona przez producenta danego preparatu. Warto ściśle jej przestrzegać – chyba że lekarz zaleci Ci inne dawkowanie. Nie zwiększaj samodzielnie ilości przyjmowanych porcji, ponieważ nadmiar probiotyków może doprowadzić do zespołu SIBO, czyli stanu przerostu flory bakteryjnej w jelitach .

Większość probiotycznych preparatów przyjmuje się raz lub dwa razy dziennie.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Podsumowanie