Kolagen po 30. roku życia – działanie, niedobór, suplementacja

Tik-tak, tik-tak. Lata lecą, a kolagenu coraz mniej. Po 30. roku życia zostało Ci już tylko 92, 90, a może tylko 79% kolagenu (zależnie jak daleko jesteś po tej trzydziestce). To już czas, kiedy możesz doświadczyć pierwszych objawów niedoboru. Być może obudziłaś się dzisiaj rano i zobaczyłaś pierwsze zmarszczki, a schodząc po schodach, poczułaś delikatny ból stawów.

Ale spokojnie! Można temu zaradzić i trochę wypełnić Twój kolagenowy licznik. Pozwolą Ci na to suplementy z kolagenem. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy najlepsze preparaty i najważniejsze informacje o kolagenie.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Jakie są efekty suplementacji kolagenem?

Kolagen, zwany białkiem młodości, to ważne białko strukturalne, które występuje w skórze, włosach, paznokciach, stawach i tkance łącznej. Suplementacja kolagenem może przynieść potencjalnie korzystne efekty dla zdrowia i wyglądu.

• Poprawa elastyczności skóry. Kolagen zapewnia elastyczność i jędrność skóry. Suplementacja może pomóc w zwalczaniu oznak starzenia, takich jak zmarszczki i utrata jędrności .
• Wzmacnianie włosów i paznokci. Białko młodości może poprawić wygląd oraz ogólny stan włosów i paznokci, zmniejszając skłonność do łamania .
• Wsparcie dla stawów. Kolagen pomaga utrzymać strukturę i elastyczność tkanek łącznych, takich jak chrząstka, ściany naczyń krwionośnych, więzadła i ścięgna. Suplementacja może więc przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów, zwiększenia ruchomości i zmniejszenia ryzyka kontuzji .
• Wpływ na zdrowie gospodarki pokarmowej. Badania wskazują, że kolagen może korzystnie wpływać na błonę śluzową jelit, wspomagając zdrowe trawienie .
• Zdrowie kości. Kolagen wpływa pozytywnie na wytrzymałość kości, zmniejszając ich podatność na złamania i obniżając ryzyko osteoporozy .

Najlepszy kolagen po 30. roku życia – ranking

Najmocniejszy kolagen rybi

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

4.9

• Zawartość kolagenu: 5000/10 000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz witamina A i witamina E lub L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: jedna lub dwie saszetki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Najmocniejszy kolagen rybi od marki Natu.Care dostępny w dawce 5000 mg i 10 000 mg. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają poprawić stan włosów, skóry i paznokci. Kolagen jest dostępny również w pysznej czekoladowej wersji smakowej.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch wersjach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A. Natomiast w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Rise&Shine ma aromat mango-marakuja, zaś Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady.

Plusy i minusy

Plusy:

• Poprawia kondycję i wygląd włosów, skóry, paznokci, wspiera zdrowie stawów oraz wspomaga odporność i ochronę przeciwstarzeniową.
• Witamina C i kwas hialuronowy wspierają wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczne w działaniu wysokie dzienne dawki 5000 lub 10 000 mg.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Dwa pyszne smaki do wyboru – mango-marakuja i czekoladowy.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Najmocniejszy kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w inych kolagenach.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Efekty suplementacji Waszego kolagenu mnie pozytywnie zaskoczyły. Włosy po 3 miesiącach suplementacji stały się o wiele gęstsze.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Preparat z jedną z najwyższych dawek czystego kolagenu rybiego do picia na rynku – 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka hydrolizowanego kolagenu (10000 mg).
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: jeden shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka naturalnego kolagenu.
• Pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• Dodatek witamin, wpływających na ogólny stan zdrowia.
• Gotowy do spożycia – bez rozpuszczania i mieszania.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Orzeźwiający jabłkowo-brzoskwiniowy smak z dodatkiem cytryny.

Minusy:

• Z wyjątkiem witaminy C, dodatek pozostałych witamin jest raczej symboliczny – pokrywa od kilkunastu do 30% dziennego zapotrzebowania.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.

Dla aktywnych

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek do rozpuszczenia w płynie
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania.

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu. Proces hydrolizy rozbija białka kolagenowe do aminokwasów, które są szybciej i łatwiej przyswajane przez nasz organizm.
• Neutralny zapach, kolor i smak.
• Łatwo się rozpuszcza nawet w zimnych płynach, więc nie zostanie na dnie.
• Krótki skład zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Minusy:

• W składzie mogłaby znaleźć się witamina C, która zwiększyłaby jego przyswajanie i syntezę w organizmie.
• Niska zawartość kwasu hialuronowego – 60 mg. Gdyby producent dorzucił drugie tyle, byłoby przyzwoicie.
• Nie nadaje się dla wegan i wegetarian.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Mocny kolagen rybi do picia

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen VERISOL® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja ujędrni Twoją skórę oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizat kolagenu rybiego to najlepiej przyswajalna forma kolagenu. Szybko i skutecznie wchłania się do krwioobiegu.
• Opatentowana formuła VERISOL F® gwarantuje wysokiej jakości surowiec.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu – ale każdy ma różny gust. Przekonaj się sama.

Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Ponieważ biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Solidny kolagen dla kobiet

Pharmovit Collagen Women

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z pestek winogron i ziela skrzypu polnego
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna dawka kolagenu w dobrze przyswajalnej formie.
• Liczne witaminy i minerały wspierające m.in. odporność i wchłanianie kolagenu.
• Wygodne i precyzyjne dawkowanie.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen Women pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule wysokiej jakości oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu z peptydami o niskiej masie cząsteczkowej).
• Bezkaloryczny słodzik (preparat jest bezpieczny dla diabetyków).
• Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Produkt jest nieodpowiedni dla wegan i kobiet w ciąży.

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Reme, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Dobra dawka kolagenu

COLLIBRE Beauty Drink

4.2

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina A, witamina C, witamina E, krzem
• Forma: shoty
• Porcja: 1 shot dziennie (140 ml)
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od COLLIBRE zawiera szwajcarski, hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 000 mg. Dodatkowo preparat dostarcz witamin i krzemu, które wspierają zdrowie włosów, skóry i paznokcie. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dzienna dawka kolagenu.
• Wygodna forma podania.
• Zawartość witaminy C wypełnia dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

Minusy:

• W składzie znajduje się cukier.
• Brak informacji o postaci witamin.
• Forma shotów nie jest ekologiczna.
• Brak informacji o smaku preparatu.

Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan. Nie zawiera konserwantów. 

Idealny na zmarszczki

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg hydrolizatu kolagenu VERISOL®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 lub 50 ml
• Wystarczy na: 30 lub 15 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna 2500 mg kolagenu pozytywnie wpływa na stan skóry i cery.
• Redukuje drobne zmarszczki mimiczne i nawilża cerę.
• Ekstrakty ze skrzypu polnego i bambusa wzmacniają płytkę paznokcia.
• Wszystkie składniki wpływają na poprawę struktury włosa.
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• 2,5 g kolagenu w dziennej porcji 50 ml, to dostateczny wynik – możesz pić więcej, ale nie jest to opłacalne.
• W składzie znajduje się siarczan chondroityny, ale według badań działająca dawka to 1200 mg dziennie, a w tym produkcie producent nam zaleca tylko 600 mg.
• Symboliczna ilość kwasu hialuronowego – nie oczekuj efektów.

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Wygodna forma

Solgar Kwas hialuronowy Kolagen Kompleks

4.5

• Zawartość kolagenu: 720 mg hydrolizowanego kolagenu typu II
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, siarczan chondroityny
• Forma: kapsułki
• Porcja: jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Produkt bazuje na opatentowanym kompleksie BioCell Collagen II®, którego głównym składnikiem jest hydrolizat kolagenu pozyskiwany z chrząstki mostka kurczaka. Suplement poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Korzystnie działa na skalp oraz poprawia kondycję włosów i płytki paznokcia.

Suplement pozytywnie wpłynie także na stawy i układ ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C w składzie wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
• Naturalnie pozyskiwany kwas hialuronowy, który odżywia skórę i wzmacnia działanie kolagenu.
• Odpowiedni dla osób, które nie chcą lub nie mogą przyjmować kolagenu pochodzenia rybiego.
• Wystarczy 1 kapsułka dziennie.

Minusy:

• Nieodpowiedni dla wegan i wegetarian.
• Zawartość kolagenu mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Kwas hialuronowy uzupełnia działanie kolagenu, wiążąc w skórze cząsteczki wody. Dzięki temu cera jest optymalnie nawilżona.

Suplement zawiera siarczan chondroityny, który w odpowiedniej porcji dziennej może wspierać zdrowie układu ruchu.

Zobacz też:

• Kolagen do picia
• Kolagen w płynie
• Kolagen w saszetkach
• Kolagen w tabletkach
• Kolagen w kapsułkach
• Kolagen w proszku
• Kolagen liofilizowany
• Hydrolizat kolagenu

Ile jest kolagenu w organizmie po 30. roku życia?

Ludzki organizm zaczyna wytracać kolagen w wieku 25 lat. Średnia, roczna utrata wynosi 1,5% obecnego białka młodości w ciele. Dlatego osoby, które dopiero skończyły 30 lat, będą miały jeszcze ok. 92–90% kolagenu. Ale ci, którzy są blisko 40. roku życia mają tylko 79% białka młodości .

Pamiętaj, że konkretny poziom kolagenu w organizmie jest bardzo trudny do oszacowania. Wiek to główny czynnik degradujący to białko, ale są także inne aspekty, które niszczą kolagen w organizmie. Obejmują one: spożywanie alkoholu, palenie papierosów, niewłaściwą dietą czy długotrwałą ekspozycję na promieniowanie słoneczne .

Jeśli prowadzisz niezdrowy tryb życia, najprawdopodobniej w Twoim organizmie już od dłuższego czasu brakuje kolagenu.

Jakie są objawy niedoboru kolagenu po 30. roku życia?

Niedobór kolagenu może wpłynąć na różne aspekty Twojego zdrowia. Najczęstszy objawy braku tego białka w organizmie obejmują :

• Starzenie się skóry. Twoja skóra może stać się sucha, cienka i stracić elastyczność. Możesz też zauważyć więcej zmarszczek, a cellulit stanie się bardziej widoczny.
• Osłabione włosy i paznokcie. Kiedy w organizmie brakuje kolagenu, włosy są łamliwe, cienkie i słabe. Z kolei paznokcie wolniej rosną i również łatwiej się łamią.
• Bóle stawów. Jeśli odczuwasz ból stawów przy poruszaniu się, może być to objaw niedoboru kolagenu, który wpływa na elastyczność i wytrzymałość stawów.
• Problemy z układem odpornościowym. Kolagen odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu układu immunologicznego. Jeśli w ostatnich tygodniach częściej chorujesz, możliwe, że brakuje Ci kolagenu.

Kolagen hydrolizowany vs. liofilizowany – który najlepszy po trzydziestce?

Na rynku możesz spotkać się z dwoma popularnymi typami białka młodości – kolagenem liofilizowanym i hydrolizowanym. Poniższa tabelka rozwieje Twoje wszystkie wątpliwości i pozwoli wybrać lepsze rozwiązanie.

Podsumowanie

Kolagen hydrolizowany ma lepszą przyswajalność, szybszą rozpuszczalność i często niższą cenę niż kolagen liofilizowany. Z drugiej strony, kolagen liofilizowany jest bardziej stabilny przestrzennie oraz czasowo. Wybór między tymi dwoma formami kolagenu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Dlaczego kolagen rybi jest lepszy niż kolagen wołowy dla osób po 30. roku życia?

Kolagen rybi i wołowy to dwa najpopularniejsze rodzaje suplementów kolagenowych. Niekiedy możesz się też spotkać z kolagenem wieprzowym, ale jest on rzadki i ma zbliżone właściwości do kolagenu wołowego. Zatem dlaczego kolagen rybi jest najlepszy dla osób po 30. roku życia?

• Lepsza przyswajalność. Kolagen rybi ma niższą masę cząsteczkową, co sprawia, że jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Badania sugerują, że wchłania się do 50% lepiej niż kolagen wołowy lub wieprzowy. W rezultacie kolagen morski może być bardziej efektywny .
• Wyższe stężenie kolagenu typu I. Kolagen rybi ma bardzo wysoką zawartość kolagenu typu I, który stanowi najbardziej powszechny rodzaj kolagenu w organizmie. Kolagen typu I jest istotny dla skóry, włosów, paznokci oraz kości .
• Bezpieczniejszy. W porównaniu z kolagenem wołowym, kolagen rybi jest mniej alergenny, przez co częściej jest wybierany przez osoby cierpiące na alergie pokarmowe. Kolagen wołowy może powodować reakcje alergiczne u osób wrażliwych na produkty pochodzenia zwierzęcego. Co więcej, w przypadku kolagenu wołowego istnieje też ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi przez zwierzęta .
• Ekologia. Kolagen rybi można pozyskiwać z dziko żyjących ryb, co wpływa na zrównoważony rozwój .
• Pescowegetariański. Dla osób, które unikają mięsa, ale jedzą ryby, kolagen rybi może być jedynym rozwiązaniem, aby dostarczyć organizmowi to białko .

Jaki kolagen wybrać po 30. roku życia?

Wybierając suplement kolagenowy po 30. roku życia, warto zwrócić uwagę na poniższe kryteria:

• Ilość kolagenu. Z badań wynika, że najbardziej efektywne produkty zawierają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Zawartość poniżej tego zakresu będzie nieodpowiednia, a powyżej – niepotrzebna .
• Czystość składu. Optymalne suplementy z kolagenem nie mają w swoim składzie konserwantów ani innych wypełniaczy. Nie zapominaj, że to, co widnieje na etykiecie, trafia do Twojego organizmu.
• Dodatkowe substancje aktywne. Zwróć uwagę na witaminy i minerały, które wspierają syntezę kolagenu. Szczególnie istotna jest witamina C, która pomaga w absorpcji i produkcji kolagenu przez organizm.
• Badania laboratoryjne. Jakość składu powinna być potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
• Forma podania. Kolagen w formie kremu nie daje realnych efektów na skórze – więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej. Ale wybór pomiędzy kolagenem w proszku, płynie, kapsułkach i tabletkach należy do Ciebie.
• Pochodzenie kolagenu. Niektórzy dostawcy pozyskują kolagen z dziko złowionych ryb, które żyły na wolności (a nie w hodowlach). Takie suplementy cechuje dbałość o środowisko naturalne i dobrostan zwierząt.
• Smak. Niby drobnostka, ale jednak istotne by mieć motywację do regularnej suplementacji. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Czy warto stosować kremy z kolagenem?

Nie. Pomimo gwarancji producentów, że ich kremy z kolagenem odmładzają skórę, to tak naprawdę nie przynoszą one spodziewanych efektów.

Rozmiary cząsteczek kolagenu uniemożliwiają im przedostanie się do głębszych warstw skóry. Kolagen wpływa korzystnie na nawodnienie i jędrność skóry, jednak jego rezultaty są tylko powierzchowne. Gładkie i miękkie uczucie na skórze po nałożeniu kremu z kolagenem jest iluzoryczne. W praktyce żadne korzyści nie przekładają się na skórę właściwą.

Jak suplementować kolagen po 30. roku życia?

Kolagen, jak każdy inny suplement, należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, lekarza lub farmaceuty. Zawsze, przed rozpoczęciem suplementacji, sprawdzaj dawkowanie i ewentualne przeciwwskazania, gdyż mogą się różnić zależnie od produktu.

Nadmiar kolagenu jest bardzo rzadki i najczęściej nie można przedawkować tego białka z suplementów. Mimo tego możliwe jest przyjęcie zbyt dużej dawki innych składników odżywczych (np. witamin lub minerałów występujących jako dodatki w suplementach kolagenowych).

Po jakim czasie zobaczę efekty przyjmowania kolagenu?

Pierwsze efekty picia kolagenu lub przyjmowania go w formie kapsułek możesz zauważyć po ok. 8–24 tygodniach regularnej suplementacji. Konkretny moment jest trudny do oszacowania, gdyż jest to zależne od Twojego organizmu.

Jeśli chodzi o długość suplementacji, to nie ma tu ograniczeń. Możesz suplementować kolagen bez przerwy. Zresztą, po co wracać do łamliwych paznokci i zmarszczek? No właśnie.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 30. roku życia

Kolagen jest bezpiecznym białkiem, które naturalnie występuje w organizmie. Mimo tego nie każdy może je przyjmować.

Przeciwwskazania do stosowania kolagenu po 30. roku życia to :

• ciąża i okres karmienia piersią,
• alergie na składniki preparatu,
• problemy żołądkowo-jelitowe,
• wybrane choroby skóry,
• choroby nerek i wątroby,
• przyjmowanie wybranych leków,
• niektóre zaburzenia autoimmunologiczne.

Czy przy suplementacji kolagenem po 30. roku życia mogą wystąpić skutki uboczne?

Tak, ale są one rzadkie i najczęściej bardzo delikatne. Niektóre z nich obejmują reakcje alergiczne, takie jak wysypki skórne, swędzenie czy opuchliznę. Inne z kolei to dolegliwości żołądkowe – wzdęcia czy nudności. W większości wypadków skutki uboczne przy suplementacji kolagenem ustępują po jego odstawieniu.

Czy jest kolagen wegański?

Nie, mimo tego, że na rynku możesz spotkać się z wieloma produktami reklamowanymi jako „kolagen wegański”. Tak naprawdę to suplementy diety, które zawierają zbiór aminokwasów składających się na kolagen, ale nie sam kolagen.

Trwają jednak prace naukowe nad kolagenem, który jest genetycznie modyfikowany z drożdży i bakterii. Inni specjaliści próbują wytworzyć białko młodości z ryżu lub bambusa.

To jednak wstępne działania, które wymagają dodatkowego potwierdzenia.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

Zobacz też:

• Najmocniejszy kolagen
• Właściwości kolagenu
• Najlepiej przyswajalny kolagen
• Naturalny kolagen
• Kiedy pić kolagen
• Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
• Jak uzupełnić kolagen
• Jak odbudować kolagen
• Kolagen dla sportowców
• Kolagen typu 1, typu 2 i typu 3
• Kolagen w płynie
• Co niszczy kolagen w organizmie

Podsumowanie