Kolagen po 60. roku życia: działanie, suplementacja, niedobór

Lepiej późno niż wcale. Przy suplementacji kolagenem wiek nie ma znaczenia – białko młodości zawsze może Ci pomóc wrócić na właściwe tory. Po sześćdziesiątce najpewniej borykasz się z bólami stawów, łamliwymi paznokciami, a po gładkiej skórze z młodości wiele nie zostało. Ale tak być nie musi!

Kolagen wspiera te i inne elementy organizmu. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą, przedstawiamy o nim najważniejsze informacje.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na ścięgna
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na celllulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepiej przyswajalny kolagen
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Dlaczego warto suplementować kolagen po 60. roku życia?

Suplementowanie kolagenu po 60. roku życia może mieć wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wraz z wiekiem jego produkcja spada (ale o tym niżej), co powoduje szereg zmian w organizmie, takich jak pogorszenie stanu skóry, większa podatność na urazy stawów czy utrata masy kostnej. Na co wpływa suplementacja kolagenem po 60. roku życia?

• Poprawa stanu skóry. Suplementacja kolagenu może przyczynić się do zwiększenia elastyczności skóry, co redukuje objawy starzenia, takie jak zmarszczki, suchość czy utrata jędrności cery .
• Wsparcie dla stawów. Białko kolagenowe zapewnia „smarowanie” i amortyzację w stawach, zmniejszając ból i redukując ryzyko zapalenia stawów czy artrozy .
• Zwiększenie masy mięśniowej. Kolagen pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, gdy proces starzenia prowadzi do atrofii (zaniku) mięśni .
• Poprawa gojenia ran. Kolagen uczestniczy w procesie gojenia ran, dzięki czemu suplementacja może przyspieszyć regenerację skóry i tkanki łącznej .
• Wspomaganie włosów i paznokci. Suplementacja kolagenu może wpłynąć na wzrost, grubość i ogólną kondycję włosów oraz wesprzeć stan paznokci, zmniejszając ich łamliwość .
• Wzmacnianie kości. Ponieważ kolagen stanowi około 30% białka w kościach, jego suplementacja może wpłynąć na zwiększenie gęstości kostnej, zmniejszając ryzyko osteoporozy .

Podsumowując, suplementacja kolagenu po 60. roku życia może poprawić jakość życia, wspomagając zdrowie skóry, stawów, mięśni i kości.

Najlepszy kolagen po 60. roku życia – ranking

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

4.9

• Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

• Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
• Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: jeden shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
• Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
• Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

• Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
• Neutralny zapach, kolor i smak.
• Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
• Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

• W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
• Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
• Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
• Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.

Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
• Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
• Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
• Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
• Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Dobra dawka kolagenu

COLLIBRE Beauty Drink

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina A, witamina C, witamina E, krzem
• Forma: shoty
• Porcja: 1 shot dziennie (140 ml)
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dzienna dawka kolagenu.
• Wygodna forma podania.
• Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

Minusy:

• W składzie znajduje się cukier.
• Brak informacji o postaci witamin.
• Forma shotów nie jest ekologiczna.
• Brak informacji o smaku preparatu.

Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów. 

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 lub 50 ml
• Wystarczy na: 30 lub 15 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
• Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
• Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
• Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
• W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
• Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

• Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
• Forma: kapsułki
• Porcja: jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
• Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
• Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

• Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
• Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen
• Kolagen do picia
• Kolagen w proszku
• Kolagen w saszetkach
• Kolagen w płynie
• Kolagen w tabletkach
• Kolagen w kapsułkach
• Jaki kolagen wybrać
• Kolagen z witaminą C

Ile jest kolagenu w organizmie po 60. roku życia?

Badania wskazują, że pierwsza utrata kolagenu w organizmie występuje ok. 25 roku życia. Od tego momentu musisz oddawać 1,5% swojego białka młodości z każdym rokiem. Dlatego można łatwo policzyć, że po skończeniu 60 lat będziesz mieć w organizmie 55%, a chwilę przed 70-dziesiątką ok. 48% kolagenu .

Ale…

Po pierwsze, wartości te są przybliżone, a kolagen w organizmie niszczy też niewłaściwy styl życia – m.in. palenie papierosów, picie alkoholu czy nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne.

Po drugie, liczby te odnoszą się wyłącznie do mężczyzn, u kobiet jest niestety znacznie gorzej.

Jak wygląda utrata kolagenu u kobiet?

Większość kobiet w wieku 50 lat wkracza w okres menopauzy. Oczywiście może się to stać kilka lat wcześniej lub kilka lat później, ale dla uproszczenia zakładamy, że dzieje się to od razu po pięćdziesiątce.

Przez pierwsze 5 lat menopauzy kobieta straci ⅓ całego kolagenu w swoim organizmie. A przez kolejne 5 lat, rocznie będzie traciła nie 1,5%, a 2,1%.

Dlatego w wieku 60 lat większość kobiet ma w organizmie tylko ok. 40% kolagenu. Z kolei chwilę przed 70. rokiem życia już tylko ok. 32%.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu po 60. roku życia?

Po 60. roku życia możesz zauważyć wyraźne objawy niedoboru kolagenu. To okres, kiedy szczególnie brakuje Ci tego białka.

Objawy niedoboru kolagenu po 60. roku życia :

• Zmarszczki i utrata jędrności skóry. Spadek kolagenu prowadzi do pogłębienia zmarszczek, wiotczenia i utraty elastyczności skóry.
• Słabe, łamliwe paznokcie. Niedobór kolagenu może powodować, że paznokcie stają się łamliwe, a ich wzrost jest wolniejszy.
• Osłabienie włosów. W wyniku niedoboru kolagenu włosy mogą stawać się cienkie, suche, a ich wzrost może się spowolnić.
• Ból stawów i sztywność. Kolagen jest ważny dla zdrowia stawów, a jego brak może prowadzić do bólu, zapalenia i utraty ruchomości.
• Utrata gęstości kostnej. Niewystarczająca ilość kolagenu może zwiększyć ryzyko osteoporozy i złamań kości.
• Osłabienie mięśni. Niedobór kolagenu może prowadzić do atrofii mięśni oraz zmniejszonej wytrzymałości i siły mięśniowej.
• Wolniejsze gojenie ran. Kolagen uczestniczy w procesach gojenia i regeneracji, a jego brak może opóźniać ten proces.

Kolagen hydrolizowany i liofilizowany – który lepszy po 60. roku życia?

W sklepach internetowych, aptekach i drogeriach najczęściej dostępne są dwa rodzaje kolagenu – liofilizowany i hydrolizowany. Sprawdź, czym się różnią.

Podsumowanie

Kolagen hydrolizowany i liofilizowany różnią się procesem produkcji, wchłanianiem, rozpuszczalnością w wodzie i ceną. W ogólnym porównaniu kolagen hydrolizowany jest łatwiej wchłaniany, wygodniejszy w użyciu, oraz tańszy, podczas gdy kolagen liofilizowany oferuje wyższą stabilność, lecz jest droższy i trudniejszy do rozpuszczenia.

Dlaczego kolagen morski jest lepszy niż wołowy dla osób po 60. roku życia?

• Lepsza przyswajalność. Kolagen rybi ma mniejsze cząsteczki i łatwiejsze do przyswojenia peptydy, co pozwala na lepszą absorpcję przez organizm. Badania sugerują, że kolagen morski może się wchłonąć do nawet 50% lepiej .
• Bezpieczeństwo. Kolagen rybi, inaczej marine collagen, jest uważany za czystszy i bezpieczniejszy, gdyż jest mniej alergiczny. Nie istnieje też ryzyko zarażenia chorobą przenoszoną przez zwierzęta.
• Wysoka zawartość kolagenu typu 1. Kolagen rybi ma wyższą koncentrację kolagenu typu 1, który jest najlepszym kolagenem dla zdrowia i elastyczności skóry, stawów oraz kości.
• Zrównoważona produkcja. Produkcja kolagenu rybiego jest bardziej zrównoważona ekologicznie niż wołowego. Szczególnie jeśli wybierasz suplementy diety z certyfikatem MSC.
• Przyjazność dla pescowegetarian. Jako że kolagen rybi jest źródłem białka pochodzącym z ryb, może być akceptowany przez osoby stosujące dietę pescowegetariańską.

Jaki kolagen wybrać po 60. roku życia?

Biorąc pod uwagę wybór odpowiedniego suplementu kolagenowego po 60. roku życia, należy skupić się na następujących kwestiach:

• Zawartość kolagenu. Słowa ekspertów wskazują, że optymalna dawka hydrolizowanego kolagenu to od 2,5 do 15 gramów dziennie. Mniejsza porcja może nie być efektywna, a większa zupełnie zbędna .
• Czysty skład. Najwyższej jakości suplementy diety z kolagenem nie powinny zawierać konserwantów ani niepotrzebnych dodatków.
• Dodatkowe składniki. Prześledź składniki, takie jak witaminy czy minerały, które mogą przyspieszyć syntezę kolagenu. Szczególnie ważna jest witamina C, ponieważ wpływa na wchłanianie i wytwarzanie kolagenu w organizmie.
• Testy laboratoryjne. Akredytowane laboratoria powinny potwierdzić skład najlepszych suplementów diety.
• Rodzaj preparatu. Zastosowanie kremów z kolagenem nie przyniesie oczekiwanych efektów. Jednak wybór między proszkiem, płynem, kapsułkami czy tabletkami zależy od Twojego komfortu i gustu.
• Źródło kolagenu. Wybierając suplementy, warto sprawdzić, czy kolagen pozyskiwano w sposób ekologiczny i przyjazny dla zwierząt.
• Smak. Im lepszy, tym chętniej z niego skorzystasz. Dzięki temu suplementacja będzie bardziej regularna. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Czy kolagen w kremie działa?

Jak przyjmować kolagen po 60. roku życia?

To proste. Zawsze przyjmuj kolagen zgodnie z zaleceniami producenta, lekarza lub farmaceuty. Nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki, a przed rozpoczęciem suplementacji, sprawdź ewentualne przeciwwskazania.

Doprowadzenie do nadmiaru kolagenu przez „nadużywanie” suplementu, jest prawie niemożliwe. Ale bardzo łatwo przedawkować dodatkowe składniki suplementów, takie jak witaminy czy minerały.

Po jakim czasie kolagen zaczyna działać?

To indywidualna sprawa – wpływa na nią styl życia, rodzaj wybranego suplementu diety i właściwości samego organizmu. Najczęściej jednak pierwsze rezultaty stosowania kolagenu zauważysz po 8–24 tygodniach regularnej suplementacji .

Po tym czasie nawet nie myśl o zaprzestaniu przyjmowania tego białka – możesz je suplementować bez przerwy, a jeśli zdecydujesz się ją zrobić, zmarszczki i bóle stawów mogą szybko powrócić.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 60. roku życia

Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu to rzadkość. Białko to jest naturalnym budulcem Twojego organizmu, dlatego najpewniej możesz je bezpiecznie przyjmować. Mimo tego są grupy osób, które powinny zachować ostrożność.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 60. roku życia to :

• wybrane choroby skóry (np. egzema, łuszczyca),
• problemy żołądkowo-jelitowe,
• alergie na składniki preparatu,
• niektóre zaburzenia autoimmunologiczne,
• przyjmowanie wybranych leków (głównie antybiotyków),
• choroby nerek i wątroby.

Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem po 60. roku życia

Podobnie, jak w przypadku przeciwwskazań, tak i przy skutkach ubocznych mówimy o rzadkich przypadkach. Mimo tego część osób doświadcza reakcji alergicznych, np. wysypek czy swędzenia. Z kolei inna grupa osób ma problemy z żołądkiem objawiającymi się nudnościami lub wzdęciami.

Najczęściej objawy te ustępują zaraz po odstawieniu suplementu.

Czy jest kolagen wegański?

Nie ma kolagenu wegańskiego. Wszystkie suplementy diety, które mają napisane na etykiecie „kolagen wegański” to tak naprawdę zbiór aminokwasów (m.in. lizyny), które się na niego składają.

Ale jest nadzieja – specjaliści już działają nad produkcją kolagenu z bambusa lub ryżu. Z kolei inna grupa ekspertów próbuje wytworzyć genetycznie modyfikowany kolagen. To jednak wstępne działania, które muszą zostać potwierdzone w przyszłości.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najmocniejszy kolagen
• Właściwości kolagenu
• Naturalny kolagen
• Kiedy pić kolagen
• Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
• Jak uzupełnić kolagen
• Kolagen typu 1, typu 2 i typu 3
• Kolagen w płynie
• Co niszczy kolagen w organizmie
• Kolagen dla sportowców

Podsumowanie