Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Kolagen po 30. roku życia – działanie, niedobór, suplementacja

Kolagen po 30. roku życia może zatrzymać już postępujące zmiany – zmarszczki, bóle stawów czy łamliwe paznokcie.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen po 30. roku życia – działanie, niedobór, suplementacja
21 maja, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Tik-tak, tik-tak. Lata lecą, a kolagenu coraz mniej. Po 30. roku życia zostało Ci już tylko 92, 90, a może tylko 79% kolagenu (zależnie jak daleko jesteś po tej trzydziestce). To już czas, kiedy możesz doświadczyć pierwszych objawów niedoboru. Być może obudziłaś się dzisiaj rano i zobaczyłaś pierwsze zmarszczki, a schodząc po schodach, poczułaś delikatny ból stawów.

Ale spokojnie! Można temu zaradzić i trochę wypełnić Twój kolagenowy licznik. Pozwolą Ci na to suplementy z kolagenem. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy najlepsze preparaty i najważniejsze informacje o kolagenie.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jak są efekty suplementacji kolagenem.
  • Który suplement kolagenowy jest szczególnie dobry.
  • Jak wybrać najlepszy preparat z kolagenem.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Jakie są efekty suplementacji kolagenem?

Kolagen, zwany białkiem młodości, to ważne białko strukturalne, które występuje w skórze, włosach, paznokciach, stawach i tkance łącznej. Suplementacja kolagenem może przynieść potencjalnie korzystne efekty dla zdrowia i wyglądu.

  • Poprawa elastyczności skóry. Kolagen zapewnia elastyczność i jędrność skóry. Suplementacja może pomóc w zwalczaniu oznak starzenia, takich jak zmarszczki i utrata jędrności .
  • Wzmacnianie włosów i paznokci. Białko młodości może poprawić wygląd oraz ogólny stan włosów i paznokci, zmniejszając skłonność do łamania .
  • Wsparcie dla stawów. Kolagen pomaga utrzymać strukturę i elastyczność tkanek łącznych, takich jak chrząstka, ściany naczyń krwionośnych, więzadła i ścięgna. Suplementacja może więc przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów, zwiększenia ruchomości i zmniejszenia ryzyka kontuzji .
  • Wpływ na zdrowie gospodarki pokarmowej. Badania wskazują, że kolagen może korzystnie wpływać na błonę śluzową jelit, wspomagając zdrowe trawienie .
  • Zdrowie kości. Kolagen wpływa pozytywnie na wytrzymałość kości, zmniejszając ich podatność na złamania i obniżając ryzyko osteoporozy .

Najlepszy kolagen po 30. roku życia – ranking

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Sundose° For Skin Anti-Aging°

Sundose° For Skin Anti-Aging°
4.8
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Aura Herbals Colladrop Forte

Aura Herbals Colladrop Forte
4.5
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Dr.OHHIRA®, płynny kolagen do picia

Dr.OHHIRA®, płynny kolagen do picia
4.5
  • Zawartość kolagenu: 7750 mg kolagenu z wolno żyjących morskich ryb - karmazynów
  • Dodatkowe składniki aktywne: elastyna morska, kwas hialuronowy, kompleks antyoksydantów: sok z borówki półwysokiej, witamina C, koenzym Q10
  • Forma: fiolki z gotowym płynem
  • Porcja: 1 fiolka dziennie przez 5 kolejnych dni, od 6 dnia 1 fiolka co trzeci dzień
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 10 porcji, które wystarczą na 21 dni suplementacji
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 7 750 mg hydrolizatu. Kolagen pozyskiwany jest z wolno żyjących karmazynów, łączy w sobie trzy typy kolagenu: I, II i III.
Zawiera peptydy kolagenowe o masie cząsteczkowej ≤ 1000 Da. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości probiotyku OM-X, koenzymu Q10 oraz witaminy C. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego - jego źródłem są karmazyny
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu
  • Niska masa cząsteczki kolagenu

Minusy:

  • Słodzony sacharozą czyli białym cukrem
  • Plastikowe fiolki są mało ekologiczne
Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, produkt zamknięto w poręcznych fiolkach. Jeden smak do wyboru - jagodowy.

Opinia użytkownika

"Kończę przyjmowanie tego suplementu. Na efekty trzeba pewnie będzie poczekać, tym bardziej że zalecane jest czterokrotne przyjęcie w ciągu roku tego kolagenu. Na ten moment paznokcie są w lepszym stanie i mam trochę więcej energii."

Colway, CollUp 60 kapsułek

Colway, CollUp 60 kapsułek
4.1
  • Zawartość kolagenu: 60 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
  • Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci

Minusy:

  • Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce
Dodatkowe informacje

Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.

Opinia użytkownika

"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."

Pharmovit Collagen Women

Pharmovit Collagen Women
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

Intenson, kolagen morski

Intenson, kolagen morski
4.3
  • Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
  • Wystarczy na: 45 dni / 15 dni
Zobacz więcej
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wydajne opakowanie.
  • Dobra cena produktu.
  • Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.

Minusy:

  • Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie
Dodatkowe informacje

Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.

Opinia użytkownika

"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."

ALLDEYNN Collarose Fish

ALLDEYNN Collarose Fish
4.7
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Yango Kolagen Premium 10000 mg

Yango Kolagen Premium 10000 mg
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
  • Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

Kolagen rybi na zmarszczki

Colway Colvita

Colway Colvita
4.0
  • Zawartość kolagenu: 48 mg liofilizowanego kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina E i algi atlantyckie
  • Forma: kapsułki
  • Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Liofilizowany kolagen rybi w formie kapsułek z prostym składem. Zawiera także witaminę E, działającą przeciwstarzeniowo oraz nawilżające skórę algi atlantyckie. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wygoda suplementacji.
  • Zawartość witaminy E i alg.

Minusy:

  • Brak informacji o pochodzeniu kolagenu.
  • Niska dawka białka młodości.
  • Najdroższy preparat pod względem ceny za 1 mg – 412,50 zł
Dodatkowe informacje

Ten kolagen rybi jako jedyny w zestawieniu opiera się na liofilizacie, a nie hydrolizacie. To drobna różnica w obróbce, która nie powinna mieć dla Ciebie znaczenia. Liofilizacja pozwala na zmieszczenie większej kolagenu w kapsułce, dzięki czemu jest mniej do łykania.

Kolagen rybi w kapsułkach Colvita wyróżnia się obecnością witaminy E i alg. Witamina E jest już Ci znana z innych produktów (działa antyoksydacyjnie i dba o skórę). Ale algi to ciekawy dodatek. One również mogą pomóc Ci odświeżyć cerę i walczyć ze zmarszczkami.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Aura Herbals Colladrop Glow

Aura Herbals Colladrop Glow
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

  • Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Zobacz też:

Ile jest kolagenu w organizmie po 30. roku życia?

Ludzki organizm zaczyna wytracać kolagen w wieku 25 lat. Średnia, roczna utrata wynosi 1,5% obecnego białka młodości w ciele. Dlatego osoby, które dopiero skończyły 30 lat, będą miały jeszcze ok. 92–90% kolagenu. Ale ci, którzy są blisko 40. roku życia mają tylko 79% białka młodości .

Pamiętaj, że konkretny poziom kolagenu w organizmie jest bardzo trudny do oszacowania. Wiek to główny czynnik degradujący to białko, ale są także inne aspekty, które niszczą kolagen w organizmie. Obejmują one: spożywanie alkoholu, palenie papierosów, niewłaściwą dietą czy długotrwałą ekspozycję na promieniowanie słoneczne .

Jeśli prowadzisz niezdrowy tryb życia, najprawdopodobniej w Twoim organizmie już od dłuższego czasu brakuje kolagenu.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu po 30. roku życia?

Niedobór kolagenu może wpłynąć na różne aspekty Twojego zdrowia. Najczęstszy objawy braku tego białka w organizmie obejmują :

  • Starzenie się skóry. Twoja skóra może stać się sucha, cienka i stracić elastyczność. Możesz też zauważyć więcej zmarszczek, a cellulit stanie się bardziej widoczny.
  • Osłabione włosy i paznokcie. Kiedy w organizmie brakuje kolagenu, włosy są łamliwe, cienkie i słabe. Z kolei paznokcie wolniej rosną i również łatwiej się łamią.
  • Bóle stawów. Jeśli odczuwasz ból stawów przy poruszaniu się, może być to objaw niedoboru kolagenu, który wpływa na elastyczność i wytrzymałość stawów.
  • Problemy z układem odpornościowym. Kolagen odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu układu immunologicznego. Jeśli w ostatnich tygodniach częściej chorujesz, możliwe, że brakuje Ci kolagenu.

Kolagen hydrolizowany vs. liofilizowany – który najlepszy po trzydziestce?

Na rynku możesz spotkać się z dwoma popularnymi typami białka młodości – kolagenem liofilizowanym i hydrolizowanym. Poniższa tabelka rozwieje Twoje wszystkie wątpliwości i pozwoli wybrać lepsze rozwiązanie.

 

Kolagen hydrolizowany 

Kolagen liofilizowany 

Proces wytwarzania

Hydroliza to proces, w którym cząsteczki kolagenu są rozkładane na mniejsze fragmenty znane jako peptydy kolagenu. Dzięki temu forma hydrolizowana łatwiej jest strawna i przyswajalna.

Liofilizacja, inaczej suszenie sublimacyjne, polega na usunięciu wody z materiału biologicznego przez zamrażanie i następnie sublimację wody (czyli z lodu prosto w parę). W efekcie liofilizowany kolagen ma dłuższy okres ważności i jest bardziej stabilny.

Przyswajalność

Dzięki hydrolizie kolagen hydrolizowany jest łatwo przyswajalny przez organizm człowieka, co może przyczynić się do szybszych i lepszych efektów.

Liofilizowany kolagen może być mniej biodostępny w porównaniu z kolagenem hydrolizowanym, co oznacza, że proces przyswajania przez organizm może być wolniejszy.

Rozpuszczalność

Hydrolizowany kolagen jest łatwo rozpuszczalny w różnych płynach, co ułatwia jego spożywanie.

Liofilizowany kolagen ma tendencję do szybszego tworzenia grudek, co sprawia, że trudniej go rozpuszczać w płynach.

Cena

Kolagen hydrolizowany jest powszechnie dostępny, dlatego można znaleźć stosunkowo tanie produkty.

Kolagen liofilizowany jest mniej popularny niż hydrolizowany, dlatego najczęściej jest droższy.

Podsumowanie

Kolagen hydrolizowany ma lepszą przyswajalność, szybszą rozpuszczalność i często niższą cenę niż kolagen liofilizowany. Z drugiej strony, kolagen liofilizowany jest bardziej stabilny przestrzennie oraz czasowo. Wybór między tymi dwoma formami kolagenu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Trudno określić, który kolagen jest lepszy. W dalszym ciągu brakuje badań porównujących liofilizaty z hydrolizatami. Mimo tego polecam swoim klientom kolagen hydrolizowany. Jest lepiej przyswajalny i najczęściej nieco tańsze, a także łatwiej dostępny.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Dlaczego kolagen rybi jest lepszy niż kolagen wołowy dla osób po 30. roku życia?

Kolagen rybi i wołowy to dwa najpopularniejsze rodzaje suplementów kolagenowych. Niekiedy możesz się też spotkać z kolagenem wieprzowym, ale jest on rzadki i ma zbliżone właściwości do kolagenu wołowego. Zatem dlaczego kolagen rybi jest najlepszy dla osób po 30. roku życia?

  • Lepsza przyswajalność. Kolagen rybi ma niższą masę cząsteczkową, co sprawia, że jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Badania sugerują, że wchłania się do 50% lepiej niż kolagen wołowy lub wieprzowy. W rezultacie kolagen morski może być bardziej efektywny .
  • Wyższe stężenie kolagenu typu I. Kolagen rybi ma bardzo wysoką zawartość kolagenu typu I, który stanowi najbardziej powszechny rodzaj kolagenu w organizmie. Kolagen typu I jest istotny dla skóry, włosów, paznokci oraz kości .
  • Bezpieczniejszy. W porównaniu z kolagenem wołowym, kolagen rybi jest mniej alergenny, przez co częściej jest wybierany przez osoby cierpiące na alergie pokarmowe. Kolagen wołowy może powodować reakcje alergiczne u osób wrażliwych na produkty pochodzenia zwierzęcego. Co więcej, w przypadku kolagenu wołowego istnieje też ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi przez zwierzęta .
  • Ekologia. Kolagen rybi można pozyskiwać z dziko żyjących ryb, co wpływa na zrównoważony rozwój .
  • Pescowegetariański. Dla osób, które unikają mięsa, ale jedzą ryby, kolagen rybi może być jedynym rozwiązaniem, aby dostarczyć organizmowi to białko .

Jaki kolagen wybrać po 30. roku życia?

Wybierając suplement kolagenowy po 30. roku życia, warto zwrócić uwagę na poniższe kryteria:

  • Ilość kolagenu. Z badań wynika, że najbardziej efektywne produkty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Zawartość poniżej tego zakresu będzie nieodpowiednia, a powyżej – niepotrzebna .
  • Czystość składu. Optymalne suplementy z kolagenem nie mają w swoim składzie konserwantów ani innych wypełniaczy. Nie zapominaj, że to, co widnieje na etykiecie, trafia do Twojego organizmu.
  • Dodatkowe substancje aktywne. Zwróć uwagę na witaminy i minerały, które wspierają syntezę kolagenu. Szczególnie istotna jest witamina C, która pomaga w absorpcji i produkcji kolagenu przez organizm.
  • Badania laboratoryjne. Jakość składu powinna być potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
  • Forma podania. Kolagen w formie kremu nie daje realnych efektów na skórze – więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej. Ale wybór pomiędzy kolagenem w proszku, płynie, kapsułkach i tabletkach należy do Ciebie.
  • Pochodzenie kolagenu. Niektórzy dostawcy pozyskują kolagen z dziko złowionych ryb, które żyły na wolności (a nie w hodowlach). Takie suplementy cechuje dbałość o środowisko naturalne i dobrostan zwierząt.
  • Smak. Niby drobnostka, ale jednak istotne by mieć motywację do regularnej suplementacji. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Czy warto stosować kremy z kolagenem?

Nie. Pomimo gwarancji producentów, że ich kremy z kolagenem odmładzają skórę, to tak naprawdę nie przynoszą one spodziewanych efektów.

Rozmiary cząsteczek kolagenu uniemożliwiają im przedostanie się do głębszych warstw skóry. Kolagen wpływa korzystnie na nawodnienie i jędrność skóry, jednak jego rezultaty są tylko powierzchowne. Gładkie i miękkie uczucie na skórze po nałożeniu kremu z kolagenem jest iluzoryczne. W praktyce żadne korzyści nie przekładają się na skórę właściwą.

Kolagen stosowany zewnętrznie, na przykład w kremie, nie daje efektów, które obiecują nam producenci. Kremy te nie odbudowują zużytego kolagenu w skórze, ale jedynie tworzą ochronną warstwę na naszej skórze. Efekty wygładzające i nawilżające to jedynie powierzchowna gładkość, gdyż kolagen jest zbyt dużą cząsteczką.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Jak suplementować kolagen po 30. roku życia?

Kolagen, jak każdy inny suplement, należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, lekarza lub farmaceuty. Zawsze, przed rozpoczęciem suplementacji, sprawdzaj dawkowanie i ewentualne przeciwwskazania, gdyż mogą się różnić zależnie od produktu.

Nadmiar kolagenu jest bardzo rzadki i najczęściej nie można przedawkować tego białka z suplementów. Mimo tego możliwe jest przyjęcie zbyt dużej dawki innych składników odżywczych (np. witamin lub minerałów występujących jako dodatki w suplementach kolagenowych).

Po jakim czasie zobaczę efekty przyjmowania kolagenu?

Pierwsze efekty picia kolagenu lub przyjmowania go w formie kapsułek możesz zauważyć po ok. 8–24 tygodniach regularnej suplementacji. Konkretny moment jest trudny do oszacowania, gdyż jest to zależne od Twojego organizmu.

Jeśli chodzi o długość suplementacji, to nie ma tu ograniczeń. Możesz suplementować kolagen bez przerwy. Zresztą, po co wracać do łamliwych paznokci i zmarszczek? No właśnie.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 30. roku życia

Kolagen jest bezpiecznym białkiem, które naturalnie występuje w organizmie. Mimo tego nie każdy może je przyjmować.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 30. roku życia to :

  • ciąża i okres karmienia piersią,
  • alergie na składniki preparatu,
  • problemy żołądkowo-jelitowe,
  • wybrane choroby skóry,
  • choroby nerek i wątroby,
  • przyjmowanie wybranych leków,
  • niektóre zaburzenia autoimmunologiczne.

Czy przy suplementacji kolagenem po 30. roku życia mogą wystąpić skutki uboczne?

Tak, ale są one rzadkie i najczęściej bardzo delikatne. Niektóre z nich obejmują reakcje alergiczne, takie jak wysypki skórne, swędzenie czy opuchliznę. Inne z kolei to dolegliwości żołądkowe – wzdęcia czy nudności. W większości wypadków skutki uboczne przy suplementacji kolagenem ustępują po jego odstawieniu.

Czy jest kolagen wegański?

Nie, mimo tego, że na rynku możesz spotkać się z wieloma produktami reklamowanymi jako „kolagen wegański”. Tak naprawdę to suplementy diety, które zawierają zbiór aminokwasów składających się na kolagen, ale nie sam kolagen.

Trwają jednak prace naukowe nad kolagenem, który jest genetycznie modyfikowany z drożdży i bakterii. Inni specjaliści próbują wytworzyć białko młodości z ryżu lub bambusa.

To jednak wstępne działania, które wymagają dodatkowego potwierdzenia.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • W wieku 30 lat możesz zauważyć pierwsze objawy niedoboru kolagenu.
  • Kolagen wspiera zdrowie skóry, stawów, włosów, paznokci i mięśni.
  • Suplementacja kolagenem może opóźnić procesy starzenia i zapobiec np. zmarszczkom lub bólom stawów.
  • Kolagen hydrolizowany jest lepszą propozycją niż liofilizowany.
  • Kolagen rybi wchłania się do 50% szybciej niż wołowy.
  • Skutki uboczne suplementacji kolagenem są rzadkie i łagodne.

FAQ

Jakie produkty wspomagają wchłanianie kolagenu?

Kolagen jest najlepiej przyswajalny w połączeniu z witaminą C. Oprócz tego, w procesie wchłaniania i wytwarzania kolagenu konieczne są również inne witaminy i minerały, takie jak:

Czy nadmiar kolagenu może być szkodliwy?

Tak, jednak występuje on rzadko i jest spowodowany nieodpowiednią suplementację lub chorobami.

Objawy nadmiaru kolagenu obejmują:

  • pogrubienie skóry,
  • problemy z trawieniem,
  • biegunkę,
  • wzdęcia.
Gdzie można znaleźć kolagen?

Kolagen występuje w dużych ilościach w produktach takich jak:

  • rosół z kości,
  • żelatyna,
  • galaretki,
  • ryby (szczególnie skóra),
  • owoce morza (ryby, skorupiaki).

Kolagenu nie ma w owocach i warzywach, ale dostarczają one witamin i minerałów niezbędnych do jego produkcji (np. witaminy C).

Czy suplementacja kolagenu może powodować skutki uboczne?

Rzadko występujące skutki uboczne suplementacji kolagenu obejmują uczucie pełności, zgagę oraz alergie. Upewnij się, że wybierasz preparaty wysokiej jakości, a w przypadku niepożądanych objawów, skonsultuj się z lekarzem i rozważ zmianę suplementu lub zakończenie jego przyjmowania.

Jak długo można stosować suplementy kolagenowe?

Kolagen można stosować długoterminowo, aby utrzymać pożądane efekty. Suplementacja jest bezpieczna i korzystna dla zdrowia. Ponieważ naturalna produkcja kolagenu maleje z wiekiem, regularne suplementowanie może pomóc w zachowaniu młodej skóry, zdrowych włosów, paznokci i stawów.

Czy kolagen występuje w owocach i warzywach?

Kolagen nie występuje w owocach i warzywach, bo jest białkiem zwierzęcym. Są one jednak cenne w procesie syntezy kolagenu w organizmie. Spożywaj owoce bogate w witaminy, takie jak cytrusy, kiwi czy truskawki, oraz warzywa np. paprykę, brokuły czy szpinak.

Czy kolagen działa odmładzająco?

Tak, kolagen może pomóc w procesie odmładzania. Wykorzystaj jego właściwości, aby poprawić elastyczność skóry, zmniejszyć zmarszczki i nawilżyć cerę. Kolagen może również przyczynić się do poprawy gęstości kości oraz siły i objętości mięśni.

Regularnie przyjmuj suplementy kolagenowe lub spożywaj pokarmy bogate w kolagen, takie jak wywary kostne czy galaretki. Wspomagaj efekty zdrową dietą, nawodnieniem organizmu oraz systematyczną aktywnością fizyczną.

Źródła

Zobacz wszystkie

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciencess5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S., & Hong, P. (2017). Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation. Marine Drugs15(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/md15040102

Kolageny pochodzenia morskiego i ich potencjalne zastosowania—PMC. (b.d.). Pobrano 14 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications—PMC. (b.d.). Pobrano 17 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty