- Strona Główna
- Przepisy
- Koktajle z kolagenem
Przepisy na smaczne koktajle z kolagenem
Szukasz pomysłu na kolagenowy koktajl? Mamy coś dla Ciebie.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Suplementacja kolagenem od Natu.Care to czysta przyjemność. Codziennie możesz dostarczyć sobie solidnej porcji kolagenu w wodzie, z mlekiem, ale też w pysznym koktajlu czy zdrowym drinku.
Aleksandra Cudna-Bartnicka przygotowała łatwe do wykonania i odżywcze koktajle z kolagenem, które poprawią wygląd skóry i wesprą zdrowie układu ruchu.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak wykorzystać kolagen w przepisach.
- Jak szybko i łatwo zrobić koktajl z kolagenem.
- Dlaczego warto suplementować kolagen.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen na rynku
- Najlepszy kolagen do twarzy
- Najlepszy kolagen na zmarszczki
- Najlepszy kolagen na skórę
- Najlepszy kolagen na paznokcie
- Najlepszy kolagen na włosy
- Najlepszy kolagen na stawy
- Najlepszy kolagen na cellulit
- Najlepszy kolagen na trądzik
- Najlepszy kolagen na rozstępy
- Najlepszy kolagen na blizny
- Najlepszy kolagen na kości
Glow Drink z kolagenem
Przepis na 1 porcję
Składniki:
- jabłko 150 g (1 sztuka)
- banan 120 g (1 sztuka)
- kiwi 60 g (1 sztuka)
- siemię lniane mielone 10 g (1 łyżka)
- szpinak 50 g (1 duża garść)
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- woda 100 g (½ szklanki)
Przygotowanie:
- Owoce obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
- Siemię lniane w ziarnach zmiel w młynku na świeżo.
- Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj.
W Glow Drink znajdziesz niezbędne składniki dla zachowania pięknego wyglądu skóry – kolagen rybi, kwasy omega-3, witaminę C, witaminę K oraz miedź. Przy regularnym stosowaniu zauważysz różnicę w nawilżeniu, napięciu skóry oraz redukcję niedoskonałości. To także wsparcie dla stawów, mięśni i kości.
Makroskładniki na 1 porcję: 341 kcal, białko 8 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 65 g
Koktajl kolagenowy
Przepis na 1 porcję
Składniki:
- banan 60 g (½ sztuki)
- ogórek gruntowy 60 g (1 mała sztuka)
- ananas mrożony 140 g (1 szklanka)
- szpinak 50 g (1 duża garść)
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- woda 100 g (½ szklanki)
Koktajl owocowo-warzywny nie musi być niesmaczny, a my staramy się, by smak chodził w parze z doskonałą wartością odżywczą. Ten orzeźwiający koktajl kolagenowy obfituje w witaminy: A, C, K, kwas foliowy, a także składniki mineralne – magnez, wapń i potas. Przysłuży się nie tylko cerze, ale również wspomoże działanie układu ruchu, sercowo-naczyniowego i mięśniowego.
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Makroskładniki na 1 porcję (bez dodatków): 195 kcal, białko 7 g, tłuszcze 1 g, węglowodany 35 g
Energetyczny koktajl dla mężczyzn
Przepis na 1 porcję
Składniki:
- wiśnie, mrożone lub świeże, bez pestek 100 g (¾ szklanki)
- mleko lub napój roślinny, np. sojowy 250 g (1 szklanka)
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
- migdały 10 g (10 sztuk)
- banan 100 g (1 mały)
- płatki owsiane 10 g (1 łyżka)
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji
Koktajl zawiera migdały, kakao i płatki owsiane – cenne źródła magnezu. Magnez pomaga podnieść poziom testosteronu w przypadku jego niedoborów. Będzie to też idealna propozycja dla mężczyzn aktywnych fizycznie, ponieważ wiśnie posiadają właściwości redukujące bolesność mięśni po wysiłku, a potas (z bananów) wesprze gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.
PS Jeśli jesteś kobietą, a narobiliśmy Ci smaka… oczywiście pij koktajl, jeśli masz ochotę!
Makroskładniki na 1 porcję: 376 kcal, białko 13 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 63 g
Milkshake z kolagenem
Przepis na 1 porcję
Składniki:
- mleko lub napój roślinny, np. sojowy 280 g (1,2 szklanki)
- Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
- awokado 70 g (½ sztuki)
- borówki 60 g (1 duża garść)
- maliny 80 g (1 duża garść)
- banan 60 g (½ sztuki)
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji
Awokado to wspaniałe źródło kwasu alfa-linolenowego, czyli kwasów omega-3, dodatkowo zawiera silne antyoksydanty o działaniu ochronnym na układ nerwowy. Zdrowe tłuszcze zapobiegają dalszej utracie chrząstki stawowej i zmniejszają ból przy zapaleniu stawów.
Borówki i maliny zawierają m.in. kwercetynę, antocyjany i kwasy fenolowe, które wykazują silne działanie przeciwzapalne oraz zmniejszają uszkodzenie stawów powiązane z występującym tam stanem zapalnym. To także źródło witaminy C, która wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
PS Kakaowe wąsy w gratisie!
Makroskładniki na 1 porcję: 356 kcal, białko 12 g, tłuszcze 16 g, węglowodany 47 g
Sprawdź też inne przepisy z kolagenami Natu.Care:
- Kolagenowe serniczki
- Keto-batony z kolagenem
- Omlet z kolagenem kakao
- Glow Drink
- Kolagenowe kakao
- Kolagenowy pudding z chia
- Galaretka kolagenowa
- Pancakes z kolagenem
- Mangomisu z kolagenem
- Kulki mocy Ferrero Rocher
- Smoothie z kolagenem
- Smoothie bowl
- Quesadilla z kolagenowym sosem
- Mango sticky rice
- Frytki z batatów z sosem kolagenowym
- Batoniki z kolagenem
- Burger falafel z kolagenem
- Owsianka Snickers
- Bowl z łososiem i kolagenem
Pochwal się
Który przepis zrobisz jako pierwszy? Przygotuj deser i pochwal się na Instagramie. Oznacz nas @natucare_pl – chcemy to zobaczyć!
Dlaczego warto suplementować kolagen?
Po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w Twoim organizmie . To dlatego w tym wieku pojawiają się pierwsze zmarszczki i skóra traci jędrność. Warto wtedy rozważyć suplementację kolagenem.
Przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu rybiego w porcji minimum 2500 mg przez 3 miesiące wpływa na to, jak wyglądają Twoje włosy, skóra i paznokcie . Kolagen to również sprzymierzeniec stawów, kości i mięśni – abyś była sprawna i aktywna jak najdłużej.
Jak kolagen wpływa na Twój organizm?
Skóra |
Włosy |
Paznokcie |
Układ ruchu |
|
|
|
|
Zobacz też:
- Jaki wybrać kolagen
- Jaki wybrać kolagen do picia
- Jaki wybrać kolagen w proszku
- Jaki wybrać kolagen w saszetkach
- Jaki wybrać kolagen w płynie
- Jaki wybrać kolagen w tabletkach
- Jaki wybrać kolagen w kapsułkach
Źródła
Zobacz wszystkie
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin., and mineral-based induction and maintenance treatment. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24–47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Lack of Collagen VI Promotes Wound-Induced Hair Growth. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358–2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28–34.
Jelonek, L. (2023), Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć, (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140–144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair follicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438–443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Collagen Involvement in Health, Disease, and Medicine. W Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1–17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people’s hair. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Redakcja
Poznaj zespółgru 28
Sprawdź przepis na baton kolagenowy dla osób na diecie ketogenicznej.
paź 30
Sycący ryż z hydrolizowanym kolagenem to przepis na energię i piękną skórę.
paź 30
Omlet z kolagenem dostarczy Ci białka młodości i witamin oraz zaspokoi chęć na słodkie.