- Strona Główna
- Zdrowie
- Witaminy na paznokcie
Najlepsze witaminy na paznokcie. Opinia eksperta + ranking 20+ produktów
Jakie witaminy są najlepsze na paznokcie i w jakich suplementach diety je znajdziesz?
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Niezależnie czy lubisz klasyczny manicure, czy lakier o barwie ognistej czerwieni – najładniejsze są przede wszystkim zdrowe i zadbane paznokcie.
Mocna, gładka płytka i nawilżona skórka bez zadziorów to piękna ozdoba naszych dłoni. Wspólnie z kosmetologiem Katarzyną Srebr doradzimy Ci, jak odżywić paznokcie i co zrobić, gdy są rozdwojone i kruche.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Które witaminy, minerały i inne składniki odżywcze są najważniejsze dla paznokci
- Jakie są najlepsze suplementy diety na paznokcie
- Jak objawia się niedobór składników odżywczych na paznokciach
- Jak zadbać o paznokcie, by pożegnać kruchość, łamliwość i pękające skórki
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Zobacz też inne rankingi:
- Glow Stories [suplement na paznokcie]
- Odżywki do paznokci [najlepsze składy + opinie]
- Kremy do rąk [ranking + opinie]
- Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]
- Olejek intymny [co to jest + ranking]
- Samoopalacze [ranking + rekomendacja kosmetologa]
- Kremy przeciwzmarszczkowe [ranking + opinie]
- Suplementy na wypadanie włosów [ranking + porady specjalisty]
- Szampony przeciw wypadaniu włosów [ranking + opinia eksperta]
- Odżywki do włosów [jak wybrać + ranking]
- Najlepszy toner do włosów [profesjonalne, fryzjerskie i inne + ranking]
Jak wybrać najlepsze witaminy na paznokcie? Kluczowe kryteria
Producenci przygotowują suplementy diety przede wszystkim w oparciu o sprawdzone i przebadane składniki aktywne, ale czasem dodają też nowe, ciekawe związki. Czy ma to sens?
Mamy wysokie wymagania co do suplementów diety, więc tworząc to zestawienie, kierowałyśmy się rygorystycznymi kryteriami wyboru:
- składniki aktywne i ich wpływ na paznokcie,
- brak zbędnych zapychaczy w składzie,
- stosunek ceny do jakości.
Dowiedz się, którzy producenci z największą starannością skomponowali odżywcze składy dla paznokci.
Ranking najlepszych preparatów z witaminami na paznokcie
Najlepsze suplementy diety na paznokcie to:
- Glow Stories
- Sundose For Strong Nails
- Sundose Daily Glow
- Bioactive Marine Collagen
- Himalayo Tibet Collagen Caps
- SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamin Code RAW Zinc
- Health Labs Mani Me
Poniżej znajdziesz szczegółową analizę składów i komentarz kosmetologa Katarzyny Srebr.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie
- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Natu.Care Biotyna 2500 µg + inulina
-
Składniki aktywne (w zalecanej porcji):
-
Biotyna (D-biotyna) – 2500 µg (5000% RWS*)
*RWS – referencyjna wartość spożycia.
-
-
Dla kogo i po co?
Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych, które chcą uzupełniać dietę w biotynę w stałej, określonej porcji. Może stanowić element codziennej suplementacji przy zróżnicowanym sposobie żywienia. Suplement nie jest przeznaczony dla dzieci.
-
Forma:
Suplement diety ma postać kapsułek przeznaczonych do połykania i popijania wodą.
-
Porcja dzienna:
Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka, przyjmowana raz dziennie, najlepiej w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim.
-
Wystarcza na:
Opakowanie zawiera 60 porcji, co odpowiada 60 dniom suplementacji.
Opis produktu
Biotyna z inuliną to suplement diety zawierający biotynę w precyzyjnie określonej porcji dziennej. Produkt przeznaczony jest do uzupełniania codziennej diety w ten składnik w formie kapsułek. Skład ograniczono do podstawowych komponentów, bez dodatków smakowych i barwników. Suplement przeznaczony jest do regularnego stosowania przez osoby dorosłe.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Jednoskładnikowa suplementacja biotyną
-
Stała, jasno określona porcja dzienna
-
Prosty skład
-
Forma kapsułek odpowiednia do codziennego stosowania
Minusy:
-
Produkt przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych
-
Nie zalecany przy nadwrażliwości na składniki preparatu
-
Wymaga regularnego stosowania
Komentarz kosmetologa:
Zestaw witamin, minerałów i aminokwasów, które całościowo zadbają nie tylko o paznokcie, ale też o skórę i włosy. Na uwagę zasługuje aktywna forma kwasu foliowego, Quatrefolic – naturalna i najbardziej przyswajalna biologicznie forma folianu. Dodatkową zaletą jest standaryzacja krzemionki, cennego składnika dla mocnych paznokci i włosów. Opakowanie jest wydajne – wystarcza na dwa miesiące kuracji.
Dowiedz się więcej o odżywczych składnikach zawartych w Glow Stories:
Więcej o kolagenie dowiesz się w artykułach:
Więcej o witaminie C w artykule: Witamina C – co to, właściwości, działanie, niedobór.
Dowiedz się wszystkiego o witaminach z grupy B z artykułu: Witaminy z grupy B – właściwości, rola, niedobór i źródła.
Lubisz mieć większy wybór? Oto inne dobre witaminy na paznokcie
Najważniejsze witaminy i minerały dla zdrowia paznokci
Jakie składniki odżywcze wpływają na kondycję naszych paznokci?
Witaminy z grupy B
Ta grupa witamin bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie. Twoje paznokcie są pod szczególną opieką witaminy B12 (kobalaminy) i B9 (kwasu foliowego). Witamina B12 odgrywa ważną rolę w absorpcji żelaza i rozwoju czerwonych krwinek.
Oba te związki są niezbędne do utrzymania silnych i zdrowych paznokci. Witamina B9 jest ważna dla wzrostu i zdrowia paznokci, ponieważ przyczynia się do tworzenia czerwonych krwinek i rozwoju nowych komórek.
Zobacz więcej lepiej witaminy w artykułach:
Biotyna
Zgadza się, biotyna (inaczej witamina B7 lub witamina H) należy do witamin z grupy B, jednak zasługuje na szczególne wyróżnienie. Pomaga w metabolizmie aminokwasów budujących białka, które są niezbędne do wzrostu paznokci. Badania sugerują, że dieta bogata w biotynę wzmacnia kruche i łamliwe paznokcie.
Biotyna – królowa wśród witamin piękna.
Przeczytaj, jak o Ciebie dba w artykule: Biotyna – co to, działanie, niedobór, opinia eksperta
Cynk
Cynk jest potrzebny do wzrostu i podziału komórek w naszym organizmie. Paznokcie składają się z komórek, które rosną i dzielą się szybko, dlatego stała podaż cynku jest potrzebna do wsparcia zdrowego wzrostu paznokci. Cynk jest niezbędny również do produkcji i funkcjonowania hormonów, których nieprawidłowe stężenie może objawiać się słabą kondycją paznokci.
Ważne!
Białe plamki na paznokciach mogą być objawem niedoboru wapnia lub cynku w organizmie, ale i są skutkiem m.in. uszkodzenia płytki, chorób skóry, alergii.
Żelazo
Żelazo wytwarza czerwone krwinki, które przenoszą tlen do organów i każdej komórki naszego ciała, w tym paznokci. Niedobory żelaza upośledzają tę ważną funkcję. Deficyt tego pierwiastka może prowadzić do zniekształceń płytki paznokcia (bruzdy, wklęsłość, „łyżkowatość”).
Kwasy omega
Kwasy omega działają antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Mogą zmniejszyć stan zapalny w łożysku paznokcia, co odżywia i wspiera zdrowie komórek, które dają początek nowej płytce. Niedobór tych kwasów tłuszczowych może skutkować suchością i łamliwością paznokci.
Kolagen
Kolagen typu I jest składnikiem budulcowym m.in. płytki paznokciowej. Wpływa na kondycję paznokcia, jak i skóry wokół niego. W jednym badaniu uczestnicy spożywali kolagen przez pół roku. Po tej kuracji odnotowali poprawę stanu paznokci i zmniejszenie częstotliwości złamań.
Dowiedz się więcej o kolagenie w artykułach:
Proteiny
Paznokcie zbudowane są z włóknistego białka – keratyny. To ona nadaje paznokciom sprężystość i wzmacnia płytkę. Spożywanie wystarczającej ilości białka w diecie jest niezbędne do zwiększenia produkcji keratyny, a tym samym tworzenia mocnych paznokci. Przeciętny człowiek o średniej aktywności fizycznej powinien spożywać 1,3 g białka na 1 kg masy ciała . Ile powinnaś zjeść? Oblicz!
Witamina C
To zapracowana witamina, która ma wieloukładowy wpływ na nasz organizm. Gdy usprawnia gojenie ran, działa przeciwutleniająco i opóźnia procesy starzenia, ma jeszcze czas by produkować kolagen . To białko, które nadaje kształt, strukturę i integralność wielu tkankom i jest budulcem paznokci, włosów i zębów. Witamina C jest niesamowita!
Ciekawostka
To niesprawiedliwe, ale… męskie paznokcie i włosy rosną szybciej! Jedynym wyjątkiem jest okres ciąży , kiedy tempo wzrostu się dorównuje „męskiemu” lub jest nawet szybsze.
Kiedy brać suplementy i witaminy na paznokcie?
Wesprzyj paznokcie, gdy tego potrzebują. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.
Dlaczego warto się zbadać?
- Upewnisz się, czy i jakie masz niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
- Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden, a nie trzy suplementy diety.
- Nadmiar szkodzi! Lepiej mieć pewność, jakich składników odżywczych potrzebuje Twój organizm.
Badanie niedoboru
Przy problemach z paznokciami takimi jak łamliwość, rozdwajanie się, kruchość, zniekształcenie płytki, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:
- cynku,
- żelaza,
- ferrytyny,
- witaminy D3,
- witaminy B12,
- transferyny (transportuje żelazo we krwi).
Badania tarczycy
Nieprawidłowe stężenie hormonów tarczycy może objawiać się pogorszeniem stanu naszych paznokci.
Wykonanie poniższych badań da Ci szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:
- hormony tarczycy – TSH, FT-3, FT-4,
- morfologia rozszerzona.
Lekarz rodzinny może wystawić skierowania na: morfologię (podstawową lub rozszerzoną), hormon tarczycy TSH oraz FT-3, FT-4 – gdy takie dodatkowe badanie może być pomocne w postawieniu rozpoznania choroby. Ponadto może skierować nas na oznaczenie stężenia żelaza w surowicy.
Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Specjalista endokrynolog może wystawić skierowanie na badanie stężenia cynku, ferrytyny, witaminy D3 i B12. Możesz też wykonać je w prywatnym laboratorium.
Może Cię zainteresować:
- Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować]
- Badanie kortyzolu [normy + cena]
- Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]
- Rak szyjki macicy [przyczyny + objawy + leczenie]
Objawy niedoboru witamin widoczne na paznokciach
Jak rozpoznać, że może nam brakować składników odżywczych niezbędnych m.in. do prawidłowego wzrostu paznokci? Zwróć uwagę na te objawy:
- łamliwe paznokcie,
- rozdwajająca się płytka,
- wolny wzrost paznokcia,
- zniekształcenie płytki,
- przebarwienia, smugi.
Zauważasz u siebie te objawy? Umów się na konsultację lub badanie krwi.
Zadbaj również o całe dłonie. Jeśli masz pękające skórki przy paznokciach i „zadziory” – spróbuj domowych sposobów jak maczanie dłoni w ciepłym oleju rycynowym lub kup nawilżający i natłuszczający krem do rąk.
Ciekawostka
Keratyna (budulec paznokcia), którą widzisz, jest w rzeczywistości… martwa . Paznokcie są tworzone przez obumarłe komórki, które organizm usuwa, gdy nowe komórki „wypychają się” spod nich.
Jak zadbać o paznokcie? Porady od kosmetologa
Oprócz urozmaiconej diety i suplementacji skorzystaj ze wskazówek kosmetologa Katarzyny Srebr i zadbaj o pazurki kompleksowo! Postaraj się zrobić jedną z rzeczy z poniższej listy jeszcze dziś.
- Nie obgryzaj paznokci. Osłabia to strukturę płytki, rozmiękcza i jest niehigieniczne. Tego nawyku można się oduczyć. Spróbuj lakierów o gorzkim posmaku i poszukaj innych sposobów na rozładowanie stresu.
- Postaw na naturalne paznokcie. Pożegnaj hybrydę, żel i podkreśl piękno naturalnej płytki, np. stosując manicure japoński.
- Zmywaj lakier z rozsądkiem. Unikaj zmywaczy do paznokci z dodatkiem acetonu, który wysusza płytkę.
- Nawilżaj, natłuszczaj, dopieszczaj! Kup dobre kremy do rąk i stóp. Co wieczór ustal sobie rytuał masażu, dokładnie wcierając krem w skórę i paznokcie. Relaks i odżywienie w jednym!
- Kupuj dobrej jakości odżywki i lakiery do paznokci. Wybieraj świadomie kosmetyk. Unikaj odżywek mających w składzie formaldehyd. To silny konserwant, który początkowo spektakularnie wzmacnia i utwardza paznokcie, jednak z czasem osłabia je, wysusza i może doprowadzić do wzmożonej kruchości, onycholizy lub chorób aparatu paznokciowego.
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Zobacz też inne rankingi:
- Odżywki do paznokci [najlepsze składy + opinie]
- Kremy do rąk [ranking + opinie]
- Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]
Podsumowanie
Z tego artykułu zapamiętaj:
- Najlepsze suplementy diety na paznokcie mają przemyślane składy. Szukaj w nich dobrze przyswajalnych witamin, minerałów, aminokwasów, kwasów omega i kolagenu.
- Jeśli Twoje paznokcie są kruche, rozdwajają się lub są w słabej kondycji, wykonaj badania krwi. Twój organizm sygnalizuje, że potrzebuje wsparcia.
- Dbaj o paznokcie od zewnątrz. Kup dobry krem do rąk i stóp. Poświęć czas na masaż i pielęgnację.
FAQ
Jakie witaminy są dobre na paznokcie?
Witaminy, które pozytywnie wpływają na kondycję i wygląd paznokci to: witaminy z grupy B, biotyna, cynk, żelazo, kwasy omega oraz proteiny i kolagen. Odpowiednia podaż tych składników w diecie wspiera wzrost płytki paznokcia, wzmacnia ją, zapobiega jej rozdwajaniu i odżywia skórę przy nich.
Czego brakuje w organizmie, gdy łamią się paznokcie?
Łamliwe paznokcie mogą oznaczać zaburzenia gospodarki hormonalnej (np. niedoczynności lub nadczynności tarczycy) oraz niedobory witamin i minerałów, takich jak witamina B12, witamina A, witamina E, cynk, żelazo. Zbadaj hormony tarczycy i zaadresuj potencjalny niedobór tych składników odżywczych dietą.
Jakie tabletki na wzmocnienie paznokci?
Na wzmocnienie paznokci najlepsze będą suplementy diety bogate w cenne dla płytki paznokcia witaminy i minerały takie jak cynk, żelazo, witaminy z grupy B, aminokwasy, ekstrakty z roślin. Polecane przez farmaceutów tabletki na wzmocnienie paznokci to:
- Glow Stories tabletki,
- Sundose For Strong Nails tabletki,
- Bioactive Marine Collagen tabletki z kolagenem,
- Merz Spezial tabletki na włosy skórę i paznokcie,
- Himalayo Tibet Collagen Caps tabletki z kolagenem,
- SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie,
- Revenal tabletki,
- Vitamin Code RAW Zinc tabletki,
- Health Labs Mani Me tabletki.
Jaki lek na słabe paznokcie?
Dobry lek na słabe paznokcie to np. Biotynox (lek OTC w tabletkach z 5 mg biotyny), Zincas Forte (lek OTC z jonami cynku), Vitaminum B Compositum (lek z witaminami z grupy B). Pamiętaj, żeby zawsze skonsultować suplementację z lekarzem i przede wszystkim zdiagnozować przyczynę słabych paznokci.
Co jest przyczyną łamiących się paznokci?
Najczęstsze przyczyny łamiących się paznokci to: zaburzenia hormonalne (np. choroby tarczycy), niedobory witamin, minerałów i ważnych dla zdrowia płytki paznokcia aminokwasów, mechaniczne uszkodzenia, obgryzanie paznokci, niewłaściwe ściąganie lakieru hybrydowego, stosowanie odżywek o złym składzie.
O czym świadczą rozdwajające się paznokcie?
Rozdwajające się paznokcie świadczą o ich osłabieniu z powodów takich jak:
Co zrobić na rozdwojone paznokcie?
Na rozdwojone paznokcie pomocne będzie stosowanie dobrej jakości ser lub odżywek do paznokci, wykonanie manicure japońskiego oraz regularne kąpiele paznokci w olejku rycynowym. Pomocne jest również urozmaicenie diety w warzywa i owoce oraz zdrowe kwasy tłuszczowe (no i przestań obgryzać paznokcie jeśli to robisz).
Jakich witamin brakuje, gdy rozdwajają się paznokcie?
Gdy rozdwajają się paznokcie, to może być sygnałem niedoborów witamin z grupy B, witamin A i E oraz witaminy C. Może również brakować cennych dla płytki paznokcia minerałów takich jak cynk, żelazo, wapń i krzem. Należy urozmaicić dietę w produkty bogate w te składniki odżywcze.
Co na łamliwe i rozdwajające się paznokcie?
Na łamliwe i rozdwajające się paznokcie najlepsze będą sera i odżywki do paznokci zawierające witaminę A, witaminę E, ekstrakty (np. z łodygi bambusa), oleje (np. makadamia), proteiny jedwabiu i krzem. Pomocne są także suplementy diety z cennymi dla paznokci składnikami odżywczymi.
Źródła
Zobacz wszystkie
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. Journal of Anatomy, 214(4), 516–559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Cell death by cornification. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471–3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
Jarosz, prof dr hab n med M. (2020, grudzień 3). Normy żywienia 2020. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Nail Changes Associated With Thyroid Disease. (b.d.). Pobrano 16 marzec 2023, z https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease
Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Fingernail White Spots: Possible Zinc Deficiency. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866
Singal, A., & Arora, R. (2015). Nail as a window of systemic diseases. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002
Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatologii i Alergologii, 31(3), 174–181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919
Wu, G. (2016). Dietary protein intake and human health. Food & Function, 7(3), 1251–1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H
Redakcja
Poznaj zespółRedaktorka Natu.Care
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Kosmetolog
Kosmetolog i linergistka o ogromnym doświadczeniu w pracy z klientami o wielu potrzebach i problemach związanych ze zdrowiem skóry.
Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
Redaktor Natu.Care
W Natu.Care edukuje na temat zdrowego stylu życia i obala niebezpieczne mity, przeciwstawiając im wyniki najnowszych badań naukowych. Dodatkowo interesuje się nowymi technologiami oraz ich wpływem na zdrowie i codzienne życie.
Jak czytać etykiety suplementów? Wyjaśniamy, dlaczego liczba składników to nie wszystko i jak sprawdzić, czy suplement rzeczywiście zaspokaja Twoje potrzeby.
Twój kalendarz pęka w szwach, a Ty tracisz ostrość umysłu? Sprawdź, czym jest mgła mózgowa i poznaj 3 filary, dzięki którym odzyskasz pełną koncentrację.
Dieta osobno, suplementy osobno, skóra osobno? Twój organizm tak nie działa. Poznaj mechanizm, który łączy je wszystkie.