Czysty kolagen: na stawy i do twarzy, w proszku i do picia

Cyklaminian sodu, acesulfam, tlenek tytanu. Nie brzmi dobrze, a dla Twojego organizmu jest jeszcze gorsze. Mimo tego te i inne wypełniacze to częste składniki suplementów kolagenowych. Nie tylko są zbędne, ale też negatywnie wpływają na Twoje zdrowie.

Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą pomożemy Ci wybrać najlepszy czysty kolagen.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku

• Najlepszy kolagen na paznokcie

• Najlepszy kolagen do twarzy

• Najlepszy kolagen na zmarszczki

• Najlepszy kolagen na skórę

• Najlepszy kolagen na stawy

• Najlepszy kolagen na włosy

• Najlepszy kolagen na cellulit

• Najlepszy kolagen na trądzik

• Najlepszy kolagen na rozstępy

• Najlepszy kolagen na blizny

• Najlepszy kolagen na kości

• Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)

Co to jest czysty kolagen?

Czysty kolagen zazwyczaj odnosi się do produktów suplementacyjnych, które zawierają jedynie kolagen. Coraz częściej jednak pod tą nazwą kryją się też preparaty, które nie mają tylko zbędnych dodatków, takich jak konserwanty, sztuczne barwniki czy inne wypełniacze, ale mają cenne składniki, np. witaminę C .

W końcu na przykład kolagen z witaminą C to też czysty kolagen – witamina C w żadnym stopniu nie zagraża jego czystości. Co więcej, składnik ten nawet wspiera produkcję naturalnego kolagenu w organizmie .

Jaki jest najlepszy czysty kolagen?

Najlepszy czysty kolagen to rybi hydrolizat typu 1. Kolagen hydrolizowany poddawany jest hydrolizie, która rozbija go na peptydy kolagenowe o większej przyswajalności. Kolagen morski wchłania się do 50% lepiej niż wołowy. A typ 1 to najmocniejszy kolagen – stanowi nawet 90% całego kolagenu w ciele .

Czysty kolagen na stawy, do twarzy, włosów i paznokci – ranking

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Pharmovit Collagen MEN

4.6

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizowanego kolagenu VERISOL
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, koenzym Q10, witamina C, biotyna, cynk, witamina E, witamina B6, miedź, selen, witamina A, ekstrakty z owoców buzdyganka naziemnego i palmy sabałowej
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie wspierać stan stawów, kości i układu ruchu. Co więcej, składniki aktywne mogą wspomagać odporność i ochronę antyoksydacyjną.

Regularnie suplementowany Pharmovit Collagen MEN może zapobiegać i łagodzić bóle stawów np. przy chorobie zwyrodnieniowej. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze przyswajalna formuła kolagenu Verisol.
• Dodatek witaminy C, która wspiera syntezę kolagenu.
• Produkt posiada badania kliniczne.
• Precyzyjnie wskazane źródło kolagenu – dorsz atlantycki. To ważne, bo kolagen rybi przyswaja się do organizmu do 50% lepiej.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie. Dlatego nie licz, że Pharmovit Collagen MEN pozwoli Ci uzupełnić zapotrzebowanie na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Fajny kolagen. Dobry suplement dla ćwiczących osób.

Aura Herbals Colladrop Flex

4.4

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, witamina K1, witamina D2
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
• Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
• Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
• Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkowników

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Najlepszy shot

Primabiotic Collagen

4.4

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina D, witamina B12
• Forma: shoty do picia
• Porcja: 1 shot (30 ml) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen wzbogacony kompleksem witamin, w formie wygodnych shotów o owocowym smaku. Suplement diety ma odmładzające właściwości. Dzięki niemu Twoja skóra będzie sprężysta, gładsza i mocniejsza. Pozytywne działanie kolagenu zobaczysz również na włosach i paznokciach.

Regularna suplementacja poprawi funkcjonowanie stawów i mięśni oraz wzmocni kości. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
• Zawiera witaminę C dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu.
• Wystarczy jedna buteleczka dziennie.
• Produkt posiada badania laboratoryjne gwarantujące czystość surowca.

Minusy:

• Producent nie podaje formuły kolagenu ani jego masy cząsteczkowej. Wiadomo tylko, że to hydrolizat.

Dodatkowe informacje

W tym kolagenie nie znajdziesz sztucznych barwników ani dodatku cukru, z wyjątkiem tego, który naturalnie występuje w koncentracie soku owocowego.

Opinia użytkownika

Ten kolagen okazał się zbawieniem dla moich stawów i kości. Zniknęły bóle pourazowe, a włosy i skóra są bardzo dobrze odżywione. Kolagen jet smaczny, umieszczony w praktycznych buteleczkach.

SOLVE LABS Collagen Peptides

4.2

• Zawartość kolagenu: 6000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka (6 g) dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Wysokiej jakości hydrolizat kolagenu wołowego (typu I i III). Dzięki technologii pozyskiwania peptydów kolagenowych COLLinstant® preparat dobrze się wchłania. 

Połączenie kolagenu z kwasem hialuronowym korzystnie wpływa na wygląd skóry. Twoja cera stanie się jędrna, nawilżona, a zmarszczki ulegną spłyceniu. Efekty stosowania poczujesz również na włosach: staną się miękkie i błyszczące. Płytka paznokciowa odzyska zdrowy wygląd.

Porcja dzienna będzie wspierała zdrowie stawów, kości i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• COLLinstant® to opatentowany i poparty badaniami naukowymi hydrolizat peptydów kolagenu.
• Peptydy o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Producent poleca dodać proszek do kawy. Ma on neutralny smak, więc idealnie dopasuje się do ulubionej małej czarnej lub cappuccino, nie tracąc swoich cennych właściwości pod wpływem temperatury czy kofeiny. Dobrze rozpuszcza się również w zimnych napojach.

Opinia użytkownika

Dobrze się rozpuszcza, można dodać do kawy, kakao, koktajlu – nie ma rybiego posmaku. Polecam.

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C (kwas L–askorbinowy)
• Forma: proszek
• Porcja: 2 łyżeczki do herbaty (ok. 5 g)
• Wystarczy na: 20 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Pharmovit Naturalny Kolagen z dzikiego dorsza to produkt dla osób dorosłych, chcących uzupełnić dietę o naturalny kolagen, który odpowiada m.in. za zdrowie stawów, mięśni i kości. Polecany szczególnie osobom bardzo aktywnym fizycznie.

Dzięki wysokiej porcji dziennej suplementacja pozytywnie wpłynie również na wygląd cery oraz poprawi kondycję włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Klarowne źródło pochodzenia – kolagen z dorsza atlantyckiego. To ważne, bo kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej, niż te pochodzące z innych źródeł.
• Certyfikowana formuła kolagenu Nutricoll Nordic Marine Collagen.
• Obecność witaminy C poprawia skuteczność i pobudza naturalną syntezę kolagenu.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Porcję produktu należy odmierzyć samodzielnie, za pomocą łyżeczki.

Opinia użytkownika

Preparat godny polecenia. Skład bez zbędnych sztucznych dodatków. Dobra cena w stosunku do ilości. Produkt jest wolny od laktozy.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Sundose° Daily Mobility°

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu PEPTAN®
• Dodatkowe składniki aktywne:kwas hialuronowy, wapń, kwasy omega-3 (EPA + DHA), witamina C, witamina D3, magnez
• Forma: saszetki z proszkiem + kapsułki
• Porcja: jedna saszetka + jedna kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Daily Mobility to optymalnie skomponowana formuła dla osób, które chcą zadbać o swój układ ruchu. Główną rolę odgrywają w nim opatentowany kolagen typu I PEPTAN® w postaci dobrze przyswajalnych peptydów kolagenu rybiego oraz kwas hialuronowy, wapń, magnez, witaminy D i C oraz kwasy omega-3. Zestaw składników wspiera regenerację i utrzymanie zdrowia kości, stawów i mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w proszku z dobrą dawką i formą przyswajania (hydrolizat).
• Aż 10 dodatkowych składników aktywnych w składzie.
• Kompozycja składników chroni układ ruchu, uelastyczniając i wzmacniając tkankę chrzęstną, utrzymując wilgoć w stawach i zwiększając ich mobilność.
• Skład wpływa na zdrowy wygląd skóry, wzmocnienie włosów i kondycję paznokci.
• Witamina C i kwas hialuronowy to idealni partnerzy treningowi kolagenu. Stymulują jego wytwarzanie i ułatwiają przyswajanie.

Minusy:

• Jeśli zażywasz inne suplementy diety z witaminami, możesz doprowadzić do ich nadmiaru – zwróć uwagę na inne preparaty, jakie przyjmujesz.
• Dawki magnezu i wapnia mogłyby być wyższe.

Dodatkowe informacje

Bez konserwantów i sztucznych barwników. Bez glutenu, laktozy i GMO.

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

Dla pescowegetarian

OstroVit Kolagen Morski z Kwasem Hialuronowym i Witaminą C

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
• Forma: kapsułki
• Porcja: 4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Notino

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów i całego układu ruchu. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Nadaje się dla wegetarian spożywających ryby.
• Naturalne barwniki i aromaty.

Minusy:

• Producent nie podał pochodzenia ryby, z której pozyskano kolagen.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Kolagen Reme

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Zobacz cenę

w sklepie Natu.Care

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule VERISOL oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci. To także 

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
• Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.

Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen

• Jaki wybrać kolagen do picia

• Jaki wybrać kolagen w proszku

• Jaki wybrać kolagen w saszetkach

• Jaki wybrać kolagen w płynie

• Jaki wybrać kolagen w tabletkach

• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach

Jak działa czysty kolagen?

Kolagen to kluczowe białko występujące w ludzkim ciele. Odpowiada za zdrowie skóry, włosów, paznokci, stawów, a także wspiera działanie układu odpornościowego. Jako podstawowy składnik tkanek łącznych, wpływa na elastyczność i wytrzymałość organizmu. Jak działa suplementowany, czysty kolagen?

Wspomaga skórę

Kolagen to białko strukturalne, które jest ważnym składnikiem skóry i innych tkanek łącznych. Ogranicza procesy starzenia się, takie jak utrata jędrności, tworzenie zmarszczek i wiotczenie cery .

Kolagen pomaga też utrzymać skórę w zdrowiu poprzez stymulowanie produkcji komórek, które utrzymują cerę jędrną i elastyczną .

Białko młodości nawilża także skórę, zwiększa jej sprężystość i zmniejsza widoczność zmarszczek. Ponadto pomaga w procesach gojenia się, wspomagając regenerację i tworząc barierę ochronną przeciwko szkodliwym czynnikom środowiskowym .

Wspiera stan włosów i paznokci

Kolagen odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu oraz utrzymania zdrowia włosów i paznokci. Włosy składają się w dużej mierze z keratyny, a odpowiedni poziom kolagenu w ciele pomaga organizmowi produkować to białko. Dlatego długotrwałe stosowanie kolagenu może poprawić wygląd włosów oraz zwiększyć ich gęstość i wytrzymałość .

Z kolei w przypadku paznokci, kolagen wspomaga zdrowy wzrost, zwiększając ich siłę i ograniczając łamliwość. Przy regularnym stosowaniu, może to znacząco poprawić ogólną kondycję paznokci .

Pozytywnie wpływa na kondycję stawów

Jako nadrzędne białko w tkance chrzęstnej, kolagen działa jak „smar”, redukując tarcie między kośćmi. Regularne przyjmowanie suplementów z czystym kolagenem, może poprawić elastyczność stawów, co z kolei zmniejsza ryzyko uszkodzeń i bólu stawowego .

Czym różni się czysty kolagen na stawy od tego do twarzy?

Niczym. Czysty kolagen na stawy i do twarzy to dokładnie ten sam kolagen. Suplementując kolagen nie jesteś w stanie „przekazać” swojemu organizmowi, aby wykorzystał go tylko na twarz lub stawy. Kolagen zawsze zostanie „wysłany” tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz, czyli tam, gdzie masz największy niedobór.

Jedyne różnice pomiędzy czystym kolagenem na stawy w proszku, a do twarzy to dodatkowe składniki aktywne (te cenne, a nie zbędne konserwanty). Czego zatem szukać w poszczególnych produktach?

Jakie dodatkowe składniki aktywne powinien mieć kolagen do twarzy?

Jakich składników aktywnych szukać w czystym kolagenie na stawy?

Dlaczego czysty kolagen z… dodatkami jest lepszy niż bez nich?

Zdecydowana większość suplementów kolagenowych dostępnych na rynku ma dodatkowe składniki aktywne w składzie. Najczęściej jest to witamina C i kwas hialuronowy. Niekiedy jednak możesz się też spotkać z innymi witaminami, a także minerałami lub związkami chemicznymi .

Podobnie z kwasem hialuronowym – w przypadku suplementów beauty wspiera on nawilżenie i elastyczność skóry. Z kolei jego stosowanie na stawy, może pomóc zwiększyć ich elastyczność .

Poza witaminą C, na produkcję kolagenu wpływają też inne witaminy i minerały, które z nich są najcenniejsze ?

• Witamina A,
• witamina E,
• cynk,
• miedź,
• siarka organiczna (MSM),
• mangan.

Czy zawsze tak jest?

Nie, po pierwsze pamiętaj, że cały czas mówimy o składnikach aktywnych, czyli dodatkach, które realnie wspierają pracę Twojego organizmu. Do grupy tej nie zaliczają się oczywiście wszelkiego rodzaju konserwanty, sztuczne barwniki i inne wypełniacze.

A po drugie to dodatki w formie witamin i minerałów są korzystne, jeśli kontrolujesz ich spożycie w diecie. W przypadku, gdy przyjmujesz też np. multiwitaminę, możesz doprowadzić do nadmiaru któregoś ze składników.

Dlatego zawsze zwracaj uwagę na porcje poszczególnych witamin i składników mineralnych we wszystkich suplementach, które przyjmujesz. Co więcej, uwzględnij też szacunkowe wartości, które dostarczasz organizmowi wraz z codzienną dietą.

Czysty kolagen w proszku do picia czy w tabletkach – co lepsze?

Kolagen w proszku to jedna z popularniejszych form, w jakiej występują suplementy z białkiem młodości. Nierzadko jednak możesz się także spotkać z preparatami w tabletkach. Który z nich jest lepszym rozwiązaniem?

Na rynku możesz spotkać się także z czystym kolagenem w płynie – w butelce lub formie „shotów”. Rozwiązanie to ma podobne zalety do preparatów w proszku. Pamiętaj jednak, że suplementy te nierzadko muszą być odpowiednio przechowywane i mają krótszy termin ważności.

Co więcej, w przypadku kolagenu w formie „shotów” najczęściej możesz zapomnieć o ekologicznym podejściu do życia – co miesiąc będziesz produkować 30 plastikowych buteleczek (z wyjątkiem suplementów zamkniętych w szkle).

Zobacz też:

• Kolagen dla koni dla ludzi: opinia lekarza i weterynarza

Czysty kolagen rybi czy wołowy – który lepszy?

Kolagen rybi i wołowy to dwa najpopularniejsze typy białka młodości dostępne w suplementach. Oba rozwiązania mogą przynieść pozytywne efekty na skórę, włosy, paznokcie i stawy, jednak to kolagen morski okazuje się korzystniejszym rozwiązaniem. Dlaczego ?

• Lepsza przyswajalność. Kolagen rybi jest wchłaniany przez organizm nawet do 50% lepiej niż kolagen wołowy. Oznacza, że Twoje ciało jest w stanie wykorzystać większą ilość dostarczonego kolagenu, co przekłada się na lepsze i szybsze efekty suplementacji.
• Ekologiczność. Produkcja kolagenu rybiego jest zwykle bardziej ekologiczna w porównaniu do wytwarzania kolagenu wołowego. Jest to spowodowane mniejszym wpływem przemysłu rybnego na emisję gazów cieplarnianych.
• Bezpieczeństwo. O ile choroby odzwierzęce są rzadkie, czysty kolagen rybi w proszku nie wiąże się z ryzykiem schorzeń takich jak BSE (Choroba Szalonych Krów), które mogą wystąpić w przypadku suplementacji kolagenu pochodzącego od zwierząt.
• Idealny dla pescowegetarian. Dla osób, które wykluczają mięso z diety, ale wciąż jedzą ryby (pescowegetarianie), kolagen rybi jest doskonałym wyborem. Dzięki niemu mogą oni czerpać korzyści z suplementacji, nie łamiąc swoich zasad żywieniowych.

Zobacz też:

• Kolagen norweski

• Co to jest collagen

• Kolagen typu I

• Kolagen typu II

• Kolagen typu III

Ile czystego kolagenu dziennie przyjmować?

Badania sugerują, aby przyjmować 2,5–15 gramów kolagenu hydrolizowanego dziennie. Dawka ta może przynieść realne rezultaty zarówno na włosy, skórę, paznokcie, jak i stawy. Porcje poniżej 2500 mg również mogą pomoc, ale najczęściej na efekty będziesz musiała poczekać dłużej i mogą one nie być w pełni zadowalające .

Czy czysty kolagen pod oczy do smarowania ma sens?

Nie, czyste kolageny pod oczy do smarowania to preparaty w formie kremów lub żelów, które nie przynoszą oczekiwanych efektów. Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby dotrzeć do skóry właściwej, w przypadku stosowania zewnętrznego. Efektem tego jest tylko powierzchniowe nawilżenie cery, które nie trwa długo .

Czysty kolagen w diecie – co jeść?

Niestety nie ma produktów, które zawierają czysty kolagen bez żadnych dodatków. A właściwie to stety. Dzięki temu spożywając konkretne artykuły spożywcze, nie dostarczysz sobie tylko kolagenu, a także innych, cennych składników odżywczych.

W czym jest kolagen?

• kurze łapki,
• rosół na kościach wołowych lub wieprzowych,
• golonka,
• produkty na bazie żelatyny spożywczej (np. galaretki warzywne, mięsne i owocowe),
• salceson,
• podroby, takie jak wątróbka, serce, nerki,
• ryby lub kurczak ze skórą,
• chrząstki rekina (źródło kolagenu rybiego).

Czyli mięso, mięso, mięso?

Nic bardziej mylnego, mimo tego, że bezpośrednio kolagen dostarczą Ci wyłącznie składniki pochodzenia zwierzęcego, to jak już wspomniałem – witaminy i minerały wspierają jego produkcję. Dlatego odpowiednie spożycie tych składników w diecie kolagenowej, jest równie ważne. Co warto jeść, aby pomóc organizmowi produkować kolagen?

Czysty kolagen na stawy i do twarzy – opinie

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jaki kolagen jest najmocniejszy

• Czy suplementacja kolagenu ma sens

• Niedobór kolagenu

• Nadmiar kolagenu

Podsumowanie