Kolagen po 50-tce: właściwości, niedobór, jaki wybrać. Ranking

Czy 40% naładowania baterii w telefonie powoduje u Ciebie dyskomfort? Jeśli tak, to powinnaś się zaniepokoić. Niektórym kobietom może zostać w organizmie już tylko tyle kolagenu po 50. roku życia. U mężczyzn jest trochę lepiej, ale i tak warto zadbać o odpowiednie stężenie białka młodości. 

Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawimy Ci najważniejsze informacje o kolagenie i pomożemy wrócić na właściwe tory.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na kości
• Najlepszy kolagen na ścięgna
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Suplementacja kolagenem – dlaczego warto?

Suplementacja kolagenem polega na dostarczaniu dodatkowych ilości tego białka w organizmie poprzez suplementy diety. Dzięki temu możesz liczyć na dobroczynne właściwości kolagenu, a konkretniej poprawę jakości skóry, włosów, paznokci oraz wspieranie zdrowia stawów i kości.

A na co pomaga kolagen?

• Poprawa elastyczności skóry. Suplementacja kolagenem po 50. roku życia może przyczynić się do większej jędrności i elastyczności skóry, co spowolni oznaki starzenia, zredukuje zmarszczki i utrzyma nawilżenie skóry .
• Zdrowie włosów i paznokci. Kolagen może poprawić wygląd i strukturę włosów oraz paznokci, sprawiając, że staną się mocniejsze i zdrowsze .
• Wsparcie dla stawów. Białko kolagenowe występuje w chrząstkach stawowych, dlatego suplementacja kolagenem może przyczynić się do wzrostu ich wytrzymałości, zmniejszyć bóle stawowe oraz obniżyć ryzyko kontuzji .
• Zdrowie kości. Kolagen ma również wpływ na wytrzymałość i gęstość kości, a jego suplementacja może korzystnie wpływać na zdrowie układu kostnego – na przykład, poprzez zmniejszenie ryzyka osteoporozy .
• Wsparcie dla układu odpornościowego. Kolagen jest ważny dla zdrowia jelit, jako że stanowi komponent błony śluzowej przewodu pokarmowego. Utrzymując prawidłowy stan błony jelitowej, suplementacja kolagenem może przyczynić się do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego poprzez utrzymanie właściwej bariery ochronnej .

Najlepszy kolagen po 50. roku życia – ranking

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

4.9

• Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

• Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
• Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: jeden shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
• Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
• Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

• Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
• Neutralny zapach, kolor i smak.
• Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
• Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

• W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
• Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
• Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
• Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.

Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
• Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
• Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
• Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
• Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Dobra dawka kolagenu

COLLIBRE Beauty Drink

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina A, witamina C, witamina E, krzem
• Forma: shoty
• Porcja: 1 shot dziennie (140 ml)
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dzienna dawka kolagenu.
• Wygodna forma podania.
• Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

Minusy:

• W składzie znajduje się cukier.
• Brak informacji o postaci witamin.
• Forma shotów nie jest ekologiczna.
• Brak informacji o smaku preparatu.

Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów. 

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 lub 50 ml
• Wystarczy na: 30 lub 15 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
• Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
• Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
• Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
• W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
• Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

• Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
• Forma: kapsułki
• Porcja: jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
• Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
• Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

• Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
• Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Zobacz też:

• Kolagen do picia
• Kolagen w saszetkach
• Kolagen w proszku
• Kolagen w płynie
• Kolagen w tabletkach
• Hydrolizat kolagenu
• Peptydy kolagenowe
• Kolagen liofilizowany
• Kolagen typu 1, typu 2 i typu 3

Ile jest kolagenu w organizmie po 50. roku życia?

Obliczanie średniego stężenia kolagenu w organizmie jest proste… do 50. roku życia. Jego standardowa, roczna utrata wynosi ok. 1,5 procent, a zaczyna się w wieku 25 lat. Dlatego w momencie, w którym pojawi się piątka z przodu, będziesz mieć w organizmie ok. 66 procent kolagenu .

No dobra, ale co dalej?

U mężczyzn jest prosto – utrata pozostaje taka sama, dlatego przed 60. rokiem życia panom zostanie ok. 57% kolagenu. Ale u kobiet sytuacja jest znacznie bardziej skomplikowana.

Większość kobiet w wieku 50 lat zaczyna menopauzę, która znacząco przyspiesza utratę kolagenu. W ciągu pięciu lat od rozpoczęcia menopauzy tracisz ⅓ całego kolagenu w organizmie, a przez kolejne 15 lat średnio 2,1%.

Przykład:

Zakładając, że zaczniesz menopauzę w wieku 50 lat, na jej starcie będziesz miała ok. 66% kolagenu. Ale po pięciu latach (w wieku 55 lat) zostanie Ci już tylko ok. 44% kolagenu. A chwilę przed 60. rokiem życia wskaźnik białka młodości będzie oscylował w granicy 40% kolagenu.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu po 50. roku życia?

Pomiędzy 50 a 60. rokiem życia większość kobiet straci ponad 20% całego kolagenu w ciele. U mężczyzn będzie trochę lepiej, ale wskaźnik też będzie na tyle niski, że objawy niedoboru najprawdopodobniej będą już zauważalne gołym okiem.

Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować :

• Zmarszczki i utratę jędrności skóry. Niski poziom kolagenu może prowadzić do spadku elastyczności skóry, tworzenia się zmarszczek i ogólnego starzenia się skóry.
• Osłabione włosy i paznokcie. Niedobór kolagenu może wpłynąć na jakość włosów, powodując ich łamliwość i przesuszenie. Podobnie może osłabić paznokcie, prowadząc do ich łamliwości.
• Ból stawów i zmniejszona ruchomość. Kolagen jest integralnym składnikiem tkanki łącznej, obejmującej chrząstki stawowe. Jego brak może zwiększyć ryzyko chorób stawów oraz prowadzić do bólu i ograniczenia ruchów.
• Problemy z układem kostnym. Niedobór kolagenu może przyczynić się do utraty masy kostnej, co zwiększa ryzyko złamań i osteoporozy.
• Słaba regeneracja i gojenie ran. Kolagen odgrywa ważną rolę w procesach gojenia i regeneracji. Niedobory tego białka mogą prowadzić do wolniejszego gojenia się ran, stanów zapalnych i zwiększonego ryzyka blizn.
• Problemy z układem trawiennym. Kolagen jest kluczowy dla zdrowia błony śluzowej jelit. Niedobór kolagenu może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak zespół jelita przepuszczającego czy nietolerancje pokarmowe.

Zobacz też:

• Czy istnieje kolagen w formie leku?

Kolagen hydrolizowany i liofilizowany – który wybrać po 50. roku życia?

Na rynku możesz spotkać się z dwoma rodzajami popularnymi rodzajami suplementów kolagenowych – liofilizowanymi i hydrolizowanymi. Poniższa tabelka pozwoli Ci podjąć dobrą decyzję przy zakupie.

Wnioski

Kolagen hydrolizowany i liofilizowany to dwa różne rodzaje kolagenu, które różnią się sposobem produkcji, przyswajalnością, rozpuszczalnością i ceną. 

Kolagen hydrolizowany ma mniejsze cząsteczki, co ułatwia jego wchłanianie, ponadto jest łatwiejszy do rozpuszczenia i nierzadko tańszy. Kolagen liofilizowany to potencjalnie gorsza przyswajalność, ale być może zachowanie struktury kolagenu ma wartość samą w sobie. Zwykle jest droższy. Ostatecznie, wybór jest w pełni Twój.

W czym kolagen rybi jest lepszy od wołowego?

Na rynku możesz spotkać się z dwoma popularnymi rodzajami kolagenu pod względem pochodzenia – rybim i wołowym. Niekiedy zobaczysz też kolagen wieprzowy i drobiowy, jednak w Polsce są one rzadkie, a ich właściwości są zbliżone do wołowego.

Dlaczego warto wybrać kolagen rybi (morski; zwany też marine collagen)?

• Lepsza przyswajalność. Kolagen morski ma mniejsze cząsteczki (peptydy), co sprawia, że jest lepiej wchłaniany przez organizm niż kolagen wołowy. Badania wskazują, że w wybranych wypadkach kolagen morski przyswoi się do nawet 50% lepiej niż konkurencyjne rozwiązania .
• Bezpieczeństwo. Kolagen morski jest mniej alergiczny niż wołowy, co jest ważne dla osób z wrażliwością na produkty zwierzęce. Na tym nie koniec, suplementacja kolagenu wołowego wiąże się także z ryzykiem zarażenia chorobą przenoszoną przez zwierzęta .
• Ekologia. Produkcja kolagenu rybiego nierzadko jest bardziej zrównoważona i przyjazna dla środowiska niż ta związana z kolagenem wołowym.
• Dobra zawartość kolagenu typu I. Niektóre badania wskazują, że kolagen rybi zawiera więcej kolagenu typu I, czyli najważniejszego rodzaju kolagenu w organizmie .
• Wybór dla pescowegetarian. Kolagen rybi może być odpowiednią alternatywą dla osób, które nie jedzą mięsa, ale spożywają ryby.

Jaki kolagen wybrać po 50. roku życia?

Szukając skutecznego suplementu po 50. roku życia, warto zwrócić uwagę na poniższe kryteria:

• Ilość kolagenu. Badania sugerują, że optymalne suplementy zawierają 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu, gdyż mniejsze ilości mogą być niewystarczające, a większe – niepotrzebne .
• Forma preparatu. Unikaj kremów z kolagenem, gdyż nie dają rzeczywistych efektów, natomiast wybierz formę proszku, płynu, kapsułek czy tabletek – zgodnie z preferencjami.
• Czystość składu. Wybieraj suplementy bez konserwantów czy innych wypełniaczy, mając na uwadze, że zawarte w preparacie składniki trafiają do Twojego organizmu.
• Badania laboratoryjne. Upewnij się, że jakość składu suplementu została potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
• Pochodzenie kolagenu. Niektóre suplementy zawierają kolagen z dziko łowionych ryb, co jest korzystne dla środowiska oraz zapewnia dobrostan zwierząt. Jeśli troszczysz się o środowisko, wybieraj produkty z certyfikatem zrównoważonego rybołówstwa.
• Dodatki. Zwróć uwagę na zawartość witamin i minerałów, takich jak witamina C, które mogą wspierać syntezę kolagenu.
• Smak. Kieruj się swoim gustem; im bardziej Ci smakuje, tym większa szansa, że będziesz go regularnie przyjmować. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Jak działa kolagen w kremie?

Zobacz też:

• Najlepsze kremy przeciwzmarszczkowe

Jak przyjmować kolagen po 50. roku życia? 

Tak samo jak w przypadku innych suplementów, kolagen powinno się stosować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub sugerować się poradami medycznymi czy farmaceutycznymi. Przed wprowadzeniem suplementu do diety, upewnij się co do odpowiedniej dawki i ewentualnych przeciwwskazań, które mogą się różnić w zależności od poszczególnych produktów .

Przedawkowanie białka kolagenowego zdarza się rzadko i ogólnie nie jest niebezpieczne. Niemniej jednak istnieje ryzyko spożycia zbyt dużej ilości innych substancji odżywczych (takich jak witaminy lub minerały), które mogą być obecne w suplementach zawierających kolagen.

Suplementacja kolagenem – po jakim czasie efekty?

Przy regularnym stosowaniu kolagenu w formie płynnej lub tabletek, pierwsze efekty możesz zaobserwować po około 8–24 tygodniach. To duża rozbieżność, jednak trudno określić, ile będziesz musiał czekać na wsparcie organizmu, gdyż jest to sprawa indywidualna .

Nie istnieje natomiast konkretna granica czasowa dla suplementacji kolagenem – możesz go używać bez przerw.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 50. roku życia

Kolagen to naturalne białko budulcowe, dlatego większość osób może je bez obaw suplementować. Nie oznacza to jednak, że nie ma wyjątków od tej reguły.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 50. roku życia to :

• ciąża i okres karmienia piersią,
• problemy żołądkowo-jelitowe,
• wybrane choroby skóry,
• schorzenia nerek i wątroby,
• alergie na składniki suplementu,
• przyjmowanie wybranych leków,
• niektóre zaburzenia autoimmunologiczne.

Skutki uboczne przy suplementacji kolagenem po 50. roku życia

Tak samo jak w przypadku przeciwwskazań, tak i przy skutkach ubocznych mówimy raczej o jednostkowych przypadkach. Garstka osób może doświadczyć działań niepożądanych, które obejmują reakcje alergiczne (np. swędzenie lub wysypkę). Inne skutki uboczne to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności lub wzdęcia .

Czy jest kolagen wegański?

Nie ma czegoś takiego, jak kolagen wegański. Kolagen jest białkiem zwierzęcym, dlatego wszystkie suplementy diety dostępne na rynku nie są ani wegańskie, ani wegetariańskie .

Producenci, którzy sprzedają swoje produkty pod nazwą kolagen wegański, tak naprawdę sprzedają zbiór aminokwasów (m.in. lizynę), które mogą wchodzić w skład kolagenu, a nie kolagen sam w sobie.

Specjaliści próbują jednak wytworzyć kolagenu z ryżu lub bambusa, a także genetycznie modyfikowany z drożdży lub bakterii. To jednak wstępne działania, które wymagają dalszego potwierdzenia.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najmocniejszy kolagen
• Właściwości kolagenu
• Naturalny kolagen
• Kiedy pić kolagen
• Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
• Jak uzupełnić kolagen
• Kolagen typu 1, typu 2 i typu 3
• Kolagen w płynie
• Co niszczy kolagen w organizmie

Podsumowanie