Przepisy na smaczne koktajle z kolagenem

Szukasz pomysłu na kolagenowy koktajl? Mamy coś dla Ciebie.

TekstNina Wawryszuk

Tekst

Nina Wawryszuk

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RecenzjaAleksandra Cudna-Bartnicka

Zweryfikowane przez eksperta

Recenzja

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, której głównym obszarem zainteresowań jest żywienie w chorobach i zaburzeniach czynnościowych układu pokarmowego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

RedakcjaBartłomiej Turczyński

Redakcja

Bartłomiej Turczyński

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Fact-checkingEmilia Moskal

Fact-checking

Emilia Moskal

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Przepisy na smaczne koktajle z kolagenem

10 lipca, 2024

Recenzja02 października, 2023

Redakcja04 października, 2023

Fact-checking30 września, 2023

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

7 min

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.

Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.

Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Suplementacja kolagenem od Natu.Care to czysta przyjemność. Codziennie możesz dostarczyć sobie solidnej porcji kolagenu w wodzie, z mlekiem, ale też w pysznym koktajlu czy zdrowym drinku.

Aleksandra Cudna-Bartnicka przygotowała łatwe do wykonania i odżywcze koktajle z kolagenem, które poprawią wygląd skóry i wesprą zdrowie układu ruchu.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak wykorzystać kolagen w przepisach.
Jak szybko i łatwo zrobić koktajl z kolagenem.
Dlaczego warto suplementować kolagen.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Glow Drink z kolagenem

Przepis na 1 porcję

Składniki:

jabłko 150 g (1 sztuka)
banan 120 g (1 sztuka)
kiwi 60 g (1 sztuka)
siemię lniane mielone 10 g (1 łyżka)
szpinak 50 g (1 duża garść)
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
woda 100 g (½ szklanki)

Przygotowanie:

Owoce obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
Siemię lniane w ziarnach zmiel w młynku na świeżo.
Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj.

W Glow Drink znajdziesz niezbędne składniki dla zachowania pięknego wyglądu skóry – kolagen rybi, kwasy omega-3, witaminę C, witaminę K oraz miedź. Przy regularnym stosowaniu zauważysz różnicę w nawilżeniu, napięciu skóry oraz redukcję niedoskonałości. To także wsparcie dla stawów, mięśni i kości.

Makroskładniki na 1 porcję: 341 kcal, białko 8 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 65 g

Koktajl kolagenowy

Przepis na 1 porcję

Składniki:

banan 60 g (½ sztuki)
ogórek gruntowy 60 g (1 mała sztuka)
ananas mrożony 140 g (1 szklanka)
szpinak 50 g (1 duża garść)
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
woda 100 g (½ szklanki)

Koktajl owocowo-warzywny nie musi być niesmaczny, a my staramy się, by smak chodził w parze z doskonałą wartością odżywczą. Ten orzeźwiający koktajl kolagenowy obfituje w witaminy: A, C, K, kwas foliowy, a także składniki mineralne – magnez, wapń i potas. Przysłuży się nie tylko cerze, ale również wspomoże działanie układu ruchu, sercowo-naczyniowego i mięśniowego.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Makroskładniki na 1 porcję (bez dodatków): 195 kcal, białko 7 g, tłuszcze 1 g, węglowodany 35 g

Energetyczny koktajl dla mężczyzn

Przepis na 1 porcję

Składniki:

wiśnie, mrożone lub świeże, bez pestek 100 g (¾ szklanki)
mleko lub napój roślinny, np. sojowy 250 g (1 szklanka)
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
migdały 10 g (10 sztuk)
banan 100 g (1 mały)
płatki owsiane 10 g (1 łyżka)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Koktajl zawiera migdały, kakao i płatki owsiane – cenne źródła magnezu. Magnez pomaga podnieść poziom testosteronu w przypadku jego niedoborów. Będzie to też idealna propozycja dla mężczyzn aktywnych fizycznie, ponieważ wiśnie posiadają właściwości redukujące bolesność mięśni po wysiłku, a potas (z bananów) wesprze gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

PS Jeśli jesteś kobietą, a narobiliśmy Ci smaka… oczywiście pij koktajl, jeśli masz ochotę!

Makroskładniki na 1 porcję: 376 kcal, białko 13 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 63 g

Milkshake z kolagenem

Przepis na 1 porcję

Składniki:

mleko lub napój roślinny, np. sojowy 280 g (1,2 szklanki)
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
awokado 70 g (½ sztuki)
borówki 60 g (1 duża garść)
maliny 80 g (1 duża garść)
banan 60 g (½ sztuki)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Awokado to wspaniałe źródło kwasu alfa-linolenowego, czyli kwasów omega-3, dodatkowo zawiera silne antyoksydanty o działaniu ochronnym na układ nerwowy. Zdrowe tłuszcze zapobiegają dalszej utracie chrząstki stawowej i zmniejszają ból przy zapaleniu stawów.

Borówki i maliny zawierają m.in. kwercetynę, antocyjany i kwasy fenolowe, które wykazują silne działanie przeciwzapalne oraz zmniejszają uszkodzenie stawów powiązane z występującym tam stanem zapalnym. To także źródło witaminy C, która wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

PS Kakaowe wąsy w gratisie!

Makroskładniki na 1 porcję: 356 kcal, białko 12 g, tłuszcze 16 g, węglowodany 47 g

Sprawdź też inne przepisy z kolagenami Natu.Care:

Pochwal się

Który przepis zrobisz jako pierwszy? Przygotuj deser i pochwal się na Instagramie. Oznacz nas @natucare_pl – chcemy to zobaczyć!

Dlaczego warto suplementować kolagen?

Po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w Twoim organizmie . To dlatego w tym wieku pojawiają się pierwsze zmarszczki i skóra traci jędrność. Warto wtedy rozważyć suplementację kolagenem.

Przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu rybiego w porcji minimum 2500 mg przez 3 miesiące wpływa na to, jak wyglądają Twoje włosy, skóra i paznokcie . Kolagen to również sprzymierzeniec stawów, kości i mięśni – abyś była sprawna i aktywna jak najdłużej.

Jak kolagen wpływa na Twój organizm?

Skóra	Włosy	Paznokcie	Układ ruchu
zwiększa nawilżenie, poprawia elastyczność i napięcie, zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek i linii mimicznych, może zmniejszyć niedoskonałości (np. wypryski), redukuje widoczność cellulitu, wspomaga gojenie się skóry (np. po trądziku; bliznach, rozstępach).	nadaje im silnej struktury, redukuje uszkodzenia mieszków włosowych, zapobiega uszkodzeniom łodygi włosa, może spowalniać proces siwienia, może zapobiegać przerzedzaniu się włosów, poprawia stan skalpu poprzez zwiększenie poziomu jego nawilżenia.	nadaje płytce paznokcia elastyczności, może przyspieszyć wzrost, zmniejsza nierówności płytki paznokcia, może zwiększać twardość płytki paznokcia, poprawia nawilżenie skóry wokół paznokci.	wspiera prawidłową pracę stawów, odbudowuje tkankę chrzęstną, poprawia elastyczność stawów, wspomaga regenerację i wytrzymałość mięśni, zwiększa gęstość kości, może zapobiegać osteoporozie, może redukować ból stawów.

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Zobacz też:

Źródła

Zobacz wszystkie

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin., and mineral-based induction and maintenance treatment. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24–47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Lack of Collagen VI Promotes Wound-Induced Hair Growth. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358–2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28–34.

Jelonek, L. (2023), Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć, (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140–144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438–443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. W Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1–17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Oceń artykuł

5.0

Głos oddany

2 opinie, ocena: 5.0