- Strona Główna
- Akcesoria do domu
- Mata do akupresury
Mata do akupresury z kolcami: ranking, opinie, jak używać
Dowiedz się, jakie są rodzaje mat do akupresury i jakie korzyści przynosi automasaż.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
– Mata z kolcami? Dziękuję, postoję. Bez paniki, maty do akupresury nie zrobią Ci krzywdy (ani nie są przeznaczone tylko dla fakirów!). Domowa akupresura może wesprzeć leczenie bólu i napięć w ciele. Setki kłujących rozetek potrafią w kilka minut zrelaksować i wyciszyć organizm.
Mata do akupresury to ciekawe uzupełnienie terapii leczenia wielu powszechnie występujących dolegliwości. Jeśli odczuwasz bóle pleców, karku, masz problemy z zasypianiem lub towarzyszy Ci nieprzyjemne napięcie, poczuj na własnej skórze, jak działa domowy automasaż kolcami.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co to jest mata do akupresury (akumata)
- Jakie są rodzaje mat i jak wybrać najlepszą dla siebie
- Jakie korzyści przynosi używanie maty do akupresury
- Jakie są wskazania, przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania akumaty
Co to jest mata do akupresury i jakie są rodzaje
Mata do akupresury (nazywana także akumatą) to rodzaj cienkiego materaca wyposażonego w kilkadziesiąt punktów zakończonych małymi, ostrymi kolcami. Po przyłożeniu do skóry wywierają one nacisk na liczne punkty akupresurowe w ciele (według medycyny chińskiej łączą powierzchnię ciała z narządami wewnętrznymi). A to może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Mata do akupresury działa na zasadzie mechanicznego ucisku, który działa stymulująco na wiele układów w organizmie człowieka. Kontakt kolców z tkankami powoduje zwiększenie ich przekrwienia, a co za tym idzie lepszy transport tlenu i szybszą regenerację. Akumata wpływa relaksująco i rozluźniająco na cały organizm, ponieważ to bodziec dla układu nerwowego.
Justyna Wawryszukfizjoterapeutka
Jak wygląda akumata?
Do maty przyczepione jest od kilkudziesięciu do kilkuset (w zależności od wielkości materaca) okrągłych rozetek, które są zakończone ostrymi kolcami (spokojnie, są bezpieczne dla zdrowia i skóry). Ich liczba, rozstaw i tworzywo mogą się różnić w zależności od producenta.
Tak wygląda przykładowy wygląd rozetek u różnych producentów akumat.
Niektórzy mówią potocznie „mata z kolcami”, co może budzić nieprzyjemne skojarzenia z kłuciem – są jednak bezpodstawne. Kolce w macie są odpowiednio wyprofilowane, gładkie i nie ranią skóry.
Jakie są rodzaje mat do akupresury?
Najprostszy podział akumat dotyczy tworzywa, z jakiego wykonane są kolce:
- maty z plastikowymi kolcami (dobry wybór dla początkujących, którzy chcą spróbować akupresury),
- maty z metalowymi kolcami (dla zaawansowanych lub odważnych, którzy od razu chcą poczuć silne doznania).
Akumaty mogą też różnić się między sobą:
- wielkością,
- materiałem pokrywającym materac,
- wypełnieniem materaca,
- typem kolców,
- tworzywem rozetek,
- liczbą punktów stymulujących,
- dodatkowymi akcesoriami (np. poduszką).
Akupunktura to nakłuwanie bolesnych miejsc za pomocą igły. Akupresura to uciskanie, głaskanie lub opukiwanie konkretnych punktów na ciele.
Kryteria: jak wybrać dobrą matę do akupresury?
Szukając optymalnej maty dla siebie, zwróć uwagę na:
- Materiał, z jakiego wykonany jest materac. Maty bawełniane lub lniano-bawełniane lepiej oddychają i zapewniają wysoką hipoalergiczność w porównaniu z produktami z tworzywa sztucznego.
- Tworzywo, z jakiego wykonane są kolce. Rozetki powinny być wykonane z tworzywa dobrej jakości (np. HIPS), hipoalergicznego, niewywołującego podrażnień.
- Wypełnienie. Powinno być miękkie, dopasowujące się do ciała, przewiewne i hipoalergiczne (np. włókna kokosowe).
- Akcesoria. Dla pełnej relaksacji i skutecznej walki z bólem warto kupić zestaw razem z poduszką pod kark.
- Certyfikaty. Producenci, których produkty posiadają certyfikaty (np. wyrobu medycznego), gwarantują jakość wykonania.
Ważne
Zwróć uwagę na liczbę kolców w rozecie. Im więcej, tym bardziej intensywna stymulacja. Początkujący lub osoby z niskim progiem bólu powinny wybierać maty z mniejszą liczbą kolców. Zredukuje to odczuwany na początku dyskomfort i łatwiej będzie stopniowo zwiększać swoją tolerancję na ból.
Jaka mata będzie dla mnie najlepsza?
|
Dla kogo? |
Polecany rodzaj maty |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Przed zakupem maty dla dziecka, skonsultuj się z lekarzem.
Stosowanie mat do akupresury to dobre uzupełnienie terapii leczenia bólu i napięć. Regularny relaks na akumacie sam w sobie nas jednak nie wyleczy. Podstawą powinna być współpraca z fizjoterapeutą oraz własna praca z ciałem: regularne rozciąganie, pilnowanie postawy ciała, zdrowe nawyki związane z siedzeniem.
Michał Bojemski fizjoterapeuta
Najlepsze maty do akupresury – ranking
Przygotowałam zestawienie mat do akupresury, uwzględniając:
- stopień zaawansowania użytkownika,
- cenę,
- dostępność,
- oczekiwania względem siły stymulacji.
Znając kryteria zakupu opisane powyżej, na pewno wybierzesz idealną matę dla siebie albo kogoś bliskiego.
Maty dla początkujących
4Fizjo ECO MATA do akupresury
Wysokiej jakości wyrób medyczny polskiego producenta pozwoli Ci na relaksujący masaż całego ciała. Hipoalergiczna, z naturalnych materiałów i estetycznie wykonana.
Opis produktu:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, lniana torba
Wymiary maty: długość 68 cm, szerokość 42 cm, grubość 2 cm
Wymiary poduszki: długość 30 cm, szerokość 40 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 270 (200 na macie, 70 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 25
Materiał maty: len
Wypełnienie: włókno kokosowe (materac), łuska gryczana (poduszka)
Akumata ECO wyposażona jest w technologię SPINNING SPIKES. Dzięki niej kolce przypominające kształtem rotujący wir, podczas delikatnych ruchów Twojego ciała skręcają i w efekcie rozluźniają tkankę skórną i powięzie. Maty z serii ECO są estetycznie wykonane i oferują aż 6 wersji kolorystycznych do wyboru.
Dlaczego warto:
Firma 4Fizjo to jeden z liderów na rynku mat do akupresury, o czym świadczą liczne pozytywne komentarze od zrelaksowanych użytkowników. ECO matę (która jest wyrobem medycznym) możesz kupić w ciemno, ponieważ masz gwarancję jakości wykonania.
Każda z rozetek przyczepiona jest za pomocą metody HEAT-PRESS, polegającej na wgrzewaniu ich w lniany pokrowiec. To pozwala uniknąć używania dodatkowych substancji klejących. Dzięki temu mata jest hipoalergiczna. Ponadto rozetki dobrze się trzymają i trudno je zerwać.
Wyrób medyczny – co to znaczy?
Produkty zarejestrowane w Urzędzie Rejestracji Produktów Leczniczych Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych dają gwarancję, że korzystanie z nich jest w pełni bezpieczne. W przypadku akumaty kolce i tworzywa, z których są wykonane, zostały przetestowane i mogą być używane bezpośrednio na gołą skórę.
AcusMed ekologiczna mata z poduszką
Certyfikowany wyrób medyczny do akupresury, wykonany z przewiewnej bawełny i lnu.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, lniana torba
Wymiary maty: długość 72 cm, szerokość 43 cm, grubość 2 cm
Wymiary poduszki: długość 40 cm, szerokość 30 cm, grubość 7 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 294 (221 na macie, 73 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 31
Materiał maty: naturalny len, bawełna
Wypełnienie: włókno kokosowe (mata), łuski gryki (poduszka)
Mata polskiego producenta została stworzona z trwałego włókna kokosowego, naturalnego lnu i łusek gryki. To idealna propozycja dla osób, które troszczą się o środowisko naturalne i cenią sobie wysoką jakość wykonania w każdym detalu.
Dlaczego warto:
Mata ma status wyrobu medycznego, który potwierdza, że produkt jest w pełni bezpieczny dla skóry i organizmu, a jej systematyczne stosowanie przynosi korzyści zdrowotne. Połóż się lub usiądź na kanapie, włącz ulubiony serial, a masaż… wykona się sam!
Ten produkt posiada certyfikaty:
Certyfikat BIO
Potwierdza, że łuski gryki użyte w tej macie pochodzą z polskich upraw BIO.
Certyfikat OEKO-TEX
Potwierdza, że produkt został przebadany pod kątem obecności 100 najbardziej niebezpiecznych substancji zagrażających konsumentom, a także że jest wolny od chemikaliów i odporny na czynniki takie jak zapachy, pot lub ślina.
4Fizjo mata do akupresury klasyczna
Klasyczna mata w zestawie z poduszką typu wałek pozwoli Ci na domowy, wygodny seans akupresury.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, pokrowiec
Wymiary maty: długość 72 cm, szerokość 42 cm, grubość 2 cm
Wymiary poduszki: długość 14 cm, szerokość 39 cm, grubość 10 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 252 (210 na macie, 51 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 42
Materiał maty: naturalna bawełna
Wypełnienie: pianka poliuretanowa
Klasyczny zestaw do akupresury z matą i poduszką. Mimo tego, że jest to podstawowy, tańszy model, firma 4Fizjo zadbała o jakość jego wykonania. Co ciekawe ta mata ma więcej kolców niż wyższy model ECO (prezentowany wyżej).
Dlaczego warto:
Dobry wybór dla ciekawej doznań początkującej osoby, która od razu chce intensywnej stymulacji, nie tracąc na jakości produktu.
4Fizjo duża mata do akupresury z poduszką
Duża mata z poduszką zapewni Ci relaks od stóp do głów. Idealna mata, jeśli chcesz poczuć pełną relaksację ciała.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, pokrowiec
Wymiary maty: długość 130 cm, szerokość 50 cm, grubość 2 cm
Wymiary poduszki: długość 14 cm, szerokość 39 cm, grubość 10 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 465 (414 na macie, 51 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 42
Materiał maty: naturalna bawełna
Wypełnienie: pianka poliuretanowa
Dzięki tej dużej akumacie w zestawie z poduszką aż 19 530 kolców będzie Cię relaksować od stóp do głów! Jest to model większy niż pozostałe. Idealnie sprawdzi się u wysokich osób oraz tych, którzy chcą najintensywniejszej, jednoczesnej stymulacji całego ciała.
Dlaczego warto:
Tak jak wszystkie modele od 4Fizjo, ten zestaw również jest wyrobem medycznym wysokiej jakości. Mimo swoich rozmiarów, po zwinięciu i schowaniu w specjalny pokrowiec, mata zajmuje mało miejsca.
MP SPORT mata do akupresury z poduszką
Idealna mata dla początkujących, którzy chcą sie przekonać, czy akupresura jest dla nich. Będą Cię masować 303 rozetki i wprowadzą Cię w świat domowego automasażu.
Opis produktu:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, torba
Wymiary maty: długość 64 cm, szerokość 42 cm, wysokość 25 cm
Wymiary poduszki: długość 14 cm, szerokość 37 cm, wysokość 9 cm
Materiał rozetek: TPR
Liczba rozetek: 303 (270 na macie, 73 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 27
Materiał maty: bawełna
Wypełnienie: gąbka
Popularna mata, kupowana ze względu na cenę i dostępność. W zestawie znajduje się akumata wraz z poduszką. Pozwala ona nakompleksowy relaks pleców, karku i głowy.
Dlaczego warto:
Niskim kosztem kupisz zestaw do całościowego masażu i przekonasz się, czy samodzielna akupresura jest dla Ciebie.
LifeGoods mata do akupresury, poduszka, kulki do masażu
Zestaw mata + poduszka + kulki dla pełnej relaksacji gdziekolwiek jesteś. Zabierz matę w podróż, a kulki weź ze sobą do pracy i relaksuj się przy biurku.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, torba, 2 piłki do masażu
Wymiary maty: długość 66 cm, szerokość 40 cm
Wymiary poduszki: długość 15 cm, szerokość 37 cm
Materiał rozetek: PCV
Liczba rozetek: 303 (270 na macie, 73 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 27
Materiał maty: bawełna
Wypełnienie: pianka
Zestaw zawiera matę, poduszkę oraz dwie kulki do masażu, które rozluźniają napięte węzły mięśniowe i wykonują masaż tkanek głębokich.
Dlaczego warto:
To propozycja dla Ciebie, jeśli oprócz domowej akupresury chcesz się zmotywować do rolowania napiętych mięśni. Ten zestaw, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi zadba o Twoje rozluźnienie i ukoi napięte mięśnie.
Jeśli nie wiesz, jak skutecznie używać kulek do masażu, poradź się fizjoterapeuty.
4Fizjo mata do akupresury (bez poduszki)
Standardowa mata do akupresury bez poduszki. Dobra propozycja, jesli chcesz spróbować, czy akupresura jest dla Ciebie. Poduszkę zawsze możesz dokupić z czasem.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, pokrowiec
Wymiary maty: długość 72 cm, szerokość 42 cm, grubość 2 cm
Wymiary poduszki: długość 14 cm, szerokość 39 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 252 (210 na macie, 42 na poduszce)
Liczba kolców w rozecie: 42
Materiał maty: naturalna bawełna
Wypełnienie: pianka poliuretanowa
To propozycja samej maty, bez poduszki. Może już taką posiadasz albo chcesz dokupić inną, niż jest dodawana w zestawach (np. wolisz kwadratową zamiast wałka albo zależy Ci na innym typie rozetek). W tej macie znajduje się 8820 kolców, które skutecznie stymulują napięte lub bolące miejsca.
Dlaczego warto:
Mata ma status wyrobu medycznego i spełnia najwyższe standardy jakości. Bawełniany pokrowiec łatwo się zdejmuje, dzięki czemu bez problemu zadbasz o higienę maty.
4Fizjo poduszka do akupresury
Poduszka do akupresury z 51 rozetkami rozluźni Twój kark lub zredukuje napięcie podczas długiej podróży autem.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka, pokrowiec
Wymiary: długość 38 cm, szerokość 15 cm, grubość 10 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczne tworzywo ABS (plastik)
Liczba rozetek: 51
Liczba kolców w rozecie: 25
Materiał maty: naturalna bawełna
Wypełnienie: pianka poliuretanowa
Poduszka typu wałek to dobra propozycja, jeśli za niewielkie pieniądze chcesz spróbować akupresury i przekonać się, czy to metoda relaksu jest dla Ciebie. Polecam ją szczególnie, gdy cierpisz na bóle głowy lub karku. Poduszka może być używana również pod stopy lub odcinek lędźwiowy.
Dlaczego warto:
Zajmuje niewiele miejsca i dobrze dopasowuje się do ciała. Zabierzesz ją ze sobą na długą podróż autem lub zrelaksujesz się, oglądając ulubiony serial na kanapie. Gdy uznasz, że poduszka pomaga Ci w walce z napięciem, możesz dokupić samą matę lub inne akcesorium do zestawu akupresury.
Maty dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych
Lyapko mata z metalowymi kolcami
Mata z metalowymi końcami dla zaawansowanych lub dla tych, którzy od razu chcą poznać akupresurę z najintensywniejszyej strony.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: mata
Wymiary maty: długość 72 cm, szerokość 42 cm
Materiał igły: miedź, żelazo, cynk, srebro, nikiel
Liczba igieł: 2710
Odstępy między igłami: 7,0 mm
Materiał maty: guma medyczna
Przeszedł Cię dreszcz na widok metalowych kolców? Spokojnie – igły w tej macie są odpowiednio wyprofilowane i stępione, więc nie podrapią ani nie przebiją skóry. Zapewniają za to bardziej intensywną stymulację w porównaniu do plastikowych odpowiedników.
Dlaczego warto:
Produkt polecamy doświadczonym użytkownikom, którzy chcą wejść na wyższy poziom akupresury. Hipoalergiczna mata Lyapko ma status wyrobu medycznego, więc korzystanie z niej jest bezpieczne. Dużą zaletą tej maty jest możliwość jej łatwego mycia i suszenia, ze względu na materiał (guma).
Zwróć uwagę:
Rozstaw igieł dobiera się według indywidualnej wrażliwości skóry. Dla dzieci, osób z wrażliwą skórą lub tych o szczupłej budowie zaleca się stosować rozstaw igieł 4,9–5,8 mm. Dla osób o niskiej lub przeciętnej wrażliwości skóry i osób o tęższej budowie ciała zaleca się stosować aplikatory płaskie z rozstawem igieł 6,2–7,0 mm.
Lyapko mała mata z metalowymi kolcami
Mała mata z kolcami idealna do punktowego masażu, np. lędźwi czy stóp. Może służyć jako dodatek do klasycznej maty, gdy będziemy potrzebowali mocniejszej stymulacji.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: mata
Wymiary maty: długość 23,3 cm, szerokość 11,9 cm
Materiał igły: miedź, żelazo, cynk, srebro, nikiel
Liczba igieł: 1500
Odstępy między igłami: 6,2 mm
Materiał maty: guma medyczna
Ta mata od Lyapko idealnie sprawdzi się do masażu punktowego np. stóp lub lędźwi. Warto rozważyć zakup tego produktu jako dodatek do klasycznej maty z plastikowymi kolcami.
Dlaczego warto:
Nawet jeśli nie potrzebujesz intensywnej stymulacji całego ciała metalowymi igłami, dobrze mieć małą wersję i używać jej punktowo (np. w bardziej bolące lub spięte miejsca). Mata jest kompaktowa i łatwo utrzymać ją w czystości.
Przewlekłe bóle mogą być objawem niedoboru witamin lub minerałów. Przeczytaj:
Pranamat ECO z poduszką
Wysokiej jakości akumata o udowodnionym w badaniach pozytywnym wpływie na organizm. Ten produkt to coś więcej, niż mata. To inwestycja w zdrowie i środowisko.
Opis produtku:
Zawartość zestawu: akumata, poduszka
Wymiary maty: długość 73 cm, szerokość 45 cm
Wymiary poduszki: długość 34 cm, szerokość 45 cm
Materiał rozetek: hipoalergiczny plastik HIPS
Liczba rozetek: 221 (126 na macie, 95 na poduszce)
Materiał maty: bawełna, len
Wypełnienie: włókno kokosowe (materac), łuska gryczana (poduszka)
Kultowe maty Pranamat ECO to propozycja dla osób żyjących w duchu ekologii i ceniących wysoką jakość. Mata ma certyfikat OEKO-TEX, co oznacza, że nie zawiera żadnych szkodliwych substancji oraz jest bezpieczna dla skóry.
Dlaczego warto:
Rozetki są wykonane z całkowicie gładkiego i nieporowatego plastiku HIPS. Dzięki specjalnej technologii mocowania rozetek do materaca nie będziesz narażony na toksyczne kleje, aceton czy inne substancje chemiczne.
Wypełnienie maty wykonane jest z naturalnego włókna kokosowego, na którym będzie Ci wygodnie. Zewnętrzna poszewka to czysty, przewiewny len, a jej piękny kolor pochodzi z hipoalergicznego barwnika, wykonanego na specjalne zamówienie firmy.
Na uwagę zasługuje cała filozofia firmy Pranamat, która stawia na wykorzystywanie odnawialnych materiałów, minimalizowanie odpadów i etykę produkcji. Ciekawą narracją marki jest zakup maty jako nie tylko inwestycja w swoje zdrowie, ale i w ekologię oraz wsparcie środowiska.
Zwróć uwagę:
Firma Pranamat przeprowadziła badania kliniczne pod kątem wpływu swoich mat na zdrowie. Wyniki sugerują wysoki poziom zadowolenia z użytkowania oraz zmniejszenie wielu dolegliwości bólowych.
Inne produkty do akupresury, które mogą Cię zainteresować
Dobierz do swojej maty inne ciekawe akcesoria, dla pełnej relaksacji całego ciała.
Wałek wieloigłowy Lyapko
Daj się pomasować 570 igłom i poczuj rozluźnienie z wysokiej jakości wałkiem Lyapko. Idealny do masażu dużych części ciała np. pleców, brzucha, pośladków.
Mata do masażu stóp
Daj się pomasować 570 igłom i poczuj rozluźnienie z wysokiej jakości wałkiem Lyapko. Idealny do masażu dużych części ciała np. pleców, brzucha, pośladków.
Pierścienie do akupresury
Relaks na każdą kieszeń... dosłownie! Kieszonkowe pierścienie do masażu, które poprawią krążenie i zrelaksują, gdy stoisz w długiej kolejce lub oglądasz ulubiony film.
Poduszka „rogal” na kark
Idealny towarzysz podróży czy domowego relaksu przy ulubionym serialu. Poduszka rozluźnia i redukuje napięcie szyi.
Kulki do akupresury
Magnetyczne kulki masujące wspierają koordynację, ruchliwość i ukrwienie okolic dłoni. Posiada 412 punktów masażu.
Ważne
Jeśli nie wiesz, jak używać maty lub innych akcesoriów do akupresury, poproś fizjoterapeutę o wskazówki. Przy okazji dowiedz się, jak na co dzień dbać o redukcję napięcia i bólu, by domowa akupresura była przyjemnym uzupełnieniem leczenia Twoich dolegliwości.
Co to jest akupresura?
Akupresura to alternatywna metoda leczenia wywodząca się z Chin . Zakłada, że naciskanie odpowiednich punktów akupunkturowych w ciele pobudza zakończenia nerwowe połączone z wewnętrznymi organami znajdującymi się w danych okolicach ciała. Powstałe w ten sposób impulsy nerwowe docierają do chorego organu i pozytywnie wpływają na zmniejszenie bólu i poprawienie czynności narządu.
Dowody naukowe potwierdzające pozytywny wpływ akupresury na różne obszary zdrowia są ograniczone lub niejednoznaczne . Jednak jest to bezpieczna, nieinwazyjna i łatwo dostępna dla każdego metoda, która może przynieść ulgę w bólu i napięciu.
Alternatywne metody leczenia to różnorodne środki i metody terapii, które są stosowane w celach leczniczych lub profilaktycznych, ale ich korzystne działanie nie zostało udowodnione lub jest znikome w świetle medycyny tradycyjnej (konwencjonalnej).
Czy mata z kolcami pomaga?
Tak, mata z kolcami pomaga na wiele dolegliwości napięciowych i bólowych. Nawet jeśli jesteśmy sceptycznie nastawieni do akupresury, jej teorii o przepływie energii oraz równowadze yin i yang, nie możemy zaprzeczyć temu, jaki wpływ na nasze mięśnie ma ich ucisk i stymulacja.
Pobudzanie zakończeń nerwowych, np. za pomocą maty do akupresury wywołuje przebieg impulsów w naszym układzie nerwowym. Na poziomie fizycznym akupresura może :
- zwiększyć przepływ krwi przez narządy wewnętrzne,
- rozszerzyć naczynia krwionośne,
- zwiększyć temperaturę mięśni,
- wpływać na ciśnienie i rytm serca,
- wpływać na układ neurohormonalny (np. produkcję hormonów).
Ucisk kolców na tkanki powoduje zwiększenie ich przekrwienia, lepszy transport tlenu i szybszą regenerację. Taka stymulacja wpływa również relaksująco i rozluźniająco na cały organizm, ponieważ jest to bodziec dla układu nerwowego.
Justyna Wawryszukfizjoterapeutka
Kiedy zobaczę efekty?
Zmniejszenie bólu i redukcję napięcia ciała możesz odczuć już kilka minut po rozpoczęciu masażu. Sesja akupresury przed snem może pomóc Ci zasnąć już po pierwszym użyciu. Jeśli Twoim problemem jest napięcie związane ze stresem, masuj się systematycznie i poczekaj na efekty kilka dni.
Używaj maty regularnie, a na pewno przyniesie Ci wiele korzyści. Jednak pamiętaj, że samo korzystanie z maty nie wyleczy Twoich dolegliwości. Pracuj (sam lub z pomocą fizjoterapeuty) nad prawidłową postawą ciała, regularnymi ćwiczeniami rozciągającymi, „higieną ruchu” i postaraj się zredukować codzienny stres.
Wskazania do stosowania mat do akupresury
Mata do akupresury może Ci pomóc złagodzić dolegliwości takie jak :
- bóle i napięcia mięśni,
- stres, lęki, depresja (pamiętaj, że zdrowie psychiczne, jest równie ważne, jak fizyczne),
- zaburzenia snu (np. trudności w zasypianiu, częste budzenie, bezsenność),
- zespół napięcia przedmiesiączkowego,
- zaburzenia układu pokarmowego (np. nudności, wymioty).
Jeśli odczuwasz powyższe dolegliwości, to sygnał od organizmu, aby zbadać o swój stan zdrowia.
Dowiedz się więcej z artykułu Badania krwi: jak się przygotować, kiedy i gdzie wykonać, jak interpretować wyniki?
Przeciwwskazania do stosowania akumat
Poniższe stany mogą być przeciwwskazaniem do stosowania maty akupresurowej :
- ciąża,
- żylaki,
- choroby skóry (np. grzybica, rany w trakcie gojenia),
- nowotwory,
- zapalenie stawów,
- choroby serca (np. stan po zawale serca, zakrzepica tętnicy wieńcowej),
- uraz kręgosłupa,
- choroby układu kostnego.
Kobiety karmiące piersią mogą korzystać z maty do akupresury. Nie ma ku temu przeciwwskazań. Znajdź chwilę dla siebie w ciągu dnia. Pamiętaj, że zrelaksowana mama to… zrelaksowane dziecko!
Joanna Szlenda fizjoterapeutka uroginekologiczna
Skutki uboczne stosowania mat do akupresury
Stosowanie maty do akupresury zgodnie z przeznaczeniem i w porozumieniu ze specjalistą (np. fizjoterapeutą) nie powinno przynieść żadnych negatywnych skutków ubocznych. Pierwszy kontakt z matą może powodować zaczerwienienie skóry (które mija w ciągu kilku minut).
Pierwszy kontakt z kolcami na macie, szczególnie dla osób wrażliwych, może nie być zbyt przyjemny. Aby zminimalizować dyskomfort, zacznij od położenia się na macie w cienkim ubraniu na krótszy czas, np. 5 minut. Później stopniowo wydłużaj czas sesji i zwiększaj kontakt nagiego ciała z kolcami na macie.
Justyna Wawryszukfizjoterapeutka
Opinie specjalistów o matach do akupresury
Regularny relaks na akumacie zwiększa ukrwienie w tkankach, przyspieszenia metabolizmu w stymulowanej okolicy i jest bezpośrednim bodźcem stymulującym zdolności regeneracyjne organizmu. Efektem może być wygładzenie i ujędrnienie skóry, poprawa kolorytu i ogólnej kondycji, a także przyspieszenie procesów gojenia.
Katarzyna SrebrKosmetolog
Stosowanie maty do akupresury najczęściej zalecam pacjentom z bólami kręgosłupa w celu rozluźnienia mięśni przykręgosłupowych, zwiększenia ukrwienia tkanek i zmniejszenia dolegliwości bólowych. Relaks na akumacie jest dobrym uzupełnieniem terapii manualnej wykonywanej przez fizjoterapeutę i pracy własnej nad rozluźnianiem. Mata nie leczy dolegliwości, ale bardzo dobrze wspiera proces leczenia i regeneracji.
Justyna Wawryszukfizjoterapeutka
Mata do akupresury świetnie sprawdzi się u kobiet po porodzie. Przyniesie ulgę zmęczonym, spiętym mięśniom i będzie chwilą relaksu w trudnym okołopołogowym czasie. Należy stopniowo dawkować czas i natężenie bodźca. Układ nerwowy kobiety po porodzie jest bardzo wrażliwy i ma tendencje do przestymulowania.
Joanna Szlenda fizjoterapeutka uroginekologiczna
Jak stosować maty do akupresury?
Akumaty można używać na kilka sposobów:
- Leżenie płasko na plecach lub brzuchu. Połóż matę (i poduszkę, jeśli masz) na podłodze i połóż się na niej (najlepiej nago). Przykryj się kocem, aby nie zmarznąć. Masaż może trwać od 5 minut do godziny.
- Chodzenie po macie. Świetna propozycja dla zmęczonych stóp. Połóż matę płasko na ziemi i powoli chodź po niej lub stój w miejscu. Masaż może trwać od kilku do kilkunastu minut. Możesz także położyć matę na ziemi, pracując przy biurku i kontrolować siłę nacisku.
- Siedzenie z matą. Matę (oraz poduszkę, jeśli masz) ułóż na kanapie lub fotelu np. podczas oglądania serialu. Oprzyj się wygodnie plecami (i szyją, jeśli używasz poduszki). Masaż zrobi się sam!
Wskazówka
Nie ograniczaj się – matę możesz zabrać także w plener. Masaż na świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni na pewno spotęguje relaks!
Nie przejmuj się, jeśli na początku będzie Ci trudno przyzwyczaić się do domowej akupresury. Pamiętam, jak mój kolega kupił matę z metalowymi igłami, jednak nie miał czasu na jej regularne użytkowanie. Posłużyła nam jako urodzinowa zabawa „Kto wytrzyma dłużej”.
Zasady: kto najdłużej wytrzyma na macie – wygrywa. Uczestnicy: sami amatorzy. Wyniki: osiem osób ze śmiesznym wzorkiem na plecach. Polecam!
Sprawdź akcesoria przydatne w relaksacji:
Podsumowanie
W skrócie
- Akupresura to alternatywna metoda leczenia wywodząca się z Chin.
- Maty do akupresury powinny nam służyć jako uzupełnienie terapii leczenia bólu lub napięć.
- Jeśli doświadczasz przewlekłego bólu lub odczuwasz napięcia w ciele, skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pokaże Ci, jak na co dzień dbać o rozluźnienie ciała.
- Maty do akupresury możemy podzielić na te z plastikowymi wypustkami (rozetkami) lub metalowymi igłami.
- Do wyboru są różne rozmiary i kształty mat, które dobierzesz w zależności od potrzeb i oczekiwań.
FAQ
Na co działa mata do akupresury?
Mata do akupresury pomaga na wiele dolegliwości związanych z bólem, napięciem i przeciążeniem mięśni. Regularne stosowanie maty poprawia krążenie krwi, dotlenia organizm i rozluźnia napięte miejsca. W naturalny sposób może zredukować stres i zmęczenie oraz poprawić wygląd skóry.
Czy mata do akupresury działa na cellulit?
Mata do akupresury może redukować cellulit, ponieważ działa na głębszych warstwach skóry, poprawia krążenie krwi i dostarcza skórze tlenu. Jednak jeśli chcesz się skutecznie pozbyć cellulitu, zredukuj masę ciała, zacznij uprawiać regularny wysiłek fizyczny i wyeliminuj z diety przetworzoną żywność.
Jak często korzystać z maty do akupresury?
Z maty do akupresury możesz korzystać codziennie. Początkowo zacznij od 15 minut leżenia na macie, a gdy skóra się przyzwyczai, stopniowo wydłużaj leżenie do 30 minut. Codzienny masaż pozytywnie wpłynie na redukcję napięć w ciele i może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie.
Czy można stosować matę do akupresury przy nadciśnieniu?
Mata do akupresury oddziałuje na układ krążenia, więc osoby z nadciśnieniem tętniczym lub z zaburzeniami krzepliwości krwi. Jeśli cierpisz na przewlekłe choroby układu krążenia, przed korzystaniem z maty skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, który zna Twoją historię choroby i najlepiej Ci doradzi.
Czy można używać maty do akupresury na pieprzykach?
Tak, można używać maty do akupresury na pieprzykach, ale należy je zabezpieczyć, przyklejając na nie plaster. Tak samo postępujemy z innymi zmianami skórnymi, np. brodawkami, kurzajkami, strupami. Pamiętaj o dezynfekcji maty po użytkowaniu.
Czy mata do akupresury pomaga na rwę kulszową?
Tak, mata do akupresury może pomóc w leczeniu rwy kulszowej, jednak przed jej stosowaniem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Akumata to jedynie uzupełnienie terapii leczenia rwy kulszowej i nie powinna to być jedyna metoda walki z bólem.
Akumata może jedynie załagodzić objawy. Ta forma autoterapii nie wyeliminuje przyczyny powstania rwy kulszowej.
Jak często wykonywać masaż na macie do akupresury?
Aby maksymalnie wykorzystać potencjał maty do akupresury, zaleca się używać jej codziennie. Sesja masażu może trwać ok. 20–30 minut. To zależy od dolegliwości, preferencji i dostępnego czasu użytkownika.
Źródła
Zobacz wszystkie
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Acupressure effect on sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Acupuncture in Dermatology: An Update to a Systematic Review. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Acupuncture and acupressure for premenstrual syndrome. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). The effectiveness of acupressure on relieving pain: A systematic review. Pain Management Nursing : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redakcja
Poznaj zespółRedaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Fizjoterapeuta
Od 2017 roku związany zawodowo z REHEALTHY Klinika Zdrowia Arkadiusz Martyniuk I Fizjoexpress by REHEALTHY. Zwolennik profilaktyki i naturalnych metod leczenia. Uważa, że indywidualne podejście do współpracy z pacjentem to podstawa sukcesu. „Część leczenia zależy od woli wyleczenia.” – Seneka Młodszy
Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
kwi 19
Wybierz najlepszy depilator dla Ciebie, poznaj aktualne ceny i dowiedz się jak się depilować, by długo cieszyć się gładką skórą.
mar 29
Wszystko, co musisz wiedzieć, żeby wybrać najlepszy oczyszczacz powietrza
![Świece sojowe: naturalne, handmade, polskie [ranking 2024]](https://images.ctfassets.net/3g1seohls9eu/2e3SyZApUT4idsPWIcOvlX/3dc3881d4d6e363d33756e824477f94c/swiece-sojowe-hero.jpg)
mar 08
Świece sojowe nie wydzielają szkodliwych dla zdrowia substancji i zapewniają przyjemny aromat w pokoju.