☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Najlepsze witaminy dla mężczyzn (Ranking TOP 10 na 2024)

Odkryj kluczowe witaminy dla mężczyzn wspierające zdrowie, energię i witalność.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ilona Krzak - RecenzjaRecenzjaIlona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Ilona Krzak - Recenzja
RecenzjaIlona Krzak
Magister farmacji

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Najlepsze witaminy dla mężczyzn (Ranking TOP 10 na 2024)
29 kwietnia, 2024
16 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Zmęczenie, osłabienie, obniżone libido. Problemy te dotykają tysięcy mężczyzn w całej Polsce, a życie i praca wymagają od nas coraz więcej.

Każdy z nas ma nieco inne potrzeby, ale ich wspólny mianownik jest jeden: chcemy więcej. Zdrowia, siły, koncentracji… i nie bójmy się tego powiedzieć: satysfakcji partnerki i własnej gdy pora przyćmić światła.

Dieta i aktywny styl życia, to podstawa, którą musisz pokryć. Ale zdarza się, że pewnych rzeczy tak łatwo nie poprawimy.

I tutaj mogą Ci pomóc witaminy dla mężczyzn w formie suplementów. Dlatego wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak przedstawiamy najlepsze preparaty.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najlepsze witaminy dla mężczyzn w każdym momencie życia.
  • Które warto przyjmować i kiedy to robić, by wyciągnąć z nich maks.
  • Jak uzupełnić witaminy i minerały z dietą, by nie polegać tylko na suplementacji.

Zobacz też:

Najlepsze witaminy dla mężczyzn

Witaminy dla mężczyzn najczęściej zawierają witaminy z grupy ADEK (witaminę A, D, E i K) oraz rozpuszczalne w wodzie (witaminę B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 i witaminę C). Nierzadko preparaty z witaminami dla mężczyzn zawierają też minerały, takie jak magnez, żelazo, cynk, potas lub wapń.

Najważniejsze witaminy dla mężczyzn – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 45. Liczba finalistów: 12.

Skład witamin dla mężczyzn oceniła farmaceutka Ilona Krzak.

Kryteria wyboru:

  • Zawartość składników aktywnych. Jeśli coś jest składnikiem, to powinno być aktywne i faktycznie dawać efekty.?
  • Skład. Zbędnym konserwantom i słodzikom podziękujemy. Ale cennym, dodatkowym składnikom przebijamy piątkę.
  • Dawkowanie. Raz czy pięć razy dziennie? Nawet jeśli nie masz problemu z połykaniem tabletek, wolisz szybko mieć to z głowy.
  • Cena. Taniej i lepiej? Czemu nie!

Ranking najlepszych witamin dla mężczyzn wygrały:

  • OstroVit Pharma Witaminy Dla Mężczyzn
  • Centrum Man
  • Skrzypovita Men
  • Allnutrition, Men's Support Extreme
  • Witaminy dla mężczyzn SOLGAR Male Multiple
  • Biovital Complex ON
  • Rodzina Zdrowia FullVita On
  • VIGOR multiwitamina ON 50+
  • Witaminy dla mężczyzn VIGOR multiwitamina ON
  • Witaminy VITOTAL Dla mężczyzn
  • Witaminy dla mężczyzn OLIMP Gold-Vit
  • Centrum On
  • MultiVit dla mężczyzn
  • NOW FOODS – ADAM
  • Witaminy dla mężczyzn Aliness – Vitamin Premium Complex
  • Yango multiwitamina dla mężczyzn

Wybór redakcji

OstroVit Pharma Witaminy Dla Mężczyzn

OstroVit Pharma Witaminy Dla Mężczyzn
4.7
  • Składniki aktywne: multiwitamina, tyrozyna, GABA, cynk, tryptofan, ashwagandha, teanina, 
    palma sabałowa, selen, glutation, chrom 
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

OstroVit Pharma Witaminy Dla Mężczyzn to doskonałe połączenie 26 składników aktywnych zamkniętych w kapsułkach. Suplement diety poza witaminami zawiera także cenne składniki mineralne, ekstrakty roślinne oraz aminokwasy dobrane z myślą o codziennym uzupełnieniu diety dorosłych mężczyzn, którzy poszukują kompleksowanego wsparcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witaminy w formie metylowanej.
  • Specjalna bogata formuła dla mężczyzn.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witaminy Dla Mężczyzn marki OstroVit Pharma to 2 kapsułki dziennie dla uzyskania korzystnego efektu wynikającego z deklarowanego działania. Stosuj preparat w ramach odpowiednio dobranej diety i zapewnij sobie dodatkową porcję cennych składników o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych.

Wybór redakcji

Centrum Man

Centrum Man
4.7
  • Składniki aktywne: multiwitamina 
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Porcja: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczy na: 90 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Centrum® Man to suplement diety stworzony w odpowiedzi na potrzeby odżywcze dorosłych mężczyzn. Każda tabletka stanowi połączenie 13 witamin i 10 składników mineralnych. Zawiera m.in. witaminy z grupy B, witaminę C i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E, K, oraz cenne składniki mineralne takie jak np.: selen, miedź, cynk i chrom. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wydajne opakowanie.
  • Bogaty skład preparatu.
  • Bez glutenu i laktozy.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Formuła Centrum® Man dla mężczyzn jest odpowiednia do stosowania przez cały rok. Aby uzyskać korzystny efekt wynikający z deklarowanego działania, zaleca się spożywać 1 tabletkę dziennie. Opakowanie 90 tabletek starczy jednej osobie na 3 miesiące codziennej suplementacji w cenne składniki aktywne zawarte w preparacie.

Wybór redakcji

Skrzypovita Men

Skrzypovita Men
4.7
  • Składniki aktywne: skrzyp polny, palma sabałowa, miedź, cynk, biotyna
  • Forma: tabletki
  • Opakowanie: 30 tabletek
  • Porcja: 1 tabletka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Skrzypovita Men to suplement diety dla mężczyzn, który zawiera unikalną formułę Strong-Hair, czyli kompozycję specjalnie dobranych składników aktywnych.Suplement diety Skrzypovita Men został również wzbogacony o ryboflawinę oraz witaminy C i E, które pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera ryboflawinę oraz witaminy C i E.
  • Formuła Strong-Hair to unikalna kompozycja w specjalnie dobranych proporcjach, która wpływa na utrzymanie silnych włosów i ich naturalnego koloru.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje
  • Wyciąg z pokrzywy - pełni rolę w zachowaniu zdrowej skóry,
  • Ekstrakt z palmy sabałowej - wspomaga naturalny wzrost włosów,
  • Miedź - pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów,
  • Biotynę i cynk - pomagają zachować zdrowe włosy i skórę.

Wybór redakcji

Allnutrition, Men's Support Extreme

Allnutrition, Men's Support Extreme
4.7
  • Składniki aktywne: kwas asparaginowy, buzdyganek, maca, kozieradka 
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 120 kapsułek
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Men's Support Extreme jest preparatem przeznaczonym dla aktywnych fizycznie mężczyzn. Jego działanie oparte jest na synergistycznym i maksymalnie skoncentrowanym działaniu składników aktywnych. Zawiera szereg substancji aktywnych, takich jak, kwas D-asparaginowy, ekstrakt z owocu buzdyganka naziemnego, ekstrakt z kozieradki, czy ekstrakt z maca.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
  • Zawiera kwas D-asparaginowy, witaminę B12 oraz cynk.
  • Maca pomaga w zachowaniu naturalnej aktywności seksualnej i energii.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Stosować wieczorem, popijając wodą.

Naturalne witaminy dla mężczyzn

Witaminy dla mężczyzn SOLGAR Male Multiple

Witaminy dla mężczyzn SOLGAR Male Multiple
5.0
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Kompleksowy suplement diety z witaminami i minerałami dla mężczyzn. Preparat jest uniwersalny – może pomóc zarówno na libido, zmęczenie, jak i fizyczne przemęczenie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalne formy magnezu, wapnia, chromu, selenu, cynku.
  • Skuteczna dawka witaminy E i witamin z grupy B (w tym biotyny cennej dla włosów).
  • Optymalna wydajność opakowania (60 tabletek).

Minusy:

  • Brak, brawo Solgar!
Dodatkowe informacje

Magister farmacji tłumaczy, że trudno określić dawki form minerałów, gdyż je zsumowano.

Witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko

Biovital Complex ON

Biovital Complex ON
4.9
  • Forma: kapsułki
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka
  • Opakowanie: 30 kapsułek
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Witaminy dla mężczyzn, które warto stosować w okresach przepracowania, spadku odporności i przemęczenia. Preparat poza witaminami zawiera też minerały i żeń-szeń.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczne dawki witamin z grupy B.
  • Dobre porcje witaminy E oraz D.
  • Cenna forma żelaza (diglycynian dobrze się przyswaja).
  • Nośnik substancji w formie oleju słonecznikowego – witaminy ADEK lepiej się wchłaniają.

Minusy:

Dodatkowe informacje

Produkt nie jest wolny od barwników i substancji zagęszczających.

Witaminy dla mężczyzn na płodność

Rodzina Zdrowia FullVita On

Rodzina Zdrowia FullVita On
4.9
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 30 tabletek
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Witaminy i minerały dla mężczyzn, dzięki którym możesz uzupełnić zapotrzebowanie na cenne składniki odżywcze. Preparat zawiera też ekstrakt z żeń-szenia, który pozytywnie wpływa m.in. na zmęczenie i libido.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Ekstrakt z żeń-szenia ma standaryzację i wyróżnia się dobrą dawką.
  • Dobre dawki witamin z grupy B.
  • Naturalne barwniki.
  • Olej MCT jako nośnik witaminy D – zwiększa jej biodostępność i nie powoduje dolegliwości gastrycznych.
  • Dobrze przyswajalna forma żelaza.

Minusy:

  • Słabo przyswajalna forma cynku, manganu, selenu i miedzi.
Dodatkowe informacje

Po konsultacji z lekarzem suplement diety FullVita On można stosować u osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą lub chorobami układu krążenia.

Witaminy z żeń-szeniem dla mężczyzn

VIGOR multiwitamina ON 50+

VIGOR multiwitamina ON 50+
4.9
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Witaminy i minerały dla mężczyzn po 50. roku życia. Preparat wspiera zdrowie, sprawność i odporność organizmu. Poza podstawą w formie wspomnianych witamin i minerałów, w składzie znajdziesz też ekstrakty z reishi i żeń-szenia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki witamin z grupy B i witaminy D.
  • Wyciągi mają standaryzację.
  • Bardzo dobra porcja ekstraktu z żeń-szenia.
  • Skuteczne dawki witaminy A i K.
  • Dobrze przyswajalne formy chromu, miedzi, magnezu i cynku.

Minusy:

  • Słabo przyswajalna forma wapnia i molibdenu.
  • Mała dawka żelaza.
Dodatkowe informacje

Produkt jest reklamowany jako witaminy dla mężczyzn 50+, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś sięgnął po ten produkt jeśli jesteś młodszy. Kluczowy jest skład, a nie etykietka na opakowaniu.

Witaminy dla mężczyzn po 40

Witaminy dla mężczyzn VIGOR multiwitamina ON

Witaminy dla mężczyzn VIGOR multiwitamina ON
4.9
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 60 tabletek
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Ceneo
Opis produktu

Witaminy dla mężczyzn na odporność, sprawność i zdrowie. Preparat wyróżnia się wydajnością – opakowanie zawiera 60 tabletek.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka wyciągu z żeń-szenia.
  • Skuteczna porcja witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Niemała zawartość jodu.
  • Miedź, chrom i cynk w dobrze przyswajalnych formach.
  • Dobra wydajność preparatu (opakowanie wystarcza na 60 dni suplementacji).

Minusy:

  • Nieduża dawka witaminy K i magnezu.
Dodatkowe informacje

Produkt jest odpowiedni dla wegetarian.

Witaminy dla mężczyzn na zmęczenie

Witaminy VITOTAL Dla mężczyzn

Witaminy VITOTAL Dla mężczyzn
4.5
  • Forma: kapsułki
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka
  • Opakowanie: 30 kapsułek
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Witaminy dla mężczyzn z dodatkiem licznych minerałów, antyoksydantów i wyciągów roślinnych. Preparat jest skrojony na miarę organizmu mężczyzn, dzięki czemu pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczne dawki witamin z grupy B, witaminy A, witaminy E i jodu.
  • Dobrze przyswajalna forma manganu.
  • Wygodne dawkowanie (tylko jedna kapsułka dziennie).

Minusy:

  • Brak standaryzacji wyciągów.
  • Nieokreślony rodzaj żeń-szenia.
  • Niskie dawki i nieskuteczne formy witamin K, C, D oraz fosforu, żelaza i magnezu.
Dodatkowe informacje

Magister farmacji tłumaczy, że wyciąg z liści mate może skutecznie wspierać spalanie tkanki tłuszczowej. Mowa o wyciągu wodnym – niestety producent nie podaje informacji na temat pochodzenia swojego składnika.

Witaminy dla mężczyzn ciężko pracujących

Witaminy dla mężczyzn OLIMP Gold-Vit

Witaminy dla mężczyzn OLIMP Gold-Vit
4.6
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
  • Opakowanie: 30 tabletek
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie i-Apteka.pl
Opis produktu

Witaminy dla mężczyzn wspierające funkcjonowanie organizmu. Poza nimi preparat jest bogaty w minerały i ekstrakty roślinne, które dodatkowe wspomagają jego działanie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczne dawki witaminy z grupy ADEK i grupy B.
  • Ekstrakty mają standaryzację.
  • Dobrze przyswajalne formy cynku, żelaza, manganu, miedzi.
  • Optymalna dawka jodu.

Minusy:

  • Dawka żeń-szenia mogłaby być większa.
  • Nieduża porcja magnezu, jednak w dobrze przyswajalnej formie.
  • Zbędne sztuczne barwniki.
Dodatkowe informacje

Na wyróżnienie zasługuje postać minerałów, które pojawiają się w preparacie. To wysoko przyswajalne chelaty aminokwasowe Albion®, które nie podrażniają żołądka.

Warto podkreślić, że preparaty o wysokiej zawartości i różnorodności minerałów niekoniecznie muszą być skuteczne. Na przykład połączenie cynku z magnezem i wapniem oraz samego wapnia z magnezem jest niekorzystne, ponieważ minerały te wzajemnie ograniczają swoją przyswajalność. Podobnie mają się sprawy w przypadku żelaza i wapnia.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Dobre witaminy i minerały dla mężczyzn

Centrum On

Centrum On
4.5
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 1 tabletka
  • Opakowanie: 90 tabletek
  • Wystarczy na: 90 dni
Opis produktu

Witaminy dla mężczyzn uzupełniające niedobory i wspierające ogólne działanie organizmu. Preparat zawiera zestaw aż 24 witamin i minerałów, jednak nie ma w nim żadnych ekstraktów roślinnych (jak w przypadku konkurencji).

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki witaminy A, D, E oraz witamin z grupy B.
  • Skuteczna porcja jodu.
  • Dobrze przyswajalna forma żelaza, a dodatek witaminy C jeszcze zwiększa wchłanianie tego minerału.
  • Optymalna dawka witaminy K.
  • Świetna wydajność preparatu – aż 90 tabletek.

Minusy:

  • Niskie dawki wapnia, fosforu, magnezu.
  • Słabo przyswajalne formy chromu, cynku, selenu i molibdenu.
  • Sporo stabilizatorów, barwników i wypełniaczy.
Dodatkowe informacje

Magister farmacji tłumaczy, że niskie dawki wapnia, fosforu i magnezu to tylko połowiczny minus. Dzięki temu pierwiastki te nie zaburzą wchłaniania żelaza.

Wybór redakcji

MultiVit dla mężczyzn

MultiVit dla mężczyzn
4.5
  • Forma: kapsułki
  • Dzienna porcja: jedna kapsułka
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Preparat z witaminami, minerałami, lecytyną, luteiną, likopenem i wyciągami roślinnymi dla mężczyzn. Suplement wspiera prawidłowe stężenie testosteronu we krwi, funkcjonowanie mięśni, a także ogranicza ewentualne zmęczenie i znużenie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobra dawka witamin z grupy B oraz witaminy A, E i D.
  • Skuteczne porcje chromu, jodu i manganu.
  • Nieduża cena (jeden z tańszych preparatów w zestawieniu).

Minusy:

  • Słabo przyswajalne formy magnezu, żelaza, cynku, miedzi i chromu.
  • Brak standaryzacji wyciągów roślinnych.
  • Mała dawka likopenu i lecytyny.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca wykonanie badania 25-(OH)D (stężenia witaminy D) we krwi przed rozpoczęciem suplementacji, a następnie konsultację jego wyniku z lekarzem.

Witaminy dla mężczyzn po 60

NOW FOODS – ADAM

NOW FOODS – ADAM
4.6
  • Forma: kapsułki
  • Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Opakowanie: 120 kapsułek
  • Wystarczy na: 120 dni
Opis produktu

Najwydajniejsze witaminy i minerały dla mężczyzn w zestawieniu – preparat wystarcza na aż 120 dni suplementacji. Suplement Now Foods wspiera odporność, metabolizm, a także libido.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Duża dawka witaminy C i D oraz witamin z grupy B.
  • Dobrze przyswajalne formy chromu, selenu, miedzi, molibdenu, manganu, cynku.
  • Skuteczna porcja luteiny.

Minusy:

  • Mała dawka likopenu.
  • Wyciągi nie mają standaryzacji.
Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

Witaminy na libido dla mężczyzn

Witaminy dla mężczyzn Aliness – Vitamin Premium Complex

Witaminy dla mężczyzn Aliness – Vitamin Premium Complex
4.6
  • Forma: tabletki
  • Dzienna porcja: 2 tabletki
  • Opakowanie: 120 tabletek
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Empik
Opis produktu

Wydajny zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn. Preparat chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, wspiera działanie układu odpornościowego i może mieć pozytywny wpływ na płodność.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalne formy chromu, magnezu, cynku i miedzi.
  • Skuteczne porcje witamin z grupy B oraz witaminy A i E.

Minusy:

  • Mała dawka likopenu i żeń-szenia.
  • Słabo przyswajalna postać molibdenu.
Dodatkowe informacje

Preparat jako jedyny w zestawieniu wyróżnia dawkowanie – należy przyjmować 2 tabletki dziennie, a nie jedną, jak u konkurentów.

Bogactwo witamin dla mężczyzn

Yango multiwitamina dla mężczyzn

Yango multiwitamina dla mężczyzn
4.9
Opis produktu

Multiwitamina dla mężczyzn z aż 26 składnikami aktywnymi, które wspierają organizm od środka. Preparat ma w składzie także minerały, a nawet kolagen, który wspiera włosy skórę i paznokcie. Płynna forma ułatwia suplementowanie – produkt ma owocowy smak.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodna forma.
  • Wydajne opakowanie (wystarcza na 33 dni suplementacji).

Minusy:

  • Niektóre składniki mogą wzajemnie się wykluczyć (cynk i selen).
Dodatkowe informacje

Mimo tego, że producent reklamuje preparat jako przeznaczony dla mężczyzn, to nie ma przeciwwskazań, aby przyjmowały go także kobiety.

Czy są witaminy dla mężczyzn w formie leku?

Nie. Wszystkie preparaty, jakie są reklamowane jako witaminy dla mężczyzn to suplementy diety. Znajdziesz jednak inne produkty, takie jak witaminy A plus E w formie leku, które także mogą wspierać funkcjonowanie męskiego organizmu.

Zobacz też:

Jakie witaminy i minerały dla mężczyzn?

Najważniejsze witaminy dla mężczyzn to takie, które zapewniają energię. Zalicza się do nich przede wszystkim witaminy z grupy B (szczególnie witamina B12) oraz witaminę D, A, C i E. Jeśli przekroczyłeś pięćdziesiątkę, warto rozważyć też przyjmowanie witaminy K.

Z kolei najcenniejsze minerały dla mężczyzn to żelazo, magnez i miedź. W suplementacji uwzględnij też wyciągi roślinne (np. żeń-szeń).

Witaminy i minerały dla mężczyzn na zmęczenie

Najlepsze witaminy i minerały dla mężczyzn ciężko pracujących to witaminy z grupy B oraz witamina C. Te związki rozpuszczalne w tłuszczach wspierają energię, układ nerwowy oraz ograniczają stres oksydacyjny. Z kolei najlepsze minerały dla mężczyzn ciężko pracujących to żelazo, magnez, cynk i potas.

Jakie witaminy i minerały dla mężczyzn na energię?

  • Witaminy z grupy B. Wspomagają produkcję energii poprzez przekształcanie spożytych węglowodanów, tłuszczów i białek w ATP (uniwersalny nośnik energii w organizmie). Ponadto pozytywnie wpływają na zdrowie układu nerwowego i hormonalnego. Grupa B (zwłaszcza B7) to także dobre witaminy na włosy dla mężczyzn .
  • Witamina C. Działa jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniem. Wspomaga też układ odpornościowy, zapobiegając infekcjom, które mogą prowadzić do zmęczenia .
  • Witamina D. Podtrzymuje zdrowe funkcje mięśni, układu krążenia i nerwowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia mięśni, bólu i zmęczenia .
  • Żelazo. Jest kluczowe dla produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek w organizmie. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, co objawia się zmęczeniem i osłabieniem .
  • Magnez. Wspiera procesy regeneracji mięśni, a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Magnez bierze również udział w produkcji energii przez organizm .
  • Cynk. Znacząco wpływa na układ hormonalny, utrzymanie zdrowego stężenia testosteronu, a także na układ odpornościowy. Wszystko to pomaga utrzymać organizm zdrowym i energicznym .
  • Potas. Utrzymuje równowagę elektrolitów, co wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym pracę serca. Niedobór potasu może prowadzić do uczucia osłabienia lub zmęczenia .
  • Wapń. Poprawia jakość snu poprzez wpływ na cykl sen-czuwanie. Ponieważ dobra higiena snu jest niezbędna dla regeneracji organizmu, utrzymanie odpowiednich poziomów wapnia może przeciwdziałać zmęczeniu .

Witaminy na wzmocnienie organizm dla mężczyzn w formie suplementów to nie wszystko. Pamiętaj też o zdrowej diecie, aktywności fizycznych i regularnych badaniach krwi.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na płodność

Witaminy i minerały dla mężczyzn starających się o dziecko są istotne dla pozytywnego zakończenia owych starań. Niedobór cennych składników odżywczych negatywnie wpływa na libido i jakość nasienia.

Jakie są najważniejsze witaminy i minerały dla mężczyzn na poprawę jakości nasienia ?

  • Witamina C,
  • witamina E,
  • witamina D,
  • witaminy z grupy B,
  • cynk,
  • selen,
  • magnez,
  • wapń,
  • koenzym Q10.

Włączanie tych witamin i minerałów do diety może wspierać Twoją płodność, poprawiając jakość nasienia i funkcje rozrodcze.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej bez odpowiednich składników odżywczych, to jak budowanie domu bez cegieł czy pustaków. Niby się da, ale trudno.

Najlepszy witaminy i minerały dla mężczyzn na masę mięśniową to:

  • witamina D,
  • witamina B6,
  • witamina B12,
  • witamina C,
  • witamina A,
  • witamina E,
  • wapń,
  • magnez,
  • cynk,
  • potas,
  • żelazo,
  • potas.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na wytrzymałość

Wytrzymałość fizyczna jest niezbędna w wielu zawodach, dlatego dbaj o spożycie tych witamin i minerałów:

  • witamina B12,
  • witamina C,
  • witamina E,
  • magnez,
  • potas,
  • żelazo.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na skupienie

Jeśli masz problemy ze skupieniem i koncentracją, to bardzo możliwe, że brakuje Ci tych składników odżywczych:

  • witamina B6,
  • witamina B9 (kwas foliowy),
  • witamina B12,
  • witamina C,
  • witamina D,
  • witamina E,
  • magnez,
  • cynk,
  • żelazo,
  • selen,
  • jod.

Witaminy i minerały dla mężczyzn na sen

Brak zdrowego snu negatywnie oddziałuje na organizm, wpływając na libido, zmęczenie i koncentrację. Spożywaj te witaminy i minerały, aby wspierać sen:

  • witamina B6,
  • witamina D,
  • magnez,
  • wapń,
  • cynk,
  • potas,
  • melatonina.

Witaminy ADEK, ZMA/ZMB czy D3K2 - co najlepsze dla mężczyzn?

Wybór między witaminami ADEK, ZMA/ZMB oraz D3 K2 zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, a także celów zdrowotnych i żywieniowych. Oto krótkie przypomnienie dla każdego zestawu witamin/minerałów:

ADEK to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:

  • Witamina A – jest ważna dla wzroku, wzrostu komórek, funkcjonowania układu odpornościowego, rozmnażania i wzrostu kości.
  • Witamina D – wspiera wchłanianie wapnia, zdrowie kości i mięśni oraz układ odpornościowy.
  • Witamina E – działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
  • Witamina K – jest kluczowa dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości.

ZMA/ZMB to minerały:

  • Cynk – pełni kluczową funkcję w przyswajaniu białek, enzymach, syntezie DNA i hormonów płciowych.
  • Magnez – pomaga w relaksacji mięśni, tworzeniu energii i przeciwdziała skurczom mięśni.
  • Witamina B6 – wspiera metabolizm białek i jest potrzebna do rozwoju mięśni.
  • Witamina B12 – kluczowa dla produkcji energii.

D3 K2 to połączenie witamin:

  • Witamina D3 (cholekalcyferol) – pomaga w absorpcji wapnia i fosforu oraz utrzymaniu zdrowych kości i mięśni.
  • Witamina K2 – wspiera zdrowe krzepnięcie krwi oraz przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Każdy z tych zestawów witamin/minerałów ma swoje zalety. Wybór zależy od indywidualnych potrzeb, stylu życia, diety i celów zdrowotnych. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, który może pomóc w określeniu, które witaminy i minerały są dla Ciebie właściwe.

Jakie witaminy i minerały wspierają stężenie testosteronu?

Testosteron (lub popularny „teść”) to główny męski hormon odpowiedzialny za rozwój cech, takich jak wzrost mięśni, zagęszczenie kości czy utrzymanie popędu płciowego. Dlatego warto znać witaminy i minerały, które pomagają utrzymać optymalne stężenie testosteronu:

  • Witamina D. Witamina D odgrywa ważną rolę w syntezie testosteronu. Jej niedobór w organizmie może prowadzić do niższego stężenia testosteronu.
  • Witamina C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc zmniejszyć wolne rodniki obniżające stężenie testosteronu w organizmie.
  • Witamina B6. Witamina B6 jest niezbędna dla utrzymania optymalnych funkcji hormonalnych i może wspierać produkcję testosteronu.
  • Witamina E. Witamina E jest także silnym przeciwutleniaczem i może pomóc w utrzymaniu zdrowego stężenie testosteronu.
  • Magnez. Magnez jest minerałem istotnym dla produkcji testosteronu i może wspierać równowagę hormonalną mężczyzn.
  • Cynk. Cynk jest innym minerałem kluczowym, który odgrywa istotną rolę w produkcji testosteronu oraz w funkcjonowaniu gruczołu prostaty.
  • Selen. Selen jest minerałem, który pomaga w utrzymaniu zdrowego stężenia testosteronu i również wspiera układ odpornościowy.

Kto powinien przyjmować witaminy dla mężczyzn?

Witaminy dla mężczyzn pozwolą Ci uzupełnić niedobór tych składników odżywczych. Farmaceutka zaleca też przyjmować te preparaty osobom z zaburzeniami wchłaniania (witamin lub minerałów). Dodatkowo, jeśli czujesz, że w Twojej diecie brakuje składników odżywczych, to witaminy dla mężczyzn mogą je uzupełnić.

Weź pod uwagę, że nie zaleca się brać witamin w ciemno i na wszelki wypadek. Przed suplementacją, dobrze jest sprawdzić stężenie witamin w organizmie i przeanalizować dietę, by znaleźć jej słabe ogniwa.

Jakie są objawy niedoboru witamin?

Witamina

Objawy niedoboru 

Witaminy z grupy B

  • Zmęczenie
  • Zawroty głowy
  • Obniżony nastrój
  • Drażliwość
  • Wypadanie włosów

Witamina C

  • Osłabiona odporność
  • Szorstka skóra
  • Spowolnione gojenie ran
  • Osłabione kości
  • Bóle stawów

Witamina A

  • Suchość oczu
  • Wysuszona skóra
  • Infekcje dróg oddechowych
  • Spowolnione gojenie ran
  • Trądzik

Witamina D

  • Nawracające infekcje
  • Bóle kości
  • Osłabienie
  • Obniżenie nastroju
  • Problemy ze snem

Witamina E

  • Osłabienie kości
  • Trudności z koncentracją
  • Pogorszenie widzenia
  • Problemy z koordynacją
  • Osłabienie układu odpornościowego

Witamina K

  • Wydłużony czas gojenia ran
  • Obniżona odporność
  • Zaburzenia pracy jelit
  • Częste biegunki
  • Krwiomocz

Dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla mężczyzn

Nadmiar witamin jest równie groźny jak ich niedobór. Dlatego kluczowe jest stosowanie się do odpowiedniego dawkowania. Poniżej znajdziesz dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy. Pamiętaj, że obejmuje ono zarówno substancje odżywcze przyjmowane z suplementami, jak i dietą.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie :

  • Witamina C: 90 mg
  • Witamina B1: 1,3 mg
  • Witamina B2: 1,3 mg
  • Witamina B3: 16 mg
  • Witamina B5: 5 mg
  • Witamina B6: 1,3 mg
  • Witamina B7: 30 mcg
  • Witamina B9: 400 mcg
  • Witamina B12: 2,4 mcg

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach :

  • Witamina A: 900 mcg
  • Witamina D: 15 mcg
  • Witamina E: 10 mg
  • Witamina K: 65 mcg

Jak uzupełnić witaminy z dietą?

Suplementy diety mogą wesprzeć Twój organizm, jednak nigdy nie zastąpią zdrowego jadłospisu. Dlatego kluczowe jest spożywanie produktów bogatych w te związki.

Witamina

Źródła w diecie 

Witaminy z grupy B

  • Wątróbka (wołowa, wieprzowa, cielęca)
  • Jajka
  • Ryby (łosoś, tuńczyk, makrela)
  • Orzechy
  • Nabiał (mleko, jogurt, kefir)

Witamina C

  • Śliwka kakadu
  • Acerola
  • Dzika róża
  • Żółta papryka
  • Jarmuż

Witamina A

  • Olej z wątroby dorsza
  • Wątróbka wołowa
  • Słodkie ziemniaki
  • Marchewka
  • Jarmuż

Witamina D3

  • Łosoś
  • Żółtko
  • Wątróbka wołowa
  • Mleko
  • Sery: żółte, pleśniowe, dojrzewające

Witamina E

  • Olej z kiełków pszenicy
  • Migdały
  • Orzechy laskowe
  • Abalone
  • Orzeszki ziemne

Witamina K

  • Suszona bazylia
  • Gotowana gorczyca
  • Szczypiorek
  • Olej sojowy
  • Sałata zielona

Czy multiwitaminowe i multi-mineralne suplementy diety są skuteczne?

Wszystkie witaminy dla mężczyzn dostępne to rynku to połączenie wielu witamin i minerałów, czyli tzw. multiwitaminy. Chociaż preparaty te mogą być korzystne, zwróć uwagę na czynniki, które mogą wpłynąć na wydajność i skuteczność poszczególnych składników:

  • Wchłanianie i interakcje składników. Niektóre witaminy i minerały mogą się wzajemnie hamować lub wspierać w procesie wchłaniania. Na przykład witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Ale cynk i selen negatywnie wpływają na wzajemną przyswajalność.
  • Dawkowanie i proporcje składników. Odpowiednie dawkowanie i proporcje składników w suplementach są kluczowe dla ich skuteczności. Zbyt duża ilość jednego składnika może wpływać na wchłanianie innych, co ostatecznie będzie oddziaływało na korzyści zdrowotne z suplementacji. Nie mówiąc o tym, że jak czegoś jest mało, to może być zwyczajnie za mało.
  • Forma chemiczna. Składniki preparatów multiwitaminowych i multi-mineralnych występują w różnych formach chemicznych, które różnią się stopniem biodostępności (przyswajalności). Dlatego ważne jest wybranie suplementu z dobrze przyswajalnymi formami składników odżywczych.
  • Jakość i renoma producenta. Ostateczna skuteczność suplementu zależy także od jakości surowców użytych przez producenta oraz procesów produkcyjnych. Ważne jest wybranie preparatu renomowanej firmy, która dostarcza produkty z odpowiednimi certyfikatami jakości.

Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści wynikające z suplementacji multiwitaminowej i multi-mineralnej, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista pomoże Ci dobrać suplement odpowiedni do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu, uwzględniając dawkowanie, proporcje i formy składników.

Zobacz też:

Podsumowanie

W skrócie

  • Najlepsze witaminy dla mężczyzn to Solgar Male Multiple, Biovital Complex ON i Rodzina Zdrowia FullVita On.
  • Skuteczne witaminy i minerały na zmęczenie dla mężczyzn to: witaminy z grupy B, witamina C i D oraz żelazo, magnez, cynk, potas i wapń.
  • Najkorzystniejsze witaminy i minerały na płodność to: witamina C, E, D, witaminy z grupy B oraz selen, cynk, magnez, wapń i koenzym Q10.
  • Główne wskazanie do przyjmowania witamin dla mężczyzn to objawy niedoboru, takie jak zmęczenie, zawroty głowy, obniżony nastrój czy ogóle osłabienie.
  • Poza suplementami diety zadbaj także o spożycie produktów bogatych w witaminy – np. wątróbki, warzyw, owoców i ryb.

FAQ

Jakie witaminy dla mężczyzn na zmęczenie?

Aby zwalczyć zmęczenie, zażywaj następujące witaminy i minerały:

  • Witamina B12 – współpracuje z kwasem foliowym, wspomagając produkcję energii.
  • Żelazo – jest istotne dla wydajnego transportu tlenu do komórek.
  • Magnez – pomaga zmniejszyć ogólne zmęczenie organizmu.
  • Witamina D3 – wpływa na poziom energii w organizmie.
  • Koenzym Q10 – jest odpowiedzialny za produkcję energii w komórkach.

Stosuj zrównoważoną dietę oraz suplementy, by uzupełnić większe niedobory.

Jakie witaminy i minerały na potencję?

Aby poprawić potencję, uzupełnij dietę o:

  • Witaminę D – wspomaga produkcję testosteronu.
  • Witaminę B6 – reguluje poziom hormonów.
  • Magnez – wpływa na produkcję hormonów.
  • Cynk – oddziałuje na jakość plemników.

Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w te składniki, aby poprawić potencję oraz utrzymać zdrowie seksualne.

Czy można brać witaminy codziennie?

Zażywaj witaminy codziennie, ale zachowaj umiar i kontroluj ich dawkowanie. Wybieraj wieloskładnikowe suplementy, które zaspokoją zapotrzebowanie na większość witamin oraz minerałów.

Zadbaj też o spożycie witamin w diecie. Ich dobre źródła to warzywa, owoce, orzechy, nasiona. Jedz cytrusy dla witaminy C, orzechy dla witaminy E, a jajka dla witaminy D.

Co jeść na noc, żeby dobrze spać?

Spożywaj posiłki bogate w tryptofan, błonnik i magnez. Wybieraj pokarmy jak pełnoziarnista kanapka z indykiem, banan, migdały, orzechy włoskie lub jogurt naturalny. Przygotuj rozgrzewającą herbatkę z melisy, chmielu lub dziurawca. Włącz do diety składniki wzmacniające układ nerwowy, np. płatki owsiane czy produkty z ryżu.

Unikaj pikantnych potraw, kofeiny i alkoholu. Wspomaga to relaksację, równowagę hormonów i układ nerwowy, co poprawia komfort snu.

Jakich witamin nie brać na noc?

Unikaj witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B6 i witaminy B12 oraz witaminy D na noc. Witaminy z grupy B mogą zwiększyć poziom energii, co może utrudniać zasypianie. Przykładowo, B6 jest zaangażowana w syntezę neuroprzekaźników, wpływając na czas snu REM, a B12 może wpłynąć na rytmy dobowe. Z kolei witamina D może zaburzyć stężenie melatoniny w organizmie.

Co pobudza lepiej niż kawa?

Do pobudzenia organizmu spróbuj napić się matchy, silnej odmiany zielonej herbaty. Zawiera ona naturalny kofeinowaty składnik zwany teiną. Ma mniej agresywny wpływ na układ nerwowy niż popularna kawa.

Niektórzy aspirujący biohackerzy cenią sobie kawę z grzybami (ang. mushroom coffee) takimi jak kordyceps (więc nie, nie chodzi tutaj o magiczne grzybki, które zabiorą Cię z dziesięciogodzinną podróż). Anegdotycznie, cześć użytkowników zgłasza, że taka grzybowa kawa działa na nich mocniej niż kawa. Warte przetestowania!

Inne rozwiązanie to krótka, ale intensywna aktywność fizyczna, jak np. 10 minut biegania – zwiększa przepływ krwi przez mózg, co wpływa na poprawę koncentracji, pamięci i wydajności.

Co jeść przy ciężkiej pracy fizycznej?

Przy ciężkiej pracy fizycznej jedz wszystko: białko, węglowodany i tłuszcze. Wprowadź do diety jajka, chude mięso, produkty mleczne, orzechy. Spożywaj węglowodany złożone, takie jak ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo i płatki owsiane. Uzupełnij tłuszcze nienasycone, wybierając awokado, oliwę z oliwek i ryby bogate w kwasy omega-3.

Stawiaj na warzywa i owoce, by dostarczyć organizmowi witamin i składników mineralnych. Pozostaw 2-3 godziny odstępu między ostatnim posiłkiem a wysiłkiem fizycznym.

Źródła

Zobacz wszystkie

Cito, G., Cocci, A., Micelli, E., Gabutti, A., Russo, G. I., Coccia, M. E., Franco, G., Serni, S., Carini, M., & Natali, A. (2020). Vitamin D and Male Fertility: An Updated Review. The World Journal of Men’s Health, 38(2), 164–177. https://doi.org/10.5534/wjmh.190057

Aljaser, F., Tabassum, H., Fatima, S., Abudawood, M., & Banu, N. (2021). Effect of trace elements on the seminal oxidative status and correlation to sperm motility in infertile Saudi males. Saudi Journal of Biological Sciences, 28(8), 4455–4460. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2021.04.042

Biotin Deficiency—An overview | ScienceDirect Topics. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/biotin-deficiency

Boitani, C., & Puglisi, R. (2008). Selenium, a Key Element in Spermatogenesis and Male Fertility. W C. Y. Cheng (Red.), Molecular Mechanisms in Spermatogenesis (s. 65–73). Springer. https://doi.org/10.1007/978-0-387-09597-4_4

Coenzyme Q10, oxidative stress markers, and sperm DNA damage in men with idiopathic oligoasthenoteratospermia. (b.d.). Pobrano 2 maj 2023, z https://ecerm.org/journal/view.php?doi=10.5653/cerm.2020.04084

Costantini, A., Pala, M. I., Catalano, M. L., Notarangelo, C., & Careddu, P. (2014). High-Dose Thiamine Improves Fatigue After Stroke: A Report of Three Cases. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(9), 683–685. https://doi.org/10.1089/acm.2013.0461

Domosławska, A., Zdunczyk, S., Franczyk, M., Kankofer, M., & Janowski, T. (2018). Selenium and vitamin E supplementation enhances the antioxidant status of spermatozoa and improves semen quality with lowered fertility. Andrologia, 50(6), e13023. https://doi.org/10.1111/and.13023

Favier, A. E. (1992). The role of zinc in reproduction. Biological Trace Element Research, 32(1), 363–382. https://doi.org/10.1007/BF02784623

Hammond, N., Wang, Y., Dimachkie, M. M., & Barohn, R. J. (2013). Nutritional Neuropathies. Neurologic Clinics, 31(2), 477–489. https://doi.org/10.1016/j.ncl.2013.02.002

Huertas-González, N., Hernando-Requejo, V., Luciano-García, Z., & Cervera-Rodilla, J. L. (2015). Wernicke’s Encephalopathy, Wet Beriberi, and Polyneuropathy in a Patient with Folate and Thiamine Deficiency Related to Gastric Phytobezoar. Case Reports in Neurological Medicine, 2015, e624807. https://doi.org/10.1155/2015/624807

Kerns, K., Zigo, M., & Sutovsky, P. (2018). Zinc: A Necessary Ion for Mammalian Sperm Fertilization Competency. International Journal of Molecular Sciences, 19(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/ijms19124097

Kryukov, G. V., Castellano, S., Novoselov, S. V., Lobanov, A. V., Zehtab, O., Guigó, R., & Gladyshev, V. N. (2003). Characterization of Mammalian Selenoproteomes. Science, 300(5624), 1439–1443. https://doi.org/10.1126/science.1083516

Mahabadi, N., Bhusal, A., & Banks, S. W. (2022). Riboflavin Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

McEldrew, E. P., Lopez, M. J., & Milstein, H. (2023). Vitamin A. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482362/

Medina, J., & Gupta, V. (2023). Vitamin E. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/

Merrell, B. J., & McMurry, J. P. (2023). Folic Acid. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/

Mirnamniha, M., Faroughi, F., Tahmasbpour, E., Ebrahimi, P., & Harchegani, A. B. (2019). An overview on role of some trace elements in human reproductive health, sperm function and fertilization process. Reviews on Environmental Health, 34(4), 339–348. https://doi.org/10.1515/reveh-2019-0008

Mustacich, D. J., Bruno, R. S., & Traber, M. G. (2007). Vitamin E. Vitamins and Hormones, 76, 1–21. https://doi.org/10.1016/S0083-6729(07)76001-6

Nowaczewski, S., & Kontecka, H. (2005). Effect of dietary vitamin C supplement on reproductive performance of aviary pheasants. Czech Journal of Animal Science, 50(5), 208–212. https://doi.org/10.17221/4150-CJAS

Office of Dietary Supplements—Biotin. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

Office of Dietary Supplements—Riboflavin. (b.d.). Pobrano 17 marzec 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/

Office of Dietary Supplements—Vitamin B12. (b.d.). Pobrano 17 luty 2023, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

Pilz, S., Zittermann, A., Obeid, R., Hahn, A., Pludowski, P., Trummer, C., Lerchbaum, E., Pérez-López, F. R., Karras, S. N., & März, W. (2018). The Role of Vitamin D in Fertility and during Pregnancy and Lactation: A Review of Clinical Data. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/ijerph15102241

Rengaraj, D., & Hong, Y. H. (2015). Effects of Dietary Vitamin E on Fertility Functions in Poultry Species. International Journal of Molecular Sciences, 16(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/ijms16059910

Salvio, G., Cutini, M., Ciarloni, A., Giovannini, L., Perrone, M., & Balercia, G. (2021). Coenzyme Q10 and Male Infertility: A Systematic Review. Antioxidants, 10(6), Article 6. https://doi.org/10.3390/antiox10060874

Schuh, K., Cartwright, E. J., Jankevics, E., Bundschu, K., Liebermann, J., Williams, J. C., Armesilla, A. L., Emerson, M., Oceandy, D., Knobeloch, K.-P., & Neyses, L. (2004). Plasma Membrane Ca2+ ATPase 4 Is Required for Sperm Motility and Male Fertility *. Journal of Biological Chemistry, 279(27), 28220–28226. https://doi.org/10.1074/jbc.M312599200

Staff, N. P., & Windebank, A. J. (2014). Peripheral Neuropathy Due to Vitamin Deficiency, Toxins, and Medications. Continuum : Lifelong Learning in Neurology, 20(5 Peripheral Nervous System Disorders), 1293–1306. https://doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Thornburgh, S., & Gaskins, A. J. (2022). B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, 29(6), 554. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000773

Wolf, B. (1993). Biotinidase Deficiency. W M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Red.), GeneReviews®. University of Washington, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1322/

Oceń artykuł
4.8
Głos oddany
4 opinie, ocena: 4.8
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Ilona Krzak - Recenzja

Magister farmacji

Zweryfikowane przez eksperta

Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty