Sód w organizmie – norma, badanie, w czym jest, jak uzupełnić
Sód to pierwiastek niezbędny dla prawidłowej pracy organizmu.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Bóle mięśni, skurcze, osłabienie czy zawroty głowy to niektóre z objawów braku równowagi elektrolitów w organizmie. I o ile nierzadko wystarczy kilka łyków płynu przygotowanego z tabletki musującej, tak jednak niekiedy to nie wystarcza. Wtedy warto zastanowić się, czy nie brakuje Ci konkretnego elektrolitu, a jednym z nich jest sód.
Ten składnik mineralnym.in. pomaga utrzymać równowagę wodną i wspiera pracę mięśni. W skrócie – jest bardzo ważny, a tego, co robi dokładnie, dowiesz się z informacji, które przygotowaliśmy wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co to jest sód i jakie ma właściwości.
- Jakie są przyczyny niskiego i podwyższonego sodu w organizmie.
- Ile sodu dziennie należy przyjmować i jak pozyskać go z diety.
- Jak przebiega i ile kosztuje badanie sodu w surowicy.
Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6
Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!
Sprawdź cenę
Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!@DianaW.
Zobacz też:
- Najlepszy magnez – ranking
- Żelazo – działanie
- Potas w organizmie
- Magnez – właściwości
- Miedź – na co pomaga
- Jod – kiedy przyjmować
Co to jest sód?
Sód to pierwiastek chemiczny, który jest jednym z najważniejszych elektrolitów w organizmie. Elektrolity to jony związków chemicznych kluczowe dla większości funkcji życiowych. Sód szczególnie wpływa na bilans wodny organizmu, ciśnienie krwi, a także funkcjonowanie nerwów i mięśni .
Każda komórka ma swoją błonę, a sód jest w każdej z nich.
Ilona Krzak magister farmacji
Ponadto sód bierze udział procesie trawienia, wspomagając absorpcję niektórych składników pokarmowych – takich jak glukoza – w jelitach. Pomimo tego, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zbyt duża ilość sodu może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze .
Glukoza jest na tyle duża, że musi mieć „pomocnika” (sód), żeby ją przepchnąć przez błony komórkowe.
Ilona Krzak magister farmacji
Sód – zastosowanie
Sód, jeden z najpopularniejszych pierwiastków chemicznych, jest nieodłącznie związany z wieloma aspektami codziennego życia. Znajduje on swoje zastosowanie w różnych gałęziach przemysłu, od produkcji szkła i papieru, przez medycynę i żywienie, aż po nauki przyrodnicze.
- Produkcja szkła. Sód jest bardzo ważnym elementem produkcji szkła. Dodaje się go do mieszanki rozgrzanej do wysokiej temperatury, aby zmiękczyć szkło i ułatwić jego kształtowanie.
- Przemysł papierniczy. Sód wykorzystuje się też w przemyśle papierniczym do produkcji kauczuku celulozowego, który jest podstawowym składnikiem wielu rodzajów papieru.
- Medycyna. W medycynie sód jest często używany w roztworach dożylnych, które pomagają regulować poziom elektrolitów w organizmie pacjenta.
- Żywienie. Sód jest najczęściej spotykanym minerałem w diecie, znanym przede wszystkim jako główny składnik soli kuchennej.
- Nauki przyrodnicze. W naukach przyrodniczych sód wykorzystywany jest do różnego rodzaju eksperymentów, np. w celu zrozumienia reakcji między metalami a wodą.
Gdy spalamy sód w ogniu, to pierwiastek ten barwi płomień na żółto. Wykorzystuje się to w fajerwerkach.
Ilona Krzak magister farmacji
Sód a sól
Sól i sód to nie to samo. Sód to pierwiastek chemiczny o symbolu Na, jednokomponentowy metal alkaliczny. Sól kuchenna, czyli chlorek sodu (NaCl), jest związkiem chemicznym składającym się z sodu i chloru. W diecie ludzkiej sód jest najczęściej dostarczany poprzez sól kuchenną, ale obie substancje mają różne właściwości i zastosowania.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
Kasia S.klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
- Zawartość kolagenu: aż 10 000 mg hydrolizatu markowego kolagenu morskiego Seagarden®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C 80mg, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy 60mg, witamina E 12mg, biotyna 2500 µg.
- Forma: buteleczki z płynem do picia
- Porcja: 1 buteleczka
- Wystarczy na: 15 dni
- Smak: pyszne, kwaskowato-słodkie owoce leśne, bez posmaku rybiego
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości których działanie jest potwierdzone klinicznie. Pozyskany z dziko żyjących dorszy atlantyckich, wolnych od dioksyn i metali ciężkich.
Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Shot od Natu.Care ma pyszny smak owoców leśnych a jego formuła oparta jest na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego Seagarden®, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym. Dodatkowo w produkcie znajdują się witamina C, Witamina E, kwas hialuronowy i biotyna dla jeszcze lepszych efektów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witamina E dodatkowo dba o zdrowie skóry, a biotyna poprawia elastyczność, regenerację oraz wzmacnia strukturę skóry i włosów.
- Pyszny smak owoców leśnych (bez posmaku ryby)
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, jeżyna
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Przypomina mi zapachem dzieciństwo, włączył mi się sentyment :) Po 2 opakowaniach kolagenu od Natu moje stany zapalne na twarzy wyciszyły się, a „kaszka” ustąpiła w całości. Polecam!
Kuba K. klientka Natu.Care
Super zaskoczenie smakowe, brak sztucznej słodkości, którą wyczuwałam w kolagenie o smaku mango-marakuja. Poleciłam kolagen już 4 innym osobom, wszystkie zdecydowały się na subskrypcję :) Widzę wygładzenie zmarszczek, zwłaszcza na czole oraz lepiej nawilżoną skórę.
Kinga D. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C.
W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Opinia użytkownika
Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, truskawka-rabarbar
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępny w czterech smakach: mango, jeżyna, truskawka-rabarbar, kakao lub mix smaków
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care Seagarden® w dawce 5000 mg lub 10 000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w czterech smakach: mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao. Wszystkie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w kolagenie kakao znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Smaki owocowe zawierają za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – kakao jest gratką dla miłośników czekolady. Inne przypadną do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców.
Plusy i minusy
Plusy:
- Posiada markowy surowiec Seagarden® z dzikich dorszy głębinowych poławianych z czystych wód Morza Berentsa. Działanie kolagenu Seagarden® jest potwierdzone klinicznie. Surowiec posiada Certyfikat FSSC 22000, Certyfikat jakości MSC (wspiera zrównoważone rybołówstwo), Program Responsible Sourcing Audit (etyczne połowy), oraz certyfikaty koszerności i Halal.
- Skład produktu został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Hydrolizat kolagen typu I o optymalnej masie cząsteczkowej - 3 kDa gwarantującej wchłanialność
- Dodatki: witamina C pomaga w syntezie kolagenu, kwas hialuronowy wspiera nawilżenie cery i zdrowie stawów, witaminy A i E dodatkowo dbają o zdrowie skóry, koezym Q10 (smak kakao) ma właściwości przeciwutleniające.
- Wybór czterech pysznych smaków (bez posmaku ryby): mango-marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao lub mix smaków.
- Produkcja odbywa się w miejscu z certyfikacją GMP( standard produkcji żywności).
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: mango–marakuja, jeżyna, truskawka-rabarbar i kakao.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Stosuję kolagen od 3 miesięcy i jestem zachwycona efektami, skóra promienna i nawilżona, paznokcie i włosy rosną szybciej, a do tego pyszny smak!
Aleksandra K. klientka Natu.Care
Najlepszy jaki miałam. Znalazłam ten jedyny. Używam 8 miesięcy. Widoczna poprawa w stanie włosów i skóry i nie zmieniam już na inny. To mój faworyt.
Monika M. klientka Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Maślan Sodu Premium
- Skład premium: 1200 mg czystego maślanu sodu w dziennej porcji
- Wsparcie jelit: regeneracja, równowaga mikrobioty i komfort trawienny
- Bez kompromisów: bez wypełniaczy, dodatków i konserwantów
- Efektywność: mikrootoczkowana forma o zwiększonej biodostępności
- Rekomendowany po antybiotykach: odbudowa mikroflory jelitowej
- Opakowanie: 60 kapsułek / 30 dni
- Rekomendowany przez Instytut Mikroekologii i przebadany w laboratorium J.S.Hamilton
Opis produktu
Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.
Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.
Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.
Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
- Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
- Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
- Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
- Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
- Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą. Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza
Opinia użytkownika
Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6
- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Zawartość omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) wzbogacony witaminą E
- Forma naturalnych trójglicerydów - najlepsza przyswajalność i biodostępność
- Niski wskaźnik totox 6,5 - gwarancja świeżości i czystości oleju rybiego
- Certyfikat zrównoważonego rybołówstwa
- Dla mózgu, serca i odporności: wspiera kluczowe funkcje organizmu
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak magister farmacji
Natu.Care Slim Protein, Wanilia Bourbon - Kształtowanie sylwetki
-
Zawartość białka: 20 g wysokiej jakości izolatu białka serwatkowego (WPI) w jednej porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ekstrakt z ostropestu plamistego, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z ziela skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g (1 porcja)
-
Wystarczy na: 15 dni (opakowanie zawiera 375 g)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Slim Protein, Pistacja - Kształtowanie sylwetki
-
Zawartość białka: 20 g izolatu białka serwatkowego (WPI) w porcji
-
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), witamina E, witamina K, chrom, błonnik akacjowy, ekstrakt z opuncji figowej, ostropestu, pestek winogron, skrzypu polnego
-
Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
-
Porcja dzienna: 25 g
-
Wystarczy na: 15 dni (375 g w opakowaniu)
Opis produktu
Pyszny, dietetyczny koktajl, który wspiera kontrolę wagi oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Wzbogacony o premium białko WPI, witaminy, roślinne ekstrakty (m.in. ekstrakt z opuncji figowej), błonnik i chrom to idealny dodatek do codziennej diety kobiet, które chcą zadbać o kształtowanie sylwetki.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość białka: 20 g WPI w porcji wspiera budowę i regenerację mięśni
-
Bogaty skład: zawiera witaminy, minerały i ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm i kontrolę wagi
-
Niska kaloryczność: tylko 86 kcal w porcji
-
Niski indeks glikemiczny: pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi
-
Brak cukru, glutenu i konserwantów: odpowiedni dla osób z nietolerancjami
-
Przebadany laboratoryjnie: potwierdzona jakość i bezpieczeństwo
Minusy:
- Brak
Natu.Care Premium Colostrum
- Zawartość colostrum w porcji: 1000 mg
- Immunoglobuliny: standaryzowane na 30% IgG (300 mg w porcji)
- Bezpieczeństwo: skład przebadany przez niezależne laboratorium
- Dodatkowe składniki aktywne: cynk 15mg, sproszkowany sok z malin 500mg, ekstrakt z owoców czarnego bzu 50mg
- Forma: proszek
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Naturalna siara bydlęca pozyskiwana w etyczny sposób – po narodzinach cielęcia z nadmiarów siary, które nie są spożywane przez młode. Standaryzowana na 30% immunoglobulin. Dzięki przeciwciałom IgG wspomaga zdrowie jelit, przeciwdziałając rozrostowi patogenów takich jak bakterie, wirusy, grzyby. Zawarty w produkcie cynk oraz witamina C kompleksowo odpowiadają za wsparcie układu odpornościowego i obronę organizmu przed infekcjami. Produkt przebadany przez niezależny Instytut Hamilton Polska.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość immunoglobin IgG
- Liofilizowane
- Przebadane laboratoryjnie
- Liofilizowane
- Dodatek cynku i witaminy C w postaci ekstraktu w owoców czarnego bzu
- Bez glutenu, GMO
- Wygodne saszetki i przyjemny smak
Minusy:
- Ciężej odmierzyć połowę porcji np. dla dzieci
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substancja czynna: ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandha) i z owocników grzyba Cordyceps sinensis
- Ilość substancji czynnej: 60 mg
- Standaryzacja: ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Dzienna porcja: 1 miarka - 500 mg
- Opakowanie: 120 porcji
- Wystarczy na: 3 miesiące
Opis produktu
Ashwagandha & Cordyceps to idealne wsparcie dla osób żyjących w biegu, narażonych na stres i pragnących chwili wyciszenia. Ashwagandha wspiera redukcję stresu, pomaga łagodzić stany niepokoju i wspiera równowagę emocjonalną. Kordyceps Chiński zaliczany jest do “superfoods” – wykazuje działanie immunostymulujące, dlatego też może być spożywany w przypadku obniżonej odporności organizmu i w sezonie jesienno-zimowym. Skuteczne zestawienie adaptogenów. Idealne dodatek do kakao lub herbaty.
Plusy i minusy
Plusy:
- Połączenie dwóch unikalnych adaptogenów: ekstrakt z owocników grzyba Cordyceps sinensis, ekstrakt z korzenia Ashwagandhy.
- Ekstrakt z korzenia Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na 5% witanolidów.
- Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska.
Minusy:
- Brak
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Składniki aktywne: ekstrakt z soplówki jeżowatej (Lion’s Mane) i grzyba chaga
- Forma: proszek
- Opakowanie: 45 g
- Porcja: 1-3 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 do 90 dni
Opis produktu
Idealne połączenie grzybów Lion's Mane i chaga dla wsparcia naturalnego pobudzenia i motywacji podczas wykonywania codziennych zadań. Proszek świetnie się nadaje do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty. Naturalny skład – Lion’s Mane & Chaga nie zawiera sproszkowanych grzybów, lecz skoncentrowane ekstrakty. Produkt został w 100% przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Te adaptogeny od Natu.Care to również cenne źródło antyoksydantów. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z dwóch grzybów.
- Przebadany pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych.
- Idealny do przyrządzenia grzybowej kawy lub herbaty – nie zmienia smaku innych napojów.
- Brak zbędnych dodatków oraz wypełniaczy w składzie.
- Przebadany przez niezależne laboratorium Hamilton Polska
Minusy:
- Brak
Natu.Care Witamina D 2000 UI
- Zawartość witaminy D: 50 µg
- Dodatkowe składniki aktywne: brak
- Forma: kapsułki
- Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki) - Ilość kapsułek: 90
Opis produktu
Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja.
Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
- Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
- Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
- Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
- Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.
Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina
Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.
- Typ białka: roślinne
- Opakowanie: 525 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 15
- Białko w porcji: 26 g
- Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
- Tylko 136 kcal
- Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.
Opis produktu
Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.
Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.
Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
- Doskonały smak i rozpuszczalność
- Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme®
Minusy:
- Jeden wariant smakowy
Dodatkowe informacje
Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.
Skład
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie
- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Sód – właściwości i działanie
Sód jest kluczowym składnikiem odgrywającym ważną rolę w regulacji wielu funkcji organizmu. Jego odpowiednie stężenie jest ważne dla prawidłowego przebiegu licznych procesów życiowych.
Za co odpowiada sód w organizmie?
Regulacja ciśnienia krwi
Sód wspiera równowagę płynów w organizmie, „przyciągając” wodę. W ten sposób zwiększa objętość krwi, a tym samym jej ciśnienie. Jak przebiega ten proces według magister farmacji?
Polega on na tym, że jeśli po obu stronach błony mamy różne stężenia roztworów (z jednej strony więcej soli, z drugiej strony mniej), to woda z roztworu o mniejszym stężeniu zacznie przenikać przez błonę na stronę o większym stężeniu, żeby ją rozcieńczyć (dąży do równości, po obu stronach ma być równo). Tak się dzieje w przypadku krwi i sodu.
Ilona Krzak magister farmacji
Jeśli dostarczamy za dużo sodu, to gdy trafia on do krwi i jego stężenie jest większe, ściąga wodę z tkanek do naczyń krwionośnych (które są elastyczne), co wpływa na ciśnienie – dodaje farmaceutka.
Na tym jednak nie koniec, sód oddziałuje również na układ renina-angiotensyna-aldosteron (RAA), który jest głównym regulatorem ciśnienia krwi. Gdy poziom sodu w organizmie jest za niski, ciało zaczyna wydzielać reninę, co prowadzi do produkcji angiotensyny II, zwiększającej ciśnienie krwi .
Angiotensyna II stymuluje również wydzielanie aldosteronu, hormonu promującego ponowne wchłanianie sodu w nerkach, co dodatkowo prowadzi do zatrzymania wody i wzrostu ciśnienia krwi .
Przewodnictwo nerwowe
Sód w organizmie jest niezbędny dla przekazywania komunikatów w mózgu i ciele. Kiedy neurony są aktywowane, jony sodu przepływają do wnętrza neuronu, generując zmiany napięcia, które tworzą ten sygnał. Sód jest również potrzebny do przywrócenia neuronów do ich pierwotnego stanu spoczynku po przekazaniu sygnału, zapewniając gotowość do przewodzenia kolejnego sygnału .
A trochę prościej wygląda to tak…
Sód jest jak przekaźnik wiadomości w ciele. Kiedy mózg chce powiedzieć mięśniom, co mają zrobić, używa m.in. sodu do wysłania tej wiadomości.
Pomyśl o tym tak, jak o informacji przepływającej przez przewody elektryczne w domu. Kiedy włączasz światło, prąd elektryczny płynie przez przewód, doświetlając pomieszczenie. W ciałach, zamiast prądu elektrycznego, jest sód, który pomaga przesyłać informacje z mózgu do innych części ciała.
Więc kiedy na przykład chcesz złapać piłkę, Twój mózg wysyła wiadomość poprzez sód do Twojej ręki, mówiąc jej, co ma zrobić. Sód pomaga tej wiadomości podróżować wzdłuż drogi (neuronów) w Twoim ciele, aż dotrze do ręki.
W uproszczeniu ta zasada ma również zastosowanie w układzie bodźcowo-przewodzącym serca. Każda depolaryzacja niesie informację, że serce ma się skurczyć. Gdy nie będzie wystarczająco dużego bodźca, to impuls się nie wytworzy.
Ilona Krzak magister farmacji
Równowaga płynów
Sód reguluje też całkowitą zawartość wody w organizmie i utrzymanie homeostazy płynów. To główny kation (jon dodatni) występujący w płynach zewnątrzkomórkowych organizmu, który przyciąga wodę i pomaga w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego. Ciśnienie to wpływa na ruch wody pomiędzy komórkami a ich otoczeniem .
Równowaga sodu w organizmie powiązana jest także z regulacją pracy nerek. Nerki kontrolują poziom sodu w ciele przez procesy filtracji i reabsorpcji. Gdy poziom sodu w organizmie jest wysoki, nerki zwiększają jego wydalanie przez mocz, aby przywrócić równowagę .
Jeżeli poziom sodu jest niski, nerki zatrzymują sól celem utrzymania właściwej ilości wody w organizmie. Dlatego równowaga między spożyciem soli a jej wydalaniem przez nerki jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Procesy metaboliczne
Sód jest integralnym składnikiem trawienia, ponieważ wpływa na wydzielanie niektórych enzymów trawiennych. Co więcej, jest ważny dla procesu transportu glukozy i aminokwasów przez błony komórkowe, co jest fundamentalne dla działania wielu systemów metabolicznych, takich jak glikoliza . A glikoliza proces, w którym glukoza (cukier) jest przekształcana w energię.
Równowaga kwasowo-zasadowa
Sód wpływa na regulację równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie człowieka. Jak wskazuje nazwa, równowagę tę definiuje stosunek kwasów do zasad w tkankach i płynach w ciele. Zasady sodowe neutralizują nadmiar kwasów, które mogą się gromadzić na skutek spożywania przetworzonego pokarmu, stresu czy narażenia na toksyny .
Sód pomaga utrzymać odpowiednie pH organizmu poprzez zasadowy bufor sodowy, który utrzymuje równowagę jonów sodu, potasu i wodoru.
Dodatkowo sód wspiera organizm w absorbowaniu i transportowaniu składników odżywczych, co również jest kluczowe dla zachowania optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej .
Dzienne zapotrzebowanie na sód
Dzienne zapotrzebowanie na sód zależne jest od wieku. Normy żywienia dla populacji Polski sugerują następujące wystarczające spożycie dla konkretnych grup ludzi:
Badanie
Prace naukowe sugerują, że większość ludzi spożywa 3–5 gramów sodu dziennie. Według specjalistów są to porcje bezpieczne, które pozytywnie wpływają na pracę organizmu. Mimo tego nie brakuje osób, które przyjmują nawet 10 g tego składnika mineralnego dziennie – to znacząco za dużo, dlatego zadbaj o ograniczone spożycie sodu.
Niski sód – objawy i przyczyny niedoboru
Niedobór sodu, medycznie znany jako hiponatremia, występuje, gdy poziom sodu w organizmie człowieka jest niski. Najczęstsze przyczyny obejmują nadmierną utratę wody z organizmu i nieodpowiednie nawadnianie. Co wypłukuje sód z organizmu?
Przyczyny niskiego sodu w organizmie :
- Przyspieszona utrata wody w organizmie. Przyspieszona utrata wody, np. poprzez nadmierne pocenie się, wymioty, biegunkę lub oddawanie moczu, może prowadzić do niskiego poziomu sodu. Gdy stracisz zbyt dużo płynów, ciało może nie być w stanie utrzymać odpowiedniego stężenia tego pierwiastka.
- Niewłaściwe nawadnianie. Wypicie ogromnych ilości wody w krótkim czasie może przeciwdziałać zdolności nerek do jej wydalania, utrudniając utrzymanie prawidłowego poziomu sodu. Zjawisko to często jest określone jako „zatrucie wodą”.
- Choroby nerek. Nerki pełnią ważne funkcje w regulowaniu poziomu sodu w organizmie. Dlatego zaburzenia ich pracy mogą prowadzić do niedoboru poprzez zmniejszenie zdolności do filtracji i zwracania soli.
- Niewydolność serca lub wątroby. Zarówno niewydolność serca, jak i wątroby mogą prowadzić do zatrzymania płynów w organizmie, co skutkuje rozcieńczeniem sodu. W niewydolności serca, organizm często zatrzymuje płyny, prowadząc do obrzęków. Podobnie, ciężka niewydolność wątroby (np. podczas marskości), może prowadzić do retencji dużej ilości płynów.
- Wpływ leków. Niektóre leki mogą zaburzyć gospodarkę elektrolitów i prowadzić do hiponatremii (niedoboru sodu). Przykłady takich środków to antydepresanty, leki moczopędne, NLPZ i niektóre leki przeciwbólowe.
- Schorzenia hormonalne. Choroby endokrynologiczne jak Zespół SIADH mogą prowadzić do zbyt dużej retencji wody i jako skutek – niedoboru sodu.
Niski sód – objawy
Niski poziom sodu w organizmie może powodować szereg – nie zawsze jednoznacznych – objawów. Brak tego pierwiastka zakłóca równowagę wodno-elektrolitową i nerwową, co prowadzi do różnych problemów. Przy niewielkim niedoborze, objawy są często delikatne i mogą nie zostać zauważone, ale cięższe przypadki hiponatremii mogą wywoływać wyraźne i poważne symptomy.
Hiponatremia jest częstym zaburzeniem elektrolitowym u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek.
Ilona Krzak magister farmacji
Czym objawia się sód poniżej normy ?
|
Objaw |
Czym się charakteryzuje |
|
Zmęczenie |
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru sodu. Z racji tego, że składnik ten jest niezbędny do funkcjonowania mięśni i nerwów, jego niedobór może prowadzić do uczucia osłabienia, znużenia czy braku energii. |
|
Zawroty głowy i utrata równowagi |
Zmiana stężenia sodu we krwi może wpływać na pracę mózgu, powodując symptomy, takie jak zawroty głowy, problemy z równowagą, a nawet omdlenia. |
|
Zaburzenia mentalne |
Skrajne niedobory sodu mogą prowadzić do zaburzeń poznawczych, włączając w to problemy z koncentracją, dezorientację, a nawet halucynacje. W niektórych przypadkach może nawet dojść do groźnych drgawek. |
|
Bóle głowy |
Skoki stężenia sodu mogą skutkować zmianami w naczyniach krwionośnych w mózgu, co będzie objawiało się bólami głowy. |
|
Nudności i wymioty |
Niski poziom sodu może zaburzać pracę układu trawiennego, prowadząc do uczucia mdłości, które mogą skutkować wymiotami. |
|
Skurcze mięśni i drgawki |
Sód jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, dlatego jego niedobór może prowadzić do skurczów mięśniowych czy nawet drgawek. |
Uwaga
Objawy niskiego sodu nie są charakterystyczne i mogą świadczyć o innych stanach, dlatego przedłużające się dolegliwości trzeba skonsultować z lekarzem.
Są badania, które sugerują korelację niskiego poziomu sodu z przebiegiem raka jajnika. Zauważono, że niskie wartości tego pierwiastka mają wpływ na gorsze rokowanie pooperacyjne i mniejszą przeżywalność z nowotworem.
Ilona Krzak magister farmacji
Czy niski sód w ciąży jest groźny?
Niski poziom sodu, czyli hiponatremia, jest stanem, który może być niebezpieczny zarówno dla matki, jak i rozwijającego się płodu, szczególnie kiedy trwa przez długi okres. U matki, ciężka hiponatremia może skutkować obrzękiem mózgu, a w przypadku długotrwałego niedoboru – nawet jego trwałymi uszkodzeniami. Co więcej, niedobór tego elektrolitu może oddziaływać na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie systemu nerwowego dziecka .
Dlatego należy pamiętać, że każda przyszła mama powinna mieć indywidualnie dostosowaną dietę, która zapewni jej wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Co więcej, regularne kontrole i konsultacje z lekarzem oraz dietetykiem też są kluczowe dla utrzymania zdrowia zarówno matki, jak i dziecka.
Jak uzupełnić sód w organizmie?
Gdy poziom sodu jest nieprawidłowo niski, należy jak najszybciej zająć się jego uzupełnieniem. Długotrwały niedobór może prowadzić do poważnych zmian w organizmie, dlatego konieczne jest dbanie o odpowiedni poziom tego składnika w ciele. Jak uzupełnić sód w organizmie?
Picie płynów elektrolitowych
Picie płynów zawierających elektrolity, takich jak sportowe napoje izotoniczne, może pomóc uzupełnić niedobory sodu. Napoje te zazwyczaj są formułowane w taki sposób, aby dostarczać odpowiednich proporcji elektrolitów (sodu, potasu czy magnezu), co może pomóc w utrzymaniu prawidłowego stężenia sodu w organizmie.
Domowe elektrolity
Możesz też samodzielnie przygotować napój elektrolitowy w domu. Wykorzystaj 500 ml wody, łyżkę miodu naturalnego, szczyptę soli, a także sok z cytryny lub pomarańczy i gotowe!
Dieta bogata w sól
Sól kuchenna, czyli chlorek sodu, jest jednym z najprostszych sposobów na uzupełnienie sodu. Wprowadzenie do diety produktów o jej wysokiej zawartości, takich jak wołowina, wieprzowina, sery (szczególnie halloumi), zielone oliwki, chleb żytni, kiszona kapusta i ogórkia także samo posypywanie potraw solą, może pomóc w uzupełnieniu niedoboru sodu.
Uwaga
Większość produktów bogatych w sód, szczególnie wędzone mięso, konserwy, chipsy, solone paluszki czy orzeszki, nie są korzystne dla wielu narządów (np. wątroby). Dlatego należy spożywać je z umiarem.
Suplementy zawierające sód
W przypadkach, kiedy niski poziom sodu jest spowodowany pewnymi stanami zdrowotnymi, lekarz może zalecić suplementy zawierające sód (np. w tabletkach). Takie preparaty mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu sodu w organizmie i zapobiegać potencjalnie niebezpiecznym skutkom hiponatremii.
Konsultacja z dietetykiem
W razie trudności z uzupełnieniem sodu dietą warto skonsultować się z dietetykiem. Profesjonalista pomaże Ci stworzyć indywidualny plan dietetyczny, który uwzględni stan zdrowia, styl życia oraz preferencje żywieniowe, i dzięki temu pomoże we właściwym uzupełnieniu sodu.
Podwyższony sód w organizmie
Podwyższone stężenie sodu (hipernatremia) w organizmie, znane jako hipernatremia, może wynikać z wielu powodów, w tym z niezdrowej diety, stanów chorobowych czy nieadekwatnego spożycia wody. Czym charakteryzują się najczęstsze powody podwyższonego sodu w organizmie ?
- Niezdrowa dieta. Nadmierne spożycie soli sodowej, kojarzone najczęściej z przetworzoną i fastfoodową żywnością, może prowadzić do podwyższonego stężenia sodu w organizmie. Nadmiar tego pierwiastka zwykle powoduje zatrzymanie wody w ciele, co prowadzi też do wzrostu ciśnienia krwi.
- Dehydratacja. Odwodnienie skutkuje zwiększeniem stężenia sodu we krwi, ponieważ ilość wody w organizmie maleje, a ilość sodu pozostaje niezmieniona.
- Stany chorobowe. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca czy wybrane schorzenia nerek, mogą powodować szereg zaburzeń, w tym nadmiar sodu. W tych stanach chorobowych nerki nie są w stanie efektywnie usuwać odpowiednich ilości sodu z organizmu.
- Leki. Niektóre środki, zwłaszcza diuretyki (moczopędne), mogą zwiększać stężenie sodu w organizmie. Leki te zwiększają wydalanie wody z organizmu, co może potęgować efekt dehydratacji.
Hipernatremię definiuje się jako stężenie sodu w surowicy powyżej 145 mmol/l. Jest to zaburzenie elektrolitowe często spotykane w warunkach szpitalnych, powodujące wysoką śmiertelność.
Ilona Krzak magister farmacji
Jakie są objawy nadmiaru sodu w organizmie?
Nadmiar sodu objawia się licznymi symptomami związanymi głównie z zaburzeniami gospodarki wodnej. Objawy mogą być subtelne, ale równocześnie prowadzić do poważniejszych dolegliwości, jeśli nadmiar nie zostanie w porę ograniczony.
Zmniejszenie ilości moczu
Zbyt wysokie stężenie sodu może prowadzić do odwodnienia, co z kolei może skutkować mniejszym wydalaniem moczu. Ponadto mocz może być ciemniejszy, co jest klasycznym objawem odwodnienia. Ograniczone wydalanie moczu jest zabezpieczeniem organizmu przed dalszą utratą wody .
Uczucie pragnienia
Nadmiar sodu w organizmie prowadzi do destabilizacji równowagi płynów, co skutkuje silnym uczuciem pragnienia. To naturalna reakcja organizmu na odwodnienie – ciało próbuje „zachęcić Cię” do napicia się i przywrócenia równowagi sodowej .
Osoby starsze mogą nie odczuwać pragnienia. Dlatego nietrudno u nich o odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe.
Ilona Krzak magister farmacji
Obrzęki i wysokie ciśnienie krwi
Długotrwały nadmiar sodu może prowadzić do retencji wody i obrzęków, zwłaszcza w okolicach stóp i kostek. Co więcej, zbyt wysoki poziom tego pierwiastka może także zwiększać ciśnienie krwi, ponieważ sprawia, że organizm zatrzymuje więcej wody, zwiększając objętość krwi .
Złe samopoczucie
Inne objawy nadmiaru sodu mogą obejmować uczucie osłabienia, bóle głowy, zmęczenie, a w skrajnych przypadkach również wymioty, drgawki i utratę przytomności. Te znacznie bardziej poważne objawy są zazwyczaj wynikiem długotrwałej lub bardzo poważnej hipernatremii .
Zaburzenia mentalne
Nadmiar sodu może również prowadzić do zmian w stanie psychicznym. Objawy te obejmują dezorientację, problemy z koncentracją, halucynacje, drażliwość, a nawet śpiączkę. Występowanie tych symptomów zwykle wskazuje na poważną hipernatremię i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej .
Zaburzenia oddychania
W skrajnych przypadkach hipernatremia będzie skutkowała trudnościami z oddychaniem. Takie stany wymagają bezapelacyjnej pomocy medycznej, ponieważ mogą zagrażać życiu .
Badanie
Raport badań z 2020 roku, w którym przeanalizowano prace naukowe przeprowadzone na łącznej grupie 616 905 osób, sugeruje, że duże spożycie sodu w diecie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Analiza wskazuje, że na każdy 1 g sodu w diecie ponad sugerowane porcje, prawdopodobieństwo tych schorzeń rośnie o 6% .
Jak zmniejszyć poziom sodu w organizmie?
Zmniejszenie poziomu sodu w organizmie powinno zacząć się od zmiany diety. Staraj się spożywać mniej produktów zawierających duże ilości sodu, takich jak przetworzone potrawy, fastfoody czy słone przekąski. Zamiast tego, wybieraj świeże owoce, warzywa i białka o niskiej zawartości sodu (np. świeże tłuste ryby, drób, strączki), które pomagają utrzymać zdrową równowagę minerałów w organizmie.
Picie większych ilości wody także może pomóc rozcieńczyć sód we krwi i ułatwić jego eliminację przez nerki. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić z ilością płynów, bo to z kolei może prowadzić do niebezpiecznie niskiego poziomu sodu.
Pamiętaj też, że w niektórych przypadkach, podwyższony poziom sodu może być skutkiem innych problemów zdrowotnych lub przyjmowanych leków. Jest to częste w przypadku chorób nerek lub leków moczopędnych. W takich sytuacjach konieczna może być konsultacja z lekarzem oraz interwencja medyczna.
W czym jest sód – produkty spożywcze
Na początku zaznaczmy jedną rzecz – do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebujesz niewielkich ilości sodu. Większość z nas spożywa go nawet za dużo, dlatego warto być ostrożnym z produktami bogatymi w sód.
Mieszkańcy USA na przykład spożywają średnio ok. 3400 mg sodu dziennie, co ponad dwukrotnie przekracza minimalną dzienną porcję dla Polaków.
Co ciekawe, ponad 40% sodu, który spożywasz każdego dnia, pochodzi z zaledwie kilku produktów spożywczych. Jakich ?
- Sól kuchenna.
- Wędzona żywność.
- Konserwy.
- Pieczywo.
- Mięso wołowe, wieprzowe, podroby.
- Wędliny.
- Warzywa konserwowe.
- Zupy.
- Przekąski (chipsy, krakersy, paluszki).
- Sery.
- Jajka.
Jakie produkty są bogate w sód i potas?
Sód i potas to dwa ważne elektrolity, które większość osób bez trudu dostarcza sobie wraz z dietą. Już wiesz, które produkty zapewnią Ci sód. Ale jakie są bogate w potas ?
- Sucha soja.
- Kakao.
- Sucha fasola.
- Suszone morele.
- Pestki dyni.
- Pistacje.
- Awokado.
- Ziemniaki.
- Łosoś atlantycki.
Sód w surowicy – badanie
Badanie sodu w surowicy krwi przeprowadza się, aby wykryć ewentualny nadmiar lub niedobór tego pierwiastka w organizmie. Można je przeprowadzić na czczo lub po posiłku – zależnie od zaleceń lekarza. W dniu poprzedzającym badanie nie powinno się spożywać tłustych lub obfitych posiłków, a także pić alkoholu.
Jakie są wskazania do przeprowadzenia badania sodu w surowicy?
Najczęściej to lekarz decyduje o przeprowadzeniu badania sodu. Niewiele osób samodzielnie decyduje się na taki krok. Jakie stany zdrowotne mogą skłonić specjalistę do zlecenia badania sodu w surowicy?
- Cukrzyca.
- Niewydolność serca lub nerek.
- Zespoły obrzękowe.
- Marskość wątroby lub choroby tarczycy.
- Podwyższone ciśnienie tętnicze krwi.
- Choroby powiązane z hiperwentylacją.
Sód – norma
Dokładna norma sodu we krwi może się różnić w zależności od laboratorium. Najpewniej jednak będzie oscylowała w granicach 135‒145 mmol/l. Wszystkie wartości poza tym przedziałem powinny skłonić Cię do kontrolnej wizyty u lekarza .
Jaka jest cena badania sodu we krwi?
Cena badania sodu zależna jest od laboratorium. Najczęściej jednak waha się ono od kilku do kilkunastu złotych. Badanie to jest także refundowane przez NFZ. Dlatego w przypadku posiadania skierowania od lekarza, możesz liczyć na sprawdzenie poziomu sodu w organizmie za darmo.
Zobacz też:
- Witamina B12 – właściwości
- Witamina D3 – działanie
- Witamina A – funkcje w organizmie
- Witamina B1 – właściwości
- Witamina E – działanie
- Kwas pantotenowy – co to
- Kwas foliowy (witamina B9) – właściwości
- Witamina B3 – działanie
- Witamina K – gdzie występuje
- Witamina B6 – co to
- Witamina C – właściwości
Podsumowanie
- Sód jest kluczowym elektrolitem dla wielu funkcji życiowych, wpływając na bilans wodny organizmu, ciśnienie krwi, a także funkcjonowanie nerwów i mięśni.
- Minerał ten ma szerokie zastosowanie, zarówno w przemyśle, jak i medycynie, m.in. w produkcji szkła, papieru, a także żywieniu.
- Nadmiar sodu może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze.
- Dzienne spożycie sodu zależy od wieku, ale normy dla populacji Polski sugerują spożycie pomiędzy 120 mg dla niemowląt do 1500 mg dla osób powyżej 13. roku życia.
- Objawy niskiego poziomu sodu obejmują zmęczenie, zawroty głowy, utratę równowagi, zaburzenia mentalne, bóle głowy, nudności oraz skurcze mięśni i drgawki.
- Symptomy sugerujące podwyższony sód to zmniejszenie ilości moczu, uczucie pragnienia, obrzęki i wysokie ciśnienie krwi, złe samopoczucie, zaburzenia mentalne oraz zaburzenia oddychania.
- Normy sodu we krwi oscylują w granicach 135‒145 mmol/l, a cena badania sodu zależna jest od laboratorium, ale zazwyczaj wynosi kilka do kilkunastu złotych.
FAQ
Kiedy wykonuje się badanie sodu w moczu?
Badanie zawartości sodu w moczu wykonuje się, gdy lekarz podejrzewa zaburzenia równowagi elektrolitowej, niewydolność nerek, przewlekłe schorzenia nerek, nadciśnienie tętnicze lub choroby serca. Diagnostyka ta pomaga też określić, jak organizm reguluje poziom sodu, a także jest pomocna w diagnozie zespołu SIADH czy choroby Addisona.
Co zawiera sód?
Sód jest powszechnie obecny w wielu produktach spożywczych. To główny składnik soli kuchennej. Wysokie ilości sodu dostarczą Ci też przetworzone produkty, takie jak konserwy, kiełbasy, sery, chipsy, czy fastfood. Ponadto znaczne porcje tego minerału zawierają pieczywo, wędliny, gotowe sosy oraz zupy.
Czy sód to metal?
Tak, sód jest metalem. Należy do grupy metali alkalicznych w układzie okresowym. Sód to lekki, miękki, srebrzysty metal, który bardzo łatwo reaguje z innymi substancjami, w szczególności z wodą. Jest to też przyczyna tego, dlaczego sód w naturze zawsze występuje w połączeniach z innymi elementami, na przykład w postaci soli kuchennej (NaCl).
Jak uzupełnić potas i sód w organizmie?
Uzupełnienie potasu i sodu w organizmie można osiągnąć poprzez odpowiednią dietę. Sód obecny jest w soli kuchennej i wielu przetworzonych produktach spożywczych. Z kolei potas można znaleźć w owocach i warzywach jak banany, pomarańcze, ziemniaki czy szpinak.
W przypadku niedoboru stosuje się również suplementy diety. W niektórych sytuacjach konieczna może być też konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Czy sód podnosi ciśnienie?
Tak, spożycie dużej ilości sodu, głównie w postaci soli kuchennej, może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi. Sód zatrzymuje wodę w organizmie, co zwiększa objętość krwi krążącej w naczyniach krwionośnych, a tym samym podnosi ciśnienie. Dlatego osobom z nadciśnieniem tętniczym zaleca się ograniczenie spożycia sodu.
Dlaczego sód spada w organizmie?
Spadek sodu w organizmie, zjawisko nazywane hiponatremią, może wynikać z różnych przyczyn. Często jest efektem nadmiernego spożycia wody, co prowadzi do rozcieńczenia sodu we krwi. Innym powodem mogą być niektóre choroby (np. niewydolność nadnerczy, choroby nerek, zespół niewłaściwej sekrecji ADH) czy stosowanie pewnych leków (np. diuretyków).
Jakie są elektrolity?
Elektrolity to minerały, które przewodzą impulsy elektryczne, pełniąc kluczowe role w licznych funkcjach fizjologicznych. Główne elektrolity w organizmie to sód, potas, wapń i magnez. Sód i potas regulują równowagę płynów i działanie układu nerwowego. Wapń jest niezbędny dla kości i mięśni, a magnez wspomaga wiele procesów enzymatycznych.
Za co odpowiada sód w organizmie?
Sód pełni ważne funkcje w organizmie, regulując równowagę płynów oraz ciśnienie krwi. Współdziała z potasem w procesie przewodzenia impulsów nerwowych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca.
Sód jest też niezbędny w procesie trawienia, wpływając na wytwarzanie surowic i soków trawiennych. Zaburzenia tych funkcji mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Źródła
Zobacz wszystkie
Agócs, R., Sugár, D., & Szabó, A. J. (2020). Is too much salt harmful? Yes. Pediatric Nephrology (Berlin, Germany), 35(9), 1777–1785. https://doi.org/10.1007/s00467-019-04387-4
Baumer-Harrison, C., Breza, J. M., Sumners, C., Krause, E. G., & de Kloet, A. D. (2023). Sodium Intake and Disease: Another Relationship to Consider. Nutrients, 15(3), 535. https://doi.org/10.3390/nu15030535
Cappuccio, F. P., Campbell, N. R. C., He, F. J., Jacobson, M. F., MacGregor, G. A., Antman, E., Appel, L. J., Arcand, J., Blanco-Metzler, A., Cook, N. R., Guichon, J. R., L’Abbè, M. R., Lackland, D. T., Lang, T., McLean, R. M., Miglinas, M., Mitchell, I., Sacks, F. M., Sever, P. S., … Willett, W. (2022). Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Current Nutrition Reports, 11(2), 172–184. https://doi.org/10.1007/s13668-021-00383-z
Cook, N. R., He, F. J., MacGregor, G. A., & Graudal, N. (2020). Sodium and health—Concordance and controversy. The BMJ, 369, m2440. https://doi.org/10.1136/bmj.m2440
Farquhar, W. B., Edwards, D. G., Jurkovitz, C. T., & Weintraub, W. S. (2015). Dietary Sodium and Health: More Than Just Blood Pressure. Journal of the American College of Cardiology, 65(10), 1042–1050. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2014.12.039
Grillo, A., Salvi, L., Coruzzi, P., Salvi, P., & Parati, G. (2019). Sodium Intake and Hypertension. Nutrients, 11(9), 1970. https://doi.org/10.3390/nu11091970
Hunter, R. W., Dhaun, N., & Bailey, M. A. (2022). The impact of excessive salt intake on human health. Nature Reviews. Nephrology, 18(5), 321–335. https://doi.org/10.1038/s41581-021-00533-0
Jackson, S. L., King, S. M. C., Zhao, L., & Cogswell, M. E. (2016). Prevalence of Excess Sodium Intake in the United States—NHANES, 2009-2012. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 64(52), 1393–1397. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm6452a1
Jaques, D. A., Wuerzner, G., & Ponte, B. (2021). Sodium Intake as a Cardiovascular Risk Factor: A Narrative Review. Nutrients, 13(9), 3177. https://doi.org/10.3390/nu13093177
Malta, D., Petersen, K. S., Johnson, C., Trieu, K., Rae, S., Jefferson, K., Santos, J. A., Wong, M. M. Y., Raj, T. S., Webster, J., Campbell, N. R. C., & Arcand, J. (2018). High sodium intake increases blood pressure and risk of kidney disease. From the Science of Salt: A regularly updated systematic review of salt and health outcomes (August 2016 to March 2017). Journal of Clinical Hypertension (Greenwich, Conn.), 20(12), 1654–1665. https://doi.org/10.1111/jch.13408
Mente, A., O’Donnell, M., & Yusuf, S. (2021a). Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi.org/10.3390/nu13093232
Mente, A., O’Donnell, M., & Yusuf, S. (2021b). Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi.org/10.3390/nu13093232
Messerli, F. H., Hofstetter, L., Syrogiannouli, L., Rexhaj, E., Siontis, G. C. M., Seiler, C., & Bangalore, S. (2021). Sodium intake, life expectancy, and all-cause mortality. European Heart Journal, 42(21), 2103–2112. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa947
O’Donnell, M., Mente, A., Alderman, M. H., Brady, A. J. B., Diaz, R., Gupta, R., López-Jaramillo, P., Luft, F. C., Lüscher, T. F., Mancia, G., Mann, J. F. E., McCarron, D., McKee, M., Messerli, F. H., Moore, L. L., Narula, J., Oparil, S., Packer, M., Prabhakaran, D., … Yusuf, S. (2020). Salt and cardiovascular disease: Insufficient evidence to recommend low sodium intake. European Heart Journal, 41(35), 3363–3373. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa586
Patel, Y., & Joseph, J. (2020). Sodium Intake and Heart Failure. International Journal of Molecular Sciences, 21(24), 9474. https://doi.org/10.3390/ijms21249474
Rust, P., & Ekmekcioglu, C. (2017). Impact of Salt Intake on the Pathogenesis and Treatment of Hypertension. Advances in Experimental Medicine and Biology, 956, 61–84. https://doi.org/10.1007/5584_2016_147
Strazzullo, P., & Leclercq, C. (2014). Sodium1. Advances in Nutrition, 5(2), 188–190. https://doi.org/10.3945/an.113.005215
Wang, Y.-J., Yeh, T.-L., Shih, M.-C., Tu, Y.-K., & Chien, K.-L. (2020). Dietary Sodium Intake and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Nutrients, 12(10), 2934. https://doi.org/10.3390/nu12102934
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Fluor to istotny minerał dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak działa i czy jest szkodliwy? Sprawdź!
Niedobór żelaza to groźny stan prowadzący do poważnych objawów neurologicznych i skórnych.
Fosfor to pierwiastek mineralny, który wspiera zdrowie kości, pracę układu nerwowego, a także przemiany energetyczne.