Dzień Mamy tuż, tuż! 👩‍👧 Kup 2 wybrane produkty i odbierz trzeci w prezencie.

Ile mg kolagenu dziennie brać? Dawkowanie na stawy i skórę

Sprawdź, ile kolagenu dziennie suplementować, aby zobaczyć efekty.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
RecenzjaJulia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Emilia Moskal - Fact-checkingFact-checkingEmilia Moskal
Emilia Moskal - Fact-checking
Fact-checkingEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ile mg kolagenu dziennie brać? Dawkowanie na stawy i skórę
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

9 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Pomaga na skórę, włosy paznokcie, stawy i wiele więcej. Tak, mowa o kolagenie i rzeczywiście może wesprzeć wszystkie te elementy, ale… No właśnie, ale trzeba zadbać o odpowiednie dawkowanie.

Nawet najlepiej wchłanialny kolagen nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli po prostu będzie go za mało. Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą podpowiemy Ci, ile kolagenu dziennie przyjmować.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Ile kolagenu dziennie suplementować.
  • Czy zalecenia różnią się w zależności od oczekiwań.
  • Czy kolagenu wołowego trzeba przyjmować więcej niż rybiego.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Ile kolagenu dziennie suplementować?

Suplementuj ok. 2500 do 15 000 mg hydrolizatu kolagenu dziennie (2,5–15 g). Dawki te zostały przebadane, a badania sugerują, że mogą one przynieść dobre rezultaty na skórę, włosy, paznokcie i stawy. Mniejsze porcje też mogą wesprzeć te elementy, ale zazwyczaj potrwa to dłużej, a efekty mogą być mniej zauważalne .

Inny wątek we wspomnianym badaniu mówi, że peptydy kolagenowe mogą stanowić około 36% dziennego zapotrzebowania na białko. To, ile protein jest Ci potrzebne, zależy od wieku, masy ciała oraz stylu życia. Przysłowiowy Kowalski, który waży 75 kg, powinien przyjmować około 60 gramów białka dziennie .

Zatem możemy łatwo policzyć, że 36% z 60 gramów to dokładnie 21,6 gramów kolagenu dziennie. Czy to w ogóle możliwe? Zapewne tak – połączenie najmocniejszych suplementów kolagenowych z odpowiednią dietą może dostarczyć Ci około 20 gramów kolagenu dziennie. Pamiętaj jednak, że brakuje badań, które skupiałyby się na efektach przyjmowania tak dużych dawek.

Co więcej, suplementy, które dostarczają tylko 300 mg (tak, mg) kolagenu w połączeniu z innymi składnikami, mogą przynieść efekty np. na włosy. Ale o tym w kolejnej sekcji.

Jaka jest dzienna dawka kolagenu na stawy, skórę, włosy i paznokcie?

Ogólne dawkowanie kolagenu jest dość szerokie. Niektóre badania sprawdziły jednak wpływ poszczególnych dawek na konkretne elementy organizmu.

Dawkowanie kolagenu na skórę

Pierwsze z nich to metaanaliza badań przeprowadzona łącznie na 1125 uczestnikach (z czego 95% to kobiety) w wieku 20–70 lat. Pod lupę wzięty został hydrolizowany kolagen rybi w dawce 2500 mg .

Po 90 dniach regularnej suplementacji uczestnicy zauważyli poprawę wyglądu i napięcia skóry. Co więcej, pod lupę (teraz dosłownie) została wzięta przez naukowców gęstość skóry uczestników – ona także uległa poprawie.

Inne badanie sprawdziło wpływ kolagenu na suchość skóry. W teście tym udział wzięło ponad 1000 osób, które zdecydowały się przyjmować 5000 mg kolagenu dziennie. Po 12 tygodniach skóra uczestników była bardziej nawilżona i ponownie gęstość uległa poprawie .

Zobacz też:

Ile mg kolagenu dzienne na stawy?

Jedno z badań sprawdziło wpływ kolagenu hydrolizowanego na pacjentów z pierwotną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Wzięło w nim udział 250 uczestników, którzy otrzymywali 10 gramów hydrolizatu kolagenu dziennie przez 6 miesięcy .

Stan pacjentów poprawił się, a komfort pracy stawu kolanowego znacznie wzrósł. Efekty były najlepsze u pacjentów z najgorszym stanem stawów (na początku badania) oraz u tych, których spożycie białka w diecie było najmniejsze.

Kolejne badanie sprawdziło wpływ 40 mg niedenaturowanego kolagenu typu II produkowanego z chrząstki mostka kurczaka na łagodzenie objawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Po 180 dniach suplement nie tylko złagodził objawy chorego stawu kolanowego, ale też był dobrze tolerowany. W badaniu udział wzięło 191 pacjentów .

Zobacz też:

Dzienna dawka kolagenu na włosy

Badań klinicznych, które sprawdzają konkretne dawki kolagenu na włosy, w dalszym ciągu brakuje. Jedno z nich sprawdziło jednak wpływ 300 mg kolagenu rybiego w połączeniu z tauryną, cysteiną, metioniną, żelazem i selenem. W 12-tygodniowym badaniu udział wzięły 83 osoby (26 mężczyzn i 57 kobiet) cierpiące na nadmierne wypadanie włosów .

Uczestnicy zostali podzieleni na grupę A (48 osób), która otrzymywała suplementację oraz leczenie farmakologiczne, i grupę B (35 osób), która otrzymywała tylko leczenie farmakologiczne. Wyniki po 6 tygodniach wykazały wyższą skuteczność w grupie A w porównaniu do grupy B, a po 12 tygodniach różnica była jeszcze większa.

Suplement był dobrze tolerowany, a samo badanie sugeruje, że doustny preparat zawierający kolagen z ryb, taurynę, cysteinę, metioninę, żelazo i selen poprawia skuteczność specyficznych leków przeciw wypadaniu włosów.

Uwaga

Pamiętaj, że w powyższym badaniu pacjentom podawano też dodatkowe składniki, które ograniczają wypadanie włosów.

Na stopień wchłaniania kolagenu wpływ ma kondycja układu pokarmowego i ogólny stan zdrowia. Dlatego zawsze warto zadbać o zbilansowana dietę i wyrównać inne niedobory żywieniowe, aby suplementacja kolagenem była skuteczniejsza. Im lepszy stan układu pokarmowego, szczelność błon jelitowych i żołądka, tym mniej suplementu kolagenowego będzie nam „uciekało” z organizmu.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Jaka porcja kolagenu na paznokcie?

Badanie z 2017 roku zbadało wpływ kolagenu na paznokcie. W teście udział wzięła grupa kobiet w wieku 25–50 lat. Przez 6 miesięcy uczestniczki suplementowały 2500 mg peptydów kolagenowych dziennie. Efekty były następujące :

  • 42% mniejsza częstotliwość łamania się paznokci.
  • 12% większe tempo wzrostu paznokcia.
  • 80% uczestniczek przyznało, że kolagen poprawił stan ich paznokci i że są zadowolone z wyniku.

Dodatkowo kobiety zauważyły mniej nieregularnych krawędzi na paznokciach, co też pozytywnie wpłynęło na ich wygląd.

Ile kolagenu rybiego, wołowego i wieprzowego dziennie?

Źródło kolagenu nie wpływa na dawkowanie. Bez względu na to, czy przyjmujesz kolagen wołowy, rybi czy wieprzowy, zaleca się, aby dzienna porcja zawarta była w przedziale 2,5–15 gramów.

Badania sugerują jednak, że kolagen morski wchłania się do nawet 50% lepiej niż wołowy czy wieprzowy. Zatem na papierze przyjmując nawet mniej kolagenu rybiego niż wieprzowego lub wołowego, możesz zapewniać sobie większe korzyści .

To jednak tylko i wyłącznie spekulacje, a w badaniach mówimy o przyswajalności do 50% lepszej, dlatego nie zawsze jest ona stała.

W skrócie

Źródło kolagenu nie ma wpływu na dawkowanie.

Najlepsze suplementy z kolagenem – ranking

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
4.7
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy

Natu.Care Kolagen 3000 mg, bezsmakowy
4.6
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Pharmovit Collagen MEN

Pharmovit Collagen MEN
4.6
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie wspierać stan stawów, kości i układu ruchu. Co więcej, składniki aktywne mogą wspomagać odporność i ochronę antyoksydacyjną.

Regularnie suplementowany Pharmovit Collagen MEN może zapobiegać i łagodzić bóle stawów np. przy chorobie zwyrodnieniowej. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu Verisol.
  • Dodatek witaminy C, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Produkt posiada badania kliniczne.
  • Precyzyjnie wskazane źródło kolagenu – dorsz atlantycki. To ważne, bo kolagen rybi przyswaja się do organizmu do 50% lepiej.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen MEN pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Fajny kolagen. Dobry suplement dla ćwiczących osób.

Aura Herbals Colladrop Flex

Aura Herbals Colladrop Flex
4.4
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowywitamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
  • Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
  • Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
  • Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkowników

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

Primabiotic Collagen
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
  • Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

  • Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.
Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

Collibre Active Drink

Collibre Active Drink
4.2
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Awitamina C, krzem
  • Forma: shoty
  • Porcja: 1 shot dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Hydrolizowany kolagen w wysokiej porcji dziennej 10 g w połączeniu z witaminami i krzemem wspiera zdrowie stawów, kości mięśni. Wygodna forma podania – to dosłownie odżywczy strzał dla Twojego układu ruchu. 

„Skutkiem ubocznym” suplementacji będzie też poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dzienna porcja 10 000 mg kolagenu wspiera zdrowie stawów dzięki odbudowie tkanki chrzęstnej i poprawie ich elastyczności.
  • Preparat zawiera peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da.
  • Witamina C w składzie wspiera wytwarzanie kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • W składzie znajduje się cukier.
  • Producent nie podaje formuły peptydów kolagenowych.
Dodatkowe informacje

Nie zawiera konserwantów, GMO i laktozy.

Producent nie podał jakiego smaku jest shot.

Opinia użytkownika

Od pewnego czasu piję ten kolagen i widzę poprawę. Lepiej się czują moje ścięgna i mięśnie.

Yango Kolagen Premium 10000 mg

Yango Kolagen Premium 10000 mg
4.2
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
  • Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

SOLVE LABS Collagen Peptides

SOLVE LABS Collagen Peptides
4.2
  • Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. 

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
  • Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza
4.1
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C (kwas L–askorbinowy)
  • Forma: proszek
  • Porcja: 2 łyżeczki do herbaty (ok. 5 g)
  • Wystarczy na: 20 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza to produkt dla osób dorosłych, chcących uzupełnić dietę o naturalny kolagen, który odpowiada m.in. za zdrowie stawów, mięśni i kości. Polecany szczególnie osobom bardzo aktywnym fizycznie.

Dzięki wysokiej porcji dziennej suplementacja pozytywnie wpłynie również na wygląd cery oraz poprawi kondycję włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Klarowne źródło pochodzenia – kolagen z dorsza atlantyckiego. To ważne, bo kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej, niż te pochodzące z innych źródeł.
  • Certyfikowana formuła kolagenu Nutricoll Nordic Marine Collagen.
  • Obecność witaminy C poprawia skuteczność i pobudza naturalną syntezę kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Porcję produktu należy odmierzyć samodzielnie, za pomocą łyżeczki.

Opinia użytkownika

Preparat godny polecenia. Skład bez zbędnych sztucznych dodatków. Dobra cena w stosunku do ilości. Produkt jest wolny od laktozy.

Najlepszy kolagen wołowy

ALLDEYNN Collarose 5000 mg

ALLDEYNN Collarose 5000 mg
4.4
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Regularne picie kolagenu wołowego poprawia nawilżenie i jędrność skóry oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów, a witamina C zwiększy naturalne wytwarzanie kolagenu w organizmie. Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen pochodzi z opatentowanej formuły VERISOL.
  • Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Produkt ma badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak.
  • Część osób krytykuje duże opakowanie, które jest wypełnione proszkiem do połowy, co jest mało ekologiczne i może wprowadzać w błąd.
Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen Alldeynn Collarose to dobrej jakości kolagen wołowy o wysokiej przyswajalności. Dzienna porcja 5000 mg ma udowodnione w badaniach korzystne działanie na stan skóry, włosów i paznokci. Wspiera także zdrowie stawów, mięśni i kości. W składzie znajduje się niepotrzebny konserwant i to jedyna wada produktu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Byłam sceptycznie nastawiona. Jednak przez 2 miesiące piłam kolagen. Jestem w szoku, ile mam baby hair teraz i trochę mniej wypadają mi włosy. Jeśli chodzi o paznokcie, to nie zauważyłam jakiejś różnicy, a skóra jest chyba nieco bardziej odżywiona.
Cudo! Włosy rosną mi w końcu po 4 latach! Smak rewelacja. Dosłownie jak kisiel! Mogłabym pić go kilka razy dziennie. Ładnie pachnie. Polecam. Jestem zachwycona. To już moje drugie opakowanie ! Będzie już od zawsze na mojej półce w kuchni :)

Sundose° Daily Mobility°

Sundose° Daily Mobility°
4.1
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu PEPTAN®
  • Dodatkowe składniki aktywne:kwas hialuronowy, wapń, kwasy omega-3 (EPA + DHA), witamina Cwitamina D3magnez
  • Forma: saszetki z proszkiem + kapsułki
  • Porcja: jedna saszetka + jedna kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydów kolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C oraz kwasy omega-3. Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą przyswajania (hydrolizat).
  • Aż 10 dodatkowych składników aktywnych w składzie.
  • Kompozycja składników chroni układ ruchu, uelastyczniając i wzmacniając tkankę chrzęstną, utrzymując wilgoć w stawach i zwiększając ich mobilność.
  • Skład wpływa na zdrowy wygląd skóry, wzmocnienie włosów i kondycję paznokci.
  • Witamina C i kwas hialuronowy to idealni partnerzy treningowi kolagenu. Stymulują jego wytwarzanie i ułatwiają przyswajanie.

Minusy:

  • Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na inne preparaty, jakie przyjmujesz.
  • Dawki magnezu i wapnia mogłyby być wyższe.
Dodatkowe informacje

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
4.0
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Dla pescowegetarian

OstroVit Kolagen Morski z Kwasem Hialuronowym i Witaminą C

OstroVit Kolagen Morski z Kwasem Hialuronowym i Witaminą C
4.2
  • Zawartość kolagenu: 2200 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowy
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 4 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Notino
Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów i całego układu ruchu. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Nadaje się dla wegetarian spożywających ryby.
  • Naturalne barwniki i aromaty.

Minusy:

  • Producent nie podał pochodzenia ryby, z której pozyskano kolagen.
Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Kolagen Reme

Kolagen Reme
4.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
  • Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Zobacz też:

Ile kolagenu przyjmować w diecie?

Jak najwięcej! Połączenie diety bogatej w kolagen z suplementami, może tylko i wyłącznie przyspieszyć i polepszyć efekty na skórę, włosy i paznokcie .

W czym jest kolagen?

  • rosół na kościach wołowych lub wieprzowych,
  • kurze łapki,
  • golonka,
  • produkty na bazie żelatyny spożywczej (np. galaretki warzywne, mięsne i owocowe),
  • podroby, takie jak wątróbka, serce, nerki,
  • salceson,
  • ryby lub kurczak ze skórą,
  • chrząstki rekina (źródło kolagenu rybiego).

A co z owocami i warzywami?

Warzywa i owoce nie zawierają kolagenu – jest on białkiem zwierzęcym. Ale nie oznacza to, że możesz o nich zapomnieć w diecie kolagenowej. Owoce i warzywa to świetne źródło witamin i minerałów, które wspierają naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Które z nich są najcenniejsze?

Składnik odżywczy 

Warzywa i owoce

Witamina C

  • Cytryny
  • Pomarańcze
  • Truskawki
  • Kiwi
  • Mango

Witamina A

  • Bataty
  • Marchew
  • Szpinak
  • Papryka czerwona
  • Jarmuż

Witamina E

  • Awokado
  • Czerwona papryka
  • Szpinak
  • Brokuły
  • Jarmuż

Cynk

  • Szpinak
  • Fasola
  • Groch
  • Ciecierzyca
  • Dynia

Miedź

  • Bataty
  • Ziemniaki
  • Gorczyca
  • Fasola
  • Soczewica

Siarka organiczna (MSM)

  • Czosnek
  • Cebula
  • Brukselka
  • Por
  • Kapusta

Mangan

  • Jarmuż
  • Szpinak
  • Borówki
  • Ananas
  • Rzodkiewka

Czy można przedawkować kolagen?

Tak, teoretycznie jest to możliwe, ale zdarza się bardzo rzadko. Jest to do tego stopnia niespotykane, że nie ustalono nawet maksymalnej porcji dziennej suplementacji kolagenem. Mimo tego, jeśli spożywasz go więcej, niż Twoje ciało jest w stanie przyswoić, możesz doświadczyć niektórych skutków ubocznych.

Jakie są objawy nadmiaru kolagenu ?

  • Mrowienie lub drętwienie palców u rąk i nóg.
  • Zgrubienie i stwardnienie skóry.
  • Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zgaga, wzdęcia, zaparcia.
  • Bóle stawów.
  • Osłabienie mięśni.
  • Kołatanie serca.
  • Bóle w klatce piersiowej.

Najczęściej jednak problemem są dodatkowe składniki aktywne w suplementach kolagenowych, takie jak witaminy czy minerały. Dlatego przyjmując te preparaty, skup się właśnie na nich. A jeśli zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy, natychmiast zaprzestań stosować kolagen i, jeśli to konieczne, udaj się do lekarza.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Milena Dlugosz
Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!
@Milena Dlugosz
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Zalecane dawkowanie kolagenu wynosi od 2500 do 15 000 mg hydrolizatu dziennie.
  • Źródło kolagenu (wołowe, rybie, wieprzowe) nie wpływa na dawkowanie, ale badania sugerują lepszą przyswajalność kolagenu morskiego.
  • Suplementacja kolagenu powinna być wzbogacona dietą zawierającą kolagenowe produkty.
  • Owoce i warzywa nie zawierają kolagenu, ale dostarczają witamin i minerałów wspierających jego produkcję w organizmie.
  • Przedawkowanie kolagenu jest rzadkie, ale może prowadzić do pewnych negatywnych skutków zdrowotnych.

FAQ

Czy jest różnica pomiędzy kolagenem typu I, II, III?

Tak, różne typy kolagenu mają odmienne funkcje w organizmie. Kolagen typu I stanowi większość kolagenu w ciele i jest głównym składnikiem skóry, kości, ścięgien, naczyń krwionośnych i więzadeł. Kolagen typu II jest kluczowym składnikiem chrząstki stawowej, podczas gdy kolagen typu III jest ważny dla zdrowia mięśni, naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.

Czy suplementacja kolagenu zastąpi mi zdrową dietę?

Nie, suplementacja kolagenu nie jest zamiennikiem dla zrównoważonej diety. Podczas gdy kolagen jako suplement może wesprzeć zdrowie skóry, włosów, paznokci i stawów, zdrowe odżywianie dostarcza wszelkich niezbędnych składników odżywczych ważnych dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zrównoważona dieta powinna obejmować pełnoziarniste produkty zbożowe, białka, owoce i warzywa, zdrowe tłuszcze oraz dużo wody. Kolagen jako dodatek powinien jedynie wspierać, a nie zastępować takie nawyki żywieniowe.

Czy kwas hialuronowy i witamina C wspomagają skuteczność kolagenu?

Tak, kwas hialuronowy jest naturalnie występującym składnikiem skóry, który wspomaga jej nawilżenie i elastyczność. Z kolei, witamina C jest kluczowym elementem niezbędnym do produkcji kolagenu.

Suplementacja witaminą C może poprawić naturalną syntezę kolagenu przez organizm, dodatkowo wzmacniając korzyści z przyjmowania białka młodości.

Czy kolagen jest bezpieczny dla wszystkich?

Kolagen jest zazwyczaj dobrze tolerowany i bezpieczny dla większości osób, ale niektóre grupy powinny zachować ostrożność. Na przykład, osoby z alergiami na produkty rybne lub mięsne powinny unikać kolagenu pochodzącego z tych źródeł.

Ponadto, chociaż rzadko, niektóre osoby mogą doświadczać skutków ubocznych picia kolagenu, takich jak bóle żołądka, zawroty głowy czy wysypka.

Czy można spożywać kolagen podczas ciąży i karmienia piersią?

Kolagen jest generalnie uważany za bezpieczny podczas ciąży i karmienia piersią. W dalszym ciągu brakuje jednak badań na ciężarnych i karmiących, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji. Lekarz najlepiej zna Twoją sytuację zdrowotną i może dostosować zalecenia do indywidualnych potrzeb.

Jak długo powinienem suplementować kolagen, aby zobaczyć efekty?

Na pojawienie się pierwszych efektów suplementacji kolagenem zazwyczaj trzeba poczekać od kilku tygodni do nawet paru miesięcy. Wszystko zależy od stanu organizmu, stylu życia, diety oraz indywidualnej przyswajalności składników odżywczych. Pamiętaj jednak, że samo przyjmowanie kolagenu to tylko połowa sukcesu – równie ważne jest zadbanie o zdrową dietę i styl życia.

Czy mężczyźni też powinni suplementować kolagen?

Oczywiście, że tak. Kolagen jest istotny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Wpływa pozytywnie na stan skóry, stawów, włosów czy paznokci. Pomaga utrzymać młody wygląd, a także wspomaga regenerację po treningu, dlatego jest szczególnie polecany osobom aktywnym fizycznie.

Źródła

Zobacz wszystkie

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology16(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients11(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Uhlig, M. R., & Magerle, R. (2017). Unraveling capillary interaction and viscoelastic response in atomic force microscopy of hydrated collagen fibrils. Nanoscale9(3), 1244–1256. https://doi.org/10.1039/C6NR07697A

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lane, N. E. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: A multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal15, 14. https://doi.org/10.1186/s12937-016-0130-8

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
3 opinie, ocena: 5.0
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Emilia Moskal - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty