Trądzik różowaty: przyczyny, objawy, leczenie, kosmetyki, dieta

Sprawdź, jak objawia się trądzik różowaty i co zrobić, by na zawsze go pożegnać.

Emilia Moskal - TekstTekstEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tekst
TekstEmilia Moskal
Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Katarzyna Srebr - RecenzjaRecenzjaKatarzyna Srebr
Zweryfikowane przez eksperta
Katarzyna Srebr - Recenzja
RecenzjaKatarzyna Srebr
Kosmetolog

Kosmetolog i linergistka o ogromnym doświadczeniu w pracy z klientami o wielu potrzebach i problemach związanych ze zdrowiem skóry.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Trądzik różowaty: przyczyny, objawy, leczenie, kosmetyki, dieta
10 lipca, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

13 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Rumieńce są uważane za synonim zdrowia. No, chyba że towarzyszą Ci przez cały dzień i są poprzecinane widocznymi naczyniami krwionośnymi. Albo obsypane czerwonymi grudkami i krostkami.

Trądzik różowaty to zmora dorosłych. Najczęściej zapadają na niego osoby o jasnej cerze, w wieku 35–50 lat. Oprócz czerwonych obszarów na twarzy dolegliwość ta często niesie ze sobą dodatkowe atrakcje: rozszerzone naczynia krwionośne, krostki, grudki, a nawet nacieki i zgrubienia naskórka. Na szczęście trądzik różowaty można skutecznie leczyć.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest trądzik różowaty i jakie są jego rodzaje.
  • Jakie są przyczyny i objawy jego występowania.
  • Jak skutecznie leczyć trądzik różowaty.
  • Jak pielęgnować skórę dotkniętą tym schorzeniem.
  • Jak dieta wpływa na stan cery przy trądziku różowatym.
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Co to jest trądzik różowaty?

Trądzik różowaty (łac. acne rosacea) to przewlekła choroba skóry twarzy, która coraz częściej jest uznawana za chorobę autoimmunologiczną. Charakteryzuje się nawracającym rumieniem twarzy, któremu często towarzyszą grudki i krostki oraz tzw. pajączki, czyli rozszerzone naczynia krwionośne. Najczęściej rumień obejmuje okolice policzków, nosa, brody i czoła .

Według szacunków trądzik różowaty może dotykać od 2% do aż 22% populacji światowej, przy czym częstość jego występowania w Europie określa się (w zależności od źródła) na 10–20% . Do choroby bardziej predysponowane są osoby posiadające jasną karnację (I i II fototyp skóry), a także jasne oczy i włosy .

Jak wygląda trądzik różowaty?

Trądzik różowaty wygląda jak czerwone plamy albo mocne rumieńce. W zależności do jego odmiany plamom mogą towarzyszyć rozszerzone naczynka, układające się w charakterystyczne fioletowawe pajączki albo czerwone grudki i krostki. W zaawansowanym stadium powierzchnia skóry może przypominać w wyglądzie mocno zaczerwienioną skórkę pomarańczy.

Nieleczony trądzik różowaty może prowadzić przerostu gruczołów łojowych kończącego się nieprawidłowym rozrostem tkanek w formie guzów – rhinophyma, czyli nos kalafiorowaty.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Rodzaje trądziku różowatego

Trądzik różowaty można podzielić ze względu na towarzyszące mu zmiany skórne. Wyróżniamy postacie :

  • Rumieniową z rozszerzonymi naczynkami (teleangiektazjami) – najczęściej występuje w początkowych stadiach choroby i dotyka osób z cerą naczynkową.
  • Grudkowo–krostkową – której zgodnie z nazwą towarzyszą wypryski i czerwone grudki.
  • Naroślową – charakterystyczną dla osób starszych. Skóra staje się wtedy zgrubiała i poprzerastana w niektórych partiach twarzy.
  • Ziarniniakową – na twarzy występują ziarniniaki, czyli nagromadzone komórki układu odpornościowego.

Ciekawostka

Istnieje również postać trądziku różowatego, która dotyka… oczu (sic!). Objawia się przewlekłym zaczerwienieniem powiek i gałek ocznych, a także pieczeniem oraz szczypaniem. Często może być mylona np. z zespołem suchego oka .

Przyczyny trądziku różowatego

Przyczyny występowania trądziku różowatego nie są do końca poznane. Wśród najczęściej pojawiających się czynników badacze wymieniają :

  • predyspozycje genetyczne,
  • zaburzenia pracy układu immunologicznego,
  • nadwrażliwość naczyniowo–nerwową,
  • mikroorganizmy,
  • warunki środowiskowe (długa ekspozycja słoneczna, przewlekły stres).

Badanie z 2018 roku sugeruje związek występowania trądziku różowatego z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, a inne źródła upatrują przyczyn tej dolegliwości w Helicobacter Pylori (tak, to ta bakteria od wrzodów żołądka) .

Niezależnie od tego, co jest odpowiedzialne za samą etiologię choroby, istnieją pewne czynniki, które zaostrzają lub mogą wywołać objawy trądziku różowatego.

Osoby dotknięte acne rosacea powinny unikać:

  • ekspozycji na promieniowanie UV (w szczególności słoneczne),
  • picia alkoholu,
  • spożywania pikantnych i ciężkostrawnych potraw,
  • przewlekłego stresu,
  • intensywnego wysiłku fizycznego,
  • dużych wahań temperatury,
  • agresywnej pielęgnacji cery,
  • stosowania niektórych leków (np. maści z glikokortykosteroidami),
  • korzystania z sauny,
  • kontaktu z chlorowaną wodą (np. na basenie),
  • przyjmowania dużych porcji witamin B6 i B12.

Objawy trądziku różowatego

Głównym i najbardziej typowym objawem trądziku różowatego jest rumień, czyli czerwone plamy lub nacieki, pojawiające się na twarzy, a w szczególności w jej środkowych obszarach: na policzkach, nosie, czole czy brodzie. Zaczerwienienia mogą również obejmować powieki .

Zaostrzenie rumienia (jak i pozostałych objawów), nasila się przy wystąpieniu czynnika drażniącego, np. podczas przebywania w wysokich temperaturach albo po zjedzeniu czegoś ostrego. Niekiedy trądzik różowaty może nasilać się również po intensywnym wysiłku fizycznym lub innych chorobach skóry, takich jak opryszczka .

Pozostałe symptomy są zależne od rodzaju trądziku różowatego, z którym masz do czynienia. Oprócz rumienia trądzik różowaty może objawiać się :

  • rozszerzonymi naczyniami włosowatymi,
  • czerwonymi grudkami i krostami,
  • zgrubieniami naskórka,
  • zwłóknieniem mieszków włosowych,
  • ziarniniakami.

Leczenie trądziku różowatego

Trądzik różowaty jest przewlekłą chorobą skóry, która wymaga wizyty u dermatologa. Lekarz określi rodzaj trądziku, z którym się zmagasz i w razie potrzeby będzie mógł przepisać leki na receptę. Cera z trądzikiem różowatym będzie też wymagała systematycznych kontroli w gabinecie lekarskim.

Aby poradzić sobie z objawami trądziku różowatego, konieczne jest holistyczne podejście. Nie ma cudownych pigułek, które wystarczy łykać, by mieć spokój z tą dolegliwością. Aby uwolnić się od dokuczliwej czerwieni na twarzy, trzeba zrewidować swoją rutynę pielęgnacyjną i kosmetyki, których używasz na co dzień. I to zarówno te pielęgnacyjne, jak i kolorowe.

Zmian będzie też prawdopodobnie wymagała Twoja dieta, a czasem nawet zwyczaje .

Leki i maści na trądzik różowaty

Specjalistyczne kremy i maści, które możesz dostać w aptece, najczęściej zawierają metronidazol. To lek, wykazujący działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze. Dodatkowo pomaga też zmniejszyć zaczerwienienie .

Kolejnym popularnym składnikiem jest kwas azelainowy, stosowany w grudkowo–krostowej postaci trądziku różowatego. Działa antyutleniająco i przeciwzapalnie .

W aptekach dostępne są również antybiotyki na trądzik różowaty, w postaci maści, kremu i żelu – do stosowania miejscowo. Dermatolog może je przepisać, jeżeli na twarzy pojawiły się ropne stany zapalne. Do najczęściej stosowanych zalicza się erytromycynę .

W niektórych przypadkach może zaistnieć potrzeba doustnego przyjmowania antybiotyków lub innych leków. Takie tabletki na trądzik różowaty należy przyjmować ściśle według wskazań dermatologa. Najczęściej stosowanymi w nich substancjami są antybiotyki z grupy tetracyklin – zazwyczaj będzie to doksycyklina.

Ważne

Antybiotyki w każdej formie (zarówno doustnej jak i miejscowej) zawsze powinny być przepisane przez lekarza. Nigdy nie stosuj ich samowolnie, nawet jeśli kiedyś pomogły Ci na to samo. Stan Twojej skóry się zmienia, dlatego tylko specjalista może określić, czy nadal potrzebujesz antybiotykoterapii.

Zabiegi na trądzik różowaty

Zanim dasz się skusić ofercie klinik piękna i gabinetów kosmetycznych, koniecznie skonsultuj wykonanie każdego zabiegu z dermatologiem. Cera z trądzikiem różowatym jest wyjątkowo wrażliwa i nie w każdym stadium choroby zasadne będzie wykonanie zabiegów kosmetologicznych.

Jednym z najbardziej skutecznych zabiegów na trądzik różowaty jest laser. Przydatny będzie szczególnie w leczeniu rumienia i rozszerzonych naczyń krwionośnych (pajączków) . Promień lasera „zamknie” rozszerzone naczynia krwionośne, dzięki czemu przestaną być widoczne, a zaczerwienienie zniknie.

Musisz jednak wiedzieć, że pomimo laserowej korekcji pajączków, zmiany te mogą pojawić się ponownie przy nasileniu objawów choroby.

Wiele zależy od stanu skóry, z jakim mamy do czynienia. Laser zadziała jedynie na duże teleangiektazje, które nie zawsze w ogóle występują. Do redukcji rumienia wykorzystuje się IPL, choć skóra musi być odpowiednio przygotowana do tego zabiegu, ponieważ sama procedura emituje dość wysoką temperaturę – która nie jest korzystna.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

„Praca z osobami dotkniętymi trądzikiem różowatym balansuje pomiędzy maksymalnym wyciszaniem skóry a wzmacnianiem ścian naczyń krwionośnych i samo to daje już często fantastyczne rezultaty w zakresie redukcji rumienia.

Sam rumień wynikać może nie tylko z faktu podrażnienia lub rozszerzenia naczyń, a z niedostatecznej grubości skóry właściwej i naskórka – jeśli skóra jest cienka, to po prostu prześwituje. Pracuje się zatem również nad pogrubieniem i wzmocnieniem jej warstw” – dodaje specjalistka kosmetologii.

Przy grudkowo-krostkowej oraz naroślowej postaci trądziku różowatego zasadne może okazać się również wykorzystanie kwasów. Najbardziej znanym jest peeling kwasem azelainowym, pomocny przy zwalczaniu krost. Inne kwasy wykorzystywane przez kosmetologów w przypadku cer z trądzikiem różowatym to :

  • Kwas fitowy – ma delikatne działanie złuszczające i nadaje się do cer naczynkowych.
  • Kwas migdałowy – jego cząsteczki są dosyć duże, przez co nie wnikają głęboko w warstwy skóry.
  • Kwas laktobionowy – jeden z najłagodniejszych kwasów dostępnych w kosmetologii. Można stosować go nawet przy kuracjach sterydami.
  • Kwas szikimowy – działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Potrafi również redukować zaczerwienienia.

Na forach kosmetycznych roi się od złotych porad dotyczących stosowania kwasów w domu. Mhm. Szkoda tylko, że nie są opatrzone zdjęciami osób, które doznały przez to poparzeń. Tak – chemicznych poparzeń. Szanuj swoją twarz (masz tylko jedną) i zostaw zabawę kwasami ekspertom.

Ważne

Z peelingów chemicznych (kwasowych) korzystaj tylko i wyłącznie w specjalistycznych gabinetach kosmetycznych. Nigdy nie wykonuj ich w domu, na własną rękę! Jeżeli cierpisz na trądzik różowaty, przed takim zabiegiem skonsultuj się również ze swoim dermatologiem.

Pielęgnacja cery z trądzikiem różowatym

Skóra dotknięta trądzikiem różowatym jest w szczególny sposób wrażliwa (można nawet powiedzieć, że nadwrażliwa) i często na dokładkę naczynkowa. Dlatego najlepiej jeżeli pielęgnacyjne rytuały ustalisz w porozumieniu z dermatologiem i kosmetologiem.

Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu pielęgnacji cery z trądzikiem różowatym. Będzie on trochę inny w przypadku każdego z rodzajów tej dolegliwości. Z pewnością powinien jednak opierać się na łagodzeniu rumienia i wyciszaniu skóry.

Pomocne może okazać się również kilka pielęgnacyjnych trików :

  • Zawsze oczyszczaj twarz dwuetapowo (demakijaż lub usuwanie sebum + mycie twarzy kosmetykami do spłukania wodą).
  • Do wycierania stosuj jednorazowy, papierowy ręcznik (to najbardziej antybakteryjne rozwiązanie).
  • Myj twarz letnią wodą.
  • Unikaj peelingów mechanicznych i mocnego pocierania skóry.
  • Stosuj mleczka i żele, które nie szczypią w oczy. Jeśli coś jest na tyle łagodne, by nie podrażnić tak wrażliwej okolicy, nie powinno podrażnić też skóry.
  • Jeśli na co dzień się malujesz, zrób sobie minimum jeden dzień przerwy w tygodniu od makijażu. Skóra będzie miała szansę pooddychać i odpocząć od dodatkowej warstwy kosmetyków.
  • Pamiętaj o regularnej zmianie pościeli – przede wszystkim poszewki na poduszkę. To idealne środowisko rozwoju wszelkich drobnoustrojów.

Kosmetyki na trądzik różowaty

Jak już wiesz, najlepiej porozmawiać o kosmetykach do pielęgnacji cery z trądzikiem różowatym z dermatologiem. Lekarz może podpowiedzieć Ci konkretną markę produktów albo składniki aktywne, których należy szukać w składach. Podpowie również czego unikać.

Z pewnością możesz jednak postawić na myjące produkty o zrównoważonym pH (które nie będą przesuszać skóry), porządne filtry przeciwsłoneczne (SPF 30 to minimum do stosowania w sezonie jesienno–zimowym, latem wybieraj SPF 50) i kremy nawilżające .

SPF 50+

MISSHA All Around Safe Block Aqua Sun

MISSHA All Around Safe Block Aqua Sun
4.7
  • Przeznaczenie: każdy rodzaj cery
  • Najważniejsze składniki: mleko lodowcowe, ekstrakty z roślin pryszczyrnicowatych, ekstrakt z róży Antozone, thanaka
  • Opakowanie: 50 ml
  • Ochrona przeciwsłoneczna: SPF 50+/PA++++
Opis produktu

Kojący krem przeciwsłoneczny zapewnia wysoki stopień ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Lekka, żelowa konsystencja i nawilżające właściwości sprawiają, że to idealna propozycja pod makijaż.

Kosmetyk daje uczucie chłodzenia, które jest bardzo przyjemne w upalne dni – zwłaszcza podczas opalania, na słonecznej plaży.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoki stopień ochrony przed słońcem (SPF 50+/PA++++).
  • Lekka konsystencja.
  • Szybkie wchłanianie.
  • Nie zapycha i nie pozostawia świecącej warstwy.
  • Przyjemny zapach.

Minusy:

  • Zawiera chemiczne filtry przeciwsłoneczne, co może nie odpowiadać miłośniczkom naturalnej pielęgnacji.
Dodatkowe informacje

Przed użyciem energicznie potrząśnij opakowaniem.

Opinia użytkownika

Nie bieli, nie zapycha, nie wyświeca, szybko się wchłania. Delikatny zapach, przyjemne użytkowanie.

Najlepsze kosmetyki na trądzik różowaty nie powinny mieć w składzie substancji drażniących (np. konserwantów i wysuszających alkoholi), a za to zawierać składniki łagodzące podrażnienia i wzmacniające naczynia krwionośne. W cenie będzie też wszystko, co odżywi cerę i wzmocni jej naturalną barierę hydrolipidową .

Od 1. dnia życia

Eloderm krem aktywny

Eloderm krem aktywny
5.0
  • Cenne składniki: omega butter, olej z nasion brazylijskiego drzewa Sacha Inhi, witamina E, olej canola, masło shea, olej macadamia, olej kukurydziany, oliwa z oliwek

Opis produktu

Specjalistyczny preparat emoliencyjny do pielęgnacji mniejszych partii ciała, który dogłębnie nawilża i natłuszcza nadmiernie suchą skórę, łagodząc podrażnienia i uporczywe odczucie świądu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera w swoim składzie Omega Butter – masło w 100% pochodzenia naturalnego.
  • Balsam polecany dla szczególnie suchej i wrażliwej skóry, która wymaga nawilżenia i natłuszczenia.
  • Bezpieczny kosmetyk dla osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS).
  • Składniki intensywnie odżywią skórę, nie pozostawiając tłustej warstwy.
  • Odpowiedni od 1. dnia życia.

Minusy:

  • Brak
Dodatkowe informacje

Niewielką ilość Kremu Aktywnego Eloderm dokładnie rozprowadzić na oczyszczoną powierzchnię skóry i pozostawić do wchłonięcia.

Do stosowania na dzień i na noc.

Brak parabenów, barwników oraz substancji zapachowych minimalizuje możliwość wystąpienia jakichkolwiek reakcji alergicznych.

Składniki, których warto szukać w kosmetykach do cery z trądzikiem różowatym :

  • witamina B3 (najczęściej w postaci niacynamidu),
  • witamina C,
  • witamina E,
  • witamina K,
  • alantoina,
  • rutyna,
  • antyoksydanty,
  • D-pantenol,
  • diosmina,
  • bisabolol,
  • lipidy, peptydy i ceramidy,
  • adaptogeny i bioflawonoidy,
  • siarczan dekstranu,
  • pre- i probiotyki,
  • czerwone i brunatne algi,
  • ekstrakty roślinne (np. z ruszczyka, rumianku, arniki górskiej, wąkrotki azjatyckiej, kasztanowca czy miłorzębu japońskiego).

Naturalne fermenty

A’pieu Lactobacillus Moisturizing Cream

A’pieu Lactobacillus Moisturizing Cream
4.9
  • Najważniejsze składniki aktywne: ekstrakt ze sfermentowanych nasion soi, Lacto Moisturizing Ferment ™, probiotyk, ekstrakt z wąkroty azjatyckiej, niacynamid, olej z nasion łąkowej piany
  • Przeznaczenie: do skóry wrażliwej, suchej, podrażnionej, mieszanej i dojrzałej
  • Opakowanie: 50 ml
Opis produktu

Lactobacillus Moisturizing Cream to nawilżający krem, który wzmacnia naturalne funkcje ochronne skóry. Opiera się na sfermentowanych składnikach, tj. Lacto Moisturizing Ferment TM oraz nasionach soi. 

Seria jest specjalnie polecana do pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej, dojrzałej i mieszanej. Mleczna konsystencja szybko się wchłania i nadaje do stosowania pod makijaż.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Składniki certyfikowane przez EWG Green, co oznacza, że są bezpieczne i delikatne dla skóry.
  • Mleczna formuła nie pozostawia na skórze uczucia lepkości.
  • Tworzy na skórze warstwę ochronną.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Pamiętaj, aby jako ostatni etap pielęgnacji nałożyć na skórę krem z filtrem przeciwsłonecznym.

Dieta przy trądziku różowatym

Podstawą w diecie przy trądziku różowatym jest jej przeciwzapalne działanie i utrzymywanie stałej glikemii. Przy układaniu jadłospisu dla takiej osoby wprowadzamy dietę podobną jak przy insulinooporności. Dużo warzyw jako podstawa, orzechy i chudy nabiał – wszystko to pomaga nam obniżać ładunek glikemiczny posiłków.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Dieta ma niebagatelny wpływ na stan skóry dotkniętej trądzikiem różowatym. Dzieje się tak z dwóch powodów.

Po pierwsze zdrowy i bogaty w witaminy jadłospis pozytywnie wpłynie na stan naczyń krwionośnych. Pomoże wzmocnić i uszczelnić ich ścianki, a także zadbać o prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi. Wszystko to ma znaczenie w zapobieganiu pojawiania się rumienia i pajączków. Dobrze odżywiona cera jest też po prostu mocniejsza.

Drugim aspektem są tzw. wyzwalacze. To produkty spożywcze lub ich grupy, które mogą powodować wznowienie objawów trądziku różowatego w remisji lub nasilenie się tych istniejących.

Według przeglądu badań z 2023 roku, do wyzwalaczy objawów trądziku różowatego zalicza się :

  • słodycze (zwłaszcza czekoladę),
  • figi,
  • banany,
  • śliwki,
  • ser,
  • jogurty,
  • śmietanę,
  • sos sojowy,
  • bakłażana,
  • szpinak,
  • fasolę,
  • groch,
  • bób,
  • mocną, gorącą kawę i herbatę,
  • alkohol,
  • słodziki dodawane do napojów.

Jak widzisz, część z tych produktów to zdrowe warzywa i owoce, zawierające mnóstwo cennych składników odżywczych. Czy koniecznie musisz zrezygnować z całej listy? Nie. Niektóre z tych rzeczy wcale nie muszą działać źle na Ciebie.

Za dowód niech posłużą badania ujęte we wspomnianym wyżej przeglądzie, które sugerują, że zawarta w kawie kofeina u jednych pacjentów zaostrzała objawy trądziku różowatego, a u innych zmniejszała ryzyko jego wystąpienia .

Zasadne jest jednak obserwowanie stanu cery i zwracanie uwagi na czynniki, które mogły wywołać podrażnienie. Unikaj też bardzo gorącego jedzenia oraz pikantnej lub mocno przetworzonej i ciężkostrawnej żywności (podwójne „nie” dla kebaba, który piecze dwa razy).

Odradza się produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, w tym żółte sery, masło, margaryny, tłuste mięso, przetwory mięsne. Dieta powinna bazować na chudym mięsie bez skóry, rybach i jajach.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Ogólne wskazania odnośnie komponowania jadłospisu dla osób borykających się z trądzikiem różowatym zalecają, aby spożywane pokarmy były lekkostrawne, o zasadowym odczynie i bogate w błonnik oraz witaminy C, B2 i B3 .

Warto jest także zasięgnąć porady dobrego dietetyka specjalizującego się w immunodietach.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Badania z 2013 oraz 2022 roku sugerują, że suplementacja kwasów omega-3 może przyczyniać się do łagodzenia stanów zapalnych i zapobiegania teleangiektazji (pajączkom) .

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
5.0
  • Zawartość omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

  • Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
  • Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
  • Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
  • Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
  • Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Natu.Care Omega-3

Natu.Care Omega-3
4.6
  • Zawartość omega-3: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg kwasu EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Suplement diety zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z sardeli. To naturalnie bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Suplement diety zawiera 550 mg EPA+DHA w porcji dziennej. To ponad dwukrotność oficjalnych zaleceń dla populacji Polski, które sugerują spożycie minimum 250 mg dziennie.

Suplementacja kwasów omega-3 jest wskazana, jeśli nie spożywasz 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie, seniorzy, dzieci w okresie wzrostu oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

  • Olej rybi z sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
  • Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
  • Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
  • Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta
Plus za krótki skład kapsułki – olej, otoczka i przeciwutleniacz, bez zbędnych dodatków. Oleje z małych tłustych ryb morskich takich jak sardele to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Banany a trądzik różowaty

Niestety, mimo że bardzo smaczne i pełne potasu, banany nie są zalecane osobom cierpiącym na trądzik różowaty. Owoce te mają dosyć wysoki indeks glikemiczny, sporo cukru, a do tego histaminę, która może nasilać rumień .

Owoce głównie polecane przy trądziku różowatym to owoce jagodowe, maliny, truskawki, ale także cytrusy.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Trądzik różowaty to przewlekła choroba skóry, która objawia się rumieniem na twarzy.
  • W zależności od rodzaju trądziku różowatego dodatkowymi symptomami mogą być grudki, krostki, rozszerzone naczynia krwionośne, ziarniniaki lub zgrubienia i przerost naskórka.
  • Trądzik różowaty wymaga leczenia dermatologicznego, odpowiedniej pielęgnacji stosowanej na co dzień oraz eliminacji czynników, które mogą być wyzwalaczami.
  • Kosmetyki stosowane w pielęgnacji powinny mieć działanie nawilżające i łagodzące.
  • Lekkostrawna dieta ma ogromne znaczenie w walce z tą dolegliwością.

FAQ

Jak leczyć trądzik różowaty?

Leczenie trądziku różowatego rozpocznij od wizyty u dermatologa. Tylko lekarz może zalecić leki doustne (np. antybiotyki) lub miejscowe (kremy, żele) w celu zmniejszenia zaczerwienienia i zapalenia. Skonsultuj też z dermatologiem laseroterapię lub zabiegi kwasami, które mogą skutecznie zmniejszyć zaczerwienienie i widoczne naczynia krwionośne.

Unikaj czynników wywołujących trądzik różowaty, takich jak wysokie temperatury, ostre jedzenie, alkohol czy stres. Zastosuj specjalistyczne kosmetyki do skóry z trądzikiem różowatym. Wybieraj produkty o łagodnych formułach, bez alkoholu, substancji zapachowych i innych potencjalnie drażniących składników.

Co to jest rosacea?

Rosacea, a właściwie acne rosacea to łacińska nazwa trądziku różowatego, czyli choroby skóry, która charakteryzuje się występowaniem na twarzy rumienia. Często towarzyszą mu również rozszerzone naczynia krwionośne (pajączki) oraz czerwone grudki i krostki. Podstawą walki z tą dolegliwością jest leczenie dermatologiczne, właściwa pielęgnacja twarzy i zdrowa dieta.

Jakie witaminy na trądzik różowaty?

Przy trądziku różowatym pomocne będą witaminy działające antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie oraz ochronnie na naczynia krwionośne. Spożywaj produkty bogate w witaminy B2B3 i C. W kosmetykach szukaj też witaminy E i K. Na stany zapalne i rumień mogą również pomóc kwasy omega-3.

Czy trądzik różowaty swędzi?

Trądzik różowaty może powodować uczucie swędzenia, pieczenia, a nawet ból, choć nie są to typowe objawy. Jeśli odczuwasz swędzenie, może to być wynik innej dolegliwości lub zwykłego przesuszenia skóry.

W przypadku trądziku różowatego ważne jest, aby unikać czynników wywołujących zaostrzenia, takich jak ekstremalne temperatury, ostre przyprawy, alkohol czy stres. Zastosuj łagodne kosmetyki do pielęgnacji skóry twarzy. Zawsze używaj też kremów z filtrem UV, gdyż promieniowanie słoneczne może pogarszać objawy.

Skonsultuj się z dermatologiem, który może zalecić odpowiednią kurację. Ważne jest, aby zrozumieć, że trądzik różowaty to przewlekła choroba skóry, która wymaga stałego monitorowania i leczenia.

Czy trądzik różowaty może być w oczach?

Tak, istnieje oczna odmiana trądziku różowatego. Choroba ta jest bardzo podobna do innych okulistycznych dolegliwości, takich jak choćby zespół suchego oka lub zapalenie spojówek. Trądzik różowaty w oczach objawia się zaczerwienieniem powiek oraz gałek ocznych, które wyglądają tak, jakby były mocno przekrwione.

Czego nie wolno jeść przy trądziku różowatym?

Osobom cierpiącym na trądzik różowaty odradza się przede wszystkim spożywania alkoholu, gorących, bardzo pikantnych i ciężkostrawnych potraw. Dodatkowo objawy trądziku różowatego mogą pogarszać produkty bogate w histaminę, czyli banany, śliwki, szpinak, bakłażany, niektóre warzywa strączkowe i nabiał.

Czy trądzik różowaty to choroba autoimmunologiczna?

Do tej pory naukowcom nie udało się ustalić dokładnych przyczyn rozwoju trądziku różowatego. Najnowsze badania sugerują jednak, że może mieć on związek z zaburzeniami funkcjonowania tarczycy i coraz więcej osób uznaje go za chorobę autoimmunologiczną. Do innych możliwych przyczyn zalicza się również bakterie, roztocza, a nawet rozregulowanie mikrobioty organizmu.

Źródła

Zobacz wszystkie

Berksoy Hayta, S., Guner, R., Cam, S., & Akyol, M. (2018). ROSACEA IS ASSOCIATED WITH THYROID AUTOIMMUNITY: A CASE CONTROL STUDY. Acta Endocrinologica (Bucharest)14(2), 248–251. https://doi.org/10.4183/aeb.2018.248

Farshchian, M., & Daveluy, S. (2023). Rosacea. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557574/

Mikkelsen, C. S., Holmgren, H. R., Kjellman, P., Heidenheim, M., Karppinnen, A., Bjerring, P., & Huldt-Nystrøm, T. (2016). Rosacea: A clinical review. Dermatology Reports8(1), Article 1. https://doi.org/10.4081/dr.2016.6387

Nowicka, D., Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., & Szyguła, R. (2023). Skincare in Rosacea from the Cosmetologist’s Perspective: A Narrative Review. Journal of Clinical Medicine12(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/jcm12010115

Oliveira, C. M. M. de, Almeida, L. M. C., Bonamigo, R. R., Lima, C. W. G. de, & Bagatin, E. (2020). Consensus on the therapeutic management of rosacea – Brazilian Society of Dermatology. Anais Brasileiros de Dermatologia95, 53–69. https://doi.org/10.1016/j.abd.2020.08.001

Rahul Bhargava, P. K., & Rahul Bhargava, P. K. (2013). A randomized controlled trial of omega-3 fatty acids in dry eye syndrome. International Journal of Ophthalmology6(6), 811–816. https://doi.org/10.3980/j.issn.2222-3959.2013.06.13

Sharma, A., Kroumpouzos, G., Kassir, M., Galadari, H., Goren, A., Grabbe, S., & Goldust, M. (2022). Rosacea management: A comprehensive review. Journal of Cosmetic Dermatology21(5), 1895–1904. https://doi.org/10.1111/jocd.14816

Shen, S., Yan, G., Cao, Y., Zeng, Q., Zhao, J., Wang, X., & Wang, P. (2023). Dietary supplementation of n-3 PUFAs ameliorates LL37-induced rosacea-like skin inflammation via inhibition of TLR2/MyD88/NF-κB pathway. Biomedicine & Pharmacotherapy157, 114091. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2022.114091

van Zuuren, E. J., Arents, B. W. M., van der Linden, M. M. D., Vermeulen, S., Fedorowicz, Z., & Tan, J. (2021). Rosacea: New Concepts in Classification and Treatment. American Journal of Clinical Dermatology22(4), 457–465. https://doi.org/10.1007/s40257-021-00595-7

Zhang, H., Tang, K., Wang, Y., Fang, R., & Sun, Q. (2021). Rosacea Treatment: Review and Update. Dermatology and Therapy11(1), 13–24. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00461-0

Oceń artykuł
5.0
Głos oddany
2 opinie, ocena: 5.0
Emilia Moskal - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Emilia Moskal specjalizuje się w tekstach z zakresu medycyny i psychologii, w tym treściach dla podmiotów medycznych. Jest wielbicielką prostego języka i komunikacji przyjaznej czytelnikowi. W Natu.Care pisze edukacyjne artykuły.

Katarzyna Srebr - Recenzja

Kosmetolog

Zweryfikowane przez eksperta

Kosmetolog i linergistka o ogromnym doświadczeniu w pracy z klientami o wielu potrzebach i problemach związanych ze zdrowiem skóry.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty