Opinie lekarzy o kolagenie: rybim, morskim, na stawy i do picia

Sprawdź, opinie lekarzy o kolagenie rybim i morskim, a także dowiedz się, co na jego temat sądzą farmaceuci i dietetycy.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Witold Tomaszewski - RecenzjaRecenzjaWitold Tomaszewski
Zweryfikowane przez eksperta
Witold Tomaszewski - Recenzja
RecenzjaWitold Tomaszewski
Doktor nauk medycznych

Doktor nauk medycznych, ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego oraz doświadczony pracownik sektora medycznego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Opinie lekarzy o kolagenie: rybim, morskim, na stawy i do picia
10 lipca, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Kolagen to niezwykle istotne białko budulcowe Twojego ciała. Tutaj wszyscy się zgodzą. Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem. Tutaj też zero kontrowersji. Ale…

Co lekarze myślą o kolagenie jako suplemencie zdrowia i urody? Zapytałem doktora nauk medycznych, farmaceutów i dietetyków o zdanie –

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są opinie lekarzy o kolagenie.
  • Czy farmaceuci sądzą podobnie.
  • I co w tym temacie mają do powiedzenia dietetycy.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Kolagen – opinie lekarzy

Opinie lekarzy o kolagenie są zróżnicowane. Choć są zgodni, że kolagen jest bardzo ważny dla organizmu, opinie są różne jeśli chodzi o suplementację. Część lekarzy wychodzi z założenia, że jeśli coś miałoby działać, to byłoby lekiem. A leku kolagenowego nie ma, więc są sceptyczni.

Podejście lekarzy jest też nieco inne niż pozostałej części społeczeństwa. Na co dzień mają do czynienia z bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi (oparzenia, złamania, osteoporoza), więc ich oczekiwania są też o wiele większe niż kogoś, kto chce poprawić nawilżenie skóry lub ograniczyć ból stawów po treningu.

Zobacz, co myślą o suplementacji kolagenu:

Czy kolagen do picia działa?

Suplementowany kolagen (np. w kapsułkach, proszku lub płynie) może wspierać jego syntezę w organizmie. Kluczową rolę w tym procesie pełnią dwa aminokwasy – lizyna i prolina.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Jak przyspieszyć efekty suplementacji kolagenem?

Efekty suplementacji kolagenem zauważysz tylko przy systematycznej i minimum trzymiesięcznej kuracji. Istotna jest regularność i używanie jakościowych preparatów w odpowiedniej dziennej porcji.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy kolagen działa na skórę?

Zawartość kolagenu w organizmie oddziałuje na wygląd Twojej skóry. Zdrowa cera, niezależnie od wieku, powinna być nawilżona, o zdrowym kolorycie, bez niedoskonałości i szybko się goić – o to wszystko dba kolagen.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Zobacz też:

Jakie porcje w suplementach kolagenowych są bezpieczne?

Porcje kolagenu w suplementach to najczęściej 5–10 g. Jeśli są przyjmowane zgodnie z zaleceniami producenta i lekarza, nie powinny nam zaszkodzić.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy kolagen jest bezpieczny?

Niskiej jakości suplementy kolagenowe mogą skutkować uczuleniami skóry. Co więcej, preparaty używane doustnie mogą prowadzić do alergii pokarmowych. Zwykle z objawami niepożądanymi mamy do czynienia w przypadku produktów o wątpliwym pochodzeniu, dlatego warto stosować preparaty od uznanych dostawców.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy jest kolagen wegański?

Nie ma czegoś takiego jak kolagen wegański. Podczas zgłaszania preparatu producent nie jest w żaden sposób weryfikowany – może napisać na opakowaniu absolutnie wszystko. Kolagen składa się z aminokwasów (m.in. proliny, glicyny i lizyny), jednak dostarczenie ich organizmowi w suplemencie roślinnym nie czyni z niego białka młodości (dopóki nie ma na to badań).
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Kiedy warto pić kolagen?

Nie słyszałem o czymś takim, jak najlepsza pora dnia na picie kolagenu. Badań na ten temat również nie widziałem.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy kolagen dla koni jest lepszy niż dla ludzi?

Wbrew rozmiarom, koń jest wrażliwym zwierzęciem i najczęściej potrzebuje mniejszych dawek leków niż człowiek. Co więcej, wiele produktów przeznaczonych dla zwierząt może być po prostu szkodliwa dla ludzi z racji odmiennych szlaków metabolicznych.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czym jest niedobór kolagenu?

Gdy mówimy o „niedoborze kolagenu”, w rzeczywistości chodzi nam o zaburzenia jego produkcji. A gorsza synteza białka młodości jest typowa dla procesu starzenia. Czasami jednak osłabienie tych procesów może przebiegać szybciej niż sugerują normy fizjologiczne.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy kolagen pomaga na stawy?

Kolagen jest budulcem wielu elementów, które wchodzą w skład stawów, takich jak chrząstki, więzadła czy powięź.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Czy kolagen w kremie działa?

Kolagen w kremie, czy jakiejkolwiek innej formie stosowanej zewnętrznie, nie działa tak, jak przedstawiają to producenci. Jego cząsteczki są zbyt duże, aby dotrzeć do skóry właściwej. Dlatego efekt, jaki zapewniają kolageny w kremie (nawilżenie lub wygładzenie), jest tylko tymczasowy. Preparaty te nie wesprą jednak skóry właściwej.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Opinia lekarza o kolagenie rybim

Opinia lekarza o kolagenie morskim jest pozytywna. Doktor nauk medycznych tłumaczy, że struktura kolagenu rybiego jest zbliżona do ludzkiego, co wspiera przyswajalność w organizmie – preparat działa szybciej i lepiej. Proces produkcji kolagenu rybiego jest też prostszy, dlatego suplementy są tańsze.

Zobacz też:

Kolagen – opinie farmaceutów

Opinie farmaceutów na temat kolagenu są pozytywne. Wskazują oni na liczne korzyści dla zdrowia, takie jak poprawa stanu włosów, skóry, paznokci i stawów. Zdaniem ekspertów, regularne suplementowanie kolagenem może znacznie poprawić ogólną kondycję zdrowotną. Kolagen rzadko też powoduje skutki uboczne. 

Kiedy zaczyna nam brakować kolagenu?

Przy niewłaściwej diecie i niekorzystnym stylu życia (alkohol, papierosy), może się tak zdarzyć, że jeszcze przed 30. rokiem życia, Twój organizm będzie tracił więcej kolagenu, niż go produkował. Wtedy mogą pojawić się objawy niedoboru.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Zobacz też:

Czy jest kolagen w formie leku?

W aptekach, czy sklepach internetowych nie znajdziesz kolagenów o statusie leku. Wszystkie preparaty, w których zawarte jest białko młodości to suplementy diety. Najczęściej są to kapsułki, tabletki, płyny czy proszki przeznaczone do przygotowania napoju.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy kolagen działa na włosy?

Kolagen to substancja pełna aminokwasów, które są kluczowe dla syntezy keratyny – białka stanowiącego podstawę struktury włosa. Niedobór kolagenu może prowadzić do degeneracji struktury włosów, powodując ich kruchość i słabość. Regularne dostarczanie organizmowi kolagenu może jednak poprawić kondycję włosów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wybór konkretnego produktu z kolagenem do pielęgnacji włosów powinien zależeć od Twoich indywidualnych potrzeb. Jeżeli zależy Ci na poprawie wyglądu włosów, warto wybrać preparaty do użytku zewnętrznego, takie jak balsamy czy maski do włosów. Kiedy jednak poszukujesz źródła aminokwasów niezbędnych w procesie tworzenia kolagenu, warto wybrać hydrolizowany kolagen. Jego skuteczność została poparta badaniami naukowymi.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jedno z badań pokazało, że regularne przyjmowanie 450 mg hydrolizowanego kolagenu z błony jaja kurzego przez okres 12 tygodni może poprawić stan skóry twarzy oraz wzmacniać włosy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy można suplementować kolagen w ciąży i podczas karmienia piersią?

Suplementacja kolagenem w ciąży najczęściej nie jest zalecana. Jeśli któraś z przyszłych mam boryka z gorszym stanem włosów czy bólem stawów, zaleca się jej uzupełnić kolagen poprzez naturalne źródła, takie jak bulion.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Kobiety karmiące piersią mogą rozważyć suplementację wysokiej jakości, naturalnego kolagenu w płynie.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Zobacz też:

Czy kolagen działa na stawy?

Suplementacja kolagenu podczas zapalenia stawów może łagodzić objawy tego stanu. Ale uwaga, nie jest to lekarstwo na tę chorobę.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Kolagen odpowiada za odbudową tkanki chrzęstnej, a także wzmacnia ścięgna.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagister farmacji

Spadek ilości kolagenu w tkankach kostno-stawowych i skórnych jest związany z wieloma czynnikami, takimi jak postępujący wiek, profil hormonalny, otyłość, stany zapalne, brak aktywności fizycznej, nadmierne obciążenia mechaniczne czy uszkodzenia stawów.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Wystarczy niewielka dawka kolagenu typu 2 – zaledwie 40 mg – aby uzyskać efekty we wsparciu leczenia zwyrodnienia stawów lub reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Badania naukowe potwierdzają, że regularne stosowanie 10 g kolagenu przez co najmniej pół roku może zmniejszyć sztywność i ból w kolanie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy kolagen ma skutki uboczne?

Kolagen jest suplementem znanym z niedużej liczby potencjalnych efektów ubocznych. Kiedy jest stosowany zgodnie z wytycznymi, nie powinien prowadzić do negatywnych skutków. Ostrożne powinny być jednak kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby z alergiami na jaja, ryby czy skorupiaki.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy hydrolizat to najlepsza forma kolagenu?

Jedną z zalet stosowania hydrolizatów kolagenu w porównaniu do naturalnej formy, jest ich doskonała przyswajalność, co przekłada się na lepszą absorpcję, dystrybucję oraz efektywniejsze wykorzystanie przez ludzki organizm.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Masa molekularna peptydów kolagenowych oscyluje w zakresie od 0,3 do 8 kDa (kilodaltonów). Peptydy o niższej masie molekularnej zazwyczaj wykazują lepszą bioaktywność w porównaniu do peptydów o wyższej masie molekularnej. Dla porównania, masa molekularna naturalnego kolagenu (natywnego) wynosi około 300 kDa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Najwyższą biodostępność wykazują peptydy kolagenowe o masie 3,5–4,5 kDa, mające strukturę spiralną.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy jest kolagen wegański?

Producenci prześcigają się z pomysłami i wytwarzają „vege-kolageny”. Nie jest to jednak prawdziwy kolagen, a mieszanka aminokwasów i peptydów pozyskanych z roślin.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czy można przedawkować kolagen?

Przedawkowanie kolagenu jest związane z jego dystrybucją w ciele. Tempo gromadzenia się tego białka różni się zależnie od miejsca w ciele. Metabolizm kolagenu może być długotrwały, jak na przykład w soczewce oka i strukturach chrzęstnych, gdzie okres półtrwania wynosi około 114 lat, ale może być również bardzo szybki, jak w przypadku ścięgna Achillesa, gdzie okres półtrwania wynosi tylko około 72 godziny (zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym).
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Nadmierna ilość kolagenu może prowadzić do powstawania keloidów, które są tworami składającymi się z tego białka. Zbyt duża ilość kolagenu może również przyczyniać się do zwapnienia naczyń krwionośnych, co jest często związane przede wszystkim z chorobami nerek, cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym i starzeniem się.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czy kolagen wołowy jest bezpieczny?

Kolagen zwierzęcy niesie za sobą ryzyko zarażenia chorobą odzwierzęcą, dlatego preferowany jest kolagen rybi.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Około 3% ludzi na świecie jest uczulonych na kolagen wołowy.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Zobacz też:

Czy kolagen hydrolizowany jest lepszy niż liofilizowany?

Trudno jest zdecydowanie stwierdzić, która forma kolagenu jest lepsza. Ilość badań naukowych porównująca produkty hydrolizowane z liofilizowanymi jest nieznaczna. Mimo to, jestem zdania, że kolagen hydrolizowany może okazać się korzystniejszy. Lepsza absorpcja przez organizm człowieka to mocny argument przemawiający na jego korzyść.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Opinie dietetyków o kolagenie

Dietetycy cenią kolagen za jego wielorakie korzyści dla zdrowia. Zapewniają, że regularne stosowanie tego białka może poprawić kondycję włosów, skóry, paznokci oraz stawów. Co więcej, specjaliści zalecają też stosować kolagen sportowcom, którzy potrzebują odpowiedniej regeneracji po treningu fizycznym.

Jakie są najlepsze suplementy kolagenowe?

Suplementy kolagenowe są najbardziej efektywne, gdy zawierają witaminę C lub jej naturalne odmiany (na przykład, ekstrakt z dzikiej róży), które są lepiej absorbowane. Czasem, obecność witaminy C bywa bardziej kluczowa niż sama porcja białka, ponieważ wspomaga ona prawidłową absorpcję kolagenu w organizmie.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Zobacz też:

Czy kolagen pomaga na kości?

Peptydy kolagenowe mają korzystny wpływ na wytrzymałość kości i ich gęstość mineralną, co jest pomocne w leczeniu chorób osłabiających te struktury, takich jak osteoporoza.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Zobacz też:

Kiedy zacząć suplementować kolagen?

Już w wieku 25 lat produkcja kolagenu zaczyna maleć. Natomiast po przekroczeniu 35. roku życia, aktywność fibroblastów słabnie, co skutkuje jeszcze gorszą syntezą białka młodości.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jak okres menopauzy wpływa na zawartość kolagenu w organizmie?

W okresie menopauzy i po jej zakończeniu, u kobiet maleje ilość wytwarzanych estrogenów, które są odpowiedzialne za produkcję kolagenu. Z tego względu, w tych okresach warto zastanowić się nad suplementacją tego białka.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Co wspiera kolagen w diecie?

Zalecam łączyć produkty spożywcze zawierające kolagen z flawonoidami, które znajdziesz w warzywach i owocach. Flawonoidy zabezpieczają białko przed degradacją i zwiększają jego biodostępność.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jak przyjmować kolagen?

Kolagen możemy dodawać do owsianki czy deserów, natomiast unikać należy jego spożywania z gorącymi napojami, ponieważ obróbka termiczna ma negatywny wpływ na składniki aktywne, jak na przykład witaminę C.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Zobacz też:

Jak kolagen wspiera sportowców?

Kolagen ma także potencjał do wspierania regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Pomaga łagodzić ból mięśni powstały w wyniku ich uszkodzenia, potocznie nazywany „zakwasami”, a technicznie określany jako DOMS (ang. Delayed Onset Muscle Soreness).
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Zobacz też:

Jak bezpiecznie suplementować kolagen?

Podczas długotrwałej suplementacji kolagenem, ważne jest, aby skupić uwagę na pozostałych składnikach aktywnych zawartych w suplemencie i ich ewentualnym przedawkowaniu.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jak kolagen działa na stawy?

Kolagen pełni kluczowe funkcje w utrzymaniu sprężystości ścięgien oraz minimalizacji ryzyka obrażeń sportowych. Wiązania kolagenu wspierają strukturalną wytrzymałość ścięgien na intensywne napięcia i siły ścinające.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Obecnie nie ma skutecznych leków na zagrożenia i schorzenia stawów. Terapie skupiają się na łagodzeniu bólu, stanów zapalnych i sztywności stawów. Dlatego już w młodych latach warto troszczyć się o swoje stawy, szczególnie jeśli jesteśmy aktywni fizycznie.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Zobacz też:

Kolagen – opinia fizjoterapeuty

Kolagen ma potencjał do promowania zdrowia stawów u osób prowadzących aktywny tryb życia. Decydującym aspektem jest jednak właściwe odżywianie i zasady związane z higieną ruchu. Obejmują one prawidłową postawę ciała, ergonomiczne zaprojektowanie miejsca pracy oraz regularne ćwiczenia rozluźniające mięśnie.
Michał Bojemski

Michał Bojemskifizjoterapeuta

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Opinie lekarzy o kolagenie do picia, w tabletkach czy kapsułkach są zróżnicowane, jednak większość z nich spogląda na niego przychylnym okiem.
  • Opinia lekarza o kolagenie rybim jest pozytywna.
  • Według farmaceuty pierwsze objawy niedoboru kolagenu pojawiają się w wieku 25 lat.
  • Farmaceutka wskazuje, że skutki uboczne suplementacji kolagenem występują rzadko.
  • Zdaniem dietetyczki klinicznej najlepsze suplementy kolagenowe zawierają witaminę C.

FAQ

Co buduje kolagen?

Kolagen jest naturalnie syntezowany w organizmie przez fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję tkanki łącznej. Proces ten wymaga witaminy C, aminokwasów, takich jak prolina, lizyna i glicyna, a także minerałów, takich jak miedź. Dieta bogata w te składniki może wspomóc produkcję kolagenu.

Co daje przyjmowanie kolagenu?

Suplementacja kolagenu wpływa na wiele korzyści zdrowotnych. Może zwiększyć elastyczność i nawilżenie skóry, pomagając ograniczyć zmarszczki i suchość. Dodatkowo wspiera zdrowie stawów poprzez redukcję bólów stawowych. Kolagen wspomaga również stan Twoich włosówpaznokci, zębów, układu pokarmowego i może korzystnie oddziaływać na poziom masy mięśniowej.

Czy kolagen można łączyć z witaminą C?

Tak, kolagen można, a nawet powinno się łączyć z witaminą C. Witamina C jest kluczowa dla syntezy kolagenu – jest potrzebna do hydrolizy proliny i lizyny, dwóch aminokwasów, które są niezbędne do budowy kolagenu. Bez odpowiedniej ilości witaminy C, produkcja kolagenu może być znacząco zredukowana.

Czy kolagen pomaga na cerę?

Tak, kolagen może pomóc na cerę. Regularne przyjmowanie kolagenu może zwiększyć elastyczność skóry, zmniejszyć suchość i ograniczyć widoczność zmarszczek. Wiele badań wskazuje, że suplementy kolagenowe mogą przyczynić się do poprawy stanu skóry poprzez wspieranie jej nawilżenia i elastyczności, a także pomagać w redukcji zmarszczek.

Czy kolagen wzmacnia żyły?

Tak, kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności żył. Jest to główne białko strukturalne w ścianach naczyń krwionośnych, a jego niedobór może prowadzić do osłabienia żył. Są też dowody, że suplementy kolagenowe mogą wspierać zdrowie układu krążenia, choć naukowcy ciągle prowadzą badania na ten temat.

Czy można pić alkohol przy kolagenie?

Picie alkoholu nie wpływa bezpośrednio na efekt działania suplementów kolagenowych. Jednak nadmierne spożycie alkoholu może hamować zdolność organizmu do produkcji kolagenu, co w efekcie może zniweczyć korzyści z suplementacji. Rekomenduje się umiarkowane spożycie alkoholu podczas kuracji suplementami kolagenowymi.

Czy po kolagenie wypadają włosy?

Nie ma dowodów naukowych, które wskazywałyby na to, że suplementacja kolagenem powoduje wypadanie włosów. Wręcz przeciwnie, kolagen może przeciwdziałać wypadaniu włosów poprzez wzmacnianie mieszka włosowego i poprawianie ogólnej kondycji włosów. 

Jeśli doświadczasz problemu z wypadaniem włosów, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być spowodowane różnymi czynnikami.

Źródła

Zobacz wszystkie

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W., & Logroscino, G. (2014). Bone substitutes in orthopaedic surgery: From basic science to clinical practice. Journal of Materials Science. Materials in Medicine25(10), 2445–2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International97(3), 229–240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2

Harris, E. D., DiBona, D. R., & Krane, S. M. (1969). Collagenases in human synovial fluid. The Journal of Clinical Investigation48(11), 2104–2113. https://doi.org/10.1172/JCI106177

Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients11(4), 892. https://doi.org/10.3390/nu11040892

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.2
Głos oddany
13 opinii, ocena: 4.2
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Witold Tomaszewski - Recenzja

Doktor nauk medycznych

Zweryfikowane przez eksperta

Doktor nauk medycznych, ekspert prawa żywnościowego i farmaceutycznego oraz doświadczony pracownik sektora medycznego.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty