Najlepsze witaminy na paznokcie. Opinia eksperta + ranking 20+ produktów

Niezależnie czy lubisz klasyczny manicure, czy lakier o barwie ognistej czerwieni – najładniejsze są przede wszystkim zdrowe i zadbane paznokcie.

Mocna, gładka płytka i nawilżona skórka bez zadziorów to piękna ozdoba naszych dłoni. Wspólnie z kosmetologiem Katarzyną Srebr doradzimy Ci, jak odżywić paznokcie i co zrobić, gdy są rozdwojone i kruche.

Zobacz też inne rankingi:

• Odżywki do paznokci [najlepsze składy + opinie]
• Kremy do rąk [ranking + opinie]
• Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]
• Olejek intymny [co to jest + ranking]
• Samoopalacze [ranking + rekomendacja kosmetologa]
• Kremy przeciwzmarszczkowe [ranking + opinie]
• Suplementy na wypadanie włosów [ranking + porady specjalisty]
• Szampony przeciw wypadaniu włosów [ranking + opinia eksperta]
• Odżywki do włosów [jak wybrać + ranking]
• Najlepszy toner do włosów [profesjonalne, fryzjerskie i inne + ranking]

Jak wybrać najlepsze witaminy na paznokcie? Kluczowe kryteria

Producenci przygotowują suplementy diety przede wszystkim w oparciu o sprawdzone i przebadane składniki aktywne, ale czasem dodają też nowe, ciekawe związki. Czy ma to sens?

Mamy wysokie wymagania co do suplementów diety, więc tworząc to zestawienie, kierowałyśmy się rygorystycznymi kryteriami wyboru:

• składniki aktywne i ich wpływ na paznokcie,
• brak zbędnych zapychaczy w składzie,
• stosunek ceny do jakości.

Dowiedz się, którzy producenci z największą starannością skomponowali odżywcze składy dla paznokci. 

Ranking najlepszych preparatów z witaminami na paznokcie

Najlepsze suplementy diety na paznokcie to:

• Glow Stories
• Sundose For Strong Nails
• Sundose Daily Glow
• Bioactive Marine Collagen
• Himalayo Tibet Collagen Caps
• SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie
• Merz Spezial
• Revenal
• Vitamin Code RAW Zinc
• Health Labs Mani Me

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę składów i komentarz kosmetologa  Katarzyny Srebr.

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

Składniki aktywne w porcji dziennej: Quatrefolic (aktywna forma kwasu foliowego), ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3), witamina B6, biotyna (witamina B7), ekstrakt z pędów bambusa, witamina E, witamina A, cynk, miedź, L-cysteina, L-metionina (pełny skład na stronie produktu)

Forma: kapsułki, 60 szt.

Dzienna porcja: 1 kapsułka

Komentarz kosmetologa:

Zestaw witamin, minerałów i aminokwasów, które całościowo zadbają nie tylko o paznokcie, ale też o skórę i włosy. Na uwagę zasługuje aktywna forma kwasu foliowego, Quatrefolic – naturalna i najbardziej przyswajalna biologicznie forma folianu. Dodatkową zaletą jest standaryzacja krzemionki, cennego składnika dla mocnych paznokci i włosów. Opakowanie jest wydajne – wystarcza na dwa miesiące kuracji.

Sundose Daily Glow

Składniki aktywne: kolagen rybi, kwas hialuronowy, koenzym Q10, ekstrakt ze skrzypu polnego, D-biotyna, cynk, miedź, witamina A, witamina C, mangan, omega-3 (pełny skład na stronie produktu)

Forma: saszetki, 30 sztuk

Dzienna porcja: 1 saszetka

Cena: 229 zł

Komentarz kosmetologa:

Suplement wypełniony po brzegi substancjami o udowodnionym korzystnym działaniu na włosy, skórę i paznokcie. Kompozycja pokrywa niemal całkowite zapotrzebowanie na składniki niezbędne dla zachowania zdrowia. Najbardziej aktywną substancją wpływającyą na paznokcie jest D-biotyna. Badania sugerują, że przyczynia się do pogrubienia łamliwych paznokci.

Formuła z biotyną, cynkiem, witaminą B5, kwasem foliowym, ekstraktem ze skrzypu polnego i kolagenem wzmacnia płytkę paznokcia i wspiera jego szybszy wzrost.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: biotyna, cynk, witamina B5 oraz kwas foliowy (witamina B9), ekstrakt ze skrzypu polnego, kolagen (pełny skład na stronie produktu).

Forma: kapsułki, 60 sztuk

Dzienna porcja: 2 kapsułki 

Komentarz kosmetologa:

Sundose przygotował dobrze przemyślany skład wolny od GMO, konserwantów, pestycydów i barwników. Duża dawka wyciągu ze skrzypu polnego jest niezastąpionym źródłem krzemu, który odgrywa kluczową rolę dla kondycji paznokci, włosów i skóry. Witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłowe podziały komórkowe, przemiany białkowo-tłuszczowe i biorą istotny udział w procesach immunologicznych. Oprócz wzmocnienia paznokci możemy liczyć na lepsze samopoczucie, większą wydajność i energię. Suplement odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy, z celiakią lub ograniczającychgluten w diecie.

Krzem jest niezbędnym elementem w procesie wzrostu, wapnienia i mineralizacji kości. Wykorzystuje się go też w profilaktyce osteoporozy.

Bioactive Marine Collagen

Aż 3 typy kolagenu morskiego, który nie tylko wzmocni paznokcie, ale i ujędrni skórę oraz nawilży włosy od środka.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: kolagen morski 100%

Forma: saszetki do rozpuszczania w wodzie, 30 saszetek

Dzienna porcja: 1 saszetka 

Komentarz kosmetologa:

Suplement zawiera trzy typy kolagenu: I, II i III, czyli elementy budulcowe kości, stawów, ścięgien, skóry oraz paznokci. Efekty kuracji obejmują nie tylko poprawę kondycji paznokci, zmniejszenie ich łamliwości i ograniczenie rozdwajania się – skorzystają na niej także włosy i skóra. Kolagen wpływa na zwiększenie poziomu nawilżenia i jędrności naskórka, odporność organizmu, wsparcie układu trawienia i krążenia, a nawet wzrost energii!

Produkcja naturalnego kolagenu w organizmie maleje po 25. roku życia, a u kobiet zatrzymuje się w okresie okołomenopauzalnym. Dla zachowania zdrowia i urody należy zadbać o stałe pobudzanie produkcji kolagenu. Korzystanie z suplementów diety jest jedną z najefektywniejszych form tej stymulacji.

SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie

Aminokwasy, minerały i witamina C - inteligentne połączenie składników, które odżywia, wzmacnia i działa na cały organizm.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: Metylosulfonylometan (MSM), proszek z czerwonych alg, witamina C, L-lizyna (L-lizyna HCl), L-prolina, cynk, miedź (pełny skład na stronie produktu)

Forma: tabletki, 60 sztuk

Dzienna porcja: 1–2 tabletki dziennie

Komentarz kosmetologa:

Suplement o wartościowym składzie, będący skutecznym wsparciem dla kondycji włosów, skóry i paznokci. Minerały oraz aminokwasy odpowiadają nie tylko na ich potrzeby, ale zadbają także o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Świetny stosunek jakości produktu do ceny. Suplement wystarczy na 1–2 miesiące kuracji, w zależności od zapotrzebowania.

Niedobór witaminy C może powodować łamliwe paznokcie, jak również ich spowolniony wzrost. Ta witamina to potrzebny nam antyoksydant, który ma znaczenie w procesach produkcji kolagenu.

Merz Spezial

Kompozycja 15 witamin i minerałów, która wspiera zdrowie paznokci, opóźnia starzenie skóry i odżywia włosy.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, witamina B5, witamina B6, witamina B2, witamina B1, witamina A, kwas foliowy, biotyna, żelazo, cynk (pełny skład na stronie produktu)

Forma: 60 tabletek drażowanych

Dzienna porcja: 2 drażetki

Komentarz kosmetologa:

Produkt cieszący się dużym uznaniem od lat. Bogaty w żelazo, cynk, biotynę, witaminę A i C oraz witaminy z grupy B, czyli elementy niezbędne w walce o zdrowe i zadbane paznokcie. Producent zastosował innowacyjną formułę farmaceutyczną MTS (Micro Targeting System), dzięki której aż 15 dobroczynnych substancji jest lepiej przyswajanych i transportowanych do miejsca ich docelowego przeznaczenia.

Himalayo Tibet Collagen Caps

Dobrze przyswajalny, cenny hydrolizowany kolagen wraz z bio ekstraktem z rokitnika dla mocnej płytki paznokcia, jędrnej skóry i lśniących włosów.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: hydrolizowany kolagen morski typu I, bio ekstrakt z rokitnika tybetańskiego, kolagen typu II z chrząstki rekina (pełny skład na stronie produktu)

Forma: kapsułki, 100 sztuk

Dzienna porcja: 8 kapsułek

Komentarz kosmetologa:

Kolagen typu I i II wzbogacony wyciągiem z rokitnika tybetańskiego, będącego doskonałym źródłem witaminy C to odżywcze połączenie dla paznokci i włosów. Warto podkreślić, że kolagen zawarty w kapsułkach występuje tu w hydrolizowanej postaci – najłatwiejszej i najbardziej efektywnej przy wchłanianiu do organizmu. Problematyczna może być stosunkowo duża zalecana dzienna częstotliwość spożywania – to czyni preparat nieco mniej wydajnym, jednak wciąż godnym polecenia.

Revenal

Bomba składników odżywczych dla piękna Twoich paznokci, skóry i włosów: witaminy, minerały, drożdże i aminokwasy.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Opakowanie: 60 tabletek

Składniki aktywne w porcji dziennej: ekstrakt z pędów bambusa, kwas p-aminobenzoesowy (PABA), dwuwinian choliny, proteiny sojowe, inozytol, drożdże piwne, aminokwasy siarkowe, biotyna, kwas pantotenowy, niacyna, żelazo, cynk, mangan, miedź, kwas foliowy, jod, witamina B12, witamina B1, witamina B6 (pełny skład na stronie produktu)

Dzienna porcja: 1 tabletka

Komentarz kosmetologa:

Plus za obecność cennej dla paznokci krzemionki z wyciągu z bambusa w składzie oraz jej standaryzację. Producent podaje informację, ile tej krzemionki jest – to zwiększa jego wiarygodność. Zaletą Revenalu są drożdże oraz aminokwasy siarkowe, które budują strukturę włosów i paznokci. Obecne w składzie witaminy z grupy B, jod, inozytol, biotyna oraz żelazo – ważne dla kondycji i wyglądu paznokci – są w dobrze przyswajalnej formie dla organizmu.

Vitamin Code RAW Zinc

Wegański suplement diety z bombą organicznych owoców i warzyw, witamin oraz bakteriami probiotycznymi dla wzmocnienia paznokci, skóry i włosów.

Zobacz więcej

Typ: suplement diety

Opakowanie: 60 kapsułek

Składniki aktywne w porcji dziennej: witamina C, cynk, mieszanka owoców i warzyw RAW mieszanka probiotyków i enzymów RAW, mieszanka minerałów RAW, organiczna Spirulina RAW, organiczna Chlorella (pełny skład na stronie produktu)

Dzienna porcja: 2 kapsułki

Komentarz kosmetologa:

Suplement diety o złożonym, ciekawym składzie. Na uwagę zasługuje zawartość bakterii probiotycznych. Prawidłowo działający mikrobiom produkuje witaminy z grupy B w naszych jelitach, które są ważne m.in. dla kondycji paznokci. Zdrowa flora bakteryjna sprzyja wchłanianiu MSM (siarki organicznej) – kolejnego wartościowego dla włosów i paznokci minerału. W składzie ponadto dobra zawartość cynku i witaminy C. Produkt wegański, bez laktozy i bez glutenu.

Health Labs Mani Me

Jedenaście składników odżywczych w tym biotyna i krzemionka, istotnie wspierające wzrost i kondycję paznokci.

Zobacz więcej

Składniki aktywne: L-prolina, L-cysteina, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, metylosulfonylometan (MSM) OptiMSM®, ekstrakt z owoców borówki czarnej, witamina B5, cynk, mangan, biotyna (pełny skład na stronie produktu)

Forma: kapsułki

Dzienna porcja: 1 kapsułka 3 razy dziennie

Komentarz kosmetologa:

Suplement cechuje wysoka zawartość biotyny, aminokwasów i wyciągów roślinnych skomponowanych z myślą o zdrowych i mocnych paznokciach. Zalecam go osobom zmagającym się z kruchością paznokci, wolnym wzrostem, łamliwością i rozdwajaniem końcówek, a nawet z onycholizą. ManiMe jest doskonałym wsparciem w przypadku niedoborów witamin z grupy B.

Lubisz mieć większy wybór? Oto inne dobre witaminy na paznokcie

Rise&Shine to kolagen (5000 mg) o smaku mango-marakuja. Sprawdzony skład, świetna przyswajalność i orzeźwiający smak.

Zobacz więcej

Cacao Bloom to kolagen premium (5000 mg) z holenderskim kakao. Przebadany skład, wygodne dawkowanie i niezapomniany smak.

Zobacz więcej

BeastPink Marine Beauty

Suplement diety zawiera unikalny kolagen morski pozyskiwany z ryb NatiCol® oraz witaminy, minerały i kwas hialuronowy.

Zobacz więcej

OstroVit Biotyna

Biotyna w kroplach – cenny składnik dla paznokci, włosów i skóry w wygodnej formie kropli.

Zobacz więcej

Insibe Marine Collagen

Smaczny i odżywczy dla włosów, skóry i paznokci suplement diety z kolagenem morskim oraz magnezem, witaminą C i cynkiem.

Zobacz więcej

My Best Pharm MyBestCollaGEN

Innowacyjny suplement z 3 rodzajami kolagenów i aż 13 składnikami aktywnymi, które zregenerują Twoje włosy, skórę i paznokcie.

Zobacz więcej

MyVita Kolagen Skin&Hair

Hydrolizowany kolagen norweski z dorsza atlantyckiego zatroszczy się nie tylko o osłabione paznokcie, ale i o Twoje włosy i skórę.

Zobacz więcej

Efime Afrodyta

Starannie skomponowany zestaw ekstraktów roślinnych z bambusa, pokrzywy, skrzypu polnego, a także witamin, składników mineralnych oraz aminokwasów.

Zobacz więcej

Biotylek

Lek bez recepty z biotyną – cenną dla lsniących włosów, zdrowej skóry i mocnych paznokci.

Zobacz więcej

APTEO Biotyna

Cenna dla paznokci, włosów i skóry biotyna w formie pastylek do ssania.

Zobacz więcej

Najważniejsze witaminy i minerały dla zdrowia paznokci

Jakie składniki odżywcze wpływają na kondycję naszych paznokci?

Witaminy z grupy B

Ta grupa witamin bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie. Twoje paznokcie są pod szczególną opieką witaminy B12 (kobalaminy) i B9 (kwasu foliowego). Witamina B12 odgrywa ważną rolę w absorpcji żelaza i rozwoju czerwonych krwinek. 

Oba te związki są niezbędne do utrzymania silnych i zdrowych paznokci. Witamina B9 jest ważna dla wzrostu i zdrowia paznokci, ponieważ przyczynia się do tworzenia czerwonych krwinek i rozwoju nowych komórek.

Biotyna

Zgadza się, biotyna (inaczej witamina B7 lub witamina H) należy do witamin z grupy B, jednak zasługuje na szczególne wyróżnienie. Pomaga w metabolizmie aminokwasów budujących białka, które są niezbędne do wzrostu paznokci. Badania sugerują, że dieta bogata w biotynę wzmacnia kruche i łamliwe paznokcie.

Cynk

Cynk jest potrzebny do wzrostu i podziału komórek w naszym organizmie. Paznokcie składają się z komórek, które rosną i dzielą się szybko, dlatego stała podaż cynku jest potrzebna do wsparcia zdrowego wzrostu paznokci. Cynk jest niezbędny również do produkcji i funkcjonowania hormonów, których nieprawidłowe stężenie może objawiać się słabą kondycją paznokci.

Żelazo

Żelazo wytwarza czerwone krwinki, które przenoszą tlen do organów i każdej komórki naszego ciała, w tym paznokci. Niedobory żelaza upośledzają tę ważną funkcję. Deficyt tego pierwiastka może prowadzić do zniekształceń płytki paznokcia (bruzdy, wklęsłość, „łyżkowatość”).

Kwasy omega

Kwasy omega działają antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Mogą zmniejszyć stan zapalny w łożysku paznokcia, co odżywia i wspiera zdrowie komórek, które dają początek nowej płytce. Niedobór tych kwasów tłuszczowych może skutkować suchością i łamliwością paznokci.

Kolagen

Kolagen typu I jest składnikiem budulcowym m.in. płytki paznokciowej. Wpływa na kondycję paznokcia, jak i skóry wokół niego. W jednym badaniu uczestnicy spożywali kolagen przez pół roku. Po tej kuracji odnotowali poprawę stanu paznokci i zmniejszenie częstotliwości złamań.

Proteiny

Paznokcie zbudowane są z włóknistego białka – keratyny. To ona nadaje paznokciom sprężystość i wzmacnia płytkę. Spożywanie wystarczającej ilości białka w diecie jest niezbędne do zwiększenia produkcji keratyny, a tym samym tworzenia mocnych paznokci. Przeciętny człowiek o średniej aktywności fizycznej powinien spożywać 1,3 g białka na 1 kg masy ciała. Ile powinnaś zjeść? Oblicz!

Witamina C

To zapracowana witamina, która ma wieloukładowy wpływ na nasz organizm. Gdy usprawnia gojenie ran, działa przeciwutleniająco i opóźnia procesy starzenia, ma jeszcze czas by produkować kolagen. To białko, które nadaje kształt, strukturę i integralność wielu tkankom i jest budulcem paznokci, włosów i zębów. Witamina C jest niesamowita!

Kiedy brać suplementy i witaminy na paznokcie?

Wesprzyj paznokcie, gdy tego potrzebują. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

• Upewnisz się, czy i jakie masz niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
• Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden, a nie trzy suplementy diety.
• Nadmiar szkodzi! Lepiej mieć pewność, jakich składników odżywczych potrzebuje Twój organizm.

Badanie niedoboru

Przy problemach z paznokciami takimi jak łamliwość, rozdwajanie się, kruchość, zniekształcenie płytki, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

• cynku,
• żelaza,
• ferrytyny,
• witaminy D3,
• witaminy B12,
• transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

Nieprawidłowe stężenie hormonów tarczycy może objawiać się pogorszeniem stanu naszych paznokci.

Wykonanie poniższych badań da Ci szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

• hormony tarczycy – TSH, FT-3, FT-4,
• morfologia rozszerzona.

Specjalista endokrynolog może wystawić skierowanie na badanie stężenia cynku, ferrytyny, witaminy D3 i B12. Możesz też wykonać je w prywatnym laboratorium.

Może Cię zainteresować:

• Badania krwi [jak często wykonać + jak się przygotować] 
• Badanie kortyzolu [normy + cena]
• Badania na tarczycę [jakie wykonywać + normy + wyniki]
• Rak szyjki macicy [przyczyny + objawy + leczenie]

Objawy niedoboru witamin widoczne na paznokciach

Jak rozpoznać, że może nam brakować składników odżywczych niezbędnych m.in. do prawidłowego wzrostu paznokci? Zwróć uwagę na te objawy:

• łamliwe paznokcie,
• rozdwajająca się płytka,
• wolny wzrost paznokcia,
• zniekształcenie płytki,
• przebarwienia, smugi.

Zauważasz u siebie te objawy? Umów się na konsultację lub badanie krwi.

Zadbaj również o całe dłonie. Jeśli masz pękające skórki przy paznokciach i „zadziory” – spróbuj domowych sposobów jak maczanie dłoni w ciepłym oleju rycynowym lub kup nawilżający i natłuszczający krem do rąk.

Jak zadbać o paznokcie? Porady od kosmetologa

Oprócz urozmaiconej diety i suplementacji skorzystaj ze wskazówek kosmetologa Katarzyny Srebr i zadbaj o pazurki kompleksowo! Postaraj się zrobić jedną z rzeczy z poniższej listy jeszcze dziś.

1. Nie obgryzaj paznokci. Osłabia to strukturę płytki, rozmiękcza i jest niehigieniczne. Tego nawyku można się oduczyć. Spróbuj lakierów o gorzkim posmaku i poszukaj innych sposobów na rozładowanie stresu.
2. Postaw na naturalne paznokcie. Pożegnaj hybrydę, żel i podkreśl piękno naturalnej płytki, np. stosując manicure japoński.
3. Zmywaj lakier z rozsądkiem. Unikaj zmywaczy do paznokci z dodatkiem acetonu, który wysusza płytkę.
4. Nawilżaj, natłuszczaj, dopieszczaj! Kup dobre kremy do rąk i stóp. Co wieczór ustal sobie rytuał masażu, dokładnie wcierając krem w skórę i paznokcie. Relaks i odżywienie w jednym!
5. Kupuj dobrej jakości odżywki i lakiery do paznokci. Wybieraj świadomie kosmetyk. Unikaj odżywek mających w składzie formaldehyd. To silny konserwant, który początkowo spektakularnie wzmacnia i utwardza paznokcie, jednak z czasem osłabia je, wysusza i może doprowadzić do wzmożonej kruchości, onycholizy lub chorób aparatu paznokciowego.

Zobacz też inne rankingi:

• Odżywki do paznokci [najlepsze składy + opinie]
• Kremy do rąk [ranking + opinie]
• Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]

Podsumowanie